ສາລະບານ
ເປັນຫຍັງການລະເມີດການອ້າງອີງລະຫັດຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແລະສຸຂະພາບຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ? ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນ saw-saw ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມມ່ວນຂອງການແກວ່ງຂຶ້ນໃນອາກາດແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ 'ແຕະລົງ' ດ້ວຍສຽງດັງ, ຖ້າເຈົ້າຕິດຢູ່ເທິງອາກາດຫຼືຢູ່ກັບພື້ນດິນຕະຫຼອດ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຕໍາແໜ່ງບໍ່ເຄີຍປ່ຽນ?
ແນ່ນອນ, ເລື່ອຍໆຈະບໍ່ມ່ວນອີກຕໍ່ໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ມັນຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຫນ້າເບື່ອຫຼາຍ. ຂາຂອງເຈົ້າຈະເຈັບປວດ, ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າອາດຈະເຈັບປວດແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການອ້າງອິງເຖິງຄວາມສຳພັນໃນຄວາມສຳພັນຄື - ເຈັບປວດ, ຫຼົງໄຫຼ, ໜ້າເບື່ອ, ບໍ່ຍຸຕິທຳ, ແລະບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຍັງເລີຍ. ການພົວພັນແບບມີລະຫັດແມ່ນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຄົນຫນຶ່ງເປັນ "ຜູ້ດູແລ" ສະເຫມີແລະຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນໆແມ່ນ "ຜູ້ຮັບ" ຕະຫຼອດໄປ. ຄວາມສຳພັນດັ່ງກ່າວມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ກໍຕໍ່ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມມືຕັດສິນໃຈທຳລາຍການອ້າງອິງລະຫັດ. ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ສັບສົນນີ້, Swaty Prakash, ຄູຝຶກການສື່ສານທີ່ມີການຢັ້ງຢືນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ແລະ PG Diploma ໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະການປິ່ນປົວຄອບຄົວ,ອາການຂອງ codependency, ເຈົ້າໄດ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນ codependent ບໍ?", ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢືນຢູ່ໃສ. ຢ່າຂັດອາການເພາະການກວດກາຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີການທໍາລາຍນິໄສ codependent.
ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເບິ່ງຮູບແບບພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ. Codependency ແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ມາເຊິ່ງມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຕອບພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດເພື່ອຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງ:
ເບິ່ງ_ນຳ: 125 ຂໍ້ຄວາມສະບາຍດີຕອນເຊົ້າສໍາລັບນາງ - ຮັກ, ໂລແມນຕິກ, flirty, sexy, ຫວານ- ໃນເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງປ້ອງກັນອາລົມຂອງຕົນເອງບໍ?
- ຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍແມ່ນບໍ? ທຸກຄົນເບິ່ງແຍງກັນ ຫຼືເປັນທາງອື່ນບໍ?
- ຂ້ອຍຖືກຊັກຊວນໃຫ້ໄປຫາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະເບິ່ງແຍງສະເໝີບໍ?
- ຂ້ອຍຢ້ານວ່າມື້ໜຶ່ງຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຜບໍ?
ມີຄຳຖາມຫຼາຍອັນທີ່ທ່ານສາມາດຖາມໄດ້. ແຕ່ກັບທຸກໆຄໍາຖາມ, ອາດຈະມີຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ, ແຕ່ຈົ່ງຊື່ສັດ. ຖ້າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫນ້າກຽດ, "ແມ່ນ", ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີລະຫັດ, ແລະມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະແຍກອອກຈາກຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດນີ້.
2. ຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
ຈື່ຕົວລະຄອນຂອງ Julia Roberts ໃນ Runaway Bride ບໍ? ນາງສະເຫມີມີການປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ອງການຂອງນາງແລະຄວາມມັກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງນາງ. ຫຼາຍຈົນບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວນາງມັກໄຂ່ປະເພດໃດ! ແລ້ວ, ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມມັກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າມັກໄຂ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນມີແດດ ຫຼື ຂູດ. ຈຸດທີ່ເປັນ, ບໍ່ຄວນແກ້ໄຂກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າ:
- ຜິດທີ່ເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງ
- ຢ້ານວ່າເຈົ້າຈະຖືກຮັກໜ້ອຍລົງ ຖ້າເຈົ້າສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
- ຄືກັບເຈົ້າລົ້ມເຫລວ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້
- ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ບົກພ່ອງ, ຄວາມລົ້ມເຫລວ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ
3. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ
ຄວາມສຳພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ. ໃນຖານະຜູ້ໃຫ້ ແລະຄູ່ຮ່ວມງານເປັນຜູ້ຮັບ. ເມື່ອການຍອມຮັບຂອງພຶດຕິກໍາການອ້າງອິງລະຫັດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ (ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຍອມຮັບລະຫວ່າງການຍອມຮັບແລະຄວາມສັບສົນເປັນເວລາດົນນານ), ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລິເລີ່ມການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ມາເຖິງຕອນນັ້ນ, ເຈົ້າເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດສະເໝີ. ຕ້ອງການຢາກໄດ້ຍິນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມ, ແລະອອກຈາກບັນຫາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອີກຕໍ່ໄປ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແລະຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສບຕິດ / ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະໃສ່ໃຈໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ຄຳຖະແຫຼງ “ຂ້ອຍ” : ແທນທີ່ຈະເອົາພວກມັນໃສ່ໃນຮູບ, ແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ຄຳເວົ້າ “ຂ້ອຍ”. ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກຜູກມັດກັບການເຮັດວຽກ 24*7", "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເບິ່ງແຍງທຸກຢ່າງ", ຫຼື "ຂ້ອຍຕ້ອງການບາງຢ່າງ.ເວລາເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍ” ແມ່ນບາງຄຳເວົ້າທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງຮູບແບບຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ຢ່າຕົກຢູ່ໃນເກມຕຳນິ : ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີການສົນທະນາທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ແທນທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນພວກເຂົາສໍາລັບອາການ codependency ຂອງທ່ານ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບຄູ່ຮ່ວມເພດທີ່ຕິດເຫຼົ້າ ແລະເຈົ້າເປັນຜູ້ເປີດໃຈຕະຫຼອດມາ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຢູ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ທຸກຢ່າງ"
- ບອກເຂົາເຈົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ : ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຮູບເຈົ້າມີຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັບທີ່ຊັດເຈນ, ຊື່ສັດ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າຄາດຫວັງຫຍັງຈາກຄວາມສໍາພັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເທົ່າທີ່ມັນຟັງ. ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ທ່ານ ໄດ້ ໃຊ້ ເວ ລາ ທັງ ຫມົດ ປີ ເຫຼົ່າ ນີ້ ຕາມ ແນວ ຄິດ ແລະ whims ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ, ດັ່ງ ນັ້ນ ທ່ານ ບອກ ເຂົາ ເຈົ້າ ສິ່ງ ທີ່ ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ຈະ ບໍ່ ໄດ້ ຮັບ ການ ປະ ຕິ ບັດ ດ້ວຍ ຄວາມ ເມດ ຕາ. ແຕ່ຕ້ອງໜັກແໜ້ນ, ຊື່ສັດ, ແລະຊັດເຈນ.
4. ວາງຕົວເຈົ້າເອງເປັນບຸລິມະສິດ
ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ ແລະ ເໝາະສົມກັບ. ຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຕົວຕົນຂອງຕົນເອງທີ່ມົວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການອ້າງອິງລະຫັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກສ້າງ "ຕົນເອງ" ຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່. ເມື່ອໃດເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າໂທຫາໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະວາງແຜນກິນເຂົ້າແລງ? ເຈົ້າສັ່ງອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼືເບິ່ງຄອນເສີດຄັ້ງສຸດທ້າຍເມື່ອໃດ ເຈົ້າມັກເບິ່ງແຕ່ບໍ່ເຄີຍແຜນການ?
ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້ ແລະອື່ນໆອີກ. ເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນຂອງ codependency, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບູລິມະສິດ. ຈື່ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ, “ເປັນພະເອກຂອງເຈົ້າເອງ ແລະຊ່ວຍຕົວເຈົ້າເອງ”? ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແທ້.
8. ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດ
ຄົນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັນ ມັກຈະມີຊີວິດໃນໄວເດັກທີ່ຍາກລຳບາກ, ຂາດການດູແລຫຼາຍ ແລະ ຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກແພງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ໃຜ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ປ່ອຍປະຖິ້ມອະດີດຂອງເຈົ້າໄປ.
ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ດ້ວຍການເວົ້າລົມດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ຢືນຢັນຄວາມສຳພັນໃນແງ່ບວກວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ, ແລະ ວິທີທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າເປັນການສະທ້ອນເຖິງວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໃຜ, ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເນື່ອງຈາກວຽກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ, ຫຼືສິ່ງເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດທາງກາຍ ຫຼືຈິດໃຈ – ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຜົນສະທ້ອນ.
