আপনি যাদের প্রেমে পড়তে পারতেন তাদের মধ্যে আপনি এমন কাউকে বেছে নিয়েছেন যে আপনাকে আর ভালোবাসতে পারেনি। এই কারণেই রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করা ধ্বংসাত্মক হতে পারে। আপনি এমন একটি প্রেমের জন্য শোক করছেন যা প্রথমে আপনার ছিল না। আপনি যখন নিজের হৃদয় ভেঙে ফেলেছেন তখন দোষ দেওয়ার কেউ নেই। এবং এটা জেনে কষ্ট হয় যে তারা কখনই আপনার দিকে তাকাবে না যেভাবে আপনি তাদের দেখেন।

রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান একা আসে না। এটি সর্বদা স্ব-মূল্য, আত্মসম্মান এবং গর্ব সম্পর্কিত নেতিবাচক অনুভূতির সাথে থাকে। আপনার আত্মবিশ্বাস একটি আঘাত লাগে এবং আপনি অন্য কারো আপনার গ্রহণযোগ্যতার উপর ভিত্তি করে আপনার মূল্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করেন। যদিও এটা কি ঠিক? যার উদ্দেশে মনোবিজ্ঞানী আখাংশা ভার্গিস (এমএসসি সাইকোলজি), যিনি বিভিন্ন ধরনের সম্পর্কের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ - ডেটিং থেকে ব্রেকআপ, এবং বিবাহপূর্ব বিবাহ থেকে আপত্তিজনক সম্পর্ক - বলেন, “প্রথম যে পরামর্শটি আমি দিই তা হল প্রেমে প্রত্যাখ্যানকে গুরুত্ব সহকারে না নেওয়া৷

"যখন একজন ব্যক্তি কারো সাথে ঘুমানোর পরে বা তাদের সাথে কয়েক তারিখে যাওয়ার পরে প্রত্যাখ্যানের মধ্য দিয়ে যায়, তখন এটি তাদের সম্পর্কে নাও হতে পারে। এটি অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে যিনি তাদের প্রত্যাখ্যান করতে বেছে নিয়েছেন। এটি হাজারো কারণে হতে পারে। কিন্তু তাদের কারোরই তোমার স্ব-মূল্যের সাথে কোনো সম্পর্ক নেই।”

রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের লক্ষণগুলি কী কী?

শারীরিক ব্যথা এবং সামাজিক প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা কতটা একই রকম তা খুঁজে বের করার জন্য একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল। সামাজিক প্রত্যাখ্যান উদাহরণ অন্তর্ভুক্তআপনার প্রতি তাদের ইচ্ছার অভাবের চেয়ে।

9. নতুন লোকের সাথে দেখা করুন

নতুন লোকেদের সাথে দেখা করে রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের প্রতিক্রিয়া জানান। শুধু নতুন মানুষ নয়, আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথেও দেখা করতে পারেন। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সুস্থ হয়ে গেছেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত তখন সেরা ডেটিং অ্যাপগুলিতে সাইন আপ করুন৷ আপনি যা করতে পারেন তা হল:

• একক ভ্রমণে যান
• ধ্যান করুন
• আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্ককে সোজা করুন
• আপনার ক্যারিয়ার গড়তে ফোকাস করুন
• তাদের নম্বর মুছুন
• পেশাদার সাহায্য চাইতে. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে পারবেন না, তবে অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের বোনোবোলজি প্যানেল আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে গাইড করতে এবং পুনরুদ্ধারের পথ আঁকার জন্য এখানে রয়েছে

10. মনে রাখবেন যে তাদের ক্ষতি হল আপনার লাভ

আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে তা নিয়ে দুঃখ করবেন না। নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস শেখার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন। এটাকে তাদের ক্ষতি মনে করুন। তারা এমন একজনকে হারিয়েছে যে তাদের আদর করবে, তাদের ভালবাসবে এবং তাদের সমস্ত উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে তাদের যত্ন করবে। ভালবাসা ছেড়ে দিও না। আপনি এমন একজনকে খুঁজে পাবেন যে আপনাকে ভালোবাসবে আপনি যার জন্য। যেমন তারা বলে, আপনি যা খুঁজছেন তা আপনাকে খুঁজছে। আপনি যাকে খুঁজছেন তিনিও আপনাকে খুঁজছেন। আশা হারাবেন না। একটি রোমান্টিক সম্পর্ক পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

