সুচিপত্র
অনেক লোক যারা কাউন্সেলিং চায় তারা প্রায়ই এই সত্য দেখে হতবাক হয় যে তারা নার্সিসিস্টিক পার্টনারদের সাথে বিয়ে করেছে। তাদের পার্টনাররা কিভাবে তাদের পা থেকে প্রহসন এবং তারপরে রোলার-কোস্টার রাইডের সময় তাদের পা তুলে দিয়েছিল তার প্রশংসাপত্রগুলি একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের পাঠ্যপুস্তকের ঘটনা। নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্যাটার্নটি দেখতে সহজ। যাইহোক, যখন নন-নার্সিসিস্ট সঙ্গী এই বাস্তবতার মুখোমুখি হয়, তখন তারা ইতিমধ্যেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব বেশি বিনিয়োগ করে ফেলেছে।
এমনকি গবেষকরা এমনকি একজন নার্সিসিস্টকে চিহ্নিত করতে পারে কিনা তা বোঝার উপায়ও খুঁজছেন। তাদের শারীরিক চেহারার মাধ্যমে, কুৎসিত সত্যটি থেকে যায় যে সত্যিকারের নার্সিসিস্টদের চিহ্নিত করা কঠিন। অন্তত প্রাথমিক প্রেমময় পর্বে, আপনার অত্যন্ত প্রেমময় সঙ্গীকে নার্সিসিস্ট বলে সন্দেহ করা সহজ বা এমনকি সম্ভব নয়। হাস্যকরভাবে, এটি নার্সিসিস্টিক কবজ যা মানুষকে প্রাথমিকভাবে তাদের প্রতি আকৃষ্ট করে।
একজন নার্সিসিস্টিক পার্টনারের ছলনাময় উপায়ের উপর আলোকপাত করতে, ইয়েল ইউনিভার্সিটি থেকে টাইমস অফ অনিশ্চয়তা এবং চাপের মধ্যে আবেগ পরিচালনার সার্টিফিকেশন সহ একজন যোগাযোগ প্রশিক্ষক স্বাতী প্রকাশ এবং পিজি ডিপ্লোমা ইন কাউন্সেলিং অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির সাথে দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষীকরণ, আপনি একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা তা খুঁজে বের করার উপায় এবং বিভিন্ন পর্যায়ে তাদের সাথে ডিল করার বিষয়ে লিখেছেন। সম্পর্ক
এটি প্রায়ই বজ্রপাত হিসাবে আসেনিজেদের সম্পর্কে অনুভব করুন। তাদের সর্বদা অনুভব করতে হবে যে তারা বিজয়ী এবং একজনের মতো অনুভব করার একটি উপায় হল অন্যদের নিচে টানা। তাই নার্সিসিস্টিক প্রবণতাযুক্ত লোকেরা তাদের অংশীদারদেরকে সর্বনিম্ন পর্যায়ে ফেলে দেয়, তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মানকে ভেঙে দেয়, তাদের "ভুল হয়েছে" সবকিছুর জন্য দোষী বোধ করে এবং অবশেষে "তারা সবসময় বিজয়ীর মতো" ছেড়ে চলে যায়৷
কীভাবে বাতিল পর্যায়ে একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করা
বর্জন পর্বে একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করার একমাত্র সৎ উপায় হল তাদের সাথে ডিল না করা। হ্যাঁ, আপনি আমাদের ঠিক শুনেছেন। যখন আপনি জানেন যে এটি ব্রেক আপ করার সময়, অপেক্ষা করবেন না। তারা আপনাকে ফেলে দেওয়ার এবং আপনার আত্মসম্মানকে ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, টুকরোগুলি তুলে নিন এবং বেরিয়ে আসুন। তবে আপনি বাইরে যাওয়ার আগে, তাদের খারাপ কাজের দিকে এগিয়ে যান এবং তাদের ডাকুন।
তাদের জানাতে দিন কিভাবে সম্পর্কটি আপনার জন্য তৈরি হয়েছে এবং কীভাবে সবচেয়ে প্রিয় অংশীদার হতে তারা এই অযৌক্তিক, কারসাজিকারী প্রাণীতে পরিণত হয়েছে। তাদের জানান যে আপনি যেটিকে একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক বলে মনে করেছিলেন তা কিন্তু একটি দুঃস্বপ্ন ছিল যা আপনি চালিয়ে যেতে চান না৷
