Waa maxay sababta ay jebintu ay muhiim ugu tahay caafimaadka maskaxdaada iyo caafimaadka xidhiidhkaaga? Si aan wax uga qabto su'aashan, waxaan rabaa inaad qiyaasto inaad la joogto lamaanahaaga. Laakin halkii aad ka heli lahayd madadaalo aad hawada u luli lahayd iyo xamaasadda 'taabashadu' ee tudud, ka waran haddii aad hawada ku dhegto ama aad ku sii taagnaato? Maxaa dhacaya haddii boosasku waligood isbeddelin?

Hagaag, sida iska cad muuqaalku ma noqon doono madadaalo dambe. Dhab ahaantii, muddo ka dib, waxay dareemi doontaa xanuun iyo caajis aad u weyn sidoo kale. Lugahaagu way ku xanuuni lahaayeen, farahaadu waxay dareemi karaan xanuun, waxaana hubaal ah in wadnahaagu aanu dareemi doonin farxad dambe. Tani waa sida saxda ah ee uu dareemo fur-furnaanta xiriirka - xanuun, dabacsanaan, caajis, cadaalad darro, oo aan lahayn farxad si kastaba ha ahaatee. Xidhiidhada isku xidhan waa marka mid ka mid ah lammaane uu had iyo jeer yahay "daryeelaha" iyo lammaanaha kale uu weligiis yahay "qaade". Xidhiidhada noocan ahi waa kuwo aan shaqaynayn waxana ay caafimaad ku noqon karaan kaliya hadii ay lamaanayaashu go'aansadaan in ay jebiyaan codependency

Ku-xidhnaanta xidhiidhku waa mushkilad adag oo cilmi baadhiseed muujinaysa in asalkiisu inta badan ka yimaado khibradaha caruurnimada iyo qoysaska aan shaqaynayn. Si loo iftiimiyo xidhiidhkan kakan ee firfircoon, Swaty Prakash, oo ah tababare isgaadhsiin oo haysta shahaado maaraynta shucuurta wakhtiyada hubaal la'aanta iyo walbahaarka ee Jaamacadda Yale iyo Dibloomada PG ee La-talinta iyo Daaweynta Qoyska,Calaamadaha aqoonsiga, waxaad is waydiisay, "Miyaan ku tiirsanahay?", Hadda waxaad taqaanaa meesha aad taagan tahay. Ha iska cadaynin calaamadaha sababtoo ah is-dhexgalka naftaada waxay kaa dhigaysaa mid aan raaxo lahayn. Waxa kale oo ay ku caawin kartaa haddii aad la yaabban tahay sida loo jebiyo caadooyinka ku tiirsanaanta.

Dib u fadhiiso oo eeg hab-dhaqankaaga sannadihii la soo dhaafay. Codependency waa dabeecad la helay oo inta badan bilaabata caruurnimada hore. Aan ku bilaabo, is weydii su'aalahan. Iyagu adiga uun bay kugu saabsan yihiin, oo waxaad u baahan tahay inaad si daacad ah ugu jawaabto si aad naftaada u ogaato:

>
• Caruur ahaan, miyaan ku qasbanaa inaan dareema dareenkayga? Mid qof kastaa wuu ilaalin jiray mise si kale ayay ahayd?
• Miyaa mar walba i soo jiitay dadka u baahan caawimaad iyo daryeel?
• Miyaan ka baqayaa in maalin maalmaha ka mid ah qofna iima baahna?
> >

Waxaa jira su'aalo badan oo aad weydiin karto. Laakin su'aal kasta, waxaa jiri kara kacdoon shucuureed si tartiib tartiib ah u bilow, laakiin daacad noqo. Haddii jawaabta su'aalahan oo dhan ama badidoodu ay fool xun yihiin, wejigaaga "haa", waa waqtigii la aqbali lahaa inaad ku jirto xiriir isku xiran, waana waqtigii aad ka xoroobi lahayd qaabkan xiriirka sunta ah.

