З усіх людзей, у якіх ты мог закахацца, ты выбраў таго, хто не мог палюбіць цябе ў адказ. Вось чаму барацьба з рамантычнай адмовай можа быць разбуральнай. Вы смуткуеце па каханні, якое ніколі не было вашым. Няма каго вінаваціць, калі вы разбілі ўласнае сэрца. І балюча ведаць, што яны ніколі не будуць глядзець на цябе так, як ты глядзіш на іх.

Рамантычная адмова не прыходзіць адна. Гэта заўсёды суправаджаецца негатыўнымі пачуццямі, звязанымі з уласнай годнасцю, самаацэнкай і гонарам. Ваша ўпэўненасць церпіць удар, і вы сумняваецеся ў сваёй каштоўнасці, зыходзячы з таго, што хтосьці вас прымае. Ці так? На што псіхолаг Аханша Варгезэ (магістр псіхалогіі), які спецыялізуецца на розных формах кансультавання па ўзаемаадносінах - ад спатканняў да разрыву адносін і дашлюбных да гвалтоўных адносін - кажа: «Першая парада, якую я даю людзям, гэта не ўспрымаць адмову ў каханні сур'ёзна.

«Калі чалавек перажывае непрыманне пасля таго, як пераспаў з кім-небудзь або пасля некалькіх спатканняў, гэта можа быць не пра яго. Гаворка ідзе пра іншага чалавека, які вырашыў адмовіцца ад іх. Гэта можа быць з-за тысячы прычын. Але ніводнае з іх не мае нічога агульнага з вашай самаацэнкай».

Якія прыкметы рамантычнай адмовы?

Было праведзена даследаванне, каб высветліць, наколькі падобныя перажыванні фізічнага болю і сацыяльнага непрыняцця. Сацыяльныя выпадкі адмовы ўключаюцьчым іх адсутнасць ахвоты да вас.

9. Знаёмцеся з новымі людзьмі

Адкажыце на рамантычную адмову, пазнаёміўшыся з новымі людзьмі. Вы можаце сустрэць не толькі новых людзей, але і сваіх сяброў і членаў сям'і. Зарэгіструйцеся ў лепшых праграмах для знаёмстваў, калі адчуеце, што вылечыліся і гатовыя рухацца далей. Некаторыя іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць:

• Адпраўляйцеся ў сольную паездку
• Медытуйце
• Наладзьце іншыя адносіны ў сваім жыцці
• Засяродзьцеся на пабудове кар'еры
• Выдаліце ​​іх нумар
• Звярніцеся за прафесійнай дапамогай. Калі вы адчуваеце, што не можаце кіраваць сваімі эмоцыямі, група дасведчаных тэрапеўтаў Bonobology тут, каб правесці вас праз працэс і распісаць шлях да выздараўлення

10. Памятайце, што іх страта - гэта ваша выгада

Не дуйцеся з-за таго, што вас адмовілі. Выкарыстоўвайце гэта як магчымасць даведацца пра сябе новае. Успрымайце гэта як іх страту. Яны страцілі таго, хто б іх абагаўляў, любіў і клапаціўся пра іх падчас усіх іх узлётаў і падзенняў. Не адмаўляйцеся ад кахання. Вы знойдзеце таго, хто будзе любіць вас такім, які вы ёсць. Як кажуць, тое, што вы шукаеце, шукае вас. Той, каго вы шукаеце, таксама шукае вас. Не губляйце надзеі.

Колькі часу спатрэбіцца, каб перажыць рамантычныя адносіны?

Аханша кажа: «Не рэкамендуецца час для чагосьці накшталт разбітага сэрца. Псіхалагічныя наступствы рамантычнай адмовы могуць быць траўматычнымі для людзейдобра. Гэта ўплывае на ваша псіхічнае і фізічнае самаадчуванне. Ваша самаацэнка атрымала ўдар. Вельмі важна разумець, што вы не павінны звязваць сваю самапавагу з іх меркаваннем».

