ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ទាំងអស់​ដែល​អ្នក​អាច​លង់​ស្នេហ៍ អ្នក​បាន​ជ្រើសរើស​មនុស្ស​ដែល​មិន​អាច​ស្រឡាញ់​អ្នក​វិញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធស្នេហាអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ អ្នកកំពុងសោកសៅចំពោះស្នេហាដែលមិនធ្លាប់មានតាំងពីដំបូង។ គ្មាន​អ្នក​ណា​បន្ទោស​អ្នក​ទេ ពេល​អ្នក​ខូច​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង។ ហើយវាឈឺចាប់ណាស់ដែលដឹងថាគេនឹងមិនមើលមកអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកមើលមកពួកគេ។

ការបដិសេធបែបមនោសញ្ចេតនាមិនមែនមកតែម្នាក់ឯងទេ។ វាតែងតែអមដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងតម្លៃខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងមោទនភាព។ ទំនុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ទទួល​បាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់ ហើយ​អ្នក​ចោទ​សួរ​ពី​តម្លៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​ទទួល​យក​របស់​អ្នក​ផ្សេង។ តើត្រឹមត្រូវទេ? ចំពោះអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Aakhansha Varghese (MSc Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង - ពីណាត់ជួបរហូតដល់ការបែកបាក់ និងមុនពេលរៀបការរហូតដល់ទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន - និយាយថា "ដំបូន្មានដំបូងដែលខ្ញុំផ្តល់ឱ្យមនុស្សគឺមិនត្រូវទទួលយកការបដិសេធក្នុងស្នេហាជាខ្លាំង។

“នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ការបដិសេធបន្ទាប់ពីគេងជាមួយនរណាម្នាក់ ឬបន្ទាប់ពីណាត់ជួបពួកគេពីរបីដង វាប្រហែលជាមិនមែនអំពីពួកគេទេ។ វានិយាយអំពីអ្នកដ៏ទៃដែលបានជ្រើសរើសបដិសេធពួកគេ។ នេះអាចមកពីហេតុផលមួយពាន់។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ទេ»។

តើអ្វីជាសញ្ញានៃការបដិសេធស្នេហា?

ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើបទពិសោធន៍នៃការឈឺចាប់រាងកាយ និងការបដិសេធក្នុងសង្គមមានភាពស្រដៀងគ្នាយ៉ាងណា។ ករណីបដិសេធសង្គមរួមមានជាងការខ្វះឆន្ទៈរបស់ពួកគេចំពោះអ្នក។

9. ជួបមនុស្សថ្មី

ឆ្លើយតបនឹងការបដិសេធស្នេហាដោយការជួបមនុស្សថ្មី។ មិនត្រឹមតែមនុស្សថ្មីទេ អ្នកអាចជួបមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ ចុះឈ្មោះនៅលើកម្មវិធីណាត់ជួបដ៏ល្អបំផុត នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានជាសះស្បើយ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។ កិច្ចការមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ៖

• ចេញដំណើរតែម្នាក់ឯង
• សញ្ជឹងគិត
• តម្រង់ទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
• ផ្តោតលើការកសាងអាជីពរបស់អ្នក
• លុបលេខរបស់ពួកគេ
• ស្វែងរកជំនួយជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណើរការ និងគូរផ្លូវទៅកាន់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ

10. ចងចាំថាការបាត់បង់របស់ពួកគេគឺជាផលចំណេញរបស់អ្នក

កុំខឹងនឹងការពិតដែលអ្នកត្រូវបានគេបដិសេធ។ ប្រើវាជាឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីៗអំពីខ្លួនអ្នក។ គិត​ថា​វា​ជា​ការ​ខាត​បង់​របស់​ពួក​គេ។ ពួកគេ​បាន​បាត់បង់​នរណា​ម្នាក់​ដែល​គួរ​ឱ្យ​គោរព​ស្រឡាញ់​ពួកគេ និង​មើល​ថែ​ពួកគេ​តាម​រយៈ​ការ​ឡើង​ចុះ​ទាំង​ស្រុង។ កុំបោះបង់ស្នេហា។ អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ​អ្នក​ដែល​ស្រលាញ់​អ្នក​ថា​អ្នក​ជា​នរណា។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ អ្វីដែលអ្នកស្វែងរកគឺស្វែងរកអ្នក។ អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកក៏កំពុងស្វែងរកអ្នកដែរ។ កុំបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹម។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឈានទៅដល់ទំនាក់ទំនងស្នេហា?