তবে, প্রত্যেকেই একটি সম্পর্কে আটকে থাকা সত্ত্বেও বিচ্ছেদের অবস্থানে নেই বা ইচ্ছুক নয়৷ সম্পর্ক তাই যদি আপনি এখনও সম্পর্কে থাকতে চান, সামনে কঠিন রাস্তার জন্য প্রস্তুত করুন। আপনি যদি একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের এই পর্যায়ে থাকেন তবে আপনি যথেষ্ট সতর্কতা চিহ্ন দেখেছেন এবং এর মধ্য দিয়ে গেছেন। কিছু সক্রিয় ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছেআপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আরও ভাল চিকিৎসা, ভালবাসা, একটি ভাল সঙ্গী এবং একটি ভাল সম্পর্ক প্রাপ্য। স্ব-প্রেম অনুশীলন করুন
- সহানুভূতিশীল বন্ধু এবং পরিবারের একটি সমর্থন গ্রুপ তৈরি করুন যাতে আপনি একা না হন
- সমস্যার বিষয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। তথ্য, উদাহরণ এবং উদাহরণ দিয়ে আরও ভালোভাবে প্রস্তুত থাকুন
- থেরাপিতে যাওয়ার বিষয়ে তাদের বোঝানোর চেষ্টা করুন। ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির জন্যও অনলাইন থেরাপির বিকল্প রয়েছে
- নিজের জন্যও থেরাপি নিন। নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের অপব্যবহার অ-নার্সিসিস্টিক সঙ্গীকে হতাশা, কম আত্মসম্মান, অপরাধবোধ, উদ্বেগ এবং PTSD সহ ছেড়ে যেতে পারে
- এখন সাশ্রয়ী মূল্যের অনলাইন থেরাপি পাওয়া যায়; আপনার বিকল্প অন্বেষণ এবং সাহায্য চাইতে. আপনি যদি নিজের জন্য বা আপনার সঙ্গীর জন্য বা একজন দম্পতি হিসাবে সাহায্য পাওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে Bonobology এর প্যানেলে দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা আপনার জন্য এখানে আছেন
মূল পয়েন্টার
- নার্সিসিস্টদের নিজেদের সম্পর্কে বড় মতামত থাকে, সহানুভূতির অভাব থাকে, ঈর্ষা হয় এবং ক্রমাগত বৈধতা ও প্রশংসা চায়।
- নার্সিসিস্টরা তাদের অংশীদারদের আদ্যক্ষরীয় পর্যায়ে প্রেম করে, কিন্তু সময় পেরিয়ে যায়, সম্পর্ক আপত্তিজনক এবং অত্যাচারী হয়ে ওঠে
- নার্সিসিস্টরা তাদের সঙ্গীকে ম্যানিপুলেট করার জন্য গ্যাসলাইটিং, পাথর ছুড়ে মারা, প্রেমের বোমা মারা এবং অপরাধবোধের মতো অনেক কৌশল ব্যবহার করে
- নার্সিসিস্টিক পার্টনারদের সাথে জীবন অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, এবং নন-নার্সিসিস্টিক পার্টনারদের সাথে শেষ হতে পারে কমআত্ম-সম্মান, ভাঙা আত্ম-প্রেম, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এমনকি PTSD
আপনি এই ধরনের সম্পর্ক কোথায় চান তার সেরা বিচারক। যাইহোক, একটি narcissistic সম্পর্কের সামনে সীমাবদ্ধতা এবং চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা প্রায়শই এমন একজনের সাথে একমুখী রাস্তায় থাকার মতো মনে হয় যে নিজের বাইরে চিন্তা করতে পারে না। গভীরভাবে যখন তারা ভীত এবং শক্তিহীন, তখন নার্সিসিস্টরা এই অনুভূতিকে ভোজন করে এবং একেবারে বিপরীত আচরণ করে। আপনার যুদ্ধগুলিকে বিজ্ঞতার সাথে বেছে নিন তবে তার আগে, নিশ্চিত করুন যে এই যুদ্ধক্ষেত্রটি এমন কোথাও রয়েছে যেখানে আপনি সত্যিই হতে চান৷
