Kati ya watu wote ambao ungependana nao, ulichagua mtu ambaye hangeweza kukupenda pia. Ndiyo sababu kushughulika na kukataliwa kwa kimapenzi kunaweza kuwa mbaya sana. Unaomboleza kwa upendo ambao haukuwa wako hapo kwanza. Hakuna wa kulaumiwa wakati umevunja moyo wako mwenyewe. Na inaumiza kujua kwamba hawatakuangalia kamwe jinsi unavyowatazama.

Kukataliwa kimapenzi hakuji peke yako. Daima huambatana na hisia hasi zinazohusiana na kujithamini, kujistahi, na kiburi. Kujiamini kwako kunapata mafanikio na unatilia shaka thamani yako kulingana na kukubalika kwa mtu mwingine kwako. Je, hiyo ni sawa ingawa? Ambayo mwanasaikolojia Aakhansha Varghese (MSc Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa aina tofauti za ushauri wa uhusiano - kutoka kwa uchumba hadi kuvunjika, na uhusiano wa kabla ya ndoa hadi unyanyasaji - anasema, "Ushauri wa kwanza ninaowapa watu ni kutochukua kukataliwa katika mapenzi kwa uzito>“Mtu anapopitia kukataliwa baada ya kulala na mtu au baada ya kwenda naye miadi chache, inaweza isiwe juu yao. Ni kuhusu mtu mwingine aliyechagua kuwakataa. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya maelfu ya sababu. Lakini hakuna hata mmoja wao anayehusiana na kujistahi kwako.”

Je, ni Dalili zipi za Kukataliwa Kimapenzi?

Utafiti ulifanyika ili kujua jinsi matukio ya maumivu ya kimwili na kukataliwa kijamii yanafanana. Matukio ya kukataliwa kwa kijamii ni pamoja nakuliko ukosefu wao wa nia kwako.

9. Kutana na watu wapya

Jibu kukataliwa kimapenzi kwa kukutana na watu wapya. Sio tu watu wapya, unaweza kukutana na marafiki na wanafamilia pia. Jisajili kwenye programu bora zaidi za kuchumbiana unapohisi kama umepona na uko tayari kuendelea. Baadhi ya mambo mengine unayoweza kufanya ni:

• Safari ya peke yako
• Tafakari
• Nyoosha mahusiano mengine maishani mwako
• Zingatia kujenga taaluma yako
• Futa nambari yao
• Tafuta usaidizi wa kitaalamu. Iwapo unahisi kuwa huwezi kudhibiti hisia zako, jopo la wataalamu wa tiba ya Bonobology wako hapa ili kukuongoza katika mchakato huu na kuchora njia ya kupona
9>

10. Kumbukeni kuwa hasara yao ni faida yenu.

Usiumie kwa kuwa umekataliwa. Tumia hii kama fursa ya kujifunza mambo mapya kukuhusu. Fikiria kama hasara yao. Walimpoteza mtu ambaye angewaabudu, kuwapenda, na kuwajali katika misukosuko yao yote. Usikate tamaa juu ya upendo. Utapata mtu ambaye atakupenda kwa jinsi ulivyo. Kama wanasema, unachotafuta ni kukutafuta. Unayemtafuta pia anakutafuta. Usipoteze matumaini.

Angalia pia: Phubbing ni nini? Na Unaharibuje Uhusiano Wako?

Je, Inachukua Muda Gani Kupitia Uhusiano Wa Kimapenzi?

Aakhansha anasema, “Hakuna wakati unaopendekezwa kwa kitu kama kuvunjika moyo. Athari za kisaikolojia za kukataliwa kimapenzi zinaweza kuwa kiwewe kwa watu kamavizuri. Inaathiri ustawi wako wa kiakili na wa mwili. Kujistahi kwako kumepata pigo. Ni muhimu kuelewa kwamba huna haja ya kuhusisha kujiheshimu kwako na maoni yao.”

