మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మీ బంధం ఆరోగ్యానికి కోడెపెండెన్సీని విచ్ఛిన్నం చేయడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది? ఈ ప్రశ్నను పరిష్కరించడానికి, మీరు మీ భాగస్వామితో కలిసి చూస్తున్నారని ఊహించుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. కానీ గాలిలో పైకి ఊగడం యొక్క సరదా మరియు చప్పుడుతో 'టచ్‌డౌన్' యొక్క ఉత్సాహం కాకుండా, మీరు గాలిలో కూరుకుపోయి ఉంటే లేదా అంతటా నేలపై ఉండిపోతే? స్థానాలు ఎప్పటికీ మారకపోతే ఏమి చేయాలి?

సరే, స్పష్టంగా చూసే విధానం ఇక సరదాగా ఉండదు. నిజానికి, కొంతకాలం తర్వాత, అది బాధాకరంగా మరియు విపరీతమైన బోరింగ్‌గా కూడా అనిపిస్తుంది. మీ కాళ్లు గాయపడతాయి, మీ వేళ్లు నొప్పిగా అనిపించవచ్చు మరియు మీ హృదయం ఖచ్చితంగా ఆనందాన్ని అనుభవించదు. సంబంధంలో సహజీవనం అంటే ఇదే అనిపిస్తుంది - బాధాకరమైనది, తప్పుదారి పట్టించేది, బోరింగ్, అన్యాయం మరియు ఎలాంటి ఉత్సాహం లేకుండా. ఒక భాగస్వామి ఎల్లప్పుడూ "సంరక్షకుడు" మరియు మరొక భాగస్వామి ఎప్పటికీ "టేకర్" అయినప్పుడు సహ-ఆధారిత సంబంధాలు. అటువంటి సంబంధాలు పనిచేయనివి మరియు భాగస్వాములు సహజీవనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే మాత్రమే ఆరోగ్యంగా మారతాయి.

సంబంధాలలో సహసంబంధం అనేది ఒక సంక్లిష్ట సమస్య, దాని మూలం తరచుగా బాల్య అనుభవాలు మరియు పనిచేయని కుటుంబాల నుండి ఉద్భవించిందని చూపిస్తుంది. ఈ సంక్లిష్ట సంబంధాల డైనమిక్‌పై వెలుగునిచ్చేందుకు, స్వాతి ప్రకాష్, యేల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి అనిశ్చితి మరియు ఒత్తిడి సమయంలో భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో ధృవీకరణతో కమ్యూనికేషన్ కోచ్ మరియు కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ చికిత్సలో PG డిప్లొమా,కోడెపెండెన్సీ లక్షణాలు, “నేను కోడిపెండెంట్‌గా ఉన్నానా?” అని మీరే ప్రశ్నించుకున్నారు, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మిమ్మల్ని మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి లక్షణాలను తొలగించవద్దు. సహ-ఆధారిత అలవాట్లను ఎలా విడదీయాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే ఇది కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కొన్ని సంవత్సరాలుగా మీ ప్రవర్తనా విధానాలను చూస్తూ కూర్చోండి. కోడెపెండెన్సీ అనేది బాల్యంలో తరచుగా ప్రారంభమయ్యే ఒక సంపాదించిన ప్రవర్తన. ప్రారంభించడానికి, ఈ ప్రశ్నలను మీరే అడగండి. అవి మీ గురించి మాత్రమే, మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవాలంటే మీరు వారికి నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పాలి:

• చిన్నప్పుడు, నేను నా స్వంత భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవాల్సి వచ్చిందా?
• చిన్నప్పుడు, నేను ప్రతి ఒక్కరూ ఒకరిని చూసుకున్నారా లేదా మరొక విధంగా ఉందా?
• నేను ఎల్లప్పుడూ సహాయం మరియు సంరక్షణ అవసరమైన వ్యక్తుల వైపు ఆకర్షితుడయ్యానా?
• ఒకరోజు నేను ఎవరికీ అవసరం ఉండదని నేను భయపడుతున్నానా?
• నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నానా లేదా నా ఉనికిపై జాలిపడుతున్నానా?
• నేను ఎనేబుల్ చేసే స్థితిలో ఉండాలనుకుంటున్నానా?

మీరు అడిగే ప్రశ్నలు అనేకం ఉన్నాయి. కానీ ప్రతి ప్రశ్నతో, భావోద్వేగ కల్లోలం ఉండవచ్చు కాబట్టి నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, కానీ నిజాయితీగా ఉండండి. ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ లేదా చాలా వాటికి సమాధానం అసహ్యమైన, మీ ముఖంలో “అవును” అయితే, మీరు కోడిపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారని అంగీకరించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది మరియు ఈ విష సంబంధ నమూనా నుండి విడిపోవడానికి ఇది సమయం.

