Paljud inimesed, kes pöörduvad nõustamisele, on sageli rabatud sellest, et nad on olnud abielus nartsissistliku partneriga. Nende ütlused sellest, kuidas nende partner neid kurameerimise ajal ja sellele järgnenud veermik on narsistliku suhte õpikuliste juhtumite näol. Narsistliku suhte muster on selgelt näha. Kuid selleks ajaks, kui mitte-narsistlik partnertuleb selle reaalsusega silmitsi seista, on nad juba liiga palju suhetesse investeerinud.

Isegi kui teadlased on isegi otsinud viise, kuidas mõista, kas narsisti saab märgata tema füüsilise välimuse järgi, jääb inetu tõsiasi, et tõelisi narsiste on raske märgata. Vähemalt esialgses armunud faasis ei ole lihtne või isegi võimalik kahelda oma äärmiselt armastava partneri narsistlikkuses. Iroonilisel kombel on just narsistlik sarm see, mis paneb inimesed neisse armuma.esialgu.

Narsistliku partneri salakavalate viiside valgustamiseks kirjutab Swaty Prakash, Yale'i ülikoolist sertifitseeritud suhtlemistreener, kellel on Yale'i ülikoolist saadud tunnete juhtimise sertifikaat ebakindluse ja stressi ajal ning PG-diplom nõustamise ja pereteraapia alal, spetsialiseerumisega paaride nõustamisele, sellest, kuidas teada saada, kas olete narsistlikus suhtes ja kuidas nendega erinevatesetapid.

Kuidas märgata narsisti suhetes

Sageli tuleb see kui äike, kui solvunud partneritele öeldakse, et nende suhtes on selge narsistliku suhte kuritarvitamise muster. Kuigi mõiste "narsism" on viimasel ajal palju populaarsust kogunud, tuleb paljudele üllatusena, et narsistlik suhe on kuritarvituslik suhe. Sageli visatakse kõrgelennulise kirjeldamisel terminiga "narsist" ümber, kui kirjeldatakse kõrgelennulist,pompoosne või enesekeskne inimene.

Psühholoogia seisukohalt on narsistliku isiksusehäirega inimene siiski palju enamat. Psüühikahäirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus on loetletud üheksa narsistliku isiku tunnusjooni, kuid keegi peab näitama neist nartsissistlikust käitumisest vaid viit, et kliiniliselt kvalifitseeruda narsistiks.

• Suurejooneline eneseväärikustunne : Tõeline narkomaan usub, et nad on jumala kingitus inimkonnale ja nende säilitamine on igaühe kohustus ja õigus
• Ootamatus piiramatu edu, võimu, sära, ilu või ideaalse armastuse fantaasiate suhtes. : Sageli liialdavad nad oma rolli ja panust isiklikus ja tööelus ning suhetes, isegi kui tegelikkus näitab vastupidist.
• Eriline ja ainulaadne : Narsist sõbrustab ja suhtleb ainult edukaid, üleliidulisi ja kõrgelt hinnatud inimesi.
• Vajadus liigse imetlemise järele : Narsistliku isiksusehäirega inimene tahab, et tema partner teda pidevalt kiidaks. Tegelikult on see nende sügavalt juurdunud ebakindlus, mis sunnib neid otsima pidevat kinnitust, eriti oma partnerilt.
• Õigustunne : Vaevalt näed, et narsist oleks tänulik oma edusammude või oma elus olevate inimeste eest. Ekspluateeriv ja manipuleeriv: Narsistid kipuvad kasutama mitmesuguseid manipuleerivaid ja käsivarre keeramise taktikaid, et panna oma partnerid nende juhiseid järgima ja nende kapriisidele järele andma.
• Empaatia puudumine : Empaatia on isegi mitte-nartsisside puhul mitte väga levinud tunnus. Kuid teiste olukordadega arvestamine või kellegi teise hädast mõjutatud olemine ei ole midagi, mida narkomaan suudab isegi mitte teeselda. Empaatia puudumine on suur punane lipp.
• Kade ja armukade : Kadedus ja armukadedus on narsisti iseloomulikud tunnused. Narsist väidab, et maailm on tema karisma ja edu pärast kade või põleb armukadedusest kellegi teise edu või saavutuste pärast.
• Ülbe ja ülbe : karjumine, äärmusliku viha näitamine ja kõrge staatusega inimestega segunemine on vaid mõned tunnused, mida peaaegu kõik nartsissid kipuvad mingil hetkel näitama ja ülbed tunnused on palju nähtavamad, kui nad on romantilises suhtes.

