Carson a tha briseadh eisimeileachd cho cudromach airson do shlàinte inntinn agus slàinte do dhàimh? Gus dèiligeadh ris a’ cheist seo, tha mi airson gun smaoinich thu gu bheil thu air fhaicinn le do chompanach. Ach an àite a bhith spòrsail a bhith a’ dol suas san adhar agus an toileachas bho ‘touchdown’ le tàirneanach, dè ma dh’ fhanas tu glaiste san adhar no ma dh’fhanas tu air an talamh fad na h-ùine? Dè mura h-atharraich na dreuchdan gu bràth?

Uill, gu follaiseach cha bhiodh an t-sàbh-shealladh spòrsail tuilleadh. Gu dearbh, às deidh ùine, bhiodh e a’ faireachdainn goirt agus gu math dòrainneach cuideachd. Bhiodh do chasan air an goirteachadh, dh’ fhaodadh do chorragan a bhith goirt agus gu cinnteach cha bhiodh do chridhe a’ faireachdainn an toileachas tuilleadh. Is e seo dìreach cò ris a tha còd-eisimeileachd ann an dàimh a’ faireachdainn - goirt, mì-mhodhail, dòrainneach, mì-chothromach, agus gun toileachas sam bith. Is e dàimhean co-eisimeileach nuair a tha aon chom-pàirtiche an-còmhnaidh na “neach-cùraim” agus an com-pàirtiche eile gu bràth na “neach-gabhail”. Tha dàimhean mar seo mì-fheumail agus faodaidh iad fàs fallain a-mhàin ma cho-dhùnas na com-pàirtichean a bhith a’ briseadh eisimeileachd.

Tha eisimeileachd ann an dàimhean na dhuilgheadas iom-fhillte le rannsachadh a’ sealltainn gu bheil a thùs gu tric a’ tighinn bho eòlasan leanabachd agus teaghlaichean mì-ghnàthach. Gus solas a thilgeil air an dàimh iom-fhillte seo, tha Swaty Prakash, coidse conaltraidh le teisteanas ann a bhith a’ riaghladh fhaireachdainnean ann an amannan mì-chinnt agus cuideam bho Oilthigh Yale agus Dioplòma PG ann an Comhairleachadh agus Leigheas Teaghlaich,comharraidhean còd-eisimeileachd, tha thu air faighneachd dhut fhèin, “A bheil mi an urra riut fhèin?”, Tha fios agad a-nis càite a bheil thu. Na cuir stad air na comharraidhean oir tha a bhith a’ toirt sùil ort fhèin gad fhàgail mì-chofhurtail. Faodaidh e do chuideachadh cuideachd ma tha thu a’ faighneachd ciamar a bhriseas tu cleachdaidhean co-eisimeileach.

Suidh air ais agus thoir sùil air na pàtranan giùlain agad thar nam bliadhnaichean. Tha Codependency na ghiùlan a chaidh fhaighinn a bhios gu tric a’ tòiseachadh ann an leanabachd tràth. Airson tòiseachadh, faighnich na ceistean seo dhut fhèin. Tha iad dìreach mu do dheidhinn fhèin, agus feumaidh tu am freagairt gu onarach gus fios a bhith agad ort fhèin:

• Mar leanabh, an robh agam ri coimhead airson m’ fhaireachdainnean fhèin?
• Mar leanabh, an robh aon a bha a h-uile duine a' coimhead às an dèidh neo an robh e an rathad eile?
• An robh mi daonnan air mo tharraing gu daoine a bha feumach air cuideachadh agus cùram?
• Am bheil an t-eagal orm aon latha nach bi feum agam air duine sam bith?
• Am bheil gaol agam orm fèin no a bheil truas agam ri m' bheatha?
• An toil leam a bhith ann an suidheachadh neach-comasachaidh?

Tha tòrr cheistean ann as urrainn dhut faighneachd. Ach leis a h-uile ceist, is dòcha gu bheil ùpraid tòcail ann agus mar sin tòisich slaodach, ach bi onarach. Ma tha am freagairt dha na ceistean sin gu lèir no a’ mhòr-chuid na “tha” grànda, nad aghaidh, tha an t-àm ann gabhail ris gu bheil thu ann an dàimh dhlùth-eisimeileach, agus tha an t-àm ann briseadh saor bhon phàtran dàimh puinnseanta seo.