2. మీ భాగస్వామి పట్ల అతిగా బాధ్యతగా భావించడం మానేయండి

రన్అవే బ్రైడ్‌లో జూలియా రాబర్ట్స్ పాత్ర గుర్తుందా? ఆమె నిరంతరం తన అవసరాలను మార్చుకుంది మరియుఆమె భాగస్వాముల అవసరాల ఆధారంగా ప్రాధాన్యతలు. ఎంతగా అంటే ఆమెకు అసలు ఎలాంటి గుడ్లు ఇష్టమో కూడా ఎవరికీ తెలియదు! సరే, మీ ప్రాధాన్యతలు ఏమిటో మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి మరియు మీరు మీ గుడ్లను ఎండగా లేదా గిలకొట్టినట్లు ఇష్టపడుతున్నారా అని వారికి చెప్పండి. విషయం ఏమిటంటే, మీ అవసరాల గురించి క్షమాపణ లేకుండా ఉండండి. భావించవద్దు:

• విభిన్న ఎంపికలను కలిగి ఉండటం పట్ల అపరాధభావం
• మీరు మీ స్వంత భావాలను వినిపించినట్లయితే మీరు తక్కువగా ప్రేమించబడతారనే భయం
• మీరు వారి సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోతే మీరు విఫలమైనట్లు
• వారి లోపాలు, వైఫల్యాలు లేదా భావాలకు బాధ్యత వహిస్తారు

3. మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోండి

మీ సహ-ఆధారిత సంబంధం మీతో ముడిపడి ఉంటుంది ఇచ్చేవాడిగా మరియు భాగస్వామి తీసుకునేవాడిగా. మీ కోడిపెండెంట్ ప్రవర్తన యొక్క అంగీకారం అమల్లోకి వచ్చిన తర్వాత (ఇది చాలా కాలం పాటు అంగీకారం మరియు గందరగోళం మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది), ఇది మీ భాగస్వామితో నిజాయితీతో కూడిన సంభాషణను ప్రారంభించాల్సిన సమయం.

ఇప్పటి వరకు, మీరు ఎప్పుడైనా వారు అనుకున్నదే చెప్పారు వినాలనుకుంటున్నాను, లేదా మీరు విశ్వసించినవి మిమ్మల్ని అదుపులో ఉంచుతాయి మరియు ఇబ్బందుల నుండి దూరంగా ఉంటాయి. కానీ ఇకపై కాదు. మీరు ఇకపై వారి వ్యసనం/ప్రవర్తనను ఎనేబుల్ చేయలేరు మరియు చేయలేరు అని వారికి తెలియజేయండి. మీ ఆలోచనలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

• “I” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి : వాటిని చిత్రంలో ఉంచడానికి బదులుగా, “I” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోండి. ఉదాహరణకు, “నేను 24*7 పని చేస్తున్నానని భావిస్తున్నాను”, “నేను ఒంటరిగా ప్రతిదీ చూసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది” లేదా “నాకు కొన్ని కావాలినా అవసరాలను తీర్చడానికి సమయం” అనేవి మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధ బాంధవ్యాలను నిర్మించుకోవాలనుకుంటున్నారని తెలియజేయడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ప్రకటనలు
• బ్లేమ్ గేమ్‌లో పాల్గొనవద్దు : కఠినమైన సంభాషణకు సిద్ధంగా ఉండండి. మీ కోడెపెండెన్సీ లక్షణాల కోసం వారిని నిందించే బదులు, పరిష్కారాల గురించి మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు, మీరు మద్యపాన భాగస్వామితో జీవిస్తున్నట్లయితే మరియు మీరు ఇన్నాళ్లూ ఎనేబుల్‌గా ఉన్నట్లయితే, “నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను కానీ నేను మీకు అన్నింటికీ సహాయం చేయలేను” అని చెప్పండి
• మీకు ఏమి కావాలో వారికి చెప్పండి : మీరు మీ మనసులో ఉన్న చిత్రాన్ని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడం ముఖ్యం. స్పష్టమైన, నిజాయితీ పరంగా, మీరు సంబంధం నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారో వారికి తెలియజేయండి. ఇది చెప్పినంత సులభం కాదు. మీ భాగస్వామి ఈ సంవత్సరాలన్నీ వారి ఆలోచనలు మరియు ఇష్టానుసారం గడిపారు, కాబట్టి మీరు వారికి ఏమి కావాలో వారికి చెప్పడం దయతో తీసుకోబడదు. కానీ దృఢంగా, నిజాయితీగా మరియు స్పష్టంగా ఉండండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు ప్రాధాన్యతగా చేసుకోండి

సహ-ఆధారిత భాగస్వాములు ఇతరుల అవసరాలను మరియు వాటికి సరిపోయేలా చాలా కాలం గడుపుతారు వారు చాలా అస్పష్టమైన స్వీయ-గుర్తింపును కలిగి ఉన్నారని వారి వాస్తవికత. కోడిపెండెన్సీ యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ "స్వీయ" పునర్నిర్మాణానికి కృషి చేయడం ముఖ్యం.

