Naha megatkeun kodependency penting pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun sarta kaséhatan hubungan anjeun? Pikeun ngajawab patarosan ieu, abdi hoyong anjeun ngabayangkeun anjeun dina ningali-sawang jeung pasangan Anjeun. Tapi tinimbang kasenangan ayun-ayun dina hawa sareng pikagumbiraeun 'touchdown' kalayan thud, kumaha upami anjeun tetep nyangkut dina hawa atanapi tetep di bumi? Kumaha upami posisina henteu kantos robih?

Tah, écés-écés jungkit-jungkit moal pikaresepeun deui. Kanyataanna, sanggeus sababaraha waktu, éta bakal ngarasa nyeri tur immensely boring teuing. Suku anjeun bakal nyeri, ramo anjeun tiasa nyeri sareng haté anjeun pasti moal ngarasa kabungah deui. Ieu persis naon codependency dina hubungan hiji karasaeun kawas - nyeri, lopsided, boring, teu adil, tur kalawan henteu pikagumbiraeun nanaon. Hubungan kodependen nyaéta nalika hiji pasangan salawasna "caretaker" sareng pasangan anu sanés salamina "taker". Hubungan kitu téh disfungsi jeung bisa jadi cageur ngan lamun mitra mutuskeun megatkeun kodependency.

Codependency dina hubungan masalah kompléks jeung panalungtikan némbongkeun yén asal na mindeng batang tina pangalaman budak leutik jeung kulawarga dysfunctional. Pikeun ngajelaskeun dinamika hubungan anu kompleks ieu, Swaty Prakash, palatih komunikasi kalayan sertifikasi dina Ngatur Émosi dina Jaman Kateupastian sareng Stress ti Universitas Yale sareng Diploma PG dina Konseling sareng Terapi Kulawarga,gejala codependency, anjeun geus nanya ka diri, "Naha kuring codependent?", Anjeun ayeuna terang dimana anjeun nangtung. Entong ngaleungitkeun gejalana sabab introspeksi diri ngajadikeun anjeun teu nyaman. Ogé bisa mantuan anjeun lamun nuju wondering kumaha megatkeun kabiasaan codependent.

Diuk deui jeung kasampak di pola behavioral anjeun salila sababaraha taun. Codependency mangrupa kabiasaan kaala anu mindeng dimimitian di PAUD. Pikeun dimimitian ku, nanya ka diri patarosan ieu. Éta ngan ukur ngeunaan anjeun, sareng anjeun kedah ngawaler aranjeunna kalayan jujur ​​​​sapertos terang ka diri anjeun:

• Naha kuring budak leutik, naha kuring kedah nahan émosi kuring sorangan?
• Salaku budak leutik, naha kuring ogé salah sahiji dulur diurus atanapi éta sabalikna?
• Naha kuring sok katarik ka jalma-jalma anu butuh pitulung sareng perawatan?
• Naha kuring sieun yén hiji poé kuring moal dibutuhkeun ku saha waé?
• Naha kuring bogoh ka diri kuring atanapi karunya ayana kuring?
• Naha kuring resep janten dina posisi enabler?

Aya gerombolan patarosan anu anjeun tiasa naroskeun. Tapi kalayan unggal patarosan, meureun aya pergolakan émosional janten ngamimitian laun, tapi jujur. Lamun jawaban ka sadaya atawa lolobana patarosan ieu mangrupa awon, dina-anjeun-beungeut "enya", nya éta waktu pikeun nampa yén anjeun dina hubungan codependent, sarta éta waktuna pikeun megatkeun bébas tina pola hubungan toksik ieu.

