Sokan, akik tanácsadást keresnek, gyakran megdöbbennek azon, hogy nárcisztikus partnerrel éltek házasságban. Elbeszéléseik arról, hogy a partnerük hogyan vette le őket a lábukról az udvarlás során, majd az azt követő hullámvasút során, a nárcisztikus kapcsolat tankönyvi esetei. A nárcisztikus kapcsolati minta jól látható. Azonban mire a nem nárcisztikus partnerszembesül ezzel a valósággal, akkor már túlságosan belekezdtek a kapcsolatba.

Még ha a kutatók még azt is keresik, hogyan lehetne megérteni, hogy fel lehet-e ismerni egy nárcisztikust a fizikai megjelenésén keresztül, a csúnya tény továbbra is az, hogy az igazi nárcisztikusokat nehéz felismerni. Legalábbis a kezdeti szerelmi fázisban nem könnyű, sőt, nem is lehetséges kétségbe vonni, hogy a rendkívül szerető partnerünk nárcisztikus. Ironikus módon éppen a nárcisztikus báj az, ami miatt az emberek beléjük szeretnek.kezdetben.

Hogy rávilágítson a nárcisztikus partner alattomos módszereire, Swaty Prakash, a Yale Egyetemen az Érzelmek kezelése bizonytalanság és stressz idején címmel végzett kommunikációs tréner és a párkapcsolati tanácsadásra specializálódott PG Diploma Tanácsadás és családterápia szakirányú végzettséggel rendelkezik, arról ír, hogyan lehet kideríteni, hogy nárcisztikus kapcsolatban élünk-e, és hogyan lehet velük különböző módon bánni.szakaszok.

Hogyan lehet kiszúrni egy nárcisztikus személyt egy kapcsolatban?

Gyakran villámcsapásként éri a sértett partnereket, amikor megtudják, hogy kapcsolatukban egyértelműen nárcisztikus párkapcsolati bántalmazási mintázat van. Bár a "nárcizmus" kifejezés az utóbbi időben nagy népszerűségre tett szert, sokakat meglep, hogy a nárcisztikus kapcsolat bántalmazó kapcsolat. Az emberek gyakran dobálóznak a "nárcisztikus" kifejezéssel, amikor egy nagyfejű embert írnak le,nagyképű, vagy önző ember.

A pszichológia szempontjából azonban a nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő egyén ennél sokkal több. A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve kilenc nárcisztikus tulajdonságot sorol fel, de valakinek csak öt ilyen nárcisztikus viselkedést kell mutatnia ahhoz, hogy klinikailag nárcisztikusnak minősüljön.

• Nagyképű önérzet : Egy igazi nárcisztikus úgy gondolja, hogy ők Isten ajándéka az emberiségnek, és megőrzésük mindenkinek kötelessége és joga.
• A korlátlan sikerről, hatalomról, ragyogásról, szépségről vagy ideális szerelemről való fantáziálás. : Gyakran eltúlozzák szerepüket és hozzájárulásukat a személyes és szakmai életben, valamint a kapcsolataikban, még akkor is, ha a valóság ennek ellenkezőjét mutatja.
• Különleges és egyedi : A nárcisztikus csak olyan emberekkel barátkozik és lóg együtt, akik sikeresek, túlélők és magasan jegyzettek.
• A túlzott csodálat iránti igény : A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő személy azt akarja, hogy partnere folyamatosan dicsérje őt. Valójában mélyen gyökerező bizonytalanságuk az, ami arra kényszeríti őket, hogy állandóan megerősítést keressenek, különösen a partnerüktől.
• Jogosultságérzet : A nárcisztikusok aligha lesznek hálásak a sikereikért vagy az életükben lévő emberekért. Kizsákmányoló és manipulatív: A nárcisztikusok hajlamosak különböző manipulatív és karlendítéses taktikákat alkalmazni, hogy partnereiket rávegyék, hogy kövessék az utasításaikat és engedjenek a szeszélyeiknek.
• Az empátia hiánya : Az empátia nem túl gyakori tulajdonság még a nem nárcisztikusoknál sem. Azonban mások helyzetére tekintettel lenni, vagy mások nyomorúsága által érintettnek lenni még egy nárcisztikus sem tud színlelni. Az empátia hiánya egy fontos piros zászló.
• Irigy és féltékeny : Az irigység és a féltékenység a nárcisztikusok meghatározó jellemzői. A nárcisztikus vagy azt állítja, hogy a világ irigyli a karizmáját és a sikerét, vagy ég a féltékenységtől valaki más sikere vagy teljesítménye miatt.
• Arrogáns és gőgös : A kiabálás, a szélsőséges düh kimutatása és a magas státuszú emberekkel való keveredés csak néhány azok közül a vonások közül, amelyeket szinte minden nárcisztikus hajlamos valamikor mutatni, és az arrogáns vonások sokkal inkább láthatóak, amikor romantikus kapcsolatban vannak.

