Из всех людей, которых вы могли полюбить, вы выбрали того, кто не смог полюбить вас в ответ. Вот почему романтический отказ может быть разрушительным. Вы горюете о любви, которая никогда не была вашей. Некого винить, когда вы сами разбили свое сердце. И больно знать, что они никогда не будут смотреть на вас так, как вы смотрите на них.

Романтический отказ не приходит один. Он всегда сопровождается негативными чувствами, связанными с самооценкой, самоуважением и гордостью. Ваша уверенность в себе падает, и вы сомневаетесь в своей ценности, основываясь на том, что кто-то другой принимает вас. Но так ли это? На этот вопрос отвечает психолог Аакханша Варгхес (магистр психологии), которая специализируется на различных формах консультирования по вопросам отношений - от свиданий до расставаний,от добрачных до жестоких отношений, говорит: "Первый совет, который я даю людям, - не воспринимать отказы в любви всерьез.

"Когда человек переживает отказ после того, как переспал с кем-то или сходил с ним на несколько свиданий, дело может быть не в нем. Дело в другом человеке, который решил его отвергнуть. Это может произойти по тысяче причин. Но ни одна из них не имеет отношения к вашей самооценке".

Каковы признаки романтического отказа?

Было проведено исследование с целью выяснить, насколько схожи переживания физической боли и социального отвержения. К случаям социального отвержения относятся расставание, безответная любовь, отказ в любви, отказ на свидании, а также ситуация, когда кто-то преуменьшает ваши чувства. В данном конкретном исследовании участникам, недавно пережившим нежелательный разрыв, показывали фотографии их бывших партнеров.

Было обнаружено, что некоторые из тех же областей мозга, которые светятся при физической боли, также светятся при изображениях, вызывающих социальную боль. Вот почему быть отвергнутым ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больно. С помощью психолога Ааханша мы составили список, который поможет вам понять некоторые признаки романтического отказа.

1. Привидение - один из самых больших признаков отказа в любви

Ааханша говорит: "Одним из не очень заметных признаков романтического отказа является появление призрака. Он полностью вычеркивает вас из жизни. Он блокирует вас везде. Это может произойти сразу после первого свидания или после нескольких свиданий". Когда люди появляются, они не просто игнорируют ваши чувства. Они также не уважают вас.

Вы можете не знать, как реагировать на приведение, не потеряв рассудок, и поэтому оно причиняет вам огромную боль. Это жестокий способ отвергнуть чью-то любовь, и его нельзя игнорировать. Не нужно слишком задумываться о привидении. Это один из самых больших тревожных сигналов в отношениях, и вы должны быть благодарны за то, что он показал себя до того, как все стало серьезно.

2. они медленно сделают шаг назад

Человек, который не хочет видеть вас в своей жизни, будет постепенно отступать назад. Он перестанет строить с вами планы. Его ответы на все ваши вопросы всегда будут утопать в двусмысленности. Он не будет прозрачен с вами. Это один из признаков того, что он теряет к вам интерес, и когда бы вы ни пригласили его на свидание или просто погулять, его ответ будет таким:

• "О, посмотрим. Давайте я проверю свое расписание и свяжусь с вами" - они никогда не свяжутся с вами.
• "Я думаю, что мне придется пойти на свидание в другой раз" - это ваш сигнал к тому, чтобы вести себя достойно и не настаивать на свидании с ним.
• "Я все еще переживаю своего бывшего. Дай мне немного времени, и я подумаю об этом" - они сходили с тобой на три свидания, а потом поняли, что все еще зациклены на своем бывшем? Красный флаг

3. они будут сомневаться в том, стоит ли брать на себя обязательства перед вами

Мы спросили Аакханшу, почему кто-то отвергает любовь после двух месяцев знакомства? Она ответила: "Это происходит потому, что они понимают, что отношения не были серьезными. Или они думают, что им чего-то не хватает, и они не могут позволить себе быть в отношениях с тем, кому чего-то не хватает. Когда кто-то так поступает с вами, будьте умнее и отпустите его. Избегайте держаться за таких людей, потому что это приводит к тому.в конечном итоге только повредит вам".

