Siz sevib qolishingiz mumkin bo'lgan barcha odamlardan sizni qayta seva olmaydigan odamni tanlagansiz. Shuning uchun romantik rad etish bilan shug'ullanish halokatli bo'lishi mumkin. Siz hech qachon sizniki bo'lmagan sevgi uchun qayg'urasiz. O'z yuragingizni sindirganingizda hech kim aybdor emas. Va ular hech qachon siz ularga qanday qarasangiz, sizga qaramasligini bilish juda achinarli.

Romantik rad etish yolg'iz bo'lmaydi. Bu har doim o'zini o'zi qadrlash, o'zini o'zi qadrlash va mag'rurlik bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular bilan birga keladi. Sizning ishonchingiz zarba beradi va siz boshqa birovning sizni qabul qilishi asosida o'z qadr-qimmatingizni shubha ostiga qo'yasiz. Shunday bo'lsa ham to'g'rimi? Munosabatlarga maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan psixolog Aaxansha Vargeze (Magistr Psixologiyasi) - tanishuvdan ajralishgacha va nikohdan oldin haqoratli munosabatlargacha - deydi: "Odamlarga beradigan birinchi maslahatim - sevgini rad etishni jiddiy qabul qilmaslikdir.

“Kimdir kimdir bilan uxlaganidan keyin yoki u bilan bir necha marta uchrashganidan keyin rad etishni boshdan kechirsa, bu ular haqida bo'lmasligi mumkin. Bu ularni rad etishni tanlagan boshqa odam haqida. Bu minglab sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Ammo ularning hech biri sizning o'zingizni qadrlashingiz bilan hech qanday aloqasi yo'q."

Romantik rad etishning belgilari nima?

Jismoniy og'riq va ijtimoiy rad etish tajribasi qanchalik o'xshashligini aniqlash uchun tadqiqot o'tkazildi. Ijtimoiy rad etish holatlariga quyidagilar kiradiUlarning sizga nisbatan tayyorligi yo'qligidan ko'ra.

9. Yangi odamlar bilan tanishing

Yangi odamlar bilan tanishish orqali romantik rad javobini bering. Siz nafaqat yangi odamlar, balki do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan ham uchrashishingiz mumkin. O'zingizni sog'ayganingizni his qilganingizda va davom etishga tayyor bo'lganingizda eng yaxshi tanishuv ilovalarida ro'yxatdan o'ting. Ba'zi boshqa narsalarni qilishingiz mumkin:

• Yakkaxon sayohatga boring
• Meditatsiya qiling
• Hayotingizdagi boshqa munosabatlarni to'g'rilang
• Karyerangizni rivojlantirishga e'tibor qarating
• Ularning sonini o'chirib tashlang
• Mutaxassislardan yordam so'rang. Agar siz his-tuyg'ularingizni boshqara olmayotganingizni his qilsangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali terapevtlar paneli sizga jarayon bo'ylab yo'l ko'rsatish va tiklanish yo'lini bo'yash uchun shu yerda

10. Yodingizda bo'lsin, ularning yo'qotishi sizning daromadingizdir

Sizni rad etishganiga xafa bo'lmang. Buni o'zingiz haqingizda yangi narsalarni o'rganish imkoniyati sifatida foydalaning. Buni ularning yo'qotishi deb hisoblang. Ular o'zlariga sajda qiladigan, sevadigan va barcha qiyinchiliklarda ularga g'amxo'rlik qiladigan odamni yo'qotishdi. Sevgidan voz kechmang. Sizni kimligingiz uchun sevadigan odamni topasiz. Ular aytganidek, siz izlayotgan narsa sizni qidiradi. Siz izlayotganingiz ham sizni qidirmoqda. Umidingizni yo'qotmang.

Ishqiy munosabatlarni o'rnatish uchun qancha vaqt ketadi?

Aaxansha shunday deydi: “Yurak og'rig'i kabi biror narsa uchun tavsiya etilgan vaqt yo'q. Ishqiy rad etishning psixologik ta'siri odamlar uchun travmatik bo'lishi mumkinyaxshi. Bu sizning ruhiy va jismoniy farovonligingizga ta'sir qiladi. Sizning o'zingizni hurmatingiz zarba berdi. O'zingizning o'zingizga bo'lgan munosabatingizni ularning fikri bilan bog'lash shart emasligini tushunish juda muhim."

