상담을 찾는 많은 사람들은 자신이 자기애적 파트너와 결혼했다는 사실에 충격을 받는 경우가 많습니다. 구애와 그 후 롤러코스터를 타는 동안 파트너가 자신을 어떻게 휩쓸었는지에 대한 증언은 나르시시스트 관계의 교과서 사례입니다. 자기애적 관계 패턴은 쉽게 볼 수 있습니다. 그러나 나르시시스트가 아닌 파트너가 이러한 현실에 직면할 때쯤이면 그들은 이미 관계에 너무 몰두한 상태입니다.

연구자들이 나르시시스트를 식별할 수 있는지 이해하는 방법을 찾고 있음에도 불구하고 외모를 통해 진정한 나르시시스트를 발견하기 어렵다는 추악한 사실이 남아 있습니다. 적어도 초기 사랑의 단계에서 극도로 사랑하는 파트너가 나르시시스트인지 의심하는 것은 쉽지 않거나 가능하지 않습니다. 아이러니하게도 사람들이 처음에 그들에게 빠지게 만드는 것은 나르시시즘적인 매력입니다.

나르시시스트 파트너인 Swaty Prakash는 Yale University에서 Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress 인증을 받은 커뮤니케이션 코치인 Swaty Prakash의 교활한 방식을 조명합니다. 그리고 커플 상담을 전문으로 하는 상담 및 가족 치료의 PG 디플로마는 당신이 자기애적 관계에 있는지 알아보고 다른 단계에서 그것들을 다루는 방법에 대해 씁니다.

관계

흔히 벼락처럼 찾아온다자신에 대해 느끼십시오. 그들은 항상 자신이 승자라고 느낄 필요가 있으며 승자처럼 느끼는 한 가지 방법은 다른 사람을 끌어내리는 것입니다. 따라서 나르시시즘 성향이 있는 사람들은 파트너를 최저 수준으로 무너뜨리고, 자신감과 자존감을 무너뜨리고, "잘못된" 모든 것에 대해 죄책감을 느끼게 하고, 마침내 "항상 승자처럼" 떠납니다.

방법 버리기 단계에서 나르시시스트를 다루기 위해

버리기 단계에서 나르시시스트 파트너를 다루는 유일한 정직한 방법은 그들을 다루지 않는 것입니다. 예, 당신은 우리를 올바르게 들었습니다. 헤어질 때라는 걸 알면 기다리지 마세요. 그들이 당신을 차버리고 당신의 자존감을 찢어버리기로 결정하기 전에 조각들을 집어 들고 밖으로 나오세요. 그러나 밖으로 나가기 전에 그들의 악행에 한발 더 나아가 그들을 불러내십시오.

그들에게 당신과의 관계가 어떻게 전개되었고 가장 사랑스러운 파트너가 어떻게 비합리적이고 교활한 존재가 되었는지 알려주세요. 좋은 관계라고 생각했던 것이 계속하고 싶지 않은 악몽에 불과했다는 사실을 알려주세요.

하지만 모든 사람이 관계. 그러니 여전히 관계를 유지하고 싶다면 앞으로의 험난한 길을 준비하십시오. 자기애적 관계의 이 단계에 있다면 충분한 경고 신호를 보았고 겪었습니다. 적극적인 대책이 필요한 시점정신 건강을 보호하십시오.

• 더 나은 치료, 사랑, 더 나은 파트너 및 좋은 관계를 가질 자격이 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 자기 사랑을 실천하십시오.
• 혼자가 되지 않도록 공감하는 친구와 가족으로 구성된 지원 그룹을 만드십시오.
• 문제에 대해 파트너와 이야기하십시오. 사실, 사례 및 예를 사용하여 더 잘 준비하십시오
• 치료에 들어가도록 설득하십시오. 성격 장애에 사용할 수 있는 온라인 치료 옵션도 있습니다
• 자신을 위한 치료도 받으십시오. 자기애적 관계 남용은 자기애적이지 않은 파트너에게 우울증, 낮은 자존감, 죄책감, 불안, PTSD를 남길 수 있습니다.
• 현재 이용 가능한 저렴한 온라인 치료가 있습니다. 옵션을 탐색하고 도움을 구하십시오. 자신이나 파트너 또는 부부를 위한 도움을 고려하고 있다면 Bonobology 패널의 숙련되고 경험이 풍부한 카운셀러가 여기 있습니다