Такой отказ после сна с кем-то может причинить много боли. Это один из печальных признаков того, что он использовал вас для секса. Психологические последствия романтического отказа здесь гораздо сильнее, потому что вы встречались с человеком в течение долгого времени, но он отказался взять на себя обязательства. Это оставляет вас чувствовать себя никчемным и некомпетентным, хотя его отказ не имеет никакого отношения к вашемуличность.

4. Вы выполняете всю работу в отношениях

Если вы встречаетесь с этим человеком уже долгое время, но чувствуете, что только вы отдаете всего себя, то это один из признаков романтического отвержения. Он будет постепенно разрывать с вами связь, меньше участвуя в отношениях. Сейчас вы находитесь в односторонних отношениях, где только один партнер должен управлять всем.

Отношения разрушатся, как только вы перестанете над ними работать. Такой отказ в любви может заставить вас думать, что они пользуются вами. На самом деле им все равно, получатся отношения или нет. Они уже расстались с вами.

5. они предпочитают проводить время со своими друзьями, а не с вами

Один из тревожных признаков того, что вас отвергли, - это когда человек предпочитает проводить время в одиночестве или с друзьями, вместо того чтобы пригласить вас на обед. Он сознательно предпочитает избегать вас и не проводить с вами время. Такое поведение многое говорит о его характере.

Вместо того чтобы прямо сказать вам в лицо, что они не хотят с вами общаться, они держат вас в подвешенном состоянии. Это один из самых злобных способов отвергнуть человека. Это один из признаков того, что они играют с вашим сердцем. Когда кто-то преуменьшает ваши чувства, игнорируя вас и проводя время с другими, просто знайте, что вы заслуживаете внимания, любви и заботы.

10 советов, как пережить романтический отказ

Аакханша говорит: "Романтический отказ - довольно распространенное явление, которое случается с каждым из нас в определенный момент жизни. Первый шаг к тому, чтобы пережить романтический отказ, - это принятие того, что вас отвергли. Перестаньте думать, что с вами что-то не так и что если вы исправите это, то вас примут. Любовь так не работает". Ниже приведены 10 советов о том, как пережить и как реагировать на романтические отказы.отказ.

1. не интернализируйте отказ

Аакханша говорит: "Один из лучших способов справиться с романтическим отказом - не предаваться фазе ненависти к себе. Многие люди думают, что отказ от отношений - это то же самое, что отказ от человека. Они не понимают, что отклонили ваше предложение о свидании/обязательстве. Они не отклонили вас как человека".

Когда вы достигнете определенного возраста, вы должны принять тот факт, что у вас будет много романтических отношений. Только один (или несколько, если вы полиаморны) выживет, а остальные разрушатся и сгорят. Это включает в себя свидания, на которых вас бросили, отказ после того, как вы переспали с кем-то другим, или чувство, что вас отвергли, потому что вы влюбились в человека, который эмоционально не доступен.

2. Не связывайте свою ценность с отказом

Когда кто-то преуменьшает ваши чувства, ваш разум подвергается самокритике. Это заставляет вас сомневаться в своей внешности, манерах, поведении и даже заработке. Некоторые из вещей, о которых вы будете думать, включают:

• "Они бы полюбили меня в ответ, если бы я была выше/круче/просто красивее" - Ваша внешность не имеет никакого отношения к этому отказу. Чем больше вы ненавидите свое тело, тем больше вы будете чувствовать себя в ловушке.
• "Со мной что-то не так. Поэтому я такой нелюбимый". - Вы любимы. Если вы будете продолжать жить с таким мышлением, что вы нелюбимы, вы создадите себе еще больше проблем. Эта ненависть к себе разрушит и ваши будущие отношения.
• "Я недостаточно хорош, чтобы быть любимым" - Ааханша говорит, что детские травмы - одна из причин того, что в нас так много неуверенности. Как только мы научимся быть более уверенными в себе, все эти неуверенности исчезнут.