స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ప్రేమ అనేవి ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ భావాన్ని పెంచగల రెండు అద్భుత సాధనాలు. మీరు చివరిసారిగా మీ స్నేహితులను పిలిచి డిన్నర్ ప్లాన్ ఎప్పుడు చేసారు? మీరు ఇష్టపడే లేదా సంగీత కచేరీని వీక్షించిన ఆహారాన్ని మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు ఆర్డర్ చేసారు కానీ మీరు ఎప్పుడూ చూస్తారుప్లాన్ చేయాలా?

ఇవన్నీ మరియు మరెన్నో చేయడానికి ఇది సమయం. కోడిపెండెన్సీ యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, మీరు మీరే ప్రాధాన్యత చేసుకోవాలి. "మీ స్వంత సూపర్ హీరో అవ్వండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి" అనే సామెత గుర్తుందా? బాగా, మీరు ఖచ్చితంగా దీన్ని చేయాలి.

8. గతాన్ని వదిలేయండి

సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తరచుగా కష్టతరమైన బాల్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఎక్కువ శ్రద్ధ లేకుండా మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులతో చిక్కుకున్నారు. నిస్సహాయత యొక్క నిరంతర భావం, నిరంతరం ప్రేమించబడవలసిన అవసరంతో పాటు, ఎవరికైనా శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, మీ పట్ల దయతో ఉండండి మరియు మీ గతాన్ని విడనాడండి.

స్వీయ-చర్చ మరియు సానుకూల సంబంధాల ధృవీకరణల ద్వారా మీరు అర్హులని మరియు ఇతరులు మీతో ఎలా ప్రవర్తించారు అనేదానికి ప్రతిబింబం వారు ఎవరో, మరియు మీరు కాదు. కాబట్టి, అధిక డిమాండ్ ఉన్న ఉద్యోగాలు, లేదా వారి వ్యసనం కారణంగా మీ తల్లిదండ్రులు/లు అందుబాటులో లేక పోయినా లేదా వారు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా అసమర్థులుగా ఉన్నందున - అందులో ఏదీ మీ తప్పు కాదు, అయితే మీరు పర్యవసానాలను భరించాల్సి వచ్చింది.

ఉండండి. మీ బాల్యం పట్ల దయ చూపండి, వారిని శాంతింపజేయడానికి మీ యువకులకు లేఖ రాయండి మరియు ముందుకు సాగండి. మీరు మీ విలువను అర్థం చేసుకుని, అంగీకరించే వరకు, మీరు కోడెపెండెన్సీ నుండి కోలుకోలేరు.

9. మిమ్మల్ని మీరు జడ్జ్ చేసుకోకండి

సహోద్యోగులు వారి స్వంత అతిపెద్ద విమర్శకులలో ఒకరు. వారు నిరంతరం వారి స్వంత చర్యలు లేదా నిష్క్రియాత్మకతలను అంచనా వేస్తారు మరియు వారి ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలని కోరుకున్నందుకు తమను తాము నిందించుకుంటారు. మనస్తత్వవేత్తలుగా, మేము తరచుగా మా క్లయింట్‌లకు కొంచెం కఠినంగా ఉండమని చెబుతాము.తమను తాము మరియు వారి ప్రతి కదలికను నిర్ధారించరు. ప్రతిరోజూ మీకు చెప్పుకోవాల్సిన కొన్ని విషయాలు:

• నేను మంచి వ్యక్తిని మరియు నేను ఉత్తమమని భావించేదాన్ని చేస్తాను
• నేను ప్రతి పరిస్థితిని మరియు ప్రతి ఫలితాన్ని నియంత్రించలేను
• నేను నిర్ణయాలు తీసుకోగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాను
• నిర్ణయం మంచిదా చెడ్డదా అని ఫలితం నిర్ణయించదు
• నన్ను నేను విశ్వసించటానికి ఇతరుల నుండి నాకు ధృవీకరణ అవసరం లేదు
• నేను నా పట్ల దయతో ఉంటాను
• నేను నన్ను ఎలా ప్రవర్తిస్తానో ఇతరులు నన్ను ఎలా ప్రవర్తిస్తారో నిర్ణయిస్తుంది

10. మీ పాదరక్షల్లో మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఊహించుకోండి

మీరు వెతుకుతున్న సమాధానాలు తరచుగా లోపల ఉంటాయి మీ స్వంత అనుభవాలు మరియు జ్ఞానం యొక్క మడతలు. కానీ ఆ సమాధానాలను కనుగొనడం చాలా పెద్ద పని. మీరు కోడిపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారని మరియు ఎలా నయం చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మేము సిఫార్సు చేస్తున్న సరళమైన ఇంకా చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం ఉంది.

మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ బూట్లలో మీకు దగ్గరగా ఉన్న లేదా అత్యంత ప్రియమైన వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. వారు మీరు చేసే విధంగానే పనులు చేస్తారని ఊహించుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అదే విధంగా వారు వ్యవహరిస్తారని ఊహించండి. మీరు ఇప్పుడు జీవిస్తున్న జీవితాన్ని వారు ఎలా గడుపుతున్నారో చూడండి. కోడెపెండెన్సీ చుట్టూ ఒక ప్రత్యేకించి శక్తివంతమైన సంఘటన గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని అక్కడ ఊహించుకోండి.

మీరు దాదాపు సెకనులో మీ కళ్ళు తెరిచారా? మీరు వారిని మీలా చూడటం పూర్తిగా అసమర్థంగా భావించారా? మీరు మీ కళ్ళు తెరవడానికి ఆతురుతలో ఉన్నారా మరియు ఇది మీ ఊహ మాత్రమే అని కృతజ్ఞతతో ఉన్నారా? వీటికి మీ సమాధానం బహుశా "అవును" కావచ్చు. కాబట్టి, మీకు ఏమి ఉంటుందో ఆలోచించండివారికి సలహా ఇచ్చాడు లేదా చేయాలనుకున్నాడు. ఇది కూడా ముందుకు సాగడానికి మీ సూచన.

11. స్నేహితులు, పీర్ సపోర్ట్ గ్రూప్

తరచుగా, సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు దాతగా, వారి స్నేహితులు మరియు శ్రేయోభిలాషులుగా తమ లోపాలను గుర్తించడానికి చాలా ముందుగానే సహాయం తీసుకోండి. గ్రహించు. ఈ వ్యక్తులను వినడం, వారితో మాట్లాడటం మరియు వారు మీకు సహాయం చేయనివ్వడం ముఖ్యం. మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక గురించి వారికి చెప్పండి మరియు వారు వీలైతే మీ కోసం దానిని సులభతరం చేయమని వారిని అడగండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇకపై మౌనంగా బాధపడకండి.

అంతేకాకుండా, మీరు విమర్శించబడతారేమోననే భయం లేకుండా మరియు అర్థం చేసుకునే సౌలభ్యంతో మీరు మాట్లాడగలిగే సురక్షితమైన స్థలం మరియు సహచరులను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కోడిపెండెంట్ పీర్ గ్రూపులు కూడా ఉన్నాయి - ఉదాహరణకు, బానిసల కోసం ఆల్కహాలిక్ అనామిక, కుటుంబాల కోసం అల్-అనాన్ ఉంది - రికవరీ ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి. కొన్నిసార్లు, ఒకరినొకరు పైకి లాగడం కూడా స్వీయ-స్వస్థతకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం మీరు మాత్రమే కాదని తెలుసుకోవడం వైద్యం యొక్క మొదటి దశలలో ఒకటి.

కీ పాయింట‌ర్లు

• ఒక భాగస్వామికి కావాల్సిన మొత్తం స్థలాన్ని ఆక్రమించుకోవడం కోడిపెండెంట్ రిలేషన్ షిప్ అంటే, మరొక భాగస్వామి కేర్‌టేకర్ పాత్రను తీసుకుంటాడు
• ఇవ్వేవారు అవసరమని భావిస్తారు మరియు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు వారి స్వంత అవసరాలు మరియు ఆసక్తులను పక్కన పెడుతుంది
• కోడిపెండెన్సీ అనేది కష్టతరమైన బాల్యంలో ఉన్న వ్యక్తులలో తరచుగా కనిపించే ఒక సంపాదించిన ప్రవర్తన
• వ్యసనం సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల జీవిత భాగస్వాములు తరచుగా వారి యొక్క ఎనేబుల్ అవుతారుభాగస్వాములు మరియు అలా చేస్తున్నప్పుడు "విలువైనవి" మరియు "అవసరం" అనిపిస్తాయి
• సహ-ఆధారిత భాగస్వాములు చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు అలాంటి సంబంధాలు తరచుగా దుర్వినియోగం అవుతాయి

ఇప్పటికి, మీరు కోడిపెండెంట్ ధోరణులను కలిగి ఉన్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవాలి. కోడెపెండెన్సీ అనేది సంపాదించిన ప్రవర్తన అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు స్థిరమైన అలాగే బుద్ధిపూర్వకమైన పద్ధతులతో, కోడెపెండెన్సీని విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధ్యమవుతుంది మరియు ముఖ్యమైనది. చుట్టూ తగినంత ప్రొఫెషనల్ సహాయం ఉంది. టాక్ థెరపీతో పాటు స్నేహితులు మరియు స్వీయ సహాయంతో, ఈ కోడెపెండెన్సీ యొక్క దుర్మార్గపు చక్రం నుండి విముక్తి సాధ్యమవుతుంది. మీరు చేయవలసిందల్లా ఒక్కసారిగా మీ అవసరాలను ఇతరులపై ఉంచే ఆత్మవిశ్వాసం మరియు శక్తిని కలిగి ఉండండి.

కోడెపెండెన్సీ అంటే ఏమిటి?

