ඔබට ආදරය කළ හැකි සියලුම පුද්ගලයින් අතරින්, ඔබට නැවත ආදරය කළ නොහැකි කෙනෙකු ඔබ තෝරා ගත්තේය. ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීම විනාශකාරී විය හැක්කේ එබැවිනි. කිසිදාක ඔබට හිමි නොවූ ආදරයක් ගැන ඔබ දුක් වෙනවා. ඔබ ඔබේම හදවත බිඳ දැමූ විට දොස් පැවරීමට කිසිවෙකු නැත. ඔබ ඔවුන් දෙස බලන ආකාරයට ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔබ දෙස නොබලන බව දැනගැනීම වේදනාවකි.

ආදරණීය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම තනිවම පැමිණෙන්නේ නැත. එය සැමවිටම ආත්ම අභිමානය, ආත්ම අභිමානය සහ උඩඟුකම සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ ඇත. ඔබේ විශ්වාසයට පහරක් එල්ල වන අතර වෙනත් කෙනෙකු ඔබව පිළිගැනීම මත පදනම්ව ඔබ ඔබේ වටිනාකම ප්‍රශ්න කරයි. එසේ වුවද එය හරිද? එයට විවිධ ආකාරයේ සම්බන්ධතා උපදේශන පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥ ආකාන්ෂා වර්ගීස් (MSc Psychology) පවසන්නේ - ආලය සිට බිඳ වැටීම් දක්වා සහ විවාහයට පෙර සිට අනිසි සබඳතා දක්වා - “මම මිනිසුන්ට දෙන පළමු උපදෙස වන්නේ ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන ලෙසයි.

“යමෙකු යමෙකු සමඟ යහන්ගත වීමෙන් පසු හෝ ඔවුන් සමඟ දින කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් පසු ප්රතික්ෂේප කිරීමකට ලක් වූ විට, එය ඔවුන් ගැන නොවිය හැකිය. එය ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට තෝරා ගත් අනෙක් පුද්ගලයා ගැන ය. මෙය හේතු දහසක් නිසා විය හැකිය. නමුත් ඒ කිසිවකට ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම සමඟ කිසිම සම්බන්ධයක් නැත.

ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ සලකුණු මොනවාද?

ශාරීරික වේදනාව සහ සමාජ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අත්දැකීම් කෙතරම් සමානදැයි සොයා බැලීමට අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. සමාජ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අවස්ථා ඇතුළත් වේඔවුන් ඔබ කෙරෙහි දක්වන කැමැත්ත අඩුකමට වඩා.

9. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න

අලුත් පුද්ගලයින් හමුවීමෙන් ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ප්‍රතිචාර දක්වන්න. නව පුද්ගලයින් පමණක් නොව, ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් ද හමුවිය හැකිය. ඔබ සුව වී ඉදිරියට යාමට සූදානම් බව ඔබට හැඟෙන විට හොඳම ආලය යෙදුම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඔබට කළ හැකි තවත් සමහර දේවල් නම්:

• තනි සංචාරයක යන්න
• භාවනා කරන්න
• ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් සබඳතාවයන් සෘජු කරන්න
• ඔබේ වෘත්තිය ගොඩ නැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
• ඔවුන්ගේ අංකය මකන්න
• වෘත්තීය සහාය පතන්න. ඔබට ඔබේ චිත්තවේග කළමනාකරණය කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, Bonobology හි පළපුරුදු චිකිත්සකයින්ගේ මණ්ඩලය මෙම ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට මාර්ගයක් පින්තාරු කිරීමට මෙහි සිටී
9>

10. ඔවුන්ගේ පාඩුව ඔබේ ලාභය බව මතක තබා ගන්න

ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කර ඇති බව ගැන නොසැලී සිටින්න. ඔබ ගැන අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට මෙය අවස්ථාවක් කර ගන්න. එය ඔවුන්ගේ පාඩුව ලෙස සිතන්න. ඔවුන්ගේ සියලු හැලහැප්පීම්වලදී ඔවුන්ට ආදරය කරන, ආදරය කරන සහ ඔවුන් රැකබලා ගන්නා කෙනෙකු ඔවුන්ට අහිමි විය. ආදරය අත් නොහරින්න. ඔබ කවුදැයි ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකු ඔබ සොයා ගනු ඇත. ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබ සොයන දෙය ඔබව සොයයි. ඔබ සොයන තැනැත්තා ඔබව ද සොයයි. බලාපොරොත්තු නැති කරගන්න එපා.

