सल्लाह खोज्ने धेरै व्यक्तिहरू प्रायः यो तथ्यबाट छक्क पर्छन् कि उनीहरूले नार्सिसिस्ट पार्टनरहरूसँग विवाह गरेका छन्। उनीहरूका साझेदारहरूले उनीहरूलाई कसरी प्रेमिका र त्यसपछि रोलर-कोस्टर सवारीको क्रममा उनीहरूलाई खुट्टाबाट बगाए भन्ने उनीहरूको प्रशंसापत्रहरू नार्सिसिस्ट सम्बन्धको पाठ्यपुस्तकका केसहरू हुन्। नार्सिसिस्ट सम्बन्ध ढाँचा हेर्नको लागि सादा छ। यद्यपि, जबसम्म गैर-नार्सिसिस्ट साझेदार यो वास्तविकताको सामना गर्न आउँछन्, तिनीहरू पहिले नै सम्बन्धमा धेरै लगानी गरिसकेका हुन्छन्।

अन्वेषकहरूले पनि नार्सिसिस्टलाई भेट्टाउन सकिन्छ कि भनेर बुझ्ने तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। तिनीहरूको शारीरिक उपस्थिति मार्फत, कुरूप तथ्य यो रहन्छ कि साँचो नार्सिसिस्टहरू भेट्टाउन गाह्रो हुन्छ। कम्तिमा प्रारम्भिक प्रेमी चरणमा, नार्सिसिस्ट भएकोमा तपाईंको अत्यन्त मायालु साथीलाई शंका गर्नु सजिलो वा सम्भव छैन। विडम्बनाको कुरा के हो भने, यो नार्सिसिस्टिक आकर्षण हो जसले मानिसहरूलाई सुरुमा उनीहरूको लागि फसाउँछ।

नार्सिसिस्ट पार्टनरको कपटी तरिकाहरूमा प्रकाश पार्न, स्वाती प्रकाश, येल विश्वविद्यालयबाट टाइम्स अफ अनिश्चितता र तनावमा भावनाहरू प्रबन्ध गर्न प्रमाणीकरणका साथ संचार कोच। र जोडी परामर्शमा विशेषज्ञताको साथ परामर्श र परिवार थेरापीमा PG डिप्लोमा, तपाईं एक नार्सिसिस्ट सम्बन्धमा हुनुहुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउने तरिकाहरू र विभिन्न चरणहरूमा उनीहरूसँग व्यवहार गर्ने बारे लेख्छन्। सम्बन्ध

यो प्रायः गर्जनको रूपमा आउँछआफ्नो बारेमा महसुस। उनीहरूलाई सधैं आफू विजेता भएको महसुस गर्न आवश्यक छ र एकजस्तो महसुस गर्ने एउटा तरिका अरूलाई तल तान्नु हो। त्यसैले नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति भएका व्यक्तिहरूले आफ्ना साझेदारहरूलाई सबैभन्दा तल्लो तहमा ध्वस्त पार्छन्, उनीहरूको आत्मविश्वास र आत्मसम्मानलाई तोड्छन्, उनीहरूलाई "गल्ती भएको" सबै कुराको लागि दोषी महसुस गराउँछन् र अन्तमा "उनीहरू सधैं विजेता जस्तै" छोड्छन्।

कसरी खारेज चरणमा नार्सिसिस्टसँग डिल गर्न

त्याग गर्ने चरणमा नार्सिसिस्ट साझेदारसँग व्यवहार गर्ने एक मात्र इमान्दार तरिका उनीहरूसँग व्यवहार नगर्नु हो। हो, तपाईंले हामीलाई सही सुन्नुभयो। जब तपाईलाई थाहा छ यो ब्रेकअपको समय हो, पर्खनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई फ्याँक्ने र तपाईंको आत्म-सम्मानलाई टुक्राटुक्रा पार्ने निर्णय गर्नु अघि, टुक्राहरू उठाउनुहोस् र बाहिर निस्कनुहोस्। तर तपाईं बाहिर निस्कनु अघि, तिनीहरूका दुर्गुणहरूमा माथि उठ्नुहोस् र तिनीहरूलाई बोलाउनुहोस्।

तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि कसरी सम्बन्ध तपाईंको लागि बन्यो र कसरी सबैभन्दा प्यारो साझेदार हुनबाट, तिनीहरू यी तर्कहीन, हेरफेर गर्ने प्राणीहरू बनेका छन्। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले के सोच्नुभएको एउटा राम्रो सम्बन्ध हो तर त्यो एउटा दुःस्वप्न थियो जुन तपाईं जारी राख्न चाहनुहुन्न।

तथापि, सबैजना कुनै अवस्थामा फसेको बावजुद ब्रेकअप गर्ने स्थितिमा वा इच्छुक हुँदैनन्। सम्बन्ध। त्यसोभए यदि तपाईं अझै सम्बन्धमा रहन चाहनुहुन्छ भने, अगाडिको कठिन बाटोको लागि तयारी गर्नुहोस्। यदि तपाईं नार्सिसिस्ट सम्बन्धको यस चरणमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पर्याप्त चेतावनी संकेतहरू देख्नुभएको छ र भएको छ। यो केहि सक्रिय उपायहरू लिने समय होआफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको रक्षा गर्न।

• आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं राम्रो उपचार, प्रेम, राम्रो पार्टनर र राम्रो सम्बन्धको योग्य हुनुहुन्छ। आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्
• समर्थनशील साथीहरू र परिवारको समर्थन समूह बनाउनुहोस् ताकि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न
• समस्याहरूको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। तथ्यहरू, उदाहरणहरू र उदाहरणहरूका साथ राम्रोसँग तयार हुनुहोस्
• उनीहरूलाई थेरापीमा जाने बारे विश्वस्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। व्यक्तित्व विकारहरूको लागि पनि अनलाइन थेरापी विकल्पहरू उपलब्ध छन्
• आफ्नो लागि पनि उपचार खोज्नुहोस्। नार्सिसिस्टिक सम्बन्ध दुर्व्यवहारले गैर-नार्सिस्टिक पार्टनरलाई डिप्रेसन, कम आत्म-सम्मान, अपराध, चिन्ता, र PTSD संग छोड्न सक्छ
• अब सस्तो अनलाइन थेरापी उपलब्ध छ; आफ्नो विकल्पहरू अन्वेषण गर्नुहोस् र मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो वा तपाइँको पार्टनर वा जोडीको रूपमा मद्दत प्राप्त गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू तपाइँको लागि यहाँ छन्

मुख्य सूचकहरू

• नार्सिसिस्टहरू आफैंमा ठूलो विचारहरू हुन्छन्, समानुभूतिको अभाव हुन्छ, ईर्ष्यालु हुन्छन्, र निरन्तर प्रमाणीकरण र प्रशंसा चाहन्छन्।
• नार्सिसिस्टहरूले प्रारम्भिक चरणहरूमा आफ्ना साझेदारहरूलाई माया गर्छन्, तर समय बित्दै जाँदा, सम्बन्ध अपमानजनक र यातनापूर्ण हुन्छ
• नार्सिसिस्टहरूले आफ्नो पार्टनरलाई हेरफेर गर्न ग्यासलाइटिङ, ढुङ्गा मार्ने, प्रेम बम विस्फोट, र गिल्ट-ट्रिपिङ जस्ता धेरै युक्तिहरू प्रयोग गर्छन्
• नार्सिसिस्ट साझेदारहरूसँगको जीवन अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र गैर-नार्सिसिस्ट साझेदारहरूले अन्त्य गर्न सक्छन्। कमआत्म-सम्मान, भाँचिएको आत्म-प्रेम, चिन्ता, अवसाद, र यहाँ सम्म कि PTSD

