Dintre toți oamenii de care te-ai fi putut îndrăgosti, ai ales pe cineva care nu te putea iubi înapoi. De aceea, să te confrunți cu o respingere romantică poate fi devastator. Plângi pentru o iubire care nu a fost niciodată a ta în primul rând. Nu ai pe cine să dai vina când ți-ai frânt propria inimă. Și doare să știi că nu te vor privi niciodată așa cum îi privești tu.

Respingerea romantică nu vine singură. Este întotdeauna însoțită de sentimente negative legate de valoarea de sine, stima de sine și mândria. Încrederea ta primește o lovitură și îți pui la îndoială valoarea pe baza acceptării tale de către altcineva. Este corect totuși? La care psihologul Aakhansha Varghese (MSc Psychology), care este specializat în diferite forme de consiliere în relații - de la întâlniri la despărțiri,și de la relații premaritale până la cele abuzive - spune: "Primul sfat pe care îl dau oamenilor este să nu ia în serios respingerea în dragoste.

"Atunci când o persoană trece prin respingere după ce se culcă cu cineva sau după ce merge la câteva întâlniri cu el, s-ar putea să nu fie vorba despre ea. Este vorba despre cealaltă persoană care a ales să o respingă. Acest lucru ar putea fi din cauza a o mie de motive. Dar niciunul dintre ele nu are legătură cu valoarea ta de sine."

Care sunt semnele de respingere romantică?

Un studiu a fost realizat pentru a afla cât de asemănătoare sunt experiențele de durere fizică și de respingere socială. Cazurile de respingere socială includ despărțirea, dragostea neîmpărtășită, respingerea în dragoste, faptul că ai fost lăsat baltă la o întâlnire și atunci când cineva îți minimalizează sentimentele. În acest studiu special, participanților care au trecut recent printr-o despărțire nedorită li s-au arătat fotografii ale foștilor lor parteneri.

S-a descoperit că unele dintre aceleași regiuni ale creierului care se aprind pentru durerea fizică se aprind și pentru imaginile care induc durere socială. De aceea, a fi respins DOARE CU ADEVĂRAT. Cu ajutorul psihologului Aakhansha, am întocmit o listă care te va ajuta să îți dai seama care sunt unele dintre semnele respingerii romantice.

1. Ghosting-ul este unul dintre cele mai mari semne de respingere în dragoste

Aakhansha spune: "Unul dintre semnele nu foarte subtile ale respingerii romantice este ghosting-ul. Te vor îngheța complet. Te vor bloca de peste tot. Acest lucru se poate întâmpla imediat după prima întâlnire sau după câteva întâlniri." Când oamenii te fac fantomă, nu doar că îți ignoră sentimentele. De asemenea, te lipsesc de respect.

S-ar putea să nu știi cum să răspunzi la ghosting fără să-ți pierzi sănătatea mintală și de aceea provoacă o durere imensă în interiorul tău. Este un mod crud de a respinge dragostea cuiva și nu poate fi trecut cu vederea. Nu trebuie să te gândești prea mult la un ghoster. Este unul dintre cele mai mari semnale de alarmă în relații și ar trebui să fii recunoscătoare că și-a arătat adevărata față înainte ca lucrurile să devină serioase.

2. Vor face încet-încet un pas înapoi

O persoană care nu te vrea în viața ei va face încet-încet un pas înapoi. Nu-și va mai face planuri cu tine. Răspunsul lor la toate întrebările tale va fi mereu înecat în ambiguitate. Nu vor fi transparente cu tine. Acesta este unul dintre semnele că își pierde interesul față de tine și ori de câte ori îi vei invita la o întâlnire sau doar să ieșiți împreună, răspunsul lor va fi:

• "Oh, vom vedea. Lasă-mă să-mi verific programul și revin la tine" - nu vor reveni niciodată la tine.
• "Cred că va trebui să o lăsăm pe altă dată" - acesta este semnalul tău de a fi demn în această privință și de a nu insista să mergi la o întâlnire cu ei
• "Încă îmi uit fosta soție. Dă-mi puțin timp și mă voi gândi la asta" - au fost la trei întâlniri cu tine și apoi și-au dat seama că încă sunt agățați de fosta soție? Semnal de alarmă.

3. Vor ezita să se angajeze față de tine

Am întrebat-o pe Aakhansha, de ce ar respinge cineva o iubire după ce s-a întâlnit cu ea timp de două luni? Ea răspunde: "Asta pentru că și-au dat seama că nu au fost serioși în privința relației. Sau cred că le lipsește ceva și nu-și pot permite să fie într-o relație cu cineva căruia îi lipsește ceva. Când cineva îți face asta, fii inteligent și lasă-l să plece. Evită să te agăți de astfel de persoane pentru cănu va face decât să vă dăuneze în cele din urmă."