আখানশা বলেছেন, “হার্ট ব্রেক করার মতো কোনো সময় বাঞ্ছনীয় সময় নেই। রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের মানসিক প্রভাব মানুষের জন্য আঘাতমূলক হতে পারেআমরা হব. এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। আপনার আত্মসম্মান একটি আঘাত নিয়েছে. এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে তাদের মতামতের সাথে আপনার আত্ম-সম্মানকে যুক্ত করতে হবে না।”

আমাদের মস্তিষ্ক প্রত্যাখ্যানের পরে নেতিবাচকতার প্রতি কঠোর। রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার সময় এখানে কিছু জিনিস এড়াতে হবে:

• আত্ম-ঘৃণা করা এবং "আমি একজন হেরে যাওয়া" বা "আমি আর কখনও প্রেম পাব না" এর মতো বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন
• এড়িয়ে চলুন এই ভেবে যে আপনি ভালবাসার জন্য যথেষ্ট ভাল নন
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি থেকে দূরে থাকুন যাতে কোনও ধরণের আত্ম-নাশকতামূলক আচরণ অন্তর্ভুক্ত থাকে যেমন পদার্থের অপব্যবহার এবং আত্ম-ক্ষতি
• দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়িয়ে চলুন

মূল পয়েন্টার

• ভূত করা শুধু একটি লাল পতাকা নয়। এটি প্রেমে প্রত্যাখ্যানের সবচেয়ে বড় সূচকগুলির মধ্যে একটি
• আপনি এই হৃদয়বিদারক থেকে নিরাময় করতে পারেন এমন কিছু উপায় হল স্ব-যত্ন অনুশীলন করা এবং প্রত্যাখ্যানকে অভ্যন্তরীণ না করে
• কখনও অন্যের গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যানের সাথে আপনার মূল্যকে যুক্ত করবেন না আপনার. নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন এবং তাদের কাছে আপনাকে আবার ভালবাসার জন্য অনুরোধ করবেন না

দীর্ঘ সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে শোক হওয়া স্বাভাবিক। যে প্রেমকে উপেক্ষা করা হয়েছিল এবং অপ্রত্যাশিত প্রেমের আকারে প্রতিদান দেওয়া হয়নি তার জন্য শোক করা আরও স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি কি মনে করেন না যে এখানে আত্মপ্রেমও অনুপযুক্ত? নিজের প্রেমে পড়ুন কারণ সম্পর্ক আসতে পারে এবং যেতে পারে। তুমি তোমার একমাত্র ধ্রুবক। যে ব্যক্তিটিপ্রত্যাখ্যান করলে আপনি একদিন জেগে উঠবেন এবং আপনাকে হারানোর জন্য অনুশোচনা করবেন, কিন্তু আপনি নিজেকে হারাতে পারবেন না।

এটা পাওয়া গেছে যে মস্তিষ্কের একই অঞ্চলের কিছু অংশ যা শারীরিক ব্যথার জন্য আলোকিত হয় সেই ছবিগুলির জন্যও আলোকিত হয় সামাজিক বেদনা। তাই প্রত্যাখ্যাত হওয়া আসলেই কষ্ট দেয়। মনোবৈজ্ঞানিক আখানশার সাহায্যে আমরা একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের কিছু লক্ষণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।

1. প্রেমে প্রত্যাখ্যানের সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ভূত দেখা

আখানশা বলেছেন, “রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের একটি অতি সূক্ষ্ম লক্ষণ হল ভূতপ্রেত৷ তারা আপনাকে পুরোপুরি বরফ করে দেবে। তারা আপনাকে সব জায়গা থেকে ব্লক করবে। এটি প্রথম তারিখের ঠিক পরে বা কয়েক তারিখের পরে ঘটতে পারে।" যখন লোকেরা আপনাকে ভূত করে, তারা কেবল আপনার অনুভূতিকে উপেক্ষা করে না। তারা আপনাকে অসম্মানও করছে।

আপনি হয়তো জানেন না কীভাবে আপনার বিবেক না হারিয়ে ভূতের প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় এবং সেই কারণেই এটি আপনার ভিতরে প্রচণ্ড ব্যথার সৃষ্টি করছে। এটি কারও ভালবাসা প্রত্যাখ্যান করার একটি নিষ্ঠুর উপায় এবং এটি উপেক্ষা করা যায় না। আপনাকে ভূত নিয়ে বেশি ভাবতে হবে না। এটি একটি সবচেয়ে বড় সম্পর্কের লাল পতাকা এবং আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যে বিষয়গুলি গুরুতর হওয়ার আগে তারা তাদের আসল রঙ দেখিয়েছে।