तपाईँ यस्तो सम्बन्धलाई शीर्ष स्थानमा राख्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुराको उत्तम न्यायकर्ता हुनुहुन्छ। यद्यपि, नार्सिसिस्ट सम्बन्धमा अगाडी रहेका सीमितता र चुनौतीहरूको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। नार्सिसिस्टिक पार्टनरसँग सम्बन्धमा रहँदा प्रायः आफूभन्दा बाहिर सोच्न नसक्ने व्यक्तिसँग एकतर्फी सडकमा भएको महसुस हुन्छ। जब तिनीहरू गहिरो तल डराउँछन् र शक्तिहीन हुन्छन्, नार्सिसिस्टहरूले यो भावनालाई आवाज दिन्छ र एकदम विपरीत व्यवहार गर्दछ। आफ्नो लडाइहरू बुद्धिमानीपूर्वक छान्नुहोस् तर त्यस अघि, यो युद्धभूमि जहाँ तपाईं वास्तवमै बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यद्यपि, मनोविज्ञानको हिसाबले, नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकार भएको व्यक्ति त्यो भन्दा धेरै हुन्छ। डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डरले नार्सिसिस्टका नौ लक्षणहरू सूचीबद्ध गर्दछ तर कसैले नार्सिसिस्टको रूपमा चिकित्सकीय रूपमा योग्य हुन यी मध्ये पाँचवटा नार्सिसिस्ट व्यवहारहरू मात्र प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।

• आत्म-महत्वको भव्य भावना : एक साँचो नार्सिसिस्ट विश्वास गर्दछ कि तिनीहरू मानवजातिको लागि ईश्वरको उपहार हुन् र तिनीहरूलाई सुरक्षित राख्नु सबैको कर्तव्य र अधिकार हो
• असीमित सफलता, शक्ति, प्रतिभा, सुन्दरता, वा आदर्श प्रेमको कल्पनाको साथ व्याकुलता : तिनीहरू अक्सर आफ्नो भूमिका र व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनको साथसाथै तिनीहरूको सम्बन्धहरूमा योगदानहरू बढाइचढाइ गर्नुहोस्, वास्तविकताले विपरित इंगित गरे पनि
• विशेष र अद्वितीय : एक नार्सिसिस्टले मात्र सफल व्यक्तिहरूसँग मित्रता र ह्याङ्ग आउट गर्दछ, धेरै काम गर्नेहरू, र उच्च-प्रोफाइल
• अत्यधिक प्रशंसाको आवश्यकता : नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार भएको व्यक्ति आफ्ना साझेदारहरूलाई चाहन्छन्तिनीहरूको निरन्तर प्रशंसा गर्नुहोस्। वास्तविकतामा, यो तिनीहरूको गहिरो जरा भएको असुरक्षा हो जसले तिनीहरूलाई निरन्तर प्रमाणीकरण खोज्न बाध्य पार्छ, विशेष गरी तिनीहरूका साझेदारहरूबाट
• अधिकारको भावना : तपाईंले कुनै नार्सिसिस्टलाई उनीहरूको सफलता वा त्यहाँका मानिसहरूका लागि कृतज्ञ भएको देख्नुहुनेछैन। तिनीहरूको जीवन शोषक र हेरफेर: नार्सिसिस्टहरूले आफ्ना साझेदारहरूलाई तिनीहरूको निर्देशनहरू पछ्याउन र तिनीहरूको इच्छालाई स्वीकार गर्न विभिन्न हेरफेर र हात घुमाउने युक्तिहरू प्रयोग गर्छन्
• सहानुभूतिको अभाव : समानुभूति गैर-नार्सिसिस्टहरूमा पनि यो एक सामान्य होइन। यद्यपि, अरूको अवस्थालाई ध्यानमा राख्दै वा अरू कसैको दुःखबाट प्रभावित हुनु भनेको नार्सिसिस्टले पनि नक्कली गर्न सक्ने कुरा होइन। समानुभूतिको अभाव एक प्रमुख रातो झण्डा हो
• ईर्ष्या र ईर्ष्या : ईर्ष्या र ईर्ष्या एक नार्सिसिस्टको विशेषताहरू परिभाषित गर्दछ। एक नार्सिसिस्टले या त संसारलाई आफ्नो करिश्मा र सफलताको ईर्ष्या गरिरहेको दाबी गर्दैछ वा अरू कसैको सफलता वा उपलब्धिहरूमा ईर्ष्याले जलिरहेको छ
• अहंकारी र घमण्डी : चिच्याउने, चरम क्रोध देखाउँदै, र उच्च-अर्कासँग मिल्ने। स्थिति भएका व्यक्तिहरू केवल केहि लक्षणहरू हुन् जुन लगभग सबै नार्सिसिस्टहरूले कुनै न कुनै बिन्दुमा प्रदर्शन गर्ने झुकाव राख्छन् र घमण्डी लक्षणहरू धेरै देखिन्छन् जब तिनीहरू रोमान्टिक सम्बन्धमा हुन्छन्
<8 9>