Bizning miyamiz rad etilgandan keyin negativlik bilan bog'langan. Romantik rad etish bilan shug'ullanishda ba'zi narsalardan qochish kerak:

• O'z-o'zidan nafratlanishdan va "Men yutqazganman" yoki "Men boshqa hech qachon sevgini topa olmayman" kabi taxminlardan saqlaning
• o'zingizni sevish uchun yetarli emas deb o'ylash
• Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va o'z-o'ziga zarar etkazish kabi har qanday o'z-o'zini sabotaj qilish kabi xatti-harakatlarni o'z ichiga olgan salbiy fikrlardan saqlaning
• Uzoq vaqt davomida o'zingizni izolyatsiya qilishdan saqlaning

Asosiy ko'rsatkichlar

• Ghosting shunchaki qizil bayroq emas. Shuningdek, bu sevgida rad etishning eng katta ko'rsatkichlaridan biridir
• Ushbu yurak xastaligidan xalos bo'lishning ba'zi usullari - bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish va rad etishni ichkariga kiritmaslikdir
• Hech qachon o'z qadr-qimmatingizni boshqa birovning qabul qilishi yoki rad etishi bilan bog'lamang. sizdan. Yangi odamlar bilan tanishing va ularni sizni yana sevishlarini hech qachon iltimos qilmang

Uzoq munosabatlar tugaganda motam tutish odatiy holdir. E'tibordan chetda qolgan va javobsiz muhabbat shaklida qaytarilmagan muhabbatga qayg'urish yanada tabiiyroq. Ammo bu erda o'z-o'zini sevish ham javobsiz deb o'ylamaysizmi? O'zingizni seving, chunki munosabatlar kelishi va ketishi mumkin. Siz yagona doimiysizsiz. Kimrad etsangiz, bir kun uyg'onasiz va sizni yo'qotganimdan afsuslanasiz, lekin o'zingizni yo'qotib qo'ya olmaysiz.

Ma'lum bo'lishicha, miyaning jismoniy og'riqlar uchun yonib turadigan ba'zi qismlari, shuningdek, ajralishlarni keltirib chiqaradigan tasvirlar uchun ham yonadi. ijtimoiy og'riq. Shuning uchun rad etish ASLIDA og'riq keltiradi. Psixolog Aaxanshaning yordami bilan biz romantik rad etishning ba'zi belgilarini aniqlashga yordam beradigan ro'yxatni tuzdik.

1. Arvoh sevgini rad etishning eng katta belgilaridan biridir

Axansha shunday deydi: “Romantik rad etishning unchalik nozik boʻlmagan belgilaridan biri bu sharpadir. Ular sizni butunlay muzdan tushirishadi. Ular sizni hamma joydan to'sib qo'yishadi. Bu birinchi uchrashuvdan keyin yoki bir necha uchrashuvdan keyin sodir bo'lishi mumkin. Odamlar sizni arvoh qilganda, ular sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmaydilar. Ular sizni ham hurmat qilmayaptilar.

Aqlingizni yo'qotmasdan arvohga qanday javob berishni bilmasligingiz mumkin va shuning uchun bu sizning ichingizda katta og'riq keltirmoqda. Bu kimningdir sevgisini rad etishning shafqatsiz usuli va uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Siz arvoh haqida ortiqcha o'ylashingiz shart emas. Bu munosabatlarning eng katta qizil bayroqlaridan biri va ular jiddiy tus olishdan oldin o'zlarining haqiqiy ranglarini ko'rsatganliklari uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.

2. Ular asta-sekin orqaga qadam tashlashadi

Bir kishisizni ularning hayotida istamaydi asta-sekin orqaga qadam tashlaydi. Ular siz bilan rejalar tuzishni to'xtatadilar. Ularning barcha savollaringizga javoblari har doim noaniqlikka botib ketadi. Ular siz bilan shaffof bo'lmaydi. Bu ularning sizga bo'lgan qiziqishini yo'qotayotganining belgilaridan biridir va qachon siz ularni uchrashishni yoki shunchaki uchrashishni so'rasangiz, ularning javobi quyidagicha bo'ladi:

• “Oh, ko'ramiz. Jadvalimni tekshirib ko'raylik va sizga qaytib kelaman” — ular hech qachon sizga qaytib kelishmaydi
• “Menimcha, yomg'irni tekshirib ko'rishim kerak bo'ladi” — bu sizning bu borada obro'li bo'lishingiz va qat'iyatli bo'lmasligingiz uchun sizga ishoradir. ular bilan uchrashuvga borish
• “Men hali ham sobiq o'g'limni kechirayapman. Menga bir oz vaqt bering, men bu haqda o'ylab ko'raman" - ular siz bilan uchta uchrashuvga borishdi va keyin ular hali ham sobiq sevgilisi bilan aloqada ekanliklarini angladilarmi? Qizil bayroq