2. তারা ধীরে ধীরে এক ধাপ পিছিয়ে যাবে

একজন ব্যক্তি যিনিতারা চায় না যে আপনি তাদের জীবনে ধীরে ধীরে একধাপ পিছিয়ে যাবেন। তারা আপনার সাথে পরিকল্পনা করা বন্ধ করবে। আপনার সমস্ত প্রশ্নের তাদের উত্তর সর্বদা অস্পষ্টতায় ডুবে থাকবে। তারা আপনার সাথে স্বচ্ছ হবে না। এটি একটি লক্ষণ যে তারা আপনার প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছে এবং আপনি যখনই তাদের ডেটে আউট করতে বা হ্যাং আউট করতে বলবেন, তাদের প্রতিক্রিয়া হবে:

• “ওহ, আমরা দেখব। আমাকে আমার সময়সূচী পরীক্ষা করতে দিন এবং আপনার কাছে ফিরে যেতে দিন" - তারা কখনই আপনার কাছে ফিরে আসবে না
• "আমার মনে হয় আমাকে বৃষ্টির পরীক্ষা নিতে হবে" - এটি আপনার প্রতি সম্মানিত হওয়ার জন্য এবং অবিচল না থাকার জন্য তাদের সাথে ডেটে যাচ্ছি
• “আমি এখনও আমার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাচ্ছি। আমাকে কিছু সময় দিন এবং আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব" - তারা আপনার সাথে তিনটি তারিখে গিয়েছিল এবং তারপর বুঝতে পেরেছিল যে তারা এখনও তাদের প্রাক্তনকে হ্যাং আপ করেছে? লাল পতাকা

3. তারা আপনার কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে দ্বিধা করবে

আমরা আখাংশকে জিজ্ঞাসা করেছি, কেন কেউ তাদের সাথে দুই মাস ডেট করার পরে প্রেম প্রত্যাখ্যান করবে? তিনি বলেছেন, "এর কারণ তারা বুঝতে পেরেছিল যে তারা সম্পর্কের বিষয়ে গুরুতর নয়। অথবা তারা মনে করে যে কিছু অনুপস্থিত এবং তারা এমন কারো সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে না যার কিছুর অভাব রয়েছে। যখন কেউ আপনার সাথে এটি করে, তখন এটি সম্পর্কে স্মার্ট হন এবং তাদের যেতে দিন। এই ধরনের লোকদের ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শেষ পর্যন্ত আপনার ক্ষতি করবে।"

কারো সাথে ঘুমানোর পরে এই ধরনের প্রত্যাখ্যান অনেক ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি তাদের দুঃখজনক লক্ষণগুলির মধ্যে একটিআপনাকে যৌনতার জন্য ব্যবহার করছি। এখানে রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবগুলি অনেক বেশি কারণ আপনি দীর্ঘদিন ধরে একজন ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন কিন্তু তারা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিতে অস্বীকার করেছে। এটি আপনাকে মূল্যহীন এবং অযোগ্য বোধ করে, যদিও তাদের প্রত্যাখ্যান আপনার পরিচয়ের উপর কোন প্রভাব ফেলে না।

4. আপনি সম্পর্কের সমস্ত কাজ করেন

যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে এই ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন তবে আপনি মনে করেন যে আপনিই একমাত্র তাদের সব দিয়েছেন, তাহলে এটি রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তারা ধীরে ধীরে সম্পর্কের মধ্যে কম অংশগ্রহণ করে আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবে। এই মুহূর্তে, আপনি একটি একতরফা সম্পর্কের মধ্যে আছেন যেখানে শুধুমাত্র একজন অংশীদারকে সবকিছু পরিচালনা করতে হবে।

আপনি এটিতে কাজ করা বন্ধ করলে সম্পর্কটি ভেঙে যাবে। প্রেমে এই প্রত্যাখ্যান আপনাকে ভাবতে পারে যে তারা আপনার সুবিধা নিচ্ছে। সম্পর্ক কাজ করে কি না তা তারা সত্যিই চিন্তা করে না। তারা আপনার সাথে ইতিমধ্যেই শেষ হয়ে গেছে।