चरण 3: तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्छन्

मनोवैज्ञानिकहरू प्रायः भन्छन् कि यदि यो सोचाइ छ कि "तपाईंले आफ्नो कुराकानी रेकर्ड गर्न आवश्यक छ"पार्टनरले तपाईको दिमागलाई पार गरेको छ, तपाई सायद ग्यासलाइटको शिकार हुनुहुन्छ। अध्ययनहरूले पुष्टि गरेको छ कि नार्सिसिस्टहरूले अरूको शोषण गर्न विभिन्न ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू र रणनीतिहरू प्रयोग गर्छन्, र तिनीहरूको विशेषज्ञ झूट युक्तिहरूले तिनीहरूलाई यसमा पूर्ण रूपमा विश्वस्त बनाउँछ।

ग्यासलाइटिङ भनेको जब एक व्यक्तिले जानाजानी वास्तविकतालाई विकृत गर्छ र अर्को व्यक्तिलाई आफूले जे देखिरहेको छ भन्ने विश्वास गराउँछ। वा भावना वास्तविक वा सत्य होइन। नार्सिसिस्टहरूले प्राय: आफ्नो साझेदारहरूमा यो युक्ति प्रयोग गर्छन् र पाँचवटा प्रविधिहरू प्रयोग गर्छन् जुन

• रोक्छन्: उनीहरू सुन्न वा बुझ्न अस्वीकार गर्छन्
• प्रतिवाद: उनीहरूले तपाइँको मेमोरी वा घटनाहरूको अनुक्रममा प्रश्न गर्छन्
• ब्लक गर्दै: उनीहरूले रोक्छन् वा साझेदारका विचारहरू हटाउनुहोस्
• तुच्छतापूर्ण: उनीहरूले साझेदारका विचारहरूलाई महत्वहीन ठान्छन् वा खारेज गर्छन्
• बिर्सने वा अस्वीकार: नार्सिसिस्ट साझेदारहरूले याद नगरेको नाटक गर्छन्

नार्सिसिस्टहरू केवल तपाईंले उनीहरूसँग सहमत भएको वा तिनीहरूका नियमहरू पालना गर्न चाहँदैनन् तर तिनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गरून् भन्ने चाहन्छन् कि तिनीहरू सिद्ध छन्, तपाईं सबै गल्तीहरू र समस्याहरू भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ। र यो कि तपाईका सबै कमजोरीहरूको बावजुद, तपाई दुवैको स्वस्थ सम्बन्ध छ।

ग्यासलाइटिङ चरणमा एक नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने

जस्तै हामीले पहिले भनेका छौं, यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनर द्वारा लगातार भनिन्छ भने तपाइँको भावनाहरू र प्रतिक्रियाहरू "माथिबाट" र "अतार्किक" छन्, यो समय हो कि तपाइँका भावनाहरूलाई चेतावनी संकेतको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस् र नार्सिसस्टिकको विश्लेषण गर्नुहोस्।तपाईंको पार्टनरको व्यवहार ढाँचा। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाईं नार्सिसस्टिक दुर्व्यवहारको शिकार हुनुहुन्छ र यदि वास्तवमा तपाईंको ग्यासलाइटिङ पति वा पत्नीले तपाईंलाई आफ्नै वास्तविकतामा शंका गराउँदै हुनुहुन्छ।

• जर्नल राख्नुहोस् र घटनाहरू घट्ने क्रममा लेख्नुहोस्। तिनीहरूलाई पछिको चरणमा मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। के तपाइँ ढाँचा देख्नुहुन्छ?
• उनीहरूको सामना गर्नुहोस्। दोषी महसुस गर्नुको सट्टा, तिनीहरूलाई टाउकोमा लिनुहोस्। तिनीहरूले यसलाई राम्रोसँग नलिन सक्छ तर तपाईंले धेरै ढिलो हुनु अघि उनीहरूलाई बोलाउन आवश्यक छ
• तेस्रो व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्, जो समझदार, परिपक्व र सम्भव भए तटस्थ छ
• यस अवस्थामा तपाईंको नजिकको साथीको कल्पना गर्नुहोस् र सोच्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूका लागि के चाहनुहुन्छ, त्यो तपाईंको संकेत पनि हो!

चरण 4: तपाईं केयरटेकर बन्नुहुन्छ र तिनीहरू केन्द्र हुन्

के हुन्? तपाईं एक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जुन तपाईंसँग पेडस्टलमा सुरु भएको थियो तर गतिशीलता अहिले बिल्कुल उल्टो छ र तपाईं तिनीहरूको आवश्यकता र मनपर्नेहरूमा लगातार फिजिट गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाइँ यस्तो सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाइँले स्वेच्छाले तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरू र तपाइँको पार्टनरको लागि बाटो बनाउन चाहानुहुन्छ?

सम्बन्धहरू प्रायः एकतर्फी हुन सक्छन्, यदि माथिका प्रश्नहरूको तपाईंको जवाफ 'हो' हो भने, सम्बन्ध एकतर्फी भन्दा धेरै हुन्छ। यो स्वस्थ पारिवारिक गतिशीलता जस्तो देखिन्छ, र तपाईंको शारीरिक, भावनात्मक, र मनोवैज्ञानिक कल्याणको लागि खतरनाक छ। नार्सिसिस्ट रिलेशनशिप दुरुपयोगमा, गैर-नार्सिसिस्ट पार्टनरले प्रायः आत्म-हेरचाह बिर्सन्छ र अन्ततः दोब्बर हुन्छतिनीहरूको नार्सिसिस्ट पार्टनरको हेरचाह गर्ने, प्राय: किनभने यसले उनीहरूलाई उनीहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सोध्ने असुविधाबाट जोगाउँछ।

चरण 4 मा नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने

याद राख्नुहोस् कि यो तपाइँको होइन। कर्तव्य वा जिम्मेवारी वा डोमेन तपाईंको नार्सिसस्टिक पार्टनरलाई निको पार्ने। देखी कमजोर साझेदारको लागि यो अपील गर्ने हेरचाहकर्ता भूमिकालाई छोड्नु अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण कार्य हो, कृपया याद गर्नुहोस् कि यो ठूलो र अस्पष्ट कुराको लक्षण हो।

तिनीहरूले पीडित कार्ड खेल्छन् र तपाईंलाई विश्वास गराउँछन् कि तपाईं बाहेक, होइन। कसैलाई उनीहरुको दुखद जीवन कथा थाहा छ न त उनीहरुलाई निको पार्ने निकटताको शक्ति कसैसँग छ । तर विशेषताको यो दावी चेतावनी संकेतहरू मध्ये एक हो, र तपाईं र अरूमाथि आफ्नो सर्वोच्चता दाबी गर्ने नार्सिसिस्टको तरिका हो। यो भावनात्मक उपेक्षा सुरुमा नगण्य लाग्न सक्छ तर सम्झौताको अन्त्यमा साझेदारको भावनात्मक कल्याणलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

• पछाडि जानुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको इच्छा वा अन्य मानिसहरूको बारेमा सोध्छ भने
• वास्तविक अपेक्षाहरू र सीमाहरू सेट गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई स्पष्ट रूपमा राख्नुहोस्
• तपाईं खाली गिलासबाट दिन सक्नुहुन्न । त्यसैले आफ्नो आत्म-मूल्य सम्झनुहोस्, आफ्ना आवश्यकताहरू सुनाउनुहोस्, र तिनीहरूलाई पनि पूरा गराउनुहोस्