3. Ular sizga va'da berishga ikkilanishadi

Biz Aaxanshadan so'radik, nega kimdir ular bilan ikki oy uchrashganidan keyin sevgini rad etadi? U shunday deydi: “Buning sababi, ular munosabatlarga jiddiy munosabatda emasliklarini tushunishdi. Yoki ular biror narsa etishmayotgan deb o'ylashadi va ular biror narsada etishmayotgan odam bilan munosabatda bo'lishga qodir emaslar. Agar kimdir sizga shunday qilsa, aqlli bo'ling va ularni qo'yib yuboring. Bunday odamlarni ushlab qolishdan saqlaning, chunki bu sizga faqat oxir oqibat zarar keltiradi.

Biror kishi bilan uxlashdan keyin bunday rad etish juda ko'p og'riq keltirishi mumkin. Bu ular bo'lgan achinarli belgilardan biridirsizni jinsiy aloqada ishlatish. Bu erda romantik rad etishning psixologik ta'siri ancha katta, chunki siz uzoq vaqtdan beri bir odam bilan uchrashgansiz, lekin ular sizga berilishdan bosh tortdilar. Garchi ularning rad etilishi sizning shaxsingizga ta'sir qilmasa ham, bu o'zingizni qadrsiz va qobiliyatsiz his qilasiz.

4. O'zaro munosabatlardagi barcha ishni siz bajarasiz

Agar siz bu odam bilan uzoq vaqtdan beri uchrashib yurgan bo'lsangiz, lekin lekin Siz o'zingizni hamma narsani beradigan yagona odam ekanligingizni his qilasiz, demak, bu romantik rad etish belgilaridan biridir. Ular munosabatlarda kamroq ishtirok etib, siz bilan aloqalarni asta-sekin uzadilar. Hozir siz bir tomonlama munosabatlardasiz, unda faqat bitta sherik hamma narsani boshqarishi kerak.

Un ustida ishlashni to'xtatsangiz, munosabatlar buziladi. Sevgidagi bunday rad etish sizni ular sizdan foydalanyapti deb o'ylashga majbur qilishi mumkin. Ular munosabatlarning ishlashi yoki yo'qligiga ahamiyat bermaydilar. Ular siz bilan ishlashni tugatdi.

5. Ular siz bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra do'stlari bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'rishadi

Ular yolg'iz yoki birga vaqt o'tkazishni ma'qul ko'rishning tashvishli belgilaridan biri hisoblanadi. sizni vaqti-vaqti bilan tushlik qilish o'rniga ularning do'stlari. Ular ongli ravishda sizdan qochishni va siz bilan vaqt o'tkazmaslikni tanlaydilar. Bu xatti-harakati ularning tabiati haqida ko'p gapiradi.

Ular siz bilan aloqada bo'lishni istamasliklarini yuzingizga to'g'ridan-to'g'ri aytish o'rniga, sizni osilib turishadi. Bu bittakimnidir rad etishning jirkanch usullari haqida. Bu sizning yuragingiz bilan o'ynashayotganining belgilaridan biridir. Agar kimdir sizni e'tiborsiz qoldirib, boshqalar bilan vaqt o'tkazish orqali his-tuyg'ularingizni kamsitib qo'ysa, shunchaki bilingki, siz g'amxo'rlik qilish, sevish va g'amxo'rlik qilishga loyiqsiz.

Romantik rad etishdan o'tish uchun 10 ta maslahat

Aaxansha deydi: "Romantik rad etish juda tez-tez uchraydi va hayotimizning bir nuqtasida hammamiz bilan sodir bo'ladi. Ishqiy rad etishdan o'tishning birinchi qadami bu sizni rad etganingizni qabul qilishdir. Sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini va agar uni tuzatsangiz, ular sizni qabul qiladi deb o'ylamang. Sevgi bu tarzda ishlamaydi." Quyida qanday davom etish va romantik rad etishga qanday javob berish haqida 10 ta maslahat berilgan.

1. Rad etishni o'z ichiga olmang

Axansha shunday deydi: “Romantik rad etish bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'z-o'zidan nafratlanish bosqichiga berilmaslikdir. Ko'p odamlar munosabatlarni rad etish insonni rad etish bilan bir xil deb o'ylashadi. Ular sizning taklifingizni sana/majburiyatni rad etganliklarini tushunishmaydi. Ular sizni shaxs sifatida rad etishmagan."