2. Na bi a' faireachdainn cus uallach airson do chom-pàirtiche

Cuimhnich air caractar Julia Roberts ann an Runaway Bride? Bha i daonnan ag atharrachadh a feumalachdan agusroghainnean stèidhichte air feumalachdan a com-pàirtichean. Cho mòr gus nach robh fios aig duine eadhon dè an seòrsa uighean a bu toil leatha! Uill, leig fios don chompanach agad dè na roghainnean a tha agad, agus innis dhaibh ma tha thu a’ còrdadh ris na h-uighean agad taobh grianach suas no air an sgrìobadh. Is e a’ phuing, na gabh leisgeul mu na feumalachdan agad. Na bi a’ faireachdainn:

• Ciontach mu dheidhinn diofar roghainnean a bhith agad
• Air eagal nach biodh thu air do ghràdh nas lugha nan cuireadh tu na faireachdainnean agad an cèill
• Mar gum biodh tu air fàiligeadh mura h-urrainn dhut na duilgheadasan aca a cheartachadh
• Cunntachail airson an lochdan, fàilligidhean no faireachdainnean

3. Ionnsaich mar a chuireas tu na h-iarrtasan agus na feumalachdan agad an cèill

Tha an dàimh dhlùth-eisimeileach agad a’ toirt a-steach thu mar an neach a bheir seachad agus an com-pàirtiche mar an neach-gabhail. Aon uair 's gu bheil thu air gabhail ris a' ghiùlan co-eisimeileach agad (cumaidh e a' gluasad eadar gabhail ris agus troimh-chèile airson ùine fhada), tha an t-àm ann conaltradh onarach a thòiseachadh le do chompanach.

Gu ruige seo, tha thu air na bha thu a' smaoineachadh a thuirt iad a-riamh. bu mhiann leat eisdeachd, no ciod a chreideadh tu a chumadh smachd ort, agus a mach o thrioblaid. Ach chan ann tuilleadh. Leig fios dhaibh nach urrainn dhut agus nach biodh tu a’ toirt comas don tràilleachd / giùlan aca tuilleadh. Seo cuid de dhòighean air do bheachdan a chuir thairis.

• Cleachd aithrisean “I” : An àite an cur san dealbh, roinn do smuaintean agus do fhaireachdainnean a’ cleachdadh aithrisean “I”. Mar eisimpleir, “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi ceangailte ag obair 24*7”, “tha mi a’ faireachdainn nam aonar a’ toirt aire do gach nì”, no “tha mi ag iarraidh cuidùine airson coinneachadh ri na feumalachdan agam" tha cuid de na h-aithrisean a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus innse gu bheil thu airson pàtrain dàimh fallain a thogail
• Na gabh a-steach don gheama coire : Bi deiseil airson còmhradh duilich a bhith agad. An àite a bhith gam choire airson na comharran eisimeileachd agad, bruidhinn mu fhuasglaidhean. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ fuireach le com-pàirtiche alcol agus gu bheil thu air a bhith nad neach-comasachaidh fad na bliadhnaichean sin, abair, “Tha mi an seo dhut ach chan urrainn dhomh do chuideachadh leis a h-uile càil”
• Innis dhaibh dè tha thu ag iarraidh : Tha e cudromach gun leig thu fios don chompanach agad mun dealbh a tha nad inntinn. Ann am briathran soilleir, onarach, innis dhaibh na tha thu a 'sùileachadh bhon dàimh. Chan eil e cho furasta ‘s a tha e a’ fuaimeachadh. Tha an com-pàirtiche agad air na bliadhnaichean sin uile a chuir seachad a rèir am beachd agus an whims, agus mar sin cha bhith thu gu coibhneil ag innse dhaibh na tha thu ag iarraidh. Ach bi daingeann, onarach, agus soilleir.

4. Thoir prìomhachas dhut fhèin

Bidh com-pàirtichean dleasdanas a’ caitheamh cho fada a’ toirt aire do fheumalachdan dhaoine eile agus a’ freagairt air feumalachdan dhaoine eile. an fhìrinn gu bheil fèin-aithne uabhasach neo-shoilleir aca. Nuair a bhriseas tu cearcall an eisimeileachd, tha e cudromach gun obraich thu air do “fhèin” ath-thogail.

Is e fèin-chùram agus fèin-ghràdh an dà inneal draoidheil as urrainn àrdachadh a thoirt air mothachadh neach fhèin. Cuin a b’ e an turas mu dheireadh a chuir thu fios gu do charaidean agus a rinn thu plana dìnnear? Cuin a dh’ òrduich thu biadh air an robh thu dèidheil mu dheireadh no a choimhead cuirm-chiùil air am bi thu an-còmhnaidh a’ coimhead ach nach biplana?

Tha an t-àm ann seo uile a dhèanamh agus tòrr a bharrachd. Gus cearcall an eisimeileachd a bhriseadh, feumaidh tu thu fhèin a dhèanamh na phrìomhachas. Cuimhnich air an abairt, “Bi nad shàr ghaisgeach fhèin agus sàbhail thu fhèin”? Uill, feumaidh tu sin a dhèanamh dìreach.

8. Leig às an àm a dh'fhalbh

Is tric a bha leanabas doirbh aig daoine dìleas, gun mòran cùraim agus làn shuidheachaidhean doirbh. Faodaidh mothachadh leantainneach air neo-chuideachadh, còmhla ris an fheum leantainneach a bhith air a ghràdhachadh, buaidh mhaireannach fhàgail air duine sam bith. Mar sin, bi coibhneil riut fhèin agus leig às an àm a dh'fhalbh.

Leig fios dhut fhèin tro fhèin-labhairt agus dearbhaidhean dàimh adhartach gu bheil thu airidh, agus mar a dhèilig daoine eile riut tha e na fhaileas air cò iad, agus chan e thusa. Mar sin, co-dhiù nach robh do phàrant/pàrantan ri fhaighinn air sgàth obraichean air an robh iarrtas mòr, no an tràilleachd aca, no leis gu robh iad neo-chomasach gu corporra no gu inntinn - cha b’ ann ortsa a bha a’ choire fhathast ach dh’ fheumadh tu a’ bhuaidh a ghiùlan.

Bi coibhneil ri d’ òige, is dòcha gun sgrìobh thu litir gu do chuid fhèin as òige gus an socrachadh, agus gluasad air adhart. Gus am biodh tu air do luach a thuigsinn agus gabhail ris, cha b’ urrainn dhut slànachadh bho eisimeileachd.

9. Na bi gad bhreithneachadh fhèin

Is e luchd-eisimeilich aon den luchd-breithneachaidh as motha aca fhèin. Tha iad an-còmhnaidh a’ breithneachadh an gnìomhan no an neo-ghnìomhachd fhèin agus a’ cur a’ choire orra fhèin airson eadhon a bhith ag iarraidh an giùlan atharrachadh.Mar eòlaichean-inntinn, bidh sinn gu tric ag innse don luchd-dèiligidh againn a bhith beagan nas cruaidhe air.fèin, agus gun iad a' toirt breth air gach gluasad. Cuid de rudan ri innse dhut fhèin a h-uile latha:

• Is e duine math a th’ annam agus nì mi na tha mi a’ faireachdainn as fheàrr
• Chan urrainn dhomh smachd a chumail air a h-uile suidheachadh agus a h-uile toradh
• Is urrainn dhomh co-dhùnaidhean a dhèanamh
• Chan eil Toradh a’ co-dhùnadh a bheil co-dhùnadh math no dona
• Chan fheum mi dearbhadh bho dhaoine eile gus creidsinn annam fhìn
• Bidh mi coibhneil rium fhèin
• Mar a bhios mi a’ dèiligeadh rium fhìn a’ co-dhùnadh ciamar a làimhsicheas daoine eile mi
• 8>

10. Smaoinich air do fhear gaoil nad bhrògan

Tha na freagairtean a tha thu a’ sireadh gu math tric a-staigh fillidhean do eòlas agus do ghliocas fhèin. Ach tha obair mhòr ann a bhith a’ lorg nam freagairtean sin. Ma tha thu air faighinn a-mach gu bheil thu ann an dàimh dhlùth-eisimeileach agus ag iarraidh fios a bhith agad ciamar a shlànaicheas tu, tha eacarsaich sìmplidh ach fìor èifeachdach a tha sinn a’ moladh.

Dùin do shùilean agus smaoinich air an fhear as fhaisge ort no as fheàrr leat nad bhrògan. Smaoinich orra a’ dèanamh rudan dìreach mar a nì thu, agus gun tèid dèiligeadh riut dìreach mar a bhios do chom-pàirtiche a’ dèiligeadh riut. Coimhead iad a 'dol tron ​​​​bheatha a tha thu a' fuireach an-dràsta. Smaoinich air tachartas air leth cumhachdach timcheall air eisimeileachd, agus smaoinich orra an sin.

An do dh'fhosgail thu do shùilean cha mhòr ann an diog sgoltadh? An robh thu a’ faireachdainn gu tur neo-chomasach coimhead orra mar thusa? An robh thu ann an cabhaig airson do shùilean fhosgladh agus a’ faireachdainn taingeil gur e dìreach do mhac-meanmna a bh’ ann? Is dòcha gur e “tha” do fhreagairt dhaibh sin. Mar sin, smaoinich air na bhiodh agadcomhairle a thoirt dhaibh no airson a dhèanamh. Sin agaibhse gluasad air adhart cuideachd.

11. Iarr cuideachadh bho charaidean, buidheann taic cho-aoisean

Gu math tric, fada mus tuig daoine a tha an urra ris na h-uireasbhaidhean aca mar neach-tabhartais, an caraidean agus an luchd-taic mothaich e. Tha e cudromach èisteachd ris na daoine sin, bruidhinn riutha, agus leigeil leotha do chuideachadh. Innis dhaibh mun phlana gnìomh agad, agus iarr orra a dhèanamh nas fhasa dhut mas urrainn dhaibh. Cuimhnich, na bi a’ fulang ann an sàmhchair tuilleadh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi àite sàbhailte agad agus co-aoisean ris an urrainn dhut bruidhinn, gun eagal a bhith ort gun tèid do bhreithneachadh agus leis an comhfhurtachd a bhith gad thuigsinn. Tha buidhnean co-eisimeilich ann cuideachd - mar eisimpleir, leithid Alcoholics Anonymous airson tràillean, tha Al-Anon ann airson na teaghlaichean - gus cuideachadh leis a’ phròiseas ath-bheothachaidh. Aig amannan, is e a bhith a’ tarraing a chèile suas aon de na dòighean as fheàrr air fèin-slànachadh cuideachd. Cuideachd, faodaidh fios a bhith agad nach e thusa an aon fhear a bhith a’ faireachdainn mar seo aon de na ciad cheumannan gu slànachadh.

Prìomh phuingean

• Is e dàimh dhlùth-eisimeileach nuair a dh’fheumas aon chom-pàirtiche an àite gu lèir a ghabhail, agus an com-pàirtiche eile a’ gabhail dreuchd neach-cùraim
• Tha an neach-tabhartais a’ faireachdainn gu bheil feum air agus a’ cur am feumalachdan agus na h-ùidhean aca fhèin gu aon taobh fhad ‘s a tha iad a’ toirt aire do chàch
• Is e giùlan a th’ ann an eisimeileachd a chithear gu tric ann an daoine le leanabas duilich
• Gu tric bidh cèile dhaoine le duilgheadasan tràilleachd a’ toirt comas dhaibh.com-pàirtichean agus a’ faireachdainn “airidh” agus “feumach” fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh sin
• Tha fèin-spèis glè ìosal aig com-pàirtichean co-eisimeilich agus bidh dàimhean mar sin gu tric a’ fàs ana-cainteach

Roimhe seo, feumaidh tu a bhith air tuigsinn a bheil gluasadan co-eisimeileach agad. Tha e cudromach cuimhneachadh gur e giùlan a chaidh fhaighinn a th’ ann an codependency, agus le dòighean cunbhalach agus mothachail, tha e comasach briseadh còd-eisimeileachd, agus cudromach. Tha cuideachadh proifeasanta gu leòr timcheall. Le leigheas labhairt a bharrachd air cuideachadh bho charaidean is bho dhaoine fhèin, tha e comasach briseadh saor bhon chearcall borb seo de eisimeileachd. Chan eil agad ach am fèin-mhisneachd agus an neart a bhith agad gus na feumalachdan agad a chuir os cionn chàich, airson aon turas.

Dè a th’ ann an Codependency?