Acest tip de respingere după ce te-ai culcat cu cineva poate provoca multă durere. Acesta este unul dintre semnele triste că te foloseau pentru sex. Efectele psihologice ale respingerii romantice aici sunt mult mai mari, deoarece te întâlnești cu o persoană de mult timp, dar aceasta a refuzat să se angajeze față de tine. Acest lucru te face să te simți lipsită de valoare și incompetentă, chiar dacă respingerea lor nu are nicio legătură cu tineidentitate.

4. Tu faci toată munca în relație

Dacă te întâlnești cu această persoană de mult timp, dar simți că ești singurul care dă tot ce are mai bun din el, atunci este unul dintre semnele respingerii romantice. Va tăia încet legăturile cu tine, participând mai puțin la relație. În acest moment, sunteți într-o relație unilaterală, în care doar unul dintre parteneri trebuie să gestioneze totul.

Relația s-ar prăbuși în clipa în care nu vei mai lucra la ea. Această respingere în dragoste te poate face să crezi că profită de tine. Nu le pasă cu adevărat dacă relația funcționează sau nu. Au terminat deja cu tine.

5. Preferă să-și petreacă timpul cu prietenii lor decât cu tine

Unul dintre semnele alarmante ale sentimentului de respingere este atunci când preferă să-și petreacă timpul singur sau cu prietenii lor în loc să te scoată în oraș pentru un prânz ocazional. Vor alege în mod conștient să te evite și să nu petreacă timp cu tine. Acest comportament spune multe despre natura lor.

În loc să-ți spună direct în față că nu vrea să se implice cu tine, te lasă să te aștepți. Acesta este unul dintre modurile răutăcioase de a respinge pe cineva. Este unul dintre semnele că se joacă cu inima ta. Atunci când cineva îți minimalizează sentimentele ignorându-te și petrecând timp cu alții, află că meriți să fii asistat, iubit și îngrijit.

10 sfaturi pentru a trece mai departe de un refuz romantic

Aakhansha spune: "Respingerea romantică este destul de comună și ni se întâmplă tuturor la un moment dat în viață. Primul pas pentru a trece peste respingerea romantică este să accepți că ai fost respinsă. Nu te mai gândi că ceva este în neregulă cu tine și că, dacă o repari, te vor accepta. Dragostea nu funcționează așa." Mai jos sunt enumerate 10 sfaturi despre cum să treci mai departe și cum să răspunzi la respingerea romanticărespingere.

1. Nu interioriza respingerea

Aakhansha spune: "Una dintre cele mai bune modalități de a face față unei respingeri romantice este să nu te complaci în faza de ură de sine. Mulți oameni cred că a respinge o relație este același lucru cu a respinge o persoană. Ei nu reușesc să înțeleagă că au refuzat oferta ta de întâlnire/angajare. Nu te-au refuzat ca persoană."

Când ajungi la o anumită vârstă, trebuie să accepți faptul că vei intra în multe relații romantice. Doar una (sau câteva, dacă ești poliamoros) va supraviețui, iar restul se vor prăbuși și vor arde. Acest lucru include întâlnirile la care ți s-a tras țeapă, respingerea după ce te-ai culcat cu altcineva sau sentimentul de respingere pentru că te-ai îndrăgostit de o persoană care nu este disponibilă din punct de vedere emoțional.

2. Nu-ți asocia valoarea cu respingerea

Când cineva îți minimalizează sentimentele, mintea ta trece printr-o mulțime de autocritici. Te va face să îți pui la îndoială aspectul fizic, manierele, comportamentul și chiar câștigurile tale. Printre lucrurile la care te vei gândi se numără:

• "M-ar fi iubit înapoi dacă aș fi fost mai înaltă/curvă/simplu mai frumoasă." - Aspectul tău fizic nu are nimic de-a face cu această respingere. Cu cât îți urăști mai mult corpul, cu atât mai mult te vei simți prinsă în capcană în el
• "E ceva în neregulă cu mine, de aceea sunt atât de neiubit." - Ești iubit. Dacă continui să trăiești cu această mentalitate că ești neiubit, îți vei crea și mai multe probleme. Această ură de sine îți va distruge și viitoarele relații.
• "Nu sunt suficient de bun pentru a fi iubit." - Aakhansha spune că traumele din copilărie sunt unul dintre motivele pentru care avem atâtea nesiguranțe în noi. Odată ce învățăm cum să fim mai încrezători, toate aceste nesiguranțe dispar

În clipa în care îți dai seama cât de ilogică și de greșită este gândirea ta, vei râde de propriile gânduri și vei da la o parte aceste gânduri negative.