ຈົ່ງເປັນ ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ໄວເດັກຂອງເຈົ້າ, ບາງທີຂຽນຈົດຫມາຍເຖິງຕົວຂອງເຈົ້າທີ່ອ່ອນກວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະຫງົບລົງ, ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ ແລະຍອມຮັບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຈາກການອ້າງອີງລະຫັດໄດ້.
9. ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງ
ຜູ້ເຂົ້າລະຫັດແມ່ນໜຶ່ງໃນການວິພາກວິຈານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຕັດສິນການກະ ທຳ ຫຼືການກະ ທຳ ຂອງຕົນເອງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະ ຕຳ ນິຕົວເອງທີ່ຢາກປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ພວກເຮົາມັກຈະບອກລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫນ້ອຍລົງ.ຕົນເອງແລະບໍ່ຕັດສິນທຸກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງບອກຕົວເອງທຸກໆມື້:
ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ລາສີທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຕາມທາງໂຫລາສາດ- ຂ້ອຍເປັນຄົນດີ ແລະຂ້ອຍເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າດີທີ່ສຸດ
- ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກສະຖານະການ ແລະທຸກຜົນໄດ້
- ຂ້ອຍສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້
- ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້ຕັດສິນວ່າການຕັດສິນໃຈດີຫຼືບໍ່ດີ
- ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການການຢືນຢັນຈາກຜູ້ອື່ນເພື່ອເຊື່ອໃນຕົວເອງ
- ຂ້ອຍຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ
- ຂ້ອຍປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງແນວໃດ ຕັດສິນໃຈວ່າຄົນອື່ນຈະປະຕິບັດຕໍ່ຂ້ອຍແນວໃດ
10. ຈິນຕະນາການຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນເກີບຂອງເຈົ້າ
ຄຳຕອບທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາມັກຈະຢູ່ໃນຕົວ. ພັບຂອງປະສົບການ ແລະປັນຍາຂອງເຈົ້າເອງ. ແຕ່ການຊອກຫາຄໍາຕອບເຫຼົ່ານັ້ນມີວຽກງານອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະຫັດແລະຢາກຮູ້ວິທີປິ່ນປົວ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຈິນຕະນາການວ່າພວກເຂົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຕາມທີ່ທ່ານເຮັດ, ແລະຖືກປະຕິບັດຢ່າງແນ່ນອນຕາມວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິບັດ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາຜ່ານຊີວິດທີ່ເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ຄິດເຖິງເຫດການທີ່ມີທ່າແຮງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການຂຽນລະຫັດ, ແລະຈິນຕະນາການພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ເຈົ້າເປີດຕາຂອງເຈົ້າເກືອບພາຍໃນວິນາທີບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເບິ່ງພວກມັນໄດ້ຄືກັບເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຮີບຮ້ອນເປີດຕາຂອງເຈົ້າບໍ ແລະຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ມັນເປັນພຽງຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າບໍ? ຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນ "ແມ່ນແລ້ວ". ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະມີແນະນໍາພວກເຂົາຫຼືຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດ. ນັ້ນກໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກຂອງເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເຊັ່ນກັນ.
11. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ກຸ່ມສະໜັບສະໜຸນເພື່ອນສະຫາຍ
ຫຼາຍເທື່ອ, ກ່ອນທີ່ຄົນທີ່ມີລະຫັດຈະຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຖານະຜູ້ໃຫ້, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ປາດຖະໜາດີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຄົນເຫຼົ່ານີ້, ເວົ້າກັບພວກເຂົາ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍເຈົ້າ. ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບແຜນປະຕິບັດງານຂອງເຈົ້າ, ແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຢ່າທົນກັບຄວາມງຽບໆອີກຕໍ່ໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດລົມກັນໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະຖືກຕັດສິນ ແລະດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເຂົ້າໃຈ. ມີກຸ່ມມິດສະຫາຍທີ່ມີລະຫັດເຊັ່ນດຽວກັນ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Alcoholics Anonymous ສໍາລັບຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ, ມີ Al-Anon ສໍາລັບຄອບຄົວ - ເພື່ອຊ່ວຍໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ບາງຄັ້ງ, ດຶງເຊິ່ງກັນແລະກັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວຕົນເອງຄືກັນ. ຍັງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວ.