2. Eureun ngarasa tanggung jawab kaleuleuwihi pikeun pasangan anjeun

Inget karakter Julia Roberts dina Runaway Bride? Manehna terus robah kaperluan sartapreferensi dumasar kana kabutuhan pasangan nya. Janten teu aya anu terang naon jinis endog anu anjeunna resep! Nya, hayu pasangan anjeun terang naon karesep anjeun, sareng wartosan aranjeunna upami anjeun resep endog anu cerah atanapi digosok. Intina, janten unapologetic ngeunaan kabutuhan anjeun. Tong ngarasa:

• Kasalahan ngeunaan pilihan anu béda
• Sieun yén anjeun bakal dipikanyaah upami anjeun nyarioskeun parasaan anjeun sorangan
• Siga anjeun gagal upami anjeun henteu tiasa ngalereskeun masalahna
• Tanggung jawab pikeun cacad, kagagalan, atanapi parasaan maranéhna

3. Diajar ngémutan kahayang sareng kabutuhan anjeun

Hubungan kodependen anjeun ngalibatkeun anjeun salaku anu masihan sareng mitra salaku anu nyandak. Sakali ditampa kabiasaan codependent anjeun dina tempatna (éta bakal tetep swaying antara ditampa jeung kabingungan pikeun lila), nya éta waktu pikeun initiate komunikasi jujur ​​​​jeung pasangan Anjeun.

Sajauh ieu, anjeun geus salawasna nyebutkeun naon pikir maranéhna hoyong ngadangu, atanapi naon anu anjeun percanten bakal ngajaga anjeun dina kadali, sareng kaluar tina kasulitan. Tapi henteu deui. Hayu aranjeunna terang yén anjeun moal tiasa sareng henteu bakal janten panyabab kecanduan / kalakuanana deui. Ieu sababaraha cara pikeun nempatkeun pikiran anjeun.

• Paké pernyataan "Kuring" : Gantina nempatkeun éta dina gambar, bagikeun pikiran jeung parasaan anjeun ngagunakeun pernyataan "Kuring". Contona, "Kuring ngarasa kabeungkeut gawe 24*7", "Kuring ngarasa sorangan ngurus sagalana", atawa "Kuring hayang sababarahawaktosna pikeun nyumponan kabutuhan kuring" mangrupikeun sababaraha pernyataan anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngémutan yén anjeun hoyong ngawangun pola hubungan anu séhat
• Tong meunang dina kaulinan ngalepatkeun : Siap-siap pikeun paguneman anu tangguh. Gantina nyalahkeun aranjeunna pikeun gejala kodependensi anjeun, ngobrol ngeunaan solusi. Salaku conto, upami anjeun hirup sareng pasangan alkohol sareng anjeun parantos ngaktifkeun salami sababaraha taun ieu, ucapkeun, "Kuring di dieu pikeun anjeun tapi kuring henteu tiasa ngabantosan anjeun sadayana"
• Bejakeun naon anu anjeun pikahoyong. : Kadé anjeun ngantep pasangan anjeun terang gambar anu aya dina pikiran anjeun. Dina jelas, istilah jujur, hayu aranjeunna nyaho naon nyangka ti hubungan. Teu sagampang disada. Pasangan anjeun parantos nyéépkeun taun-taun ieu saluyu sareng anggapan sareng karepna, janten anjeun nyarioskeun naon anu anjeun pikahoyong moal ditampi kalayan bageur. Tapi kudu tegas, jujur, jeung jelas.

4. Jadikeun diri anjeun prioritas

Mitra kodependen méakkeun lila pisan ngurus kaperluan batur jeung pas kana kanyataanana aranjeunna gaduh identitas diri anu kabur pisan. Nalika megatkeun siklus kodependensi, hal anu penting pikeun anjeun ngusahakeun ngawangun deui "diri" anjeun.

Ngarawat diri sareng mikanyaah diri mangrupikeun dua alat sihir anu tiasa ningkatkeun rasa diri hiji jalma. Iraha terakhir anjeun nyauran babaturan anjeun sareng ngadamel rencana tuangeun? Iraha anjeun terakhir mesen tuangeun anu anjeun resep atanapi ningali konsér musik anu anjeun kantos ningali tapi henteu kantosrencanana?

Wayahna pikeun ngalakukeun ieu sareng seueur deui. Pikeun megatkeun siklus codependency, Anjeun kudu nyieun diri prioritas. Inget paribasa, "Jadi superhero sorangan jeung nyalametkeun diri"? Nya, anjeun kedah ngalakukeun éta.