2. Jooji dareenka xad dhaafka ah ee mas'uuliyadda ka saaran lamaanahaaga

Xusuuso dabeecadda Julia Roberts ee Caruusada carartay? Waxay si joogto ah u beddeshay baahideeda iyodookhyada ku salaysan baahida lammaaneheeda. Si aad u badan oo qofna xitaa ma oga nooca ukunta ay dhab ahaantii jeceshahay! Hagaag, lamaanahaaga u sheeg waxa aad door bidayso, una sheeg haddii aad jeceshahay ukuntaada dhinaca qorraxdu u muuqato ama la ruxruxo. Ujeedadu waxay tahay, ha ka raaligelin baahidaada. Ha dareemin:

Sidoo kale eeg: Maxay shukaansiga uga dhigan tahay haweeneyda? >

Dambi ku saabsan doorashada kala duwan

Waxaad ka baqaysaa in lagugu jeclaado haddii aad ka dhawaajiso dareenkaaga

Waxay ka mas'uul yihiin ceebahooda, guul-darradooda, ama dareenkooda

> >

3. Baro inaad muujiso waxaad rabto iyo baahiyahaaga

sida bixiyaha iyo lammaanaha oo qaata. Marka aqbalaadda hab-dhaqankaaga ku-tiirsanaanta ah ay jirto (waxay sii socon doontaa inta u dhaxaysa aqbalaadda iyo jahawareerka muddo dheer), waa waqtigii aad bilaabi lahayd xiriir daacad ah lammaanahaaga.

Illaa hadda, waxaad had iyo jeer sheegtaa wixii aad u malaynaysay inay yihiin. rabay inuu maqlo, ama waxa aad aaminsantahay in ay ku ilaalinayaan xukunka, iyo dhibaatada. Laakiin mar dambe maaha. Ogaysii inaadan awoodin oo aanad mar dambe noqon doonin wax suurtageliyay balwaddooda/dabeecaddooda. Halkan waxaa ah siyaabo aad ku soo koobto fikradahaaga.

>
• Isticmaal weedhaha “I” : Halkii aad ku dhejin lahayd sawirka, la wadaag fikradahaaga iyo dareenkaaga adigoo isticmaalaya weedho “I”. Tusaale ahaan, "Waxaan dareemayaa inaan ku xiranahay shaqada 24*7", "Waxaan dareemayaa inaan keligay daryeelayo wax walba", ama "Waxaan rabaa xoogaa.waqti aan ku daboolo baahiyahayga" waa qaar ka mid ah odhaahyo aad isticmaali karto si aad u gudbiso inaad rabto inaad dhisto qaabab xidhiidh caafimaad leh
• Ha gelin ciyaarta eedda : U diyaargarow inaad la yeelato wadahadal adag. Halkii aad iyaga ku eedayn lahayd calaamadahaaga asturnaanta, ka hadal xalalka. Tusaale ahaan, haddii aad la nooshahay lamaane khamri cab ah oo aad ahayd karti-bixiye sannadahan oo dhan, waxaad ku tidhaahdaa, "Waan kuu joogaa, laakiin wax walba kuma caawin karo"
• U sheeg waxaad rabto. : Waa muhiim in aad la socodsiiso lamaanahaaga sawirka aad maskaxdaada ku hayso. Si cad oo daacad ah, u sheeg waxa aad ka filayso xiriirka. Ma fududa sida ay u dhawaaqdo. Lammaanahaagu waxa uu ku qaatay sanadahaas oo dhan sida ay u malaynayaan iyo rabitaankooda, marka aad u sheegto waxa aad rabto laguma qaadan doono naxariis. Laakin noqo mid adag, daacad ah, oo cad.

4. Naftaada ka dhig mudnaanta

Lamaanayaasha Codependent waxay waqti dheer ku qaataan daryeelka baahiyaha dadka kale iyo ku habboonaanta. Xaqiiqdooda ah inay leeyihiin aqoonsi aad u mugdi badan. Markaad jebinayso meertada codaynta, waxaa muhiim ah inaad ka shaqeyso dib u dhiska "naftaada"

Is-daryeelka iyo is-jacaylka waa labada qalab ee sixirka kor u qaadi kara dareenka nafsad ahaaneed ee qofka. Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad u yeerto asxaabtaada oo aad sameyso qorshe casho? Goorma ayaa ugu dambeysay oo aad dalbatay cunto aad jeceshahay ama daawatay bandhig faneedka aad had iyo jeer isha ku hayso laakiin marnabaqorshe?