3. etapp: Nad gaasivalgustavad teid

Psühholoogid ütlevad sageli, et kui teile on pähe tulnud mõte, et "sa pead oma vestlusi salvestama" oma partneriga, siis olete tõenäoliselt gaslighting'i ohver. Uuringud on kinnitanud, et narsistid kasutavad teiste ärakasutamiseks erinevaid gaslighting'i fraase ja taktikaid ning nende asjatundlik valetamistaktika teeb nad selles ka täiesti veenvaks.

Gaslighting on see, kui inimene moonutab tahtlikult reaalsust ja paneb teist inimest uskuma, et kõik, mida ta näeb või tunneb, ei ole reaalne või tõene. Narsistid kasutavad seda taktikat sageli oma partnerite suhtes ja kasutavad viit tehnikat, mis on järgmised

• Tagasihoidmine: Nad keelduvad kuulamast või mõistmast.
• Vastulause: Nad seavad kahtluse alla teie mälu või sündmuste järjestuse.
• Blokeerimine: Nad kas blokeerivad või suunavad partnerite mõtteid kõrvale.
• Trivialiseerimine: Nad alavääristavad või jätavad partnerite mõtted tähtsusetuks.
• Unustamine või eitamine: narsistlikud partnerid teesklevad, et nad ei mäleta.

Narsistid ei taha mitte ainult, et sa nõustuksid nendega või järgiksid nende reegleid, vaid nad tahavad ka, et sa usuksid, et kuigi nemad on täiuslikud, oled sa see, kellel on kõik vead ja probleemid. Ja et hoolimata kõigist teie vigadest on teil kahel terve suhe.

Kuidas toime tulla narkomaaniga gaasivalgustuse etapis

Nagu me varem ütlesime, kui teie partner ütleb teile pidevalt, et teie tunded ja reaktsioonid on "üle jõu käivad" ja "irratsionaalsed", on aeg käsitleda oma tundeid hoiatusmärgina ja analüüsida oma partneri narsistlikku käitumismustrit. Küsige endalt, kas olete narsistliku väärkohtlemise ohver ja kas tegelikult paneb teie gaasivalgustav abikaasa teid oma reaalsuses kahtlema.

• Pidage päevikut ja kirjutage sündmused üles, kui need toimuvad. Hinnake neid hiljem. Kas näete mustrit?
• Pöörduge nende vastu. Selle asemel, et tunda end süüdi, võtke nad otse vastu. Nad ei pruugi seda hästi vastu võtta, kuid te peate neid välja kutsuma, enne kui on liiga hilja.
• Rääkige kolmanda isikuga, kes on mõistlik, küps ja võimaluse korral neutraalne.
• Kujutage oma lähimat sõpra sellises olukorras ette ja mõelge, mida te tahaksite talle, see on ka teie vihje!

Etapp 4: Teie muutute hooldajaks ja nemad on keskmes.

Kas olete suhtes, mis algas teiega pjedestaalil, kuid dünaamika on nüüd täiesti pea peale pööratud, kuna te pidevalt pingutate nende vajaduste ja soovide üle? Kas olete suhtes, kus olete pigem vabatahtlikult loobunud oma vajadustest ja soovidest, et teha teed oma partnerile?

Kuigi suhted võivad sageli olla ühekülgsed, kui teie vastus ülaltoodud küsimustele on "jah", siis on suhe palju rohkem kui ühekülgne. See ei ole kaugeltki lähedane sellele, milline näeb välja terve peredünaamika, ja on ohtlik teie füüsilisele, emotsionaalsele ja psühholoogilisele heaolule. Narsistliku suhte kuritarvitamise puhul unustab mitte-narsistlik partner sageli enese eest hoolitsemise ja jõuab kahekordsenarsistliku partneri hooldaja, sageli seetõttu, et see kaitseb neid ebamugavustunde eest, kui nad peavad oma vajaduste rahuldamist nõudma.

Kuidas toime tulla narsistiga 4. etapis

Pidage meeles, et teie kohustus või vastutus või valdkond ei ole teie narsistliku partneri tervendamine. Kuigi on äärmiselt keeruline ülesanne tõrjuda seda üsna ahvatlevat hooldaja rolli nähtavalt haavatavale partnerile, pidage meeles, et see on sümptom millestki suuremast ja hämaramast.

Nad mängivad ohvrikaarti ja panevad sind uskuma, et peale sinu ei tea keegi nende kurba elulugu ega ole kellelgi läheduse võimuses neid tervendada. Kuid see ainuõiguse väide on üks hoiatavaid märke ja narsisti viis väita oma ülemvõimu sinu ja teiste üle. See emotsionaalne hoolimatus võib alguses tunduda tühine, kuid võib kahjustada emotsionaalset heaolu.partner, kes on tehingu vastuvõtva poole pealt.