Muayyan yoshga kelganingizda, siz ko'plab romantik munosabatlarga kirishishingizni qabul qilishingiz kerak. Faqat bittasi (yoki bir nechtasi, agar siz poliamor bo'lsangiz) omon qoladi va qolganlari qulab tushadi va yonadi. Bunga siz turgan sanalar, boshqa birov bilan uxlaganingizdan keyin rad etishingiz yoki o'zingizni yaxshi ko'rganingiz uchun rad etilganingizni his qilishingiz kiradi.hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan odam.

2. O'z qadr-qimmatingizni rad etish bilan bog'lamang

Kimdir sizning his-tuyg'ularingizni kamsitsa, ongingiz ko'p o'z-o'zini tanqid qilishdan o'tadi. Bu sizni tashqi ko'rinishingizga, xulq-atvoringizga, xatti-harakatlaringizga va hatto daromadingizga shubha qiladi. Siz o'ylaydigan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:

• “Agar men balandroq/qiyshiqroq/chiroyliroq bo'lganimda ular meni yana yaxshi ko'rishardi.” - Sizning tashqi ko'rinishingiz bu rad etishga hech qanday aloqasi yo'q. Siz tanangizdan qanchalik nafratlansangiz, unda shunchalik tuzoqqa tushib qolasiz
• “Menda nimadir noto'g'ri. Shuning uchun men juda yoqimsizman ». - Siz sevib qolgansiz. Agar siz o'zingizni sevib bo'lmaydigan fikr bilan yashashda davom etsangiz, o'zingiz uchun ko'proq muammolarni keltirib chiqarasiz. Bu o'z-o'zidan nafratlanish sizning kelajakdagi munosabatlaringizni ham buzadi
• “Men sevilish uchun yetarli emasman”. — Aaxanshaning aytishicha, bolalikdagi travma bizning ichimizda juda ko'p ishonchsizlikka ega bo'lishining sabablaridan biridir. Qanday qilib ko'proq ishonch hosil qilishni o'rganganimizdan so'ng, bu ishonchsizliklarning barchasi yo'qoladi

Fikringiz qanchalik mantiqsiz va noto'g'ri ekanligini anglaganingizdan so'ng, o'z fikrlaringizga kulasiz va yelka qisib qo'yasiz. salbiy fikrlardan xalos bo'ling.

3. Ularni haqorat qilmang

Bu romantik rad etish bilan kurashishning keng tarqalgan usullaridan biridir. Ammo bu yaxshilikmi? Yo'q. Sobiq odamni yomon so'zlashning barcha tushunchasi yomon ta'mga ega. Bu siz haqingizda ko'proq narsani ko'rsatadisizni tashlab ketgan odam haqida. Sizni rad etish uchun ularni haqorat qilish sizning ishonchsizligingizni ko'rsatadi. Aaxansha shunday deydi: "Ha, ishonchsiz odamlar o'zlarini yaxshi his qilish uchun har doim boshqalarni tanqid qiladilar va haqorat qiladilar." Sizni rad etgan odam sizga hech narsa qarzdor emas. Agar siz bu rad etishni hurmat qila olmasangiz, unda siz hech qachon hissiy jihatdan o'smaysiz.

4. Bir muncha vaqt og'riydi

Romantik rad etishga qanday javob berish kerak? Bilingki, bu zarar qiladi. Birovga yuragingizni to'kib yubordingiz. Siz ular bilan hayotni tasavvur qildingiz. Ehtimol, hatto ular bilan farzand ko'rishni xohlardim. Biroq, sizning ertakingiz to'satdan tugadi, chunki ular sizni yana sevmaydilar. Kelajagingiz haqidagi butun tasavvuringiz buzilganda, siz xafa bo'lishingiz aniq. Ajralishni davolash jarayoni uzoq davom etadi, lekin u hech qachon tugamaydi.

Bu achchiq bo'ladi. Yuragingizni kuydiradi. Va bu sizni sevgining maqsadini shubha ostiga qo'yadi. Lekin siz u bilan shug'ullanishingiz kerak. Qabul qiling, bu bir muncha vaqt xafa bo'ladi. Do'stlaringiz va oilangiz siz bilan uchrashib, "bu haqda unuting va davom eting" deb so'raydi. Ularga aytish oson. Ular bu yurak og'rig'ini boshdan kechirayotganlar emas. Siz vaqtingizni olib, sevgingizni yo'qotish uchun qayg'urasiz.