Aakhansha និយាយថា "មិនមានពេលវេលាណែនាំសម្រាប់អ្វីមួយដូចជាការខូចចិត្តនោះទេ។ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការបដិសេធស្នេហាអាចជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សផងដែរ វាប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់អ្នកបានជោគជ័យ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ថាអ្នកមិនចាំបាច់ភ្ជាប់ការគិតតែពីខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់ពួកគេ។"

ខួរក្បាលរបស់យើងពិបាកនឹងភាពអវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការបដិសេធ។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវជៀសវាង ខណៈពេលដែលកំពុងដោះស្រាយជាមួយការបដិសេធស្នេហា៖

• ជៀសវាងការស្អប់ខ្លួនឯង ហើយសន្មតថារឿងដូចជា "ខ្ញុំជាអ្នកចាញ់" ឬ "ខ្ញុំនឹងលែងមានស្នេហាទៀតហើយ"
• ជៀសវាង ការគិតថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវបានគេស្រឡាញ់
• ជៀសវាងការគិតអវិជ្ជមានដែលរួមបញ្ចូលនូវប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងដូចជាការប្រើសារធាតុញៀន និងការធ្វើបាបខ្លួនឯង
• ជៀសវាងការនៅដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ
<8

ចំណុចសំខាន់

• ខ្មោចមិនមែនគ្រាន់តែជាទង់ក្រហមទេ។ វាក៏ជាសូចនាករដ៏ធំបំផុតមួយនៃការបដិសេធក្នុងក្តីស្រឡាញ់
• វិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចព្យាបាលពីការខូចចិត្តនេះគឺដោយការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង និងដោយមិនធ្វើឱ្យមានការបដិសេធ
• កុំភ្ជាប់តម្លៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការទទួលយក ឬការបដិសេធរបស់អ្នកដទៃ របស់​អ្នក។ ជួបមនុស្សថ្មី ហើយកុំអង្វរគេឱ្យស្រលាញ់អ្នកវិញ

ការកាន់ទុក្ខគឺជារឿងធម្មតានៅពេលដែលទំនាក់ទំនងដ៏យូរត្រូវបានបញ្ចប់។ វាជាការកាន់ទុក្ខធម្មជាតិជាងនេះទៅទៀត ចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលត្រូវគេមើលរំលង និងមិនត្រូវបានទទួលទៅវិញ ក្នុងទម្រង់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​មិន​គិត​ថា​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ក៏​មិន​អាច​ទទួល​បាន​នៅ​ទីនេះ​ដែរ​ឬ​ទេ? លង់​ស្នេហ៍​នឹង​ខ្លួន​ឯង ព្រោះ​ទំនាក់​ទំនង​អាច​នឹង​កើត​ឡើង។ អ្នកគឺជាអ្នកថេរតែមួយគត់។ បុគ្គលដែលត្រូវបានបដិសេធ អ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅថ្ងៃណាមួយ ហើយសោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពបាត់បង់ខ្លួនឯងបានទេ។

វាត្រូវបានគេរកឃើញថាតំបន់ដូចគ្នាមួយចំនួននៃខួរក្បាលដែលបញ្ចេញពន្លឺសម្រាប់ការឈឺចាប់រាងកាយក៏ភ្លឺសម្រាប់រូបភាពដែលជំរុញឱ្យ ការឈឺចាប់សង្គម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបដិសេធពិតជាឈឺចាប់ណាស់។ ដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទូ Aakhansha យើងបានចងក្រងបញ្ជីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញនូវសញ្ញាមួយចំនួននៃការបដិសេធស្នេហា។

