Сіз ғашық болуы мүмкін адамдардың ішінен сізді қайта сүйе алмайтын адамды таңдадыңыз. Сондықтан романтикалық бас тартумен күресу жойқын болуы мүмкін. Ешқашан сенікі болмаған махаббат үшін қайғырасың. Өз жүрегіңді жаралағанда кінәлі ешкім жоқ. Ал олардың саған ешқашан сен қалай қарасаң, солай қарамайтынын білу қынжылтады.

Романтикалық бас тарту жалғыз келмейді. Ол әрқашан өзін-өзі бағалауға, өзін-өзі бағалауға және мақтанышқа қатысты жағымсыз сезімдермен бірге жүреді. Сіздің сенімділігіңіз соққыға түседі және сіз басқа біреудің сізді қабылдауына негізделген өз құндылығыңызға күмән келтіресіз. Бұл дұрыс па? Қарым-қатынас бойынша кеңес берудің әртүрлі түрлеріне маманданған психолог Ааханша Варгезе (Психология магистрі) танысудан бастап ажырасуға дейін және некеден бұрын қорлайтын қарым-қатынастарға дейін: «Адамдарға беретін бірінші кеңес - махаббаттан бас тартуды байыппен қабылдамау.

«Адам біреумен ұйықтағаннан кейін немесе онымен бірнеше кездесуге барғаннан кейін бас тартуды бастан кешірсе, бұл олар туралы болмауы мүмкін. Бұл олардан бас тартуды таңдаған басқа адам туралы. Бұл мыңдаған себептерге байланысты болуы мүмкін. Бірақ олардың ешқайсысының сенің өзін-өзі бағалауға еш қатысы жоқ».

Романтикалық бас тартудың белгілері қандай?

Физикалық ауырсыну мен әлеуметтік бас тарту тәжірибесінің қаншалықты ұқсас екенін анықтау үшін зерттеу жүргізілді. Әлеуметтік бас тарту жағдайларына жатадыолардың сізге деген ынтасының жоқтығынан гөрі.

9. Жаңа адамдармен танысыңыз

Романтикалық қабылдамауларға жаңа адамдармен танысу арқылы жауап беріңіз. Жаңа адамдар ғана емес, достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен де кездесе аласыз. Өзіңізді сауығып кеткендей сезініп, әрі қарай жүруге дайын болғанда, ең жақсы танысу қолданбаларына тіркеліңіз. Кейбір басқа әрекеттерді орындауға болады:

• Жеке сапарға барыңыз
• Медитациялаңыз
• Өміріңіздегі басқа қарым-қатынастарды түзетіңіз
• Мансапыңызды құруға назар аударыңыз
• Олардың санын жойыңыз
• Кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара алмайтындай сезінсеңіз, Bonobology-тің тәжірибелі терапевттер кеңесі сізге осы процесте басшылық ету және қалпына келтіру жолын көрсету үшін осында.

10. Олардың жоғалуы сіздің табысыңыз екенін есте сақтаңыз

Сізді қабылдамады деп ренжімеңіз. Мұны өзіңіз туралы жаңа нәрселерді білу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Мұны олардың жоғалуы деп ойлаңыз. Олар өздерін жақсы көретін, жақсы көретін және барлық қиындықтарында оларға қамқор болатын адамнан айырылды. Махаббаттан бас тартпа. Сізді сол қалпыңыз үшін жақсы көретін адамды табасыз. Олар айтқандай, сіз іздеген нәрсе сізді іздейді. Сіз іздеген адам сізді де іздейді. Үмітіңізді үзбеңіз.

Романтикалық қарым-қатынасты жеңу үшін қанша уақыт қажет?

Ааханша былай дейді: «Жүрек ауруы сияқты нәрсеге ұсынылатын уақыт жоқ. Романтикалық бас тартудың психологиялық әсері адамдар үшін жарақат болуы мүмкінжақсы. Бұл сіздің психикалық және физикалық әл-ауқатыңызға әсер етеді. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз соққыға ұшырады. Өзіңізге деген көзқарасыңызды олардың пікірімен байланыстырудың қажеті жоқ екенін түсіну өте маңызды.»

Біздің миымыз қабылданбағаннан кейін негативтілікке байланысты. Романтикалық қабылдамаумен күресу кезінде кейбір нәрселерден аулақ болу керек:

• Өзіңізді жек көруден және «Мен жеңілгенмін» немесе «Мен енді ешқашан махаббатты таба алмаймын» сияқты нәрселерді болжаудан аулақ болыңыз
• Өзіңізді жақсы көретіндей жақсы емеспіз деп ойлау
• Нашақорлық және өзіне зиян келтіру сияқты өзін-өзі саботаждау әрекеттерін қамтитын жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз
• Өзіңізді ұзақ уақыт бойы оқшаулаудан аулақ болыңыз

Негізгі көрсеткіштер

• Гостинг - бұл жай ғана қызыл жалау емес. Бұл сондай-ақ махаббаттан бас тартудың ең үлкен көрсеткіштерінің бірі
• Осы жүрек ауруынан айығудың кейбір жолдары - өзін-өзі күту және бас тартуды іштей қабылдамау
• Ешқашан өз құндылығыңызды басқа біреудің қабылдауымен немесе қабылдамауымен байланыстырмаңыз. сенен. Жаңа адамдармен танысыңыз және олардан сізді қайта жақсы көруін ешқашан өтінбеңіз

Ұзақ қарым-қатынас үзілген кезде қайғыру қалыпты жағдай. Жауапсыз махаббат түрінде елеусіз қалған және қайтарылмаған махаббатты жоқтау одан да табиғи. Бірақ бұл жерде өзін-өзі сүю де жауапсыз деп ойлайсыз ба? Өзіңізге ғашық болыңыз, өйткені қарым-қатынастар келіп, кетуі мүмкін. Сіз жалғыз тұрақтысыз. Кімбас тартсаң, бір күні оянып, сені жоғалтқаныма өкінесің, бірақ өзіңді жоғалтуға шыдай алмайсың.

Мидың физикалық ауырсынуды сезіну үшін жарықтандыратын кейбір аймақтары да индукцияланған суреттер үшін жанып тұратыны анықталды. әлеуметтік ауырсыну. Сондықтан қабылданбау ШЫНДЫҒында ауырады. Психолог Ааханшаның көмегімен біз романтикалық бас тартудың кейбір белгілерін анықтауға көмектесетін тізім жасадық.

1. Елестету - махаббаттан бас тартудың ең үлкен белгілерінің бірі

Ааханша былай дейді: «Романтикалық бас тартудың нәзік емес белгілерінің бірі - елес. Олар сізді толығымен мұздатады. Олар сізді барлық жерден блоктайды. Бұл бірінші кездесуден кейін немесе бірнеше кездесуден кейін орын алуы мүмкін ». Адамдар сізді елестетсе, олар сіздің сезімдеріңізді елемейді. Олар да сізді менсінбейді.

Сіз есін жоғалтпай елеске қалай жауап беру керектігін білмеуіңіз мүмкін, сондықтан ол сіздің ішіңізде қатты ауырсынуды тудырады. Бұл біреудің сүйіспеншілігінен бас тартудың қатал тәсілі және оны елемеуге болмайды. Сізге елес туралы артық ойлаудың қажеті жоқ. Бұл қарым-қатынастың ең үлкен қызыл жалауларының бірі және сіз олардың істері маңызды болмас бұрын өздерінің шынайы түстерін көрсеткеніне риза болуыңыз керек.

2. Олар ақырындап артқа қадам басады

Адамолардың өмірінде сізді қаламайды, ол ақырындап кері қадам жасайды. Олар сізбен жоспар құруды тоқтатады. Олардың сіздің барлық сұрақтарыңызға жауаптары әрқашан түсініксіз болады. Олар сізбен ашық болмайды. Бұл олардың сізге деген қызығушылығын жоғалтқанының белгілерінің бірі және сіз оларды кездесуге немесе жай ғана кездесуге шақырған сайын, олардың жауабы келесі болады:

• «О, көреміз. Маған кестемді тексеріп, сізге қайта оралуға рұқсат етіңіз» — олар сізге ешқашан қайтарылмайды
• «Менің ойымша, мен жаңбырды тексеруім керек» — бұл сіздің осы мәселеде лайықты болуға және табандылық танытпауға болатын нұсқау. олармен кездесуге бару
• «Мен бұрынғы өмірімнен әлі де бас тартамын. Маған біраз уақыт беріңіз, мен бұл туралы ойланамын » — олар сізбен үш кездесуге барды, содан кейін олар бұрынғысынша ілулі тұрғанын түсінді ме? Қызыл жалау

3. Олар сізге міндеттеме беруге екіұшты болады

Біз Ааханшадан сұрадық, неге біреу олармен екі ай кездескеннен кейін махаббаттан бас тартады? Ол былай дейді: «Бұл олар қарым-қатынасқа елеулі емес екенін түсінгендіктен. Немесе олар бірдеңе жетіспейді деп ойлайды және олар бірдеңе жетіспейтін адаммен қарым-қатынаста бола алмайды. Біреу сізге мұны істегенде, бұл туралы ақылды болыңыз және оны жіберіңіз. Ондай адамдарды ұстаудан аулақ болыңыз, өйткені ол сізге тек зиян тигізеді».

Біреумен ұйықтағаннан кейін мұндай бас тарту көп ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл олардың қайғылы белгілерінің бірі болдысені жыныстық қатынас үшін пайдаланады. Мұнда романтикалық бас тартудың психологиялық әсері әлдеқайда көп, өйткені сіз ұзақ уақыт бойы бір адаммен кездесіп жүрсіз, бірақ олар сізге міндеттеме беруден бас тартты. Бұл сіздің жеке басыңызға олардың қабылданбауы ешқандай қатысы болмаса да, өзіңізді түкке тұрғысыз және қабілетсіз сезінесіз.

4. Қарым-қатынастағы барлық жұмысты сіз жасайсыз

Егер сіз бұл адаммен ұзақ уақыт бойы кездесіп жүрген болсаңыз, бірақ Сіз бәрін беретін жалғыз адам екеніңізді сезінесіз, бұл романтикалық қабылдамау белгілерінің бірі. Олар қарым-қатынасқа азырақ қатысу арқылы сізбен байланысын баяу үзеді. Дәл қазір сіз бір жақты қарым-қатынастасыз, онда тек бір серіктес бәрін басқаруы керек.

Сіз онымен жұмысты тоқтатқан сәтте қарым-қатынас жойылады. Бұл махаббаттан бас тарту сізді олар сізді пайдаланып жатыр деп ойлауы мүмкін. Олар қарым-қатынас жұмыс істейді ме, жоқ па маңызды емес. Олар сізбен жұмыс істеп үлгерді.

5. Олар сізбен емес, достарымен уақыт өткізгенді жөн көреді

Олар жалғыз немесе бірге уақыт өткізгенді ұнатпайтын сезімнің қорқынышты белгілерінің бірі болып табылады. сізді кездейсоқ түскі асқа апарудың орнына олардың достары. Олар саналы түрде сізден аулақ болуды және сізбен уақыт өткізбеуді таңдайды. Бұл мінез-құлық олардың табиғаты туралы көп айтады.

Олар сізбен араласқысы келмейтінін бетіңізге тікелей айтудың орнына, сізді ілулі ұстайды. Бұл бірбіреуден бас тартудың жеккөрінішті тәсілдері туралы. Бұл олардың сіздің жүрегіңізбен ойнайтынының белгілерінің бірі. Біреу сізді елемей және басқалармен уақыт өткізіп, сіздің сезімдеріңізді төмендетсе, жай ғана сіз қамқорлыққа, сүйіспеншілікке және қамқорлыққа лайық екеніңізді біліңіз.

Романтикалық бас тартудан арылу үшін 10 кеңес

Аханша былай дейді: «Романтикалық бас тарту өте жиі кездеседі және біздің өміріміздің бір кезеңінде бәрімізде болады. Романтикалық бас тартудан бас тартудың алғашқы қадамы - сізден бас тартқаныңызды қабылдау. Сізге бірдеңе дұрыс емес және оны түзетсеңіз, олар сізді қабылдайды деп ойлауды доғарыңыз. Махаббат бұлай жұмыс істемейді ». Төменде қалай қозғалуға болатыны және романтикалық бас тартуға қалай жауап беруге болатыны туралы 10 кеңес берілген.

1. Қабылдамауды іштей қабылдамаңыз

Ааханша былай дейді: «Романтикалық бас тартумен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - өзін-өзі жек көру кезеңіне берілмеу. Көптеген адамдар қарым-қатынастан бас тарту адамды қабылдамаумен бірдей деп ойлайды. Олар сіздің күн/міндеттеме бойынша ұсынысыңыздан бас тартқанын түсінбейді. Олар сізден адам ретінде бас тартқан жоқ.»

Сіз белгілі бір жасқа келгенде, көптеген романтикалық қарым-қатынастарға түсетініңізді мойындауыңыз керек. Тек біреуі (немесе бірнеше, егер сіз полиаморлы болсаңыз) аман қалады, ал қалғандары құлап, күйіп кетеді. Бұған сіз тұрған күндер, басқа біреумен ұйықтағаннан кейін бас тарту немесе сіз ұнағандықтан бас тартуды сезіну кіреді.эмоционалды түрде қол жетімді емес адам.

2. Өз құндылығыңызды қабылдамаумен байланыстырмаңыз

Біреу сіздің сезімдеріңізді төмендетсе, сіздің санаңыз көптеген өзін-өзі сынай бастайды. Бұл сіздің сыртқы келбетіңізге, мінез-құлқыңызға, мінез-құлқыңызға және тіпті табысыңызға күмән келтіреді. Сіз ойлайтын нәрселердің кейбірі мыналарды қамтиды:

• «Егер мен ұзынырақ/қисық болсам/әдемі болсам, олар мені қайта жақсы көретін еді». — Сіздің сыртқы түріңіздің бұл бас тартуға еш қатысы жоқ. Денеңізді қаншалықты жек көрсеңіз, соғұрлым оның ішінде өзіңізді тұзаққа түсіресіз
• «Маған бірдеңе дұрыс емес. Сондықтан мен өте ұнамсызмын ». -Сүйіктісің. Егер сіз өзіңізді ұнатпаймын деген оймен өмір сүре берсеңіз, сіз өзіңізге көбірек қиындықтар тудырасыз. Бұл өзін-өзі жек көру сіздің болашақ қарым-қатынастарыңызды да бұзады
• «Мен жақсы көретіндей жақсы емеспін». — Ішімізде сенімсіздіктің көп болуының бір себебі балалық шақтың жарақаты дейді Аақанша. Біз қалай сенімдірек болу керектігін үйренгеннен кейін, бұл сенімсіздіктердің бәрі жойылады

Ойлауыңыздың қаншалықты қисынсыз және қате екенін түсінген сәтте, сіз өз ойларыңызға күлесіз және иығыңызды көтересіз. теріс ойлардан арылыңыз.

3. Оларды қорламаңыз

Бұл романтикалық қабылдамаумен күресудің кең таралған әдістерінің бірі. Бірақ бұл ізгілікті ме? Жоқ. Бұрынғы жігітті жамандау деген ұғымның бәрі жағымсыз. Ол сіз туралы көбірек көрсетедісені тастаған адам туралы. Сізді қабылдамағаны үшін оларды қорлау сіздің сенімсіздігіңізді көрсетеді. Ааханша былай дейді: «Иә, сенімсіз адамдар өзін жақсы сезіну үшін әрқашан басқаларды сынап, қорлайды». Сізден бас тартқан адам сізге ештеңе қарыз емес. Егер сіз бұл бас тартуды құрметтей алмасаңыз, сіз ешқашан эмоционалды түрде өспейсіз.

4. Біраз уақыт ауырады

Романтикалық бас тартуға қалай жауап беруге болады? Ауыратынын біл. Жүрегіңді біреуге төгіп жібердің. Сен олармен өмірді елестеттің. Мүмкін олармен бірге балалы болғысы келетін шығар. Алайда, сіздің ертегіңіз күтпеген жерден аяқталды, өйткені олар сізді жақсы көрмейді. Сіздің болашағыңыз туралы бүкіл көзқарасыңыз бұзылған кезде, сіз міндетті түрде зардап шегесіз. Ажырасуды емдеу процесі ұзақ, бірақ ол ешқашан аяқталмайды.

Ол шағып кетеді. Жүрегіңді өртеп жібереді. Және бұл сізді махаббаттың мақсатына күмән келтіреді. Бірақ сіз онымен күресуіңіз керек. Біраз уақыт ауыратынын қабылдаңыз. Достарыңыз бен туыстарыңыз сізбен кездесіп, «оны ұмытып, әрі қарай жүруіңізді» сұрайды. Оларға айту оңай. Бұл жүрек соғысын бастан өткергендер олар емес. Сіз уақытыңызды алып, махаббатыңыздың жоғалуына қайғырасыз.

5. Өзіңізден бұл бас тартуды қалай шешкіңіз келетінін сұраңыз

Көптеген адамдар қуанатын романтикалық бас тартумен күресудің жалпы, бірақ зиянды әдістерінің кейбірі:

• Шамадан тыс ішу
• Зат. abuse
• Сериялық танысуға айналу
• Ілмекәр түнде жаңа адаммен кездесу
• Құмар ойыны
• Жүрегіңді жаралаған адамға жаман сөз айту
• Олардың құпиясын ашу

Ааханша былай деп кеңес береді: «Өзіңізден бас тартқан кезде не істегіңіз келетінін өзіңізден сұраңыз. Негізгі құндылықтарыңызды басыңыз. Біраз уақыт жылағыңыз келе ме? Ілгері жүру. Оны журналыңызға жазып алыңыз. Түні бойы қызықты романдарды қараңыз. Сіз мұны достарыңызбен ұйықтау кешіне айналдыра аласыз. Алкоголь мен есірткіге тәуелді болудың орнына осы бас тартумен күресудің сау жолдарын табыңыз. Олар сізге бір сәттік жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ олар сізді жолда құртады ».

6. Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз

Романтикалық бас тартумен күресу кезінде өзіңізге қамқорлық жасау және қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру сіздің басты басымдығыңыз болуы керек. Әрі қарай жүргіңіз келсе, өзіңізді қалай жақсы көру керектігін білуіңіз керек. Міне, өзіңізді ренжітпесеңіз, ұстануыңыз керек бірнеше негізгі кеңестер берілген:

• Белсенді болыңыз. Бөлмеде отырудан және шоуларды қараудан аулақ болыңыз. Серуендеп, табиғатпен бірге уақыт өткізіңіз
• Ұйқыңыз жеткілікті ме, әлде тым көп ұйықтайсыз ба? Сізге кем дегенде 6 сағат ұйықтау керек
• Дұрыс тамақтану. Денеңізді нәрлендіріңіз. Эмоционалды тамақтанудан аулақ болыңыз және аштықтан аулақ болыңыз
• Ескі хоббиіңізге оралыңыз. Кескіндеме, күнделік жазу, маркалар жинау, оқу немесе тоқу. Сізді бақытты ететін нәрсені істей бастаңыз
• Әлеуметтік желіден аулақ болуға тырысыңыз. Сіз бақытты жұптарға көбірек қарасаңызонлайн болса, соғұрлым өзіңізді жалғыз сезінесіз

7. Ребаундтардан және танысу бассейніне асықпаңыз

Ааханша дейді. , «Көптеген адамдар бас тартуды емдеудің дұрыс жолдарын білмейді. Олар эмоцияларын басу үшін қайтадан танысу бассейніне түседі. Бұл жерде уақыт өте маңызды. Өзіңізге үзіліс беріңіз. Біреу сізден бас тартқан кезде танысу сахнасына қайта оралмаңыз. Романтикалық бас тартуға жауап беру үшін өзіңізге бұдан сауығу үшін уақыт беріңіз.»

Бұл жерде белгіленген немесе ұсынылған уақыт жоқ. Кейбір адамдар адамдарды тез жеңеді, ал кейбіреулері жылдар өтсе де ешкімді жеңе алмайды. Қанша уақыт бойдақ қалғыңыз келетінін немесе сізге қаншалықты тез ғашық болғыңыз келетінін өзіңіз шешесіз. Біріншісі өзін-өзі бағалаудың күшті сезімін тудырады, ал екіншісі уақытша сіздің көгерген эгоңызға бейім болады.

8. Олардан сізді қайтадан жақсы көруін өтінбеңіз

Ааханша былай дейді: «Сіз оларды жақсы көресіз, оларға табынасыз және оларсыз өмірді елестете алмайсыз. Бірақ ешкім сені бір рет шын сүйсе де, сүйікті болуды өтінбеуі керек. Бұл махаббат қазір жоғалып кетті. Ендеше, олардан махаббат сұраудың мәні неде? Бұл махаббат тек сіздің табандылығыңыздың арқасында қайта оралмайды.»

Біреудің ойы мен жүрегін өзгертуге уақытыңызды жұмсамаңыз. Өзіңізге және жеке өсуіңізге назар аудара отырып, уақытыңызды шығармашылықпен пайдалана аласыз. Сіздің әл-ауқатыңыз маңыздырақ