3. fázis: Gázfényt vetnek rád

A pszichológusok gyakran mondják, hogy ha megfordult a fejedben a gondolat, hogy "rögzítened kell a beszélgetéseidet" a partnereddel, akkor valószínűleg a gaslighting áldozata vagy. Tanulmányok igazolták, hogy a nárcisztikusok különböző gaslighting kifejezéseket és taktikákat használnak mások kihasználására, és szakértő hazugságtaktikájukkal ebben is teljesen meggyőzőek.

A gázfényeztetés az, amikor egy személy szándékosan eltorzítja a valóságot, és elhiteti a másik személlyel, hogy bármit is lát vagy érez, az nem valós vagy igaz. A nárcisztikusok gyakran alkalmazzák ezt a taktikát partnereikkel szemben, és öt technikát alkalmaznak, amelyek a következők

• Visszatartás: Nem hajlandóak meghallgatni vagy megérteni.
• Ellentmondás: Megkérdőjelezik az Ön emlékezetét vagy az események sorrendjét.
• Blokkolás: Vagy blokkolják, vagy elterelik a partner gondolatait.
• Bagatellizálás: lekicsinylik vagy jelentéktelennek ítélik a partner gondolatait.
• Felejtés vagy tagadás: A nárcisztikus partnerek úgy tesznek, mintha nem emlékeznének.

A nárcisztikusok nem csak azt akarják, hogy egyetértess velük, vagy tartsd be a szabályaikat, hanem azt is, hogy elhidd, hogy míg ők a tökéletesek, te vagy az, akinek minden hibája és problémája van. És hogy minden hibátok ellenére egészséges kapcsolatotok van.

Hogyan kezeljünk egy nárcisztikus személyt a gázfényeztetés szakaszában?

Ahogy korábban említettük, ha a partnere folyamatosan azt mondja önnek, hogy az érzései és reakciói "túlzóak" és "irracionálisak", itt az ideje, hogy az érzéseit figyelmeztető jelként kezelje, és elemezze a partnere nárcisztikus viselkedési mintáját. Kérdezze meg önmagától, hogy ön a nárcisztikus bántalmazás áldozata-e, és hogy valójában a gázfényben úszó házastársa miatt kételkedik-e a saját valóságában.

• Vezessen naplót, és írja le az eseményeket, ahogyan történnek. Később értékelje ki őket. Látja a mintát?
• Ahelyett, hogy bűntudatot éreznél, nézz szembe velük. Lehet, hogy nem veszik jó néven, de ki kell hívnod őket, mielőtt túl késő lenne.
• Beszéljen egy harmadik személlyel, aki értelmes, érett és lehetőleg semleges.
• Képzeld el a legközelebbi barátodat ebben a helyzetben, és gondolj arra, hogy mit szeretnél neki, ez a te jelszavad is!

4. szakasz: Ön lesz a gondozó, és ők a központ

Olyan kapcsolatban élsz, amely úgy kezdődött, hogy te voltál a piedesztálon, de a dinamika most teljesen felborult, és állandóan az ő igényei és tetszései felett tépelődsz? Olyan kapcsolatban élsz, ahol inkább önként lemondtál a saját igényeidről és vágyaidról, hogy utat engedj a partnerednek?

