तपाईले प्रेममा पर्न सक्नुहुने सबै मानिसहरू मध्ये, तपाइँले तपाइँलाई फिर्ता माया गर्न नसक्ने व्यक्ति रोज्नुभयो। त्यसकारण रोमान्टिक अस्वीकृतिसँग व्यवहार गर्नु विनाशकारी हुन सक्छ। तपाइँ एक प्रेमको लागि शोक गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँको पहिलो स्थानमा कहिल्यै थिएन। जब तपाइँ तपाइँको आफ्नै हृदय भाँच्नु भएको छ भने त्यहाँ कोही दोषी छैन। र यो थाहा पाउँदा दुख लाग्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई कहिल्यै त्यसरी हेर्दैनन् जसरी तपाईंले तिनीहरूलाई हेर्नुहुन्छ।

रोमान्टिक अस्वीकार एक्लै आउँदैन। यो सँधै आत्म-मूल्य, आत्म-सम्मान, र गर्वसँग सम्बन्धित नकारात्मक भावनाहरूको साथमा हुन्छ। तपाईंको आत्मविश्वासले हिट लिन्छ र तपाईंले अरू कसैको स्वीकृतिको आधारमा आफ्नो मूल्यमाथि प्रश्न गर्नुहुन्छ। के यो सहि हो तर? जसलाई मनोवैज्ञानिक आखांशा वर्गीस (MSc मनोविज्ञान), जसले डेटिङदेखि ब्रेकअपसम्म, र विवाहपूर्व विवाहदेखि अपमानजनक सम्बन्धसम्म विभिन्न प्रकारका सम्बन्ध परामर्शमा विशेषज्ञ छन् - भन्छिन्, “मैले मानिसहरूलाई पहिलो सल्लाह भनेको प्रेममा अस्वीकृतिलाई गम्भीरतापूर्वक नलिनु हो।

"जब एक व्यक्ति कसैसँग सुतेपछि वा उनीहरूसँग केही डेटमा गएपछि अस्वीकारको माध्यमबाट जान्छ, यो उनीहरूको बारेमा नहुन सक्छ। यो अर्को व्यक्तिको बारेमा हो जसले तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्न रोज्यो। यो हजार कारणले हुन सक्छ। तर तिनीहरूमध्ये कुनै पनि तपाईंको आत्म-मूल्यसँग कुनै सरोकार छैन।

रोमान्टिक अस्वीकार को संकेत के हो?

शारीरिक पीडा र सामाजिक अस्वीकृतिका अनुभवहरू कत्तिको समान छन् भनी पत्ता लगाउनको लागि एक अध्ययन गरिएको थियो। सामाजिक अस्वीकृति उदाहरणहरू समावेश छन्तपाईं तिर तिनीहरूको इच्छाको कमी भन्दा।

9. नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्

नयाँ मानिसहरूलाई भेटेर रोमान्टिक अस्वीकारको जवाफ दिनुहोस्। नयाँ मान्छे मात्र होइन, तपाईं आफ्ना साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूलाई पनि भेट्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं निको भएको महसुस गर्नुहुन्छ र अगाडि बढ्नको लागि तयार हुनुहुन्छ जस्तो लाग्दा उत्कृष्ट डेटिङ एपहरूमा साइन अप गर्नुहोस्। तपाईंले गर्न सक्ने केही अन्य कुराहरू हुन्:

• एकल यात्रामा जानुहोस्
• ध्यान गर्नुहोस्
• तपाईंको जीवनमा अन्य सम्बन्धहरू सीधा बनाउनुहोस्
• आफ्नो करियर निर्माणमा फोकस गर्नुहोस्
• उनीहरूको नम्बर मेटाउनुहोस्
• पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानल तपाईंलाई प्रक्रियाको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्न र रिकभरीको लागि बाटो रंगाउन यहाँ छ

10. याद गर्नुहोस् कि तिनीहरूको घाटा तपाईंको लाभ हो

तपाईंलाई अस्वीकार गरिएको तथ्यमा रिस नगर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो बारेमा नयाँ कुराहरू सिक्ने अवसरको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई उनीहरूको घाटाको रूपमा सोच्नुहोस्। उनीहरूले उनीहरूलाई माया गर्ने, माया गर्ने र उनीहरूको सबै उतार-चढावहरूमा हेरचाह गर्ने व्यक्ति गुमाए। प्रेममा नछोड्नुहोस्। तपाई कोहि हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई माया गर्ने व्यक्ति पाउनुहुनेछ। जसरी तिनीहरू भन्छन्, तपाईले के खोज्नु भएको छ तपाईलाई खोज्दै हुनुहुन्छ। जसलाई तिमीले खोज्दैछौ उसले पनि तिमीलाई खोजिरहेको छ। आशा नहार्नुहोस्।

रोमान्टिक सम्बन्ध प्राप्त गर्न कति समय लाग्छ?

आखांशा भन्छिन्, “हार्टब्रेक जस्ता कुराको लागि कुनै सिफारिस गरिएको समय छैन। रोमान्टिक अस्वीकृतिको मनोवैज्ञानिक प्रभाव मानिसहरूको लागि दर्दनाक हुन सक्छराम्रो। यसले तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। तिम्रो आत्मसम्मानमा चोट पुगेको छ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मानलाई उनीहरूको विचारसँग जोड्नु पर्दैन। रोमान्टिक अस्वीकृतिको सामना गर्दा बेवास्ता गर्नका लागि यहाँ केही कुराहरू छन्:

• आत्म-घृणा र "म हारेको छु" वा "मैले फेरि कहिल्यै प्रेम फेला पार्ने छैन" जस्ता कुराहरू मानेर बेवास्ता गर्नुहोस्। आफूलाई माया गर्नको लागि पर्याप्त छैन भन्ने सोचेर
• पदार्थ दुरुपयोग र आत्म-हानि जस्ता कुनै पनि प्रकारको आत्म-तोडफाड गर्ने व्यवहारहरू समावेश गर्ने नकारात्मक विचारहरूबाट टाढा रहनुहोस्
• आफूलाई लामो समयको लागि अलग राख्नबाट बच्नुहोस्

कुञ्जी सूचकहरू

• भूत एक रातो झण्डा मात्र होइन। यो पनि प्रेममा अस्वीकारको सबैभन्दा ठूलो सूचकहरू मध्ये एक हो
• तपाईंले यस हृदयघातबाट निको पार्न सक्ने केही तरिकाहरू आत्म-हेरचाहको अभ्यास गरेर र अस्वीकारलाई आन्तरिक रूपमा नलिनु हो। तिम्रो। नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस् र उनीहरूलाई तपाइँलाई माया गर्न कहिल्यै बिन्ती नगर्नुहोस्

लामो सम्बन्ध समाप्त हुँदा शोक सामान्य छ। बेवास्ता गरिएको र अप्रत्याशित प्रेमको रूपमा प्रतिदान नगरिएको प्रेममा शोक गर्नु अझ स्वाभाविक छ। तर यहाँ आत्म-प्रेम पनि अपरिहार्य छ जस्तो लाग्दैन? आफैसँग प्रेम गर्नुहोस् किनभने सम्बन्धहरू आउन र जान सक्छन्। तपाईं मात्र आफ्नो स्थिर हुनुहुन्छ। जो व्यक्तिअस्वीकार गरे तिमी एक दिन ब्यूँझनेछौ र तिमीलाई गुमाएकोमा पछुताउने छौ तर तिमीले आफुलाई गुमाउन सक्ने छैनौ।

यो फेला पर्यो कि मस्तिष्कको उही क्षेत्रहरू जुन शारीरिक पीडाको लागि उज्यालो हुन्छ ती तस्बिरहरूको लागि पनि उज्यालो हुन्छ। सामाजिक पीडा। त्यसैले अस्वीकार गर्दा वास्तवमा पीडा हुन्छ। मनोवैज्ञानिक आखांशाको सहयोगमा हामीले एउटा सूची तयार गरेका छौं जसले तपाईंलाई रोमान्टिक अस्वीकृतिका केही संकेतहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

1. प्रेममा अस्वीकृतिको सबैभन्दा ठूलो लक्षणहरू मध्ये एक हो भूतहरू

आखांशा भन्छिन्, “रोमान्टिक अस्वीकारको सूक्ष्म लक्षणहरूमध्ये एउटा भूत हो। तिनीहरूले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा बरफ निकाल्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई सबै ठाउँबाट रोक्नेछन्। यो पहिलो मिति पछि वा केहि मिति पछि हुन सक्छ।" जब मानिसहरूले तपाईंलाई भूत दिन्छन्, तिनीहरूले तपाईंको भावनालाई बेवास्ता गर्दैनन्। तिनीहरूले पनि तपाईंको अनादर गरिरहेका छन्।

तपाईंलाई आफ्नो विवेक नगुमाई भूतलाई कसरी जवाफ दिने भनेर थाहा नहुन सक्छ र त्यसैले यसले तपाईंलाई भित्र ठूलो पीडा दिइरहेको छ। कसैको प्रेमलाई अस्वीकार गर्ने यो क्रूर तरिका हो, र यसलाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन। तपाईंले भूतको बारेमा धेरै सोच्नु पर्दैन। यो सबैभन्दा ठूलो सम्बन्ध रातो झण्डा मध्ये एक हो र तपाईं कृतज्ञ हुनुपर्दछ कि तिनीहरूले चीजहरू गम्भीर हुनु अघि तिनीहरूको वास्तविक रंगहरू देखाए।

2. तिनीहरू बिस्तारै एक कदम पछि हट्नेछन्

एक व्यक्ति जोतिनीहरूको जीवनमा तपाईं बिस्तारै एक कदम पछि हट्न चाहँदैनन्। तिनीहरूले तपाईंसँग योजना बनाउन बन्द गर्नेछन्। तपाईंका सबै प्रश्नहरूको तिनीहरूको जवाफ सधैं अस्पष्टतामा डुब्नेछ। तिनीहरू तपाईंसँग पारदर्शी हुनेछैनन्। यो एक संकेत हो कि तिनीहरूले तपाइँमा चासो गुमाउँदैछन् र जब तपाइँ तिनीहरूलाई डेटमा बाहिर वा बस ह्याङ आउट गर्न सोध्नु हुन्छ, तिनीहरूको प्रतिक्रिया यस्तो हुनेछ:

• "ओह, हामी देख्नेछौं। मलाई मेरो समयतालिका जाँच गर्न दिनुहोस् र तपाईमा फर्कनुहोस्" - तिनीहरू तपाईलाई कहिल्यै फर्केर आउने छैनन्
• "मलाई लाग्छ कि मैले वर्षाको जाँच लिनुपर्छ" - यो यसको बारेमा सम्मानित हुनको लागि तपाईंको संकेत हो र यसको बारेमा दृढ नहुनुहोस्। तिनीहरूसँग डेटमा जाँदै
• “म अझै पनि मेरो पूर्वलाई पार गर्दैछु। मलाई केहि समय दिनुहोस् र म यसको बारेमा सोच्नेछु" - तिनीहरू तपाईंसँग तीन मितिहरूमा गए र त्यसपछि महसुस गरे कि तिनीहरू अझै पनि आफ्नो पूर्वमा झुण्डिएका छन्? रातो झण्डा

3. तिनीहरू तपाईंसँग प्रतिबद्ध हुन हिचकिचाउनेछन्

हामीले आखांशालाई सोध्यौं, दुई महिना डेट गरेपछि कसैले किन प्रेम अस्वीकार गर्छ? उनी भन्छिन्, ‘यसको कारण उनीहरुले आफूहरु सम्बन्धप्रति गम्भीर नभएको महसुस गरेका थिए । वा तिनीहरू सोच्छन् कि केहि हराइरहेको छ र तिनीहरू केहिमा कमी भएको व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुन सक्दैनन्। जब कसैले तपाईंलाई यो गर्छ, यसको बारेमा स्मार्ट हुनुहोस् र तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्। त्यस्ता मानिसहरूलाई पक्रिराख्नुहोस् किनभने यसले अन्तमा तपाईलाई मात्र हानि गर्नेछ।"

कसैसँग सुतेपछि यस प्रकारको अस्वीकार गर्दा धेरै पीडा हुन सक्छ। यो तिनीहरूको दुखद संकेतहरू मध्ये एक होतपाईलाई सेक्सको लागि प्रयोग गर्दै। यहाँ रोमान्टिक अस्वीकृतिको मनोवैज्ञानिक प्रभाव धेरै ठूलो छ किनभने तपाईं लामो समयदेखि एक व्यक्तिसँग डेट गरिरहनुभएको छ तर तिनीहरूले तपाईंलाई प्रतिबद्ध गर्न अस्वीकार गरे। यसले तपाईंलाई बेकार र अयोग्य महसुस गराउँछ, यद्यपि तिनीहरूको अस्वीकारले तपाईंको पहिचानमा कुनै असर नगरेको छ।

4. तपाईंले सम्बन्धमा सबै काम गर्नुहुन्छ

यदि तपाईं लामो समयदेखि यो व्यक्तिसँग डेट गर्दै हुनुहुन्छ तर तपाईलाई लाग्छ कि तपाई मात्र एक मात्र हुनुहुन्छ तिनीहरूको सबै दिने, तब यो रोमान्टिक अस्वीकृति को संकेतहरु मध्ये एक हो। तिनीहरूले सम्बन्धमा कम भाग लिएर बिस्तारै तपाईंसँग सम्बन्ध काट्नेछन्। अहिले, तपाईं एकतर्फी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जहाँ केवल एक साझेदारले सबै कुरा व्यवस्थापन गर्नुपर्दछ।

तपाईंले यसमा काम गर्न छोड्नुभएपछि सम्बन्ध टुट्नेछ। प्रेममा भएको यो अस्वीकारले तपाईंलाई उनीहरूले तपाईंको फाइदा उठाउँदैछन् भन्ने सोच्न सक्छ। सम्बन्धले काम गर्छ कि गर्दैन भन्ने कुराको उनीहरुलाई परवाह हुँदैन । तिनीहरू तपाईंसँग पहिले नै सकिसकेका छन्।

5. तिनीहरू तपाईंसँग भन्दा आफ्ना साथीहरूसँग समय बिताउन रुचाउँछन्

तिनीहरू एक्लै वा एकान्तमा समय बिताउन मन पराउने डरलाग्दो लक्षणहरू मध्ये एक हो तिनीहरूका साथीहरूले तपाईंलाई कहिलेकाहीं खाजाको लागि बाहिर लैजानुको सट्टा। तिनीहरूले सचेत रूपमा तपाईंबाट बच्न र तपाईंसँग समय खर्च नगर्ने छनौट गर्नेछन्। यो व्यवहारले तिनीहरूको प्रकृतिको बारेमा धेरै मात्रामा बोल्छ।

उनीहरू तपाईंसँग संलग्न हुन चाहँदैनन् भनी सीधै आफ्नो अनुहारमा बताउनुको सट्टा, तिनीहरूले तपाईंलाई झुण्ड्याइरहन्छन्। यो एक होकसैलाई अस्वीकार गर्ने द्वेषपूर्ण तरिकाहरू। यो एक संकेत हो जुन तिनीहरूले तपाईंको हृदयसँग खेलिरहेका छन्। जब कसैले तपाईंलाई बेवास्ता गरेर र अरूसँग समय बिताएर तपाईंको भावनालाई कम गर्छ, तब मात्र थाहा पाउनुहोस् कि तपाईं हेरचाह गर्न, माया गर्न र हेरचाह गर्न योग्य हुनुहुन्छ।

रोमान्टिक अस्वीकारबाट अगाडि बढ्नका लागि १० सुझावहरू

आकाङ्शा भन्छिन्, "रोमान्टिक अस्वीकार एकदम सामान्य छ र हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा हामी सबैलाई हुन्छ। रोमान्टिक अस्वीकृतिबाट अगाडि बढ्नको लागि पहिलो चरण भनेको स्वीकार गर्नु हो कि तपाईलाई अस्वीकार गरिएको छ। सोच्न रोक्नुहोस् कि तपाईसँग केहि गलत छ र यदि तपाईले यसलाई ठीक गर्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईलाई स्वीकार गर्नेछन्। प्रेमले त्यसरी काम गर्दैन।" कसरी अगाडि बढ्ने र रोमान्टिक अस्वीकृतिलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने बारे १० सुझावहरू तल सूचीबद्ध छन्।

१। अस्वीकृतिलाई आन्तरिक रूप नदिनुहोस्

आखांशा भन्छिन्, “रोमान्टिक अस्वीकृतिको सामना गर्ने एउटा उत्तम तरिका भनेको आत्म-घृणाको चरणमा नलिनु हो। धेरैलाई लाग्छ कि सम्बन्धलाई अस्वीकार गर्नु भनेको व्यक्तिलाई अस्वीकार गर्नु जस्तै हो। तिनीहरूले मिति/प्रतिबद्धताको लागि तपाईंको प्रस्ताव अस्वीकार गरेका छन् भनेर बुझ्न असफल हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई एक व्यक्तिको रूपमा अस्वीकार गरेका छैनन्।"

जब तपाईं निश्चित उमेरमा आउनुहुन्छ, तपाईंले धेरै रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा पुग्नुहुनेछ भनेर स्वीकार गर्न आवश्यक छ। केवल एक (वा थोरै, यदि तपाईं बहुमुखी हुनुहुन्छ भने) बाँच्नेछ र बाँकी दुर्घटना र जल्नेछ। यसमा तपाईं उभिनुभएका मितिहरू, अरू कसैसँग सुतेपछि अस्वीकार गर्ने, वा तपाईंको लागि परेको कारणले तिरस्कृत भएको महसुस समावेश गर्दछ।भावनात्मक रूपमा उपलब्ध नभएको व्यक्ति।

2। अस्वीकृतिसँग आफ्नो मूल्य नजोड्नुहोस्

जब कसैले तपाईंको भावनालाई कम गर्छ, तपाईंको दिमागले धेरै आत्म-आलोचनाहरू मार्फत जान्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको शारीरिक उपस्थिति, तपाइँको व्यवहार, तपाइँको व्यवहार, र तपाइँको कमाई पनि प्रश्न बनाउँदछ। तपाईंले सोच्नुहुने केही कुराहरू समावेश छन्:

• “म अग्लो/कर्भियर/केवल सुन्दर भएको भए तिनीहरूले मलाई फेरि माया गर्ने थिए।” - तपाईंको शारीरिक उपस्थिति यो अस्वीकार संग कुनै सरोकार छैन। तपाईं आफ्नो शरीरलाई जति घृणा गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं यसमा फसेको महसुस गर्नुहुनेछ
• “मसँग केही गल्ती छ। त्यसैले त म असाध्यै मायालु छु।" - तपाईलाई माया गरिएको छ। यदि तपाइँ यो मानसिकता संग जिउनु हुन्छ कि तपाइँ मन नपर्ने हो भने, तपाइँ तपाइँको लागि थप समस्याहरू सिर्जना गर्नुहुनेछ। यो आत्म-घृणाले तपाईंको भविष्यको सम्बन्धलाई पनि बर्बाद गर्नेछ
• "म माया गर्न योग्य छैन।" - आखांशा भन्छिन् कि हामी भित्र धेरै असुरक्षाहरू हुनुको एउटा कारण बाल्यकालको आघात हो। एकचोटि हामीले कसरी अधिक आत्मविश्वासी हुने भनेर सिक्यौं, यी सबै असुरक्षाहरू गायब हुन्छन्

तपाईंको सोच कति अतार्किक र त्रुटिपूर्ण छ भनेर तपाईंले महसुस गर्ने क्षणमा, तपाईं आफ्नै विचारहरूमा हाँस्नुहुनेछ र यी कुराहरू हल्लाउनुहुनेछ। नकारात्मक विचारहरू टाढा।

३. तिनीहरूलाई अपमान नगर्नुहोस्

यो रोमान्टिक अस्वीकारसँग व्यवहार गर्ने सामान्य तरिकाहरू मध्ये एक हो। तर के यो सद्गुण हो? होइन। पूर्वलाई बदनाम गर्नुको पछाडिको सम्पूर्ण अवधारणा खराब स्वादमा छ। यसले तपाईको बारेमा धेरै कुरा देखाउँदछतपाईलाई फ्याँक्ने व्यक्तिको बारेमा। तपाईंले अस्वीकार गरेकोमा तिनीहरूलाई अपमान गर्नु तपाईंको असुरक्षा देखाउनेछ। आखांशा भन्छिन्, "हो, असुरक्षित मानिसहरूले आफूलाई राम्रो महसुस गराउन सधैं अरूको आलोचना र अपमान गर्छन्।" तपाईलाई अस्वीकार गर्ने व्यक्तिले तपाईलाई केही पनि दिदैन। यदि तपाईं यस अस्वीकारको बारेमा सम्मानित हुन सक्नुहुन्न भने, तब तपाईं भावनात्मक रूपमा कहिल्यै बढ्नुहुनेछैन।

4. यसले केहि समयको लागि दुखी हुनेछ

रोमान्टिक अस्वीकारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने? चित्त दुख्छ भनेर थाहा छ। तिमीले आफ्नो मन कसैलाई पोख्यौ। तपाईंले तिनीहरूसँग जीवनको कल्पना गर्नुभयो। सायद उनीहरुसँग बच्चा जन्माउन पनि चाहन्थे । यद्यपि, तपाईंको परी कथा अचानक समाप्त भयो किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई फिर्ता माया गर्दैनन्। जब तपाईको भविष्यको त्यो सम्पूर्ण दृष्टि बिग्रन्छ, तपाईलाई चोट लाग्न बाध्य हुन्छ। ब्रेकअप निको पार्ने प्रक्रिया लामो छ तर यो कहिल्यै अन्त्य हुँदैन।

यसले डस्नेछ। यसले तिम्रो मुटु जलाउनेछ। र यसले तपाईंलाई प्रेमको उद्देश्यमाथि प्रश्न उठाउनेछ। तर तपाईंले यसको सामना गर्नुपर्छ। स्वीकार्नुहोस् कि यसले केहि समयको लागि चोट पुर्याउँछ। साथीहरू र परिवारले तपाईंलाई भेट्नेछन् र तपाईंलाई "यसको बारेमा बिर्सनुहोस् र अगाडि बढ्न" सोध्नेछन्। तिनीहरूलाई भन्न सजिलो छ। तिनीहरू यस हृदयघातबाट गुज्रिरहेका होइनन्। तपाइँ तपाइँको समय लिनुहोस् र तपाइँको माया को हानि शोक गर्नुहोस्।

5. आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ यो अस्वीकृतिलाई कसरी ह्यान्डल गर्न चाहनुहुन्छ?

रोमान्टिक अस्वीकृतिसँग व्यवहार गर्ने केही सामान्य तर हानिकारक तरिकाहरू जुन धेरै मानिसहरूले विलासी हुन्छन्:

• अत्यधिक पिउने
• पदार्थ दुरुपयोग
• सिरियल डेटर बन्ने
• हुकिंगहरेक रात एक नयाँ व्यक्तिसँग उठ्नुहोस्
• जुवा
• नराम्रो कुरा गर्ने र तपाईंको हृदय तोड्ने व्यक्तिलाई रद्दीटोकरी गर्ने
• उनीहरूको रहस्य खुलासा गर्ने

आखांशाले सल्लाह दिन्छिन्, “आफूलाई अपमानित महसुस हुँदा के गर्न चाहनुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्। आफ्नो मूल मानहरूमा ट्याप गर्नुहोस्। केही बेर रुन मन लाग्छ ? अघि बढ। यसलाई आफ्नो जर्नलमा लेख्नुहोस्। रातभर मनमोहक रोम-कमहरू हेर्नुहोस्। तपाईं यसलाई साथीहरूसँग सुत्ने पार्टीमा बदल्न सक्नुहुन्छ। रक्सी र लागूपदार्थको लतको सट्टा यस अस्वीकारसँग व्यवहार गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई क्षणिक राहत दिन सक्छन् तर तिनीहरूले तपाईंलाई बाटोमा नष्ट गर्नेछन्। ”

6. आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्

आफ्नो हेरचाह गर्नु र आफ्नो आवश्यकतालाई ध्यान दिनु रोमान्टिक अस्वीकृतिको सामना गर्दा तपाईंको शीर्ष प्राथमिकता बन्नु पर्छ। यदि तपाइँ अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने तपाइँ आफैलाई कसरी माया गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। यहाँ केहि आधारभूत आत्म-हेरचाह सुझावहरू छन् जुन तपाईंले पछ्याउन आवश्यक छ यदि तपाईंले अस्वीकार गरेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने:

• सक्रिय रहनुहोस्। कोठामा बस्‍ने र शोहरू नहेर्ने। हिड्न जानुहोस् र प्रकृतिसँग समय बिताउनुहोस्
• के तपाई पर्याप्त निन्द्रा लिदै हुनुहुन्छ वा धेरै सुत्दै हुनुहुन्छ? तपाईलाई कम्तिमा ६ घण्टा सुत्न आवश्यक छ
• स्वस्थ खाना खानुहोस्। आफ्नो शरीरलाई पोषण गर्नुहोस्। भावनात्मक खानेकुराबाट जोगिनुहोस् र आफैलाई भोक नराख्नुहोस्
• आफ्नो पुरानो शौकमा फर्कनुहोस्। चित्रकारी, जर्नलिङ, टिकट सङ्कलन, पढ्ने, वा बुनाई। तपाईलाई खुशी पार्ने काम सुरु गर्नुहोस्
• सामाजिक मिडियाबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्। जति धेरै तपाईं खुसी जोडीहरू पोज गर्दै हेर्नुहुन्छअनलाईन, तपाईले जति धेरै एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ

7. रिबाउन्डबाट जोगिनुहोस् र डेटिङ पूलमा हतार गर्नुहोस्

आकाङ्शा भन्छिन् , "धेरै मानिसहरूलाई अस्वीकृति ह्यान्डल गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू थाहा छैन। तिनीहरू फेरि डेटिङ पूलमा पुग्छन्, केवल आफ्ना भावनाहरू सुन्नको लागि। समय यहाँ महत्वपूर्ण छ। आफैलाई एक ब्रेक दिनुहोस्। कसैले तपाईंलाई अस्वीकार गर्ने बित्तिकै डेटिङ दृश्यमा फर्किनु हुँदैन। यसबाट निको हुन आवश्यक पर्ने समय दिएर रोमान्टिक अस्वीकृतिको जवाफ दिनुहोस्।"

यहाँ कुनै सेट वा सिफारिस गरिएको समय छैन। कोही मान्छे चाँडै छिट्टै पर्छन् र कोही वर्षौं पछि पनि कसैलाई जित्न सक्दैनन्। तपाईं एक हुनुहुन्छ जसले निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं कति समयसम्म एकल रहन चाहनुहुन्छ वा कति चाँडो तपाईंसँग प्रेममा पर्न चाहनुहुन्छ। पहिलोले आत्म-मूल्यको बलियो भावना जगाउनेछ, जबकि, पछिल्लोले अस्थायी रूपमा तपाईंको चोट लागेको अहंकारलाई झुकाउनेछ।

8। उनीहरुलाई तपाईलाई माया गरिदिन आग्रह नगर्नुहोस्

आखांशाले सेयर गर्छिन्, “तपाईं उनीहरुलाई माया गर्नुहुन्छ, उनीहरुलाई माया गर्नुहुन्छ र उनीहरुबिनाको जीवन कल्पना गर्न पनि खडा हुन सक्नुहुन्न। तर कसैले तपाईलाई एक पटक साँच्चै माया गरेको भए पनि माया गरिदिनु हुँदैन। त्यो माया अहिले हराएको छ । त्यसोभए, उनीहरूसँग मायाको भिख मागेर के फाइदा छ? तिम्रो लगनशीलताले मात्र त्यो माया फेरि फर्केर आउँदैन।"

कसैको मन र हृदय परिवर्तन गर्ने प्रयासमा आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस्। तपाईं आफैं र आफ्नो व्यक्तिगत वृद्धिमा ध्यान केन्द्रित गरेर आफ्नो समय थप रचनात्मक रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको भलाइ अझ महत्त्वपूर्ण छ