चरण 5: तिनीहरूले तपाईंलाई अरूबाट अलग पार्छन्

मा ट्रेडमार्क ढाँचा नार्सिसिस्ट सम्बन्ध एक निरन्तर तान र धक्का हो। नार्सिसिस्ट साझेदार उच्चको अतिरंजित भावनाले भरिएको हुन्छआत्मसम्मान र नियन्त्रणमा रहँदा फस्टाउँछ। आफ्नो बढेको अहंकारलाई सन्तुष्ट पार्न, नार्सिसिस्टहरूले हनिमून अवधि सकिएपछि तपाईंलाई अवमूल्यन गर्न र टाढा धकेल्ने सबै युक्तिहरू प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, जब पनि उनीहरूलाई तपाईलाई गुमाउने सोचले धम्की दिन्छ, नार्सिसिस्टले असहज महसुस गर्नेछ, र तपाइँलाई फिर्ता लिनको लागि एक पटक फेरि रणनीतिको सहारा लिनेछ।

खेल र धक्का टिकिङको यो खेल जारी राख्न, गैर-नार्सिसिस्ट साझेदारहरूसँग नार्सिसिस्टहरू भन्दा बाहिरको संसार हुनुहुँदैन। त्यसैले नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति भएका व्यक्तिहरूले प्रायः आफ्ना साझेदारहरूलाई अलग पार्छन् र उनीहरूलाई साथीहरू, परिवार वा सामाजिक सर्कल लगायत अरूबाट टाढ्छन्। समयको साथ, यो एउटा सम्बन्धले गैर-नार्सिसिस्ट साझेदारहरूको जीवनमा अन्य सबै बन्धनहरू लिन्छ।

चरण 5 मा नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने

आफ्नो प्रियको काखमा अल्छी साँझहरू बिताउँदा जस्तो लाग्छ। साँचो प्रेमको रहस्य, वास्तवमा, अरूबाट अलग हुनुले तपाईंको विकासलाई रोक्छ, तपाईंको दृष्टिकोणलाई साँघुरो बनाउँछ, र प्रायः तपाईंलाई अलपत्र पार्छ। रोमान्टिक सम्बन्धहरूले तपाईंलाई एक व्यक्तिको रूपमा सीमित गर्नु हुँदैन तर विकास र सकारात्मकताको स्रोत हुनुपर्छ। यो सम्झना एक narcissistic सम्बन्ध साझेदार को पाँचौं चरण संग व्यवहार गर्ने कुञ्जी हो। यसका साथसाथै, सुनिश्चित गर्नुहोस्,

• एउटा सम्बन्धको लागि आफूलाई बाँकी संसारबाट अलग नगर्नुहोस्
• आफ्नो सामाजिक समर्थनलाई नजिक राख्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरसँग पनि यस बारे स्पष्ट हुनुहोस्।<५>आत्ममा लिप्त हुनुहोस्हेरचाह गर्नुहोस्, सम्बन्धमा ठाउँको पालनपोषण गर्नुहोस् र विद्यमान जीवनबाट बाहिर निस्कनुहोस् साथीहरू, परिवार र आफूलाई मन पर्ने मानिसहरूसँग केही समयको आनन्द लिनको लागि

तथ्य यो हो कि तपाईंको जीवन' तिनीहरूको बारेमा मात्र तपाईंको पार्टनरको नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिलाई नियन्त्रणमा राख्छ र तपाईंलाई कुराकानी गर्न थप दुई ठाउँ दिन सक्छ र सम्बन्ध वास्तवमा भविष्यको लागि अघि बढ्न सक्छ।

चरण 6: अन्तिम अवमूल्यन चरण

जब नार्सिसिस्ट साझेदारले थाहा पाउँछ कि तपाईलाई लुकाइएको छ र तपाई अब उप्रान्त ट्रफी हुनुहुन्न जुन उनीहरूले खोजिरहेका थिए, अन्तिम अवमूल्यन सुरु हुन्छ। एकचोटि तपाईंले सम्बन्धमा पूर्ण रूपमा लगानी गरिसकेपछि, तिनीहरूको नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिहरू अझ स्पष्ट हुन्छन्। तिनीहरूको नियन्त्रण गर्ने र हावी हुने व्यवहारले तपाईंको लागि कुनै ऊर्जा वा ठाउँ छोड्दैन।

