De na daoine air fad air am faodadh tu a bhith air tuiteam ann an gaol leotha, thagh thu cuideigin nach b’ urrainn do ghràdh air ais. Sin as coireach gum faod dèiligeadh ri diùltadh romansach a bhith sgriosail. Tha thu brònach airson gaol nach robh riamh leatsa sa chiad àite. Chan eil duine ri choireachadh nuair a bhriseas tu do chridhe fhèin. Agus tha e goirt fios a bhith agad nach toir iad sùil ort gu bràth mar a choimheadas tu orra.

Chan ann leis fhèin a tha diùltadh romansach. Bidh e an-còmhnaidh an cois faireachdainnean àicheil co-cheangailte ri fèin-luach, fèin-spèis, agus moit. Bidh do mhisneachd a’ faighinn buille agus bidh thu a’ ceasnachadh d’ luach stèidhichte air mar a tha cuideigin eile a’ gabhail riut. A bheil sin ceart ge-tà? Tha an t-eòlaiche-inntinn Aakhansha Varghese (MSc Psychology), a tha gu sònraichte an sàs ann an diofar sheòrsaichean de chomhairleachadh dàimh - bho bhith a’ dol air ais gu briseadh suas, agus ro-làimh gu dàimhean ana-cainteach - ag ràdh, “Is e a’ chiad chomhairle a bheir mi do dhaoine gun a bhith a’ gabhail diùltadh ann an gaol gu mòr.

“Nuair a thèid neach tro dhiùltadh às deidh dha cadal le cuideigin no às deidh dha a dhol air grunn chinn-latha còmhla riutha, is dòcha nach ann mun deidhinn a tha e. Tha e mu dheidhinn an neach eile a roghnaich an diùltadh. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth mìle adhbhar. Ach chan eil gnothach aig gin dhiubh ri d’ fhèin-luach.”

Dè na comharran a th’ ann an diùltadh romansach?

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh gus faighinn a-mach dè cho coltach ‘s a tha eòlasan pian corporra agus diùltadh sòisealta. Am measg nan suidheachaidhean diùltadh sòisealta thana an dìth toile d'ar taobh.

9. Coinnich ri daoine ùra

Freagair diùltadh romansach le bhith a’ coinneachadh ri daoine ùra. Chan e dìreach daoine ùra, faodaidh tu coinneachadh ri do charaidean agus buill teaghlaich cuideachd. Clàraich air na h-aplacaidean cinn-latha as fheàrr nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air slànachadh agus gu bheil thu deiseil airson gluasad air adhart. Is e cuid de rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh:

• Rach air turas aon-neach
• Cuimhnich
• Sìn air dàimhean eile nad bheatha
• Fòcas air togail do dhreuchd
• Sguab às an àireamh aca
• Iarr cuideachadh proifeiseanta. Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut na faireachdainnean agad a riaghladh, tha panal de leasaichean eòlach Bonobology an seo gus do stiùireadh tron ​​​​phròiseas agus gus slighe gu faighinn seachad air a pheantadh
9>

10. Cuimhnich gur e an call a tha agad mar bhuannachd

Na bi ag èigheach air sgàth 's gun deach do dhiùltadh. Cleachd seo mar chothrom airson rudan ùra ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin. Smaoinich air mar an call aca. Chaill iad neach a bhiodh air aoradh, air a ghràdhachadh, agus air cùram a ghabhail dhiubh tro gach dol-a-mach is crìonadh. Na leig seachad air gaol. Lorgaidh tu cuideigin a bheir gaol dhut airson cò thu. Mar a tha iad ag ràdh, tha na tha thu a 'sireadh gad shireadh. Tha am fear a tha thu a’ lorg cuideachd a’ coimhead air do shon. Na caill dòchas.

Dè cho fada ’s a bheir e faighinn thairis air dàimh romansach?