ආදර සබඳතාවයකින් මිදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ආකාන්ෂා පවසන්නේ, “හෘදයාබාධ වැනි දෙයකට නිර්දේශිත කාලයක් නොමැත. ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ මානසික බලපෑම් මිනිසුන්ට කම්පන සහගත විය හැකියහොඳින්. එය ඔබගේ මානසික සහ කායික යහපැවැත්මට බලපායි. ඔබේ ආත්ම අභිමානයට පහර වැදී ඇත. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඔවුන්ගේ මතය සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බව තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.”

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකින් පසු අපගේ මොළය නිෂේධනයට තදින් බැඳී ඇත. ප්‍රේමනීය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී මඟ හැරිය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:

• ආත්ම පිළිකුල් කිරීමෙන් වළකින්න සහ “මම පරාජිතයෙක්” හෝ “මට නැවත කිසිදා ආදරයක් නොලැබෙනු ඇත” වැනි දේවල් උපකල්පනය කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබ ආදරය ලැබීමට තරම් හොඳ නැති බව සිතීම
• මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සහ ස්වයං-හානිකර ගැනීම වැනි ඕනෑම ආකාරයක ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් ඇතුළත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ඉවත් වන්න
• ඔබව දිගු කාලයක් හුදකලා වීමෙන් වළකින්න

ප්‍රධාන කරුණු

• අවතාර යනු රතු කොඩියක් පමණක් නොවේ. එය ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ විශාලතම දර්ශකයකි
• ඔබට මෙම හද කම්පාවෙන් සුව විය හැකි සමහර ක්‍රම වන්නේ ස්වයං රැකවරණය ප්‍රගුණ කිරීම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අභ්‍යන්තරීකරණය නොකිරීමයි
• ඔබේ වටිනාකම කිසි විටෙක වෙනත් කෙනෙකුගේ පිළිගැනීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ සම්බන්ධ නොකරන්න. ඔබගෙන්. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න සහ ඔබට නැවත ආදරය කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් කිසිවිටෙක අයැදින්න එපා

දිගු සබඳතාවයක් අවසන් වූ විට වැලපීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නොසලකා හරින ලද සහ අසම්මත ආදරයක ස්වරූපයෙන් ප්‍රතිනිර්මාණය නොකළ ආදරය ගැන වැලපීම ඊටත් වඩා ස්වාභාවිකය. නමුත් මෙහි ස්වයං ආදරය ද අසමසම යැයි ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? සබඳතා ඇති විය හැකි නිසා ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙන්න. ඔබ ඔබේ එකම නියතයයි. පුද්ගලයාප්‍රතික්ෂේප කළ ඔබ දිනක අවදි වී ඔබ අහිමි වීම ගැන පසුතැවෙනු ඇත, නමුත් ඔබට ඔබව අහිමි කර ගත නොහැක.

ශාරීරික වේදනාව සඳහා ආලෝකමත් වන මොළයේ සමහර ප්‍රදේශ ද ප්‍රේරණය කරන ලද රූප සඳහා ආලෝකමත් වන බව සොයා ගන්නා ලදී. සමාජ වේදනාව. ප්‍රතික්ෂේප වීම ඇත්තෙන්ම රිදවන්නේ එබැවිනි. මනෝවිද්‍යාඥ ආකාන්ෂාගේ සහාය ඇතිව, අපි ඔබට ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ සලකුණු කිහිපයක් හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු.