3. Nu-i insultați

Aceasta este una dintre modalitățile obișnuite de a face față unei respingeri romantice. Dar este oare virtuoasă? Nu. Întregul concept din spatele vorbirii de rău a unui fost este de prost gust. Arată mult mai mult despre tine decât despre persoana care te-a părăsit. Insultându-l pentru că te-a respins, îți vei arăta nesiguranța. Aakhansha spune: "Da, oamenii nesiguri critică și insultă întotdeauna alți oameni pentru a se simți mai bine." Thepersoana care te-a respins nu-ți datorează nimic. Dacă nu poți fi demn în legătură cu această respingere, atunci nu vei crește niciodată din punct de vedere emoțional.

4. Te va durea o perioadă de timp

Cum să reacționezi la o respingere romantică? Să știi că te va durea. Ți-ai vărsat inima pe cineva. Ți-ai imaginat o viață alături de el. Poate chiar ți-ai dorit să ai copii cu el. Cu toate acestea, basmul tău s-a încheiat brusc pentru că nu te iubește înapoi. Când întreaga viziune a viitorului tău se destramă, este inevitabil să fii rănit. Procesul de vindecare a despărțirii este lung, dar nu este fără sfârșit.

Te va ustura. îți va arde inima. și te va face să te întrebi care este scopul iubirii. Dar trebuie să te confrunți cu asta. Acceptă că va durea o perioadă de timp. Prietenii și familia te vor întâlni și îți vor cere să "uiți de asta și să treci mai departe". Este ușor pentru ei să spună. Nu ei sunt cei care trec prin această suferință. Ia-ți timp și jelește pierderea iubirii tale.

5. Întreabă-te cum vrei să gestionezi această respingere

Unele dintre modalitățile comune, dar dăunătoare, de a face față respingerii romantice în care mulți oameni se lăfăie:

• Consumul excesiv de alcool
• Abuzul de substanțe
• Devenind un partener de întâlniri în serie
• Să te cuplezi cu o persoană nouă în fiecare seară
• Jocuri de noroc
• Vorbe urâte și vorbe de rahat despre persoana care ți-a frânt inima
• Dezvăluirea secretelor lor

Aakhansha sfătuiește: "Întreabă-te ce vrei să faci în timp ce te simți respinsă. Apelează la valorile tale fundamentale. Vrei să plângi o vreme? Dă-i drumul. Notează-ți asta în jurnalul tău. Uită-te toată noaptea la comedii romantice sentimentale. Poți transforma asta într-o petrecere în pijamale cu prietenii. Găsește modalități sănătoase de a face față acestei refuzuri în loc să devii dependentă de alcool și droguri. Acestea îți pot aduce o ușurare momentană, darte vor distruge pe parcurs."

6. Practicați autoîngrijirea

Grija față de tine și grija față de nevoile tale ar trebui să devină prioritatea ta principală atunci când te confrunți cu o respingere romantică. Trebuie să știi să te iubești dacă vrei să mergi mai departe. Iată câteva sfaturi de bază de autoîngrijire pe care trebuie să le urmezi dacă te simți respinsă:

• Rămâneți activi. Evitați să stați în cameră și să vă uitați la emisiuni. Mergeți la plimbare și petreceți timp cu natura
• Dormi suficient sau dormi prea mult? Ai nevoie de cel puțin 6 ore de somn.
• Mănâncă sănătos, hrănește-ți corpul, evită mâncatul emoțional și evită să te înfometezi.
• Întoarceți-vă la vechile hobby-uri: pictura, jurnalul, colecționarea de timbre, cititul sau tricotatul. Începeți să faceți ceea ce vă face fericiți.
• Încearcă să stai departe de rețelele de socializare. Cu cât te uiți mai mult la cupluri fericite care pozează online, cu atât te vei simți mai mult singur

7. Evită ricoșeele și să te grăbești în piscina de întâlniri

Aakhansha spune: "Mulți oameni nu cunosc modalități sănătoase de a face față unei respingeri. Ei sfârșesc prin a intra din nou în bazinul de întâlniri, doar pentru a-și amorți emoțiile. Timpul este crucial aici. Acordă-ți o pauză. Nu te întoarce pe scena întâlnirilor imediat ce cineva te respinge. Răspunde la o respingere romantică acordându-ți timpul de care ai nevoie pentru a te vindeca de acest lucru".