ຕົວຊີ້ບອກຫຼັກ
- ຄວາມສຳພັນແບບເປັນລະຫັດແມ່ນເມື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຄ້າຜູ້ໜຶ່ງໃຊ້ພື້ນທີ່ທັງໝົດ, ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານອີກຝ່າຍຮັບໜ້າທີ່ເປັນຜູ້ດູແລ
- ຜູ້ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຄວາມຈຳເປັນ ແລະ ວາງຄວາມຕ້ອງການແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງໄວ້ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ
- ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນລະຫັດແມ່ນເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ມາເລື້ອຍໆໃນຄົນທີ່ມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
- ຄູ່ສົມລົດຂອງຄົນທີ່ມີບັນຫາສິ່ງເສບຕິດມັກຈະກາຍເປັນຕົວຊ່ວຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.ຄູ່ຮ່ວມງານແລະຮູ້ສຶກວ່າ "ສົມຄວນ" ແລະ "ຕ້ອງການ" ໃນຂະນະທີ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ
- ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂຶ້ນກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຫຼາຍ ແລະຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ
ມາຮອດດຽວນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈ ຖ້າເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງການເຂົ້າລະຫັດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ codependency ແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ມາ, ແລະມີວິທີການທີ່ສອດຄ່ອງກັນ, ການແຍກລະຫັດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະສໍາຄັນ. ມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວການສົນທະນາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຕົນເອງ, breaking free from this vicious cycle of codependency is possible. ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືມີຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃຫ້ເໜືອຄົນອື່ນ, ເປັນຄັ້ງດຽວ.
ຂຽນກ່ຽວກັບອາການແລະອາການຂອງການພົວພັນ codependent, ແລະຂັ້ນຕອນທີ່ຈະ breaking free of codependency ໃນການພົວພັນ.Codependency ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມສຳພັນອາດຈະຫຍຸ້ງຍາກ. ສູດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຈະສົມບູນແບບແມ່ນໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ symbiotic ສຸຂະພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າທັງສອງໃຫ້ແລະເອົາ, ມີຊາຍແດນຕິດສຸຂະພາບ, ແລະສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສິ້ນຫວັງຢູ່ຄົນດຽວ.
ຫນຶ່ງໃນຕົ້ນຕໍ. ອາການຂອງ codependency ແມ່ນວ່າຍອດເງິນນີ້ຂາດຫາຍໄປແລະ scales ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງ. ໃນຄວາມສຳພັນແບບມີລະຫັດ, ຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄູ່ນອນນັ້ນໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່ທັງໝົດ, ແລະອີກຄູ່ໜຶ່ງ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກ ແລະພະລັງງານທັງໝົດໃນການດູແລພວກເຂົາໝົດໄປ. ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
ອາການທີ່ຕິດຢູ່ກັບລະຫັດດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼືເຫຼົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີພຶດຕິກໍາການເສບຕິດເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນເພຍ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນໆຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າແຍກຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງອອກໄປ ແລະເລີ່ມເຕົ້າໂຮມກັນກັບຜູ້ທີ່ແຕກຫັກ. ມັນທັງຫມົດເບິ່ງຄືວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຈະມີການປ່ຽນແປງໃນໄວໆນີ້ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ດູແລຂອງຕົນເອງເລີ່ມຈາງຫາຍໄປ, ແລະກາຍເປັນຄວາມສໍາພັນຝ່າຍດຽວ.
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ປຽບທຽບພັນລະຍາຂອງຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດກັບແມ່ຍິງທໍາມະດາພົບວ່າອະດີດສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.ຄວາມເປັນເອກະພາບກັນ ແລະ ການດັດປັບໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບທາງການແຕ່ງງານຫລາຍກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນພັນທະບັດການແຕ່ງງານປົກກະຕິ. ໃນສັ້ນ, ຄວາມໝາຍຂອງ codependency ຕົ້ມລົງໄປສູ່ຄວາມສຳພັນແບບຂ້າງຄຽງທີ່ຄູ່ນອນຄົນໜຶ່ງກາຍເປັນຄົນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
ພຶດຕິກຳການຂຶ້ນລະຫັດບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສູນຍາກາດ. ຫຼາຍຄົນທີ່ສະແດງອາການຂອງ codependency ໄດ້ເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນຄອບຄົວທີ່ພໍ່ແມ່ຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງບໍ່ວ່າຈະຕິດຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າຫຼືຫາຍໄປຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນໆ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຍຸ້ງກ່ຽວກັນ, ປະສົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ຫຼືທາງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ ແລະບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ຫຼືອັນອື່ນທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຄອບຄົວທີ່ຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວມັກຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນຍ່າງເທິງເປືອກໄຂ່, ບໍ່ສົນໃຈການດູແລຂອງຕົນເອງ, ແລະແທນທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ ແລະ ມີຄ່າຄວນ.
ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພໍ່ແມ່ທີ່ມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບສານເສບຕິດ ຫຼືຜູ້ຕິດເຫຼົ້າ ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນດ້ວຍຮູບແບບພຶດຕິກຳທີ່ມີລະຫັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເດັກນ້ອຍ, ເຂົາເຈົ້າຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະທໍາຂອງພໍ່ແມ່. ຂ້ອນຂ້າງໄວຢູ່ໃນຊີວິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເປັນຕົວກະຕຸ້ນຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຖົງ punching ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືກາຍເປັນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຖືກລະເລີຍ, ຫຼືບໍ່ຮັກຍັງຄົງຢູ່ກັບພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແລະພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ມີຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບວິທີການທໍາລາຍນິໄສການເຂົ້າລະຫັດ.
7 ສັນຍານວ່າທ່ານຢູ່ໃນ A.ຄວາມສຳພັນແບບ Codependent
ໜຶ່ງໃນບັນດາຈຸດເດັ່ນຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດແມ່ນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງຜູ້ດູແລກັບຜູ້ຮັບ. ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະດູແລພວກເຂົາ, ຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນໆຕ້ອງການ.
ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດການເປັນລະຫັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາພົບວ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຕິດພັນກັບລະຫັດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມເພດທີ່ມີລັກສະນະການຕິດຂັດທີ່ກັງວົນໃຈ ແລະ ຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຍຶດຕິດແບບຫຼີກລ່ຽງ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີແບບທີ່ຕິດຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມແລະມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ເບິ່ງແຍງເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມີຄ່າຄວນ ແລະມີຄວາມສຳຄັນໃນຄວາມສຳພັນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີສະໄຕທີ່ຫຼີກລ່ຽງການຍຶດໝັ້ນແມ່ນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຄະແນນສູງໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າກ່ຽວກັບອາລົມ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມຫຼາຍໂພດ ແລະເກືອບຈະກຽມພ້ອມສະເໝີກັບແຜນການອອກ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຄົນທີ່ມີແຜນການອອກໂດຍປົກກະຕິຈະຖືສາຍສໍາພັນໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ກັງວົນສະເຫມີໃຫ້ຄົນອື່ນຄວບຄຸມພວກເຂົາ.
ເລື້ອຍໆ, ເລື້ອຍໆ, ກ່ອນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງທີ່ສັບສົນໃນການພົວພັນແບບລະຫັດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ຜູ້ເບິ່ງແຍງຫມົດໄປແລະຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າທີ່ພວກເຂົາຮັບຮູ້ສິ່ງນັ້ນພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີແລະຄິດວ່າຈະທໍາລາຍລະຫັດອ້າງອິງ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານບາງອັນທີ່ຕ້ອງຊອກຫາຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ມີລະຫັດ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອວາງໃຈ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກພໍໃຈ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຜູ້ຮັບແມ່ນສະເຫມີກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນແລະບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຖືໃນການພົວພັນແບບ codependent ມັກຈະສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ passive. ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປ
2. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີນຄວາມຮັບຜິດຊອບ
ໃນຄວາມສຳພັນແບບມີລະຫັດ, ຜູ້ດູແລມັກຈະຮັບຜິດຊອບຢ່າງຄົບຖ້ວນສໍາລັບຄົນອື່ນ ແລະນີ້ມັກຈະເປັນວິທີດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສຳເລັດ. ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດ, ຖ້າ:
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີການຂອງຄູ່ນອນ
- ທ່ານຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້
- ທ່ານແນ່ໃຈວ່າ ເຈົ້າຕ້ອງຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຈາກຕົວເຂົາເຈົ້າເອງ
- ເຈົ້າໂດດໄປຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຖ້າພວກເຂົາເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ
ຫາກທ່ານລະບຸຕົວແບບພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າ, “ຂ້ອຍມີລະຫັດຢູ່ບໍ?”
3. ການເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ
ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະຖືກຮັກໜ້ອຍລົງບໍ ຖ້າເຈົ້າປະຕິເສດບໍ່ຍອມໃຫ້ຄູ່ຄອງຂອງເຈົ້າສຳເລັດ.ຮຽກຮ້ອງ? ເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງການບໍ?
ໃນຄວາມສຳພັນກັບຮູບແບບທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຕ້ອງເໝາະສົມກັບທຸກສະຖານະການເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຮັກ, ມັກ, ແລະ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍຈົນເກືອບຈະທຳລາຍເອກະລັກຂອງຕົນເອງໃນຄວາມພະຍາຍາມລວມ. Selma, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບປະສົບການ codependency, ເວົ້າວ່າ, "... ມັນຄ້າຍຄືກັບ chameleon, ເຈົ້າຮູ້, ພະຍາຍາມໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທຸກສະຖານະການແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເປັນຂ້ອຍ ... ".
4. ການໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຫັນແກ່ຕົວ
ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດບໍ່ຮູ້ວິທີຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນເອງ. ບາງຄົນທີ່ມີທ່າອ່ຽງການເຂົ້າລະຫັດເລື້ອຍໆ:
- ໃຊ້ເວລາທັງໝົດໃນການດູແລຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນ
- ບໍ່ເຄີຍບອກຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເປັນບຸລິມະສິດ
- ຮູ້ສຶກຜິດຖ້າພວກເຂົາມີເວລາດູແລຕົນເອງ
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານອີກຄົນໜຶ່ງອາດຈະສະແດງຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ “ບໍ່ໄດ້ດູແລເຂົາເຈົ້າ” ຫຼື “ປະຖິ້ມເຂົາເຈົ້າ”. ວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາທໍາລາຍນິໄສການອ້າງອິງລະຫັດ! , ການປົກປ້ອງ, ແລະລະບຽບການຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີລະຫັດແມ່ນມັກຈະສັບສົນກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂດຍບໍ່ມີການສື່ສານທີ່ແທ້ຈິງລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານແລະ.ການຂາດການເຄົາລົບຢ່າງແທ້ຈິງແລະບໍ່ມີຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດແມ່ນສະເຫມີຢູ່ໃນ tenterhooks. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດຮູ້ສຶກວ່າຂາດຄວາມສົມດູນໃນຊີວິດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະສະເຫມີຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີພໍ.
6. ການອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ມີຄ່າທັງຫມົດທີ່ມາກັບຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີລະຫັດມັກຈະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໂທຫາມັນອອກ. ນັກຈິດຕະສາດກ່າວວ່າການຕິດລະຫັດແມ່ນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງສິ່ງເສບຕິດ, ໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຕິດຢູ່ກັບການຖືກເບິ່ງວ່າເປັນ martyrs ຫຼືຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ພົບຄວາມຮັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼືຄວາມເຊື່ອທີ່ເລິກເຊິ່ງວ່າ "ບໍ່ມີຄ່າ" ເຮັດໃຫ້ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີລະຫັດທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ.
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງພະຍາຍາມຊັກຊວນພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດມັກຈະໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ, “ຂ້ອຍຮູ້ແຕ່…”. ອັນນີ້ “ແຕ່” ເປັນສິ່ງທີ່ຂັດຂວາງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຍອມແພ້ ຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມັນເຊົາ.
7. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີລະຫັດບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງດຽວ
ຜູ້ທີ່ມີນິໄສຕິດລະຫັດແມ່ນຍັງຍ່າງຢູ່ໃນເປືອກໄຂ່ຢູ່ສະເໝີ. ການກວດສອບຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບອກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຜິດພາດ plague ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມົນຕີຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຍາກ> ຢ້ານເຮັດຜິດການຕັດສິນໃຈ
11 ເຄັດລັບທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການທໍາລາຍ Codependency ໃນຄວາມສໍາພັນ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະຫັດລັບ, ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປແມ່ນ - ແມ່ນການທໍາລາຍວົງຈອນຂອງ codependency ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະທ່ານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ? ຈາກ codependency? ແມ່ນແລ້ວ, ມີວິທີການແຍກຕົວອອກຈາກລະຫັດ. ແຕ່ຂະບວນການຂອງ breaking codependency ຮູບແບບແມ່ນຍາວຫນຶ່ງແລະຕ້ອງການການດູແລຕົນເອງຫຼາຍ. ເອົາກໍລະນີຂອງ Grace ແລະ Richard, ສົນທະນາໂດຍທີ່ປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທ່ານດຣ. Nicholas Jenner.