৷যখন সংক্ষুব্ধ অংশীদারদের বলা হয় যে তাদের সম্পর্কের মধ্যে একটি স্পষ্ট নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের অপব্যবহারের ধরণ রয়েছে। যদিও 'নার্সিসিজম' শব্দটি সাম্প্রতিক সময়ে অনেক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, একটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্ক একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক যেটি অনেকের কাছে অবাক হয়ে আসে। উচ্চ-মাথা, আড়ম্বরপূর্ণ বা আত্মকেন্দ্রিক ব্যক্তিকে বর্ণনা করার সময় লোকেরা প্রায়শই 'নার্সিসিস্ট' শব্দটিকে ঘিরে ফেলে।তবে, মনোবিজ্ঞানের পরিপ্রেক্ষিতে, একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি তার চেয়ে অনেক বেশি। মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল একজন নার্সিসিস্টের নয়টি বৈশিষ্ট্যের তালিকা দেয় কিন্তু একজন নার্সিসিস্ট হিসাবে ক্লিনিক্যালি যোগ্যতা অর্জনের জন্য কাউকে শুধুমাত্র এই পাঁচটি নার্সিসিস্টিক আচরণ প্রদর্শন করতে হবে।
- স্ব-গুরুত্বের মহান অনুভূতি : একজন সত্যিকারের নার্সিসিস্ট বিশ্বাস করে যে তারা মানবজাতির জন্য ঈশ্বরের উপহার এবং তাদের সংরক্ষণ করা প্রত্যেকের কর্তব্য এবং তাদের অধিকার
- সীমাহীন সাফল্য, শক্তি, উজ্জ্বলতা, সৌন্দর্য বা আদর্শ প্রেমের কল্পনা নিয়ে ব্যস্ত থাকা : তারা প্রায়শই ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের পাশাপাশি তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা এবং অবদানকে অতিরঞ্জিত করুন, এমনকি বাস্তবতা বিপরীত দিকে নির্দেশ করে
- বিশেষ এবং অনন্য : একজন নার্সিসিস্ট শুধুমাত্র সফল ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব করে এবং হ্যাং আউট করে, অত্যধিক সাফল্য অর্জনকারী, এবং হাই-প্রোফাইল
- অতিরিক্ত প্রশংসার প্রয়োজন : একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে আক্রান্ত কেউ তাদের অংশীদারদের চায়ক্রমাগত তাদের প্রশংসা। বাস্তবে, এটি তাদের গভীর-মূলে থাকা নিরাপত্তাহীনতা যা তাদেরকে ক্রমাগত বৈধতা খোঁজতে বাধ্য করে, বিশেষ করে তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে
- এনটাইটেলমেন্টের অনুভূতি : আপনি খুব কমই একজন নার্সিসিস্টকে তাদের সাফল্যের জন্য কৃতজ্ঞ হতে দেখতে পাবেন বা এর লোকেদের তাদের জীবন শোষণমূলক এবং কারসাজি: নার্সিসিস্টরা তাদের অংশীদারদের তাদের নির্দেশনা অনুসরণ করতে এবং তাদের বাঁকাবাজি করতে বাধ্য করার জন্য বিভিন্ন কারসাজি এবং হাত-বাঁকানোর কৌশল ব্যবহার করে
- সহানুভূতির অভাব : সহানুভূতি এমনকি অ-নার্সিসিস্টদের মধ্যেও এটি একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য নয়। যাইহোক, অন্যের পরিস্থিতির প্রতি বিবেচ্য হওয়া বা অন্যের দুর্দশা দ্বারা প্রভাবিত হওয়া এমন কিছু নয় যা একজন নার্সিসিস্ট এমনকি জালও করতে পারে। সহানুভূতির অভাব হল একটি প্রধান লাল পতাকা