5. Ushbu rad etishni qanday hal qilishni xohlayotganingizni o'zingizdan so'rang

Ko'pchilik zavqlanadigan ishqiy rad etish bilan shug'ullanishning umumiy, ammo zararli usullaridan ba'zilari:

• Haddan tashqari ichish
• Mahsulot. suiiste'mol
• Serial tanishuvga aylanish
• Qo'shishhar kecha yangi odam bilan uchrashish
• Qimor o'ynash
• Yuragingizni sindirgan odamni yomon so'zlash va axlat qilish
• Ularning sirlarini fosh qilish

Aaxansha shunday maslahat beradi: “O'zingizni rad qilganingizda nima qilishni xohlayotganingizni so'rang. Asosiy qadriyatlaringizga teging. Bir muddat yig'lamoqchimisiz? Davom etishga ruxsat. Uni jurnalingizga yozib qo'ying. Tun bo'yi rom-kompyuterlarni tomosha qiling. Siz buni do'stlaringiz bilan uyqu partiyasiga aylantirishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga qaram bo'lish o'rniga, bu rad etish bilan kurashishning sog'lom yo'llarini toping. Ular sizga bir lahzalik yengillik keltirishi mumkin, lekin yo'lda sizni yo'q qilishadi."

6. O'zingizga g'amxo'rlik bilan shug'ullaning

O'zingizga g'amxo'rlik qilish va ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish ishqiy rad etish bilan shug'ullanayotganda sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak. Agar davom etmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qanday sevishni bilishingiz kerak. Agar o'zingizni rad etsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha ba'zi asosiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

• Faol bo'ling. Xonada o'tirishdan va shoularni tomosha qilishdan saqlaning. Sayrga boring va tabiat qo'ynida vaqt o'tkazing
• Siz yetarlicha uxlayapsizmi yoki ko'p uxlayapsizmi? Sizga kamida 6 soat uxlash kerak
• Sog'lom ovqatlaning. Tanangizni oziqlantiring. Hissiy ovqatlanishdan saqlaning va o'zingizni ochlikdan saqlaning
• Eski sevimli mashg'ulotlaringizga qayting. Bo'yash, jurnallar yozish, markalarni yig'ish, o'qish yoki to'qish. Sizni xursand qiladigan narsani qilishni boshlang
• Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turishga harakat qiling. Baxtli juftliklar suratga tushganiga qanchalik ko'p qarasangizonlayn bo'lsa, o'zingizni shunchalik ko'p yolg'iz his qilasiz

7. Reboundlardan qoching va tanishuv hovuziga shoshilmang

Aaxanshaning aytishicha , “Ko'p odamlar rad etishning sog'lom usullarini bilishmaydi. Ular his-tuyg'ularini tinchlantirish uchun yana tanishuv hovuziga tushishadi. Bu erda vaqt hal qiluvchi ahamiyatga ega. O'zingizga dam bering. Kimdir sizni rad etishi bilan tanishuv sahnasiga qaytmang. Ishqiy raddiyaga javob berish uchun oʻzingizga bundan qutulish uchun vaqt bering.”

Bu yerda belgilangan yoki tavsiya etilgan vaqt yoʻq. Ba'zi odamlar odamlardan juda tez o'tib ketishadi, ba'zilari esa yillar o'tgandan keyin ham hech kimni enga olmaydi. Siz qancha vaqt yolg'iz qolishni yoki sizni qanchalik tez sevib qolishni xohlayotganingizni hal qilasiz. Birinchisi kuchli o'zini-o'zi qadrlash tuyg'usini uyg'otadi, ikkinchisi esa vaqtincha sizning ko'kargan egongizga moyil bo'ladi.

8. Ulardan sizni yana sevishlarini iltimos qilmang

Aaxansha shunday deydi: “Siz ularni yaxshi ko'rasiz, sajda qilasiz va ularsiz hayotni tasavvur qilishga chiday olmaysiz. Ammo hech kim sizni bir marta chin dildan sevgan bo'lsa ham sevilishni iltimos qilmasligi kerak. Bu sevgi endi yo'qoldi. Xo'sh, ulardan sevgi so'rashning nima keragi bor? Bu sevgi faqat sizning qat'iyatingiz tufayli qaytib kelmaydi."

Birovning fikrini va qalbini o'zgartirishga vaqtingizni sarflamang. O'zingizga va shaxsiy o'sishingizga e'tibor qaratib, vaqtingizni yanada ijodiy ishlatishingiz mumkin. Sizning farovonligingiz muhimroqdir