• Astuge tagasi ja küsige endalt, kas teie partner küsib kunagi teie või teiste inimeste soovide kohta.
• Seadke realistlikud ootused ja piirid ning sätestage need selgelt.
• Sa ei saa anda tühjast klaasist. Seega pea meeles oma eneseväärtust, väljenda oma vajadusi ja lase neid ka rahuldada.

5. etapp: Nad isoleerivad teid teistest

Narsistliku suhte tunnusjooneks on pidev tõmbamine ja tõukamine. Narsistlik partner on täis liialdatud enesehinnangut ja ta elab sellest, et tal on kontroll. Oma paisunud ego rahuldamiseks kasutavad narsistid kõiki taktikaid, et sind devalveerida ja eemale lükata, kui mesinädalate periood on möödas. Kui aga neid ähvardab mõte sinu kaotamisest, siisnartsissist tunneb end ebamugavalt ja kasutab taas kord taktikat, et teid tagasi tõmmata.

Et see tõmbe- ja tõukemäng tiksuks, ei tohi mitte-nartsissistlikel partneritel olla maailma peale narkomaanide. Seega isoleerivad narsistlike kalduvustega inimesed sageli oma partnerid ja tõmbavad neid teistest, sealhulgas sõpradest, perekonnast või sotsiaalsest ringist eemale. Aja jooksul võtab see üks suhe üle kõik teised sidemed mitte-nartsissistlike partnerite elus.

Kuidas käituda narkomaaniga 5. etapis

Kuigi laiskade õhtute veetmine oma kallima süles kõlab nagu tõelise armastuse saladus, siis tegelikkuses pärsib teistest isoleeritud olemine teie arengut, ahendab teie perspektiivi ja jätab teid sageli hätta.Romantilised suhted ei tohiks teid kui indiviidi piirata, vaid olla kasvu ja positiivsuse allikaks. Selle meelespidamine on võti, et tulla toime narsistliku viienda staadiumisuhtepartner. Koos sellega veenduge, et te,

• Ärge isoleerige end ülejäänud maailmast ühe suhte jaoks.
• Hoidke oma sotsiaalset tuge enda lähedal ja olge sellest ka oma partnerile selge.
• Hellita ennast, hoia suhetes ruumi ja astu välja olemasolevast elust, et nautida aega sõprade, pere ja inimestega, keda sa armastad.

Asjaolu, et teie elu ei ole ainult nende ümber, hoiab teie partneri nartsissistlikke kalduvusi kontrolli all ja võib anda teile kahele rohkem ruumi suhtlemiseks ning suhe võib tegelikult suunduda tulevikku.

6. etapp: Lõplik devalveerimise etapp

Kui nartsissistlik partner mõistab, et teid on ümber meelitatud ja te ei ole enam see trofee, mille pärast ta võitles, algab lõplik devalveerimine. Kui te olete suhetesse täielikult investeerinud, muutuvad nende nartsissistlikud kalduvused veelgi tugevamaks. Nende kontrolliv ja domineeriv käitumine ei jäta teile energiat ega ruumi.

Kui aga mitte-narsistlik partner kunagi ähvardab neid lahkuminekuga, satuvad narsistid sageli kohe oma "ei saa ilma sinuta elada" avatari. Peaaegu iga narsistliku suhte muster järgib edasi-tagasi tsüklit armastuse pommitamise ja devalveerimise staadiumi vahel.

Kuidas käituda narkomaaniga 6. etapis

Selleks ajaks, kui narsistliku partneriga inimesed jõuavad sellesse staadiumisse, on nende enesehinnang ja eneseväärikus enamasti murdunud, nende vaimne tervis on kahjustatud ja nad on täis enesekahtlusi ja süütunnet. Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, nad tunnevad, et nad on oma partnerile ülekohut teinud ja ikkagi jääb mõte narsistliku partneriga lahkuminekust kaugele. nad armastavad ennast natukevähem ja süüdistavad oma tegusid palju rohkem, nad on sageli palju kurvem ja rahulolematum versioon sellest, kes nad olid enne suhte algust. Kuigi narsistile vastu astumine selles etapis võib olla raske, tuleb teil

• Ole häälekas : Kui võimalik, murra see narsistliku suhte kuritarvitamise muster ise, enne kui see murrab su enesehinnangut. Võta oma elu kontrolli alla, sest see on see, mida sa saad kontrollida.
• T alk neile, kuid ärge lõpetage sellega. : Nartsissistliku suhte muster mängib kõrg- ja madalseisude tsüklit. Ja kui sa oled kõrgseisude skaalal, võib tunduda, et asjad lähevad siit edasi ainult paremaks, kuid need lähevad ainult halvemaks ja tsükkel jätkub. Ainus väljapääs on mitte anda neile või suhetele liiga palju võimalusi oma vaimse tervise või enesekindluse hinnaga.
• Otsige abi : Vaimse tervise spetsialistid võivad aidata teil kas suhtest välja tulla või olla turvalisemas kohas, kui soovite suhetes jätkata. Sõbrad võivad vahepeal aidata teil teada, et see ei ole just teie süü.