Ubongo wetu umeunganishwa kwa nguvu na mtazamo hasi baada ya kukataliwa. Yafuatayo ni baadhi ya mambo ya kuepuka unaposhughulika na kukataliwa kimapenzi:

• Epuka kujichukia na kudhania mambo kama vile “Mimi ni mtu wa hasara” au “Sitapata upendo tena”
• Epuka kufikiri kwamba hufai kupendwa
• Epuka mawazo hasi ambayo yanajumuisha aina yoyote ya tabia za kujihujumu kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya na kujidhuru
• Epuka kujitenga kwa muda mrefu

Viashiria Muhimu

• Mzuka sio tu bendera nyekundu. Pia ni moja ya viashirio vikubwa vya kukataliwa katika mapenzi
• Baadhi ya njia unazoweza kuponya kutokana na mshtuko huu wa moyo ni kwa kufanya mazoezi ya kujitunza na kutokufanya kukataliwa kwa ndani
• Usihusishe thamani yako na kukubalika au kukataliwa na mtu mwingine. yako. Kutana na watu wapya na usiwahi kuwasihi wakupende tena

Kuomboleza ni jambo la kawaida wakati uhusiano wa muda mrefu umekatizwa. Ni kawaida zaidi kuomboleza upendo ambao ulipuuzwa na haukurejeshwa kwa namna ya upendo usiofaa. Lakini hufikirii kujipenda pia hakufai hapa? Jipende mwenyewe kwa sababu mahusiano yanaweza kuja na kuondoka. Wewe ndiye pekee wako wa kudumu. Mtu ambayeukikataliwa utaamka siku moja na kujuta kukupoteza, lakini huna uwezo wa kujipoteza.

Ilibainika kuwa baadhi ya maeneo yale yale ya ubongo ambayo yanamulika kwa ajili ya maumivu ya kimwili pia yalimulika kwa ajili ya picha zilizosababisha. maumivu ya kijamii. Ndio maana kukataliwa kiukweli inauma. Kwa msaada wa mwanasaikolojia Aakhansha, tumekusanya orodha ambayo itakusaidia kujua baadhi ya ishara za kukataliwa kwa kimapenzi.

1. Ghosting ni mojawapo ya dalili kuu za kukataliwa katika mapenzi

Aakhansha anasema, “Moja ya dalili zisizo za hila za kukataliwa kimapenzi ni mzimu. Watakuacha barafu kabisa. Watakuzuia kutoka kila mahali. Hii inaweza kutokea baada ya tarehe ya kwanza au baada ya tarehe chache. Wakati watu wanakupa roho, sio tu kwamba wanapuuza hisia zako. Pia wanakuvunjia heshima.

Huenda hujui jinsi ya kukabiliana na mzimu bila kupoteza akili yako na ndiyo maana unasababisha maumivu makali ndani yako. Ni njia ya ukatili ya kukataa upendo wa mtu, na haiwezi kupuuzwa. Sio lazima kufikiria kupita kiasi juu ya mzuka. Ni mojawapo ya alama nyekundu za uhusiano na unapaswa kushukuru kwamba walionyesha rangi zao halisi kabla ya mambo kuwa mabaya.

2. Watachukua hatua nyuma polepole

Mtu ambayehataki wewe katika maisha yao polepole kuchukua hatua nyuma. Wataacha kufanya mipango na wewe. Majibu yao kwa maswali yako yote yatakuwa yakizama katika utata. Hawatakuwa wazi na wewe. Hii ni moja ya ishara kwamba wanapoteza hamu na wewe na wakati wowote ukiwauliza kwa tarehe au kushiriki tu, jibu lao litakuwa:

• “Oh, tutaona. Wacha niangalie ratiba yangu na nirudi kwako” — hawatarudi kwako kamwe
• “Nadhani itabidi niangalie mvua” — hii ni kidokezo chako cha kuwa na heshima juu ya hili na kutokuwa na msimamo juu ya kwenda kuchumbiana nao
• “Bado ninaendelea kumrudia ex wangu. Nipe muda na nitafikiria juu yake” — walichumbiana na wewe mara tatu kisha wakagundua kuwa bado wanawasiliana na mpenzi wao wa zamani? Bendera nyekundu