8. Leupaskeun mangsa katukang

Jalma-jalma anu gumantung ka kolot mindeng ngalaman budak leutik anu hese, teu loba ngurusan jeung riddled ku kaayaan susah. Rasa teu daya teu upaya, sareng kabutuhan konstan pikeun dipikacinta, tiasa ngantunkeun dampak anu langgeng pikeun saha waé. Janten, janten bageur ka diri anjeun sareng ngantunkeun masa lalu anjeun.

Nyarioskeun diri anjeun ngalangkungan omongan diri sareng negeskeun hubungan anu positif yén anjeun pantes, sareng kumaha batur ngarawat anjeun mangrupikeun cerminan saha aranjeunna, sanés anjeun. Janten, naha indung bapa anjeun henteu sayogi kusabab padamelan anu nungtut tinggi, atanapi kacanduanna, atanapi kusabab aranjeunna henteu mampuh sacara fisik atanapi mental - teu aya anu lepat anjeun tapi anjeun kedah nanggung akibatna.

Janten. Jenis ka budak leutik anjeun, meureun nulis surat ka diri ngora anjeun pikeun nenangkeun aranjeunna handap, sarta ngaléngkah. Dugi ka anjeun ngartos sareng nampi nilai anjeun, anjeun moal tiasa cageur tina katergantungan.

9. Ulah nangtoskeun diri anjeun

Codependents mangrupakeun salah sahiji kritik pangbadagna sorangan. Aranjeunna terus-terusan nangtoskeun kalakuan atanapi kalakuanana sorangan sareng nyalahkeun diri sorangan sanajan hoyong ngarobih paripolahna.sorangan jeung teu nangtoskeun unggal move maranéhanana. Sawatara hal anu kudu dicaritakeun ka diri sorangan unggal poe:

• Abdi jalmi anu sae sareng ngalakukeun naon anu dirasa paling saé
• Abdi henteu tiasa ngontrol unggal kaayaan sareng unggal hasil
• Kuring sanggup nyandak kaputusan
• Hasilna henteu mutuskeun naha kaputusan hadé atanapi goréng
• Kuring henteu peryogi validasi ti batur pikeun percanten ka diri kuring sorangan
• Kuring bakal bageur ka diri kuring sorangan
• Kumaha kuring ngubaran diri kuring mutuskeun kumaha batur bakal ngarawat kuring

10. Bayangkeun jalma anu anjeun dipikacinta dina sapatu anjeun

Jawaban anu anjeun milarian sering aya dina tilep tina pangalaman jeung hikmah anjeun sorangan. Tapi milarian jawaban éta aya tugas anu ageung. Lamun geus sadar yen anjeun dina hubungan codependent tur hoyong terang kumaha cageur, aya latihan basajan acan pohara efektif kami nyarankeun.

Tutup panon anjeun sarta ngabayangkeun hiji pangcaketna atawa paling dipikacinta di sapatu Anjeun. Bayangkeun aranjeunna ngalakukeun hal-hal sapertos anu anjeun laksanakeun, sareng dirawat persis cara anjeun dirawat ku pasangan anjeun. Lalajo aranjeunna ngalangkungan kahirupan anu anjeun jalani ayeuna. Pikirkeun hiji kajadian utamana kuat sabudeureun codependency, sarta bayangkeun aranjeunna aya.

Naha anjeun muka panon anjeun ampir sakedap? Naha anjeun ngarasa teu sanggup ningali aranjeunna sapertos anjeun? Naha anjeun buru-buru muka panon anjeun sareng ngarasa bersyukur yén éta ngan ukur imajinasi anjeun? Jawaban anjeun kana ieu sigana "enya". Janten, pikirkeun naon anu anjeun pikahoyongdisarankan aranjeunna atanapi hoyong aranjeunna ngalakukeun. Éta mangrupikeun pitunjuk anjeun pikeun maju ogé.

11. Neangan pitulung ti babaturan, grup pangrojong peer

Mindeng, jauh saméméh jalma codependent sadar shortcomings maranéhanana salaku nu masihan, babaturan maranéhanana jeung well-wishers. rasa eta. Penting pikeun ngadangukeun jalma-jalma ieu, ngobrol sareng aranjeunna, sareng ngantepkeun aranjeunna ngabantosan anjeun. Ngabejaan aranjeunna ngeunaan rencana aksi anjeun, sarta ménta aranjeunna pikeun mempermudah eta pikeun anjeun lamun maranéhna bisa. Inget, ulah sangsara dina tiiseun deui.

Sagedengeun ti eta, hal anu penting pikeun boga spasi aman tur sasama bisa diajak ngobrol, tanpa sieun keur judged tur kalawan kanyamanan keur dipikaharti. Aya ogé grup peer codependent - misalna, kawas Alcoholics Anonymous pikeun addicts, aya Al-Anon pikeun kulawarga - pikeun mantuan dina prosés recovery. Sakapeung, silih tarik nyaéta salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyageurkeun diri ogé. Ogé terang yén anjeun sanés ngan ukur ngarasa ku cara ieu tiasa janten salah sahiji léngkah munggaran pikeun nyageurkeun.

Pointers Key

• Hubungan kodependen nyaeta nalika hiji pasangan butuh sakabeh spasi, sedengkeun pasangan séjén nyokot peran caretaker
• nu masihan ngarasa perlu diperlukeun tur nyingkirkeun kabutuhan sareng kapentingan sorangan bari ngurus batur
• Codependency mangrupikeun kabiasaan anu kaala anu sering ditingali dina jalma anu budak leutik anu susah
• Salaki jalma anu ngagaduhan masalah kecanduan sering janten panyababna.mitra jeung ngarasa "pantes" jeung "diperlukeun" bari ngalakukeun kitu
• Mitra codependent boga harga diri pisan low sarta hubungan sapertos mindeng jadi kasar

Ayeuna, anjeun kedah ngartos upami anjeun gaduh kacenderungan kodependen. Penting pikeun émut yén kodependensi mangrupikeun paripolah anu kaala, sareng kalayan metode anu konsisten sareng émut, pegatna kodependensi mungkin, sareng penting. Aya pitulung profésional ample sabudeureun. Kalayan terapi omongan ogé bantosan ti babaturan sareng diri, ngabebaskeun tina siklus ketergantungan anu jahat ieu mungkin. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta gaduh kapercayaan diri sareng kakuatan pikeun nempatkeun pangabutuh anjeun di luhur batur, sakali sakali.

Naon Dupi Codependency?

Hubungan tiasa rumit. Resep anu sampurna pikeun hubungan anu ampir sampurna nyaéta nalika pasangan aya dina hubungan simbiosis anu séhat dimana aranjeunna duanana masihan sareng nampi, gaduh wates anu séhat, sareng tiasa fungsina babarengan tapi henteu daya teu upaya nyalira.

Salah sahiji anu utama gejala codependency éta kasaimbangan ieu leungit sarta timbangan anu tipped dina kahadean hiji pasangan. Dina hubungan kodependen, pangabutuh jeung kahayang hiji pasangan urang nyokot sakabeh spasi, sarta pasangan séjén, kalawan pangjurung diperlukeun, exhausts sagala cinta jeung énergi maranéhanana dina ngurus aranjeunna. Anu dipertaruhkeun nyaéta kaséhatan fisik jeung méntalna sorangan sarta pangabutuhna sorangan.

Gejala-gejala kodependen sapertos kitu sering katingali dina hubungan anu ngalibetkeun jalma anu kacanduan narkoba atanapi alkohol. Hiji pasangan kalayan kabiasaan adiktif Sigana rapuh, sarta pasangan séjén ngarasa tanggung jawab maranéhna well-mahluk. Aranjeunna nyisihkeun kabutuhan sorangan sareng ngamimitian ngahijikeun anu rusak. Éta sadayana katingali séhat sareng kalayan niat anu saé dina awalna. Ieu, kumaha oge, robah pas nalika pangabutuh caretaker sorangan mimiti luntur, sarta jadi hubungan hiji sisi.

Panalungtikan nu ngabandingkeun pamajikan addicts jeung awéwé normal kapanggih yén urut némbongkeun leuwih.agreeability sarta diadaptasi leuwih pikeun stabilitas kakawinan ti counterparts maranéhanana dina beungkeut kakawinan normal. Pondokna, kodependency hartina bisul handap kana hubungan lop-sided dimana hiji pasangan praktis jadi halimunan.

Kalakuan codependent teu batang dina vakum. Seueur jalma anu nunjukkeun tanda-tanda kodependensi parantos dewasa di kulawarga dimana salah sahiji atanapi kadua kolotna ngagaduhan kecanduan narkoba atanapi alkohol atanapi leungit kusabab alesan anu sanés. Éta bisa jadi sibuk nyieun tungtung minuhan, nalangsara ti masalah kaséhatan méntal atawa fisik parna, pajoang addictions jeung masalah penyalahgunaan zat, atawa hal sejenna nu nyokot lolobana waktu maranéhanana. Barudak di kulawarga anu disfungsi sapertos kitu sering digedékeun leumpang dina cangkang endog, ngalalaworakeun perawatan sorangan, tibatan ngurus kabutuhan batur pikeun ngarasa dipikahoyong sareng pantes.

Langkung sering, murangkalih anu ngagaduhan kolotna. Masalah sareng panyalahgunaan zat atanapi anu kecanduan alkohol tumuwuh kalayan pola kabiasaan anu gumantung. Malah jadi budak, maranéhna bakal ngarasa tanggung jawab kana kalakuan kolotna. Cukup awal dina kahirupan, aranjeunna parantos diajar yén pikeun nenangkeun kolotna anu ambek, aranjeunna kedah janten panyabab kecanduanna, kantong punching atanapi janten teu katingali. Sieun ieu disalahgunakeun, diabaikan, atawa teu dipikanyaah tetep aya dina diri maranéhna sanajan geus dewasa, sarta maranéhna mindeng teu boga clue ngeunaan kumaha carana megatkeun kabiasaan kodependency.

7 Tanda Anjeun keur di AHubungan Kodependen

Salah sahiji ciri tina hubungan kodependen nyaéta siklus setan anu aya antara pangurus jeung nu nyokot. Bari hiji pasangan butuh batur pikeun ngurus aranjeunna, pasangan séjén hayang diperlukeun.

Saméméh ngabahas kumaha carana ngeureunkeun jadi codependent, hal anu penting pikeun ngarti psikologi di balik eta. Psikolog manggihan yén lolobana hubungan kodependen antara pasangan anu boga gaya kantétan hariwang jeung hiji anu boga gaya kantétan avoidant.

Jalma anu boga gaya kantétan hariwang téh mindeng merlukeun sarta kalawan harga diri low. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu gaduh gaya kantétan ieu hirup kalayan sieun ditinggalkeun sareng sering ngarasa yén aranjeunna henteu pantes cinta. Maranéhanana jadi caretakers ngarasa pantes jeung penting dina hubungan.

Di sisi séjén, maranéhanana jeung gaya attachment avoidant nyaéta individu anu skor luhur dina harga diri tapi rada low dina kecerdasan emosi. Aranjeunna ngarasa teu nyaman jeung teuing sauyunan tur ampir sok siap kalawan rencana kaluar. Ironisna, nu boga rencana kaluar biasana nyekel reins tina hubungan bari leuwih hariwang salawasna ngantep batur ngadalikeun aranjeunna.

Mindeng, jauh saméméh mitra, jalma di sabudeureun maranéhna ngarasa dinamika kakuatan skewed ieu dina hubungan codependent. Ngan nalika pangasuhna béak sareng karasa kosong, aranjeunna sadar étaaranjeunna dina hubungan damang tur mikir megatkeun codependency. Ieu sababaraha tanda anu kedah dipilarian upami anjeun aya dina hubungan kodependen.

1. Kurangna komunikasi anu tulus

Dina hubungan kodependen, panyawat sering nyenangkeun jalma. Aranjeunna ngarasa compelled ngomong hal pikeun placate atawa mangga pasangan maranéhanana. Di sisi anu sanésna, taker sok dina pertahanan sareng henteu pernah hoyong ngabagi parasaan anu leres. Panalungtikan némbongkeun yén takers dina hubungan codependent mindeng némbongkeun paripolah pasip-agrésif. Bari maranéhna overly

2. Exaggerated rasa tanggung jawab

Dina hubungan codependent, caretaker mindeng nyokot tanggung jawab lengkep pikeun jalma séjén sarta ieu mindeng hijina cara aranjeunna ngarasa kaeusi. Éta pasti mangrupikeun pola kabiasaan anu gumantung, upami:

• Anjeun ngarasa tanggung jawab kaleuleuwihan pikeun karaharjaan pasangan anjeun
• Anjeun nganggap pasangan anjeun henteu tiasa ngurus dirina
• Anjeun yakin yén anjeun kedah nyalametkeun aranjeunna, sanajan tina diri sorangan
• Anjeun luncat ngabantosan aranjeunna, sanaos aranjeunna henteu menta tulung
• Anjeun ngarasa nyeri upami aranjeunna sigana fungsina tanpa bantosan anjeun

Upami anjeun ngaidentipikasi pola-pola paripolah ieu, waktosna naros ka diri anjeun, "Naha kuring gumantung ka kolega?"

3. Nyebutkeun "henteu" sanés pilihan

Naha anjeun kantos ngarasa yén anjeun bakal kirang dipikacinta upami anjeun nampik nedunan salah sahiji mitra anjeun.tungtutan? Naha anjeun sesah pisan nyarios "henteu" sanaos éta anu dipikahoyong ku haté anjeun?

Dina hubungan jeung pola kodependen, pasangan urang kudu pas dina unggal kaayaan ngarasa dipikacinta, resep, jeung ditarima jadi badag yén maranéhna ampir ngabubarkeun identitas sorangan dina usaha ngahiji. Selma, pamilon dina ulikan ngeunaan pangalaman kodependensi, nyarios, "... éta sapertos bunglon, anjeun terang, nyobian nyocogkeun sareng unggal kaayaan tibatan ngantepkeun kuring janten saha waé kuring… ".

4. Nyokot waktu kaluar pikeun diri karasaeun egois

Mitra codependent teu nyaho kumaha carana prioritas sorangan. Jalma anu kacenderungan kodependen sering:

• Méakkeun sadayana waktosna pikeun ngurus kabutuhan pasanganna
• Ulah kantos daptar kabutuhan sorangan salaku prioritas
• Ngarasa kaliru upami aranjeunna gaduh waktos pikeun ngurus diri.

Samentara éta, pasangan séjén bisa némbongkeun ambek-ambekan, malah bisa jadi ngarasa kaliru alatan "teu ngurus maranéhna" atawa "ninggalkeun maranéhna". Lingkaran setan anu henteu ngantep aranjeunna ngarobih kabiasaan kodependensi!

5. Codependents sering hariwang sareng hariwang

Codependents terus hariwang kusabab aranjeunna condong katarik ku jalma anu peryogi dukungan, perawatan. , panyalindungan, jeung pangaturan diri. Sagedengeun ti eta, kapribadian codependent mindeng bingung ngeunaan status hubungan maranéhanana.

Tanpa komunikasi asli antara mitra jeungkurangna mutlak hormat jeung henteuna wates cageur, hubungan codependent salawasna on tenterhooks. Nambihan kasedih, mitra anu gumantung ka kolega ngarasa kakurangan kasaimbangan dina kahirupan, ngarasa teu stabil sacara émosional, sareng sok sieun yén aranjeunna henteu cekap.

6. Ninggalkeun pasangan sanés pilihan

Panalungtikan némbongkeun yén sanajan sagala setrés, jeung unworthiness nu hadir kalawan hubungan misalna, personalities codependent mindeng teu daék nelepon deui quits. Psikolog nyebutkeun yén codependency teh formulir awon tina kecanduan, kalawan mitra keur addicted mun ditempo salaku syahid atawa korban. Sagedengeun ti eta, sieun pernah manggihan cinta deui atawa kapercayaan jero-rooted keur "teu pantes" ngajadikeun eta ampir teu mungkin keur mitra codependent kaluar tina hubungan.

Unggal-unggal aya anu nyoba ngayakinkeun yén aranjeunna dina hubungan anu teu damang, mitra anu gumantungna sering ngagunakeun frasa, "Kuring terang tapi ...". Ieu "tapi" anu nyegah aranjeunna nyerah atanapi nyauran éta kaluar.

7. Mitra kodependen teu tiasa nyandak kaputusan nyalira

Jalma anu gaduh kabiasaan kodependen ogé sok leumpang dina cangkang endog. Validasi ti mitra maranéhanana sarta perlu terus-terusan dibéjakeun yén maranéhna teu salah wabah kayakinan diri maranéhanana sarta pencét kamampuhan-nyieun putusan maranéhanana teuas. Mitra Codependent:

• Tong percanten kaahlian maranéhna
• Nu sieun salahkaputusan
• Sieun nyinggung pasanganna ku kaputusanana
• Salawasna hoyong batur pikeun ngesahkeun kaputusanana
• Ngan tiasa ngaraosan hirup upami aranjeunna anu masihan

11 Tips Didukung Ahli Pikeun Ngarecah Kodependensi Dina Hubungan

Sakali anjeun sadar yén anjeun aya dina hubungan kodependensi, patarosan salajengna nyaéta - nyaéta megatkeun siklus kodependensi mungkin, sareng anjeun tiasa nyageurkeun ti kodependensi? Sumuhun, aya cara megatkeun bébas tina kodependency. Tapi prosés megatkeun pola codependency nyaéta panjang sarta merlukeun loba perawatan diri. Candak kasus Grace jeung Richard, dibahas ku psychotherapist konseling Dr. Nicholas Jenner.

Grace jeung Richard nikah salila tilu puluh taun. Richard éta hiji narcissist covert sarta terang sagala trik buku ajar pikeun ngamanipulasi Grace. Grace, di sisi séjén, ditampilkeun paripolah codependent full-ditiup. Anjeunna sering ngabingungkeun pangorbanan sareng syahidna sareng cintana pikeun kulawarga.

Jalma anu teu boga harga diri, anjeunna ngagunakeun sikep anu ngamungkinkeun pikeun ngalaksanakeun kakawasaan sareng kontrol ka kulawarga, atanapi ieu anu dipikirkeun. Kanyataanana, Richard ngamanipulasi dirina, sarta ngantep dirina ngadalikeun kulawarga ngan saloba manéhna hayang.

Kusabab kecanduan, manéhna ngagabung Alcoholics Anonymous tapi geura-giru ninggalkeun grup. Anjeunna ngagaduhan sababaraha urusan, tapi unggal waktos Grace naroskeun anjeunna, anjeunna nyalahkeun anjeunna pikeun sadayana,kaasup katarikna ka awéwé séjén. Kusabab kacenderungan kodependensi, Grace ngarasa kaliru dina sagala hal, kalebet seueur urusan salakina.

Waktu putra hiji-hijina ninggalkeun bumi saatos lulus, Grace ngalaman sindrom sayang kosong. Kalawan Richard jadi recluse sarta boro keur imah, sarta kalawan putrana musna, manéhna mimitian némbongkeun tanda kahariwang jeung déprési. Sanaos anjeunna henteu terang masalah anu saleresna, peujitna hoyong anjeunna ngarobih kabiasaan kodependensi.

Aranjeunna sadar peryogi intervensi profésional sareng nuju terapi. Grace geura-giru sadar gejala codependent dirina. Ayeuna anjeunna tiasa ningali pola-pola éta, anjeunna hoyong terang kumaha ngarobih kabiasaan anu gumantung. Prosés recovery éta panjang sarta mindeng hésé pikeun manéhna nempo sétan sorangan tapi manéhna pamustunganana megatkeun pikeun misah ti Richard jeung ayeuna hirup nya salaku pangusaha suksés.

Kusabab loba hubungan ieu ngalibatkeun kecanduan jeung ngan worsen kalawan waktu, nu takwa tina hubungan codependent ngarobah kasar jeung telenges pisan nyata. Megatkeun kabiasaan codependency hese tapi kacida pentingna. Janten upami anjeun naroskeun kumaha carana ngeureunkeun janten kodependen, panilitian ngabuktikeun yén daya tahan sareng mandiri penting pisan. Ieu mangrupikeun sabelas cara pikeun anjeun tiasa ngarobih kodependensi sareng nyageurkeun.

1. Tanyakeun niat anjeun, tanyakeun patarosan anu tangguh

Sadayana dimimitian ku anjeun. Lamun sanggeus maca éta