- ঈর্ষা এবং ঈর্ষাপূর্ণ : হিংসা এবং ঈর্ষা হল একজন নার্সিসিস্টের বৈশিষ্ট্য। একজন নার্সিসিস্ট হয় দাবি করছে যে বিশ্ব তাদের ক্যারিশমা এবং সাফল্যের জন্য ঈর্ষান্বিত বা অন্য কারো সাফল্য বা কৃতিত্বের জন্য ঈর্ষায় জ্বলছে
- অহংকারী এবং অহংকারী : চিৎকার করছে, চরম রাগ দেখাচ্ছে এবং উচ্চ-এর সাথে মিশেছে মর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তিরা এমন কিছু বৈশিষ্ট্য যা প্রায় সব নার্সিসিস্টই কোনো না কোনো সময়ে প্রদর্শন করে থাকে এবং যখন তারা রোমান্টিক সম্পর্কে থাকে তখন অহংকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অনেক বেশি দৃশ্যমান হয়
পর্যায় 3: তারা আপনাকে আলোকিত করে
মনস্তাত্ত্বিকরা প্রায়শই বলেন যে যদি মনে হয় যে "আপনাকে আপনার কথোপকথন রেকর্ড করতে হবে"অংশীদার আপনার মন অতিক্রম করেছে, আপনি সম্ভবত গ্যাসলাইটের শিকার। অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করেছে যে নার্সিসিস্টরা অন্যদের শোষণ করার জন্য বিভিন্ন গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশ এবং কৌশল ব্যবহার করে এবং তাদের বিশেষজ্ঞ মিথ্যা বলার কৌশলগুলি তাদের সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাসযোগ্য করে তোলে।
গ্যাসলাইটিং হল যখন একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে বাস্তবতাকে বিকৃত করে এবং অন্য ব্যক্তিকে বিশ্বাস করে যে তারা যা দেখছে অথবা অনুভূতি বাস্তব বা সত্য নয়। নার্সিসিস্টরা প্রায়শই তাদের অংশীদারদের উপর এই কৌশলটি ব্যবহার করে এবং পাঁচটি কৌশল ব্যবহার করে যা হল
- রোধ করা: তারা শুনতে বা বুঝতে অস্বীকার করে
- প্রতিবাদ: তারা আপনার স্মৃতি বা ঘটনার ক্রম নিয়ে প্রশ্ন তোলেন
- অবরুদ্ধ করা: তারা হয় ব্লক বা অংশীদারদের চিন্তাভাবনাকে সরিয়ে দেয়
- তুচ্ছতা: তারা অংশীদারদের চিন্তাকে গুরুত্বহীন বলে ছোট করে বা খারিজ করে
- ভুলে যাওয়া বা অস্বীকার: নার্সিসিস্ট অংশীদাররা মনে না থাকার ভান করে
নার্সিসিস্টরা শুধু চায় না যে আপনি তাদের সাথে সম্মত হন বা তাদের নিয়ম মেনে চলুন তবে তারা এটাও চান যে আপনি বিশ্বাস করুন যে তারা নিখুঁত হলেও, আপনিই সমস্ত ত্রুটি এবং সমস্যা সহ। এবং আপনার সমস্ত ত্রুটি সত্ত্বেও, আপনার দুজনের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে।
গ্যাসলাইটিং পর্যায়ে একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
যেমন আমরা আগে বলেছি, যদি আপনাকে আপনার সঙ্গীর দ্বারা ক্রমাগত বলা হয় যে আপনার অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়াগুলি "উপরের উপরে" এবং "অযৌক্তিক", আপনার অনুভূতিগুলিকে সতর্কতার চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করার এবং নার্সিসিস্টিক বিশ্লেষণ করার সময় এসেছেআপনার সঙ্গীর আচরণের ধরণ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের শিকার হন এবং আসলেই আপনার গ্যাসলাইটিং পত্নী আপনাকে আপনার নিজের বাস্তবতা নিয়ে সন্দেহ তৈরি করে। পরবর্তী পর্যায়ে তাদের মূল্যায়ন করুন। আপনি একটি প্যাটার্ন দেখতে পাচ্ছেন?