Key Points

• 나르시시스트는 자신에 대한 거창한 의견을 가지고 있고, 공감이 부족하고, 부러워하며, 끊임없는 검증과 칭찬을 원합니다.
• 나르시시스트는 초기 단계에서 파트너를 사랑하지만 시간이 지남에 따라 관계는 폭력적이고 고통스러워집니다.
• 나르시스트는 파트너를 조종하기 위해 가스라이팅, 스톤월링, 사랑 폭격, 죄책감 유발과 같은 많은 전술을 사용합니다.
• 나르시시스트 파트너와의 삶은 매우 어려울 수 있으며 비나르시시스트 파트너는 결국 낮은자존감, 분열된 자기 사랑, 불안, 우울증, 심지어 PTSD까지

그러한 관계가 어디로 향하기를 원하는지 가장 잘 판단하는 사람은 바로 당신입니다. 그러나 나르시시즘적 관계에서 앞에 놓인 한계와 도전을 인식하는 것이 중요합니다. 나르시시스트적인 파트너와 관계를 맺는 것은 종종 자신을 넘어서 생각할 수 없는 사람과 일방통행로에 있는 것처럼 느껴집니다. 깊은 곳에서 그들은 겁을 먹고 무력하지만 나르시시스트들은 이 감정을 먹고 정반대로 소리를 내고 행동합니다. 현명하게 전투를 선택하되 그 전에 이 전장이 원하는 곳인지 확인하십시오.

그러나 심리학의 관점에서 자기애적 성격 장애를 가진 개인은 그 이상입니다. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders에는 나르시시스트의 9가지 특성이 나열되어 있지만 임상적으로 나르시시스트로 자격을 갖추려면 이러한 자기도취적 행동 중 5가지만 나타내면 됩니다.

• 거대한 자기 중요성 : 진정한 나르시시스트는 자신이 신이 인류에게 준 선물이라고 믿으며 이를 보존하는 것은 모든 사람의 의무이자 권리입니다.
• 무한한 성공, 권력, 탁월함, 아름다움 또는 이상적인 사랑에 대한 환상에 집착 : 현실이 반대
• 특별하고 독특함 을 가리키더라도 개인 및 직업 생활과 관계에 대한 역할과 기여를 과장합니다. 나르시시스트는 성공한 사람들과만 친구가 되고 어울립니다. 지나치게 성취하고 세간의 이목을 끄는 사람
• 과도한 칭찬에 대한 욕구 : 자기애적 성격 장애가 있는 사람은 파트너가끊임없이 그들을 칭찬하십시오. 실제로, 특히 파트너로부터 지속적인 확인을 구하도록 강요하는 것은 뿌리 깊은 불안감 때문입니다.
• 권리감 그들의 삶 착취 및 조작: 나르시시스트는 파트너가 자신의 지시를 따르고 변덕에 굴복하도록 다양한 조작 및 팔 비틀기 전술을 사용하는 경향이 있습니다.
• 공감 부족 : 공감 나르시시스트가 아닌 사람에게도 흔하지 않은 특성입니다. 그러나 다른 사람의 상황을 배려하거나 다른 사람의 불행에 영향을 받는 것은 나르시시스트가 속일 수 있는 것이 아닙니다. 공감 부족은 주요 위험 신호입니다
• 부러움과 질투 : 부러움과 질투는 나르시시스트의 특성을 정의합니다. 나르시시스트는 세상이 자신의 카리스마와 성공을 부러워하거나 다른 사람의 성공이나 위업에 질투에 불타고 있다고 주장합니다. 지위를 가진 사람은 거의 모든 나르시시스트가 어느 시점에서 나타내는 경향이 있는 특성 중 일부일 뿐이며 오만한 특성은 낭만적인 관계에 있을 때 훨씬 더 두드러집니다

3단계: 가스라이팅

심리학자들은 종종 "대화를 녹음해야 한다"는 생각이 들면 다음과 같이 말합니다.파트너가 당신의 마음을 넘었다면 당신은 아마도 가스라이팅의 희생자일 것입니다. 연구에 따르면 나르시시스트는 다른 사람을 착취하기 위해 다양한 가스라이팅 문구와 전술을 사용하며, 그들의 전문적인 거짓말 전술은 그들도 완벽하게 설득력 있게 만듭니다. 또는 느낌이 실제 또는 사실이 아닙니다. 자기애 주의자들은 종종 파트너에게이 전술을 사용하고 다음과 같은 다섯 가지 기술을 사용합니다.

• 보류: 그들은 듣거나 이해하기를 거부합니다.
• 반대: 그들은 당신의 기억이나 사건의 순서에 의문을 제기합니다.
• 차단: 그들은 차단하거나 파트너의 생각을 전환
• 사소하게 만들기: 파트너의 생각을 중요하지 않은 것으로 무시하거나 무시합니다.
• 망각 또는 거부: 나르시시스트 파트너는 기억하지 못하는 척합니다.