1. අවතාරය යනු ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ විශාලතම සලකුණකි

ආකාන්ෂා පවසන්නේ, “ආදරණීය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ එතරම් සියුම් නොවන ලකුණක් වන්නේ අවතාරයයි. ඔවුන් ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම අයිස් කරනු ඇත. ඔවුන් ඔබව සෑම තැනකින්ම අවහිර කරනු ඇත. මෙය පළමු දිනට පසුව හෝ දින කිහිපයකට පසුව සිදු විය හැකිය. මිනිසුන් ඔබව අවමානයට ලක් කරන විට, ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හරින්නේ නැත. ඔවුන්ද ඔබට අගෞරව කරයි.

ඔබේ සිහිබුද්ධිය නැති කර නොගෙන අවතාරවලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැකි අතර එය ඔබ තුළ ඉමහත් වේදනාවක් ඇති කරන්නේ එබැවිනි. කෙනෙකුගේ ආදරය ප්රතික්ෂේප කිරීම කෲර ක්රමයක් වන අතර, එය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ඔබ අවතාරයක් ගැන ඕනෑවට වඩා සිතිය යුතු නැත. එය විශාලතම සම්බන්ධතා රතු කොඩි වලින් එකක් වන අතර දේවල් බරපතල වීමට පෙර ඔවුන් ඔවුන්ගේ සැබෑ වර්ණය පෙන්වීම ගැන ඔබ කෘතඥ විය යුතුය.

2. ඔවුන් සෙමින් පියවරක් පසුපසට ගනු ඇත

පුද්ගලයෙකිඔබව ඔවුන්ගේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය නැත. ඔවුන් ඔබ සමඟ සැලසුම් කිරීම නවත්වනු ඇත. ඔබගේ සියලු ප්‍රශ්න වලට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරය සැමවිටම අපැහැදිලි භාවයේ ගිලී යනු ඇත. ඔවුන් ඔබ සමඟ විනිවිද පෙනෙන්නේ නැත. මෙය ඔවුන්ට ඔබ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යන ලකුණු වලින් එකක් වන අතර ඔබ ඔවුන්ගෙන් දිනක හෝ විනෝද වීමට ඉල්ලා සිටින විට, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරය වනුයේ:

• “ඔහ්, අපි බලමු. මට මගේ කාලසටහන පරීක්‍ෂා කර ඔබ වෙත ආපසු යාමට ඉඩ දෙන්න” — ඔවුන් කිසිදා ඔබ වෙත ආපසු නොඑනු ඇත
• “මම හිතන්නේ මට වැසි පරීක්‍ෂාවක් කිරීමට සිදුවේවි” — මේ ගැන ගෞරවාන්විතව සිටීමට සහ නොපසුබටව සිටීමට මෙය ඔබේ ඉඟියයි. ඔවුන් සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වමින්
• “මම තවමත් මගේ හිටපු අයව අභිබවා යනවා. මට ටික කාලයක් දෙන්න, මම ඒ ගැන හිතන්නම්" - ඔවුන් ඔබ සමඟ දින තුනකට ගොස් පසුව ඔවුන් තවමත් ඔවුන්ගේ හිටපු අය සමඟ එල්ලී සිටින බව තේරුම් ගත්තාද? රතු කොඩිය

3. ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් කැපවීමට පසුබට වනු ඇත

අපි ආකාන්ෂාගෙන් ඇහුවා, කවුරුහරි මාස දෙකක් ආශ්‍රය කරලා ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ ඇයි? ඇය පවසන්නේ, “ඒ ඔවුන් සම්බන්ධය ගැන බැරෑරුම් නොවන බව ඔවුන් තේරුම් ගත් බැවිනි. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් සිතන්නේ යමක් අතුරුදහන් වී ඇති බවත්, යමක් නොමැති අයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි බවයි. යමෙකු ඔබට මෙය කරන විට, ඒ ගැන බුද්ධිමත් වී ඔවුන්ට යන්න දෙන්න. එවැනි අය අල්ලාගෙන සිටීමෙන් වළකින්න, මන්ද එය අවසානයේ ඔබට හානියක් පමණක් වනු ඇත. ”

යමෙකු සමඟ නිදාගැනීමෙන් පසු මෙවැනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බොහෝ වේදනාවන්ට හේතු විය හැක. මෙය ඔවුන් සිටි දුක්ඛිත ලකුණකිඔබව ලිංගිකත්වය සඳහා භාවිතා කරයි. ඔබ දිගු කලක් පුද්ගලයෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වා ඇති නමුත් ඔවුන් ඔබට කැපවීම ප්‍රතික්ෂේප කළ නිසා මෙහි ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ මානසික බලපෑම් බෙහෙවින් වැඩි ය. ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබගේ අනන්‍යතාවයට කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවුනද, මෙය ඔබට වටිනාකමක් නැති සහ අදක්ෂයෙකු ලෙස හැඟේ.