Waxaa la joogaa waqtigii la samayn lahaa waxaas oo dhan iyo wax ka badan Si aad u jebiso meertada codependency, waxaad u baahan tahay inaad naftaada mudnaanta siiso. Xusuusnow odhaahda, "Noqo geesigaaga weyn oo naftaada badbaadi"? Hagaag, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u sameyso.

8. Iska daa wixii tagay

Dadka isku tiirsan waxay inta badan soo mareen caruurnimo adag, oo aan lahayn daryeel badan iyo xaalado adag. Dareen la'aanta joogtada ah, oo ay weheliso baahida joogtada ah ee la jecel yahay, waxay ka tagi kartaa saameyn joogto ah qof kasta. Haddaba, naftaada u naxariiso oo iska dhaaf wixii aad soo martay.

Naftaadu ku ogaatid in aad is-hadal iyo xidhiidh togan ku xaqiijinayso in aad u qalanto, iyo sida ay dadka kale kula dhaqmaan ay tahay mid muujinaysa cidda ay yihiin, ee adiga maaha. Markaa, haddii waalidkaa/iintaadu aanay heli karin sababo la xidhiidha shaqooyin badan oo baahi badan, ama qabatinkooda, ama sababtoo ah waxay ahaayeen kuwo jidh ahaan iyo maskax ahaanba aan awoodin - midkoodna khaladkaaga ma ahayn weli waa inaad xajisaa cawaaqibka.

Noqo. u naxariiso caruurnimadaada, laga yaabee warqad u qor naftaada ka yar si aad u dejiso, oo aad u dhaqaaqdo. Ilaa aad fahanto oo aad aqbasho qiimahaaga, ma awoodid inaad ka bogsato cod-bixinta.

9. Naftaada ha xukumin

Codependents waa mid ka mid ah dhaleecayntooda ugu weyn. Waxay si joogto ah u xukumaan falalkooda ama ficilladooda waxayna naftooda ku canaananayaan xitaa inay rabaan inay beddelaan dhaqankooda. Sida cilmi-nafsiga, inta badan waxaan u sheegnaa macaamiisheena inay xoogaa ka sii adag yihiinnaftooda oo aan xukumin dhaqdhaqaaqooda. Waxyaalaha qaarkood oo aad naftaada u sheegto maalin kasta:

• Waxaan ahay qof wanaagsan, waxaana sameeyaa waxa aan dareemayo inay ugu fiican tahay
• Xaalad kasta iyo natiijo kasta ma xakamayn karo
• Waxaan awood u leeyahay inaan go'aano> Natiijadu ma go'aamiso haddii go'aanku wanaagsan yahay iyo inuu xun yahay
• Uma baahni ansaxinta dadka kale si aan u rumaysto naftayda. 8>

10. Bal qiyaas qofkaga aad jeceshahay ee kabahaaga

Jawabaha aad raadinayso inta badan waa gudaha laalaabkii waayo-aragnimadaada iyo xigmaddaada. Laakiin helida jawaabahaas waxaa jirta hawl aad u weyn. Haddii aad xaqiiqsatay in aad ku jirto xidhiidh isku xidhan oo aad rabto in aad ogaato sida loo bogsado, waxa jira jimicsi fudud oo aad waxtar u leh oo aanu kugula talineyno

Indhahaaga xidh oo qiyaas qofka kuugu dhow ama kan kuugu dhow ee kabahaaga. Bal qiyaas in ay wax u samaynayaan sidaada oo kale, iyo in laguula dhaqmo sida saxda ah ee uu kula dhaqmo lamaanahaaga. U fiirso iyaga oo maraya nolosha aad hadda ku nooshahay. Ka fikir dhacdo gaar ah oo xoog leh oo ku xeeran codependency, oo ku qiyaas iyaga halkaas.

Miyaad indhahaaga kala qaaday ku dhawaad ​​ilbiriqsiyo kala qaybsanaan? Ma dareentay gabi ahaanba inaadan awoodin inaad daawato iyaga? Ma ku degdegtay inaad indhahaaga furto oo aad dareentay inaad ku mahadsantahay inay tahay mala-awaalkaaga? Jawaabtaada kuwan waxay u badan tahay inay tahay "haa". Markaa, ka fikir waxa aad heli lahaydkula taliyey ama rabay inay sameeyaan. Taasi waa tilmaantaada inaad sidoo kale horay u socotid.

11. Caawinaad ka raadso asxaabta, kooxda taageerada asxaabta

marar badan, in badan ka hor inta aysan dadka isku-kalsooni ogaan ceebahooda wax-bixiye ahaan, asxaabtooda iyo kuwa samaha jecel. dareento. Waa muhiim inaad dhegaysato dadkan, la hadasho, oo u ogolaato inay ku caawiyaan. U sheeg qorshahaaga waxqabad, oo weydii inay kuu fududeeyaan haddii ay awoodaan. Xusuusnow, ha ku dhibin aamusnaanta mar dambe.

Marka laga soo tago, waa muhiim inaad haysato meel badbaado leh iyo saaxiibo aad la hadli karto, adigoon ka baqin in lagu xukumo iyo raaxada in la fahmo. Waxa jira kooxo asaageed ah oo isku xidhan sidoo kale - tusaale ahaan, sida Alcoholics Anonymous ee balwadaha, waxaa jira Al-Anon qoysaska - si ay uga caawiyaan habka soo kabashada. Mararka qaarkood, is jiid jiid waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee is-bogsiinta sidoo kale. Sidoo kale ogaanshaha inaadan ahayn qofka kaliya ee dareemaya habkan waxay noqon kartaa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu horreeya ee bogsashada.

Tilmaamaha Furaha

>

Xiriirka isku xidhan waa marka baahida lammaane ay qaadato dhammaan booska, halka lammaanaha kale uu qaato doorka ilaaliye

Bixiyaha ayaa dareemaya baahida loo qabo iyo waxay meel iska dhigaan baahiyahooda iyo danahooda iyaga oo daryeelaya dadka kale

Qoddobnimadu waa hab-dhaqan la helay oo inta badan lagu arko dadka carruurnimada ku adag.Wada-hawlgalayaasha oo ay dareemaan "mudnaan" iyo "loo baahan yahay" inta ay sidaas samaynayaan

Lamaanayaasha Codependent waxay leeyihiin isku kalsooni aad u hooseeya iyo xidhiidhada noocan oo kale ah inta badan waxay noqdaan kuwo xadgudub ah> Hadda, waa inaad fahantay haddii aad leedahay rabitaan ku-tiirsanaan. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in cod-bixintu ay tahay hab-dhaqan la helay, iyo iyadoo la raacayo hababka maan-galka ah, jebinta codependency waa suurtagal, waana muhiim. Waxaa jira caawimo xirfadeed ku filan agagaarka. Marka la isticmaalo daawaynta hadalka iyo sidoo kale caawinta asxaabta iyo nafta, ka xoraynta wareeggan xun ee kalsoonida waa suurtagal. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad lahaato kalsooni nafeed iyo xoog aad uga sarraysiiso baahiyahaaga dadka kale, hal mar.

>wax ka qora calamadaha iyo calaamadaha cilaaqaadka isku tiirsan, iyo tillaabooyinka lagu jebinayo qarsoodinimada cilaaqaadka.

Waa maxay Codependency?

Xiriirka wuxuu noqon karaa mid adag. Cunto karinta ugu fiican ee xidhiidhka kaamil ah waa marka lamaanayaashu ay ku jiraan cilaaqaad caafimaad qaba oo ay labaduba wax bixiyaan oo qaataan, yeeshaan xuduudo caafimaad qaba, oo ay wada shaqayn karaan laakiin aan keligaa tabar lahayn.

Mid ka mid ah kuwa ugu waaweyn Calaamadaha codependency waa in dheelitirkani maqan yahay oo miisaankuna uu u janjeero hal lammaane. Xidhiidhka ku tiirsanaanta, mid ka mid ah baahiyaha iyo rabitaanka lammaanuhu waxay qaataan dhammaan booska, iyo lammaanaha kale, oo leh rabitaanka in loo baahdo, waxay daaliyaan dhammaan jacaylkooda iyo tamarta ay ku daryeelayaan iyaga. Waxa halis ku jira waa caafimaadkooda jidheed iyo maskaxeed iyo baahidooda

Calaamadaha isku xidhan ee noocan oo kale ah ayaa inta badan lagu arkaa xidhiidhada ku lug leh dadka qaba maandooriyaha ama khamriga. Lammaanaha leh dabeecad la qabatimo waxay u egtahay mid jilicsan, lammaanaha kalena wuxuu dareemaa inuu mas'uul ka yahay wanaaggooda. Waxay dhinac iskaga leexiyaan baahiyahooda oo waxay bilaabaan inay isla gooyaan kii jabay. Dhammaantood waxay u muuqdaan kuwo caafimaad qaba oo leh niyo wanaagsan bilowgii. Si kastaba ha ahaatee, tani, si kastaba ha ahaatee, waxay isbedeshaa isla markiiba marka daryeelaha baahidiisa ay bilaabaan inay libdhaan, oo ay noqdaan xiriir hal dhinac ah.

Cilmi-baaris lagu barbardhigay dumarka balwadda leh iyo haweenka caadiga ah ayaa lagu ogaaday in kuwii hore ay muujiyeen wax badan.ku heshiinta iyo la qabsiga wax ka badan xasiloonida guurka marka loo eego dhigooda curaarta guurka caadiga ah. Marka la soo koobo, codependency micnuhu waxa uu hoos ugu dhacayaa xidhiidh dhinac-dhinac ah halkaas oo hal lammaane uu noqdo mid aan si dhab ah loo arki karin.

Dabeecada isku xidhani kuma soo baxdo meel bannaan. Dad badan oo ay ka muuqato calaamado qarsoodi ah ayaa ku soo koray qoysas mid ama labada waalid ay qabaan balwad ama khamri ama sababo kale dartood. Waxaa laga yaabaa inay ku mashquulsan yihiin sidii ay nolol maalmeedkooda u dabooli lahaayeen, ay qabaan arrimo caafimaad oo maskaxeed ama jireed oo daran, la dagaalanka balwadaha iyo arrimaha maandooriyaha, ama wax kale oo waqtigooda intiisa badan qaatay. Carruurta ku jirta qoysaska aan shaqaynayn waxay badanaa ku koraan iyagoo ku dul socda qolofta ukunta, iyagoo dayacay daryeelkooda, taas beddelkeedana waxay daryeelaan baahiyaha dadka kale si ay u dareemaan in la rabo oo ay mudan yihiin. arrimaha ku saabsan si xun u isticmaalka mukhaadaraadka ama ay ahaayeen kuwo caadaystay aalkolo ayaa ku soo koray hab-dhaqan isku xidhan. Xataa caruur ahaan, waxay dareemi doonaan inay masuul ka yihiin falalka waalidkood. Bilowgii noloshooda, waxay barteen in waalidkood cadhooday, ay u baahan yihiin inay noqdaan kuwa awood u leh balwaddooda, bacaha feeray ama ay noqdaan kuwo aan la arki karin. Cabsidan ah in lagu xadgudbo, la dayaco, ama aan la jeclayn waxay ku sii jirtaa iyaga xitaa dadka waaweyn, inta badanna ma haystaan ​​wax fikrad ah oo ku saabsan sida loo jebiyo caadooyinka qarsoodiga ah.

> 7 Calaamadaha aad ku jirto A.Xidhiidhka Ku-tiirsanaanta

Mid ka mid ah astaamaha xiriirka isku-tiirsanaanta waa meertada xun ee ka dhex jirta ilaaliyaha iyo qaataha. Halka lammaane uu u baahan yahay qof daryeela, haddana lammaanaha kale wuxuu rabaa in loo baahdo.

Ka hor inta aan laga hadlin sida loo joojiyo isku-tiirsanaanta, waxaa muhiim ah in la fahmo cilmi-nafsiga ka dambeeya. Khubarada cilminafsigu waxa ay ogaadeen in inta badan xidhiidhada isku xidhani ay ka dhexeeyaan lammaanaha leh hab ku dheggan walaaca leh iyo mid leh hab ku dheggan ka fogaanshaha.

Dadka leh qaabka isku xidhnaanta welwelka ayaa inta badan u baahan baahi iyo kalsooni hoose. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadka qaba qaabkan isku-xirnaanta ay la nool yihiin cabsi laga qabo in laga tago oo inta badan ay dareemaan inaysan u qalmin jacayl. Waxay noqdaan daryeelayaasha si ay u dareemaan inay mudan yihiin oo ay muhiim u yihiin xiriirka.

Dhanka kale, kuwa leh qaabka ku xirnaanta ka fogaanshaha waa shakhsiyaadka keena isku-kalsooni sare laakiin aad u hooseeya oo ka mid ah qiyaasta dareenka. Waxay dareemayaan raaxo la'aan xiriir badan waxayna had iyo jeer diyaar u yihiin qorshaha bixitaanka. Waxaa la yaab leh, kuwa leh qorshaha bixitaanka inta badan waxay hayaan majaraha xiriirka halka kuwa walaacsan ay mar walba u ogolaadaan kuwa kale inay xakameeyaan. Waa marka daryeel bixiyaha uu daalan yahay oo uu dareemo madhan in ay taas ogaadaanWaxay ku jiraan xiriir aan fiicneyn waxayna ka fikiraan inay jebiyaan kalsoonida. Halkan waxaa ah calaamado dhowr ah oo aad raadineyso haddii aad ku jirto xiriir isku xiran.

> 1. Waxaa jira xiriir la'aan dhab ah Xiriirka wadajirka ah, daryeel bixiyaha inta badan waa ka farxiya dadka. Waxay dareemayaan inay ku qasban yihiin inay sheegaan waxyaabo ay ku farxaan ama ka farxiyaan lammaanahooda. Dhanka kale, qaataha ayaa had iyo jeer ku jira difaac oo aan waligood rabin in ay wadaagaan dareenkooda dhabta ah. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka qaata cilaaqaadka isku-tiirsanaanta ah ay inta badan muujiyaan dabeecado aan fiicneyn. In kasta oo ay aad u badan yihiin> 2. Dareenka masuuliyadeed ee la buunbuuniyay

Xiriirka wadaagga ah, daryeeluhu wuxuu inta badan qaataa mas'uuliyadda buuxda ee qofka kale tanina badanaa waa habka kaliya ee ay ku dareemaan buuxinta. Dhab ahaantii waa hab-dhaqan isku xidhan, haddii:

>
• aad dareento mas'uul xad-dhaaf ah wanaagga lammaanahaaga
• Waxaad u malaynaysaa in lammaanahaagu aanu is-daryeelayn karin
• Waxaad hubtaa taas waxaad u baahan tahay inaad iyaga badbaadiso, xataa naftooda
• Waxaad u booddaa si aad u caawiso, xitaa haddii aanay caawinaad waydiisan
• Waxaad dareemaysaa xanuun haddii ay u muuqdaan inay shaqaynayaan adiga oo aan gargaar lahayn
> >

Haddii aad ku aqoonsato hab-dhaqankan, waa markii aad naftaada waydiin lahayd, “Miyaan ku tiirsanahay?”

3. Inaad tiraahdo "maya" maahan ikhtiyaarka

Weligaa ma dareentay in lagugu jeclaan doono ka yar haddii aad diido inaad buuxiso mid ka mid ah lammaanahaagadalabaad Miyaad si aad ah ugu adagtahay inaad tiraahdo "maya" xitaa haddii taasi tahay waxa qalbigaagu rabo?

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo lagu garto in nin aan shucuur ahaan la heli karin uu ku jecel yahay

Xiriirka la leh qaababka isku-tiirsanaanta, baahida lammaanaha si uu ugu habboonaado xaalad kasta si loo dareemo in la jecel yahay, la jecel yahay, lana aqbalo waa mid aad u weyn oo ay ku dhawaad ​​​​kala diraan aqoonsigooda si ay isugu dayaan. Selma, oo ah ka qaybqaatayaal daraasad ku saabsan waayo-aragnimada codependency, ayaa tiri, "... waxay la mid tahay chameleon, waad ogtahay, isku day inaad ku habboonaato xaalad kasta halkii aan u oggolaan lahaa naftayda inaan noqdo qofka aan ahay..."

10>4. Naftaada oo aad waqti u qaadato waxa ay dareema anaaninimo

Lamaanayaasha isku xidhani ma yaqaaniin sida ay naftooda u kala hormariyaan. Qofka leh dabeecado isku tiirsan inta badan:

• Wakhtigooda oo dhan ku bixiya daryeelka baahiyaha lammaanahooda
• Weligaa ha ku qorin baahidooda sida mudnaanta leh
• Dareen dambi haddii ay haystaan ​​waqti is-daryeelid
>

Dhanka kale, lammaanaha kale ayaa laga yaabaa inuu muujiyo xanaaq, oo xitaa ku dareensiiyo dambiga "aanan daryeelin" ama "ka tegin". Goobo xunxun oo aan u ogolayn inay jebiyaan caadooyinka codependency!

5. Codependents inta badan waa werwer iyo walaac

, ilaalinta, iyo is-xakamaynta. Ka sokow, shakhsiyaadka isku tiirsan ayaa inta badan ku jahwareersan heerka uu marayo xiriirkooda.

Iyadoo aysan jirin xiriir dhab ah oo ka dhexeeya lammaanayaashaixtiraam la'aan buuxda iyo maqnaanshaha xudduudaha caafimaadka qaba, xiriirka isku-tiirsanaanta had iyo jeer wuxuu ku xiran yahay teendhooyinka. Si ay dhibaatada ugu sii kordhiso, lammaanayaasha isku tiirsan waxay dareemaan dheelitirnaan la'aanta nolosha, waxay dareemaan xasillooni darro, waxayna mar walba ku nool yihiin cabsi ah in aysan ku filneyn.

6. Ka tagista lammaanaha maaha doorasho

>Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in inkasta oo dhammaan walbahaarka iyo qallaf-la'aanta ay la timaaddo cilaaqaadkan oo kale, shakhsiyaadka isku-tiirsanaanta ahi aanay inta badan diyaar u ahayn inay joojiyaan. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa sheegaya in hab-dhaqanku yahay nooca ugu xun ee balwadda, iyada oo lamaanayaasha la qabatimay in loo eego shahiid ama dhibanayaal. Ka sokow, cabsida ah in aan weligeed helin jacayl mar kale ama aaminsanaanta qoto dheer ee "aan istaahilin" ayaa ka dhigaysa ku dhawaad ​​wax aan macquul ahayn la-hawlgalayaasha codependent in ay ka baxaan xiriirka.

Mar kasta oo uu qof isku dayo inuu ku qanciyo inay ku jiraan xiriir aan fiicneyn, lamaanayaasha isku tiirsan waxay inta badan adeegsadaan weedha, "Waan ogahay laakiin..." Tani "laakin" waa waxa ka joojinaya inay ka tanaasulaan ama ugu yeeraan inay joojiyaan.

7. La-hawlgalayaasha isku-xiran ma qaadan karaan go'aanno kaligood ah

Kuwa leh caadooyinka isku tiirsan waxay sidoo kale had iyo jeer ku socdaan qolof ukun. Xaqiijinta la-hawlgalayaashooda iyo baahida joogtada ah ee loo qabo in loo sheego inaysan khaldanayn waxay dhibaysaa isku-kalsoonidooda waxayna ku dhuftaan awooddooda go'aan-qaadasho adag> Waxay ka baqayaan inay khalad sameeyaanGo'aannada