Bár a kapcsolatok gyakran lehetnek egyoldalúak, ha a fenti kérdésekre adott válasza "igen", akkor a kapcsolat sokkal több, mint egyoldalú. A közelében sincs annak, ahogy az egészséges családi dinamika kinéz, és veszélyes az Ön fizikai, érzelmi és pszichológiai jólétére. A nárcisztikus párkapcsolati bántalmazásban a nem nárcisztikus partner gyakran megfeledkezik az öngondoskodásról, és a végén duplán anárcisztikus partnerük gondozója, gyakran azért, mert ez megvédi őket attól a kellemetlen érzéstől, hogy szükségleteik kielégítését kérjék.

Hogyan kezeljük a 4. szakaszban lévő nárcisztikus személyt?

Ne feledje, hogy nem az ön feladata, felelőssége vagy területe, hogy meggyógyítsa nárcisztikus partnerét. Bár rendkívül nagy kihívás egy láthatóan sebezhető partnerrel szemben elhárítani ezt a meglehetősen vonzó gondozói szerepet, kérem, ne feledje, hogy ez valami nagyobb és homályosabb dolog tünete.

Kijátsszák az áldozat kártyát, és elhitetik veled, hogy rajtad kívül senki sem ismeri a szomorú élettörténetüket, és senki sem rendelkezik a közelség erejével, hogy meggyógyítsa őket. De ez a kizárólagosságra való hivatkozás az egyik figyelmeztető jel, és a nárcisztikusnak az a módja, hogy a felsőbbrendűségét követelje veled és másokkal szemben. Ez az érzelmi elhanyagolás kezdetben jelentéktelennek tűnhet, de károsíthatja az érzelmi jólétet.partner az üzlet fogadó oldalán.

• Lépjen hátra, és kérdezze meg magától, hogy a partnere valaha is megkérdezi-e az Ön vagy mások kívánságait.
• Határozzon meg reális elvárásokat és határokat, és tegye ezeket világossá.
• Nem adhatsz üres pohárból. Szóval ne feledd az önértékelésedet, fejezd ki az igényeidet, és azokat is teljesítsd!

5. szakasz: Elszigetelnek másoktól

A nárcisztikus kapcsolat védjegye az állandó húzás és lökdösődés. A nárcisztikus partner túlzott önbecsüléssel rendelkezik, és élvezi, hogy ő irányít. Hogy kielégítsék felfújt egójukat, a nárcisztikusok minden taktikát bevetnek, hogy leértékeljenek és eltaszítsanak téged, amikor a mézeshetek elmúltak. Azonban, amikor a gondolat, hogy elveszíthetnek téged, fenyegeti őket, aa nárcisztikus kényelmetlenül fogja érezni magát, és ismét taktikához folyamodna, hogy visszahúzza Önt.

Ahhoz, hogy ez a húzó és nyomó játék tovább működjön, a nem nárcisztikus partnereknek nem szabad, hogy legyen egy másik világuk is, mint a nárcisztikusokkal. Így a nárcisztikus hajlamú emberek gyakran elszigetelik a partnerüket, és elvonják őket másoktól, beleértve a barátokat, a családot vagy a társadalmi kört. Idővel ez az egy kapcsolat átveszi az összes többi köteléket a nem nárcisztikus partnerek életében.

Hogyan kezeljük az 5. szakaszban lévő nárcisztikus személyt?

Bár a kedvesed karjaiban töltött lustálkodó esték úgy hangzanak, mint az igaz szerelem titka, a valóságban a másoktól való elszigeteltség megakasztja a fejlődésedet, beszűkíti a perspektívádat, és gyakran megrekedsz.A romantikus kapcsolatoknak nem szabadna korlátozniuk téged, mint egyént, hanem a növekedés és a pozitívitás forrása kellene, hogy legyenek. Ha erre emlékszel, az a kulcs a nárcizmus ötödik szakaszának kezeléséhez.Ezzel együtt győződjön meg róla, hogy,

• Ne szigeteld el magad a világ többi részétől egy kapcsolat miatt.
• Tartsd magadhoz közel a szociális támogatásodat, és ezt a partnereddel is tisztázd.
• Kényeztesse magát az öngondoskodással, ápolja a kapcsolatokat, és lépjen ki a meglévő életből, hogy élvezze a barátaival, a családjával és a szeretteivel töltött időt.

Az a tény, hogy az életed nem csak róluk szól, kordában tartja a partnered nárcisztikus hajlamait, és talán több teret ad nektek a kommunikációra, és a kapcsolatotok valóban a jövő felé veheti az irányt.

6. szakasz: A végső leértékelési szakasz

Amikor a nárcisztikus partner rájön, hogy önnek udvaroltak, és már nem ön az a trófea, amiért versengett, megkezdődik a végső leértékelődés. Ha ön már teljesen bele van fektetve a kapcsolatba, nárcisztikus tendenciái még hangsúlyosabbá válnak. Irányító és domináns viselkedése nem hagy önnek energiát vagy teret.

Ha azonban a nem nárcisztikus partner valaha is szakítással fenyegeti őket, a nárcisztikusok gyakran azonnal a "nem tudok nélküled élni" avatárjukat öltik magukra. Szinte minden nárcisztikus kapcsolati minta egy oda-vissza ciklust követ a szeretetbombázás és a leértékelés szakasza között.

Hogyan kezeljünk egy nárcisztikus személyt a 6. szakaszban?

Mire a nárcisztikus partnerrel élő emberek elérik ezt a szakaszt, az önbecsülésük és önértékelésük legtöbbször már megtört, és a mentális egészségükre is hatással van, valamint önbizalomhiány és bűntudat gyötri őket. Bármilyen furcsán hangzik is, úgy érzik, hogy rosszul bántak a partnerükkel, és mégis távol áll tőlük a gondolat, hogy szakítsanak a nárcisztikus partnerrel. egy kicsit szeretik magukat.kevesebbet és sokkal inkább hibáztatják a tetteiket, gyakran sokkal szomorúbb és elégedetlenebb változata annak, aki a kapcsolat kezdete előtt volt. Bár ebben a szakaszban nehéz lehet szembeszállni egy nárcisztikus emberrel, meg kell

• Legyen hangos : Ha lehetséges, szakítsd meg ezt a nárcisztikus kapcsolati bántalmazási mintát saját magad, mielőtt még az önbecsülésedet is tönkretenné. Vedd át az irányítást a saját életed felett, mert ez az, amit te irányíthatsz.
• T alk hozzájuk, de ne állj meg ennyinél. : A nárcisztikus kapcsolati minta a magasságok és mélypontok hurokjában játszódik. És amikor a magasságokat skálázod, úgy érezheted, hogy a dolgok innentől kezdve csak jobbak lesznek, de csak rosszabbak lesznek, és a körforgás folytatódik. Az egyetlen kiút az, ha nem adsz túl sok esélyt nekik vagy a kapcsolatnak a mentális egészséged vagy az önbizalmad rovására.
• Kérjen segítséget : Mentálhigiénés szakemberek segíthetnek abban, hogy vagy kilépj a kapcsolatból, vagy egy biztonságosabb helyre kerülj, ha továbbra is a kapcsolatban akarsz maradni. A barátok eközben segíthetnek abban, hogy tudd, hogy ez nem egészen a te hibád.

7. szakasz: Selejtezés

Bármilyen ironikusan is hangzik, a nárcisztikusok a legmélyebbre húzzák a partnereiket, majd egy nap úgy döntenek, hogy elhagyják őket, mert ez az új "alantas" partner nem az, amire ők törekszenek. A nárcisztikusok egyik jellemzője, hogy hogyan érzik magukat. Mindig azt kell érezniük, hogy ők a győztesek, és ennek egyik módja az, hogy mások lehúzásával érezzék magukat győztesnek. Így a nárcisztikus emberektendenciák a legmélyebbre taszítják partnerüket, megtörik önbizalmukat és önbecsülésüket, bűntudatot ébresztenek bennük mindenért, ami "elromlott", és végül úgy távoznak, "mint a győztesek, akik mindig is voltak".