3. Watasitasita kujitolea kwako

Tuliuliza Aakhansha, kwa nini mtu atakataa mapenzi baada ya kuwachumbia kwa miezi miwili? Anasema, "Hiyo ni kwa sababu waligundua hawakuwa makini kuhusu uhusiano huo. Au wanadhani kuna kitu kinakosekana na hawawezi kumudu kuwa kwenye uhusiano na mtu ambaye hana kitu. Mtu anapokufanyia hivi, kuwa mwangalifu juu yake na uwaache aende zake. Epuka kushikilia watu kama hao kwa sababu watakuumiza tu mwishowe."

Kukataliwa kwa aina hii baada ya kulala na mtu kunaweza kusababisha maumivu mengi. Hii ni moja ya ishara ya kusikitisha waliyokuwa nayokukutumia kwa ngono. Athari za kisaikolojia za kukataliwa kimapenzi hapa ni kubwa zaidi kwa sababu umekuwa ukitoka na mtu kwa muda mrefu lakini alikataa kujitolea kwako. Hili hukuacha ujihisi huna thamani na huna uwezo, ingawa kukataliwa kwao hakuathiri utambulisho wako.

4. Unafanya kazi zote katika uhusiano

Ikiwa umechumbiana na mtu huyu kwa muda mrefu lakini unahisi kuwa wewe pekee ndiye unayetoa kila kitu, basi ni ishara mojawapo ya kukataliwa kimapenzi. Watapunguza uhusiano na wewe polepole kwa kushiriki kidogo kwenye uhusiano. Hivi sasa, uko kwenye uhusiano wa upande mmoja ambapo mwenzi mmoja tu ndiye anayepaswa kusimamia kila kitu.

Uhusiano utavunjika dakika tu utakapoacha kuurekebisha. Kukataliwa huku katika mapenzi kunaweza kukufanya ufikirie kuwa wanakutumia vibaya. Hawajali sana ikiwa uhusiano unafanya kazi au la. Tayari wamemalizana nawe.

5. Wangependelea kutumia wakati na marafiki zao kuliko kuwa na wewe

Moja ya dalili za kutisha za kuchukizwa ni pale wanapopendelea kutumia wakati peke yao au pamoja. marafiki zao badala ya kukupeleka nje kwa chakula cha mchana cha hapa na pale. Watachagua kwa uangalifu kukuepuka na sio kutumia wakati na wewe. Tabia hii inazungumza juu ya asili yao. Hii ni mojanjia za chuki za kukataa mtu. Ni moja ya ishara wanazocheza na moyo wako. Wakati mtu anapuuza hisia zako kwa kukupuuza na kutumia wakati na wengine, jua tu kwamba unastahili kuhudumiwa, kupendwa, na kutunzwa.

Vidokezo 10 vya Kuendelea na Kukataliwa Kimapenzi

Aakhansha anasema, "Kukataliwa kimapenzi ni jambo la kawaida sana na hutokea kwetu sote wakati fulani katika maisha yetu. Hatua ya kwanza ya kuendelea kutoka kukataliwa kimapenzi ni kukubali kuwa umekataliwa. Acha kufikiria kuwa kuna kitu kibaya kwako na kwamba ukirekebisha, watakukubali. Upendo haufanyi kazi hivyo." Zilizoorodheshwa hapa chini ni vidokezo 10 vya jinsi ya kuendelea na jinsi ya kujibu kukataliwa kimapenzi.

1. Usiweke kukataliwa kwa ndani

Aakhansha anasema, "Mojawapo ya njia bora zaidi za kukabiliana na kukataliwa kimapenzi ni kutojiingiza katika hatua ya kujichukia. Watu wengi hufikiri kwamba kukataa uhusiano ni sawa na kumkataa mtu. Wanashindwa kuelewa kuwa wamekataa ofa yako ya tarehe/ahadi. Hawajakukataa kama mtu.”