Как только вы поймете, насколько нелогичным и ошибочным является ваше мышление, вы посмеетесь над своими мыслями и отбросите эти негативные мысли.

3. Не оскорбляйте их

Это один из распространенных способов справиться с романтическим отказом. Но является ли он добродетельным? Нет. Вся концепция злословия в адрес бывшего - это дурной тон. Это больше говорит о вас, чем о человеке, который вас бросил. Оскорбление за то, что он вас отверг, показывает вашу неуверенность в себе. Аакханша говорит: "Да, неуверенные в себе люди всегда критикуют и оскорбляют других людей, чтобы чувствовать себя лучше".Если вы не можете достойно отнестись к этому отказу, то вы никогда не вырастете эмоционально.

4. Некоторое время будет больно

Как реагировать на романтический отказ? Знайте, что это будет больно. Вы отдали кому-то свое сердце. Вы представляли себе жизнь с ним. Возможно, даже хотели иметь от него детей. Однако ваша сказка оборвалась, потому что он не любит вас в ответ. Когда все ваши представления о будущем рушатся, вам обязательно будет больно. Процесс заживления разрыва долгий, но он не бесконечный.

Это будет жалить. Это будет жечь ваше сердце. И это заставит вас сомневаться в цели любви. Но вы должны справиться с этим. Примите, что это будет больно в течение некоторого времени. Друзья и семья встретят вас и попросят "забыть об этом и жить дальше". Им легко говорить. Они не те, кто переживает эту боль в сердце. Вы не торопитесь и скорбите о потере своей любви.

5. спросите себя, как вы хотите справиться с отказом.

Некоторые из распространенных, но вредных способов справиться с романтическим отказом, которыми пользуются многие люди:

• Чрезмерное употребление алкоголя
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Становление серийного любовника
• Каждый вечер встречаться с новым человеком
• Азартные игры
• Обиды и оскорбления в адрес человека, который разбил вам сердце
• Раскрытие их секретов

Ааханша советует: "Спросите себя, что вы хотите делать, когда чувствуете, что вас отвергли. Обратитесь к своим основным ценностям. Хотите поплакать немного? Давайте. Запишите это в дневнике. Смотрите всю ночь сопливые романтические комедии. Можете превратить это в вечеринку с друзьями. Найдите здоровые способы справиться с этим отказом, вместо того чтобы пристраститься к алкоголю и наркотикам. Они могут принести вам кратковременное облегчение, но...они уничтожат вас в будущем".

6. практикуйте заботу о себе

Забота о себе и удовлетворение своих потребностей должны стать вашим главным приоритетом при переживании романтического отказа. Вам нужно знать, как любить себя, если вы хотите двигаться дальше. Вот несколько основных советов по уходу за собой, которым нужно следовать, если вы чувствуете себя отвергнутой:

• Будьте активны. Не сидите в комнате и не смотрите сериалы. Гуляйте и проводите время с природой.
• Достаточно ли вы высыпаетесь или спите слишком много? Вам нужно спать не менее 6 часов
• Питайтесь здоровой пищей. Питайте свое тело. Избегайте эмоционального питания и не морите себя голодом.
• Вернитесь к своим старым увлечениям: рисование, ведение дневника, коллекционирование марок, чтение или вязание. Начните делать то, что приносит вам радость.
• Старайтесь держаться подальше от социальных сетей. Чем больше вы смотрите на счастливые пары, позирующие в Интернете, тем больше вы будете чувствовать себя одинокой.

7. избегайте рикошетов и поспешных знакомств

Ааханша говорит: "Многие люди не знают здоровых способов справиться с отказом. В итоге они снова идут на свидания, просто чтобы заглушить свои эмоции. Время здесь играет решающую роль. Дайте себе передышку. Не возвращайтесь на сцену свиданий, как только кто-то отвергнет вас. Отвечая на романтический отказ, дайте себе время, которое вам нужно, чтобы исцелиться от этого".