1. Ghosting គឺជាសញ្ញាដ៏ធំបំផុតមួយនៃការបដិសេធក្នុងស្នេហា

Aakhansha និយាយថា “សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលមិនច្បាស់លាស់នៃការបដិសេធស្នេហាគឺខ្មោច។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ទាំងស្រុង។ ពួកគេនឹងរារាំងអ្នកពីគ្រប់ទិសទី។ នេះអាចកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទដំបូង ឬបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទពីរបី។ ពេល​ដែល​មនុស្ស​កុហក​អ្នក ពួកគេ​មិន​គ្រាន់តែ​មិន​ខ្វល់​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​នោះ​ទេ​។ ពួកគេក៏កំពុងមើលងាយអ្នកផងដែរ។

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងខ្មោចដោយមិនបាត់បង់អនាម័យរបស់អ្នកទេ ហើយនោះជាមូលហេតុដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វា​ជា​វិធី​ដ៏​សាហាវ​មួយ​ក្នុង​ការ​បដិសេធ​ស្នេហា​របស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់ ហើយ​វា​មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន​ឡើយ។ អ្នកមិនចាំបាច់គិតច្រើនពេកអំពីខ្មោចទេ។ វាជាទង់ក្រហមនៃទំនាក់ទំនងដ៏ធំបំផុតមួយ ហើយអ្នកគួរតែដឹងគុណដែលពួកគេបានបង្ហាញពណ៌ពិតរបស់ពួកគេ មុនពេលដែលអ្វីៗប្រែទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ។

2. ពួកគេនឹងបោះជំហានថយក្រោយបន្តិចម្តងៗ

មនុស្សម្នាក់ដែលមិនចង់ឱ្យអ្នកនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនឹងថយក្រោយបន្តិចម្តង ៗ ។ ពួកគេនឹងឈប់ធ្វើផែនការជាមួយអ្នក។ ការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេចំពោះសំណួររបស់អ្នកទាំងអស់នឹងតែងតែលង់ក្នុងភាពមិនច្បាស់លាស់។ ពួកគេនឹងមិនមានតម្លាភាពជាមួយអ្នកទេ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលពួកគេកំពុងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នក ហើយនៅពេលណាដែលអ្នកសួរពួកគេនៅថ្ងៃណាត់ជួប ឬគ្រាន់តែដើរលេង ការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេនឹងមានៈ

• “អូ យើងនឹងឃើញ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពិនិត្យមើលកាលវិភាគរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រលប់ទៅអ្នកវិញ” — ពួកគេនឹងមិនត្រលប់មកអ្នកវិញទេ
• “ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងត្រូវត្រួតពិនិត្យទឹកភ្លៀង” — នេះគឺជាសញ្ញារបស់អ្នកដើម្បីមានភាពថ្លៃថ្នូរអំពីរឿងនេះ ហើយមិនត្រូវបន្ត ណាត់ជួបជាមួយពួកគេ
• “ខ្ញុំនៅតែទាក់ទងអតីតរបស់ខ្ញុំ។ ទុកពេលឱ្យខ្ញុំបន្តិច ខ្ញុំនឹងគិតអំពីវា" — ពួកគេបានណាត់ជួបអ្នកចំនួនបីដង ហើយបន្ទាប់មកបានដឹងថាពួកគេនៅតែព្យួរជាមួយអតីតរបស់ពួកគេ? ទង់ក្រហម

3. ពួកគេនឹងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសន្យាជាមួយអ្នក

យើងបានសួរ Aakhansha ហេតុអ្វីបានជានរណាម្នាក់បដិសេធស្នេហាបន្ទាប់ពីណាត់ជួបគ្នាពីរខែ? នាង​និយាយ​ថា “នោះ​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​បាន​ដឹង​ថា​ពួក​គេ​មិន​បាន​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ចំពោះ​ទំនាក់​ទំនង។ ឬ​ពួកគេ​គិត​ថា​បាត់​អ្វី​មួយ ហើយ​ពួកគេ​មិន​អាច​មាន​លទ្ធភាព​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់​ដែល​ខ្វះ​អ្វី​មួយ។ ពេល​នរណា​ម្នាក់​ធ្វើ​បែប​នេះ​ចំពោះ​អ្នក ចូរ​ឆ្លាត​អំពី​វា ហើយ​ឱ្យ​គេ​ទៅ។ ជៀសវាង​ការ​កាន់​ដៃ​មនុស្ស​បែប​នេះ ព្រោះ​វា​នឹង​បំផ្លាញ​អ្នក​នៅ​ទី​បំផុត»។