5. তারা আপনার সাথে না থেকে তাদের বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করবে

অস্বস্তি বোধের একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ হল যখন তারা একা বা আপনার সাথে সময় কাটাবে তাদের বন্ধুরা আপনাকে মাঝে মাঝে দুপুরের খাবারের জন্য বাইরে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে। তারা সচেতনভাবে আপনাকে এড়াতে বেছে নেবে এবং আপনার সাথে সময় কাটাবে না। এই আচরণ তাদের স্বভাব সম্পর্কে অনেক কথা বলে।

তারা আপনার সাথে জড়িত হতে চায় না তা সরাসরি আপনার মুখে বলার পরিবর্তে, তারা আপনাকে ঝুলিয়ে রাখে। এই এককাউকে প্রত্যাখ্যান করার বিদ্বেষপূর্ণ উপায়। এটি একটি লক্ষণ যা তারা আপনার হৃদয়ের সাথে খেলছে। যখন কেউ আপনাকে উপেক্ষা করে এবং অন্যদের সাথে সময় কাটিয়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে ছোট করে, তখন শুধু জেনে রাখুন যে আপনি যত্ন নেওয়ার, ভালবাসার এবং যত্ন নেওয়ার যোগ্য৷

রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য 10 টি টিপস

আখানশা বলেছেন, "রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান বেশ সাধারণ এবং আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমাদের সবার ক্ষেত্রেই ঘটে। রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান থেকে এগিয়ে যাওয়ার প্রথম ধাপ হল আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে তা স্বীকার করা। ভাবা বন্ধ করুন যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে এবং আপনি যদি এটি ঠিক করেন তবে তারা আপনাকে গ্রহণ করবে। ভালোবাসা সেভাবে কাজ করে না।" কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে এবং কীভাবে রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তার 10 টি টিপস নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে৷

1৷ প্রত্যাখ্যানকে অভ্যন্তরীণ করবেন না

আখানশা বলেছেন, “রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার অন্যতম সেরা উপায় হল আত্ম-ঘৃণার পর্যায়ে না থাকা। অনেকে মনে করেন যে সম্পর্ক প্রত্যাখ্যান করা একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করার সমান। তারা বুঝতে ব্যর্থ হয় যে তারা একটি তারিখ/প্রতিশ্রুতির জন্য আপনার প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করেছে। তারা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রত্যাখ্যান করেনি।"

যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট বয়সে আসবেন, আপনাকে মেনে নিতে হবে যে আপনি অনেক রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে পড়বেন। শুধুমাত্র একজন (বা কিছু, যদি আপনি পলিমোরাস হন) বেঁচে থাকবে এবং বাকিরা বিধ্বস্ত হবে এবং পুড়ে যাবে। এর মধ্যে রয়েছে আপনি যে তারিখে উঠেছিলেন, অন্য কারো সাথে ঘুমানোর পরে প্রত্যাখ্যান, বা আপনি পড়েছিলেন বলে প্রত্যাখ্যান অনুভব করেনএকজন ব্যক্তি যে আবেগগতভাবে উপলব্ধ নয়।

2. প্রত্যাখ্যানের সাথে আপনার মূল্যকে যুক্ত করবেন না

যখন কেউ আপনার অনুভূতিকে ছোট করে, তখন আপনার মন অনেক আত্ম-সমালোচনার মধ্য দিয়ে যায়। এটি আপনাকে আপনার শারীরিক চেহারা, আপনার আচরণ, আপনার আচরণ এবং এমনকি আপনার উপার্জনকে প্রশ্নবিদ্ধ করবে। আপনি যে বিষয়ে চিন্তা করবেন তার মধ্যে রয়েছে:

• "আমি যদি লম্বা/বঁকানো/শুধু আরও সুন্দর হতাম তাহলে তারা আমাকে আবার পছন্দ করত।" - এই প্রত্যাখ্যানের সাথে আপনার শারীরিক চেহারার কোন সম্পর্ক নেই। আপনি আপনার শরীরকে যত বেশি ঘৃণা করবেন, ততই আপনি এতে আটকা পড়েছেন অনুভব করবেন
• “আমার সাথে কিছু ভুল আছে। এই কারণেই আমি খুব অপ্রিয়।" - তুমি প্রেমে পরেছ. আপনি যদি এই মানসিকতা নিয়ে বেঁচে থাকেন যে আপনি অপ্রিয়, আপনি নিজের জন্য আরও সমস্যা তৈরি করবেন। এই আত্ম-বিদ্বেষ আপনার ভবিষ্যত সম্পর্ককেও নষ্ট করে দেবে
• "আমি ভালবাসার জন্য যথেষ্ট ভাল নই।" — আখাংশ বলেছেন যে শৈশব ট্রমা আমাদের ভিতরে এত নিরাপত্তাহীনতার একটি কারণ। একবার আমরা কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারি তা শিখে গেলে, এই সমস্ত নিরাপত্তাহীনতাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়