సంబంధాలు గమ్మత్తైనవి కావచ్చు. భాగస్వాములు ఆరోగ్యకరమైన సహజీవన సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, ఇద్దరూ ఇచ్చే మరియు తీసుకునే, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను కలిగి ఉంటారు మరియు కలిసి పనిచేయగలరు కానీ ఒంటరిగా కూడా నిస్సహాయంగా ఉండలేరు.

ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి. కోడెపెండెన్సీ లక్షణాలు ఏమిటంటే, ఈ బ్యాలెన్స్ లేదు మరియు స్కేల్‌లు ఒక భాగస్వామికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. సహ-ఆధారిత సంబంధంలో, ఒక భాగస్వామి యొక్క అవసరాలు మరియు కోరికలు మొత్తం స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి, మరియు మరొక భాగస్వామి, అవసరం కావాలనే కోరికతో, వారి సంరక్షణలో వారి ప్రేమ మరియు శక్తిని పూర్తిగా పోగొట్టుకుంటారు. ప్రమాదంలో ఉన్నది వారి స్వంత శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వారి స్వంత అవసరాలు.

మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపాన వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధం ఉన్న సంబంధాలలో ఇటువంటి సహ-ఆధారిత లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన కలిగిన భాగస్వామి పెళుసుగా కనిపిస్తాడు మరియు ఇతర భాగస్వామి తన శ్రేయస్సుకు బాధ్యత వహిస్తాడు. వారు తమ స్వంత అవసరాలను పక్కనపెట్టి, విరిగిపోయిన వ్యక్తిని కలపడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది అన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రారంభంలో మంచి ఉద్దేశ్యంతో కనిపిస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సంరక్షకుని స్వంత అవసరాలు తగ్గిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది త్వరలో మారుతుంది మరియు ఏకపక్ష సంబంధంగా మారుతుంది.

వ్యసనానికి బానిసలైన వారి భార్యలను సాధారణ స్త్రీలతో పోల్చిన పరిశోధనలో మునుపటి వారు ఎక్కువగా చూపించారని కనుగొన్నారు.అంగీకారం మరియు సాధారణ వివాహ బంధాలలో వారి ప్రతిరూపాల కంటే వైవాహిక స్థిరత్వం కోసం ఎక్కువగా స్వీకరించబడింది. సంక్షిప్తంగా, కోడెపెండెన్సీ అంటే ఒక భాగస్వామి ఆచరణాత్మకంగా కనిపించకుండా ఉండే లాప్-సైడెడ్ సంబంధానికి దారి తీస్తుంది.

కోడిపెండెంట్ ప్రవర్తన శూన్యంలో ఏర్పడదు. కోడెపెండెన్సీ సంకేతాలను చూపించే చాలా మంది వ్యక్తులు కుటుంబాల్లో పెరిగారు, ఒకరు లేదా ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపాన వ్యసనం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల తప్పిపోయారు. వారు తీవ్రమైన మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతూ, వ్యసనాలు మరియు మాదక ద్రవ్యాల దుర్వినియోగ సమస్యలతో పోరాడటం లేదా వారి ఎక్కువ సమయం పట్టే పనిలో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. అటువంటి పనిచేయని కుటుంబాలలోని పిల్లలు తరచుగా గుడ్డు పెంకులపై నడుస్తూ పెరుగుతారు, వారి స్వంత సంరక్షణను విస్మరిస్తారు మరియు బదులుగా ఇతరుల అవసరాలను వారు కోరుకున్నారు మరియు విలువైనవారుగా భావిస్తారు.

మరింత తరచుగా, తల్లిదండ్రులు(లు) కలిగి ఉన్న పిల్లలు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన సమస్యలు లేదా మద్యపాన వ్యసనపరులు సహ-ఆధారిత ప్రవర్తన విధానాలతో పెరుగుతారు. పిల్లలైనప్పటికీ, వారు తమ తల్లిదండ్రుల చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తారు. జీవితంలో చాలా ప్రారంభంలో, కోపంగా ఉన్న వారి తల్లిదండ్రులను శాంతింపజేయడానికి, వారు తమ వ్యసనానికి, వారి పంచింగ్ బ్యాగ్‌లకు ఎనేబుల్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా అదృశ్యంగా మారాలని వారు నేర్చుకున్నారు. దుర్వినియోగం చేయబడతామో, నిర్లక్ష్యం చేయబడతామో లేదా ప్రేమించబడతాడో అనే భయం పెద్దలలో కూడా వారిలో పాతుకుపోయి ఉంటుంది మరియు సహసంబంధమైన అలవాట్లను ఎలా విడదీయాలనే దాని గురించి వారికి తరచుగా క్లూ ఉండదు.

7 సంకేతాలు మీరు A లో ఉన్నారనికోడిపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్

కోడిపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి కేర్‌టేకర్ మరియు టేకర్ మధ్య ఉండే విష చక్రం. ఒక భాగస్వామికి వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎవరైనా అవసరం అయితే, మరొక భాగస్వామి అవసరమని కోరుకుంటారు.