Наш мозг настроены на негатыў пасля адмовы. Вось некаторыя рэчы, якіх варта пазбягаць, калі вы маеце справу з рамантычнай адмовай:

• Пазбягайце нянавісці да сябе і меркаванняў кшталту «Я няўдачнік» або «Я ніколі больш не знайду кахання»
• Пазбягайце думаць, што вы недастаткова добры, каб вас любілі
• Трымайцеся далей ад негатыўных думак, якія ўключаюць у сябе любыя віды самасабатажу, такія як злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі і самапашкоджанне
• Пазбягайце ізаляцыі на працяглы час

Ключавыя паказальнікі

• Прывіды - гэта не проста чырвоны сцяг. Гэта таксама адзін з найбуйнейшых паказчыкаў адмовы ў каханні
• Некаторыя са спосабаў вылечыцца ад гэтага разбітага сэрца - гэта клопат пра сябе і адмова ад успрымання адмовы
• Ніколі не звязвайце сваю каштоўнасць з прыняццем або адмовай кагосьці іншага вас. Знаёмцеся з новымі людзьмі і ніколі не прасіце іх палюбіць вас у адказ

Тур - гэта нармальная з'ява, калі доўгія адносіны скончыліся. Яшчэ больш натуральна аплакваць каханне, на якое не заўважылі і не адказалі ўзаемнасцю ў выглядзе няшчаснага кахання. Але вам не здаецца, што самалюбства тут таксама неўзаемнае? Закахайцеся ў сябе, бо адносіны могуць прыходзіць і сыходзіць. Вы - ваша адзіная канстанта. Чалавек, якіадхілены, вы аднойчы прачнецеся і пашкадуеце, што страцілі вас, але вы не можаце дазволіць сабе страціць сябе.

Выяўлена, што некаторыя вобласці мозгу, якія загараюцца пры фізічным болі, таксама загараюцца для выяваў, якія выклікаюць сацыяльны боль. Вось чаму атрымаць адмову САМЫМ балюча. З дапамогай псіхолага Аханшы мы склалі спіс, які дапаможа вам высветліць некаторыя прыкметы рамантычнай адмовы.

1. Прывіды з'яўляюцца адным з найбольш важных прыкмет адмовы ў каханні

Ааханша кажа: «Адзін з не вельмі тонкіх прыкмет рамантычнай адмовы - гэта прывіды. Яны вас цалкам абледзяняць. Яны будуць блакаваць вас адусюль. Гэта можа адбыцца адразу пасля першага спаткання або пасля некалькіх спатканняў». Калі людзі бачаць вас прывідамі, яны не проста грэбуюць вашымі пачуццямі. Яны таксама не паважаюць вас.

Вы можаце не ведаць, як рэагаваць на прывіды, не губляючы розуму, і таму гэта прычыняе вам велізарны боль. Гэта жорсткі спосаб адмовіцца ад чыёй-то любові, і гэта нельга не заўважаць. Вам не трэба занадта думаць пра прывіда. Гэта адна з найбуйнейшых праблем у адносінах, і вы павінны быць удзячныя, што яны паказалі сваё сапраўднае аблічча, перш чым усё пайшло сур'ёзна.

2. Яны павольна зробяць крок назад

Чалавек, якіне хоча, каб вы былі ў іх жыцці, павольна зробіць крок назад. Яны перастануць будаваць з вамі планы. Іх адказ на ўсе вашы пытанні заўсёды будзе тануць у неадназначнасці. Яны не будуць празрыстыя з вамі. Гэта адзін з прыкмет таго, што яны губляюць цікавасць да вас, і кожны раз, калі вы запрашаеце іх на спатканне або проста тусавацца, яны адказваюць:

• «О, пабачым. Дазвольце мне праверыць свой расклад і звяжуся з вамі» — яны ніколі не адкажуць да вас
• «Я думаю, што мне давядзецца прайсці праверку на дождж» — гэта ваша падказка быць годным у гэтым і не быць настойлівым збіраюся з імі на спатканне
• «Я ўсё яшчэ перажываю свайго былога. Дай мне час, і я падумаю» — яны хадзілі з вамі на тры спатканні, а потым зразумелі, што ўсё яшчэ трымаюцца на былым? Чырвоны сцяг

3. Яны будуць вагацца звязвацца з вамі

Мы спыталі Аханшу, чаму хтосьці адмовіўся ад кахання пасля таго, як сустракаўся з імі два месяцы? Яна кажа: «Гэта таму, што яны зразумелі, што несур'ёзна ставяцца да адносін. Або яны думаюць, што чагосьці не хапае, і яны не могуць дазволіць сабе мець адносіны з чалавекам, якому чагосьці не хапае. Калі нехта робіць гэта з вамі, будзьце разумныя і адпусціце іх. Пазбягайце трымацца за такіх людзей, бо ў выніку гэта толькі пашкодзіць вам».

Такога роду адмова пасля сну з кім-небудзь можа прычыніць шмат болю. Гэта адзін з сумных знакаў, якімі яны былівыкарыстоўваць цябе для сэксу. Псіхалагічныя наступствы рамантычнай адмовы тут значна большыя, таму што вы сустракаліся з чалавекам на працягу доўгага часу, але ён адмаўляўся звязвацца з вамі. Гэта прымушае вас адчуваць сябе нікчэмным і некампетэнтным, нават калі іх адмова не мае ніякага дачынення да вашай асобы.

4. Вы робіце ўсю працу ў адносінах

Калі вы сустракаецеся з гэтым чалавекам на працягу доўгага часу, але вы адчуваеце, што вы адзіны, хто аддае ўсё, то гэта адна з прыкмет рамантычнай адмовы. Яны будуць павольна разрываць адносіны з вамі, менш удзельнічаючы ў адносінах. Зараз вы знаходзіцеся ў аднабаковых адносінах, дзе толькі адзін партнёр павінен кіраваць усім.

Адносіны разбурацца ў тую хвіліну, калі вы перастанеце над імі працаваць. Гэтая адмова ў каханні можа прымусіць вас падумаць, што яны карыстаюцца вамі. Ім насамрэч усё роўна, працуюць адносіны ці не. Яны ўжо скончылі з вамі.

5. Яны аддаюць перавагу праводзіць час са сваімі сябрамі, чым з вамі

Адзін з трывожных прыкмет пачуцця пагарды - гэта калі яны аддаюць перавагу праводзіць час сам-насам або з сваіх сяброў замест таго, каб браць вас на абед. Яны свядома вырашылі пазбягаць вас і не праводзіць з вамі час. Такія паводзіны гавораць пра іх прыроду.

Замест таго, каб наўпрост сказаць вам у твар, што яны не хочуць з вамі мець зносіны, яны трымаюць вас на павешанні. Гэта адзінзлосных спосабаў адмовы ад кагосьці. Гэта адзін з прыкмет таго, што яны гуляюць з вашым сэрцам. Калі нехта прымяншае вашыя пачуцці, ігнаруючы вас і праводзячы час з іншымі, проста ведайце, што вы заслугоўваеце таго, каб пра вас клапаціліся, любілі і клапаціліся пра вас.

10 саветаў, як пазбегнуць рамантычнай адмовы

Ааханша кажа: «Рамантычная адмова - даволі распаўсюджаная з'ява, і яна здараецца з кожным з нас у пэўны момант жыцця. Першы крок да адмовы ад рамантычнай адмовы - гэта прызнанне таго, што вас адмовілі. Перастаньце думаць, што з вамі нешта не так і што калі вы гэта выправіце, вас прымуць. Каханне так не працуе». Ніжэй прыведзены 10 парад, як рухацца далей і як рэагаваць на рамантычную адмову.

1. Не ўспрымайце адмову

Ааханша кажа: «Адзін з лепшых спосабаў справіцца з рамантычнай адмовай — не патураць фазе нянавісці да сябе. Многія думаюць, што адмова ад адносін - гэта тое ж самае, што адмова ад чалавека. Яны не могуць зразумець, што яны адхілілі вашу прапанову аб спатканні / абавязацельствах. Яны не адмовіліся ад цябе як ад асобы».

Калі вы дасягнеце пэўнага ўзросту, вы павінны прыняць, што ў вас будзе шмат рамантычных адносін. Толькі адзін (або некалькі, калі вы паліамурныя) выжыве, а астатнія разаб'юцца і згараць. Сюды ўваходзяць даты, калі вы сварыліся, адмова пасля таго, як вы спалі з кімсьці іншым, або адчуванне пагарды, таму што вы закахалісячалавек, які эмацыйна недаступны.

2. Не звязвайце сваю каштоўнасць з адмовай

Калі хтосьці прымяншае вашы пачуцці, ваш розум праходзіць праз шмат самакрытыкі. Гэта прымусіць вас сумнявацца ў сваёй знешнасці, манерах, паводзінах і нават у заробках. Некаторыя з рэчаў, пра якія вы падумаеце, уключаюць:

• "Яны б палюбілі мяне ў адказ, калі б я быў вышэй/пышней/проста прыгажэй". — Ваш знешні выгляд не мае ніякага дачынення да гэтай адмовы. Чым больш вы ненавідзіце сваё цела, тым больш вы будзеце адчуваць сябе ў ім у пастцы
• «Са мной нешта не так. Вось чаму я такі нялюбы». — Цябе любяць. Калі вы будзеце працягваць жыць з такім мысленнем, што вас не варта любіць, вы створыце сабе больш праблем. Гэтая нянавісць да сябе таксама сапсуе вашы будучыя адносіны
• «Я недастаткова добры, каб мяне любілі». — Ааханша кажа, што дзіцячая траўма — адна з прычын таго, што ўнутры нас так шмат няўпэўненасці. Як толькі мы навучымся быць больш упэўненымі ў сабе, уся гэтая няўпэўненасць знікне

У тую хвіліну, калі вы зразумееце, наколькі нелагічным і памылковым з'яўляецца ваша мысленне, вы будзеце смяяцца са сваіх уласных думак і паціскаць плячыма прэч негатыўныя думкі.

3. Не абражайце іх

Гэта адзін з распаўсюджаных спосабаў барацьбы з рамантычнай адмовай. Але ці дабрадзейна гэта? Не. Уся канцэпцыя, якая стаіць за брыдкаслоўем адносна былога, кепская. Гэта паказвае пра вас значна больш, чымпра чалавека, які цябе кінуў. Абражаючы іх за адмову, вы пакажаце сваю няўпэўненасць. Аханша кажа: «Так, няўпэўненыя ў сабе людзі заўсёды крытыкуюць і абражаюць іншых людзей, каб адчуваць сябе лепш». Чалавек, які адмовіўся ад вас, нічога вам не павінен. Калі вы не можаце з годнасцю паставіцца да гэтай адмовы, вы ніколі не вырасце эмацыйна.

4. Некаторы час будзе балюча

Як адказаць на рамантычную адмову? Ведай, што будзе балюча. Вы вылілі камусьці сваё сэрца. Вы ўявілі сабе жыццё з імі. Магчыма, нават хацелася мець з імі дзяцей. Аднак ваша казка раптоўна абарвалася, таму што яны не любяць вас у адказ. Калі ўсё бачанне вашай будучыні развальваецца, вы абавязкова пацерпіце траўму. Працэс лячэння разрыву доўгі, але не бясконцы.

Гэта будзе пякучы. Гэта спаліць ваша сэрца. І гэта прымусіць вас паставіць пад сумнеў мэту кахання. Але з гэтым трэба справіцца. Прыміце, што некаторы час будзе балюча. Сябры і родныя сустрэнуць вас і папросяць «забыць пра гэта і рухацца далей». Ім лёгка сказаць. Гэта не яны перажываюць гэтае гора. Вы не спяшаецеся і смуткуеце аб страце кахання.

5. Спытайце сябе, як вы хочаце справіцца з гэтай адмовай

Некаторыя з распаўсюджаных, але шкодных спосабаў барацьбы з рамантычнай адмовай, якімі любяць многія людзі:

• Празмернае ўжыванне алкаголю
• Рэчывы злоўжыванне
• Стаць серыйным спатканнем
• Захопкожны вечар сустракацца з новым чалавекам
• Азартныя гульні
• Любка і брыдкаслоўе чалавека, які разбіў табе сэрца
• Выкрыццё іх сакрэтаў

Аханша раіць: «Спытай сябе, што ты хочаш рабіць, пакуль адчуваеш, што цябе пагарджаюць. Дакраніцеся да сваіх асноўных каштоўнасцей. Хочаш крыху паплакаць? Наперад. Запішыце гэта ў свой дзённік. Глядзіце сакавітыя ром-комы ўсю ноч. Вы можаце ператварыць гэта ў сонную вечарыну з сябрамі. Знайдзіце здаровыя спосабы справіцца з гэтым адмаўленнем замест таго, каб станавіцца залежным ад алкаголю і наркотыкаў. Яны могуць прынесці вам імгненнае палягчэнне, але знішчаць вас у далейшым».

6. Займайцеся самаабслугоўваннем

Клопат пра сябе і задаволенне сваімі патрэбамі павінны стаць вашым галоўным прыярытэтам падчас рамантычнай адмовы. Вы павінны ведаць, як любіць сябе, калі хочаце рухацца далей. Вось некаторыя асноўныя парады па догляду за сабой, якіх вам трэба прытрымлівацца, калі вы адчуваеце пагарду:

• Заставайцеся актыўнымі. Пазбягайце сядзення ў пакоі і прагляду шоу. Адпраўляйцеся на шпацыр і праводзіце час на прыродзе
• Вы спіце дастаткова ці спіце занадта шмат? Вам трэба мінімум 6 гадзін сну
• Сілкуйцеся здаровай ежай. Сілкуйце сваё цела. Пазбягайце эмацыйнага прыёму ежы і не галадайце
• Вярніцеся да сваіх старых захапленняў. Маляванне, вядзенне дзённіка, калекцыянаванне марак, чытанне або вязанне. Пачніце рабіць усё, што робіць вас шчаслівымі
• Старайцеся трымацца далей ад сацыяльных сетак. Чым больш вы глядзіце на шчаслівыя пары, якія пазіруюцьонлайн, тым больш вы будзеце адчуваць сябе адзінокім

7. Пазбягайце адскокаў і кіданняў у пул спатканняў

Аханша кажа , «Многія людзі не ведаюць здаровых спосабаў справіцца з адмовай. Яны зноў трапляюць у пул знаёмстваў, проста каб прыглушыць свае эмоцыі. Час тут мае вырашальнае значэнне. Дайце сабе адпачыць. Не вяртайцеся да знаёмстваў, як толькі хтосьці адмовіць вам. Адкажыце на рамантычную адмову, даўшы сабе час, каб вылечыцца ад гэтага.”

Тут няма ўсталяванага або рэкамендаванага часу. Некаторыя людзі вельмі хутка пераадольваюць людзей, а некаторыя не могуць перажыць кагосьці нават праз гады. Вы той, хто вырашае, як доўга вы хочаце застацца адзінокім або як хутка вы жадаеце адскоку, каб закахацца ў вас. Першыя прывіваюць моцнае пачуццё ўласнай годнасці, тады як другія будуць часова клапаціцца аб вашым пабітым эга.

8. Не прасіце іх палюбіць вас у адказ

Ааханша дзеліцца: «Ты любіш іх, абажаеш іх і не можаш уявіць сабе жыцця без іх. Але ніхто ніколі не павінен прасіць, каб яго любілі, нават калі ён сапраўды кахаў цябе калісьці. Гэта каханне цяпер знікла. Такім чынам, які сэнс выпрошваць у іх каханне? Гэта каханне не вернецца толькі дзякуючы вашай настойлівасці».

Не марнуйце час, спрабуючы змяніць чыйсьці розум і сэрца. Вы можаце выкарыстоўваць свой час больш творча, засяродзіўшыся на сабе і асабістым росце. Ваша самаадчуванне важней