ការបដិសេធបែបនេះបន្ទាប់ពីគេងជាមួយនរណាម្នាក់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង។ នេះ​ជា​សញ្ញា​ដ៏​សោកសៅ​មួយ​ដែល​ពួកគេ​មានប្រើអ្នកសម្រាប់ការរួមភេទ។ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការបដិសេធស្នេហានៅទីនេះគឺធំជាង ដោយសារតែអ្នកបានណាត់ជួបមនុស្សយូរមកហើយ ប៉ុន្តែគេបដិសេធមិនព្រមធ្វើជាមួយអ្នក។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ និងអសមត្ថភាព ទោះបីជាការបដិសេធរបស់ពួកគេមិនទាក់ទងនឹងអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកក៏ដោយ។

4. អ្នកធ្វើការងារទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើអ្នកបានណាត់ជួបមនុស្សនេះយូរហើយ ប៉ុន្តែ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេទាំងអស់ នោះវាជាសញ្ញាមួយនៃការបដិសេធស្នេហា។ ពួកគេ​នឹង​កាត់​ចំណង​មិត្តភាព​ជាមួយ​អ្នក​បន្តិចម្តងៗ ដោយ​ចូលរួម​តិច​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ពេលនេះអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងតែម្ខាង ដែលមានដៃគូរតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ទំនាក់ទំនងនឹងដួលរលំនៅនាទីដែលអ្នកឈប់ធ្វើការលើវា។ ការ​បដិសេធ​ក្នុង​ស្នេហា​នេះ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​គិត​ថា​គេ​កំពុង​ទាញ​យក​ប្រយោជន៍​ពី​អ្នក។ ពួកគេពិតជាមិនខ្វល់ថាទំនាក់ទំនងដំណើរការឬអត់នោះទេ។ ពួកគេរួចរាល់ជាមួយអ្នកហើយ។

5. ពួកគេសុខចិត្តចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេជាជាងនៅជាមួយអ្នក

សញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយនៃអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចគឺនៅពេលដែលពួកគេចូលចិត្តចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯង ឬជាមួយ មិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការនាំអ្នកចេញទៅក្រៅសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ម្តងម្កាល។ ពួកគេនឹងជ្រើសរើសជៀសវាងអ្នកដោយដឹងខ្លួន ហើយមិនចំណាយពេលជាមួយអ្នក អាកប្បកិរិយានេះនិយាយច្រើនអំពីធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។

ជំនួសឱ្យការប្រាប់ដោយផ្ទាល់ចំពោះមុខរបស់អ្នកថាពួកគេមិនចង់ពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នក ពួកគេនៅតែរក្សាអ្នកដដែល។ នេះគឺមួយ។នៃវិធីដ៏សាហាវនៃការបដិសេធនរណាម្នាក់។ វា​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ពួក​គេ​ចូល​ចិត្ត​នឹង​បេះដូង​របស់​អ្នក។ នៅពេលនរណាម្នាក់បន្ទាបបន្ថោកអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយព្រងើយកន្តើយនឹងអ្នក ហើយចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ គ្រាន់តែដឹងថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការចូលរួម ស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់។

