D'entre totes les persones de les quals t'hauries pogut enamorar, has triat algú que no et podria tornar a estimar. És per això que fer front al rebuig romàntic pot ser devastador. Estàs dol per un amor que mai va ser el teu en primer lloc. No hi ha ningú a qui culpar quan t'has trencat el cor. I fa mal saber que mai et miraran com tu els mires.

El rebuig romàntic no ve sol. Sempre s'acompanya de sentiments negatius relacionats amb l'autoestima, l'autoestima i l'orgull. La teva confiança rep un cop i qüestiones la teva vàlua en funció de l'acceptació d'una altra persona. És cert, però? A la qual la psicòloga Aakhansha Varghese (Màster en Psicologia), especialitzada en diferents formes d'assessorament relacional, des de les cites fins a les ruptures, i les relacions prematrimonials i abusives, diu: "El primer consell que dono a la gent és que no es prenguin seriosament el rebuig en l'amor.

“Quan una persona passa per un rebuig després d'haver dormit amb algú o després d'anar a unes quantes cites amb ella, potser no es tracta d'ella. Es tracta de l'altra persona que va decidir rebutjar-los. Això podria ser per mil motius. Però cap d'ells no té res a veure amb la teva autoestima".

Quins són els signes del rebuig romàntic?

Es va fer un estudi per esbrinar com de semblants són les experiències de dolor físic i rebuig social. Els casos de rebuig social inclouenque la seva falta de voluntat cap a tu.

9. Coneix gent nova

Respondre al rebuig romàntic coneixent gent nova. No només gent nova, també pots conèixer els teus amics i familiars. Registra't a les millors aplicacions de cites quan sentis que t'has curat i estàs preparat per seguir endavant. Algunes altres coses que pots fer són:

• Anar a un viatge en solitari
• Meditar
• Endreçar altres relacions a la teva vida
• Centrar-te a construir la teva carrera
• Suprimir el seu número
• Busqueu ajuda professional. Si creieu que no podeu gestionar les vostres emocions, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està aquí per guiar-vos a través del procés i dibuixar un camí cap a la recuperació

10. Recordeu que la seva pèrdua és el vostre guany

No us molesteu pel fet que us han rebutjat. Aprofiteu-ho com una oportunitat per aprendre coses noves sobre vosaltres mateixos. Penseu en això com la seva pèrdua. Van perdre algú que els hauria adorat, estimat i cuidat per tots els seus alts i baixos. No renunciïs a l'amor. Trobaràs algú que t'estimarà tal com ets. Com diuen, el que busques és a tu. El que busques també et busca. No perdis l'esperança.

Quant de temps es triga a superar una relació romàntica?

Aakhansha diu: "No hi ha temps recomanat per a alguna cosa com el desamor. Els efectes psicològics del rebuig romàntic poden ser traumàtics per a les persones combé. Afecta el teu benestar físic i mental. La teva autoestima ha rebut un cop. És crucial entendre que no has d'associar la teva autoestima amb la seva opinió."

El nostre cervell està connectat a la negativitat després d'un rebuig. Aquí hi ha algunes coses que cal evitar mentre s'enfronta al rebuig romàntic:

• Evita l'auto-odi i assumir coses com "Sóc un perdedor" o "No tornaré a trobar l'amor"
• Evita pensar que no ets prou bo per ser estimat
• Evita els pensaments negatius que incloguin qualsevol tipus de comportament d'auto-saboteig com l'abús de substàncies i l'autolesió
• Evita aïllar-te durant períodes de temps més llargs

Apunts clau

• El fantasma no és només una bandera vermella. També és un dels principals indicadors de rebuig en l'amor
• Algunes de les maneres en què pots curar-te d'aquest desamor és practicant l'autocura i no interioritzant el rebuig
• Mai associïs el teu valor amb l'acceptació o el rebuig d'una altra persona. de tu. Coneix gent nova i no els demanis mai que t'estimin

El dol és normal quan s'ha acabat una llarga relació. És encara més natural plorar l'amor que es va passar per alt i que no es va correspondre en forma d'amor no correspost. Però no creus que l'amor propi també no és correspost aquí? Enamora't de tu mateix perquè les relacions poden anar i venir. Ets la teva única constant. La persona querebutjat et despertaràs un dia i lamentaràs haver-te perdut, però no et pots permetre el luxe de perdre't.

