Nga të gjithë njerëzit me të cilët mund të kishit rënë në dashuri, ju zgjodhët dikë që nuk mund t'ju donte përsëri. Kjo është arsyeja pse përballja me refuzimin romantik mund të jetë shkatërruese. Ju jeni të pikëlluar për një dashuri që nuk ishte e juaja në fillim. Nuk ka njeri për të fajësuar kur ju keni thyer zemrën tuaj. Dhe dhemb të dish se ata kurrë nuk do të të shikojnë ashtu siç i shikon ti.

Refuzimi romantik nuk vjen vetëm. Ajo shoqërohet gjithmonë me ndjenja negative që lidhen me vetëvlerësimin, vetëvlerësimin dhe krenarinë. Vetëbesimi juaj merr një goditje dhe ju vini në dyshim vlerën tuaj bazuar në pranimin tuaj nga dikush tjetër. A është e drejtë megjithatë? Për të cilën psikologia Aakhansha Varghese (MSc Psikologji), e specializuar në forma të ndryshme të këshillimit të marrëdhënieve – nga takimet deri te ndarjet, dhe paramartesore deri te marrëdhëniet abuzive – thotë: “Këshilla e parë që u jap njerëzve është të mos e marrin seriozisht refuzimin në dashuri.

“Kur një person kalon nëpër refuzim pasi fle me dikë ose pasi ka dalë disa takime me të, mund të mos jetë për të. Bëhet fjalë për personin tjetër që zgjodhi t'i refuzojë. Kjo mund të jetë për një mijë arsye. Por asnjëra prej tyre nuk ka të bëjë me vetëvlerësimin tuaj.”

Cilat janë shenjat e refuzimit romantik?

U krye një studim për të zbuluar se sa të ngjashme janë përvojat e dhimbjes fizike dhe refuzimit social. Rastet e refuzimit social përfshijnësesa mungesa e vullnetit të tyre ndaj jush.

9. Takoni njerëz të rinj

Përgjigjuni refuzimit romantik duke takuar njerëz të rinj. Jo vetëm njerëz të rinj, por gjithashtu mund të takoni miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj. Regjistrohuni në aplikacionet më të mira të takimeve kur ndiheni sikur jeni shëruar dhe jeni gati të vazhdoni përpara. Disa gjëra të tjera që mund të bëni janë:

• Shkoni në një udhëtim të vetëm
• Meditoni
• Rrigjoni marrëdhëniet e tjera në jetën tuaj
• Përqëndrohuni në ndërtimin e karrierës tuaj
• Fshini numrin e tyre
• Kërkoni ndihmë profesionale. Nëse ndiheni sikur nuk mund të menaxhoni emocionet tuaja, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology është këtu për t'ju udhëhequr gjatë procesit dhe për të përshkruar një rrugë drejt rikuperimit

10. Mos harroni se humbja e tyre është fitimi juaj

Mos u mërzit për faktin se jeni refuzuar. Përdoreni këtë si një mundësi për të mësuar gjëra të reja për veten tuaj. Mendoni si humbje të tyre. Ata humbën dikë që do t'i kishte adhuruar, dashur dhe kujdesur për ta në të gjitha uljet dhe ngritjet e tyre. Mos hiqni dorë nga dashuria. Do të gjeni dikë që do t'ju dojë për atë që jeni. Siç thonë ata, ajo që kërkon po të kërkon ty. Ai që po kërkoni po ju kërkon gjithashtu. Mos e humbni shpresën.

Sa kohë duhet për të kapërcyer një marrëdhënie romantike?

Aakhansha thotë, “Nuk ka kohë të rekomanduar për diçka si thyerja e zemrës. Efektet psikologjike të refuzimit romantik mund të jenë traumatike për njerëzit simirë. Ndikon në mirëqenien tuaj mendore dhe fizike. Vetëvlerësimi juaj është goditur. Është thelbësore të kuptosh se nuk duhet ta lidhësh vetëvlerësimin tënd me mendimin e tyre.”