Nu există un timp prestabilit sau recomandat în acest caz. Unii oameni trec peste oameni foarte repede, iar alții nu pot uita pe cineva nici după ani de zile. Tu ești cea care decide cât de mult timp dorești să rămâi singură sau cât de repede vrei ca o persoană de refacere să se îndrăgostească de tine. Prima îți va inculca un sentiment puternic de stimă de sine, în timp ce, cea de-a doua îți va îngriji temporar ego-ul rănit.

8. Nu-i implora să te iubească înapoi

Aakhansha împărtășește: "Îi iubești, îi adori și nu poți suporta să-ți imaginezi o viață fără ei. Dar nimeni nu ar trebui să cerșească vreodată să fie iubit, chiar dacă te-a iubit cu adevărat cândva. Acea iubire a dispărut acum. Deci, ce rost are să cerșești iubirea de la ei? Acea iubire nu se va întoarce din nou doar din cauza insistenței tale".

Nu-ți pierde timpul încercând să schimbi mintea și inima cuiva. Îți poți folosi timpul în mod mai creativ concentrându-te pe tine și pe dezvoltarea ta personală. Starea ta de bine este mai importantă decât lipsa lor de bunăvoință față de tine.

9. Faceți cunoștință cu oameni noi

Răspundeți la respingerea romantică întâlnindu-vă cu oameni noi. Nu doar cu oameni noi, puteți să vă întâlniți și cu prietenii și membrii familiei dvs. Înscrieți-vă pe cele mai bune aplicații de dating atunci când simțiți că v-ați vindecat și sunteți gata să mergeți mai departe. Alte lucruri pe care le puteți face sunt:

• Mergeți într-o călătorie solo
• Meditați
• Îndreptați alte relații din viața dumneavoastră
• Concentrează-te pe construirea carierei tale
• Ștergeți numărul lor
• Căutați ajutor profesional. Dacă simțiți că nu vă puteți gestiona emoțiile, panoul de terapeuți experimentați de la Bonobology este aici pentru a vă ghida prin acest proces și pentru a vă picta o cale spre recuperare.

10. Amintiți-vă că pierderea lor este câștigul vostru

Nu te bosumfla din cauza faptului că ai fost respinsă. Folosește acest lucru ca pe o oportunitate de a învăța lucruri noi despre tine. Gândește-te la asta ca la o pierdere pentru ei. Au pierdut pe cineva care i-ar fi adorat, i-ar fi iubit și ar fi avut grijă de ei prin toate suișurile și coborâșurile lor. Nu renunța la iubire. Vei găsi pe cineva care te va iubi pentru ceea ce ești. Așa cum se spune, ceea ce cauți tu te caută pe tine. Cel pe care îl cauțipentru te caută și pe tine. Nu-ți pierde speranța.

Cât durează să treci peste o relație romantică?

Aakhansha spune: "Nu există un moment recomandat pentru ceva precum o suferință sufletească. Efectele psihologice ale respingerii romantice pot fi traumatizante și pentru oameni. Îți afectează bunăstarea mentală și fizică. Stima de sine a fost lovită. Este crucial să înțelegi că nu trebuie să îți asociezi stima de sine cu opinia lor".

Creierul nostru este conectat la negativitate după o respingere. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le evităm atunci când ne confruntăm cu o respingere romantică:

• Evitați să vă disprețuiți pe voi înșivă și să vă asumați lucruri de genul "sunt un ratat" sau "nu voi mai găsi vreodată dragostea"
• Evită să te gândești că nu ești suficient de bun pentru a fi iubit
• Evitați gândurile negative care includ orice fel de comportamente de autosabotaj, cum ar fi abuzul de substanțe și automutilarea.
• Evitați să vă izolați pentru perioade mai lungi de timp

Indicatori cheie

• Ghosting-ul nu este doar un semnal de alarmă. Este, de asemenea, unul dintre cei mai mari indicatori de respingere în dragoste
• Unele dintre modalitățile prin care te poți vindeca de această durere sufletească sunt practicarea îngrijirii de sine și nu internalizarea respingerii
• Nu-ți asocia niciodată valoarea cu acceptarea sau respingerea ta de către altcineva. Cunoaște oameni noi și nu-i implora niciodată să te iubească la rândul lor

Doliul este normal atunci când o relație de lungă durată s-a încheiat. Este și mai firesc să plângi dragostea care a fost trecută cu vederea și nu a fost reciprocă sub forma unei iubiri neîmpărtășite. Dar nu crezi că iubirea de sine este și aici neîmpărtășită? Îndrăgostește-te de tine pentru că relațiile pot veni și pleca. Tu ești singura constantă. Persoana care te-a respins se va trezi într-o zi și va regreta că te-a pierdut,dar nu-ți poți permite să te pierzi.