Es va trobar que algunes de les mateixes regions del cervell que s'il·luminen per al dolor físic també s'il·luminen per a imatges que induïen dolor social. És per això que ser rebutjat realment fa mal. Amb l'ajuda del psicòleg Aakhansha, hem compilat una llista que us ajudarà a esbrinar alguns dels signes de rebuig romàntic.

1. El fantasma és un dels signes més importants de rebuig en l'amor

Aakhansha diu: "Un dels signes no tan subtils del rebuig romàntic és el fantasma. Et congelaran completament. Et bloquejaran des de tot arreu. Això podria passar just després de la primera cita o després d'unes quantes dates". Quan la gent et fantasma, no només ignora els teus sentiments. També et falten el respecte.

Potser no saps com respondre als fantasmes sense perdre el seny i per això està causant un dolor immens al teu interior. És una manera cruel de rebutjar l'amor d'algú, i no es pot passar per alt. No has de pensar massa en un fantasma. És una de les banderes vermelles més importants de la relació i hauríeu d'agrair que mostrin els seus veritables colors abans que les coses es posin serioses.

2. A poc a poc faran un pas enrere

Una persona queno et vol a la seva vida, lentament farà un pas enrere. Deixaran de fer plans amb tu. La seva resposta a totes les vostres preguntes sempre s'ofegarà en l'ambigüitat. No seran transparents amb tu. Aquest és un dels signes que estan perdent l'interès per tu i cada vegada que els demanes a una cita o simplement per passar l'estona, la seva resposta serà:

• "Oh, ja veurem. Deixa'm comprovar el meu horari i tornar-te'n" (mai no et respondran
• "Crec que hauré de fer un control de pluja" - aquesta és la teva indicació per ser digne sobre això i no ser persistent. anar a una cita amb ells
• “Encara estic superant la meva ex. Dóna'm una mica de temps i ho pensaré": van tenir tres cites amb tu i després es van adonar que encara estan pendents de la seva ex? Bandera vermella

3. Dubtaran a comprometre's amb tu

Vam preguntar a l'Aakhansha per què algú rebutjaria l'amor després de sortir amb ells durant dos mesos? Ella diu: "Això és perquè es van adonar que no eren seriosos amb la relació. O pensen que falta alguna cosa i no es poden permetre el luxe d'estar en una relació amb algú a qui li falta alguna cosa. Quan algú et faci això, sigues intel·ligent i deixa'l anar. Eviteu aferrar-vos a aquestes persones perquè només us farà malbé al final".

Aquest tipus de rebuig després d'anar a dormir amb algú pot causar molt de dolor. Aquest és un dels signes tristos que van serutilitzant-te per fer sexe. Els efectes psicològics del rebuig romàntic aquí són molt més grans perquè portes sortint amb una persona durant molt de temps, però aquesta es va negar a comprometre't amb tu. Això et fa sentir inútil i incompetent, tot i que el seu rebuig no té cap relació amb la teva identitat.

4. Tu fas tot el treball de la relació

Si fa molt de temps que estàs sortint amb aquesta persona, però sents que ets l'únic que ho està donant tot, llavors és un dels signes de rebuig romàntic. A poc a poc aniran tallant els vincles amb tu participant menys en la relació. Ara mateix, estàs en una relació unilateral on només una parella ho ha de gestionar tot.

La relació es col·lapsaria en el moment que deixis de treballar-hi. Aquest rebuig en l'amor pot fer-te pensar que s'estan aprofitant de tu. Realment no els importa si la relació funciona o no. Ja han acabat amb tu.