Waxay ka baqayaan inay ku xumeeyaan lamaanayaashooda go'aanadooda

Had iyo jeer rabto in qof uu ansixiyo go'aannadiisa

Waxay ku raaxaysan karaan oo keliya haddii ay yihiin kuwa wax bixiya

>

11 Talooyin uu Khabiirku taageeray oo loogu talagalay Jebinta Xeer-hoosaadka Xidhiidhka

Marka aad ogaato inaad ku jirto xidhiidh ku tiirsan, su'aalaha soo socdaa waa - waxay jebinaysaa wareegtada cod-bixintu waa suurtogal, oo ma bogsiin kartaa ka codependency? Haa, waxaa jira dariiqooyin lagu jabiyo codependency. Laakin habka jebinta hababka cod-bixinta waa mid dheer oo u baahan is-daryeel badan. Qaado xaaladda Grace iyo Richard, oo uu ka hadlay la-talinta teraabiyada cilminafsiga ee Dr. Nicholas Jenner.

Grace iyo Richard waxay is guursadeen soddon sannadood. Richard waxa uu ahaa narcissist qarsoon oo waxa uu yaqaanay dhammaan tabaha buugaagta si uu u maamulo Grace. Grace, dhanka kale, waxay soo bandhigtay dhaqamo isku xidhan oo buuxa. Waxa ay marar badan ku wareertay naf huriddeeda iyo shahiidnimadeeda iyo jacaylka ay u qabto qoyska

Qofka xishoodka ah ee aan isku kalsoonayn, waxa ay adeegsatay hab-dhaqankeeda awood u leh in ay awood ku yeelato oo ay maamusho qoyska, ama waa sida ay u malaynaysay. Xaqiiqda, Richard waa uu maamuli jiray, oo u ogolaanaya in ay maamusho qoyska inta uu rabo oo kaliya.

Balwaddiisa darteed, wuxuu ku biiray Alcoholics Anonymous laakiin wax yar ka dib wuu ka baxay kooxda. Waxa uu lahaa arrimo badan, laakiin mar kasta oo Grace ay su'aalo isaga, wuxuu ku eedayn jiray iyada wax kasta,oo ay ku jirto soo jiidashada dumarka kale. Dareenkeeda isku-tiirsanaanta awgeed, Grace waxa ay dareentay dambiga wax kasta, oo ay ku jiraan arrimo badan oo ninkeeda ah.

Markii wiilkooda keliya uu ka tagay guriga ka dib qalin-jabinta, Grace waxa soo gaadhay cillad buul maran. Iyadoo Richard uu noqday qof nasasho ah oo uu ku adag yahay inuu guriga joogo, iyo markii uu wiilku baxay, waxay bilowday inay muujiso calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka. Inkasta oo ayan garanayn arrinta dhabta ah, mindhiciradeedu waxay rabeen inay jebiso caadooyinka codependency.

Waxay garteen baahida loo qabo faragelinta xirfadlayaasha waxayna galeen daawaynta. Grace isla markiiba waxay xaqiiqsatay astaamaheeda isku tiirsan. Hadda oo ay arki karto qaababka, waxay rabtay inay ogaato sida loo jebiyo caadooyinka isku-xidhnaanta. Habka soo kabashadu waxa uu ahaa mid dheer oo inta badan ku adkeyd in ay aragto jinniyo u gaar ah, laakiin ugu dambeyntii waxay go'aansatay inay ka go'do Richard waxayna hadda ku nooshahay nolosheeda sidii naag ganacsi oo guul leh.

oo kaliya ayaa ka sii daraysa waqti ka dib, cabsida xiriirka isku tiirsan ee isu rogaya xadgudub iyo rabshad waa mid dhab ah. Jebinta caadooyinka codependency waa adag tahay laakiin gabi ahaanba muhiim ah. Markaa haddii aad la yaabban tahay sida loo joojiyo isku-tiirsanaanta, cilmi-baadhistu waxay caddaynaysaa in adkaysiga iyo isku-kalsoonaanta ay muhiim yihiin. Halkan waxaa ah kow iyo toban siyaabood oo aad ku jebin karto codka kalsoonida oo aad ku bogsan karto.

1. Weydii waxa aad damacsan tahay, weydii su'aalo adag

> Dhammaan adiga ayay kaa bilaabanayaan. Haddii ka dib markaad akhrido