정신 건강과 관계의 건강에 상호 의존성을 깨는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 이 질문에 답하기 위해 파트너와 함께 시소를 타고 있다고 상상해 보시기 바랍니다. 하지만 공중에서 스윙하는 재미와 쿵 소리와 함께 '터치다운'하는 흥분 대신 공중에 꼼짝도 하지 않고 계속 땅에 꼼짝도 하지 않는다면 어떨까요? 위치가 바뀌지 않으면 어떻게 될까요?

글쎄요, 시소는 더 이상 재미있지 않을 것입니다. 사실, 잠시 후에 그것은 고통스럽고 엄청나게 지루하게 느껴질 것입니다. 다리가 아프고 손가락이 아프고 마음이 더 이상 기쁨을 느끼지 못할 것입니다. 이것이 바로 관계에서 상호의존이 느끼는 것입니다. 고통스럽고, 일방적이며, 지루하고, 불공평하고, 전혀 흥분되지 않습니다. 상호 의존적 관계는 한 파트너가 항상 "보호자"이고 다른 파트너가 영원히 "테이커"인 경우입니다. 이러한 관계는 역기능적이며 파트너가 상호의존성을 끊기로 결정한 경우에만 건강해질 수 있습니다.

관계의 상호의존성은 그 기원이 종종 어린 시절의 경험과 역기능적인 가족에서 비롯된다는 연구 결과에 따르면 복잡한 문제입니다. 이 복잡한 관계 역학을 밝히기 위해 Yale University의 불확실한 상황과 스트레스 상황에서 감정 관리 자격증을 취득하고 상담 및 가족 치료에서 PG 디플로마를 취득한 커뮤니케이션 코치인 Swaty Prakash는 다음과 같이 말했습니다.상호의존 증상, 당신은 스스로에게 "나는 공동의존인가?"라고 물었고, 이제 당신이 어디에 서 있는지 알게 되었습니다. 자신을 성찰하는 것이 불편하기 때문에 증상을 무시하지 마십시오. 또한 상호 의존적 습관을 끊는 방법이 궁금하다면 도움이 될 수 있습니다.

편안히 앉아서 수년간의 행동 패턴을 살펴보세요. 상호 의존성은 종종 유아기에 시작되는 후천적 행동입니다. 먼저 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보십시오. 그들은 단지 당신에 관한 것이며 당신 자신을 알기 위해 정직하게 대답해야 합니다:

• 어렸을 때, 나는 내 자신의 감정을 견뎌야 했습니까?
• 어렸을 때, 나는 모두가 보살피는 사람입니까, 아니면 그 반대입니까?
• 나는 항상 도움과 보살핌이 필요한 사람들에게 끌렸습니까?
• 언젠가는 내가 필요하지 않을지도 모른다는 두려움이 있습니까?
• 나 자신을 사랑합니까 아니면 제 존재를 불쌍히 여깁니까?
• 인에이블러의 위치에 있는 것을 좋아합니까?

수많은 질문을 할 수 있습니다. 그러나 모든 질문에는 감정적 격변이 있을 수 있으므로 천천히 시작하되 솔직하게 말하십시오. 이러한 질문의 전부 또는 대부분에 대한 대답이 보기 흉하고 솔직한 "예"라면, 당신이 상호의존적 관계에 있다는 것을 받아들일 때이며, 이 유독한 관계 패턴에서 벗어날 때입니다.

2. 파트너에 대한 지나친 책임감을 갖지 마세요.

가출 신부의 줄리아 로버츠 캐릭터를 기억하시나요? 그녀는 끊임없이 그녀의 필요를 변화시켰고그녀의 파트너의 필요에 따라 기본 설정. 그녀가 실제로 어떤 종류의 계란을 좋아하는지 아무도 몰랐을 정도로! 글쎄, 당신의 파트너에게 당신의 선호도가 무엇인지 알려주고 계란을 써니 사이드 업이나 스크램블을 좋아하는지 알려주세요. 요점은 귀하의 필요에 대해 변명하지 않는 것입니다. 느끼지 마십시오:

• 다른 선택을 하는 것에 대한 죄책감
• 자신의 감정을 표현하면 덜 사랑받을까 두렵습니다
• 문제를 해결하지 못하면 실패한 것처럼 보입니다
• 자신의 결점, 실패 또는 감정에 대해 책임을 집니다.

3. 원하는 것과 필요를 표현하는 방법을 배웁니다.