Tha Aakhansha ag ràdh, “Chan eil ùine air a mholadh airson rudeigin mar bhriseadh-cridhe. Faodaidh buaidhean saidhgeòlach diùltadh romansach a bhith uamhasach dha daoine margu math. Bidh e a’ toirt buaidh air do shunnd inntinn is corporra. Tha d’ fhèin-spèis air bualadh. Tha e deatamach tuigsinn nach fheum thu d’ fhèin-spèis a cheangal ris a’ bheachd aca.”

Tha ar n-eanchainn gu math cruaidh ri bhith àicheil às deidh diùltadh. Seo cuid de rudan ri sheachnadh fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri diùltadh romansach:

• Seachain fèin-ghràdh agus gabh ris rudan mar “Tha mi nam chailleach” no “Chan fhaigh mi gaol a-rithist”
• Seachain a’ smaoineachadh nach eil thu math gu leòr airson a bhith air do ghràdh
• Stiùireadh bho smuaintean àicheil a tha a’ toirt a-steach seòrsa sam bith de ghiùlan fèin-sabotaging leithid ana-cleachdadh stuthan agus fèin-chron
• Seachain a bhith nad aonar airson ùine nas fhaide
<8

Prìomh phuingean

• Chan e dìreach bratach dhearg a th’ ann an taibhsean. Tha e cuideachd mar aon de na comharran as motha a thaobh diùltadh ann an gaol
• Is e cuid de na dòighean anns am faigh thu leigheas bhon bhriseadh-cridhe seo le bhith a’ cleachdadh fèin-chùram agus gun a bhith a’ toirt a-steach an diùltadh
• Na ceangail do luach gu bràth ri gabhail no diùltadh cuideigin eile dhibh. Coinnich ri daoine ùra agus na bi gu bràth a’ guidhe orra gaol a thoirt dhut air ais

Tha caoidh àbhaisteach nuair a tha dàimh fhada air tighinn gu crìch. Tha e eadhon nas nàdarra a bhith a’ caoidh a’ ghràidh nach deach a choimhead agus nach deach a thoirt air ais ann an cruth gaoil neo-dhìolta. Ach nach eil thu a’ smaoineachadh gu bheil fèin-ghràdh neo-dhìolta an seo cuideachd? Tuit ann an gaol leat fhèin oir faodaidh dàimhean tighinn agus falbh. Is tusa an aon neach seasmhach agad. An neach aair a dhiùltadh bidh thu a’ dùsgadh aon latha agus tha aithreachas gun caill thu thu, ach chan urrainn dhut thu fhèin a chall.

Chaidh a lorg gu robh cuid de na h-aon roinnean den eanchainn a tha a’ lasadh suas airson pian corporra cuideachd a’ lasadh suas airson ìomhaighean a bhrosnaich pian sòisealta. Sin as coireach gu bheil a bhith air a dhiùltadh dha-rìribh air a ghoirteachadh. Le cuideachadh bhon eòlaiche-inntinn Aakhansha, tha sinn air liosta a chuir ri chèile a chuidicheas tu gus faighinn a-mach cuid de shoidhnichean diùltadh romansach.

1. 'S e taibhseadh aon de na comharran as motha air diùltadh ann an gaol

Tha Aakhansha ag ràdh, “'S e taibhse aon de na comharran nach eil cho sìmplidh a thaobh diùltadh romansach. Bheir iad a-mach thu gu tur. Cuiridh iad bacadh ort bho gach àite. Dh’ fhaodadh seo tachairt dìreach às deidh a’ chiad cheann-latha no às deidh beagan chinn-latha.” Nuair a bhios daoine gad thaibhse, chan eil iad dìreach a’ dèanamh dìmeas air na faireachdainnean agad. Tha iad cuideachd a’ toirt eas-urram dhut.

Is dòcha nach eil fios agad ciamar a dhèiligeas tu ri taibhseadh gun a bhith a’ call do shlàinte agus is ann air sgàth sin a tha e ag adhbhrachadh cràdh mòr nad bhroinn. Tha e na dhòigh an-iochdmhor air gaol cuideigin a dhiùltadh, agus chan urrainnear dearmad a dhèanamh air. Chan fheum thu cus smaoineachadh mu dheidhinn taibhse. Is e seo aon de na brataichean dearga dàimh as motha agus bu chòir dhut a bhith taingeil gun do sheall iad na fìor dhathan aca mus do thionndaidh cùisean gu dona.

