Av alla människor du kunde ha blivit kär i valde du någon som inte kunde älska dig tillbaka. Det är därför det kan vara förödande att hantera romantiskt avvisande. Du sörjer för en kärlek som aldrig var din från början. Det finns ingen att skylla på när du har krossat ditt eget hjärta. Och det gör ont att veta att de aldrig kommer att se på dig på samma sätt som du ser på dem.

Romantiskt avvisande kommer inte ensamt. Det åtföljs alltid av negativa känslor relaterade till självvärde, självkänsla och stolthet. Ditt självförtroende får sig en törn och du ifrågasätter ditt värde baserat på någon annans acceptans av dig. Men är det rätt? Till psykologen Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som specialiserat sig på olika former av relationsrådgivning - från dejting till uppbrott,och föräktenskapliga relationer till misshandelsrelationer - säger: "Det första rådet jag ger människor är att inte ta avvisande i kärlek på allvar.

"När en person blir avvisad efter att ha legat med någon eller gått på några dejter med dem, handlar det kanske inte om dem. Det handlar om den andra personen som valde att avvisa dem. Detta kan bero på tusen orsaker. Men ingen av dem har något att göra med ditt självförtroende."

Vad är tecknen på romantiskt avvisande?

En studie genomfördes för att ta reda på hur lika upplevelserna av fysisk smärta och social avvisning är. De sociala avvisningsfallen inkluderar uppbrott, obesvarad kärlek, avvisning i kärlek, att bli övergiven på en dejt och när någon förminskar dina känslor. I denna specifika studie fick deltagare som nyligen hade upplevt ett oönskat uppbrott se foton av sina före detta partners.

Det visade sig att några av de regioner i hjärnan som lyser upp vid fysisk smärta också lyser upp vid bilder som framkallar social smärta. Det är därför det faktiskt gör ont att bli avvisad. Med hjälp av psykologen Aakhansha har vi sammanställt en lista som hjälper dig att räkna ut några av tecknen på romantisk avvisande.

1. Ghosting är ett av de största tecknen på avvisande i kärlek

Aakhansha säger, "Ett av de inte så subtila tecknen på romantiskt avvisande är spöke. De kommer att frysa ut dig helt. De kommer att blockera dig från överallt. Detta kan hända direkt efter den första dejten eller efter några dejter." När människor spökar för dig, ignorerar de inte bara dina känslor. De är också respektlösa mot dig.

Du kanske inte vet hur du ska svara på ghosting utan att förlora ditt förstånd och det är därför det orsakar enorm smärta inom dig. Det är ett grymt sätt att avvisa någons kärlek, och det kan inte förbises. Du behöver inte tänka för mycket på en ghoster. Det är en av de största röda flaggorna i förhållanden och du bör vara tacksam för att de visade sina sanna färger innan saker blev allvarliga.

2. De kommer långsamt att ta ett steg tillbaka

En person som inte vill ha dig i sitt liv kommer långsamt att ta ett steg tillbaka. De kommer att sluta göra planer med dig. Deras svar på alla dina frågor kommer alltid att drunkna i tvetydighet. De kommer inte att vara transparenta med dig. Detta är ett av tecknen på att de tappar intresset för dig och när du ber dem ut på en dejt eller bara att umgås, kommer deras svar att vara:

• "Åh, vi får se. Låt mig kolla mitt schema och återkomma till dig" - de kommer aldrig att återkomma till dig
• "Jag tror att jag måste ta det en annan gång" - detta är din signal att vara värdig och inte envisas med att gå på en dejt med dem
• "Jag håller fortfarande på att komma över mitt ex. Ge mig lite tid så ska jag tänka på det" - de gick på tre dejter med dig och insåg sedan att de fortfarande är upphängda på sitt ex? Röd flagga

3. De kommer att tveka att binda sig till dig

Vi frågade Aakhansha, varför skulle någon avvisa kärlek efter att ha träffat dem i två månader? Hon säger, "Det beror på att de insåg att de inte var seriösa med förhållandet. Eller så tror de att något saknas och de har inte råd att vara i ett förhållande med någon som saknar något. När någon gör detta mot dig, var smart om det och låt dem gå. Undvik att hålla fast vid sådana människor eftersom detkommer bara att skada dig i slutändan."

Denna typ av avvisande efter att ha legat med någon kan orsaka mycket smärta. Detta är ett av de sorgliga tecknen på att de använde dig för sex. De psykologiska effekterna av romantiskt avvisande här är mycket större eftersom du har träffat en person under lång tid men de vägrade att binda sig till dig. Detta gör att du känner dig värdelös och inkompetent, även om deras avvisande inte har någon betydelse för dinidentitet.

4. Du gör allt arbete i förhållandet

Om du har dejtat den här personen under en lång tid men du känner att du är den enda som ger allt, då är det ett av tecknen på romantisk avvisning. De kommer långsamt att klippa banden med dig genom att delta mindre i förhållandet. Just nu är du i ett ensidigt förhållande där bara en partner måste hantera allt.

Förhållandet skulle kollapsa så fort du slutar arbeta på det. Detta avvisande i kärlek kan få dig att tro att de utnyttjar dig. De bryr sig inte riktigt om förhållandet fungerar eller inte. De är redan klara med dig.

5. De tillbringar hellre tid med sina vänner än med dig

Ett av de alarmerande tecknen på att man känner sig avvisad är när man hellre tillbringar tid ensam eller med sina vänner istället för att ta med dig ut på en lunch ibland. Man väljer medvetet att undvika dig och inte tillbringa tid med dig. Detta beteende säger mycket om hur man är som person.

Istället för att säga rakt ut att de inte vill ha något med dig att göra, låter de dig hänga i luften. Detta är ett av de elakaste sätten att avvisa någon. Det är ett av tecknen på att de leker med ditt hjärta. När någon tonar ner dina känslor genom att ignorera dig och spendera tid med andra, vet du bara att du förtjänar att bli omhändertagen, älskad och omhändertagen.

10 tips för att gå vidare efter ett romantiskt avslag

Aakhansha säger: "Romantiskt avvisande är ganska vanligt och händer oss alla någon gång i livet. Det första steget för att gå vidare från romantiskt avvisande är att acceptera att du har avvisats. Sluta tänka att något är fel med dig och att om du fixar det kommer de att acceptera dig. Kärlek fungerar inte så." Nedan listas 10 tips om hur man går vidare och hur man svarar på romantiskt avvisande.avslag.

1. Internalisera inte avvisandet

Aakhansha säger, "Ett av de bästa sätten att hantera romantiskt avvisande är att inte hänge sig åt självhatfasen. Många tror att avvisa en relation är detsamma som att avvisa en person. De förstår inte att de har avvisat ditt erbjudande om en dejt/engagemang. De har inte avvisat dig som person."

När du kommer till en viss ålder måste du acceptera att du kommer att ingå i många romantiska relationer. Endast en (eller några, om du är polyamorös) kommer att överleva och resten kommer att krascha och brinna. Detta inkluderar de datum du blev sviken på, avvisad efter att ha sovit med någon annan, eller känner dig förkastad eftersom du föll för en person som inte är känslomässigt tillgänglig.

2. Förknippa inte ditt värde med avvisande

När någon bagatelliserar dina känslor går ditt sinne igenom en hel del självkritik. Det får dig att ifrågasätta ditt fysiska utseende, dina manér, ditt beteende och till och med dina inkomster. Några av de saker du kommer att tänka på är t.ex:

• "De skulle ha älskat mig om jag var längre, kurvigare eller bara vackrare." - Ditt fysiska utseende har inget att göra med detta avvisande. Ju mer du hatar din kropp, desto mer instängd kommer du att känna dig i den
• "Det är något fel på mig. Det är därför jag är så oälskvärd." - Du är älskad. Om du fortsätter att leva med inställningen att du är oälskvärd, kommer du att skapa fler problem för dig själv. Detta självhat kommer också att förstöra dina framtida relationer
• "Jag är inte tillräckligt bra för att bli älskad." - Aakhansha säger att barndomstrauman är en av anledningarna till att vi har så många osäkerheter inom oss. När vi lär oss att bli mer självsäkra försvinner alla dessa osäkerheter

Så fort du inser hur ologiskt och felaktigt ditt tänkande är kommer du att skratta åt dina egna tankar och rycka på axlarna åt de negativa tankarna.

3. Förolämpa dem inte

Detta är ett av de vanligaste sätten att hantera romantiskt avvisande. Men är det rättfärdigt? Nej. Hela konceptet bakom att tala illa om ett ex är smaklöst. Det visar mycket mer om dig än om personen som dumpade dig. Att förolämpa dem för att de avvisade dig visar din osäkerhet. Aakhansha säger: "Ja, osäkra människor kritiserar och förolämpar alltid andra människor för att få sig själva att må bättre." ThePersonen som avvisade dig är inte skyldig dig något. Om du inte kan vara värdig detta avvisande kommer du aldrig att växa känslomässigt.

4. Det kommer att göra ont ett tag

Hur svarar man på romantiskt avslag? Vet att det kommer att göra ont. Du hällde ut ditt hjärta till någon. Du föreställde dig ett liv med dem. Kanske till och med ville ha barn med dem. Men din saga fick ett abrupt slut eftersom de inte älskar dig tillbaka. När hela din vision av framtiden faller sönder är du tvungen att bli sårad. Läkningsprocessen för uppbrott är lång men det är inte oändligt.

Det kommer att svida. Det kommer att bränna ditt hjärta. Och det kommer att få dig att ifrågasätta syftet med kärlek. Men du måste hantera det. Acceptera att det kommer att göra ont under en tid. Vänner och familj kommer att möta dig och be dig att "glömma det och gå vidare". Det är lätt för dem att säga. De är inte de som går igenom denna hjärtesorg. Du tar din tid och sörjer förlusten av din kärlek.

5. Fråga dig själv hur du vill hantera detta avslag

Några av de vanliga men skadliga sätt att hantera romantiskt avvisande som många människor frossar i:

• Överdrivet drickande
• Missbruk av substanser
• Att bli en seriedater
• Hångla med en ny person varje kväll
• Spel
• Tala illa om personen som krossade ditt hjärta
• Avslöja deras hemligheter

Aakhansha ger följande råd: "Fråga dig själv vad du vill göra när du känner dig avvisad. Utnyttja dina kärnvärden. Vill du gråta en stund? Gör det. Skriv ner det i din dagbok. Titta på snyftromaner hela natten. Du kan göra detta till ett pyjamasparty med vänner. Hitta hälsosamma sätt att hantera denna förnekelse istället för att bli beroende av alkohol och droger. De kanske ger dig tillfällig lättnad menkommer de att krossa er på vägen."

6. Utöva egenvård

Att ta hand om dig själv och tillgodose dina behov bör bli din högsta prioritet när du hanterar romantiskt avvisande. Du måste veta hur du älskar dig själv om du vill gå vidare. Här är några grundläggande tips om egenvård som du måste följa om du känner dig avvisad:

• Håll dig aktiv. Undvik att sitta på rummet och sträcktitta på serier. Ta en promenad och tillbringa tid i naturen
• Får du tillräckligt med sömn eller sover du för mycket? Du behöver minst 6 timmars sömn
• Ät hälsosamt. Ge din kropp näring. Undvik känslomässigt ätande och undvik att svälta dig själv
• Återgå till dina gamla hobbies: måla, skriva dagbok, samla frimärken, läsa eller sticka. Börja göra det som gör dig lycklig
• Försök att hålla dig borta från sociala medier. Ju mer du tittar på lyckliga par som poserar på nätet, desto mer kommer du att känna dig ensam

7. Undvik rebounds och att rusa in i dejtingpoolen

Aakhansha säger: "Många människor vet inte hur de ska hantera avvisande på ett sunt sätt. De hamnar i dejtingpoolen igen, bara för att döva sina känslor. Tiden är avgörande här. Ge dig själv en paus. Gå inte tillbaka till dejtingscenen så snart någon avvisar dig. Svara på romantiskt avvisande genom att ge dig själv den tid du behöver för att läka från detta."

Det finns ingen fast eller rekommenderad tid här. Vissa människor kommer över människor mycket snabbt och andra kan inte komma över någon ens efter flera år. Du är den som får bestämma hur länge du vill vara singel eller hur snabbt du vill att en återgång ska bli kär i dig. Det första kommer att ge en stark känsla av självvärde, medan det senare kommer att ta hand om ditt blåslagna ego tillfälligt.

8. Be dem inte att älska dig tillbaka

Aakhansha berättar: "Du älskar dem, avgudar dem och kan inte tänka dig ett liv utan dem. Men ingen ska någonsin tigga om att bli älskad även om de verkligen älskade dig en gång. Den kärleken har försvunnit nu. Så vad är poängen med att tigga om kärlek från dem? Den kärleken kommer inte tillbaka igen bara på grund av din envishet."

Slösa inte din tid på att försöka förändra någons sinne och hjärta. Du kan använda din tid mer kreativt genom att fokusera på dig själv och din personliga utveckling. Ditt välbefinnande är viktigare än deras brist på vilja gentemot dig.

9. Träffa nya människor

Svara på romantiskt avvisande genom att träffa nya människor. Inte bara nya människor, du kan också träffa dina vänner och familjemedlemmar. Registrera dig på de bästa dejtingapparna när du känner att du har läkt och är redo att gå vidare. Några andra saker du kan göra är:

• Åka på en ensamresa
• Meditera
• Rätta till andra relationer i ditt liv
• Fokusera på att bygga din karriär
• Radera deras nummer
• Sök professionell hjälp. Om du känner att du inte kan hantera dina känslor finns Bonobologys panel av erfarna terapeuter här för att vägleda dig genom processen och visa vägen till återhämtning

10. Kom ihåg att deras förlust är din vinst

Sura inte över att du har blivit avvisad. Använd detta som ett tillfälle att lära dig nya saker om dig själv. Se det som deras förlust. De förlorade någon som skulle ha avgudat dem, älskat dem och tagit hand om dem genom alla deras upp- och nedgångar. Ge inte upp kärleken. Du kommer att hitta någon som älskar dig för den du är. Som de säger, det du söker söker dig. Den du letar efter är den som söker dig.för letar också efter dig. Förlora inte hoppet.

Hur lång tid tar det att komma över ett romantiskt förhållande?

Aakhansha säger: "Det finns ingen rekommenderad tid för något som hjärtesorg. De psykologiska effekterna av romantiskt avvisande kan också vara traumatiska för människor. Det påverkar ditt mentala och fysiska välbefinnande. Din självkänsla har tagit en smäll. Det är viktigt att förstå att du inte behöver associera din självkänsla med deras åsikt."

Vår hjärna är hårdkodad för negativitet efter ett avvisande. Här är några saker du bör undvika när du hanterar ett romantiskt avvisande:

• Undvik självförakt och att tänka saker som "jag är en förlorare" eller "jag kommer aldrig att hitta kärleken igen"
• Undvik att tänka att du inte är tillräckligt bra för att bli älskad
• Håll dig borta från negativa tankar som inkluderar någon form av självsaboterande beteenden som drogmissbruk och självskada
• Undvik att isolera dig under längre tidsperioder

Viktiga punkter

• Ghosting är inte bara en varningssignal, det är också en av de största indikatorerna på att man blir avvisad i kärlek
• Några av sätten du kan läka från denna hjärtesorg är genom att utöva egenvård och genom att inte internalisera avvisandet
• Koppla aldrig ditt värde till någon annans acceptans eller avvisande av dig. Träffa nya människor och be dem aldrig att älska dig tillbaka

Sorg är normalt när en lång relation har tagit slut. Det är ännu mer naturligt att sörja den kärlek som förbisågs och inte besvarades i form av obesvarad kärlek. Men tycker du inte att självkärlek också är obesvarad här? Bli kär i dig själv eftersom relationer kan komma och gå. Du är din enda konstant. Den person som avvisade dig kommer att vakna upp en dag och ångra förlusten av dig,men du har inte råd att förlora dig själv.