Unapofikia umri fulani, unahitaji kukubali kwamba utaingia katika mahusiano mengi ya kimapenzi. Mmoja tu (au wachache, ikiwa wewe ni polyamorous) ndiye atakayesalia na wengine wataanguka na kuchoma. Hii ni pamoja na tarehe ulizosimama, kukataliwa baada ya kulala na mtu mwingine, au kuhisi kudharauliwa kwa sababu ulikubali.mtu asiyepatikana kihisia.

2. Usihusishe thamani yako na kukataliwa

Mtu anapodharau hisia zako, akili yako hupitia mambo mengi ya kujikosoa. Itakufanya utilie shaka mwonekano wako wa kimwili, tabia zako, tabia yako, na hata mapato yako. Baadhi ya mambo utakayofikiria ni pamoja na:

• “Wangenipenda tena kama ningekuwa mrefu/mrefu zaidi/mrembo zaidi.” - Mwonekano wako wa kimwili hauhusiani na kukataliwa huku. Kadiri unavyouchukia mwili wako, ndivyo utakavyohisi kuwa umenaswa ndani yake
• “Kuna kitu kibaya kwangu. Ndiyo maana sipendi sana.” - Unapendwa. Ikiwa utaendelea kuishi na mawazo haya ambayo hupendi, utajiletea matatizo zaidi. Kujichukia huku kutaharibu mahusiano yako ya baadaye pia
• “Sifai kupendwa.” - Aakhansha anasema kuwa kiwewe cha utotoni ni sababu moja wapo ya kuwa na ukosefu wa usalama ndani yetu. Tunapojifunza jinsi ya kujiamini zaidi, hali hizi zote za kutojiamini hutoweka

Dakika unapogundua jinsi mawazo yako yalivyo yasiyo na mantiki na yenye dosari, utacheka mawazo yako mwenyewe na kuyapuuza haya. mawazo hasi mbali.

3. Usiwatukane

Hii ni mojawapo ya njia za kawaida za kukabiliana na kukataliwa kimapenzi. Lakini je, ni wema? Hapana. Dhana nzima ya kumsema vibaya mtu wa zamani iko katika ladha mbaya. Inaonyesha mengi zaidi kukuhusu kulikokuhusu mtu aliyekutupa. Kuwatukana kwa kukukataa utaonyesha kutokujiamini kwako. Aakhansha anasema, "Ndiyo, watu wasiojiamini huwa wanawakosoa na kuwatukana watu wengine ili kujihisi bora." Aliyekukataa hana deni na wewe. Ikiwa huwezi kuwa na heshima juu ya kukataa huku, basi hutawahi kukua kihisia.

4. Itaumiza kwa muda

Jinsi ya kujibu kukataliwa kimapenzi? Jua kuwa itaumiza. Ulimwaga moyo wako kwa mtu. Ulifikiria maisha pamoja nao. Labda hata alitaka kuwa na watoto pamoja nao. Walakini, hadithi yako ya hadithi iliisha ghafla kwa sababu hawakupendi tena. Wakati maono hayo yote ya maisha yako ya baadaye yanapoanguka, unalazimika kuumia. Mchakato wa uponyaji wa kutengana ni mrefu lakini haukomi kamwe.

Itauma. Itaunguza moyo wako. Na itakufanya uulize kusudi la mapenzi. Lakini unapaswa kukabiliana nayo. Kubali kwamba itaumiza kwa muda fulani. Marafiki na familia watakutana nawe na kukuuliza "kusahau kuhusu hilo na kuendelea". Ni rahisi kwao kusema. Sio wao wanaopitia huzuni hii ya moyo. Unachukua muda wako na huzuni kupoteza upendo wako.

5. Jiulize jinsi unavyotaka kushughulikia kukataliwa huku

Baadhi ya njia za kawaida lakini zenye madhara za kukabiliana na kukataliwa kimapenzi ambazo watu wengi hupendezwa nazo:

• Ulevi wa kupindukia
• Dawa za kulevya. matumizi mabaya
• Kuwa mchumba
• Kunasapata mtu mpya kila usiku
• Kamari
• Kusema vibaya na kuongea takataka mtu aliyevunja moyo wako
• Kufichua siri zao

Aakhansha anashauri, “Jiulize unataka kufanya nini huku unahisi kudharauliwa. Gusa katika maadili yako ya msingi. Je! unataka kulia kwa muda? Endelea. Iandike kwenye jarida lako. Tazama sappy rom-coms usiku kucha. Unaweza kugeuza hii kuwa karamu ya usingizi na marafiki. Tafuta njia nzuri za kukabiliana na kunyimwa huku badala ya kuwa mraibu wa pombe na dawa za kulevya. Wanaweza kukuletea nafuu ya muda lakini watakuangamiza njiani.”

6. Jizoeze kujitunza

Kujijali na kutunza mahitaji yako kunapaswa kuwa kipaumbele chako cha juu unaposhughulika na kukataliwa kimapenzi. Unahitaji kujua jinsi ya kujipenda ikiwa unataka kuendelea. Hapa kuna vidokezo vya msingi vya kujitunza ambavyo unahitaji kufuata ikiwa unahisi kuwa umekataliwa:

• Kaa hai. Epuka kuketi chumbani na kutazama vipindi vingi sana. Nenda kwa kutembea na kutumia muda na asili
• Je, unapata usingizi wa kutosha au unalala sana? Unahitaji angalau masaa 6 ya kulala
• Kula afya. Lisha mwili wako. Epuka kula kihisia na epuka kujinyima njaa
• Rudi kwenye vitu vyako vya zamani. Uchoraji, uandishi wa habari, kukusanya mihuri, kusoma, au kusuka. Anza kufanya chochote kinachokufurahisha
• Jaribu kujiepusha na mitandao ya kijamii. Kadiri unavyowatazama wanandoa wenye furaha wakipiga pichamtandaoni, ndivyo utakavyojihisi mpweke zaidi

7. Epuka kurudi nyuma na kukimbilia kwenye bwawa la kuchumbiana

Aakhansha anasema , “Watu wengi hawajui njia zinazofaa za kushughulikia kukataliwa. Wanaishia kwenye dimbwi la uchumba tena, ili tu kupunguza hisia zao. Muda ni muhimu hapa. Jipe mapumziko. Usirudi kwenye eneo la uchumba mara tu mtu anapokukataa. Jibu kukataliwa kimapenzi kwa kujipa muda unaohitaji kupona kutokana na hili.”

Hakuna muda uliowekwa au unaopendekezwa hapa. Watu wengine huwashinda watu haraka sana na wengine hawawezi kumshinda mtu hata baada ya miaka. Wewe ndiye unayeweza kuamua ni muda gani ungependa kukaa bila kuolewa au ni kwa haraka kiasi gani unataka kurudi kwenye mapenzi na wewe. Ya kwanza itasisitiza hisia kali ya kujithamini, ilhali, ya mwisho itaelekea kwa ubinafsi wako uliopondeka kwa muda.

8. Usiwasihi wakupende pia

Aakhansha anashiriki, “Unawapenda, unawaabudu, na huwezi kustahimili kufikiria maisha bila wao. Lakini hakuna mtu anayepaswa kuomba kupendwa hata kama alikupenda kweli mara moja. Upendo huo umetoweka sasa. Kwa hivyo, ni nini maana ya kuomba upendo kutoka kwao? Upendo huo hautarudi tena kwa sababu tu ya kuendelea kwako.”

Usipoteze muda wako kujaribu kubadilisha mawazo na moyo wa mtu. Unaweza kutumia muda wako kwa ubunifu zaidi kwa kuzingatia wewe mwenyewe na ukuaji wako binafsi. Ustawi wako ni muhimu zaidi