Truri ynë është i lidhur me negativitetin pas një refuzimi. Këtu janë disa gjëra që duhen shmangur kur keni të bëni me refuzimin romantik:

• Shmangni urrejtjen për veten dhe supozimin për gjëra të tilla si "Unë jam një humbës" ose "Nuk do të gjej më dashurinë"
• Shmangni duke menduar se nuk je mjaftueshëm i mirë për t'u dashuruar
• Largohu nga mendimet negative që përfshijnë çdo lloj sjelljeje vetë-sabotuese si abuzimi me substancat dhe vetëdëmtimi
• Shmang izolimin e vetes për periudha më të gjata kohore

Pikat kryesore

• Ghosting nuk është thjesht një flamur i kuq. Është gjithashtu një nga treguesit më të mëdhenj të refuzimit në dashuri
• Disa nga mënyrat se si mund të shëroheni nga kjo dhimbje është duke praktikuar kujdesin për veten dhe duke mos e përvetësuar refuzimin
• Asnjëherë mos e lidhni vlerën tuaj me pranimin ose refuzimin e dikujt tjetër nga ti. Takoni njerëz të rinj dhe mos iu lutni kurrë që t'ju duan

Vajtimi është normal kur një lidhje e gjatë ka përfunduar. Është edhe më e natyrshme të vajtosh dashurinë që u anashkalua dhe nuk u kthye në formën e dashurisë së pashpërblyer. Por a nuk mendoni se dashuria për veten është gjithashtu e pakënaqur këtu? Bie në dashuri me veten sepse marrëdhëniet mund të vijnë dhe të shkojnë. Ju jeni konstantja juaj e vetme. Personi i cilii refuzuar do të zgjohesh një ditë dhe do të pendohesh që të humba, por nuk mund të përballosh të humbasësh veten.

U zbulua se disa nga të njëjtat rajone të trurit që ndriçojnë për dhimbje fizike ndriçuan gjithashtu për imazhet që shkaktuan dhimbje sociale. Kjo është arsyeja pse të qenit i refuzuar në fakt dhemb. Me ndihmën e psikologes Aakhansha, ne kemi përpiluar një listë që do t'ju ndihmojë të kuptoni disa nga shenjat e refuzimit romantik.

1. Fantazma është një nga shenjat më të mëdha të refuzimit në dashuri

Aakhansha thotë, “Një nga shenjat jo aq delikate të refuzimit romantik është fantazma. Ata do t'ju akullojnë plotësisht. Ata do t'ju bllokojnë nga kudo. Kjo mund të ndodhë menjëherë pas takimit të parë ose pas disa takimeve.” Kur njerëzit ju fantazojnë, ata nuk po i shpërfillin vetëm ndjenjat tuaja. Ata gjithashtu nuk ju respektojnë.

Ju mund të mos dini si t'i përgjigjeni fantazmave pa humbur mendjen tuaj dhe kjo është arsyeja pse ajo po shkakton dhimbje të pamasë brenda jush. Është një mënyrë mizore për të refuzuar dashurinë e dikujt dhe nuk mund të anashkalohet. Ju nuk duhet të mendoni shumë për një fantazmë. Është një nga flamujt më të mëdhenj të marrëdhënieve dhe duhet të jeni mirënjohës që ata treguan ngjyrat e tyre të vërteta përpara se gjërat të bëheshin serioze.

2. Ngadalë do të bëjnë një hap prapa

Një person qënuk do që ju në jetën e tyre do të bëjë ngadalë një hap prapa. Ata do të ndalojnë së bërë plane me ju. Përgjigja e tyre ndaj të gjitha pyetjeve tuaja do të jetë gjithmonë e mbytur në paqartësi. Ata nuk do të jenë transparentë me ju. Kjo është një nga shenjat që ata po humbasin interesin për ju dhe sa herë që i kërkoni të dalim në një takim ose thjesht të shoqëroheni, përgjigja e tyre do të jetë:

• “Oh, do të shohim. Më lejoni të kontrolloj orarin tim dhe të kthehem tek ju” — ata nuk do të kthehen kurrë tek ju
• “Mendoj se do të më duhet të bëj një kontroll shiu” — kjo është sugjerimi juaj për të qenë dinjitoz për këtë dhe për të mos qenë këmbëngulës shkoj në një takim me ta
• “Ende po e kaloj ish-in tim. Më jep pak kohë dhe do të mendoj për këtë” – ata dolën në tre takime me ty dhe më pas e kuptuan se ishin ende të lidhur me ish-in e tyre? Flamuri i kuq