కోడిపెండెంట్‌గా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలో చర్చించే ముందు, దాని వెనుక ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మనస్తత్వవేత్తలు చాలా కోడిపెండెంట్ సంబంధాలు ఆత్రుత అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ మరియు ఎగవేత అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ ఉన్న భాగస్వామి మధ్య ఉంటాయని కనుగొన్నారు.

ఆత్రుత అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా అవసరం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ఉంటారు. ఈ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్‌తో ఉన్న వ్యక్తులు విడిపోతారనే భయంతో జీవిస్తారని మరియు వారు ప్రేమకు అనర్హులని తరచుగా భావిస్తారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సంబంధంలో విలువైనదిగా మరియు ముఖ్యమైనదిగా భావించడానికి వారు సంరక్షకులు అవుతారు.

మరోవైపు, ఎగవేత అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ ఉన్నవారు ఆత్మగౌరవంపై ఎక్కువ స్కోర్ చేసే వ్యక్తులుగా ఉంటారు, కానీ భావోద్వేగ పరంగా చాలా తక్కువగా ఉంటారు. వారు చాలా సాన్నిహిత్యంతో అసౌకర్యంగా భావిస్తారు మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నిష్క్రమణ ప్రణాళికతో సిద్ధంగా ఉంటారు. హాస్యాస్పదంగా, నిష్క్రమణ ప్రణాళిక ఉన్నవారు సాధారణంగా సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు, అయితే ఆత్రుతగా ఉన్నవారు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులను నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తారు.

తరచుగా, భాగస్వాముల కంటే చాలా ముందు, వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సహ-ఆధారిత సంబంధంలో ఈ వక్రీకృత శక్తి డైనమిక్‌లను గ్రహిస్తారు. సంరక్షకుడు అలసిపోయినప్పుడు మరియు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడే అది వారు గ్రహించగలరువారు అనారోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉన్నారు మరియు సహజీవనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలని ఆలోచిస్తారు. మీరు కోడిపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నట్లయితే చూడవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. నిజమైన కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం

కోడిపెండెంట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో, సంరక్షకుడు తరచుగా ప్రజలను మెప్పించేవాడు. వారు తమ భాగస్వామిని శాంతింపజేయడానికి లేదా సంతోషపెట్టడానికి విషయాలు చెప్పవలసి వస్తుంది. మరోవైపు, తీసుకునే వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ రక్షణాత్మకంగా ఉంటాడు మరియు వారి నిజమైన భావాలను పంచుకోవడానికి ఎప్పుడూ ఇష్టపడడు. సహ-ఆధారిత సంబంధాలలో తీసుకునేవారు తరచుగా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. వారు అతిగా ఉన్నప్పుడు

2. బాధ్యత యొక్క అతిశయోక్తి భావం

ఒక సహ-ఆధారిత సంబంధంలో, సంరక్షకుడు తరచుగా అవతలి వ్యక్తికి పూర్తి బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు ఇది తరచుగా వారు నెరవేర్చినట్లు భావించే ఏకైక మార్గం. ఇది ఖచ్చితంగా కోడిపెండెంట్ ప్రవర్తన నమూనా, అయితే:

• మీ భాగస్వామి శ్రేయస్సుకు మీరు అధిక బాధ్యత వహిస్తారని భావిస్తారు
• మీ భాగస్వామి తమను తాము చూసుకోలేరని మీరు అనుకుంటారు
• మీరు ఖచ్చితంగా మీరు వారి నుండి కూడా వారిని రక్షించాలి
• మీరు వారికి సహాయం చేయడానికి దూకుతారు, వారు సహాయం కోసం అడగకపోయినా
• మీ సహాయం లేకుండా వారు పనిచేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే మీరు బాధపడతారు

మీరు ఈ ప్రవర్తనా విధానాలతో గుర్తించినట్లయితే, “నేను కోడిపెండెంట్‌గా ఉన్నానా?” అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకునే సమయం ఆసన్నమైంది.

3. "నో" అని చెప్పడం ఒక ఎంపిక కాదు

మీరు మీ భాగస్వాములలో ఎవరినైనా నెరవేర్చడానికి నిరాకరించినట్లయితే మీరు తక్కువగా ప్రేమించబడతారని మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా?డిమాండ్లు? మీ హృదయం కోరుకునేది అదే అయినప్పటికీ "లేదు" అని చెప్పడం మీకు చాలా కష్టంగా ఉందా?