পর্যায় 4: আপনি তত্ত্বাবধায়ক হয়ে উঠবেন এবং তারাই কেন্দ্র
আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন যা আপনার সাথে পাদদেশে শুরু হয়েছিল কিন্তু গতিশীলতা এখন একেবারে উল্টোপাল্টা, আপনি ক্রমাগত তাদের চাহিদা এবং পছন্দগুলি নিয়ে অস্থির? আপনি কি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন যেখানে আপনি স্বেচ্ছায় আপনার নিজের চাহিদা এবং আপনার সঙ্গীর জন্য পথ তৈরি করার ইচ্ছা ছেড়ে দিয়েছেন?
আরো দেখুন: 17 সুরেশট চিহ্ন তিনি আপনাকে পছন্দ করেন কিন্তু এটি দুর্দান্ত খেলছেনযদিও সম্পর্কগুলি প্রায়শই একমুখী হতে পারে, উপরের প্রশ্নগুলির আপনার উত্তর যদি 'হ্যাঁ' হয়, তবে সম্পর্কটি একমুখী থেকে অনেক বেশি। স্বাস্থ্যকর পারিবারিক গতিশীলতা কেমন দেখায় তার কাছাকাছি কোথাও নেই এবং আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য বিপজ্জনক। নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের অপব্যবহারের ক্ষেত্রে, নন-নার্সিসিস্ট সঙ্গী প্রায়ই নিজের যত্ন ভুলে যায় এবং শেষ পর্যন্ত দ্বিগুণ হয়ে যায়তাদের নার্সিসিস্ট সঙ্গীর তত্ত্বাবধায়ক, প্রায়ই কারণ এটি তাদের চাহিদা পূরণের জন্য জিজ্ঞাসা করার অস্বস্তি থেকে রক্ষা করে।
4 ধাপে একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
মনে রাখবেন এটি আপনার নয় কর্তব্য বা দায়িত্ব বা ডোমেন আপনার narcissistic সঙ্গী নিরাময়. যদিও দৃশ্যত দুর্বল অংশীদারের কাছে এই বরং আবেদনময়ী তত্ত্বাবধায়কের ভূমিকা থেকে সরে আসা একটি অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং কাজ, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন এটি আরও বড় এবং অস্পষ্ট কিছুর লক্ষণ৷
আরো দেখুন: টুইন ফ্লেম রিইউনিয়ন - পরিষ্কার লক্ষণ এবং পর্যায়গুলিতারা শিকারের কার্ড খেলে এবং আপনাকে বিশ্বাস করিয়ে দেয় যে আপনি ছাড়াও, কোন কেউ তাদের দুঃখের জীবন কাহিনী জানে এবং তাদের নিরাময় করার সান্নিধ্যের ক্ষমতা কারো নেই। কিন্তু একচেটিয়াত্বের এই দাবিটি একটি সতর্কতা লক্ষণ, এবং আপনার এবং অন্যদের উপর তাদের আধিপত্য দাবি করার একটি নার্সিসিস্টের উপায়। এই মানসিক অবহেলা শুরুতে তুচ্ছ মনে হতে পারে কিন্তু চুক্তির শেষে অংশীদারের মানসিক সুস্থতার ক্ষতি করতে পারে।
- পিছিয়ে যান এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার সঙ্গী কখনও আপনার ইচ্ছা বা অন্য লোকেদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে কিনা
- বাস্তববাদী প্রত্যাশা এবং সীমানা সেট করুন এবং সেগুলি পরিষ্কারভাবে রাখুন
- আপনি খালি গ্লাস থেকে দিতে পারবেন না . তাই আপনার স্ব-মূল্যের কথা মনে রাখুন, আপনার প্রয়োজনগুলিকে বলুন এবং সেগুলিও পূরণ করুন
পর্যায় 5: তারা আপনাকে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে
একটি ট্রেডমার্ক প্যাটার্ন narcissistic সম্পর্ক একটি ধ্রুবক টান এবং ধাক্কা. একজন narcissist অংশীদার উচ্চ একটি অতিরঞ্জিত অনুভূতি সঙ্গে হেঁয়ালি করা হয়আত্মমর্যাদাবোধ এবং নিয়ন্ত্রনের মধ্যে উন্নতি লাভ করে। তাদের স্ফীত অহংকারকে তৃপ্ত করতে, নার্সিসিস্টরা হানিমুন পিরিয়ড শেষ হলে আপনাকে অবমূল্যায়ন করার এবং দূরে ঠেলে দেওয়ার সমস্ত কৌশল ব্যবহার করে। যাইহোক, যখনই তারা আপনাকে হারানোর চিন্তার দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হবে, তখন নার্সিসিস্ট অস্বস্তি বোধ করবে, এবং আপনাকে আবার টেনে নেওয়ার কৌশল অবলম্বন করবে।
এই টান এবং ঠেলাঠেলির খেলা ধরে রাখতে, অ-নার্সিসিস্টিক অংশীদারদের অবশ্যই নার্সিসিস্টদের সাথে একের বাইরে বিশ্ব থাকতে হবে না। তাই নার্সিসিস্টিক প্রবণতাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই তাদের অংশীদারদের বিচ্ছিন্ন করে এবং তাদের বন্ধু, পরিবার বা সামাজিক বৃত্ত সহ অন্যদের থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। সময়ের সাথে সাথে, এই একটি সম্পর্ক নন-নার্সিসিস্ট পার্টনারদের জীবনে অন্য সব বন্ধনকে দখল করে নেয়।
5ম পর্যায়ে একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
আপনার প্রিয়জনের বাহুতে অলস সন্ধ্যা কাটানোর সময় মনে হচ্ছে সত্যিকারের ভালবাসার গোপন রহস্য, বাস্তবে, অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনার বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সংকুচিত করে এবং প্রায়শই আপনাকে আটকে রাখে। রোমান্টিক সম্পর্কগুলি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সীমাবদ্ধ করে না বরং বৃদ্ধি এবং ইতিবাচকতার উত্স হওয়া উচিত। এই মনে রাখা একটি narcissistic সম্পর্কের অংশীদার পঞ্চম পর্যায়ে মোকাবেলা করার চাবিকাঠি. এর সাথে, নিশ্চিত করুন যে আপনি,
- একটি সম্পর্কের জন্য বাকি বিশ্বের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না
- আপনার সামাজিক সমর্থন আপনার কাছাকাছি রাখুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথেও এটি সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন৷
- নিজে লিপ্ত হন-যত্ন নিন, সম্পর্কের মধ্যে স্থান লালন করুন এবং বন্ধু, পরিবার এবং আপনার পছন্দের লোকদের সাথে কিছু সময় উপভোগ করতে বিদ্যমান জীবন থেকে বেরিয়ে আসুন
আপনার জীবন' শুধু সেগুলি আপনার সঙ্গীর নার্সিসিস্টিক প্রবণতাকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং আপনাকে যোগাযোগের জন্য আরও দুটি জায়গা দিতে পারে এবং সম্পর্কটি আসলে ভবিষ্যতের দিকে যেতে পারে৷
পর্যায় 6: চূড়ান্ত অবমূল্যায়নের পর্যায়
যখন নার্সিসিস্ট অংশীদার বুঝতে পারে যে আপনাকে প্ররোচিত করা হয়েছে এবং আপনি আর সেই ট্রফি নন যার জন্য তারা অপেক্ষা করছিল, চূড়ান্ত অবমূল্যায়ন শুরু হয়। একবার আপনি সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে বিনিয়োগ করা হলে, তাদের narcissistic প্রবণতা আরো স্পষ্ট হয়ে ওঠে. তাদের নিয়ন্ত্রণ এবং আধিপত্যশীল আচরণ আপনার জন্য কোন শক্তি বা স্থান ছেড়ে দেয় না।