3. Ata do të hezitojnë të angazhohen me ju. Ajo thotë: “Kjo sepse ata e kuptuan se nuk ishin seriozë për lidhjen. Ose ata mendojnë se diçka mungon dhe nuk mund të përballojnë të jenë në një marrëdhënie me dikë që i mungon diçka. Kur dikush ju bën këtë, tregohuni të zgjuar në lidhje me këtë dhe lërini të shkojnë. Shmangni mbajtjen pas njerëzve të tillë sepse kjo vetëm do t'ju dëmtojë në fund.”

Ky lloj refuzimi pas gjumit me dikë mund të shkaktojë shumë dhimbje. Kjo është një nga shenjat e trishtueshme që ata ishinduke ju përdorur për seks. Efektet psikologjike të refuzimit romantik këtu janë shumë më të mëdha, sepse ju jeni takuar me një person për një kohë të gjatë, por ai nuk pranoi t'ju angazhohej. Kjo ju bën të ndiheni të pavlerë dhe të paaftë, edhe pse refuzimi i tyre nuk ka asnjë ndikim në identitetin tuaj.

4. Ju bëni të gjithë punën në marrëdhënie

Nëse jeni duke u takuar me këtë person për një kohë të gjatë, por ndihesh sikur je i vetmi që jep gjithçka, atëherë kjo është një nga shenjat e refuzimit romantik. Ata dalëngadalë do të ndërpresin lidhjet me ju duke marrë pjesë më pak në marrëdhënie. Për momentin, ju jeni në një marrëdhënie të njëanshme ku vetëm një partner duhet të menaxhojë gjithçka.

Marrëdhënia do të shembet në momentin kur ndaloni së punuari për të. Ky refuzim në dashuri mund t'ju bëjë të mendoni se ata po përfitojnë nga ju. Ata nuk u intereson vërtet nëse lidhja funksionon apo jo. Ata tashmë kanë mbaruar me ju.

5. Ata preferojnë të kalojnë kohë me miqtë e tyre sesa me ju

Një nga shenjat alarmante të ndjenjës së refuzimit është kur preferojnë të kalojnë kohë vetëm ose me miqtë e tyre në vend që t'ju nxjerrin për një drekë të rastësishme. Ata me vetëdije do të zgjedhin t'ju shmangin dhe të mos kalojnë kohë me ju. Kjo sjellje flet shumë për natyrën e tyre.

Në vend që t'ju thonë drejtpërdrejt se nuk duan të përfshihen me ju, ata ju mbajnë të varur. Ky është njëe mënyrave të neveritshme për të refuzuar dikë. Është një nga shenjat që ata po luajnë me zemrën tuaj. Kur dikush minimizon ndjenjat tuaja duke ju injoruar dhe duke kaluar kohë me të tjerët, thjesht dijeni se ju meritoni të kujdeseni, të të duan dhe të kujdesesh për të.

10 këshilla për të ecur përpara nga refuzimi romantik

Thotë Aakhansha, “Refuzimi romantik është mjaft i zakonshëm dhe na ndodh të gjithëve në një moment të jetës sonë. Hapi i parë për të kaluar nga refuzimi romantik është të pranoni se jeni refuzuar. Mos mendoni se diçka nuk është në rregull me ju dhe se nëse e rregulloni atë, ata do t'ju pranojnë. Dashuria nuk funksionon kështu.” Më poshtë janë renditur 10 këshilla se si të ecni përpara dhe si t'i përgjigjeni refuzimit romantik.

1. Mos e përvetësoni refuzimin

Aakhansha thotë: "Një nga mënyrat më të mira për t'u marrë me refuzimin romantik është të mos kënaqesh në fazën e urrejtjes së vetvetes. Shumë njerëz mendojnë se të refuzosh një marrëdhënie është njësoj si të refuzosh një person. Ata nuk arrijnë të kuptojnë se kanë refuzuar ofertën tuaj për një datë/angazhim. Ata nuk ju kanë refuzuar si person.”

Kur të arrini në një moshë të caktuar, duhet të pranoni se do të hyni në shumë marrëdhënie romantike. Vetëm një (ose pak, nëse jeni poliamoroz) do të mbijetojë dhe pjesa tjetër do të përplaset dhe digjet. Kjo përfshin datat në të cilat jeni ngritur në këmbë, refuzimin pasi keni fjetur me dikë tjetër ose ndjenjën e refuzimit për shkak se keni rënë përnjë person që nuk është emocionalisht i disponueshëm.

2. Mos e lidh vlerën tënde me refuzimin

Kur dikush minimizon ndjenjat e tua, mendja jote kalon nëpër shumë vetëkritika. Kjo do t'ju bëjë të vini në dyshim pamjen tuaj fizike, sjelljet tuaja, sjelljen tuaj dhe madje edhe fitimet tuaja. Disa nga gjërat për të cilat do të mendoni përfshijnë:

• "Ata do të më kishin dashur përsëri nëse do të isha më i gjatë/më i lakuar/thjesht më i bukur." — Pamja juaj fizike nuk ka asnjë lidhje me këtë refuzim. Sa më shumë ta urreni trupin tuaj, aq më shumë do të ndiheni në kurth
• “Ka diçka që nuk shkon me mua. Kjo është arsyeja pse unë jam kaq i padashur.” -Ti je i dashuruar. Nëse vazhdoni të jetoni me këtë mentalitet se nuk jeni të dashur, do t'i krijoni më shumë probleme vetes. Kjo urrejtje ndaj vetvetes do të shkatërrojë edhe marrëdhëniet tuaja të ardhshme
• "Unë nuk jam aq i mirë sa të më duan." — Aakhansha thotë se trauma e fëmijërisë është një nga arsyet që kemi kaq shumë pasiguri brenda nesh. Sapo të mësojmë se si të jemi më të sigurt, të gjitha këto pasiguri zhduken

Në momentin kur kupton se sa i palogjikshëm dhe i gabuar është mendimi yt, do të qeshësh me mendimet e tua dhe do t'i heqësh supet. larg mendimeve negative.

3. Mos i ofendoni

Kjo është një nga mënyrat e zakonshme për t'u marrë me refuzimin romantik. Por a është e virtytshme? Jo. I gjithë koncepti që qëndron pas keqardhjes së një ish-i është me shije të keqe. Ajo tregon shumë më tepër për ju sesapër personin që ju hodhi. Fyerja e tyre për refuzimin do të tregojë pasiguritë tuaja. Aakhansha thotë: "Po, njerëzit e pasigurt gjithmonë kritikojnë dhe fyejnë njerëzit e tjerë për ta bërë veten të ndihen më mirë." Personi që ju refuzoi nuk ju ka borxh asgjë. Nëse nuk mund të jeni dinjitoz për këtë refuzim, atëherë nuk do të rriteni kurrë emocionalisht.

4. Do të dhemb për një kohë

Si t'i përgjigjeni refuzimit romantik? Dije se do të dhemb. I ke derdhur zemrën dikujt. Ju imagjinoni një jetë me ta. Ndoshta edhe donte të kishte fëmijë me ta. Megjithatë, përralla juaj mori një fund të papritur sepse ata nuk ju duan përsëri. Kur i gjithë vizioni i së ardhmes suaj shkatërrohet, ju do të lëndoheni. Procesi i shërimit të ndarjes është i gjatë, por nuk mbaron kurrë.

Do të pickojë. Do t'ju djegë zemrën. Dhe kjo do t'ju bëjë të vini në dyshim qëllimin e dashurisë. Por ju duhet të merreni me të. Pranoni se do të dhemb për ca kohë. Miqtë dhe familja do t'ju takojnë dhe do t'ju kërkojnë të "harroni atë dhe të vazhdoni". Është e lehtë për ta të thonë. Nuk janë ata që e kalojnë këtë zemërthyerje. Ju merrni kohën tuaj dhe pikëlloni humbjen e dashurisë suaj.

5. Pyete veten se si dëshiron ta trajtosh këtë refuzim

Disa nga mënyrat e zakonshme por të dëmshme për t'u marrë me refuzimin romantik që shumë njerëz i shijojnë:

• Pirja e tepërt
• Substanca abuzim
• Të bëhesh një takim serial
• Trakëme një person të ri çdo natë
• Bixhoz
• Të flasësh keq me personin që të ka thyer zemrën
• Duke ekspozuar sekretet e tij

Aakhansha këshillon: “Pyet veten se çfarë dëshiron të bësh ndërkohë që ndihesh i refuzuar. Prekni vlerat tuaja kryesore. Dëshironi të qani për pak kohë? Shkoni përpara. Shkruani atë në ditarin tuaj. Shikoni rom-com të ëmbla gjatë gjithë natës. Mund ta ktheni këtë në një festë gjumi me miqtë. Gjeni mënyra të shëndetshme për t'u marrë me këtë mohim në vend që të jeni të varur nga alkooli dhe droga. Ata mund t'ju sjellin lehtësim të çastit, por do t'ju shkatërrojnë në rrugë."

6. Praktikoni kujdesin për veten

Kujdesi për veten dhe kujdesi ndaj nevojave tuaja duhet të bëhet prioriteti juaj kryesor ndërsa përballeni me refuzimin romantik. Ju duhet të dini se si ta doni veten nëse doni të vazhdoni përpara. Këtu janë disa këshilla bazë të kujdesit për veten që duhet të ndiqni nëse ndiheni të refuzuar:

• Qëndroni aktiv. Shmangni uljen në dhomë dhe shikimin e emisioneve. Shkoni për një shëtitje dhe kaloni kohë me natyrën
• A po flini mjaftueshëm apo po flini shumë? Ju duhet të paktën 6 orë gjumë
• Ushqehuni shëndetshëm. Ushqeni trupin tuaj. Shmangni të ngrënit emocional dhe shmangni vdekjen e urisë
• Kthehuni tek hobi juaj i vjetër. Pikturë, ditar, mbledhje pullash, lexim ose thurje. Filloni të bëni çdo gjë që ju bën të lumtur
• Përpiquni të qëndroni larg mediave sociale. Sa më shumë shikoni çiftet e lumtura duke pozuarnë internet, aq më shumë do të ndiheni vetëm

7. Shmangni rikthimet dhe nxitimin në pishinën e takimeve

thotë Aakhansha , “Shumë njerëz nuk dinë mënyra të shëndetshme për të trajtuar refuzimin. Ata përfundojnë përsëri në pishinën e takimeve, vetëm për të mpirë emocionet e tyre. Koha është vendimtare këtu. Jepini vetes një pushim. Mos u ktheni në skenën e takimit sapo dikush ju refuzon. Përgjigjuni refuzimit romantik duke i dhënë vetes kohën që ju nevojitet për t'u shëruar nga kjo.”

Nuk ka kohë të caktuar apo të rekomanduar këtu. Disa njerëz i kalojnë njerëzit shumë shpejt dhe disa nuk mund ta kalojnë dikë edhe pas vitesh. Ju jeni ai që vendosni për sa kohë dëshironi të qëndroni beqarë ose sa shpejt dëshironi një rikthim për t'u dashuruar me ju. E para do të rrënjos një ndjenjë të fortë të vetëvlerësimit, ndërsa e dyta do të priret përkohësisht ndaj egos suaj të mavijosur.

8. Mos u lutni që t'ju duan përsëri

Aakhansha ndan: "Ti i do, i adhuron dhe nuk mund të durosh të imagjinosh një jetë pa to. Por askush nuk duhet të lutet të jetë i dashur edhe nëse të ka dashur një herë. Ajo dashuri është zhdukur tani. Pra, çfarë kuptimi ka të kërkosh dashuri prej tyre? Ajo dashuri nuk do të kthehet më vetëm për shkak të këmbënguljes suaj.”

Mos e humbni kohën tuaj duke u përpjekur të ndryshoni mendjen dhe zemrën e dikujt. Ju mund ta përdorni kohën tuaj në mënyrë më kreative duke u fokusuar tek vetja dhe rritja juaj personale. Mirëqenia juaj është më e rëndësishme