2. Gu mall bheir iad ceum air ais

Duine achan eil e ag iarraidh gun toir thu ceum air ais gu slaodach nam beatha. Sguir iad a bhith a’ dèanamh phlanaichean leat. Bidh an fhreagairt aca do na ceistean agad uile an-còmhnaidh a’ bàthadh ann an dà-sheaghachd. Cha bhith iad follaiseach leat. Is e seo aon de na comharran gu bheil iad a’ call ùidh annad agus uair sam bith a dh’ iarras tu orra air ceann-latha no dìreach a bhith a’ crochadh a-mach, is e am freagairt aca:

• “O, chì sinn. Leig dhomh sùil a thoirt air mo chlàr-ama agus faighinn air ais thugad” - chan fhaigh iad air ais thugad gu bràth
• “ Tha mi a’ smaoineachadh gum feum mi sgrùdadh uisge a ghabhail” - seo do bheachd a bhith urramach mu dheidhinn seo agus na bi seasmhach mu dheidhinn a’ dol air ceann-latha leotha
• “Tha mi fhathast a’ faighinn thairis air an t-seann duine agam. Thoir beagan ùine dhomh agus smaoinichidh mi mu dheidhinn" - chaidh iad air trì cinn-latha còmhla riut agus an uairsin thuig iad gu robh iad fhathast crochte air an t-seann duine aca? Bratach dhearg

3. Bidh leisg orra gealltainn dhut

Dh’fhaighnich sinn do Aakhansha, carson a dhiùltas cuideigin gaol às deidh dà mhìos a bhith còmhla riutha? Tha i ag ràdh, “Tha sin air sgàth gun do thuig iad nach robh iad dha-rìribh mun dàimh. No tha iad den bheachd gu bheil rudeigin a dhìth agus nach urrainn dhaibh pàigheadh ​​​​a bhith ann an dàimh le cuideigin aig a bheil dìth rudeigin. Nuair a nì cuideigin seo dhut, bi glic mu dheidhinn agus leig leotha falbh. Seachain a bhith a’ cumail grèim air na daoine sin oir cha dèan e cron ach air a’ cheann thall.”

Faodaidh an seòrsa diùltadh seo às deidh cadal le cuideigin tòrr pian adhbhrachadh. 'S e seo aon de na comharraidhean brònach a bha iada 'cleachdadh thu airson gnè. Tha na buaidhean saidhgeòlach aig diùltadh romansach an seo fada nas motha leis gu bheil thu air a bhith a’ dol còmhla ri duine airson ùine mhòr ach dhiùlt iad gealltainn dhut. Bidh seo gad fhàgail a’ faireachdainn gun luach agus neo-chomasach, ged nach eil an diùltadh aca a’ toirt buaidh sam bith air d’ aithne.

4. Bidh thu a’ dèanamh an obair gu lèir san dàimh

Ma tha thu air a bhith còmhla ris an neach seo airson ùine fhada ach tha thu a’ faireachdainn gur tusa an aon fhear a tha a’ toirt seachad a h-uile càil, an uairsin is e seo aon de na comharran air diùltadh romansach. Bidh iad gu slaodach a’ gearradh cheanglaichean riut le bhith a’ gabhail pàirt nas lugha san dàimh. An-dràsta, tha thu ann an dàimh aon-thaobhach far nach fheum ach aon chom-pàirtiche a h-uile càil a riaghladh.

Thuit an dàimh às a’ mhionaid a stadas tu ag obair air. Faodaidh an diùltadh seo ann an gaol toirt ort smaoineachadh gu bheil iad a’ gabhail brath ort. Chan eil dragh mòr orra a bheil an dàimh ag obair no nach eil. Tha iad dèanta leat mar-thà.

5. B' fheàrr leotha ùine a chur seachad còmhla rin caraidean na bhith còmhla riut.

'S e aon de na comharran eagallach a th' ann gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad air an tàmailteachadh nuair a b' fheàrr leotha ùine a chur seachad leotha fhèin neo còmhla riut. an caraidean an àite a bhith gad thoirt a-mach airson beagan lòn. Bidh iad gu mothachail a’ roghnachadh do sheachnadh agus gun a bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut. Tha an giùlan seo a' bruidhinn mòran mun nàdar aca.

An àite a bhith ag innse gu dìreach nad aghaidh nach eil iad airson a bhith an sàs annad, bidh iad gad chumail a' crochadh. Seo aonde na dòighean dòrainneach air cuideigin a dhiùltadh. Is e seo aon de na comharran gu bheil iad a’ cluich le do chridhe. Nuair a bhios cuideigin a’ lughdachadh na faireachdainnean agad le bhith gad seachnadh agus a’ caitheamh ùine còmhla ri daoine eile, dìreach bi fios agad gu bheil thu airidh air aire, gaol agus cùram a bhith agad.

10 Molaidhean airson gluasad air adhart bho dhiùltadh romansach

Tha Aakhansha ag ràdh, “Tha diùltadh romansach gu math cumanta agus bidh e a’ tachairt dhuinn uile aig àm air choreigin nar beatha. Is e a’ chiad cheum gu gluasad air adhart bho dhiùltadh romansach gabhail ris gun deach do dhiùltadh. Stad a bhith a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin ceàrr ort agus ma chuireas tu ceart e, gun gabh iad riut. Chan eil gaol ag obair mar sin." Gu h-ìosal tha 10 molaidhean air mar a ghluaiseas tu air adhart agus mar a dhèiligeas tu ri diùltadh romansach.

1. Na cuir a-steach an diùltadh

Tha Aakhansha ag ràdh, “Is e aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri diùltadh romansach gun a bhith a’ gabhail ris an ìre fèin-ghràin. Tha mòran den bheachd gu bheil a bhith a’ diùltadh dàimh an aon rud ri bhith a’ diùltadh neach. Chan eil iad a’ tuigsinn gu bheil iad air do thairgse airson ceann-latha/dealasach a dhiùltadh. Cha do dhiùlt iad thu mar dhuine.”

Nuair a thig thu gu aois shònraichte, feumaidh tu gabhail ris gum faigh thu a-steach do dh’ iomadh dàimh romansach. Is e dìreach aon (no beagan, ma tha thu polyamorous) a mhaireas beò agus tuitidh agus loisgidh an còrr. Tha seo a’ toirt a-steach na cinn-latha air an do sheas thu, diùltadh às deidh dhut cadal còmhla ri cuideigin eile, no a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh leis gun do thuit thu airsonneach aig nach 'eil cothrom faireachduinn.

2. Na ceangail do luach ri diùltadh

Nuair a bhios cuideigin a’ lughdachadh na faireachdainnean agad, bidh d’ inntinn a’ dol tro iomadh fèin-chàineadh. Bheir e ort do choltas corporra, do dhòighean-obrach, do ghiùlan agus eadhon do chosnadh a cheasnachadh. Am measg cuid de na rudan air am bi thu a’ smaoineachadh tha:

• “Bhiodh iad air mo ghràdh air ais nam bithinn na b’ àirde/na b’àirde/dìreach na bu bhrèagha.” - Chan eil gnothach sam bith aig do choltas corporra ris a’ dhiùltadh seo. Mar as motha a dh’fhuathaicheas tu do bhodhaig, ’s ann as motha a bhios tu glaiste ann
• “Tha rudeigin ceàrr orm. Sin as coireach gu bheil mi cho mì-thoilichte." - Tha gràdh agad. Ma chumas tu a’ fuireach leis an inntinn seo nach eil thu do-chreidsinneach, cruthaichidh tu barrachd dhuilgheadasan dhut fhèin. Millidh am fèin-fuath seo do dhàimhean san àm ri teachd cuideachd
• “Chan eil mi math gu leòr a bhith air mo ghràdhachadh.” - Tha Aakhansha ag ràdh gur e trauma leanabachd aon de na h-adhbharan gu bheil uimhir de mhì-thèarainteachd againn nar taobh a-staigh. Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas sinn mar a bhios tu nas misneachaile, falbhaidh na mì-thèarainteachd sin uile

Cho luath ‘s a thuigeas tu cho aineolach agus lochtach sa tha do smaoineachadh, nì thu gàire ri do smuaintean fhèin agus atharraichidh tu iad sin smuaintean àicheil air falbh.

3. Na dèan tàir orra

Seo aon de na dòighean cumanta air dèiligeadh ri diùltadh romansach. Ach a bheil e beusach? Chan eil. Tha droch bhlas air a' bhun-bheachd air fad a th' air cùl droch bheul. Tha e a’ sealltainn tòrr a bharrachd mu do dheidhinn namu'n duine a dhuisg thu. Ma nì thu tàir orra airson a bhith a’ diùltadh seallaidh tu do mhì-thèarainteachd. Tha Aakhansha ag ràdh, “Tha, bidh daoine mì-chinnteach an-còmhnaidh a’ càineadh agus a ’dèanamh tàir air daoine eile gus am bi iad fhèin a’ faireachdainn nas fheàrr. ” Chan eil fiachan sam bith aig an neach a dhiùlt thu. Mura h-urrainn dhut a bhith urramach mun diùltadh seo, chan fhàs thu gu tòcail.

4. Bidh e air a ghoirteachadh airson greis

Ciamar a dhèiligeas tu ri diùltadh romansach? Biodh fios agad gum bi e air a ghoirteachadh. Dhòirt thu do chridhe a-mach air cuideigin. Smaoinich thu air beatha còmhla riutha. Is dòcha gu robh eadhon airson clann a bhith còmhla riutha. Ach, thàinig an sgeulachd sìthiche agad gu crìch gu h-obann leis nach eil gaol aca ort air ais. Nuair a thuiteas an sealladh iomlan sin den àm ri teachd agad às a chèile, tha thu gu bhith air do ghoirteachadh. Tha am pròiseas slànachaidh briste fada ach chan eil e gu crìch.

Stadaidh e. Loisgidh e do chridhe. Agus bheir e ort adhbhar a’ ghràidh a cheasnachadh. Ach feumaidh tu dèiligeadh ris. Gabh ris gum bi e air a ghoirteachadh airson ùine. Coinnichidh caraidean is teaghlach riut agus iarraidh ort “dìochuimhneachadh mu dheidhinn agus gluasad air adhart”. Tha e furasta dhaibh a ràdh. Chan iadsan an fheadhainn a tha a’ dol tron ​​bhriseadh-cridhe seo. Bidh thu a 'gabhail do ùine agus a' caoidh call do ghràidh.

5. Faighnich dhut fhèin ciamar a tha thu airson an diùltadh seo a làimhseachadh

Cuid de na dòighean cumanta ach cronail air dèiligeadh ri diùltadh romansach anns a bheil mòran dhaoine a’ gabhail tlachd ann:

• Ceart ag òl
• Substance mì-ghnàthachadh
• A bhith nad cheann-latha sreathach
• dubhansuas le neach ùr a h-uile h-oidhche
• Gambling
• Badmouthing and sgudal a’ bruidhinn ris an neach a bhris do chridhe
• A’ nochdadh an dìomhaireachdan
8>

Tha Aakhansha a’ comhairleachadh, “Faighnich dhut fhèin dè a tha thu airson a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh. Tap air na prìomh luachan agad. A bheil thu airson caoineadh airson greis? Siuthad. Sgrìobh sìos anns an iris agad. Coimhead sappy rom-coms fad na h-oidhche. Faodaidh tu seo a thionndadh gu pàrtaidh slumber le caraidean. Lorg dòighean fallain airson dèiligeadh ris an diùltadh seo an àite a bhith tràilleach ri deoch làidir is drogaichean. Is dòcha gun toir iad faochadh sa bhad dhut ach sgriosaidh iad thu sìos an rathad.”

6. Cleachd fèin-chùram

Bu chòir a bhith a’ toirt cùram dhut fhèin agus a’ coimhead ri na feumalachdan agad a bhith na phrìomh phrìomhachas dhut fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri diùltadh romansach. Feumaidh fios a bhith agad mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin ma tha thu airson gluasad air adhart. Seo cuid de mholaidhean fèin-chùraim bunaiteach a dh’ fheumas tu a leantainn ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh:

• Fuirich gnìomhach. Seachain suidhe san t-seòmar agus taisbeanaidhean a’ coimhead rag. Rach air cuairt agus caith ùine le nàdar
• A bheil thu a’ faighinn cadal gu leòr neo a bheil thu a’ cadal cus? Feumaidh tu co-dhiù 6 uairean de chadal
• Ith fallain. Beathaich do bhodhaig. Seachain ithe tòcail agus seachain an t-acras ort fhèin
• Faigh air ais dha na seann chur-seachadan agad. Peantadh, irisean, a 'cruinneachadh stampaichean, leughadh, no fighe. Tòisich a’ dèanamh rud sam bith a tha gad dhèanamh toilichte
• Feuch ri fuireach air falbh bho na meadhanan sòisealta. Mar as motha a choimheadas tu air càraidean sona nan seasamhair-loidhne, mar as motha a bhios tu a’ faireachdainn leat fhèin

7. Seachain ath-thionndaidhean agus ruith a-steach don amar suirghe

Akhansha ag ràdh , “Tha mòran dhaoine nach eil eòlach air dòighean fallain gus dèiligeadh ri diùltadh. Bidh iad a’ tighinn gu crìch anns an amar suirghe a-rithist, dìreach airson na faireachdainnean aca a lughdachadh. Tha ùine deatamach an seo. Thoir fois dhut fhèin. Na till air ais don t-sealladh cinn-latha cho luath ‘s a dhiùltas cuideigin thu. Freagair diùltadh romansach le bhith a’ toirt dhut fhèin an ùine a dh’ fheumas tu airson slànachadh bho seo.”

Chan eil ùine stèidhichte no air a mholadh an seo. Bidh cuid a’ faighinn thairis air daoine gu math luath agus chan urrainn cuid faighinn thairis air cuideigin eadhon às deidh bliadhnaichean. Is tusa an tè a gheibh co-dhùnadh dè cho fada ‘s a tha thu airson fuireach singilte no dè cho luath sa tha thu ag iarraidh ath-thionndadh gus tuiteam ann an gaol leat. Brosnaichidh a’ chiad fhear faireachdainn làidir de fhèin-luach, ach, bidh an tè mu dheireadh buailteach do ego bruite airson ùine.

8. Na bi a’ guidhe orra gaol a thoirt dhut air ais

Tha Aakhansha ag ràdh, “Tha gaol agad orra, tha gaol agad orra, agus chan urrainn dhut seasamh gus smaoineachadh air beatha às an aonais. Ach cha bu chòir do dhuine sam bith a bhith gad ghràdh eadhon ged a ghràdhaich iad thu aon uair. Tha an gaol sin air a dhol à bith a-nis. Mar sin, dè an adhbhar a bhith ag iarraidh gaol bhuapa? Cha tig an gaol sin air ais a-rithist dìreach air sgàth do sheasmhachd.”

Na caith do chuid ùine a’ feuchainn ri inntinn is cridhe cuideigin atharrachadh. Faodaidh tu d’ ùine a chleachdadh ann an dòigh nas cruthachaile le bhith a’ cur fòcas ort fhèin agus air d’ fhàs pearsanta. Tha do shunnd nas cudromaiche