គន្លឹះ 10 ដើម្បីបន្តចេញពីការបដិសេធស្នេហា

Aakhansha និយាយថា “ការបដិសេធបែបមនោសញ្ចេតនាគឺជារឿងធម្មតា ហើយកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នានៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ជំហានដំបូងដើម្បីបន្តពីការបដិសេធស្នេហាគឺការទទួលយកថាអ្នកត្រូវបានគេបដិសេធ។ ឈប់​គិត​ថា​មាន​អ្វី​ខុស​ជាមួយ​អ្នក ហើយ​ថា​បើ​អ្នក​កែ​វា គេ​នឹង​ទទួល​យក​អ្នក។ ស្នេហា​មិន​ដំណើរការ​បែប​នេះ​ទេ»។ បានរាយខាងក្រោមគឺជាគន្លឹះ 10 អំពីរបៀបបន្តទៅមុខ និងរបៀបឆ្លើយតបចំពោះការបដិសេធស្នេហា។

1. កុំធ្វើឱ្យមានការបដិសេធ

Aakhansha និយាយថា “វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការដោះស្រាយការបដិសេធដោយមនោសញ្ចេតនាគឺដោយការមិនបណ្ដោយខ្លួនក្នុងដំណាក់កាលស្អប់ខ្លួនឯង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាការបដិសេធទំនាក់ទំនងគឺដូចគ្នានឹងការបដិសេធមនុស្សម្នាក់ដែរ។ ពួកគេមិនអាចយល់បានថាពួកគេបានបដិសេធការផ្តល់ជូនរបស់អ្នកសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទ/ការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ពួកគេ​មិន​បាន​បដិសេធ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ទេ។»

ពេល​អ្នក​ចូល​ដល់​អាយុ​ជាក់លាក់​មួយ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​យក​ថា​អ្នក​នឹង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​ជា​ច្រើន។ មានតែមួយប៉ុណ្ណោះ (ឬពីរបីប្រសិនបើអ្នកមានប៉ូលីម័រ) នឹងរស់រានមានជីវិត ហើយនៅសល់នឹងគាំង និងឆេះ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងកាលបរិច្ឆេទដែលអ្នកក្រោកឈរឡើង ការបដិសេធបន្ទាប់ពីគេងជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ឬមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលដោយសារតែអ្នកដួលមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍។

២. កុំភ្ជាប់តម្លៃរបស់អ្នកជាមួយការបដិសេធ

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មើលងាយអារម្មណ៍របស់អ្នក ចិត្តរបស់អ្នកនឹងឆ្លងកាត់ការរិះគន់ខ្លួនឯងជាច្រើន។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ចម្ងល់​ចំពោះ​រូបរាង​កាយសម្បទា អាកប្បកិរិយា អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក និង​សូម្បី​តែ​ប្រាក់​ចំណូល​របស់​អ្នក។ រឿងមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងគិតអំពីរួមមាន:

• “ពួកគេនឹងស្រលាញ់ខ្ញុំវិញប្រសិនបើខ្ញុំខ្ពស់/កោង/ស្អាតជាង”។ - រូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធនេះទេ។ អ្នកកាន់តែស្អប់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងវាកាន់តែច្រើន
• “មានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ខ្ញុំ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ស្រឡាញ់​ខ្លាំង​ណាស់»។ - អ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តរស់នៅជាមួយផ្នត់គំនិតនេះថាអ្នកជាមនុស្សមិនគួរឱ្យស្រឡាញ់ អ្នកនឹងបង្កើតបញ្ហាកាន់តែច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការស្អប់ខ្លួនឯងនេះនឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នកផងដែរ
• "ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវបានគេស្រឡាញ់" ។ - Aakhansha និយាយថារបួសកុមារភាពគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមានអសន្តិសុខជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនយើង។ នៅពេលដែលយើងរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន ភាពអសន្តិសុខទាំងនេះនឹងរលាយបាត់

នាទីដែលអ្នកដឹងថាការគិតរបស់អ្នកមិនសមហេតុផល និងមានកំហុសប៉ុណ្ណា អ្នកនឹងសើចចំពោះគំនិតរបស់អ្នក ហើយគ្រវីក្បាលទាំងនេះ គំនិតអវិជ្ជមានឆ្ងាយ។

