Maslahat so'ragan ko'p odamlar narsistik sheriklar bilan turmush qurganliklari tufayli hayratda qolishadi. Ularning sheriklari uchrashish paytida ularni qanday qilib oyoqlarini supurib tashlaganliklari va undan keyin rolikli sayr qilishlari haqidagi guvohliklari narsisistik munosabatlarning darslik holatlaridir. Narsisistik munosabatlar modeli aniq ko'rinadi. Biroq, narsist bo'lmagan sherik bu haqiqat bilan yuzma-yuz kelganda, ular allaqachon munosabatlarga haddan tashqari sarmoya kiritgan bo'lishadi.

Hatto tadqiqotchilar hatto narsistni aniqlash mumkinligini tushunish yo'llarini izlashdi. ularning jismoniy ko'rinishi orqali, yomon haqiqat haqiqiy narsistlarni aniqlash qiyin bo'lib qolmoqda. Hech bo'lmaganda sevgining dastlabki bosqichida o'zingizning juda mehribon sherigingizning narsist ekanligiga shubha qilish oson va hatto mumkin emas. Ajablanarlisi shundaki, odamlarni dastlab ularga oshiq bo'lishiga sababchi bo'lgan narsisistik jozibadir.

Narsisistik sherikning hiyla yo'llarini yoritish uchun, Yel universitetining noaniqlik va stress davrida his-tuyg'ularni boshqarish bo'yicha sertifikatga ega aloqa murabbiyi Svati Prakash va er-xotinlarga maslahat berish bo'yicha ixtisoslashgan maslahat va oilaviy terapiya bo'yicha PG diplomi, siz narsistik munosabatlarda ekanligingizni va turli bosqichlarda ular bilan shug'ullanayotganingizni aniqlash yo'llari haqida yozadi.

A narsisistni qanday aniqlash mumkin? Munosabatlar

Ko'pincha momaqaldiroq kabi keladio'zlari haqida his qilish. Ular har doim o'zlarini g'olib deb his qilishlari kerak va o'zini his qilishning bir usuli bu boshqalarni pastga tushirishdir. Shunday qilib, narsisistik tendentsiyaga ega bo'lgan odamlar o'z sheriklarini eng past darajaga tushiradilar, o'zlarining ishonchlari va o'ziga bo'lgan hurmatlarini sindiradilar, "noto'g'ri ketgan" hamma narsa uchun o'zlarini aybdor his qiladilar va nihoyat "ular har doimgidek g'olib bo'lgandek" ketishadi.

Qanday qilib. voz kechish bosqichida narsist bilan shug'ullanish

O'chirish bosqichida narsist sherik bilan muomala qilishning yagona halol yo'li - ular bilan muomala qilmaslikdir. Ha, siz bizni to'g'ri eshitdingiz. Ajralish vaqti kelganini bilsangiz, kutmang. Ular sizni tashlab ketishga va o'zingizning hurmatingizni buzishga qaror qilishdan oldin, bo'laklarni oling va tashqariga chiqing. Ammo tashqariga chiqishdan oldin, ularning yomonliklariga boring va ularni chaqiring.

Ularga munosabatlaringiz siz uchun qanday kechganini va ular qanday qilib eng sevimli hamkor bo'lishdan kelib chiqib, bu mantiqsiz, manipulyatsiya qiluvchi mavjudotlarga aylanganini bildiring. Ularga shuni aytingki, siz ajoyib munosabatlar deb o'ylagan narsangiz faqat dahshatli tush bo'lib, uni davom ettirishni xohlamaysiz.

Ammo, hamma ham ajralish imkoniyatiga ega emas yoki ajralishga tayyor emas. munosabat. Shunday qilib, agar siz hali ham munosabatlarda bo'lishni istasangiz, oldinda qiyin yo'lga tayyorgarlik ko'ring. Agar siz narsisistik munosabatlarning ushbu bosqichida bo'lsangiz, siz etarlicha ogohlantiruvchi belgilarni ko'rgansiz va o'tgansiz. Ba'zi faol choralar ko'rish vaqti keldiruhiy salomatligingizni himoya qilish uchun.

• O'zingizga yaxshi munosabat, sevgi, yaxshi sherik va yaxshi munosabatlarga loyiq ekanligingizni eslatib turing. O'zingizni sevishni mashq qiling
• Yolg'iz qolmaslik uchun hamdard do'stlar va oila a'zolaridan iborat qo'llab-quvvatlash guruhini tuzing
• Muammolar haqida sherigingiz bilan gaplashing. Faktlar, misollar va misollar bilan yaxshiroq tayyorlaning
• Ularni terapiyaga borishga ishontirishga harakat qiling. Shaxsiyatning buzilishi uchun onlayn terapiya variantlari ham mavjud
• O'zingiz uchun ham terapiya izlang. Narsisistik munosabatlarni suiiste'mol qilish narsistik bo'lmagan sherikni depressiya, o'zini past baho, aybdorlik, tashvish va TSSB bilan qoldirishi mumkin
• Hozirda arzon onlayn terapiya mavjud; variantlaringizni ko'rib chiqing va yordam so'rang. Agar siz o'zingiz yoki sherigingiz yoki er-xotin sifatida yordam olishni o'ylayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar shu yerda