Faodaidh dàimhean a bhith duilich. Is e an reasabaidh foirfe airson dàimh cha mhòr foirfe nuair a tha com-pàirtichean ann an dàimh fhallain symbiotic far a bheil an dà chuid a’ toirt seachad agus a’ gabhail, gu bheil crìochan fallain aca, agus gun urrainn dhaibh obrachadh còmhla ach nach eil iad nan aonar an dàrna cuid.

Aon de na prìomh Is e comharran còd-eisimeileachd gu bheil an cothromachadh seo a dhìth agus gu bheil lannan air am moladh airson aon chom-pàirtiche. Ann an dàimh dhlùth-eisimeileach, bidh feumalachdan agus miannan aon chom-pàirtiche a’ gabhail a h-uile àite, agus bidh an com-pàirtiche eile, le miann a bhith feumach, a’ cuir às don ghràdh agus an lùth gu lèir ann a bhith a’ gabhail cùram dhiubh. 'S e an slàinte corporra is inntinn fhèin agus na feumalachdan aca fhèin a tha an sàs.

Tha comharraidhean co-eisimeileach mar sin rim faicinn gu tric ann an dàimhean anns a bheil daoine le tràilleachd dhrogaichean no deoch làidir. Tha com-pàirtiche le giùlan tràilleach a’ coimhead cugallach, agus tha an com-pàirtiche eile a’ faireachdainn cunntachail airson am mathas. Bidh iad a’ cuir na feumalachdan aca gu aon taobh agus a’ tòiseachadh a’ cruinneachadh an fheadhainn a tha briste. Tha e uile a’ coimhead fallain agus le deagh rùn anns an toiseach. Bidh seo, ge-tà, ag atharrachadh a dh’ aithghearr nuair a thòisicheas feumalachdan an neach-cùraim fhèin a’ seargadh, agus a’ fàs na dàimh aon-thaobhach.

Fhuair rannsachadh a rinn coimeas eadar mnathan tràillean agus boireannaich àbhaisteach gun robh a’ chiad fhear a’ sealltainn barrachdaontachadh agus air atharrachadh nas motha airson seasmhachd pòsaidh na an co-aoisean ann am bannan pòsaidh àbhaisteach. Ann an ùine ghoirid, tha ciall codependency a’ goil sìos gu dàimh le dà thaobh far a bheil aon chom-pàirtiche a’ fàs cha mhòr do-fhaicsinneach. Tha tòrr dhaoine a tha a’ nochdadh comharran de eisimeileachd air fàs suas ann an teaghlaichean far a bheil tràilleachd dhrogaichean no deoch làidir aig aon phàrant no an dithis no a tha a dhìth air sgàth adhbharan eile. Dh’ fhaodadh iad a bhith trang a’ toirt air cinn-cinn, a’ fulang le fìor dhuilgheadasan slàinte inntinn no corporra, a’ sabaid tràilleachd agus cùisean ana-cleachdadh stuthan, no rudeigin eile a thug a’ mhòr-chuid den ùine aca. Gu tric bidh clann ann an teaghlaichean mì-ghnàthach mar seo a’ fàs suas a’ coiseachd air sligean uibhe, a’ dearmad an cùram fhèin, agus an àite sin a’ gabhail cùram de dh’fheumalachdan dhaoine eile a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad ag iarraidh agus airidh.

Nas trice, bidh clann le pàrant(an) aig an robh cùisean le ana-cleachdadh stuthan no a bha tràilleachd deoch làidir a’ fàs suas le pàtrain giùlain co-eisimeileach. Fiù 's mar chloinn, bhiodh iad a' faireachdainn cunntachail airson gnìomhan am pàrantan. Gu math tràth nam beatha, bha iad air ionnsachadh gus am pàrantan feargach a shàrachadh, gum feumadh iad a bhith comasach air an tràilleachd, na pocannan punching aca no a bhith do-fhaicsinneach. Tha an t-eagal seo mu bhith air a ana-cleachdadh, air an dearmad, no gun a bhith gad ghràdh fhathast freumhaichte annta eadhon mar inbhich, agus gu tric chan eil beachd aca air mar a bhriseas iad cleachdaidhean eisimeileachd.

7 Soidhnichean Tha thu ann an ACàirdeas Co-eisimeil

Is e aon de na comharran air dàimh dhlùth-eisimeileach an cearcall borb a tha eadar an neach-cùraim agus an neach-gabhail. Ged a tha feum aig aon chom-pàirtiche air cuideigin airson an aire a thoirt dhaibh, tha an com-pàirtiche eile ag iarraidh a bhith a dhìth.

Mus tèid beachdachadh air mar a chuireas iad stad air a bhith co-eisimeilich, tha e cudromach tuigsinn an t-saidhgeòlas air a chùlaibh. Tha saidhgeòlaichean a’ faighinn a-mach gu bheil a’ mhòr-chuid de dhàimhean co-eisimeileach eadar com-pàirtiche aig a bheil stoidhle ceangail iomagaineach agus fear aig a bheil stoidhle ceangail seachnaidh.

Gu tric bidh daoine le stoidhle ceangail iomagaineach feumach agus le fèin-spèis ìosal. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gu bheil daoine leis an stoidhle ceangail seo beò le eagal air an trèigsinn agus gu tric a' faireachdainn nach eil iad airidh air gràdh. Bidh iad nan luchd-cùraim airson a bhith a’ faireachdainn airidh agus cudromach san dàimh.

Air an làimh eile, ’s iad an fheadhainn le stoidhle ceangail seachnaidh daoine fa leth aig a bheil sgòr àrd air fèin-spèis ach gu math ìosal a thaobh faireachdainn tòcail. Tha iad a’ faireachdainn mì-chofhurtail le cus dlùth-chàirdeas agus cha mhòr an-còmhnaidh deiseil le plana fàgail. Gu h-ìoranta, mar as trice bidh an fheadhainn aig a bheil plana fàgail a’ cumail srian a’ chàirdeis agus bidh an fheadhainn iomagaineach an-còmhnaidh a’ leigeil leis an fheadhainn eile smachd a chumail orra.

Gu math tric, fada ro na com-pàirtichean, bidh na daoine mun cuairt orra a’ mothachadh an daineamaigs cumhachd skewed seo ann an dàimh dhlùth-eisimeileach. Is ann dìreach nuair a tha an neach-cùraim sgìth agus a’ faireachdainn falamh a thuigeas iad sintha iad ann an dàimh mì-fhallain agus a 'smaoineachadh air briseadh còd-eisimeileachd. Seo beagan shoidhnichean ri lorg ma tha thu ann an dàimh dhlùth-eisimeileach.

1. Tha dìth conaltraidh fìor

Ann an dàimh dhlùth-eisimeileach, bidh an neach-cùraim gu tric a' toirt toileachas do dhaoine. Tha iad a’ faireachdainn gu bheil iad air an èigneachadh rudan a ràdh a tha a’ còrdadh riutha no an com-pàirtiche aca a thoileachadh. Air an làimh eile, tha an neach-gabhail an-còmhnaidh air an dìon agus chan eil e a-riamh ag iarraidh na fìor fhaireachdainnean aca a cho-roinn. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil luchd-gabhail ann an dàimhean co-eisimeileach gu tric a' nochdadh giùlan fulangach-ionnsaigheach. Fhad 's a tha iad ro mhòr

2. Mothachadh air uallach

Ann an dàimh dhlùth-eisimeileach, bidh an neach-cùraim gu tric a' gabhail uallach iomlan airson an neach eile agus gu tric is e seo an aon dòigh sa bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad coileanta. Tha e gu cinnteach na phàtran giùlan co-eisimeileach, ma tha:

• Tha thu a’ faireachdainn cus uallach airson mathas do chom-pàirtiche
• Tha thu a’ smaoineachadh nach urrainn don chom-pàirtiche agad aire a thoirt dhaibh fhèin
• Tha thu cinnteach sin feumaidh tu an sàbhaladh, eadhon bhuapa fhèin
• Leumaidh tu gus an cuideachadh, fiù mura h-eil iad air cuideachadh iarraidh
• Tha thu a’ faireachdainn goirt ma tha coltas gu bheil iad ag obair às aonais do chuideachadh

Ma tha thu co-cheangailte ris na pàtrain giùlain sin, tha an t-àm ann faighneachd dhìot fhèin, “A bheil mi an urra riut fhèin?”

3. Chan eil a bhith ag ràdh “chan eil” na roghainn

A bheil thu a-riamh a’ faireachdainn nach biodh thu air do ghràdh nas lugha nan dhiùlt thu gin de na com-pàirtichean agad a choileanadhiarrtasan? A bheil e uamhasach duilich dhut “chan eil” a ràdh eadhon ged is e sin a tha do chridhe ag iarraidh?

Ann an dàimhean le pàtrain co-eisimeilich, tha feum aig a’ chom-pàirtiche a bhith a’ freagairt air a h-uile suidheachadh gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol orra, gu bheil iad a’ còrdadh riutha agus a’ gabhail riutha cho mòr is gu bheil iad cha mhòr a’ sgaoileadh an dearbh-aithne fhèin ann an oidhirp tighinn còmhla. Thuirt Selma, a ghabh pàirt ann an sgrùdadh air eòlasan eisimeileachd, “… tha e coltach ris a’ chameleon, fhios agad, a’ feuchainn ri freagairt air a h-uile suidheachadh seach a bhith a’ leigeil leam fhìn a bhith cò mise…”.

4. Le bhith a’ gabhail ùine dhut fhèin bidh e a’ faireachdainn fèin-thoileil

Chan eil fios aig com-pàirtichean co-eisimeilich mar a chuireas iad prìomhachas orra fhèin. Cuideigin le gluasadan co-eisimeileach gu tric:

• Caith an ùine gu lèir a’ gabhail cùram de fheumalachdan an com-pàirtichean
• Na cuir liosta de na feumalachdan aca fhèin gu bràth mar phrìomhachas
• Faireachdainn ciontach ma tha tìde aca airson fèin-chùram

Aig an aon àm, faodaidh an com-pàirtiche eile tàmailt a nochdadh, agus eadhon toirt orra faireachdainn ciontach airson “gun a bhith a’ gabhail cùram dhiubh ”no“ gan trèigsinn ”. Cearcall borb nach leig leotha cleachdaidhean eisimeileachd a bhriseadh!

5. Gu tric bidh luchd-eisimeilich nan draghan is iomagaineach

Tha luchd-eisimeilich an-còmhnaidh draghail oir tha iad buailteach a bhith air an tàladh gu daoine a tha feumach air taic, cùram , dìon, agus fèin-riaghladh. A bharrachd air an sin, bidh daoine co-eisimeileach gu tric troimh-chèile mu inbhe an dàimh.

Gun fhìor chonaltradh eadar na com-pàirtichean agus nadìth spèis iomlan agus dìth chrìochan fallain, tha an dàimh co-eisimeileach an-còmhnaidh air tenterhooks. Gus cur ris na lòchrain, bidh com-pàirtichean co-eisimeileach a' faireachdainn dìth cothromachaidh nam beatha, a' faireachdainn mì-sheasmhach gu faireachail, agus an-còmhnaidh a' fuireach fo eagal nach eil iad math gu leòr.

6. Chan e roghainn a th' ann a bhith a' fàgail a' chom-pàirtiche

Tha rannsachadh a’ sealltainn, a dh’ aindeoin a h-uile cuideam agus mì-thoileachas a thig an cois a leithid de dhàimhean, gu tric chan eil daoine a tha an urra ri chèile deònach a ghairm a-mach. Tha saidhgeòlaichean ag ràdh gur e eisimeileachd còd an seòrsa tràilleachd as miosa, le com-pàirtichean air an tràilleachd ri bhith air am faicinn mar mhartaraich no luchd-fulaing. A bharrachd air an sin, tha an t-eagal nach lorgar gaol a-rithist no an creideas domhainn ann a bhith “neo-airidh” ga fhàgail cha mhòr do-dhèanta dha na com-pàirtichean co-eisimeilich ceum a-mach às an dàimh.

Gach uair a dh’fheuchas cuideigin ri toirt a chreidsinn orra gu bheil iad ann an dàimh mì-fhallain, bidh na com-pàirtichean co-eisimeileach gu tric a’ cleachdadh an abairt, “Tha fios agam ach…”. Is e an “ach” seo a tha gam stad bho bhith a’ leigeil seachad no a’ gairm dheth.

7. Chan urrainn do chom-pàirtichean co-eisimeilich co-dhùnaidhean a dhèanamh leotha fhèin

Tha an fheadhainn le cleachdaidhean co-eisimeilich cuideachd an-còmhnaidh a’ coiseachd air sligean uighean. Dearbhadh bho na com-pàirtichean aca agus feumar innse gu cunbhalach nach eil iad ceàrr a’ cur an cuid fèin-mhisneachd gu cruaidh agus a’ bualadh gu cruaidh air na comasan co-dhùnaidh aca> A bheil eagal ort ceàrr a dhèanamhco-dhùnaidhean

11 Molaidhean le taic Eòlaiche Airson a bhith a’ Briseadh Còd-eisimeileachd ann an Dàimh

Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil thu ann an dàimh dhlùth-eisimeileach, is iad na h-ath cheistean - a bheil thu a’ briseadh a’ chearcall de eisimeileachd a tha comasach, agus an urrainn dhut slànachadh bho codependency? Tha, tha dòighean ann air briseadh saor bho eisimeileachd. Ach tha am pròiseas airson pàtrain còd-eisimeileachd a bhriseadh fada agus feumach air tòrr fèin-chùraim. Gabh cùis Grace agus Richard, air a dheasbad leis an eòlaiche-inntinn comhairleachaidh an Dotair Nicholas Jenner.

Bha Grace agus Ridseard pòsta airson deich bliadhna fichead. Bha Richard na narcissist falaichte agus bha e eòlach air a h-uile cleas leabhar-teacsa gus Grace a làimhseachadh. Bha Grace, air an làimh eile, a 'nochdadh giùlan co-eisimeileach làn-sèididh. Bhiodh i gu tric a' trod a h-ìobairtean agus a martyrdom leis a' ghaol a bha aice air an teaghlach.

Neach a bha air dhòigh eile eagallach gun fèin-spèis, chleachd i a sealladh comasach air cumhachd agus smachd a chur air an teaghlach, neo seo mar a bha i a' smaoineachadh. Ann an da-rìribh, bha Ridseard ga làimhseachadh, agus a’ leigeil leatha smachd a chumail air an teaghlach a-mhàin na bha e ag iarraidh.

Air sgàth cho duilich ‘s a bha e, chaidh e a-steach do Alcoholics Anonymous ach cha b’ fhada gus an do dh’ fhàg e a’ bhuidheann. Bha iomadh gnothach aige, ach a h-uile uair a cheasnaich Grace e, chuir e a’ choire oirre airson a h-uile càil,nam measg an tarraing a th’ aige do bhoireannaich eile. Air sgàth a cleachdaidhean co-eisimeileach, bha Grace a’ faireachdainn ciontach airson a h-uile càil, a’ toirt a-steach iomadach gnothach an duine aice.

Nuair a dh’fhàg an aon mhac aca an dachaigh às deidh dhi ceumnachadh, dh’fhuiling Grace le syndrome nead falamh. Le Ridseard a’ tighinn gu bhith na recluse agus cha mhòr a bhith dhachaigh, agus leis a’ mhac air falbh, thòisich i a’ nochdadh comharran iomagain is trom-inntinn. Eadhon ged nach robh fios aice air an fhìor chùis, bha a gut ag iarraidh oirre cleachdaidhean còd-eisimeileachd a bhriseadh.

Thuig iad gu robh feum air eadar-theachd proifeasanta agus chaidh iad a-steach gu leigheas. Cha b’ fhada gus an do thuig Grace na comharraidhean co-eisimeileach aice. A-nis gum faiceadh i na pàtrain, bha i airson faighinn a-mach mar a bhriseas i cleachdaidhean co-eisimeileach. Bha am pròiseas slànachaidh fada agus gu tric duilich dhi na deamhain aice fhaicinn ach chuir i romhpa dealachadh ri Richard agus tha i a-nis a’ fuireach na beatha mar neach-gnìomhachais soirbheachail.

Leis gu bheil mòran de na dàimhean sin an sàs ann an tràilleachd agus chan ann a-mhàin a’ fàs nas miosa le ùine, tha na h-eagal gu bheil dàimh dhlùth-eisimeileach a’ tionndadh maslach is fòirneartach fìor. Tha e duilich cleachdaidhean còd-eisimeileachd a bhriseadh ach gu tur cudromach. Mar sin ma tha thu a’ faighneachd ciamar a chuireas tu stad air a bhith an urra, tha rannsachadh a’ dearbhadh gu bheil tapachd agus fèin-earbsa deatamach. Seo aon dòigh deug anns an urrainn dhut còd-eisimeileachd a bhriseadh agus a shlànachadh.

1. Ceasnaich do rùintean, faighnich ceistean cruaidh

Tha e uile a' tòiseachadh leat. Ma tha an dèidh leughadh an