যে মুহূর্তে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার চিন্তাভাবনা কতটা অযৌক্তিক এবং ত্রুটিপূর্ণ, আপনি আপনার নিজের চিন্তায় হাসবেন এবং এইগুলি কাঁধে ফেলবেন নেতিবাচক চিন্তা দূরে।

3. তাদের অপমান করবেন না

এটি রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান মোকাবেলার একটি সাধারণ উপায়। কিন্তু এটা কি পুণ্য? না। একজন প্রাক্তনকে বডমাউথ করার পিছনে পুরো ধারণাটাই খারাপ স্বাদের। এটি আপনার চেয়ে অনেক বেশি দেখায়যে ব্যক্তি আপনাকে ফেলে দিয়েছে তার সম্পর্কে। আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য তাদের অপমান করা আপনার নিরাপত্তাহীনতা দেখাবে। আখাংশা বলেছেন, "হ্যাঁ, অনিরাপদ লোকেরা সবসময় নিজেকে ভালো বোধ করার জন্য অন্যদের সমালোচনা করে এবং অপমান করে।" যে ব্যক্তি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে সে আপনার কিছুই ঘৃণা করে না। আপনি যদি এই প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে মর্যাদাবান হতে না পারেন তবে আপনি কখনই আবেগপ্রবণ হবেন না।

4. এটি কিছুক্ষণের জন্য ব্যাথা করবে

রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের প্রতিক্রিয়া কীভাবে দেবেন? জেনে রাখুন কষ্ট হবে। তুমি তোমার হৃদয় কারো কাছে ঢেলে দিলে। আপনি তাদের সঙ্গে একটি জীবন কল্পনা. এমনকি তাদের সাথে বাচ্চাদেরও থাকতে চেয়েছিলেন। যাইহোক, আপনার রূপকথার গল্প হঠাৎ শেষ হয়ে গেছে কারণ তারা আপনাকে আর ভালোবাসে না। যখন আপনার ভবিষ্যতের সেই সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি ভেঙ্গে পড়ে, তখন আপনি আঘাত পেতে বাধ্য। ব্রেকআপ নিরাময় প্রক্রিয়া দীর্ঘ কিন্তু এটি কখনই শেষ হয় না।

এটি দংশন করবে। এটা আপনার হৃদয় পুড়ে যাবে. এবং এটি আপনাকে প্রেমের উদ্দেশ্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করবে। তবে আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হবে। কিছু সময়ের জন্য এটি আঘাত করবে স্বীকার করুন। বন্ধুরা এবং পরিবার আপনার সাথে দেখা করবে এবং আপনাকে "এটি ভুলে যেতে এবং এগিয়ে যেতে" বলবে। তাদের পক্ষে বলা সহজ। তারা এই হৃদয় ভাঙার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে না. আপনি আপনার সময় নিন এবং আপনার ভালবাসার ক্ষতি শোক.

5. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি এই প্রত্যাখ্যানটি পরিচালনা করতে চান

রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার কিছু সাধারণ কিন্তু ক্ষতিকারক উপায় যা অনেক লোক বিলাস করে:

• অতিরিক্ত মদ্যপান
• পদার্থ অপব্যবহার
• একটি সিরিয়াল ডেটার হওয়া
• হুকিংপ্রতি রাতে একজন নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা
• জুয়া খেলা
• যে ব্যক্তি আপনার হৃদয় ভেঙেছে তার সাথে বাজে কথা বলা এবং ট্র্যাশ-কথা বলা
• তাদের গোপনীয়তা প্রকাশ করা