៣. កុំប្រមាថពួកគេ

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធស្នេហា។ ប៉ុន្តែតើវាមានគុណធម៌ទេ? ទេ គំនិតទាំងស្រុងនៅពីក្រោយការនិយាយអាក្រក់ពីអតីតគឺនៅក្នុងរសជាតិមិនល្អ។ វាបង្ហាញច្រើនអំពីអ្នកជាងអំពីមនុស្សដែលបោះអ្នក។ ការប្រមាថពួកគេចំពោះការបដិសេធ អ្នកនឹងបង្ហាញពីភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក។ Aakhansha និយាយថា "បាទ មនុស្សអសន្ដិសុខតែងតែរិះគន់ និងប្រមាថអ្នកដ៏ទៃ ដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ល្អ"។ អ្នកដែលបដិសេធអ្នកមិនជំពាក់អ្វីទាំងអស់។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​មាន​ភាព​ថ្លៃថ្នូរ​ចំពោះ​ការ​បដិសេធ​នេះ នោះ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​រីក​រាយ​ឡើយ។

4. វានឹងឈឺចាប់មួយរយៈ

តើត្រូវឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះការបដិសេធស្នេហា? ដឹងថាវានឹងឈឺចាប់។ អ្នកបានចាក់បេះដូងរបស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់។ អ្នកស្រមៃថាមានជីវិតជាមួយពួកគេ។ ប្រហែលជាចង់មានកូនជាមួយពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងនិទានរបស់អ្នកបានចប់ភ្លាមៗ ដោយសារតែគេមិនស្រលាញ់អ្នកវិញ។ នៅពេលដែលចក្ខុវិស័យទាំងមូលនៃអនាគតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដាច់ពីគ្នា អ្នកនឹងឈឺចាប់។ ដំណើរ​ការ​ព្យាបាល​ការ​បែក​បាក់​មាន​រយៈ​ពេល​យូរ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ចេះ​ចប់​ទេ។

វា​នឹង​ឈឺ។ វានឹងដុតបេះដូងរបស់អ្នក។ ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីគោលបំណងនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយវា។ ទទួលយកថាវានឹងឈឺចាប់មួយរយៈ។ មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនឹងជួបអ្នក ហើយសុំឱ្យអ្នក “បំភ្លេចវា ហើយបន្តទៅមុខទៀត”។ វាងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការនិយាយ។ ពួកគេមិនមែនជាអ្នកដែលឆ្លងកាត់ការខូចចិត្តនេះទេ។ អ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយសោកសៅចំពោះការបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក។

5. សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់ដោះស្រាយការបដិសេធនេះដោយរបៀបណា

វិធីទូទៅមួយចំនួនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធស្នេហាដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត៖

• ការផឹកស្រាច្រើនពេក
• សារធាតុ ការបំពាន
• ការក្លាយជាអ្នកណាត់ជួបសៀរៀល
• Hookingឡើងជាមួយមនុស្សថ្មីរៀងរាល់យប់
• ការលេងល្បែងស៊ីសង
• ការនិយាយអាក្រក់ និងការនិយាយដើមអ្នកដែលធ្វើឱ្យខូចបេះដូង
• លាតត្រដាងអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ

Aakhansha ផ្តល់ដំបូន្មានថា “សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់ធ្វើអ្វី ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ ចុចលើតម្លៃស្នូលរបស់អ្នក។ ចង់យំមួយរយៈទេ? ទៅ​ពេល​ខាង​មុខ។ សរសេរវានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក។ មើល sappy rom-coms ពេញមួយយប់។ អ្នកអាចប្រែក្លាយវាទៅជាពិធីជប់លៀងងងុយគេងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធនេះ ជាជាងការញៀនស្រា និងគ្រឿងញៀន។ ពួក​គេ​អាច​នឹង​ផ្តល់​ការ​សង្គ្រោះ​ដល់​អ្នក​មួយ​ភ្លែត ប៉ុន្តែ​ពួក​គេ​នឹង​បំផ្លាញ​អ្នក​តាម​ផ្លូវ»។

6. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង

ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងទំនោរទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក គួរតែក្លាយជាអាទិភាពចម្បងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធស្នេហា។ អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង បើ​ចង់​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង​ជា​មូលដ្ឋាន​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​បដិសេធ៖

• រក្សា​សកម្មភាព។ ជៀសវាងការអង្គុយក្នុងបន្ទប់ និងមើលកម្មវិធីផ្សេងៗ។ ទៅដើរលេង និងចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ
• តើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ? អ្នកត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោង
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការញ៉ាំអារម្មណ៍ និងជៀសវាងការស្រេកឃ្លានខ្លួនឯង
• ត្រលប់ទៅរកចំណូលចិត្តចាស់របស់អ្នក។ គំនូរ ទិនានុប្បវត្តិ ប្រមូលត្រា អាន ឬប៉ាក់។ ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត
• ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ អ្នក​កាន់តែ​មើល​គូ​ស្វាមីភរិយា​ដែល​កំពុង​ឈរ​យ៉ាង​សប្បាយ​រីករាយនៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឯកោកាន់តែច្រើន

7. ជៀសវាងការស្ទុះងើបឡើងវិញ ហើយប្រញាប់ចូលទៅក្នុងអាងណាត់ជួប

Aakhansha និយាយថា “មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយការបដិសេធនោះទេ។ ពួក​គេ​បញ្ចប់​ការ​ណាត់​ជួប​គ្នា​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត ដោយ​គ្រាន់​តែ​ស្ពឹក​អារម្មណ៍​ប៉ុណ្ណោះ។ ពេលវេលាគឺសំខាន់នៅទីនេះ។ សម្រាកឱ្យខ្លួនឯង។ កុំ​ត្រឡប់​ទៅ​កន្លែង​ណាត់​ជួប​វិញ​ភ្លាមៗ​ពេល​មាន​នរណា​ម្នាក់​បដិសេធ​អ្នក។ ឆ្លើយតប​នឹង​ការ​បដិសេធ​ដោយ​មនោសញ្ចេតនា​ដោយ​ផ្តល់​ពេល​វេលា​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​ព្យាបាល​ពី​បញ្ហា​នេះ។"

មិន​មាន​ពេល​វេលា​កំណត់ ឬ​ណែនាំ​នៅ​ទីនេះ​ទេ។ មនុស្សខ្លះឆ្លងផុតមនុស្សលឿនណាស់ ហើយខ្លះទៀតមិនអាចយកឈ្នះនរណាម្នាក់បានសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។ អ្នក​ជា​អ្នក​ដែល​អាច​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​អ្នក​ចង់​នៅ​លីវ​យូរ​ប៉ុណ្ណា ឬ​ចង់​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ស្រឡាញ់​អ្នក​ឡើង​វិញ។ អតីត​នឹង​បណ្តុះ​អារម្មណ៍​ដ៏​ខ្លាំង​នៃ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង ចំណែក​ឯ​អ្នក​ក្រោយ​វិញ​នឹង​មាន​ទំនោរ​ទៅ​រក​អត្មា​ដែល​ខូច​ជា​បណ្ដោះ​អាសន្ន។

8. កុំអង្វរគេឱ្យស្រឡាញ់អ្នកវិញ

Aakhansha ចែករំលែកថា “អ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ ស្រឡាញ់ពួកគេ ហើយមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការស្រមៃពីជីវិតដែលគ្មានពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​អ្នក​ណា​គួរ​អង្វរ​គេ​ឲ្យ​ស្រឡាញ់​ទេ ទោះ​បី​គេ​ពិត​ជា​បាន​ស្រឡាញ់​អ្នក​ម្ដង​ហើយ​ក្ដី។ ស្នេហា​នោះ​បាន​រលាយ​បាត់​ទៅ​ហើយ។ ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​សុំ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ពី​គេ? សេចក្តីស្រឡាញ់នោះនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ ដោយគ្រាន់តែការតស៊ូរបស់អ្នក។" អ្នកអាចប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិតដោយផ្តោតលើខ្លួនអ្នក និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សុខុមាលភាពរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាង