Tra tutte le persone di cui avreste potuto innamorarvi, avete scelto qualcuno che non era in grado di ricambiarvi. Ecco perché affrontare un rifiuto romantico può essere devastante. State soffrendo per un amore che non è mai stato vostro. Non c'è nessuno da biasimare quando avete spezzato il vostro stesso cuore. E fa male sapere che non vi guarderanno mai come voi guardate loro.

Il rifiuto romantico non arriva da solo, ma è sempre accompagnato da sentimenti negativi legati all'autostima e all'orgoglio. La fiducia in se stessi subisce un duro colpo e si mette in dubbio il proprio valore in base all'accettazione di un'altra persona. Ma è proprio così? A questo proposito, la psicologa Aakhansha Varghese (MSc Psychology), specializzata in diverse forme di consulenza relazionale - dagli appuntamenti alle separazioni,e relazioni prematrimoniali o di abuso - dice: "Il primo consiglio che do alle persone è di non prendere sul serio il rifiuto in amore.

"Quando una persona subisce un rifiuto dopo essere andata a letto con qualcuno o dopo aver avuto qualche appuntamento con lui, potrebbe non riguardare lei, ma l'altra persona che ha scelto di rifiutarla. Questo potrebbe essere dovuto a mille ragioni, ma nessuna di queste ha a che fare con la vostra autostima".

Quali sono i segnali di un rifiuto romantico?

È stato condotto uno studio per scoprire quanto siano simili le esperienze di dolore fisico e di rifiuto sociale. I casi di rifiuto sociale includono la rottura, l'amore non corrisposto, il rifiuto in amore, l'essere bidonati a un appuntamento e quando qualcuno minimizza i tuoi sentimenti. In questo studio particolare, ai partecipanti che avevano recentemente vissuto una rottura indesiderata sono state mostrate le foto dei loro ex partner.

È stato scoperto che alcune delle stesse regioni del cervello che si accendono per il dolore fisico si accendono anche per le immagini che inducono dolore sociale. Ecco perché essere rifiutati fa VERAMENTE male. Con l'aiuto dello psicologo Aakhansha, abbiamo compilato un elenco che vi aiuterà a capire alcuni dei segnali di un rifiuto romantico.

1. Il ghosting è uno dei maggiori segnali di rifiuto in amore

Aakhansha dice: "Uno dei segni non troppo evidenti di un rifiuto romantico è il ghosting. Ti isolano completamente e ti bloccano da ogni parte. Questo può accadere subito dopo il primo appuntamento o dopo alcuni appuntamenti". Quando le persone ti ignorano, non si limitano a ignorare i tuoi sentimenti, ma ti mancano anche di rispetto.

Potreste non sapere come reagire al ghosting senza perdere la vostra sanità mentale e per questo motivo sta causando un dolore immenso dentro di voi. È un modo crudele di rifiutare l'amore di qualcuno e non può essere trascurato. Non dovete pensare troppo a un ghosting. È una delle più grandi bandiere rosse di una relazione e dovreste essere grati che abbia mostrato la sua vera natura prima che le cose diventassero serie.

2. Faranno lentamente un passo indietro

Una persona che non vi vuole nella sua vita farà lentamente un passo indietro. Smetterà di fare progetti con voi. La sua risposta a tutte le vostre domande sarà sempre affogata nell'ambiguità. Non sarà trasparente con voi. Questo è uno dei segni che sta perdendo interesse per voi e ogni volta che le chiederete di uscire con voi o di uscire semplicemente, la sua risposta sarà:

• "Oh, vedremo... controllo la mia agenda e ti faccio sapere": non ti risponderanno mai.
• "Penso che dovrò rimandare l'appuntamento": questo è l'invito a comportarsi in modo dignitoso e a non insistere nel voler uscire con loro.
• "Sto ancora dimenticando il mio ex, datemi un po' di tempo e ci penserò" - hanno avuto tre appuntamenti con voi e poi si sono resi conto di essere ancora attaccati al loro ex? Bandiera rossa

3. Esiteranno a impegnarsi con voi.

Abbiamo chiesto ad Aakhansha perché una persona rifiuta un amore dopo averlo frequentato per due mesi: "Perché si è resa conto che non era una relazione seria, oppure perché pensa che manchi qualcosa e non può permettersi di avere una relazione con una persona a cui manca qualcosa. Quando qualcuno vi fa questo, siate intelligenti e lasciatelo andare. Evitate di aggrapparvi a queste persone, perché vi faranno perdere la testa".alla fine vi danneggerà soltanto".

Questo tipo di rifiuto dopo essere andati a letto con qualcuno può causare molto dolore. È uno dei tristi segni che vi stavano usando per il sesso. Gli effetti psicologici del rifiuto romantico in questo caso sono molto più gravi, perché avete frequentato una persona per molto tempo, ma questa si è rifiutata di impegnarsi con voi. Questo vi fa sentire inutili e incompetenti, anche se il suo rifiuto non ha alcuna influenza sulla vostra vita.identità.

4. Siete voi a fare tutto il lavoro della relazione

Se state frequentando questa persona da molto tempo ma avete la sensazione di essere gli unici a dare il massimo, allora è uno dei segnali di un rifiuto romantico. Lentamente taglierà i ponti con voi partecipando meno alla relazione. In questo momento, siete in una relazione unilaterale in cui solo uno dei due partner deve gestire tutto.

La relazione crollerebbe nel momento in cui smettete di lavorarci. Questo rifiuto in amore può farvi pensare che si stiano approfittando di voi. A loro non importa se la relazione funziona o meno, hanno già chiuso con voi.

5. Preferiscono passare il tempo con i loro amici piuttosto che con voi.

Uno dei segnali allarmanti del sentirsi rifiutati è quando preferiscono passare del tempo da soli o con i loro amici invece di portarvi fuori per un pranzo occasionale. Sceglieranno consapevolmente di evitarvi e di non passare del tempo con voi. Questo comportamento la dice lunga sulla loro natura.

Invece di dirvi direttamente in faccia che non vogliono avere a che fare con voi, vi tengono in sospeso. Questo è uno dei modi dispettosi di rifiutare qualcuno. È uno dei segni che stanno giocando con il vostro cuore. Quando qualcuno minimizza i vostri sentimenti ignorandovi e passando del tempo con altri, sappiate che meritate di essere seguiti, amati e curati.

10 consigli per superare un rifiuto romantico

Aakhansha dice: "Il rifiuto romantico è abbastanza comune e capita a tutti noi ad un certo punto della nostra vita. Il primo passo per superare il rifiuto romantico è accettare di essere stati rifiutati. Smettete di pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in voi e che se lo correggete, vi accetteranno. L'amore non funziona così". Di seguito sono elencati 10 consigli su come andare avanti e come rispondere al rifiuto romanticorifiuto.

1. Non interiorizzare il rifiuto

Aakhansha dice: "Uno dei modi migliori per affrontare un rifiuto romantico è quello di non indulgere nella fase di auto-odio. Molte persone pensano che rifiutare una relazione sia la stessa cosa che rifiutare una persona. Non capiscono che hanno rifiutato la tua offerta di un appuntamento/impegno. Non ti hanno rifiutato come persona".

Quando si arriva a una certa età, bisogna accettare il fatto che si avranno molte relazioni sentimentali. Solo una (o poche, se si è poliamorosi) sopravviverà e le altre andranno a rotoli. Questo include gli appuntamenti a cui si è dato buca, il rifiuto dopo essere andati a letto con qualcun altro o il sentirsi rifiutati perché ci si è innamorati di una persona che non è emotivamente disponibile.

2. Non associare il proprio valore al rifiuto

Quando qualcuno sminuisce i vostri sentimenti, la vostra mente fa molte autocritiche, mettendo in discussione il vostro aspetto fisico, i vostri modi di fare, il vostro comportamento e persino i vostri guadagni. Alcune delle cose a cui penserete sono:

• "Il vostro aspetto fisico non ha nulla a che fare con questo rifiuto. Più odiate il vostro corpo, più vi sentirete intrappolati in esso.
• "Se continuate a vivere con la mentalità di non essere amabili, vi creerete altri problemi. Questo odio per voi stessi rovinerà anche le vostre relazioni future.
• "Non sono abbastanza bravo per essere amato" - Aakhansha dice che i traumi infantili sono una delle ragioni per cui abbiamo tante insicurezze dentro di noi. Una volta che impariamo ad essere più sicuri di noi, tutte queste insicurezze svaniscono.

Nel momento in cui vi renderete conto di quanto sia illogico e sbagliato il vostro modo di pensare, riderete dei vostri stessi pensieri e vi scrollerete di dosso questi pensieri negativi.

3. Non insultateli

Questo è uno dei modi più comuni per affrontare un rifiuto romantico. Ma è virtuoso? No. L'intero concetto di parlare male di un ex è di cattivo gusto. Mostra molto di più su di voi che sulla persona che vi ha scaricato. Insultarla per avervi rifiutato mostrerà la vostra insicurezza. Aakhansha dice: "Sì, le persone insicure criticano e insultano sempre le altre persone per sentirsi meglio".La persona che vi ha rifiutato non vi deve nulla. Se non riuscite a essere dignitosi riguardo a questo rifiuto, allora non crescerete mai emotivamente.

4. Farà male per un po' di tempo

Come reagire a un rifiuto romantico? Sappiate che farà male. Avete dedicato il vostro cuore a una persona, avete immaginato una vita con lei, forse volevate anche avere dei figli. Tuttavia, la vostra favola si è interrotta bruscamente perché non vi ama. Quando l'intera visione del vostro futuro va in frantumi, siete destinati a soffrire. Il processo di guarigione da una rottura è lungo, ma non finisce mai.

Brucerà, brucerà il vostro cuore e vi farà mettere in dubbio lo scopo dell'amore. Ma dovete affrontarlo. Accettate il fatto che farà male per un po' di tempo. Gli amici e la famiglia vi incontreranno e vi chiederanno di "dimenticarlo e andare avanti". È facile per loro dirlo. Non sono loro a vivere questo strazio. Prendetevi il vostro tempo e piangete la perdita del vostro amore.

5. Chiedetevi come volete gestire questo rifiuto.

Alcuni dei modi comuni ma dannosi di affrontare il rifiuto romantico che molte persone si concedono:

• Bevute eccessive
• Abuso di sostanze
• Diventare un amante seriale
• Uscire con una persona nuova ogni sera
• Gioco d'azzardo
• Parlare male della persona che vi ha spezzato il cuore e non fare il suo nome.
• Svelare i loro segreti

Aakhansha consiglia: "Chiedetevi cosa volete fare mentre vi sentite rifiutati. Attingete ai vostri valori fondamentali. Volete piangere per un po'? Fatelo pure, annotatelo sul vostro diario. Guardate commedie romantiche per tutta la notte. Potete trasformare questa situazione in un pigiama party con gli amici. Trovate dei modi sani per affrontare questo rifiuto invece di diventare dipendenti da alcol e droghe, che possono darvi un sollievo momentaneo, ma non sono sufficienti.vi distruggeranno lungo la strada".

6. Praticare la cura di sé

Prendersi cura di sé e delle proprie esigenze deve diventare la priorità assoluta quando si ha a che fare con un rifiuto romantico. È necessario sapersi amare se si vuole andare avanti. Ecco alcuni consigli di base per la cura di sé da seguire se ci si sente rifiutati:

• Rimanete attivi. Evitate di stare seduti in camera a guardare i programmi. Fate una passeggiata e trascorrete del tempo con la natura.
• Dormite abbastanza o dormite troppo? Avete bisogno di almeno 6 ore di sonno.
• Mangiate sano, nutrite il vostro corpo, evitate di mangiare emotivamente e di morire di fame.
• Tornate ai vostri vecchi hobby: dipingere, scrivere un diario, collezionare francobolli, leggere o lavorare a maglia. Iniziate a fare ciò che vi rende felici.
• Cercate di stare lontani dai social media: più guardate coppie felici in posa online, più vi sentirete soli.

7. Evitare i rimbalzi e le corse agli appuntamenti.

Aakhansha dice: "Molte persone non conoscono modi sani per gestire il rifiuto e finiscono per frequentare di nuovo la società, solo per addormentare le loro emozioni. Il tempo è fondamentale in questo caso. Concedetevi una pausa. Non tornate sulla scena degli appuntamenti non appena qualcuno vi rifiuta. Rispondete al rifiuto romantico dandovi il tempo necessario per guarire da questa situazione".

Non c'è un tempo prestabilito o consigliato: c'è chi dimentica le persone molto velocemente e chi non riesce a dimenticare qualcuno nemmeno dopo anni. Siete voi a decidere per quanto tempo volete rimanere single o quanto velocemente volete che una persona di ripiego si innamori di voi. Il primo inculcherà un forte senso di autostima, mentre il secondo curerà temporaneamente il vostro ego ferito.

8. Non supplicateli di ricambiare il vostro amore

Aakhansha condivide: "Li amate, li adorate e non riuscite a immaginare una vita senza di loro. Ma nessuno dovrebbe mai implorare di essere amato, anche se una volta vi ha amato davvero. Quell'amore è ormai svanito. Quindi, che senso ha implorare il loro amore? Quell'amore non tornerà solo grazie alla vostra ostinazione".

Non sprecate il vostro tempo cercando di cambiare la mente e il cuore di qualcuno. Potete usare il vostro tempo in modo più creativo concentrandovi su voi stessi e sulla vostra crescita personale. Il vostro benessere è più importante della loro mancanza di volontà nei vostri confronti.

9. Incontrare nuove persone

Rispondete al rifiuto romantico incontrando nuove persone. Non solo nuove persone, potete incontrare anche i vostri amici e familiari. Iscrivetevi alle migliori app di incontri quando sentite di essere guariti e pronti ad andare avanti. Altre cose che potete fare sono:

• Fare un viaggio in solitaria
• Meditare
• Raddrizzare altre relazioni nella vostra vita
• Concentrarsi sulla costruzione della propria carriera
• Cancellare il loro numero
• Se sentite di non riuscire a gestire le vostre emozioni, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology è qui per guidarvi attraverso il processo e dipingere un percorso di recupero.

10. Ricordate che la loro perdita è il vostro guadagno

Non tenete il broncio per il fatto di essere stati rifiutati. Usatelo come un'opportunità per imparare nuove cose su di voi. Consideratela come una perdita. Hanno perso qualcuno che li avrebbe adorati, amati e che si sarebbe preso cura di loro in tutti i loro alti e bassi. Non rinunciate all'amore. Troverete qualcuno che vi amerà per quello che siete. Come si suol dire, ciò che cercate è in cerca di voi. La persona che state cercandoNon perdete la speranza.

Quanto tempo ci vuole per superare una relazione sentimentale?

Aakhansha dice: "Non c'è un momento consigliato per una cosa come il crepacuore. Gli effetti psicologici di un rifiuto romantico possono essere traumatici anche per le persone. Influisce sul benessere mentale e fisico. La vostra autostima ha subito un colpo. È fondamentale capire che non dovete associare la vostra autostima alla loro opinione".

Il nostro cervello è predisposto alla negatività dopo un rifiuto. Ecco alcune cose da evitare quando si affronta un rifiuto romantico:

• Evitate il disprezzo per voi stessi e le supposizioni come "sono un perdente" o "non troverò mai più l'amore".
• Evitare di pensare di non essere abbastanza bravi per essere amati
• Evitare i pensieri negativi che includono qualsiasi tipo di comportamento auto-sabotante, come l'abuso di sostanze e l'autolesionismo.
• Evitare di isolarsi per lunghi periodi di tempo.

Puntatori di chiave

• Il ghosting non è solo una bandiera rossa, ma anche uno dei maggiori indicatori di rifiuto in amore.
• Alcuni dei modi per guarire da questo strazio sono praticare la cura di sé e non interiorizzare il rifiuto.
• Non associate mai il vostro valore all'accettazione o al rifiuto di qualcun altro. Incontrate nuove persone e non pregatele mai di ricambiarvi.

Il lutto è normale quando una lunga relazione finisce. È ancora più naturale piangere l'amore trascurato e non ricambiato, sotto forma di amore non corrisposto. Ma non credete che anche l'amore per se stessi sia non corrisposto? Innamoratevi di voi stessi, perché le relazioni possono andare e venire. Voi siete la vostra unica costante. La persona che vi ha rifiutato si sveglierà un giorno e si pentirà di avervi perso,ma non potete permettervi di perdere voi stessi.