Etapp 7: Hüljamine

Nii irooniliselt kui see ka ei kõla, tõmbavad nartsissistid oma partnerid kõige madalamale ja siis ühel päeval otsustavad nad neist lahkuda, sest see uus "madalam" partner ei ole see, mille poole nad püüdlevad. Üks nartsissistide iseloomulikke tunnuseid on see, kuidas nad end ise tunnevad. Nad peavad alati tundma, et nad on võitjad ja üks viis end sellisena tunda on teiste alla tõmbamine. Nii et inimesed, kellel on nartsissistlikkalduvused rebivad oma partnerid kõige madalamale, murravad nende enesekindlust ja enesehinnangut, panevad nad end süüdi tundma kõiges, mis "valesti läks", ja lõpuks lahkuvad "nagu võitjad, kes nad alati on".

Kuidas tulla toime narkomaaniga, kes on kõrvaleheitmise etapis

Ainus aus viis narsistliku partneriga tegelemiseks loobumisfaasis on nendega mitte tegeleda. Jah, sa kuulsid õigesti. Kui sa tead, et on aeg lahkuminekuks, ära oota. Enne kui nad otsustavad sind maha jätta ja su enesehinnangut lõhkuda, võta tükid kokku ja astu välja. Aga enne kui sa välja astud, astu nende pahedele vastu ja kutsu neid välja.

Anna neile teada, kuidas suhe sinu jaoks välja kukkus ja kuidas nad kõige armastusväärsemast partnerist on paisunud nendeks irratsionaalseteks, manipuleerivateks olenditeks. Anna neile teada, et see, mida sa pidasid suurepäraseks suhteks, oligi vaid õudusunenägu, mida sa ei tahaks jätkata.

Kuid mitte kõik ei ole suutelised või valmis suhtest lahku lüüasaamisest hoolimata lahkuma. Seega, kui sa tahad endiselt suhtes olla, siis valmistu raskeks teeks. Kui oled narsistliku suhte selles etapis, siis oled näinud ja läbinud piisavalt hoiatusmärke. On aeg võtta aktiivseid meetmeid oma vaimse tervise kaitsmiseks.

• Tuleta endale meelde, et sa väärid paremat kohtlemist, armastust, paremat partnerit ja head suhet. Harjuta enesearmastust
• Moodustage empaatilistest sõpradest ja pereliikmetest koosnev tugirühm, et te ei oleksite üksi.
• Rääkige oma partneriga probleemidest. Olge paremini ette valmistatud faktide, juhtumite ja näidetega.
• Proovige neid veenda teraapiasse minekust. On olemas ka isiksusehäirete puhul online teraapiavõimalusi
• Otsige teraapiat ka enda jaoks. Narsistliku suhte kuritarvitamine võib jätta mitte-narsistlikule partnerile depressiooni, madalat enesehinnangut, süütunnet, ärevust ja PTSD-d.
• Praegu on saadaval taskukohane online-teraapia; uurige oma võimalusi ja otsige abi. Kui kaalute abi saamist endale, oma partnerile või paarile, on Bonobology paneelil olevad kvalifitseeritud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas.

Peamised näitajad

• Narsistidel on endast suursugune arvamus, neil puudub empaatia, nad on kadedad ja tahavad pidevalt kinnitust ja imetlust.
• Narsistid armastavad oma partnereid algstaadiumis, kuid aja möödudes muutub suhe kuritarvituslikuks ja piinavaks
• Narsistid kasutavad oma partneriga manipuleerimiseks mitmeid taktikaid, nagu gaasivalgustus, kivistumine, armastuse pommitamine ja süütunde ärakasutamine.
• Elu koos nartsissistliku partneriga võib olla äärmiselt keeruline ja mitte-nartsissistlikel partneritel võib lõppeda madala enesehinnangu, katkise enesearmastuse, ärevuse, depressiooni ja isegi PTSD-ga.

Te ise otsustate kõige paremini, kuhu te soovite, et selline suhe suunduks. Siiski on oluline olla teadlik piirangutest ja väljakutsetest, mis narsistlikus suhtes ees ootavad. Suhtes olemine narsistliku partneriga tundub sageli nagu ühekülgne suhe kellegagi, kes ei suuda mõelda endast kaugemale. Kuigi sügaval sisimas on nad hirmul ja jõuetu, toituvad narsistid sellest, ettunne kõlada ja käituda hoopis vastupidi. Valige oma lahingud targalt, kuid enne seda veenduge, et see lahinguväli on koht, kus te tõesti tahate olla.