కోడిపెండెంట్ ప్యాట్రన్‌లతో సంబంధాలలో, భాగస్వామికి నచ్చినట్లు, ఇష్టపడినట్లు మరియు అంగీకరించినట్లు భావించడం కోసం ప్రతి పరిస్థితిలో సరిపోయేలా ఉండటం చాలా పెద్దది, తద్వారా విలీనం చేసే ప్రయత్నంలో వారు తమ స్వంత గుర్తింపును దాదాపుగా రద్దు చేసుకుంటారు. కోడెపెండెన్సీ అనుభవాలపై ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్న సెల్మా ఇలా అన్నారు, "... ఇది ఊసరవెల్లి లాంటిది, మీకు తెలుసా, నన్ను నేనుగా ఉండనివ్వకుండా ప్రతి పరిస్థితికి సరిపోయేలా ప్రయత్నిస్తున్నాను...".

4. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం స్వార్థపూరితంగా అనిపిస్తుంది

సహ-ఆధారిత భాగస్వాములకు తమకు తాము ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో తెలియదు. సహ-ఆధారిత ధోరణులను కలిగి ఉన్నవారు తరచుగా:

• తమ భాగస్వాముల అవసరాల కోసం వారి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు
• ఎప్పుడూ వారి స్వంత అవసరాలను ప్రాధాన్యతగా జాబితా చేయవద్దు
• తమ స్వీయ-సంరక్షణ కోసం సమయం దొరికితే అపరాధ భావాన్ని అనుభవించండి

అదే సమయంలో, ఇతర భాగస్వామి ఆగ్రహాన్ని ప్రదర్శించవచ్చు మరియు "వారి పట్ల శ్రద్ధ వహించనందుకు" లేదా "వాటిని విడిచిపెట్టినందుకు" వారిని అపరాధ భావాన్ని కూడా కలిగించవచ్చు. కోడిపెండెన్సీ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయనివ్వని ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం!

5. సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు మరియు ఆత్రుతగా ఉంటారు

సహోద్యోగులు నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటారు ఎందుకంటే వారు మద్దతు, సంరక్షణ అవసరమైన వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితులవుతారు. , రక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ. అంతేకాకుండా, సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తరచుగా వారి సంబంధం యొక్క స్థితి గురించి గందరగోళానికి గురవుతారు.

భాగస్వామ్యులకు మరియు వ్యక్తులకు మధ్య నిజమైన సంభాషణ లేకుండా.సంపూర్ణ గౌరవం లేకపోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు లేకపోవడం, సహ-ఆధారిత సంబంధం ఎల్లప్పుడూ టెంటర్‌హుక్స్‌లో ఉంటుంది. కష్టాలను జోడించడానికి, సహ-ఆధారిత భాగస్వాములు జీవితంలో సమతుల్యత లోపించినట్లు భావిస్తారు, మానసికంగా అస్థిరంగా భావిస్తారు మరియు వారు తగినంతగా లేరనే భయంతో ఎల్లప్పుడూ జీవిస్తారు.

6. భాగస్వామిని విడిచిపెట్టడం ఎంపిక కాదు

అటువంటి సంబంధాలతో అన్ని ఒత్తిడి మరియు అనర్హత ఉన్నప్పటికీ, సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తరచుగా దానిని విడిచిపెట్టడానికి ఇష్టపడరు. మనస్తత్వవేత్తలు కోడెపెండెన్సీ అనేది వ్యసనం యొక్క చెత్త రూపమని, భాగస్వాములను అమరవీరులుగా లేదా బాధితులుగా చూడడానికి బానిసలుగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, మళ్లీ ప్రేమను కనుగొనలేమనే భయం లేదా "అయోగ్యమైనది" అనే లోతైన నమ్మకం కారణంగా సహ-ఆధారిత భాగస్వాములు సంబంధం నుండి వైదొలగడం దాదాపు అసాధ్యం.

ఎవరైనా వారు అనారోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉన్నారని వారిని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిసారీ, సహ-ఆధారిత భాగస్వాములు తరచుగా "నాకు తెలుసు కానీ..." అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఈ “కానీ” అనేది వారిని వదులుకోకుండా లేదా నిష్క్రమించకుండా ఆపుతుంది.

7. కోడిపెండెంట్ భాగస్వాములు ఒంటరిగా నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు

కోడిపెండెంట్ అలవాట్లు ఉన్నవారు కూడా ఎప్పుడూ గుడ్డు పెంకులపై నడుస్తూ ఉంటారు. వారి భాగస్వాముల నుండి ధృవీకరణ మరియు వారు తప్పు చేయలేదని నిరంతరం చెప్పవలసిన అవసరం వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు వారి నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. సహ-ఆధారిత భాగస్వాములు:

• వారి నైపుణ్యాలను విశ్వసించవద్దు
• తప్పు చేయడానికి భయపడతారునిర్ణయాలు
• వారి నిర్ణయాలతో వారి భాగస్వాములను కించపరచడానికి భయపడతారు
• ఎవరైనా వారి నిర్ణయాలను ధృవీకరించాలని ఎల్లప్పుడూ కోరుకుంటారు
• వారు ఇచ్చేవారు అయితే మాత్రమే జీవితాన్ని ఆనందించగలరు

సంబంధంలో కోడెపెండెన్సీని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి 11 నిపుణుల-మద్దతు గల చిట్కాలు

ఒకసారి మీరు కోడిపెండెన్సీ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, తదుపరి ప్రశ్నలు – కోడిపెండెన్సీ యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు మీరు నయం చేయగలరా కోడిపెండెన్సీ నుండి? అవును, కోడెపెండెన్సీ నుండి బయటపడటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. కానీ కోడెపెండెన్సీ నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ సుదీర్ఘమైనది మరియు చాలా స్వీయ-సంరక్షణ అవసరం. కౌన్సెలింగ్ సైకోథెరపిస్ట్ డాక్టర్ నికోలస్ జెన్నర్ చర్చించిన గ్రేస్ మరియు రిచర్డ్ విషయాన్నే తీసుకోండి.