Здесь нет определенного или рекомендуемого времени. Некоторые люди очень быстро расстаются с людьми, а некоторые не могут расстаться с кем-то даже спустя годы. Только вам решать, как долго вы хотите оставаться одиноким или как быстро вы хотите, чтобы вновь обретенный человек влюбился в вас. Первое будет способствовать развитию сильного чувства собственного достоинства, в то время как второе будет временно поддерживать ваше уязвленное самолюбие.

8. не умоляйте их любить вас в ответ

Аакханша делится: "Вы любите их, обожаете их и не можете представить себе жизнь без них. Но никто никогда не должен умолять о любви, даже если когда-то они действительно любили вас. Теперь эта любовь исчезла. Так какой смысл умолять их о любви? Эта любовь не вернется только благодаря вашей настойчивости".

Не тратьте свое время, пытаясь изменить чей-то разум и сердце. Вы можете использовать свое время более творчески, сосредоточившись на себе и своем личностном росте. Ваше благополучие важнее, чем отсутствие готовности к вам.

9. знакомство с новыми людьми

В ответ на романтический отказ познакомьтесь с новыми людьми. Не только с новыми людьми, вы можете познакомиться со своими друзьями и членами семьи. Зарегистрируйтесь в лучших приложениях для знакомств, когда вы почувствуете, что исцелились и готовы двигаться дальше. Некоторые другие вещи, которые вы можете сделать, это:

• Отправляйтесь в одиночное путешествие
• Медитируйте
• Выровнять другие отношения в вашей жизни
• Сосредоточьтесь на построении своей карьеры
• Удалить их номер
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, группа опытных психотерапевтов Bonobology готова провести вас через весь процесс и нарисовать путь к выздоровлению.

10. помните, что их потеря - ваша выгода

Не дуйтесь из-за того, что вас отвергли. Используйте это как возможность узнать о себе что-то новое. Думайте об этом как об их потере. Они потеряли того, кто обожал бы их, любил бы их и заботился о них во время всех их взлетов и падений. Не сдавайтесь в любви. Вы найдете кого-то, кто полюбит вас таким, какой вы есть. Как говорится, то, что вы ищете, ищет вас. Тот, кого вы ищете, ищет вас.ищет и вас. Не теряйте надежды.

Сколько времени нужно, чтобы забыть романтические отношения?

Аакханша говорит: "Нет рекомендованного времени для таких вещей, как разбитое сердце. Психологические последствия романтического отказа могут быть травмирующими и для людей. Это влияет на ваше психическое и физическое благополучие. Ваша самооценка получает удар. Очень важно понять, что вы не обязаны связывать свою самооценку с их мнением".

Наш мозг жестко настроен на негатив после отказа. Вот некоторые вещи, которых следует избегать, когда вы переживаете романтический отказ:

• Избегайте ненависти к себе и предположений типа "Я неудачник" или "Я никогда больше не найду любовь".
• Избегайте мыслей о том, что вы недостаточно хороши, чтобы быть любимым
• Откажитесь от негативных мыслей, которые включают в себя любые виды самосаботажного поведения, такие как злоупотребление психоактивными веществами и членовредительство
• Избегайте изолировать себя на длительные периоды времени

Ключевые указатели

• Привидение - это не просто тревожный сигнал. Это также один из самых больших показателей отказа в любви
• Некоторые из способов исцеления от этой сердечной боли - это забота о себе и отказ от интернализации неприятия.
• Никогда не связывайте свою ценность с тем, что кто-то другой принимает или отвергает вас. Знакомьтесь с новыми людьми и никогда не умоляйте их полюбить вас в ответ.

Траур - это нормально, когда длительные отношения прекращаются. Еще более естественно оплакивать любовь, которая была упущена и не получила взаимности в форме безответной любви. Но не кажется ли вам, что любовь к себе здесь тоже безответна? Полюбите себя, потому что отношения могут приходить и уходить. Вы - ваша единственная константа. Человек, который отверг вас, однажды проснется и пожалеет о том, что потерял вас,но вы не можете позволить себе потерять себя.