4. ඔබ සම්බන්ධතාවයේ සියලුම වැඩ කරයි

ඔබ දිගු කලක් මෙම පුද්ගලයා සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වා ඇත්නම්, නමුත් ඔබට හැඟෙන්නේ ඔවුන් සියල්ල ලබා දෙන්නේ ඔබ පමණක් බව ය, එවිට එය ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ එක් සලකුණකි. ඔවුන් සම්බන්ධතාවයට අඩුවෙන් සහභාගී වීමෙන් ඔබ සමඟ සබඳතා සෙමින් කපා හරිනු ඇත. මේ වන විට, ඔබ සිටින්නේ එක් පාර්ශ්වීය සම්බන්ධතාවයක වන අතර එහිදී එක් සහකරුවෙකු පමණක් සියල්ල කළමනාකරණය කළ යුතුය.

ඔබ එය මත වැඩ කිරීම නැවැත්වූ මොහොතේම සම්බන්ධතාවය බිඳ වැටෙනු ඇත. මෙම ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔවුන් ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නා බව ඔබට සිතීමට ඉඩ ඇත. සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක වේද නැද්ද යන්න ඔවුන් සැබවින්ම ගණන් ගන්නේ නැත. ඔවුන් දැනටමත් ඔබ සමඟ කටයුතු කර අවසන්ය.

5. ඔවුන් ඔබ සමඟ කාලය ගත කරනවාට වඩා ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි

ඔවුන් තනිව හෝ සමඟ කාලය ගත කිරීමට වඩා ප්‍රතික්ෂේප කරන බවට හැඟෙන භයානක සංඥාවලින් එකකි. ඉඳහිට දිවා ආහාරය සඳහා ඔබව රැගෙන යනවා වෙනුවට ඔවුන්ගේ මිතුරන්. ඔවුන් දැනුවත්ව ඔබව මග හැරීමට සහ ඔබ සමඟ කාලය ගත නොකිරීමට තෝරා ගනු ඇත. මෙම හැසිරීම ඔවුන්ගේ ස්වභාවය ගැන කතා කරයි.

ඔවුන් ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට අකමැති බව ඔබේ මුහුණට කෙලින්ම කියනවා වෙනුවට, ඔවුන් ඔබව එල්ලා තබයි. මේ එකක්යමෙකු ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ පිළිකුල් සහගත ක්‍රම ගැන. එය ඔවුන් ඔබේ හදවත සමඟ සෙල්ලම් කරන ලකුණකි. යමෙකු ඔබව නොසලකා හැරීමෙන් සහ අන් අය සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබේ හැඟීම් අවතක්සේරු කරන විට, ඔබ සැලකීමට, ආදරය කිරීමට සහ රැකවරණය ලැබීමට සුදුසු බව දැන ගන්න.

ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඉදිරියට යාමට උපදෙස් 10

ආකාන්ෂා පවසයි, “ආදරණීය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර එය අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී අප සැමට සිදු වේ. ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඉදිරියට යාමට පළමු පියවර වන්නේ ඔබ ප්‍රතික්ෂේප වී ඇති බව පිළිගැනීමයි. ඔබට යමක් වැරදී ඇති බවත් ඔබ එය නිවැරදි කළහොත් ඔවුන් ඔබව පිළිගනු ඇති බවත් සිතීම නවත්වන්න. ආදරය එසේ ක්‍රියා නොකරයි. ” ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය සහ ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම්වලට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් 10ක් පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත.

1. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අභ්‍යන්තරීකරණය නොකරන්න

Aakhansha පවසයි, “ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමේ හොඳම ක්‍රමයක් නම් ස්වයං-වෛර අවධියේ නොයෙදීමයි. බොහෝ අය සිතන්නේ සම්බන්ධතාවයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම පුද්ගලයෙකු ප්රතික්ෂේප කිරීම හා සමාන බවයි. ඔවුන් දිනයක්/කැපවීමක් සඳහා ඔබේ පිරිනැමීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඇති බව තේරුම් ගැනීමට ඔවුන් අසමත් වේ. ඔවුන් ඔබව පුද්ගලයෙකු ලෙස ප්‍රතික්ෂේප කර නැත. ”

ඔබ යම් වයසකට පැමිණි විට, ඔබ බොහෝ ආදර සබඳතාවලට එළඹෙන බව ඔබ පිළිගත යුතුය. එකක් පමණක් (හෝ කිහිපයක්, ඔබ බහුශ්‍රැත නම්) නොනැසී පවතිනු ඇති අතර ඉතිරිය කඩා වැටී දැවී යනු ඇත. මෙයට ඔබ නැගී සිටි දිනයන්, වෙනත් කෙනෙකු සමඟ නිදා ගැනීමෙන් පසු ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ ඔබ වැටුණු නිසා ප්‍රතික්ෂේප කළ බව දැනීම ඇතුළත් වේ.චිත්තවේගීයව ලබා ගත නොහැකි පුද්ගලයෙක්.

2. ඔබේ වටිනාකම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ සම්බන්ධ නොකරන්න

යමෙක් ඔබේ හැඟීම් පහත් කොට සලකන විට, ඔබේ මනස ස්වයං විවේචන රාශියක් හරහා ගමන් කරයි. එය ඔබේ ශාරීරික පෙනුම, ඔබේ හැසිරීම්, ඔබේ හැසිරීම සහ ඔබේ ඉපැයීම් පවා ප්‍රශ්න කරයි. ඔබ සිතන සමහර දේවල්වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• “මම උස/වංගුව/වඩා ලස්සන නම් ඔවුන් මට නැවත ආදරය කරන්න තිබුණා.” - ඔබේ ශාරීරික පෙනුම මෙම ප්රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. ඔබ ඔබේ ශරීරයට වෛර කරන තරමට, ඔබට එය තුළ සිරවී සිටින බව දැනේවි
• “මගේ මොකක් හරි වැරැද්දක් තියෙනවා. ඒකයි මට මේ තරම් ආදරේ කරන්න බැරි." - ඔබ ආදරෙයි. ඔබ ආදරය කළ නොහැකි යැයි සිතමින් ජීවත් වුවහොත්, ඔබ ඔබටම තවත් ප්‍රශ්න ඇති කරයි. මෙම ස්වයං-වෛරය ඔබගේ අනාගත සබඳතාද විනාශ කරනු ඇත
• "මම ආදරය කිරීමට තරම් හොඳ නැත." — Aakhansha පවසන්නේ අප තුළ බොහෝ අනාරක්ෂිත භාවයන් ඇති වීමට ළමා කම්පනය එක් හේතුවක් බවයි. අපි වඩාත් විශ්වාසයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත් පසු, මේ සියලු අනාරක්ෂිත භාවයන් අතුරුදහන් වේ

ඔබේ චින්තනය කෙතරම් තාර්කික සහ දෝෂ සහිතද යන්න ඔබට වැටහෙන මොහොතේ, ඔබ ඔබේම සිතුවිලි වලට සිනාසී මේවා හකුළා ගනු ඇත. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවතට.