상호의존 관계에는 주는 사람과 받는 사람의 파트너. 상호의존적 행동에 대한 수용이 이루어지면(오랫동안 수용과 혼란 사이에서 계속 흔들릴 것임) 파트너와 정직한 의사소통을 시작할 때입니다.

지금까지 당신은 항상 당신이 생각하는 대로 말했습니다. 듣고 싶었던 것, 또는 당신이 통제하고 문제에서 벗어날 것이라고 믿었던 것. 하지만 더 이상은 아닙니다. 더 이상 그들의 중독/행동을 조장할 수 없으며 그렇게 하지 않을 것임을 그들에게 알려주십시오. 다음은 생각을 전달하는 몇 가지 방법입니다.

• "나" 진술 사용 : 그림에 넣는 대신 "나" 진술을 사용하여 생각과 느낌을 공유하십시오. 예를 들어, “24시간 연중무휴로 일하는 느낌”, “모든 것을 돌보느라 혼자인 것 같아요”, “좀 갖고 싶어요”내 필요를 충족할 시간”은 건강한 관계 패턴을 구축하고 싶다는 것을 전달하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 진술입니다. 당신의 상호 의존 증상에 대해 그들을 비난하는 대신 해결책에 대해 이야기하십시오. 예를 들어, 당신이 알코올 중독자 파트너와 함께 살고 있고 당신이 수년 동안 조력자였다면 "나는 당신을 위해 여기 있지만 모든 것을 도울 수는 없습니다"라고 말합니다.
• 당신이 원하는 것을 그들에게 말하십시오 : 마음 속에 있는 그림을 파트너에게 알려주는 것이 중요합니다. 명확하고 정직한 용어로 관계에서 기대하는 바를 알려주십시오. 들리는 것처럼 쉽지 않습니다. 당신의 파트너는 그들의 생각과 변덕에 따라 이 세월을 보냈기 때문에 당신이 원하는 것을 그들에게 말하는 것은 친절하게 받아들여지지 않을 것입니다. 단호하고 정직하며 명확하게 하십시오.

4. 자신을 최우선으로 하십시오.

상호 의존적 파트너는 다른 사람의 필요를 돌보고 적응하는 데 많은 시간을 보냅니다. 극도로 흐릿한 자아정체성을 가지고 있는 그들의 현실. 상호의존의 순환을 끊을 때 "자아"를 재건하는 작업이 중요합니다.

자기 관리와 자기애는 사람의 자아감을 높일 수 있는 두 가지 마법의 도구입니다. 마지막으로 친구에게 전화를 걸어 저녁 식사 계획을 세운 것이 언제입니까? 좋아하는 음식을 마지막으로 주문한 것이 언제인지, 항상 눈여겨보지만 한 번도 본 적이 없는 뮤지컬 콘서트를 본 것이 언제입니까?계획?

이 모든 것을 할 때입니다. 상호 의존의 순환을 끊으려면 자신을 우선 순위로 삼아야 합니다. "나만의 슈퍼히어로가 되어 스스로를 구하라"는 말을 기억하시나요? 정확히 그렇게 해야 합니다.

8. 과거를 버리십시오.

공동의존적인 사람들은 많은 보살핌이 없고 어려운 상황에 휩싸인 어려운 어린 시절을 보냈습니다. 끊임없는 사랑의 욕구와 함께 지속적인 무력감은 누구에게나 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 자신에게 친절하게 대하고 과거를 잊어버리세요.

혼잣말과 긍정적인 관계 확인을 통해 자신이 가치 있고 다른 사람들이 당신을 어떻게 대했는지는 당신이 아니라 그들이 누구인지를 반영한다는 것을 스스로에게 알리세요. 따라서 귀하의 부모가 힘든 일을 하거나 중독으로 인해 또는 신체적 또는 정신적으로 무능하기 때문에 귀하의 부모를 사용할 수 없는 경우 귀하의 잘못은 아니지만 귀하가 그 결과를 감당해야 했습니다.

Be 당신의 어린 시절에 친절하고 어린 시절의 자신에게 편지를 써서 그들을 진정시키고 계속 나아가십시오. 당신이 당신의 가치를 이해하고 받아들일 때까지 당신은 상호 의존에서 치유될 수 없을 것입니다.