나르시시스트는 당신이 그들의 규칙에 동의하거나 준수하기를 바라지 않을 뿐만 아니라, 그들이 완벽하지만 모든 결점과 문제가 있는 사람은 당신이라고 믿길 원합니다. 그리고 당신의 모든 결점에도 불구하고 두 사람은 건강한 관계를 유지하고 있습니다.

가스라이팅 단계에서 나르시시스트를 다루는 방법

앞서 말했듯이 파트너가 계속해서 감정과 반응은 "과도하고" "비이성적"입니다. 이제 자신의 감정을 경고 신호로 취급하고 나르시시스트를 분석해야 할 때입니다.파트너의 행동 패턴. 자신이 자기애적 학대의 피해자인지, 실제로 가스라이팅을 한 배우자가 자신의 현실을 의심하게 만드는 것은 아닌지 스스로에게 물어보십시오.

• 일기를 유지하고 사건이 일어나는 대로 기록하십시오. 나중에 평가하십시오. 패턴이 보이나요?
• 대면하세요. 죄책감을 느끼는 대신 정면으로 맞서십시오. 잘 받아들이지 못할 수도 있지만 더 늦기 전에 불러내야 한다
• 분별 있고 성숙하며 가능하면 중립적인 제3자와 대화하라
• 이 상황에서 가장 친한 친구를 상상하고 생각하라 당신이 그들에게 무엇을 원하는지, 그것이 당신의 신호이기도 합니다!

4단계: 당신은 관리인이 되고 그들은 중심이 됩니다

당신은 받침대에서 당신과 시작한 관계에 있지만 이제 역학은 당신이 그들의 필요와 좋아하는 것에 대해 끊임없이 안절부절 못하면서 완전히 거꾸로되어 있습니까? 당신은 자신의 필요를 자발적으로 포기하고 파트너를 위해 양보하려는 관계에 있습니까?

관계가 편향된 경우가 많지만 위의 질문에 대한 답이 '예'라면 관계가 편향된 것 이상입니다. 그것은 건강한 가족 역학이 어떤 모습인지에 가까운 곳이 아니며 신체적, 정서적, 심리적 웰빙에 위험합니다. 자기애적 관계 학대에서 자기애적이지 않은 파트너는 종종 자기 관리를 잊어버리고 결국나르시시스트 파트너의 간병인, 종종 그들의 필요를 충족시켜 달라고 요구하는 불편함으로부터 그들을 보호하기 때문입니다.

4단계에서 나르시시스트를 다루는 방법

그것은 당신의 것이 아님을 기억하십시오 자기애 적 파트너를 치료할 의무 또는 책임 또는 영역. 눈에 띄게 취약한 파트너에게 이 다소 매력적인 관리인 역할을 무시하는 것은 매우 어려운 작업이지만, 이는 더 크고 어두운 것의 증상임을 기억하세요.

그들은 피해자 카드를 사용하고 당신 외에는 그들의 안타까운 삶의 이야기를 아는 사람도 없고, 그들을 치유할 근접성의 힘을 가진 사람도 없습니다. 그러나 독점권에 대한 이러한 주장은 경고 신호 중 하나이며 나르시시스트가 자신과 타인에 대한 우위를 주장하는 방법입니다. 이러한 정서적 태만은 처음에는 대수롭지 않은 것처럼 보일 수 있지만 거래를 받는 쪽에서는 파트너의 정서적 안녕을 해칠 수 있습니다.

• 한 걸음 뒤로 물러서서 상대방이 당신이나 다른 사람의 소원에 대해 묻는 적이 있는지 자문해 보십시오.
• 현실적인 기대치와 경계를 설정하고 명확하게 제시하십시오.
• 빈 잔으로는 줄 수 없습니다. . 따라서 자신의 가치를 기억하고 요구 사항을 표명하고 충족시키십시오.

5단계: 다른 사람으로부터 자신을 고립시킵니다.