তবে, অ-নার্সিসিস্টিক সঙ্গী যদি কখনও তাদের বিচ্ছেদের হুমকি দেয়, নার্সিসিস্টরা প্রায়ই অবিলম্বে তাদের "আপনাকে ছাড়া বাঁচতে পারে না" অবতারে চলে আসে। প্রায় প্রতিটি নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্যাটার্ন প্রেমের বোমা বিস্ফোরণ এবং অবমূল্যায়ন পর্যায়ের মধ্যে একটি চক্র অনুসরণ করে।
6 পর্যায়ে একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
যে সময় নার্সিসিস্ট পার্টনারদের সাথে লোকেরা এই পর্যায়ে পৌঁছায়, প্রায়শই তাদের আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য ভেঙ্গে পড়ে না এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়। এবং তারা আত্ম-সন্দেহ এবং অপরাধবোধে আচ্ছন্ন। শুনতে অদ্ভুত, তারা মনে করে যে তারা তাদের অংশীদারদের প্রতি অন্যায় করেছে এবং এখনও বিচ্ছেদের চিন্তাভাবনা করছেএকজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে দূরত্ব বজায় থাকে। তারা নিজেদেরকে একটু কম ভালোবাসে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপকে অনেক বেশি দোষারোপ করে, তারা প্রায়শই সম্পর্ক শুরু হওয়ার আগে তারা কে ছিল তা নিয়ে অনেক বেশি দু: খিত এবং অসন্তুষ্ট হয়। যদিও এই পর্যায়ে একজন নার্সিসিস্টের কাছে দাঁড়ানো কঠিন হতে পারে, আপনাকে অবশ্যই
- কণ্ঠস্বর হতে হবে : যদি সম্ভব হয়, তাহলে এই নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্যাটার্নটি নিজেরাই ভেঙে ফেলুন আত্মসম্মান. আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন কারণ এটিই আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
- টি তাদের সাথে কথা বলুন কিন্তু তাতেই থামবেন না : নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্যাটার্ন উচ্চ এবং নিম্নের লুপে খেলে। এবং যখন আপনি উচ্চতাকে স্কেল করছেন, তখন মনে হতে পারে যে জিনিসগুলি কেবল এখান থেকে আরও ভাল হবে তবে সেগুলি কেবল আরও খারাপ হয় এবং চক্রটি চলতে থাকে। একমাত্র উপায় হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বা আত্মবিশ্বাসের মূল্যে তাদের বা সম্পর্ককে খুব বেশি সুযোগ না দেওয়া
- সাহায্য চাও : মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা হয় আপনাকে সাহায্য করতে পারেন সম্পর্ক বা একটি নিরাপদ জায়গায় থাকুন যদি আপনি সম্পর্কে থাকা চালিয়ে যেতে চান। বন্ধুরা, এদিকে, আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে এটি ঠিক আপনার দোষ নয়
পর্যায় 7: বাতিল করুন
বিদ্রূপাত্মক শোনাতে পারে, narcissists তাদের অংশীদারদের তাদের সর্বনিম্ন দিকে টেনে নেয়, এবং তারপর একদিন তারা তাদের ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় কারণ এই নতুন 'নিচু' সঙ্গী তারা যা চায় তা নয়। একজন নার্সিসিস্টের অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল তারা কিভাবে