9. 자신을 판단하지 마십시오

공동의존자는 자신을 가장 크게 비판하는 사람 중 하나입니다. 그들은 끊임없이 자신의 행동이나 무활동을 판단하고 자신의 행동을 바꾸고 싶어하는 것조차 스스로를 탓합니다.자신의 모든 움직임을 판단하지 않습니다. 매일 자신에게 할 말:

• 나는 좋은 사람이고 최선이라고 생각하는 일을 합니다.
• 나는 모든 상황과 모든 결과를 통제할 수 없습니다.
• 나는 결정을 내릴 수 있습니다.
• 결과가 결정의 옳고 그름을 결정하지 않습니다
• 나 자신을 믿기 위해 다른 사람의 확인이 필요하지 않습니다
• 나는 나 자신에게 친절할 것입니다
• 내가 나를 대하는 방식이 다른 사람이 나를 대하는 방식을 결정합니다

10. 당신의 입장에서 사랑하는 사람을 상상해보세요.

당신이 찾고 있는 답은 종종 내면에 있습니다. 자신의 경험과 지혜의 주름. 그러나 그곳에서 그 답을 찾는 것은 엄청난 일입니다. 당신이 상호의존적 관계에 있다는 것을 깨달았고 치유 방법을 알고 싶다면 간단하면서도 매우 효과적인 운동이 있습니다.

눈을 감고 가장 가까운 사람이나 가장 사랑하는 사람을 당신의 입장에서 상상해 보세요. 그들이 당신과 똑같은 일을 하고 당신이 당신의 파트너가 대하는 방식대로 대접받는다고 상상해보세요. 그들이 당신이 지금 살고 있는 삶을 살아가는 것을 지켜보십시오. 상호의존성에 대한 특히 강력한 사건을 생각하고 거기에 있다고 상상해 보십시오.

거의 눈 깜짝할 사이에 눈을 떴나요? 당신처럼 그들을 볼 수 없다고 느꼈습니까? 급히 눈을 뜨고 상상일 뿐이라는 사실에 감사하셨습니까? 이에 대한 귀하의 대답은 아마도 "예"일 것입니다. 그래서, 당신이 무엇을 가질 생각그들에게 조언하거나 그들이 하기를 원했습니다. 그것이 앞으로 나아가기 위한 당신의 단서이기도 합니다.

11. 친구, 동료 지원 그룹의 도움을 구하십시오.

종종, 상호의존적인 사람들이 베푸는 사람으로서 자신의 결점을 깨닫기 훨씬 전에, 그들의 친구 및 호의를 베푸는 사람 그것을 감지하십시오. 이 사람들의 말을 듣고, 이야기하고, 그들이 당신을 돕도록 하는 것이 중요합니다. 그들에게 당신의 행동 계획에 대해 이야기하고 그들이 할 수 있다면 당신을 위해 그것을 촉진하도록 요청하십시오. 기억하세요. 더 이상 침묵 속에서 고통받지 마세요.

게다가 평가받는 것에 대한 두려움 없이 이해받고 편안하게 대화할 수 있는 안전한 공간과 동료를 갖는 것이 중요합니다. 예를 들어 중독자를 위한 익명의 알코올 중독자와 가족을 위한 Al-Anon이 있어 회복 과정을 돕습니다. 때로는 서로를 끌어당기는 것도 자가 치유를 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 자신이 이런 식으로 느끼는 유일한 사람이 아니라는 사실을 아는 것이 치유의 첫 단계 중 하나가 될 수 있습니다.

Key Points

• 상호의존적 관계란 한 쪽의 Needs가 모든 공간을 차지하고 다른 한 쪽이 관리인의 역할을 맡는 것
• 주는 쪽이 필요하다고 느끼고 타인을 돌보면서 자신의 필요와 관심을 제쳐두고
• 공의존은 어려운 어린 시절을 보낸 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 후천적 행동입니다.
• 중독 문제가 있는 사람의 배우자는 종종
• 상호 의존적 파트너는 자존감이 매우 낮고 그러한 관계는 종종 학대적입니다

지금쯤이면 상호의존적 성향이 있는지 이해하셨을 것입니다. 상호의존성은 후천적인 행동이며, 일관되고 마음챙김 방법을 통해 상호의존성을 깨는 것이 가능하고 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 주위에 충분한 전문적인 도움이 있습니다. 대화 요법과 친구 및 자신의 도움을 통해 이러한 상호 의존의 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 단 한 번만이라도 자신의 필요를 다른 사람보다 우선시할 수 있는 자신감과 힘만 있으면 됩니다.

상호 의존성이란 무엇입니까?

관계는 까다로울 수 있습니다. 거의 완벽에 가까운 관계를 위한 완벽한 비법은 파트너가 주고받는 건강한 공생 관계에 있고, 건강한 경계를 갖고, 함께 기능할 수 있지만 혼자도 무기력하지 않은 경우입니다.

주요 요인 중 하나 상호의존성 증상은 이 균형이 사라지고 저울이 한 파트너에게 유리하게 기울어지는 것입니다. 상호의존적 관계에서 한 파트너의 필요와 욕망이 모든 공간을 차지하고 다른 파트너는 필요하다는 충동을 가지고 그들을 돌보는 데 모든 사랑과 에너지를 소진합니다. 위태로운 것은 자신의 신체적, 정신적 건강과 자신의 필요입니다.

이러한 상호의존적 증상은 종종 약물이나 알코올 중독자와 관련된 관계에서 볼 수 있습니다. 중독성 행동을 보이는 파트너는 연약해 보이고 다른 파트너는 자신의 웰빙에 대한 책임감을 느낍니다. 그들은 자신의 필요를 무시하고 망가진 사람을 연결하기 시작합니다. 처음에는 모든 것이 건강하고 좋은 의도로 보입니다. 그러나 이것은 간병인 자신의 욕구가 사라지기 시작하면 곧 바뀌고 일방적인 관계가 됩니다.정상적인 결혼 관계의 상대방보다 결혼 생활의 안정에 더 적합합니다. 요컨대, 상호의존의 의미는 한 파트너가 실질적으로 보이지 않는 일방적인 관계로 귀결됩니다.

상호의존적 행동은 진공 상태에서 발생하지 않습니다. 공의존의 징후를 보이는 많은 사람들은 부모 중 한 사람 또는 두 사람 모두 마약이나 알코올 중독이 있거나 다른 이유로 실종된 가정에서 자랐습니다. 생계를 꾸리느라 바쁠 수도 있고, 심각한 정신적 또는 신체적 건강 문제로 고통을 받거나, 중독 및 약물 남용 문제와 싸우거나, 대부분의 시간이 걸리는 다른 일에 몰두할 수도 있습니다. 이러한 역기능 가정의 아동은 종종 자신의 보살핌을 소홀히 하고 자신이 필요하고 가치 있다고 느끼는 다른 사람의 필요를 돌보며 달걀 껍질 위를 걷고 자라는 경우가 많습니다.

약물 남용 문제 또는 알코올 중독자는 상호 의존적 행동 패턴으로 성장합니다. 어린아이일지라도 그들은 부모의 행동에 대해 책임감을 느낄 것입니다. 아주 어린 나이에 그들은 화난 부모를 달래기 위해 중독의 조력자가 되거나 샌드백이 되거나 투명인간이 되어야 한다는 것을 배웠습니다. 학대, 방치 또는 사랑받지 못하는 것에 대한 이러한 두려움은 성인이 되어서도 그들에게 뿌리를 내리고 있으며, 종종 상호의존 습관을 깨는 방법에 대한 단서가 없습니다.

당신이 A에 있다는 7가지 징후상호의존적 관계

상호의존적 관계의 특징 중 하나는 돌보는 사람과 받는 사람 사이에 존재하는 악순환입니다. 한 파트너는 자신을 돌봐줄 사람이 필요하고 다른 파트너는 필요하기를 원합니다.

상호 의존을 중단하는 방법을 논의하기 전에 그 이면에 있는 심리를 이해하는 것이 중요합니다. 심리학자들은 대부분의 상호의존적 관계가 불안 애착 스타일을 가진 파트너와 회피 애착 스타일을 가진 파트너 사이에 있음을 발견했습니다.

불안 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 도움이 필요하고 자존감이 낮습니다. 연구에 따르면 이러한 애착 유형을 가진 사람들은 버림받는 것에 대한 두려움을 안고 살아가며 종종 자신이 사랑받을 자격이 없다고 느낀다고 합니다. 그들은 관계에서 가치 있고 중요하다고 느끼기 위해 돌보는 사람이 됩니다. 반면 애착 회피 스타일을 가진 사람들은 자존감이 높지만 감정 지수가 상당히 낮은 개인입니다. 그들은 너무 많은 친밀감에 불편함을 느끼고 거의 항상 출구 계획을 준비합니다. 아이러니하게도 출구 계획이 있는 사람은 대개 관계의 고삐를 쥐고 불안한 사람은 항상 다른 사람이 자신을 통제하도록 내버려 둡니다.

종종 파트너보다 훨씬 먼저 주변 사람들이 상호의존적 관계에서 이러한 왜곡된 힘의 역학을 감지합니다. 간병인이 지치고 공허함을 느낄 때만이 그들은 그것을 깨닫습니다.그들은 건강에 해로운 관계에 있고 상호 의존성을 깨는 것을 생각합니다. 다음은 공의존 관계에 있는 경우 찾아야 할 몇 가지 징후입니다.

1. 진정한 의사소통이 부족합니다.

공동의존 관계에서 간병인은 종종 사람들을 기쁘게 합니다. 그들은 파트너를 달래거나 기쁘게 하기 위해 무언가를 말해야 한다는 강박감을 느낍니다. 반면에 받는 사람은 항상 방어적이며 자신의 진정한 감정을 공유하고 싶어하지 않습니다. 연구에 따르면 상호의존적 관계에 있는 사람들은 종종 수동적이고 공격적인 행동을 보입니다. 지나치게

2. 과장된 책임감

상호의존적 관계에서 간병인은 종종 상대방에 대해 전적인 책임을 지며 이것이 그들이 성취감을 느끼는 유일한 방법인 경우가 많습니다.

• 파트너의 웰빙에 대해 과도한 책임감을 느낀다
• 파트너가 자신을 돌볼 수 없다고 생각합니다
• 그들 자신으로부터라도 그들을 구해야 합니다
• 그들이 도움을 요청하지 않았더라도 당신은 그들을 돕기 위해 점프합니다
• 그들이 당신의 도움 없이 작동하는 것처럼 보이면 당신은 상처를 받습니다

이러한 행동 패턴에 자신이 있었다면 '나는 공의존인가'라고 자문해 볼 때입니다.

3. "아니오"라고 말하는 것은 선택 사항이 아닙니다.요구? 당신의 마음이 원하는 것인데도 "아니오"라고 말하는 것이 극도로 어렵다고 느끼십니까?

상호의존적 패턴이 있는 관계에서 사랑받고, 좋아하고, 받아들여졌다고 느끼기 위해 모든 상황에 적응해야 하는 파트너의 욕구가 너무 커서 합병하려는 노력으로 자신의 정체성을 거의 해체합니다. 공의존 경험에 관한 연구에 참여한 셀마 씨는 “… 카멜레온과도 같아서, 있는 그대로의 나 자신을 내버려두기보다 모든 상황에 적응하려고 노력하는 것…”이라고 말했다.

4. 자신을 위해 시간을 내는 것은 이기적인 느낌

상호 의존적 파트너는 자신을 우선시하는 방법을 모릅니다. 상호의존적 경향이 있는 사람은 종종:

• 파트너의 요구 사항을 돌보는 데 모든 시간을 보냅니다.
• 자신의 요구 사항을 우선 순위로 나열하지 않습니다.
• 자가 관리할 시간이 있으면 죄책감을 느낍니다.

한편, 상대방은 원망을 표시할 수 있으며, 심지어 "돌보지 않는다" 또는 "버림"에 대해 죄책감을 느끼게 할 수도 있습니다. 공의존 습관을 끊지 못하는 악순환!

5. 공의존자는 종종 걱정이 많고 불안합니다.

공동의존자는 지원, 보살핌이 필요한 사람에게 끌리는 경향이 있기 때문에 끊임없이 걱정합니다. , 보호 및 자기 규제. 게다가, 상호 의존적 성격은 종종 그들의 관계 상태에 대해 혼란스러워합니다.

파트너와 상대방 사이의 진정한 의사소통존중의 절대 부족과 건전한 경계의 부재로 인해 상호 의존 관계는 항상 불안정합니다. 설상가상으로, 공동 의존적 파트너는 삶의 균형이 부족하고 정서적으로 불안정하며 항상 자신이 부족하다는 두려움 속에 살고 있습니다.

6. 파트너를 떠나는 것은 선택이 아닙니다

연구에 따르면 그러한 관계에서 오는 모든 스트레스와 무가치함에도 불구하고 상호의존적인 성격은 종종 관계를 끊으려 하지 않습니다. 심리학자들은 상호의존이 최악의 형태의 중독이라고 말합니다. 파트너가 중독되어 순교자나 피해자로 간주되는 것입니다. 게다가, 다시는 사랑을 찾을 수 없다는 두려움이나 "무가치하다"는 뿌리 깊은 믿음은 상호 의존적 파트너가 관계에서 벗어나는 것을 거의 불가능하게 만듭니다.

누군가가 자신이 건강하지 못한 관계에 있다고 확신시키려고 할 때마다 상호의존적 파트너는 종종 "알지만..."이라는 문구를 사용합니다. 이 "그러나"는 그들이 포기하거나 그만 두는 것을 막는 것입니다.

7. 상호의존적 파트너는 혼자서 결정을 내릴 수 없습니다

상호의존적 습관을 가진 사람들도 항상 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다. 파트너의 검증과 그들이 틀리지 않았다는 말을 끊임없이 들어야 하는 것은 그들의 자신감을 괴롭히고 그들의 의사 결정 능력을 강타합니다.공동의존 파트너:

• 자신의 기술을 신뢰하지 마십시오
• 잘못될까봐 두렵다결정
• 결정으로 파트너의 기분을 상하게 하는 것이 두렵습니다.
• 언제나 누군가가 자신의 결정을 확인해주기를 원합니다.
• 자신이 주는 사람일 때만 인생을 즐길 수 있습니다.

관계에서 상호의존을 깨기 위한 11가지 전문가 지원 팁

당신이 상호의존 관계에 있다는 것을 깨닫고 나면, 다음 질문은 – 가능한 상호의존의 순환을 끊고 치유할 수 있는가입니다. 상호 의존성에서? 예, 상호 의존성을 깨는 방법이 있습니다. 그러나 상호 의존 패턴을 깨는 과정은 길고 많은 자기 관리가 필요합니다. 상담 심리치료사 Dr. Nicholas Jenner가 논의한 Grace와 Richard의 사례를 살펴보세요.

Grace와 Richard는 결혼한 지 30년이 되었습니다. Richard는 은밀한 자기애 주의자였으며 Grace를 조종하는 모든 교과서 트릭을 알고있었습니다. 반면 Grace는 본격적인 상호 의존적 행동을 보였습니다. 그녀는 종종 자신의 희생과 순교를 가족에 대한 사랑과 혼동했습니다.

자존감이 없는 소심한 사람이었던 그녀는 가족에 대한 권력과 통제를 행사하기 위해 자신의 우호적인 태도를 사용했습니다. 또는 이것이 그녀가 생각한 것입니다. 실제로 Richard는 그녀를 조종하고 있었고 그녀가 원하는 만큼만 가족을 통제하도록 내버려 두고 있었습니다.

중독으로 인해 그는 Alcoholics Anonymous에 가입했지만 곧 그룹을 떠났습니다. 그는 여러 가지 일을 겪었지만 그레이스가 그에게 질문할 때마다 모든 것에 대해 그녀를 비난했습니다.다른 여성에 대한 그의 매력을 포함합니다. 그레이스는 남편의 많은 일을 포함해 모든 일에 죄책감을 느꼈습니다.

그들의 외아들이 졸업 후 집을 나갔을 때 그레이스는 빈 둥지 증후군에 시달렸습니다. Richard가 은둔자가 되어 거의 집에 있지 않고 아들이 사라지자 그녀는 불안과 우울증의 징후를 보이기 시작했습니다. 그녀는 실제 문제를 몰랐지만 그녀의 직감은 그녀가 상호의존 습관을 끊기를 원했습니다.

그들은 전문적인 개입의 필요성을 깨닫고 치료를 시작했습니다. Grace는 곧 그녀의 상호의존적 증상을 깨달았습니다. 이제 그녀는 패턴을 볼 수 있었기 때문에 상호의존적 습관을 끊는 방법을 알고 싶었습니다. 회복 과정은 길었고 종종 그녀가 자신의 악마를 보는 것이 어려웠지만 결국 그녀는 Richard와 헤어지기로 결정했고 지금은 성공적인 사업가로서 그녀의 삶을 살고 있습니다.

이러한 많은 관계에는 중독자와 시간이 지남에 따라 악화될 뿐, 학대와 폭력으로 변하는 상호의존적 관계에 대한 두려움은 매우 현실적입니다. 상호 의존 습관을 깨는 것은 어렵지만 절대적으로 중요합니다. 따라서 상호 의존적이 되는 것을 멈추는 방법이 궁금하다면, 연구 결과에 따르면 회복력과 자립심이 필수적입니다. 다음은 상호 의존성을 깨고 치유할 수 있는 11가지 방법입니다.

1. 의도에 의문을 제기하고 어려운 질문을 하십시오.

모든 것은 당신에게서 시작됩니다. 를 읽은 후