আখানশা পরামর্শ দেন, “আপনি যখন প্রত্যাখ্যাত বোধ করছেন তখন আপনি কী করতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার মূল মানগুলিতে আলতো চাপুন। তুমি কি কিছুক্ষণ কাঁদতে চাও? এগিয়ে যান. আপনার জার্নালে এটি লিখুন। সারা রাত স্যাপি রোম-কম দেখুন। আপনি এটিকে বন্ধুদের সাথে একটি ঘুমের পার্টিতে পরিণত করতে পারেন। অ্যালকোহল এবং ড্রাগে আসক্ত হওয়ার পরিবর্তে এই অস্বীকারের সাথে মোকাবিলা করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজুন। তারা আপনাকে ক্ষণিকের স্বস্তি এনে দিতে পারে কিন্তু তারা আপনাকে রাস্তার নিচে ধ্বংস করে দেবে।"

6. স্ব-যত্ন অভ্যাস করুন

রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার সময় নিজের যত্ন নেওয়া এবং আপনার প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হবে তা জানতে হবে। এখানে কিছু প্রাথমিক স্ব-যত্ন টিপস রয়েছে যা আপনাকে অনুসরণ করতে হবে যদি আপনি প্রত্যাখ্যাত বোধ করেন:

• সক্রিয় থাকুন। রুমে বসে থাকা এবং শো দেখা এড়িয়ে চলুন। বেড়াতে যান এবং প্রকৃতির সাথে সময় কাটান
• আপনি কি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন নাকি খুব বেশি ঘুমাচ্ছেন? আপনার কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুম দরকার
• সুস্থ খাবার খান। আপনার শরীরকে পুষ্ট করুন। আবেগপূর্ণ খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং নিজেকে ক্ষুধার্ত থাকা এড়িয়ে চলুন
• আপনার পুরানো শখগুলিতে ফিরে যান। পেইন্টিং, জার্নালিং, স্ট্যাম্প সংগ্রহ, পড়া, বা বুনন. যা খুশি তাই করা শুরু করুন
• সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি সুখী দম্পতিদের পোজ দিচ্ছেন তা দেখবেনঅনলাইনে, আপনি তত বেশি একা অনুভব করবেন

7. রিবাউন্ড এড়িয়ে চলুন এবং ডেটিং পুলে তাড়াহুড়ো করুন

আখানশা বলেছেন , “অনেক মানুষ প্রত্যাখ্যান পরিচালনা করার সুস্থ উপায় জানেন না। তারা আবার ডেটিং পুলে শেষ হয়, কেবল তাদের আবেগকে অসাড় করার জন্য। সময় এখানে গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে একটি বিরতি দিন. কেউ আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার সাথে সাথে ডেটিং দৃশ্যে ফিরে যাবেন না। রোমান্টিক প্রত্যাখ্যানের প্রতিক্রিয়া জানান, নিজেকে এর থেকে নিরাময় করার জন্য সময় দেওয়ার মাধ্যমে৷”

এখানে কোনও সেট বা প্রস্তাবিত সময় নেই৷ কিছু মানুষ খুব দ্রুত মানুষকে কাটিয়ে উঠতে পারে আবার কেউ কেউ বছরের পর বছর পরও কাউকে কাবু করতে পারে না। আপনি একজন যিনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি কতদিন একা থাকতে চান বা কত দ্রুত আপনি আপনার প্রেমে পড়তে চান। আগেরটি স্ব-মূল্যের দৃঢ় বোধ জাগিয়ে তুলবে, অন্যদিকে, পরেরটি সাময়িকভাবে আপনার ক্ষতবিক্ষত অহংকারের দিকে ঝুঁকবে।

8. তাদের কাছে আপনাকে ভালোবাসার জন্য অনুরোধ করবেন না

আখানশা শেয়ার করেছেন, “আপনি তাদের ভালোবাসেন, তাদের ভক্তি করেন এবং তাদের ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারেন না। কিন্তু কেউ কখনো ভালোবাসার জন্য ভিক্ষা করবে না, এমনকি যদি তারা সত্যিই আপনাকে একবার ভালোবাসে। সেই ভালোবাসা এখন হারিয়ে গেছে। তাহলে তাদের কাছে ভালোবাসা ভিক্ষা করে লাভ কী? আপনার অধ্যবসায়ের কারণে সেই ভালবাসা আর ফিরে আসবে না।"

কারো মন এবং হৃদয় পরিবর্তন করার চেষ্টা করে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। আপনি নিজের এবং আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে ফোকাস করে আপনার সময়কে আরও সৃজনশীলভাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার সুস্থতা আরো গুরুত্বপূর্ণ