గ్రేస్ మరియు రిచర్డ్ ముప్పై సంవత్సరాలకు వివాహం చేసుకున్నారు. రిచర్డ్ ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ మరియు గ్రేస్‌ను మార్చటానికి అన్ని పాఠ్యపుస్తక ఉపాయాలు తెలుసు. గ్రేస్, మరోవైపు, పూర్తి స్థాయి సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనలను ప్రదర్శించింది. కుటుంబం పట్ల ఆమెకున్న ప్రేమతో ఆమె తన త్యాగాలు మరియు బలిదానాలను తరచుగా గందరగోళానికి గురిచేసేది.

ఒకవేళ ఆత్మగౌరవం లేని పిరికి వ్యక్తి, ఆమె కుటుంబంపై అధికారాన్ని మరియు నియంత్రణను ప్రదర్శించడానికి తన ఎనేబుల్ దృక్పథాన్ని ఉపయోగించింది లేదా ఆమె ఇలాగే ఆలోచించింది. వాస్తవానికి, రిచర్డ్ ఆమెను తారుమారు చేస్తున్నాడు మరియు అతను కోరుకున్నంత వరకు మాత్రమే కుటుంబాన్ని నియంత్రించడానికి ఆమెను అనుమతించాడు.

అతని వ్యసనం కారణంగా, అతను ఆల్కహాలిక్ అనామికస్‌లో చేరాడు, కాని వెంటనే సమూహం నుండి నిష్క్రమించాడు. అతనికి అనేక వ్యవహారాలు ఉన్నాయి, కానీ గ్రేస్ అతనిని ప్రశ్నించిన ప్రతిసారీ, అతను ప్రతిదానికీ ఆమెను నిందించాడు,ఇతర మహిళల పట్ల అతని ఆకర్షణతో సహా. ఆమె సహ-ఆధారిత ధోరణుల కారణంగా, గ్రేస్ తన భర్త యొక్క అనేక వ్యవహారాలతో సహా ప్రతిదానికీ అపరాధ భావాన్ని అనుభవించింది.

వారి ఏకైక కుమారుడు గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, గ్రేస్ ఖాళీ నెస్ట్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడింది. రిచర్డ్ ఏకాంతంగా మారడం మరియు ఇంట్లో ఉండటం చాలా కష్టం, మరియు కొడుకు పోవడంతో, ఆమె ఆందోళన మరియు నిరాశ సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభించింది. ఆమెకు అసలు సమస్య తెలియకపోయినా, ఆమె సహజీవన అలవాట్లను విడనాడాలని ఆమె గట్ కోరుకుంది.

వారు వృత్తిపరమైన జోక్యం యొక్క ఆవశ్యకతను గ్రహించి, చికిత్సలోకి వెళ్లారు. గ్రేస్ వెంటనే తన సహ-ఆధారిత లక్షణాలను గ్రహించింది. ఇప్పుడు ఆమె నమూనాలను చూడగలిగింది, ఆమె సహ-ఆధారిత అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంది. రికవరీ ప్రక్రియ సుదీర్ఘమైనది మరియు ఆమె తన స్వంత దెయ్యాలను చూడటం చాలా కష్టంగా ఉంది, కానీ ఆమె చివరికి రిచర్డ్ నుండి విడిపోవాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు ఇప్పుడు విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్తగా తన జీవితాన్ని గడుపుతోంది.

ఈ సంబంధాలలో చాలా వరకు వ్యసనపరులు మరియు కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది, సహ-ఆధారిత సంబంధం దుర్వినియోగం మరియు హింసాత్మకంగా మారుతుందనే భయాలు చాలా వాస్తవమైనవి. కోడిపెండెన్సీ అలవాట్లను ఉల్లంఘించడం కష్టం కానీ చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి మీరు సహ-ఆధారితంగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, స్థితిస్థాపకత మరియు స్వీయ-విశ్వాసం చాలా ముఖ్యమైనవని పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది. మీరు కోడిపెండెన్సీని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఇక్కడ పదకొండు మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీ ఉద్దేశాలను ప్రశ్నించండి, కఠినమైన ప్రశ్నలను అడగండి

ఇదంతా మీతోనే మొదలవుతుంది. చదివిన తర్వాత ఉంటే