5. Prefereixen passar temps amb els seus amics que no pas amb tu

Un dels signes alarmants de sentir-se menyspreat és quan prefereixen passar temps sols o amb tu. els seus amics en lloc de portar-te a dinar de tant en tant. Ells triaran conscientment evitar-te i no passar temps amb tu. Aquest comportament diu molt sobre la seva naturalesa.

En lloc de dir-te directament a la cara que no volen involucrar-te amb tu, et mantenen pendent. Aquest és unde les maneres malignes de rebutjar algú. És un dels signes que estan jugant amb el teu cor. Quan algú minimitza els teus sentiments ignorant-te i passant temps amb els altres, només has de saber que mereixes ser atès, estimat i cuidat.

10 consells per passar del rebuig romàntic

Aakhansha diu: “El rebuig romàntic és força comú i ens passa a tots en algun moment de la nostra vida. El primer pas per passar del rebuig romàntic és acceptar que t'han rebutjat. Deixa de pensar que alguna cosa et passa malament i que si ho arregles t'acceptaran. L'amor no funciona així". A continuació s'enumeren 10 consells sobre com seguir endavant i com respondre al rebuig romàntic.

1. No interioritzis el rebuig

Aakhansha diu: "Una de les millors maneres d'afrontar el rebuig romàntic és no dedicar-se a la fase d'autoodi. Molta gent pensa que rebutjar una relació és el mateix que rebutjar una persona. No entenen que han rebutjat la vostra oferta per a una data/compromís. No t'han rebutjat com a persona."

Quan arribis a una certa edat, has d'acceptar que tindreu moltes relacions romàntiques. Només un (o pocs, si ets poliamorós) sobreviurà i la resta s'estavellarà i cremarà. Això inclou les dates en què vas posar-te de peu, el rebuig després d'haver dormit amb algú altre o sentir-te menyspreat perquè t'has enamorat.una persona que no està emocionalment disponible.

2. No associeu el vostre valor amb el rebuig

Quan algú minimitza els vostres sentiments, la vostra ment passa per moltes autocrítiques. Et farà qüestionar la teva aparença física, els teus gestos, el teu comportament i fins i tot els teus ingressos. Algunes de les coses en què pensareu inclouen:

• "M'haurien estimat si fos més alta/més corba/simplement més bonica". — El teu aspecte físic no té res a veure amb aquest rebuig. Com més odies el teu cos, més atrapat et sentiràs en ell
• “Hi ha alguna cosa malament amb mi. Per això sóc tan poc estimable". - Ets estimat. Si continues vivint amb aquesta mentalitat que no ets estimable, et crearàs més problemes. Aquest autoodi també arruïnarà les teves futures relacions
• “No sóc prou bo per ser estimat”. — Aakhansha diu que el trauma infantil és una de les raons per les quals tenim tantes inseguretats dins nostre. Un cop aprenem a tenir més confiança, totes aquestes inseguretats s'esvaeixen

En el moment en què t'adones de com d'il·lògic i defectuós és el teu pensament, riures dels teus propis pensaments i t'enconcheixes d'espatlles. allunyar els pensaments negatius.

3. No els insultis

Aquesta és una de les maneres habituals d'afrontar el rebuig romàntic. Però és virtuós? No. Tot el concepte que hi ha darrere de dir malament a un ex és de mal gust. Mostra molt més sobre tu quesobre la persona que t'ha deixat. Insultar-los per rebutjar-los mostrarà les teves inseguretats. Aakhansha diu: "Sí, les persones insegures sempre critiquen i insulten els altres per sentir-se millor". La persona que t'ha rebutjat no et deu res. Si no pots ser digne d'aquest rebuig, mai no creixeràs emocionalment.