자기애적 관계는 끊임없는 밀고 당기기입니다. 나르시시스트 파트너는 과장된 기분으로 가득 차 있습니다.자존감과 통제력에서 번성합니다. 부풀려진 자아를 만족시키기 위해 자기애 주의자들은 신혼 여행 기간이 끝나면 모든 전술을 사용하여 가치를 떨어 뜨리고 밀어냅니다. 그러나 그들이 당신을 잃을 것이라는 생각으로 위협을 받을 때마다 나르시시스트는 불편함을 느끼고 다시 한 번 전술에 의지하여 당신을 뒤로 물러나게 할 것입니다. 파트너는 나르시시스트가 있는 세상을 넘어선 세상을 가져서는 안 됩니다. 따라서 나르시시즘적 경향이 있는 사람들은 종종 파트너를 고립시키고 친구, 가족 또는 사회계를 포함한 다른 사람들로부터 멀어지게 합니다. 시간이 지남에 따라 이 하나의 관계는 비나르시시스트 파트너의 삶에서 다른 모든 유대를 이어받습니다.

5단계에서 나르시시스트를 다루는 방법

사랑하는 사람의 품에서 나른한 저녁을 보내는 동안 진정한 사랑의 비결은 실제로 다른 사람들로부터 고립되어 성장을 방해하고 시야를 좁히며 종종 좌초하게 만듭니다. 낭만적인 관계는 당신을 개인으로 제한하지 않고 성장과 긍정의 원천이 되어야 합니다. 이것을 기억하는 것이 자기애적 관계 파트너의 다섯 번째 단계를 다루는 열쇠입니다. 이와 함께

• 하나의 관계 때문에 세상과 자신을 고립시키지 마십시오.
• 사회적 지원을 가까이에 두고 파트너와도 이에 대해 명확히 하십시오.
• 자기 탐닉관계의 공간을 돌보고 육성하고 기존의 삶에서 벗어나 친구, 가족, 사랑하는 사람들과 함께 즐거운 시간을 보내십시오

당신의 삶은 ' 그들에 관한 것만으로 파트너의 자기애적 경향을 억제하고 의사 소통할 수 있는 두 개의 공간을 더 제공할 수 있으며 관계가 실제로 미래로 향할 수 있습니다.

6단계: 최종 평가 절하 단계

나르시시스트 파트너가 당신이 구애를 받았고 더 이상 그들이 경쟁하던 트로피가 아니라는 것을 알게 되면 최종 평가절하가 시작됩니다. 일단 당신이 관계에 완전히 몰두하게 되면, 그들의 나르시시즘적 경향은 더욱 뚜렷해집니다. 그들의 지배적이고 지배적인 행동은 당신에게 에너지나 공간을 남기지 않습니다.

하지만 자기애적이지 않은 파트너가 헤어지겠다고 위협하면 나르시시스트는 즉시 "당신 없이는 살 수 없다"는 아바타를 갖게 됩니다. 거의 모든 자기애적 관계 패턴은 사랑 폭격과 평가 절하 단계 사이를 오가는 주기를 따릅니다.

6단계에서 나르시시스트를 다루는 방법

나르시시스트 파트너가 있는 사람들이 이 단계에 도달할 때쯤이면 대개 그들의 자존감과 자존감이 무너지고 정신 건강에 영향을 받습니다. 그들은 자기 의심과 죄책감으로 가득 차 있습니다. 이상하게 들릴지 모르지만, 그들은 파트너에게 잘못한 것 같은 느낌이 들지만 여전히 헤어질 생각을 합니다.자기애 주의자 파트너와의 거리가 멀다. 그들은 자신을 조금 덜 사랑하고 자신의 행동을 훨씬 더 비난하며 종종 관계가 시작되기 전의 훨씬 더 슬프고 불만족스러운 버전입니다. 이 단계에서 나르시시스트에게 맞서는 것은 어려울 수 있지만

• 목소리를 내야 합니다 . 자아 존중감. 그것이 당신이 통제할 수 있는 것이기 때문에 당신 자신의 삶을 통제하십시오
• T 그들에게 말하되 거기서 멈추지 마십시오 : 자기애적 관계 패턴은 기복이 반복됩니다. 그리고 최고점을 확장할 때 상황이 여기서부터 나아지기만 하고 악화만 되고 주기가 계속되는 것처럼 느낄 수 있습니다. 유일한 탈출구는 그들에게 너무 많은 기회를 주지 않거나 정신 건강이나 자신감을 대가로 관계를 맺지 않는 것입니다
• 도움을 구하십시오 : 정신 건강 전문가는 관계를 계속 유지하려면 더 안전한 공간에 있어야 합니다. 한편, 친구는 그것이 정확히 귀하의 잘못이 아니라는 것을 알도록 도와줄 수 있습니다.

7단계: 폐기

나르시시스트는 파트너를 가장 낮은 수준으로 끌어내리고, 어느 날 파트너를 떠나기로 결정합니다. 이 새로운 '낮은' 파트너는 그들이 열망하는 것이 아니기 때문입니다. 나르시시스트의 특징 중 하나는