तथापि, यदि गैर-नार्सिसिस्ट पार्टनरले उनीहरूलाई ब्रेकअप गर्ने धम्की दिन्छ भने, नार्सिसिस्टहरू प्रायः तुरुन्तै तिनीहरूको "तिमी बिना बाँच्न सक्दैन" अवतारमा आउँछन्। लगभग हरेक नार्सिसिस्ट सम्बन्धको ढाँचाले प्रेम बम विस्फोट र अवमूल्यन चरणको बीचमा अगाडि र पछाडिको चक्र पछ्याउँछ।

चरण 6 मा नार्सिसिस्टसँग कसरी व्यवहार गर्ने

नार्सिसिस्ट साझेदारहरू यस चरणमा पुग्दासम्म, उनीहरूको आत्म-सम्मान र आत्म-मूल्यमा भंग भएको र उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा असर परेको हुन्छ। र तिनीहरू आत्म-शङ्का र अपराधले भरिएका छन्। सुन्दा अनौठो लागे पनि, उनीहरूले आफ्ना साझेदारहरूलाई गल्ती गरेको महसुस गर्छन् र अझै पनि ब्रेकअप गर्ने सोचाइ राख्छन्नार्सिसिस्ट पार्टनरसँग टाढा रहन्छ। तिनीहरूले आफूलाई अलिकति कम माया गर्छन् र आफ्नो कार्यलाई धेरै दोष दिन्छन्, तिनीहरू प्रायः सम्बन्ध सुरु हुनु अघि तिनीहरू को थिए भन्ने कुराको धेरै दुखी र असन्तुष्ट संस्करण हुन्छन्। यस चरणमा एक नार्सिसिस्टसँग खडा हुन गाह्रो हुन सक्छ, तपाईंले

• स्वर हुनुहोस् : यदि सम्भव छ भने, दुर्व्यवहारको यो नार्सिसिस्ट सम्बन्धको ढाँचालाई तोड्नु अघि नै यसलाई तोड्नुहोस्। आत्माबल। आफ्नो जीवनको नियन्त्रण लिनुहोस् किनभने त्यो हो जुन तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ
• T उनीहरूलाई अल्क गर्नुहोस् तर त्यसमा नरोक्नुहोस् : नार्सिसस्टिक सम्बन्धको ढाँचा उच्च र निम्नको लुपमा खेल्छ। र जब तपाईं उच्च मापन गर्दै हुनुहुन्छ, यसले महसुस गर्न सक्छ कि चीजहरू यहाँबाट मात्र राम्रो हुनेछ तर तिनीहरू केवल खराब हुन्छन् र चक्र जारी रहन्छ। बाहिर निस्कने एउटै उपाय भनेको आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य वा आत्म-विश्वासको मूल्यमा उनीहरूलाई वा सम्बन्धलाई धेरै अवसरहरू नदिने हो
• मद्दत खोज्नुहोस् : मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले तपाईंलाई या त यसबाट बाहिर आउन मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईं सम्बन्धमा रहन जारी राख्न चाहनुहुन्छ भने सम्बन्ध वा सुरक्षित ठाउँमा रहनुहोस्। यस बीचमा, साथीहरूले तपाईंलाई यो थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ कि यो वास्तवमा तपाईंको गल्ती होइन

चरण 7: खारेज गर्नुहोस्

विडम्बना जस्तो लाग्न सक्छ, नार्सिसिस्टहरूले आफ्ना साझेदारहरूलाई सबैभन्दा तल्लो तहमा तान्छन्, र त्यसपछि एक दिन उनीहरूले उनीहरूलाई छोड्ने निर्णय गर्छन् किनभने यो नयाँ 'निम्न' पार्टनर उनीहरूले चाहेको होइन। एक narcissist को विशेषताहरु मध्ये एक उनीहरु कसरी हुन्छ