Hogyan kezeljük a nárcisztikus személyt a selejtezési szakaszban?

Az egyetlen őszinte módja annak, hogy a nárcisztikus partnerrel az eldobási fázisban foglalkozz, ha nem foglalkozol vele. Igen, jól hallottad, amikor tudod, hogy itt az ideje szakítani, ne várj. Mielőtt úgy döntene, hogy dob téged és szétzúzza az önbecsülésedet, szedd össze a darabokat és lépj ki. De mielőtt kilépsz, lépj ki a vétkeik elé és hívd ki őket.

Tudasd velük, hogyan alakult számodra a kapcsolat, és hogy a legszerethetőbb partnerből hogyan váltak ilyen irracionális, manipulatív lényekké. Tudasd velük, hogy amit te nagyszerű kapcsolatnak hittél, az csak egy rémálom volt, amit nem szeretnél folytatni.

Azonban nem mindenki van abban a helyzetben vagy hajlandó szakítani annak ellenére, hogy csapdába esett egy kapcsolatban. Ha tehát még mindig a kapcsolatban akarsz lenni, készülj fel az előtted álló nehéz útra. Ha egy nárcisztikus kapcsolatnak ebben a szakaszában vagy, akkor már elég figyelmeztető jelet láttál és éltél át. Itt az ideje, hogy aktív intézkedéseket tegyél a mentális egészséged védelmében.

• Emlékeztesd magad arra, hogy jobb bánásmódot, szeretetet, jobb partnert és jó kapcsolatot érdemelsz. Gyakorold az önszeretetet
• Hozzon létre egy támogató csoportot empatikus barátokból és családtagokból, hogy ne legyen egyedül.
• Beszélgessen partnerével a problémákról. Legyen jobban felkészülve tényekkel, példákkal és példákkal.
• Próbálja meggyőzni őket arról, hogy menjenek terápiára. A személyiségzavarok esetében is vannak online terápiás lehetőségek.
• Keressen terápiát magának is. A nárcisztikus párkapcsolati bántalmazás depressziót, alacsony önértékelést, bűntudatot, szorongást és poszttraumás stressz szindrómát hagyhat a nem nárcisztikus partnerben.
• Most megfizethető online terápia áll rendelkezésre; fedezze fel a lehetőségeit, és keressen segítséget. Ha azt fontolgatja, hogy segítséget kér magának, partnerének vagy párjának, a Bonobology panel képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak az Ön számára.

Kulcsmutatók

• A nárcisztikusok nagyra tartják magukat, nincs empátiájuk, irigyek, és állandóan megerősítést és csodálatot akarnak.
• A nárcisztikusok a kezdeti szakaszban szeretetbombázzák a partnereiket, de ahogy telik az idő, a kapcsolat bántalmazóvá és kínzóvá válik.
• A nárcisztikusok számos taktikát alkalmaznak, mint például a gázfényeztetés, az elhallgatás, a szerelmi bombázás és a bűntudat-csalogatás, hogy manipulálják a partnerüket.
• A nárcisztikus partnerekkel való élet rendkívül nagy kihívást jelenthet, és a nem nárcisztikus partnerek alacsony önbecsüléssel, megtört önszeretettel, szorongással, depresszióval, sőt PTSD-vel is végezhetik.

Ön tudja a legjobban megítélni, hogy merre szeretne egy ilyen kapcsolatot. Fontos azonban, hogy tisztában legyen a nárcisztikus kapcsolatban előttünk álló korlátokkal és kihívásokkal. Egy nárcisztikus partnerrel kapcsolatban élni gyakran olyan érzés, mintha egyirányú utcán lennénk valakivel, aki nem tud önmagán túl gondolkodni. Miközben mélyen legbelül félnek és erőtlenek, a nárcisztikusok ebből táplálkoznak.Érzem, hogy a hangzás és a viselkedés pont az ellenkezője. Válassza ki bölcsen a csatáit, de előtte győződjön meg róla, hogy ez a csatatér olyan hely, ahol valóban ott akar lenni.