3. ඔවුන්ට අපහාස නොකරන්න

මෙය ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේ පොදු ක්‍රමයකි. නමුත් එය ගුණවත්ද? නැත. හිටපු කෙනෙකුට නරක ලෙස කතා කිරීම පිටුපස ඇති සමස්ත සංකල්පයම නරක රසයකි. එය ඔබ ගැන වඩා බොහෝ දේ පෙන්වයිඔයාව දාලා ගිය කෙනා ගැන. ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ගැන ඔවුන්ට අපහාස කිරීමෙන් ඔබේ අනාරක්ෂිත බව පෙන්නුම් කරයි. Aakhansha පවසන්නේ, "ඔව්, අනාරක්ෂිත පුද්ගලයන් සෑම විටම තමන්ව හොඳ කර ගැනීම සඳහා අන් අයව විවේචනය කිරීම සහ අපහාස කිරීම" බවයි. ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කළ පුද්ගලයා ඔබට කිසිවක් ණය නැත. මෙම ප්රතික්ෂේප කිරීම ගැන ඔබට ගෞරවාන්විත විය නොහැකි නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් චිත්තවේගීයව වර්ධනය නොවනු ඇත.

4. එය ටික වේලාවකට රිදවනු ඇත

ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? රිදෙන බව දැනගන්න. ඔබ ඔබේ හදවත යමෙකුට වත් කළා. ඔබ ඔවුන් සමඟ ජීවිතයක් මවා ගත්තා. සමහරවිට ඔවුන් සමඟ දරුවන් ලැබීමට පවා අවශ්ය විය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබට නැවත ආදරය නොකරන නිසා ඔබේ සුරංගනා කතාව හදිසියේම අවසන් විය. ඔබේ අනාගතය පිළිබඳ එම සම්පූර්ණ දැක්ම බිඳ වැටුණු විට, ඔබට රිදවීමට සිදුවනු ඇත. බිඳී යාමේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගු නමුත් එය කිසිදා අවසන් නොවේ.

එය දෂ්ට කරයි. එය ඔබේ හදවත පිළිස්සෙනු ඇත. ඒ වගේම එය ආදරයේ අරමුණ ගැන ප්‍රශ්න කරයි. නමුත් ඔබ එය සමඟ කටයුතු කළ යුතුයි. එය යම් කාලයක් සඳහා රිදවන බව පිළිගන්න. මිතුරන් සහ පවුලේ අය ඔබව මුණගැසී "ඒ ගැන අමතක කර ඉදිරියට යන ලෙස" ඔබෙන් අසනු ඇත. එය ඔවුන්ට පැවසීම පහසුය. ඔවුන් මේ හිත් පිත්තාපයෙන් යන අය නොවේ. ඔබ ඔබේ කාලය ගත කර ඔබේ ආදරය අහිමි වීම ගැන දුක් වෙනවා.

5. ඔබට මෙම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හැසිරවීමට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න

බොහෝ අය සුඛෝපභෝගි වන ආදර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේ පොදු නමුත් හානිකර ක්‍රම කිහිපයක්:

• අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම
• ද්‍රව්‍ය අපයෝජනය
• අනුක්‍රමික හමුවීමක් බවට පත්වීම
• කොකුසෑම රාත්‍රියකම අලුත් පුද්ගලයෙක් සමඟ
• සූදුව
• ඔබේ හදවත බිඳ දැමූ පුද්ගලයාට නරක ලෙස කතා කිරීම සහ කුණු කතා කිරීම
• ඔවුන්ගේ රහස් හෙළි කිරීම
8>

Aakhansha උපදෙස් දෙයි, “ඔබට පිළිකුලක් දැනෙන අතරතුර ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබේ මූලික අගයන් වෙත තට්ටු කරන්න. ඔබට ටික වේලාවක් අඬන්න අවශ්‍යද? ඉදිරියට යන්න. එය ඔබේ සඟරාවේ සටහන් කරන්න. මුළු රාත්‍රිය පුරාම සැපපහසු රොම්-කොම් නරඹන්න. ඔබට මෙය මිතුරන් සමඟ නින්දේ සාදයක් බවට පත් කළ හැකිය. මත්පැන් සහ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම වෙනුවට මෙම ප්රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම සොයා ගන්න. ඔවුන් ඔබට තාවකාලික සහනයක් ගෙන එනු ඇත, නමුත් ඔවුන් ඔබව පාරේ විනාශ කරනු ඇත.

6. ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වන්න

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම ප්‍රේමනීය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම් සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය. ඔබට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම් ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ඔබට පිළිකුල් සහගත බවක් දැනේ නම් ඔබ අනුගමනය කළ යුතු මූලික ස්වයං රැකවරණ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

• ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. කාමරයේ වාඩි වී අධික ලෙස සංදර්ශන නැරඹීමෙන් වළකින්න. ඇවිදින්න ගොස් සොබාදහම සමඟ කාලය ගත කරන්න
• ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනවාද නැතිනම් ඔබ ඕනෑවට වඩා නිදාගන්නවාද? ඔබට අවම වශයෙන් පැය 6 ක නින්දක් අවශ්‍ය වේ
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න. ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කරන්න. චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න සහ කුසගින්නෙන් වළකින්න
• ඔබේ පැරණි විනෝදාංශ වෙත ආපසු යන්න. පින්තාරු කිරීම, ජර්නල් කිරීම, මුද්දර එකතු කිරීම, කියවීම හෝ ගෙතුම් කිරීම. ඔබව සතුටු කරන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පටන් ගන්න
• සමාජ මාධ්‍යවලින් ඈත් වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ප්‍රීතිමත් ජෝඩු පෙනී සිටින ආකාරය දෙස බලන තරමටඔන්ලයින්, ඔබට වැඩි වැඩියෙන් තනිකමක් දැනෙනු ඇත

7. නැවත පැමිණීමෙන් වළකින්න සහ ආලය තටාකයට ඉක්මන් නොවී සිටින්න

ආකාන්ෂා පවසයි , “ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හසුරුවන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම බොහෝ අය දන්නේ නැහැ. ඔවුන් නැවත ආලය තටාකයට පැමිණෙන්නේ ඔවුන්ගේ හැඟීම් යටපත් කර ගැනීම සඳහා ය. කාලය මෙහි තීරණාත්මක ය. ඔබට විවේකයක් දෙන්න. යමෙකු ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කළ විගස ආලය දර්ශනයට ආපසු නොයන්න. ඔබට මෙයින් සුවය ලැබීමට අවශ්‍ය කාලය ලබා දීමෙන් ආදර ප්‍රතික්‍ෂේප කිරීමට ප්‍රතිචාර දක්වන්න.”

මෙහි කිසිදු නියම කිරීමක් හෝ නිර්දේශිත කාලයක් නොමැත. සමහර අය ඉතා ඉක්මනින් මිනිසුන් අභිබවා යන අතර සමහරුන්ට වසර ගණනාවකට පසුව පවා යමෙකු අභිබවා යා නොහැක. ඔබ කොපමණ කලක් තනිකඩව සිටීමට කැමතිද නැතහොත් ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳීමට ඔබට කොපමණ ඉක්මනින් නැවත පැමිණීමට අවශ්‍යද යන්න තීරණය කළ යුත්තේ ඔබයි. පළමුවැන්නා ස්වයං-වටිනාකම පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් ඇති කරන අතර, දෙවැන්න තාවකාලිකව ඔබේ තැළුණු ඊගෝ වෙත නැඹුරු වනු ඇත.

8. ඔබට නැවත ආදරය කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් අයැදින්න එපා

Aakhansha shares, “ඔබ ඔවුන්ට ආදරෙයි, ඔවුන්ට ආදරය කරනවා, ඔවුන්ගෙන් තොර ජීවිතයක් ගැන සිතා ගැනීමටවත් නොහැක. නමුත් ඔවුන් ඔබට වරක් සැබවින්ම ආදරය කළත් කිසිවෙකු කිසි විටෙකත් ආදරය ඉල්ලා සිටිය යුතු නැත. ඒ ආදරය දැන් නැතිවෙලා. ඉතින්, ඔවුන්ගෙන් ආදරය ඉල්ලා සිටීමේ තේරුම කුමක්ද? ඔබේ නොපසුබට උත්සාහය නිසා එම ආදරය නැවත නොඑනු ඇත.”

කෙනෙකුගේ මනස සහ හදවත වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ කාලය නාස්ති නොකරන්න. ඔබ සහ ඔබේ පෞද්ගලික වර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ කාලය වඩාත් නිර්මාණශීලීව භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ යහපැවැත්ම වඩා වැදගත් ය