Grace ແລະ Richard ໄດ້ແຕ່ງງານເປັນເວລາສາມສິບປີ. Richard ເປັນນັກປະພັນທີ່ລັບໆ ແລະຮູ້ເຄັດລັບໃນປຶ້ມແບບຮຽນທັງໝົດເພື່ອໝູນໃຊ້ Grace. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Grace ໄດ້ສະແດງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີລະຫັດເຕັມທີ່. ນາງມັກຈະສັບສົນການເສຍສະລະແລະການເສຍຊີວິດຂອງນາງກັບຄວາມຮັກທີ່ມີຕໍ່ຄອບຄົວ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ນາງໄດ້ໃຊ້ທັດສະນະຄະຕິຂອງນາງເພື່ອໃຊ້ອໍານາດແລະການຄວບຄຸມຄອບຄົວ, ຫຼືນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນາງຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, Richard ກໍາລັງຫມູນໃຊ້ນາງ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ນາງຄວບຄຸມຄອບຄົວເທົ່າທີ່ລາວຕ້ອງການ.
ເນື່ອງຈາກການຕິດເຫຼົ້າຂອງລາວ, ລາວເຂົ້າຮ່ວມ Alcoholics Anonymous ແຕ່ທັນທີທີ່ອອກຈາກກຸ່ມ. ລາວມີຫຼາຍເລື່ອງ, ແຕ່ທຸກຄັ້ງທີ່ Grace ຖາມລາວ, ລາວໄດ້ຕໍານິຕິຕຽນນາງສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ,ລວມທັງຄວາມດຶງດູດຂອງລາວຕໍ່ແມ່ຍິງອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກມີທ່າອ່ຽງການເຂົ້າລະຫັດຂອງນາງ, Grace ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງເລື່ອງຂອງຜົວຂອງນາງ.
ເມື່ອລູກຊາຍຄົນດຽວຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກບ້ານຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ, Grace ປະສົບກັບໂຣກຮັງເປົ່າ. ເມື່ອ Richard ກາຍເປັນຄົນທີ່ຍອມຈຳນົນ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ແລະເມື່ອລູກຊາຍອອກໄປ, ນາງເລີ່ມສະແດງອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່ານາງບໍ່ຮູ້ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ລໍາໄສ້ຂອງນາງຕ້ອງການໃຫ້ນາງທໍາລາຍນິໄສການອ້າງອິງລະຫັດ.
ພວກເຂົາຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຈໍາເປັນຂອງການແຊກແຊງແບບມືອາຊີບແລະເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວ. ທັນທີທັນໃດ Grace ໄດ້ຮັບຮູ້ອາການທີ່ເປັນລະຫັດຂອງນາງ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ນາງສາມາດເຫັນຮູບແບບຕ່າງໆ, ນາງຢາກຮູ້ວິທີການທໍາລາຍນິໄສທີ່ມີລະຫັດ. ຂະບວນການຟື້ນຟູແມ່ນຍາວນານ ແລະມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບນາງທີ່ຈະເຫັນຜີປີສາດຂອງຕົນເອງ ແຕ່ໃນທີ່ສຸດນາງກໍຕັດສິນໃຈແຍກຕົວອອກຈາກ Richard ແລະປະຈຸບັນນີ້ກໍດຳລົງຊີວິດເປັນນັກທຸລະກິດທີ່ປະສົບຄວາມສຳເລັດແລ້ວ.
ເນື່ອງມາຈາກຄວາມສຳພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ເສບຕິດ ແລະ ພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມເວລາ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດທີ່ຫັນໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດແລະຄວາມຮຸນແຮງແມ່ນຈິງຫຼາຍ. ການລະເມີດນິໄສການອ້າງອິງລະຫັດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າວິທີການຢຸດການເປັນລະຫັດ, ການຄົ້ນຄວ້າພິສູດວ່າຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການເອື່ອຍອີງຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນສິບເອັດວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທໍາລາຍລະຫັດແລະການປິ່ນປົວ.
1. ຖາມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ, ຖາມຄຳຖາມຍາກ
ມັນເລີ່ມຕົ້ນຈາກເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກການອ່ານ