4. Farà mal durant una estona

Com respondre al rebuig romàntic? Sapigueu que farà mal. Vas abocar el teu cor a algú. T'has imaginat una vida amb ells. Potser fins i tot volia tenir fills amb ells. Tanmateix, el vostre conte de fades va acabar bruscament perquè no us tornen a estimar. Quan tota aquesta visió del teu futur s'esfondra, segur que et faràs mal. El procés de curació de la ruptura és llarg però no s'acaba mai.

Et picarà. Et cremarà el cor. I et farà qüestionar el propòsit de l'amor. Però t'has de fer front. Accepta que et farà mal durant un temps. Els amics i la família us coneixeran i us demanaran que "oblideu-vos-ho i seguiu endavant". És fàcil per a ells dir. No són ells els que estan passant per aquest dolor. Et prens el teu temps i lamentes la pèrdua del teu amor.

5. Pregunteu-vos com voleu gestionar aquest rebuig

Algunes de les maneres habituals però perjudicials d'afrontar el rebuig romàntic amb què molta gent es gaudeix:

• Beure excessiva
• Substància abús
• Convertir-se en una parella en sèrie
• Enganxamentcada nit amb una persona nova
• Joc d'atzar
• Parlar malament i mentir a la persona que t'ha trencat el cor
• Exposant els seus secrets

Aakhansha aconsella: "Pregunta't què vols fer mentre et sents menyspreat. Aprofiteu els vostres valors fonamentals. Vols plorar una estona? Endavant. Anoteu-ho al vostre diari. Mireu comèdies romàntiques sappy tota la nit. Pots convertir-ho en una festa de pijames amb amics. Trobeu maneres saludables d'afrontar aquesta negació en comptes de fer-vos addictes a l'alcohol i les drogues. Et poden aportar un alleujament momentani, però et destruiran pel camí".

6. Practica l'autocura

Cuidar-te i atendre les teves necessitats haurien de convertir-se en la teva prioritat principal mentre t'enfrontes al rebuig romàntic. Necessites saber estimar-te si vols seguir endavant. Aquests són alguns consells bàsics d'autocura que heu de seguir si us sentiu menyspreat:

• Mantingueu-vos actiu. Eviteu seure a l'habitació i veure espectacles amb atraccions. Anar a passejar i passar temps amb la natura
• Estàs dormint prou o dormis massa? Necessites almenys 6 hores de son
• Menja sa. Nodreix el teu cos. Evita menjar emocionalment i evita morir-te de gana
• Torna als teus vells passatemps. Pintar, escriure un diari, col·leccionar segells, llegir o teixir. Comença a fer el que et faci feliç
• Intenta mantenir-te allunyat de les xarxes socials. Com més mires les parelles feliços posanten línia, més et sentiràs sol

7. Evita rebots i precipitar-te a la piscina de cites

Aakhansha diu , “Molta gent no coneix maneres saludables de gestionar el rebuig. Acaben de nou a la piscina de cites, només per adormir les seves emocions. El temps és crucial aquí. Doneu-vos un descans. No tornis a l'escena de les cites tan bon punt algú et rebutgi. Respon al rebuig romàntic donant-te el temps que necessites per curar-te d'això."

Aquí no hi ha temps establert ni recomanat. Algunes persones superen les persones molt ràpidament i altres no poden superar algú fins i tot després d'anys. Tu ets qui decideix quant de temps vols romandre solter o amb quina rapidesa vols que un rebot s'enamori de tu. El primer inculcarà un fort sentiment d'autoestima, mentre que el segon tendirà al teu ego contusionat temporalment.

8. No els demanis que t'estimin

Aakhansha comparteix: "Els estimes, els adores i no suportes imaginar-te una vida sense ells. Però ningú no hauria de suplicar per ser estimat encara que realment t'hagués estimat una vegada. Aquest amor ha desaparegut ara. Aleshores, quin sentit té demanar-los amor? Aquest amor no tornarà de nou només per la teva persistència."

No perdis el temps intentant canviar d'opinió i cor d'algú. Podeu utilitzar el vostre temps de manera més creativa centrant-vos en vosaltres mateixos i en el vostre creixement personal. El teu benestar és més important