فهرست
ولې د تړاو ماتول ستاسو د رواني روغتیا او ستاسو د اړیکو روغتیا لپاره خورا مهم دی؟ د دې پوښتنې د حل کولو لپاره، زه غواړم تاسو تصور وکړئ چې تاسو د خپل ملګري سره لیدل شوي یاست. مګر په هوا کې د پورته کیدو د ساتیرۍ او د غږ سره د "ټچ ډاون" د جوش پرځای، څه به وي که تاسو په هوا کې پاتې شئ یا په ټوله ځمکه کې پاتې شئ؟ څه که چیرې موقعیتونه هیڅکله بدل نشي؟
ښه، په ښکاره ډول لیدل به نور ساتیري نه وي. په حقیقت کې، یو څه وروسته، دا به دردناک او خورا ستړي احساس وکړي. ستاسو پښې به درد کوي، ستاسو ګوتې به درد احساس کړي او ستاسو زړه به یقینا د خوښۍ احساس ونه کړي. دا په حقیقت کې هغه څه دي چې په اړیکه کې کوډ انحصار احساس کوي - دردناک ، یو اړخیزه ، ستړیا ، غیر عادلانه ، او هیڅ ډول لیوالتیا پرته. متقابلې اړیکې هغه وخت دي چې یو ملګری تل "څارونکی" وي او بل ملګری د تل لپاره "اخیستونکی" وي. دا ډول اړیکې بې کاره دي او یوازې هغه وخت صحي کیدی شي چې شریکان د کوډ انحصار ماتولو پریکړه وکړي.
په اړیکو کې انحصار یوه پیچلې ستونزه ده چې د څیړنې ښیي چې د هغې اصلیت اکثرا د ماشومتوب تجربو او بې کاره کورنیو څخه رامینځته کیږي. د دې پیچلي اړیکو متحرکاتو باندې د رڼا اچولو لپاره، سواتی پرکاش، د ییل پوهنتون څخه د ناڅرګندتیا او فشار په وختونو کې د احساساتو اداره کولو کې د تصدیق سره د اړیکو کوچ او د مشورې ورکولو او کورنۍ درملنې کې د PG ډیپلوما،د انحصار نښې، تاسو له ځانه وپوښتل، "آیا زه انحصاري یم؟"، تاسو اوس پوهیږئ چې تاسو چیرته ولاړ یاست. د نښې نښانې مه پریږدئ ځکه چې د ځان معاینه کول تاسو نارامه کوي. دا ستاسو سره هم مرسته کولی شي که تاسو فکر کوئ چې څنګه د انحصار عادتونه مات کړئ.
شاته کښینئ او د کلونو په اوږدو کې خپل چلند نمونې وګورئ. انحصار یو ترلاسه شوی چلند دی چې ډیری وختونه د ماشومتوب په لومړیو کې پیل کیږي. د پیل کولو لپاره، له ځانه دا پوښتنې وپوښتئ. دوی یوازې ستاسو په اړه دي، او تاسو باید دوی ته په صادقانه توګه ځواب ووایاست ترڅو خپل ځان وپیژنئ:
- د ماشوم په توګه، ایا زه باید د خپلو احساساتو مخه ونیسم؟
- د ماشوم په توګه، ایا زه وم؟ یو څوک چې هر څوک یې څارل یا بل ډول؟
- ایا زه تل هغو خلکو ته متوجه وم چې مرستې او پاملرنې ته اړتیا لري؟
- ایا زه ویره لرم چې یوه ورځ به د هیچا اړتیا ونلري؟
- ایا زه له ځان سره مینه لرم یا په خپل وجود باندې رحم کوم؟
- ایا زه خوښوم چې د وړتیا په حالت کې یم؟
داسې پوښتنې شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. مګر د هرې پوښتنې سره، ممکن احساساتي پاڅون وي نو ورو پیل کړئ، مګر صادق اوسئ. که د دې ټولو یا ډیری پوښتنو ځواب بدمرغه وي، ستاسو په مخ کې "هو"، دا وخت دی چې دا ومنو چې تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست، او دا وخت دی چې د دې زهرجن اړیکو بڼه څخه ځان خلاص کړئ.
2. د خپل ملګري لپاره د ډیر مسؤلیت احساس کول پریږدئ
په تیښته ناوې کې د جولیا رابرټس کرکټر په یاد ولرئ؟ هغې په دوامداره توګه خپلې اړتیاوې بدلې کړېغوره توبونه د هغې د ملګرو اړتیاو پراساس. تر دې حده چې هیڅوک حتی نه پوهیدل چې هغه څه ډول هګۍ خوښوي! ښه، خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې ستاسو غوره توبونه څه دي، او ورته ووایاست که تاسو خپلې هګۍ د لمر وړانګې یا خړوب شوي خوښوي. نقطه دا ده چې د خپلو اړتیاو په اړه بې رحمه اوسئ. احساس مه کوه:
- د مختلفو انتخابونو په درلودلو کې مجرم
- ویرېږئ چې تاسو به لږ مینه ولرئ که تاسو خپل احساسات څرګند کړئ
- لکه تاسو ناکام شوي یاست که تاسو د دوی ستونزې حل نه کړئ
- د دوی د نیمګړتیاوو، ناکامیو او احساساتو مسؤولیت
3. د خپلو غوښتنو او اړتیاو څرګندول زده کړئ
ستاسو په خپلومنځي اړیکو کې تاسو شامل دي د ورکوونکي په توګه او د اخیستونکي په توګه شریک. یوځل چې ستاسو د انحصار چلند منل په ځای وي (دا به د اوږدې مودې لپاره د منلو او ګډوډۍ ترمینځ تیریږي) ، دا وخت دی چې له خپل ملګري سره صادقانه اړیکه پیل کړئ. غوښتل یې واورئ، یا هغه څه چې تاسو باور لرئ به تاسو په کنټرول کې وساتي، او له ستونزو څخه بهر. خو نور نه. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو نشئ کولی او نور به د دوی د روږدي کیدو / چلند وړ نه یاست. دلته ستاسو د افکارو د مینځلو لپاره ځینې لارې شتون لري.
- د "I" بیانونه وکاروئ : د دې پرځای چې په انځور کې یې واچوئ، خپل فکرونه او احساسات د "I" بیاناتو په کارولو سره شریک کړئ. د مثال په توګه، "زه د 24 * 7 کار کولو څخه تړلی احساس کوم"، "زه یوازې احساس کوم چې هرڅه په پام کې نیسي"، یا "زه یو څه غواړم"زما د اړتیاو پوره کولو لپاره وخت" ځینې بیانونه دي چې تاسو یې د دې څرګندولو لپاره کارولی شئ چې تاسو غواړئ د سالم اړیکو نمونې رامینځته کړئ
- د ملامتۍ لوبې کې مه اوسئ : د سختو خبرو اترو لپاره چمتو اوسئ. د دې پرځای چې دوی ستاسو د تړاو نښو لپاره ملامت کړي، د حل په اړه خبرې وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو د یو الکولي ملګري سره ژوند کوئ او تاسو دا ټول کلونه فعال یاست، ووایاست، "زه دلته ستاسو لپاره یم مګر زه ستاسو سره په هرڅه کې مرسته نشم کولی"
- هغوی ته ووایاست چې تاسو څه غواړئ. : دا مهمه ده چې تاسو خپل ملګري ته هغه انځور ورکړئ چې ستاسو په ذهن کې دی. په روښانه، صادقانه شرایطو کې، دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د اړیکو څخه څه تمه لرئ. دا دومره اسانه نه ده لکه څنګه چې دا غږ کوي. ستاسو ملګري دا ټول کلونه د دوی د تصور او غوښتنو سره سم تیر کړي دي، نو تاسو ورته ووایاست چې تاسو څه غواړئ په مهربانۍ سره نه اخیستل کیږي. مګر ثابت، صادق او روښانه اوسئ.
4. خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ
متقابل ملګري د نورو اړتیاوو په پام کې نیولو او د اړتیاوو په پام کې نیولو کې ډیر وخت تیروي. د دوی حقیقت دا دی چې دوی خورا تیاره ځان پیژندنه لري. کله چې د انحصار دوره مات کړئ، دا مهمه ده چې تاسو د خپل "ځان" په بیا رغولو کې کار وکړئ.
د ځان ساتنه او ځان مینه دوه جادو وسیلې دي چې کولی شي د یو شخص د ځان احساس پیاوړی کړي. وروستی ځل مو کله خپلو ملګرو ته زنګ وواهه او د ډوډۍ پلان مو جوړ کړ؟ کله مو وروستی ځل هغه خواړه امر کړی چې تاسو یې خوښوی یا د میوزیک کنسرت لیدلی تاسو تل سترګې پټې کړې مګر هیڅکله یې نهپلان؟
دا د دې ټولو او نور ډیر څه کولو وخت دی. د انحصار دوره ماتولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. دا جمله په یاد ولرئ، "خپل اتل اوسئ او ځان وژغورئ"؟ ښه، تاسو باید په سمه توګه دا کار وکړئ.
8. ماضي ته پریږدو
خپلواکو خلکو اکثرا یو ستونزمن ماشومتوب درلود، د ډیر پاملرنې پرته او له سختو شرایطو سره مخ شوي. د بې وزلۍ دوامداره احساس، د دوامداره اړتیا سره د مینه کولو اړتیا، کولی شي په هرچا باندې دوامداره اغیزه پریږدي. نو له خپل ځان سره مهربانه اوسئ او خپل تیر پریږدئ.
خپل ځان د خبرو او مثبتو اړیکو د تاییدولو له لارې پوه کړئ چې تاسو وړ یاست، او نورو تاسو سره څنګه چلند کړی دا د دې انعکاس دی چې دوی څوک یاست، نه تاسو. نو، که ستاسو مور او پلار د لوړې غوښتنې دندې، یا د دوی د روږدي کیدو له امله شتون نه درلود، یا دا چې دوی په فزیکي یا ذهني توګه ناتوانه وو - هیڅ یو ستاسو ګناه نه وه مګر تاسو باید پایلې ولرئ.
هم وګوره: د لومړۍ نیټې وروسته متن ورکول - کله، څه او څومره ژر؟د خپل ماشومتوب سره مهربانه اوسئ، شاید خپل ځوان ځان ته یو لیک ولیکئ ترڅو دوی آرام کړي، او حرکت وکړي. تر هغه چې تاسو خپل ارزښت درک او قبول نه کړئ، تاسو به د دې توان ونلرئ چې له انحصار څخه روغ شئ.
9. خپل ځان قضاوت مه کوئ
خپلواکي د دوی یو له لویو انتقاد کونکو څخه دی. دوی په دوامداره توګه د خپلو کړنو یا غیر عملونو په اړه قضاوت کوي او حتی د خپل چلند د بدلولو غوښتونکي دي.پخپله او د دوی هر حرکت قضاوت نه کوي. ځینې شیان چې هره ورځ یې ځان ته ووایاست:
- زه یو ښه سړی یم او زه هغه څه کوم چې زه یې غوره احساس کوم
- زه هر حالت او هره پایله نه شم کنټرولولی
- زه د پریکړې کولو وړتیا لرم
- پایله دا پریکړه نه کوي چې پریکړه ښه ده یا بد
- زه په ځان باور کولو لپاره د نورو تایید ته اړتیا نلرم
- زه به په خپل ځان مهربانه شم
- زه څنګه له ځان سره چلند کوم دا پریکړه کوي چې نور به زما سره څنګه چلند وکړي
10. په خپلو بوټانو کې خپل مینه وال تصور کړئ
هغه ځوابونه چې تاسو یې په لټه کې یاست ډیری وختونه دننه وي ستاسو د خپلو تجربو او حکمت پوښونه. مګر د دې ځوابونو موندل خورا لوی کار دی. که تاسو پوه شوي یاست چې تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست او غواړئ پوه شئ چې څنګه درملنه وکړئ، دلته یو ساده مګر خورا اغیزمن تمرین دی چې موږ یې وړاندیز کوو.
خپلې سترګې وتړئ او په خپلو بوټانو کې خپل نږدې یا خورا مینه وال تصور کړئ. تصور وکړئ چې دوی په سمه توګه کارونه کوي لکه څنګه چې تاسو یې کوئ، او په سمه توګه هغه ډول چلند کیږي چې ستاسو د ملګري لخوا ورسره چلند کیږي. وګورئ چې دوی د ژوند له لارې تیریږي چې تاسو اوس ژوند کوئ. د کوډ انحصار په شاوخوا کې د یوې ځانګړې قوي پیښې په اړه فکر وکړئ، او هلته یې تصور کړئ.
ایا تاسو تقریبا په یوه ثانیه کې سترګې خلاصې کړې؟ ایا تاسو د دوی په څیر د لیدو لپاره په بشپړ ډول ناتوانه احساس کوئ؟ ایا تاسو په بیړه کې یاست چې خپلې سترګې خلاصې کړئ او د شکر احساس وکړئ چې دا یوازې ستاسو تصور و؟ ستاسو ځواب شاید "هو" وي. نو، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې لرئهغوی ته یې مشوره ورکړه یا یې غوښتل. همدا ستاسو اشاره ده چې مخکې لاړشئ.
11. د ملګرو څخه مرسته وغواړئ، د همکارانو د ملاتړ ګروپ
اکثره وخت، مخکې له دې چې متقابل خلک د ورکوونکي، خپلو ملګرو او خیر غوښتونکو په توګه خپلې نیمګړتیاوې درک کړي. احساس یې کړه دا مهمه ده چې دغو خلکو ته غوږ ونیسئ، له هغوی سره خبرې وکړئ، او اجازه ورکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي. دوی ته د خپل کاري پلان په اړه ووایاست، او له هغوی څخه وغواړئ چې دا ستاسو لپاره اسانه کړي که دوی کولی شي. په یاد ولرئ، نور په چوپتیا کې مه ځوریږئ.
سربیره پردې، دا مهمه ده چې یو خوندي ځای ولرئ او ملګري چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ، پرته له دې چې د قضاوت کولو ویره او د پوهیدو په آرامۍ سره. د همغږي ملګري ګروپونه هم شتون لري - د بیلګې په توګه، د روږدي کسانو لپاره د الکوليک انانومس په څیر، د کورنیو لپاره ال انون شتون لري - د بیا رغونې په پروسه کې مرسته کوي. ځینې وختونه، د یو بل پورته کول هم د ځان درملنې لپاره یو له غوره لارو څخه دی. همدارنګه پدې پوهیدل چې تاسو یوازینی نه یاست چې دا احساس کوئ د درملنې لپاره یو له لومړیو ګامونو څخه کیدی شي.
کلیدي ټکي
- متقابله اړیکه هغه وخت ده چې د یو شریک اړتیا ټول ځای ونیسي، په داسې حال کې چې بل ملګری د ساتونکي رول په غاړه اخلي
- ورکوونکي د اړتیا احساس کوي او اړتیا لري. د نورو د پاملرنې په وخت کې خپلې اړتیاوې او ګټې یو طرفه ساتي
- خپلواکي یو ترالسه شوی چلند دی چې ډیری وختونه په هغه خلکو کې لیدل کیږي چې په ماشومتوب کې ستونزمن وي
- د هغو خلکو میرمنې چې د روږدي کیدو مسلې لري اکثرا د دوی توانمند کیږيشریکان او د داسې کولو په وخت کې د "وړ" او "اړتیا" احساس کوي
- متقابل ملګري ډیر ټیټ ځان ته درناوی لري او دا ډول اړیکې اکثرا ناوړه کیږي
تر اوسه پورې، تاسو باید پوه شوي وي که تاسو د انحصار تمایل لرئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې کوډ انحصار یو ترلاسه شوی چلند دی، او د ثابت او ذهني میتودونو سره، د کوډ انحصار ماتول ممکن او مهم دي. شاوخوا کافي مسلکي مرسته شتون لري. د خبرو درملنې او همدارنګه د ملګرو او ځان په مرسته ، د کوډ انحصار له دې ناوړه دورې څخه خلاصیدل ممکن دي. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ په ځان باور او ځواک ولرئ ترڅو خپلې اړتیاوې د نورو څخه پورته کړئ، یو ځل لپاره.
د انحصاري اړیکو نښو او نښو په اړه لیکي، او په اړیکو کې د کوډ انحصار څخه د خلاصون لپاره ګامونه.انحصار څه شی دی؟
اړیکې کیدای شي پیچلې وي. د نږدې کامل اړیکو لپاره مناسب ترکیب هغه وخت دی کله چې شریکان په صحي سمبیوټیک اړیکه کې وي چیرې چې دوی دواړه ورکوي او اخلي ، صحي حدود لري ، او کولی شي یوځای کار وکړي مګر یوازې بې وسه نه وي.
یو له اصلي څخه د تړاو نښې نښانې دا دي چې دا توازن ورک دی او ترازو د یو ملګري په ګټه پورته کیږي. په یو اړخیزه اړیکه کې، د یو ملګري اړتیاوې او غوښتنې ټول ځای نیسي، او بل ملګری، د اړتیا په لټه کې، د دوی په پاملرنې کې خپله ټوله مینه او انرژي مصرفوي. هغه څه چې په خطر کې دي د دوی خپل فزیکي او رواني روغتیا او د دوی اړتیاوې دي.
دا ډول متقابلې نښې اکثرا په هغه اړیکو کې لیدل کیږي چې د مخدره توکو یا الکول روږدي خلکو سره تړاو لري. د روږدي چلند سره یو ملګری نازک ښکاري، او بل ملګری د دوی د هوساینې لپاره مسؤلیت احساسوي. دوی خپلې اړتیاوې لرې کوي او د مات شوي چا سره یوځای کول پیل کوي. دا ټول روغ او په پیل کې د ښه نیت سره ښکاري. په هرصورت، دا ډیر ژر بدلیږي کله چې د ساتونکي خپلې اړتیاوې له مینځه وړل پیل کړي، او یو اړخیزه اړیکه شي.
څیړنې چې د معتادینو میرمنې د عادي میرمنو سره پرتله کوي موندلي چې پخوانیو میرمنو ډیر ښودلی.په عادي واده کې د خپلو همکارانو په پرتله د ازدواجي ثبات لپاره موافقت او موافقت. په لنډه توګه، د کوډپنډینسی معنی په یو اړخیزه اړیکو کې راښکته کیږي چیرې چې یو ملګری په عملي توګه د لید وړ نه وي.
متقابل چلند په خلا کې ډډ نه کوي. ډیری خلک چې د تړاو نښې څرګندوي په کورنیو کې لوی شوي چیرې چې یو یا دواړه والدین یا په مخدره توکو یا الکول روږدي دي یا د نورو لاملونو له امله ورک شوي دي. دوی کولی شي د پای ته رسولو په برخه کې بوخت وي، د سخت ذهني یا فزیکي روغتیا مسلو سره مخ وي، د روږدي کیدو او د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې مسلو سره مبارزه، یا بل څه چې د دوی ډیری وخت نیسي. په داسې بې کاره کورنیو کې ماشومان اکثرا د هګیو په خولو کې لوییږي، د دوی د پاملرنې څخه غفلت کوي، او د دې پرځای چې د نورو اړتیاوو ته پام وکړي ترڅو د مطلوب او وړ احساس وکړي. د نشه یي توکو د ناوړه ګټه اخیستنې مسلې یا په الکول روږدي شوي د متقابل چلند نمونو سره وده کوي. حتی د ماشومانو په توګه، دوی به د خپل مور او پلار د کړنو مسؤلیت احساس کړي. د ژوند په لومړیو کې، دوی پوهیدلي وو چې د خپلو ناراض والدینو د آرامولو لپاره، دوی اړتیا لري چې یا د دوی د روږدي کیدو توان ولري، د دوی د ګوتو کڅوړې یا پټې شي. دا ویره چې د ناوړه ګټه اخیستنې، بې پروایۍ، یا مینه نه ورکول کیږي حتی د لویانو په توګه په دوی کې ریښه لري، او دوی اکثرا د دې په اړه هیڅ معلومات نه لري چې څنګه د انحصار عادتونه مات کړي.
7 نښې چې تاسو په A کې یاستمتقابله اړیکه
د انحصاري اړیکو یوه نښه هغه ناوړه دوره ده چې د ساتونکي او اخیستونکي ترمنځ شتون لري. په داسې حال کې چې یو ملګری یو چا ته اړتیا لري چې د دوی ساتنه وکړي، بل ملګری غواړي چې ورته اړتیا ولري.
مخکې له دې چې په دې اړه بحث وکړو چې څنګه د انحصار مخه ونیسي، دا مهمه ده چې د هغې تر شا رواني پوهه پوه شي. ارواپوهان موندلي چې ډیری متقابلې اړیکې د یو ملګري تر مینځ دي چې د اندیښمن ضمیمه سټایل لري او هغه څوک چې د مخنیوي سټایل لري.
هغه خلک چې د اندیښمن ضمیمه سټایل لري اکثرا اړتیا لري او د ځان باور ټیټ وي. مطالعې وړاندیز کوي چې د دې ضمیمه سټایل لرونکي خلک د پریښودو ویره سره ژوند کوي او ډیری وختونه احساس کوي چې دوی د مینې وړ ندي. دوی په اړیکو کې د پام وړ او مهم احساس کولو لپاره ساتونکي کیږي.
له بلې خوا، هغه کسان چې د ځان د درناوي په برخه کې لوړ نمرې لري مګر د احساساتو په برخه کې خورا ټیټ دي. دوی د ډیر نږدېوالي سره نارامه احساس کوي او نږدې تل د وتلو پلان سره چمتو وي. په حیرانتیا سره، هغه کسان چې د وتلو پلان لري معمولا د اړیکو واک لري پداسې حال کې چې اندیښمن خلک تل نورو ته اجازه ورکوي چې دوی کنټرول کړي.
اکثره وخت، د شریکانو څخه مخکې، د دوی شاوخوا شاوخوا خلک په یو متقابل اړیکو کې د ځواک متحرکات احساسوي. دا یوازې هغه وخت دی چې پالونکی ستړی شوی وي او خالي احساس کوي چې دوی پوهیږيدوی په غیر صحي اړیکو کې دي او د کوډ انحصار ماتولو په اړه فکر کوي. دلته یو څو نښې شتون لري چې وګورئ که تاسو په یو انحصاري اړیکه کې یاست.
1. د ریښتیني اړیکو نشتوالی شتون لري
په یو انحصاري اړیکه کې، پالونکي اکثرا د خلکو خوښ وي. دوی مجبور دي چې د خپل ملګري د خوښولو یا خوښولو لپاره شیان ووایی. له بلې خوا، اخیستونکی تل په دفاع کې وي او هیڅکله نه غواړي خپل ریښتیني احساسات شریک کړي. څیړنې ښیي چې په متقابلو اړیکو کې اخیستونکي اکثرا غیر فعال - تیریدونکي چلند څرګندوي. پداسې حال کې چې دوی ډیر دي
2. د مسؤلیت مبالغه احساس
په یو انحصاري اړیکه کې، سرپرست اکثرا د بل شخص لپاره بشپړ مسؤلیت په غاړه اخلي او ډیری وختونه دا یوازینۍ لاره ده چې دوی د پوره کیدو احساس کوي. دا په یقیني ډول د متقابل چلند بڼه ده، که:
- تاسو د خپل ملګري د هوساینې لپاره ډیر مسؤلیت احساس کوئ
- تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګری نشي کولی د خپل ځان ساتنه وکړي
- تاسو ډاډه یاست چې تاسو اړتیا لرئ چې دوی وژغورئ، حتی له ځانه
- تاسو د هغوی سره د مرستې لپاره کودتا وکړئ، حتی که دوی د مرستې غوښتنه نه وي کړې
- که دوی ستاسو له مرستې پرته کار کوي نو تاسو زیانمن شئ
که تاسو د دې چلند نمونو سره وپیژنئ، نو دا وخت دی چې له ځانه وپوښتئ، "آیا زه متقابل یم؟"
3. د "نه" ویل یو اختیار نه دی
ایا تاسو کله هم داسې احساس کوئ چې تاسو به لږ مینه ولرئ که چیرې تاسو د خپلو شریکانو څخه د کوم یو پوره کولو څخه انکار وکړ'غوښتنې؟ ایا تاسو ته دا خورا ستونزمن ښکاري چې "نه" ووایاست حتی که دا هغه څه وي چې ستاسو زړه یې غواړي؟
هم وګوره: د اړیکو 15 پړاوونه چې د لمانځلو غوښتنه کويد متقابلو نمونو سره په اړیکو کې، د ملګري اړتیا په هر حالت کې د مینې، خوښې، او منل شوي احساس کولو لپاره مناسبه ده چې دوی نږدې د یوځای کولو په هڅه کې خپل هویت منحل کوي. سیلما، د کوډ انحصار تجربو په اړه د یوې مطالعې برخه اخیستونکي، وویل، "... دا د چمیلون په څیر دی، تاسو پوهیږئ، هڅه کوي د هر حالت سره سم ځان ته اجازه ورکړي چې زه هغه څوک یم ...".
4. د ځان لپاره وخت اخستل د ځان خوښۍ احساس کوي
متفقه ملګري نه پوهیږي چې څنګه ځان ته لومړیتوب ورکړي. یو څوک چې اکثرا د انحصار تمایل لري:
- خپل ټول وخت د خپلو ملګرو اړتیاو په پام کې نیولو کې تیروي
- هیڅکله د دوی اړتیاوې د لومړیتوب په توګه مه لیستوئ
- که دوی د ځان پاملرنې لپاره وخت ولري ګناه احساس کړئ
په عین حال کې، بل ملګری کیدای شي خپګان ښکاره کړي، او حتی دوی د "د دوی پاملرنې نه کولو" یا "د دوی پریښودلو" له امله مجرم احساس کړي. یوه شیطاني حلقه چې دوی ته اجازه نه ورکوي چې د انحصار عادتونه مات کړي!
5. شریک انحصار کونکي اکثرا اندیښمن او اندیښمن وي
خپلواکي په دوامداره توګه اندیښمن وي ځکه چې دوی داسې خلکو ته متوجه کیږي چې ملاتړ او پاملرنې ته اړتیا لري. ، ساتنه، او ځان تنظیمول. برسېره پردې، همغږي شخصیتونه اکثرا د دوی د اړیکو د وضعیت په اړه مغشوش وي.
د شریکانو او شریکانو ترمنځ د ریښتینې اړیکو پرته.د درناوي مطلق نشتوالی او د صحي حدودو نشتوالی، همغږي اړیکه تل په ټینټروکس کې وي. د ستونزو د زیاتولو لپاره، شریک ملګري په ژوند کې د توازن نشتوالی احساسوي، په احساساتي توګه بې ثباته احساس کوي، او تل په دې ویره کې ژوند کوي چې دوی ښه نه دي.
6. د ملګري پریښودل انتخاب نه دی
<0 څیړنه ښیي چې د ټولو فشارونو او بې ارزښتۍ سره سره چې د دې ډول اړیکو سره راځي، همغږي شخصیتونه اکثرا نه غواړي چې دا پریږدي. ارواپوهان وايي چې کوډپرېشن د اعتياد تر ټولو ناوړه بڼه ده، چې ملګري يې د شهيدانو او قربانيانو په سترګه ورته کتل کېږي. سربیره پردې، ویره چې هیڅکله به بیا مینه ونه موندل شي یا د "نا وړ" کیدو ژوره ریښه عقیده د متقابل شریکانو لپاره د اړیکو څخه د وتلو لپاره تقریبا ناممکن کوي.هرکله چې یو څوک هڅه کوي دوی قانع کړي چې دوی په غیر صحي اړیکه کې دي، شریک ملګري اکثرا دا جمله کاروي، "زه پوهیږم مګر ...". دا "مګر" هغه څه دي چې دوی یې د پریښودلو یا پریښودلو څخه منع کوي.
7. متقابل ملګري نشي کولی په یوازې توګه تصمیم ونیسي
هغه کسان چې د متقابلو عادتونو خاوندان هم تل د هګیو په خولو پسې ګرځي. د دوی د شریکانو څخه تایید او دوامداره اړتیا ته ویل کیږي چې دوی غلط نه دي د دوی په ځان باور اخته کوي او د دوی د پریکړې کولو وړتیاو ته سخت زیان رسوي. پر خپلو همکارانو:
- د دوی په مهارتونو باور مه کوئ
- د غلط کولو څخه ویره لريپریکړې
- د دوی په پریکړو سره د خپلو شریکانو د سرغړونې څخه ویره لري
- تل غواړي چې یو څوک د دوی پریکړې تایید کړي
- یوازې د ژوند څخه خوند اخیستلی شي که دوی ورکونکي وي
11 په اړیکو کې د انحصار ماتولو لپاره د متخصص لخوا ملاتړ شوي لارښوونې
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو په یو متقابله اړیکه کې یاست، راتلونکی پوښتنې دا دي - د کوډ انحصار دوره ماتول ممکن دي، او تاسو کولی شئ درملنه وکړئ؟ له انحصار څخه؟ هو، د کوډ انحصار څخه د خلاصون لارې شتون لري. مګر د کوډ انحصاري نمونو ماتولو پروسه اوږده ده او ډیر ځان پاملرنې ته اړتیا لري. د ګریس او ریچارډ قضیه واخلئ، چې د رواني معالج ډاکټر نیکولاس جینر لخوا بحث شوی.
ګریس او ریچارډ دېرش کاله واده کړی و. ریچارډ یو پټ مخدره توکی و او د ګریس د مینځلو لپاره د درسي کتاب ټول چلونه پوهیدل. ګریس، له بلې خوا، په بشپړ ډول تړل شوي چلندونه ښودلي. هغې ډیری وختونه خپلې قربانۍ او شهادت د کورنۍ سره د مینې سره ګډوډ کړي.
بل ډول ډارونکی سړی چې هیڅ ځان ته درناوی نلري، هغې د ځواک او کورنۍ کنټرول لپاره د خپل توانمند چلند څخه کار اخیستی، یا دا هغه څه دي چې هغې فکر کاوه. په واقعیت کې، ریچارډ د هغې سره لاسوهنه کوله، او هغې ته یې اجازه ورکړه چې کورنۍ یې یوازې هغه څه کنټرول کړي چې هغه یې غواړي.
د هغه د روږدي کیدو له امله، هغه د الکولکس انانومس سره یوځای شو مګر ډیر ژر یې دا ډله پریښوده. هغه ډیری معاملات درلودل، مګر هرکله چې ګریس د هغه څخه پوښتنه وکړه، هغه د هر څه لپاره هغه ملامت کړه،نورو ښځو ته د هغه د جذب په شمول. د هغې د انحصاري تمایلاتو له امله، ګریس د خپل میړه د ډیرو چارو په ګډون د هر څه لپاره د ګناه احساس کاوه.
کله چې د دوی یوازینی زوی له فراغت وروسته کور پریښود، ګریس د خالي ځنځیر سنډروم سره مخ شو. د ریچارډ سره یو ځای کیدل او په کور کې په سختۍ سره، او د زوی له تللو سره، هغې د اضطراب او خپګان نښې نښانې پیل کړې. که څه هم هغه په اصلي مسله نه پوهیده، د هغې کولمې غوښتل چې د انحصار عادتونه مات کړي.
دوی د مسلکي مداخلې اړتیا درک کړه او درملنې ته لاړل. ګریس ډیر ژر د هغې د انحصار نښې درک کړې. اوس چې هغې کولی شي نمونې وګوري، هغې غوښتل پوه شي چې څنګه د انحصار عادتونه مات کړي. د رغیدو پروسه اوږده او ډیری وختونه د هغې لپاره ستونزمنه وه چې خپل شیطانان وویني مګر بالاخره یې پریکړه وکړه چې له ریچارډ څخه جلا شي او اوس د یوې بریالۍ سوداګرې میرمنې په توګه خپل ژوند تیروي. یوازې د وخت په تیریدو سره خرابیږي، د یو اړخیزو اړیکو ویره چې ناوړه او تاوتریخوالی بدلوي خورا ریښتیا دي. د انحصاري عادتونو ماتول ستونزمن خو خورا مهم دي. نو که تاسو حیران یاست چې څنګه د انحصار کیدو مخه ونیسئ ، څیړنه ثابتوي چې انعطاف او پر ځان تکیه حیاتي دي. دلته یوولس لارې دي چې تاسو کولی شئ د کوډ انحصار مات کړئ او شفا ورکړئ.
1. د خپلې ارادې پوښتنه وکړئ، سختې پوښتنې وکړئ
دا ټول له تاسو پیل کیږي. که د لوستلو وروسته