Wiele osób, które szukają porady, jest często wstrząśniętych faktem, że były w związku małżeńskim z narcystycznymi partnerami. Ich świadectwa o tym, jak ich partnerzy zmiotły ich z nóg podczas zalotów i późniejszej przejażdżki kolejką górską, są podręcznikowymi przypadkami narcystycznego związku. Narcystyczny wzorzec relacji jest oczywisty do zobaczenia. Jednak do czasu, gdy partner nie-narcystycznyJeśli ktoś staje twarzą w twarz z tą rzeczywistością, jest już zbyt zaangażowany w związek.

Nawet jeśli badacze szukają sposobów na zrozumienie, czy można rozpoznać narcyza po jego wyglądzie fizycznym, brzydkim faktem pozostaje, że prawdziwych narcyzów trudno jest wykryć. Przynajmniej w początkowej fazie zakochania, wątpliwość, że twój niezwykle kochający partner jest narcyzem, nie jest łatwa ani nawet możliwa. Jak na ironię, to narcystyczny urok sprawia, że ludzie się w nich zakochują.początkowo.

Aby rzucić światło na podstępne sposoby narcystycznego partnera, Swaty Prakash, trener komunikacji z certyfikatem w zakresie zarządzania emocjami w czasach niepewności i stresu na Uniwersytecie Yale oraz dyplomem PG w zakresie doradztwa i terapii rodzinnej ze specjalizacją w doradztwie dla par, pisze o sposobach sprawdzenia, czy jesteś w narcystycznym związku i radzenia sobie z nimi na różne sposoby.etapy.

Jak rozpoznać narcyza w związku?

Często jest to piorunem, gdy pokrzywdzeni partnerzy dowiadują się, że w ich związku występuje wyraźny wzorzec narcystycznego nadużycia. Podczas gdy termin "narcyzm" zyskał ostatnio dużą popularność, fakt, że związek narcystyczny jest związkiem przemocowym, jest dla wielu zaskoczeniem. Ludzie często rzucają terminem "narcyz", opisując osobę o wysokiej głowie,nadętą lub egocentryczną osobą.

Jednak z punktu widzenia psychologii, osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości to znacznie więcej. Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych wymienia dziewięć cech narcystycznych, ale ktoś musi wykazywać tylko pięć z tych narcystycznych zachowań, aby klinicznie zakwalifikować się jako narcyz.

• Wysokie poczucie własnej wartości Prawdziwy narcyz wierzy, że jest darem Boga dla ludzkości i zachowanie go jest obowiązkiem i prawem każdego człowieka.
• Zaabsorbowanie fantazjami o nieograniczonym sukcesie, władzy, błyskotliwości, pięknie lub idealnej miłości. Często wyolbrzymiają swoją rolę i wkład w życie osobiste i zawodowe, a także swoje relacje, nawet jeśli rzeczywistość wskazuje na coś przeciwnego.
• Wyjątkowy i niepowtarzalny Narcyz przyjaźni się i spędza czas tylko z ludźmi, którzy odnoszą sukcesy, osiągają ponadprzeciętne wyniki i są wysoko postawieni.
• Potrzeba nadmiernego podziwu Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości pragnie, aby jej partner nieustannie ją chwalił. W rzeczywistości to głęboko zakorzeniona niepewność zmusza ją do ciągłego szukania potwierdzenia, zwłaszcza ze strony partnera.
• Poczucie uprawnienia Trudno zauważyć, by narcyz był wdzięczny za swoje sukcesy lub ludzi w swoim życiu. Wyzysk i manipulacja: Narcyzi mają tendencję do stosowania różnych taktyk manipulacyjnych i wykręcania rąk, aby ich partnerzy podążali za ich wskazówkami i ulegali ich kaprysom
• Brak empatii Empatia nie jest tak powszechną cechą nawet u osób nie-narcystycznych. Jednak bycie uważnym na sytuację innych lub bycie pod wpływem czyjegoś nieszczęścia nie jest czymś, co narcyz może nawet udawać. Brak empatii jest główną czerwoną flagą.
• Zawistny i zazdrosny Zazdrość i zawiść to cechy charakterystyczne narcyza. Narcyz albo twierdzi, że świat jest zazdrosny o jego charyzmę i sukces, albo płonie z zazdrości o czyjś sukces lub wyczyny.
• Arogancki i wyniosły Krzyczenie, okazywanie skrajnego gniewu i zadawanie się z ludźmi o wysokim statusie to tylko niektóre z cech, które prawie wszyscy narcyzi wykazują w pewnym momencie, a aroganckie cechy są znacznie bardziej widoczne, gdy są w romantycznym związku.

Etap 3: Oszukują cię

Psychologowie często twierdzą, że jeśli przeszła ci przez głowę myśl, że "musisz nagrywać swoje rozmowy" z partnerem, to prawdopodobnie jesteś ofiarą gaslightingu. Badania potwierdziły, że narcyzi używają różnych zwrotów i taktyk gaslightingu, aby wykorzystywać innych, a ich eksperckie taktyki kłamstwa sprawiają, że są w tym całkowicie przekonujący.

Gaslighting to sytuacja, w której osoba celowo zniekształca rzeczywistość i sprawia, że druga osoba wierzy, że cokolwiek widzi lub czuje, nie jest prawdziwe. Narcyzi często stosują tę taktykę wobec swoich partnerów i używają pięciu technik, którymi są

• Odmowa: Odmawiają słuchania lub zrozumienia.
• Kontrowanie: Kwestionują twoją pamięć lub sekwencję wydarzeń.
• Blokowanie: Blokują lub odwracają myśli partnera.
• Trywializowanie: umniejszają lub odrzucają myśli partnera jako nieistotne.
• Zapominanie lub zaprzeczanie: Narcystyczni partnerzy udają, że nie pamiętają.

Narcyzi nie tylko chcą, abyś się z nimi zgadzał lub przestrzegał ich zasad, ale także chcą, abyś wierzył, że podczas gdy oni są idealni, to ty jesteś tym, który ma wszystkie wady i problemy. I że pomimo wszystkich twoich wad, wasza dwójka ma zdrowy związek.

Jak radzić sobie z narcyzem na etapie gaslightingu?

Jak powiedzieliśmy wcześniej, jeśli twój partner nieustannie mówi ci, że twoje uczucia i reakcje są "przesadzone" i "irracjonalne", nadszedł czas, aby potraktować swoje uczucia jako znaki ostrzegawcze i przeanalizować narcystyczny wzorzec zachowania partnera. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś ofiarą narcystycznego znęcania się i czy faktycznie twój współmałżonek sprawia, że wątpisz we własną rzeczywistość.

• Prowadź dziennik i zapisuj wydarzenia na bieżąco. Oceń je na późniejszym etapie. Czy widzisz jakiś wzór?
• Skonfrontuj się z nimi. Zamiast czuć się winnym, staw im czoła. Mogą nie przyjąć tego dobrze, ale musisz ich wezwać, zanim będzie za późno.
• Porozmawiaj z trzecią osobą, która jest rozsądna, dojrzała i, jeśli to możliwe, neutralna.
• Wyobraź sobie swojego najbliższego przyjaciela w tej sytuacji i zastanów się, czego byś dla niego chciał, to także Twoja wskazówka!

Etap 4: Ty stajesz się opiekunem, a oni są w centrum.

Czy jesteś w związku, który rozpoczął się z tobą na piedestale, ale dynamika jest teraz całkowicie wywrócona do góry nogami, a ty nieustannie wiercisz się ich potrzebom i upodobaniom? Czy jesteś w związku, w którym raczej dobrowolnie zrezygnowałeś z własnych potrzeb i pragnień, aby zrobić miejsce dla swojego partnera?

Podczas gdy związki często mogą być nierówne, jeśli odpowiedź na powyższe pytania brzmi "tak", związek ten jest czymś więcej niż tylko nierówny. Nie jest on zbliżony do tego, jak wygląda zdrowa dynamika rodzinna i jest niebezpieczny dla fizycznego, emocjonalnego i psychicznego samopoczucia. W narcystycznym nadużyciu w związku partner niebędący narcyzem często zapomina o samoopiece i ostatecznie podwaja swoją rolę.opiekunem swojego narcystycznego partnera, często dlatego, że chroni ich to przed dyskomfortem związanym z proszeniem o zaspokojenie ich potrzeb.

Jak radzić sobie z narcyzem na 4. etapie rozwoju?

Pamiętaj, że uzdrawianie narcystycznego partnera nie jest twoim obowiązkiem, odpowiedzialnością ani domeną. Chociaż zrzucenie z siebie tej dość atrakcyjnej roli opiekuna wobec wyraźnie wrażliwego partnera jest niezwykle trudnym zadaniem, pamiętaj, że jest to objaw czegoś większego i bardziej mrocznego.

Grają kartą ofiary i sprawiają, że wierzysz, że poza tobą nikt nie zna ich smutnej historii życia, ani nikt nie ma mocy bliskości, by ich uleczyć. Ale to twierdzenie o wyłączności jest jednym ze znaków ostrzegawczych i sposobem narcyza na twierdzenie, że ma on przewagę nad tobą i innymi. To emocjonalne zaniedbanie może wydawać się nieistotne na początku, ale może zaszkodzić emocjonalnemu samopoczuciu osoby.partner po stronie otrzymującej transakcję.

• Cofnij się i zadaj sobie pytanie, czy twój partner kiedykolwiek pytał o twoje życzenia lub życzenia innych osób.
• Ustal realistyczne oczekiwania i granice oraz jasno je określ.
• Nie możesz dawać z pustej szklanki, więc pamiętaj o swojej wartości, wyrażaj swoje potrzeby i również je zaspokajaj

Etap 5: Izolują cię od innych

Charakterystycznym wzorcem w związku narcystycznym jest ciągłe przyciąganie i odpychanie. Narcystyczny partner jest przesiąknięty przesadnym poczuciem wysokiej samooceny i rozwija się, mając kontrolę. Aby zaspokoić swoje napompowane ego, narcyzi używają wszystkich taktyk, aby zdewaluować i odepchnąć cię, gdy okres miodowego miesiąca się skończy.Narcyz poczuje się niekomfortowo i ponownie ucieknie się do taktyki, aby cię odciągnąć.

Aby utrzymać tę grę przyciągania i odpychania, partnerzy nie-narcystyczni nie mogą mieć świata poza tym z narcyzami. Dlatego osoby z tendencjami narcystycznymi często izolują swoich partnerów i odciągają ich od innych, w tym przyjaciół, rodziny lub kręgu społecznego. Z czasem ta jedna relacja przejmuje wszystkie inne więzi w życiu partnerów nie-narcystycznych.

Jak radzić sobie z narcyzem na etapie 5?

Podczas gdy spędzanie leniwych wieczorów w ramionach ukochanej osoby brzmi jak sekret prawdziwej miłości, w rzeczywistości bycie odizolowanym od innych hamuje twój rozwój, zawęża twoją perspektywę i często pozostawia cię na mieliźnie. Romantyczne relacje nie powinny ograniczać cię jako jednostki, ale być źródłem rozwoju i pozytywności. Pamiętanie o tym jest kluczem do radzenia sobie z piątym etapem narcystycznego związku.Wraz z tym, upewnij się, że,

• Nie izoluj się od reszty świata dla jednego związku
• Trzymaj swoje wsparcie społeczne blisko siebie i mów o tym jasno także swojemu partnerowi.
• Dbaj o siebie, pielęgnuj przestrzeń w relacjach i wyjdź z dotychczasowego życia, aby cieszyć się czasem dla siebie z przyjaciółmi, rodziną i ludźmi, których kochasz.

Fakt, że twoje życie nie kręci się tylko wokół nich, utrzyma narcystyczne tendencje twojego partnera w ryzach i może dać wam więcej miejsca na komunikację, a związek może faktycznie zmierzać ku przyszłości.

Etap 6: Końcowy etap dewaluacji

Kiedy narcystyczny partner zda sobie sprawę, że zostałeś zwabiony i nie jesteś już trofeum, o które zabiegał, rozpoczyna się ostateczna dewaluacja. Kiedy jesteś całkowicie zainwestowany w związek, jego narcystyczne tendencje stają się bardziej wyraźne. Jego kontrolujące i dominujące zachowanie nie pozostawia energii ani miejsca dla ciebie.

Jednakże, jeśli nienarcystyczny partner kiedykolwiek zagrozi im zerwaniem, narcyzi często natychmiast stają się awatarem "nie mogę bez ciebie żyć". Prawie każdy narcystyczny wzorzec relacji podąża za cyklem tam iz powrotem między bombardowaniem miłością a etapem dewaluacji.

Jak radzić sobie z osobą narcystyczną na etapie 6.

Zanim ludzie z narcystycznymi partnerami osiągną ten etap, najczęściej ich poczucie własnej wartości i samoocena zostały złamane, a ich zdrowie psychiczne ucierpiało i są przepełnieni zwątpieniem w siebie i poczuciem winy. Choć może się to wydawać dziwne, czują się, jakby skrzywdzili swoich partnerów, a myśl o zerwaniu z narcystycznym partnerem pozostaje odległa.mniej i obwiniają swoje działania o wiele bardziej, często są znacznie smutniejszą i niezadowoloną wersją tego, kim byli przed rozpoczęciem związku. Chociaż przeciwstawienie się narcyzowi na tym etapie może być trudne, musisz

• Bądź głośny Jeśli to możliwe, przerwij ten narcystyczny wzorzec nadużyć, zanim złamie on twoją samoocenę. Przejmij kontrolę nad własnym życiem, ponieważ tylko to możesz kontrolować.
• T rozmawiać z nimi, ale nie poprzestawać na tym Narcystyczny wzorzec relacji rozgrywa się w pętli wzlotów i upadków. A kiedy osiągasz wzloty, możesz mieć wrażenie, że od tego momentu będzie tylko lepiej, ale tylko się pogarsza i cykl się powtarza. Jedynym wyjściem jest nie dawanie zbyt wielu szans im lub związkowi kosztem zdrowia psychicznego lub pewności siebie.
• Poszukaj pomocy Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym mogą pomóc ci wyjść ze związku lub znaleźć się w bezpieczniejszej przestrzeni, jeśli chcesz kontynuować związek. Tymczasem przyjaciele mogą pomóc ci uświadomić sobie, że to nie do końca twoja wina.

Etap 7: Odrzucenie

Jakkolwiek ironicznie by to nie brzmiało, osoby narcystyczne ściągają swoich partnerów na dno, a pewnego dnia decydują się ich opuścić, ponieważ ten nowy "niski" partner nie jest tym, do czego dążą. Jedną z cech charakterystycznych osób narcystycznych jest to, jak czują się sami ze sobą. Zawsze muszą czuć, że są zwycięzcami, a jednym ze sposobów, aby poczuć się zwycięzcą, jest ściąganie innych w dół. Tak więc osoby z narcystyczną osobowościąTendencje te doprowadzają ich partnerów do najniższego poziomu, niszczą ich pewność siebie i poczucie własnej wartości, sprawiają, że czują się winni za wszystko, co "poszło nie tak", a na koniec odchodzą "jak zwycięzca, którym zawsze są".

Jak radzić sobie z narcyzem na etapie odrzucenia?

Jedynym uczciwym sposobem radzenia sobie z narcystycznym partnerem w fazie odrzucenia jest nie zajmowanie się nim. Tak, dobrze nas usłyszałeś. Kiedy wiesz, że nadszedł czas, aby zerwać, nie czekaj. Zanim zdecydują się cię rzucić i rozerwać twoją samoocenę, podnieś kawałki i wyjdź. Ale zanim wyjdziesz, podejdź do ich wad i zadzwoń do nich.

Poinformuj ich, jak potoczył się twój związek i jak z najbardziej uroczego partnera stali się irracjonalnymi, manipulującymi istotami. Poinformuj ich, że to, co uważałeś za wspaniały związek, było tylko koszmarem, którego nie chciałbyś kontynuować.

Jednak nie każdy jest w stanie lub chce zerwać pomimo uwięzienia w związku. Więc jeśli nadal chcesz być w związku, przygotuj się na trudną drogę. Jeśli jesteś na tym etapie narcystycznego związku, widziałeś i przeszedłeś wystarczająco dużo znaków ostrzegawczych. Nadszedł czas, aby podjąć aktywne działania w celu ochrony swojego zdrowia psychicznego.

• Przypominaj sobie, że zasługujesz na lepsze traktowanie, miłość, lepszego partnera i dobry związek. Praktykuj miłość do samego siebie
• Zbuduj grupę wsparcia złożoną z empatycznych przyjaciół i rodziny, abyś nie był sam.
• Porozmawiaj ze swoim partnerem o problemach. Bądź lepiej przygotowany, podając fakty, przykłady i przykłady.
• Spróbuj przekonać ich do pójścia na terapię. Istnieją również dostępne online opcje terapii zaburzeń osobowości
• Narcystyczne znęcanie się w związku może wywołać u partnera depresję, niską samoocenę, poczucie winy, niepokój i zespół stresu pourazowego.
• Obecnie dostępna jest niedroga terapia online; poznaj swoje opcje i poszukaj pomocy. Jeśli rozważasz uzyskanie pomocy dla siebie, swojego partnera lub pary, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy z panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie

Kluczowe wskaźniki

• Osoby narcystyczne mają wysokie mniemanie o sobie, brak im empatii, są zazdrosne i pragną nieustannego potwierdzenia i podziwu.
• Narcyzi kochają swoich partnerów na początkowych etapach, ale w miarę upływu czasu związek staje się obraźliwy i torturujący
• Osoby narcystyczne stosują wiele taktyk, takich jak gaslighting, stonewalling, love bombing i guilt-tripping, aby manipulować swoim partnerem
• Życie z narcystycznymi partnerami może być niezwykle trudne, a partnerzy, którzy nie są narcystyczni, mogą skończyć z niską samooceną, złamaną miłością własną, lękiem, depresją, a nawet PTSD

To Ty najlepiej ocenisz, dokąd chcesz zmierzać w takim związku. Ważne jest jednak, aby zdawać sobie sprawę z ograniczeń i wyzwań stojących przed narcystyczną relacją. Bycie w związku z narcystycznym partnerem często przypomina bycie na jednokierunkowej ulicy z kimś, kto nie potrafi myśleć poza sobą. Podczas gdy w głębi duszy są przestraszeni i bezsilni, narcyzi żywią się tym.Wybieraj swoje bitwy mądrze, ale wcześniej upewnij się, że to pole bitwy jest miejscem, w którym naprawdę chcesz być.