Asosiy ko'rsatgichlar

• Narsistlar o'zlari haqida katta fikrga ega, hamdardlik bildirmaydilar, hasadgo'y va doimiy tasdiqlanish va hayratga tushishni xohlashadi.
• Narsissistlar o'z sheriklarini bosh harflar bosqichlarida yaxshi ko'rishadi, lekin vaqt o'tishi bilan, munosabatlar suiiste'mol va azobli bo'lib qoladi
• Narsisistlar o'z sherigini manipulyatsiya qilish uchun gaz yoritgichi, toshbo'ron qilish, sevgini bombardimon qilish va aybdorlikni his qilish kabi ko'plab taktikalardan foydalanadilar
• Narsisistik sheriklar bilan hayot juda qiyin bo'lishi mumkin va narsistik bo'lmagan sheriklar bilan yakunlanishi mumkin. pasto'z-o'zini hurmat qilish, singan o'z-o'zini sevish, tashvish, ruhiy tushkunlik va hatto TSSB

Siz bunday munosabatlarni qayerda boshlamoqchi ekanligingizni eng yaxshi hakamsiz. Biroq, narsisistik munosabatlardagi cheklovlar va qiyinchiliklardan xabardor bo'lish muhimdir. Narsisistik sherik bilan munosabatda bo'lish ko'pincha o'zidan tashqarida o'ylay olmaydigan odam bilan bir tomonlama ko'chada bo'lishni his qiladi. Ular chuqur qo'rquv va kuchsiz bo'lsalar-da, narsistlar bu tuyg'u bilan oziqlanadilar va aksincha, o'zini tutishadi. Janglaringizni oqilona tanlang, lekin undan oldin bu jang maydoni siz bo'lishni xohlagan joyda ekanligiga ishonch hosil qiling.

Biroq, psixologiya nuqtai nazaridan, narsisistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan shaxs bundan ham ko'proqdir. Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida narsistning to'qqizta xususiyati keltirilgan, ammo klinik jihatdan narsist sifatida tan olinishi uchun kimdir bu narsisistik xatti-harakatlardan beshtasini ko'rsatishi kerak. : Haqiqiy narsist ularni xudoning insoniyatga bergan in'omi va ularni saqlab qolish har bir insonning burchi va huquqi deb hisoblaydi

3-bosqich: Ular sizni hayratda qoldiradilar

Psixologlar ko'pincha agar siz bilan "suhbatlaringizni yozib olishingiz kerak" degan fikr paydo bo'lsa, deyishadi.sherigingiz sizning fikringizni kesib o'tdi, ehtimol siz gaz yoritgichining qurbonisiz. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, narsistlar boshqalarni ekspluatatsiya qilish uchun turli xil gazli iboralar va taktikalardan foydalanadilar va ularning yolg'on gapirish taktikasi ularni bunda ham to'liq ishonarli qiladi.

Gazlighting - bu odam haqiqatni qasddan buzib, boshqa odamni nima ko'rayotganiga ishontirsa. yoki tuyg'u haqiqiy yoki haqiqiy emas. Narsistlar ko'pincha o'z sheriklariga nisbatan ushbu taktikani qo'llashadi va beshta usuldan foydalanadilar, ular

• Tutish: Ular tinglash yoki tushunishdan bosh tortishadi
• Qarshilik: Ular xotirangizni yoki voqealar ketma-ketligini shubha ostiga qo'yishadi
• Bloklash: Ular yo bloklaydi yoki bloklaydi. sheriklarning fikrlarini chalg'itadi
• Trivializatsiya: Ular sheriklarning fikrlarini ahamiyatsiz deb kamsitadilar yoki rad etadilar
• Unutish yoki inkor etish: Narsist hamkorlar eslamayotgandek ko'rsatadilar

Narsististlar nafaqat sizning ularga rozi bo'lishingizni yoki ularning qoidalariga rioya qilishingizni xohlashadi, balki ular mukammal bo'lsa-da, sizda barcha kamchiliklar va muammolar borligiga ishonishingizni xohlashadi. Va bu sizning barcha kamchiliklaringizga qaramay, ikkovingizning munosabatlari sog'lom.

Gazni yoqish bosqichida narsist bilan qanday kurashish kerak

Agar yuqorida aytib o'tganimizdek, agar sherigingiz sizga doimiy ravishda bu haqda gapirsa. his-tuyg'ular va reaktsiyalar "yuqorida" va "mantiqsiz", sizning his-tuyg'ularingizni ogohlantiruvchi belgilar sifatida ko'rib chiqish va narsisistikani tahlil qilish vaqti keldi.sherigingizning xatti-harakati modeli. O'zingizdan so'rang, siz narsistik zo'ravonlik qurboni bo'lganmisiz va haqiqatan ham turmush o'rtog'ingiz sizni o'zingizning haqiqatingizga shubha uyg'otyaptimi?

• Jurnal tuting va sodir bo'layotgan voqealarni yozib oling. Ularni keyingi bosqichda baholang. Naqshni ko'ryapsizmi?
• Ularga qarshi turing. O'zingizni aybdor his qilishning o'rniga, ularni boshdan kechiring. Ular buni yaxshi qabul qilmasligi mumkin, lekin kech bo'lmasdan turib ularni chaqirish kerak
• Aqlli, etuk va iloji bo'lsa neytral uchinchi shaxs bilan gaplashing
• Bu vaziyatda eng yaqin do'stingizni tasavvur qiling va o'ylab ko'ring. Ularga nima hohlagan bo'lar edingiz, bu sizning ishorangiz!

4-bosqich: Siz qo'riqchi bo'lasiz, ular esa markaz

Siz bilan pog'onada boshlangan munosabatlardamisiz, lekin dinamikasi endi butunlay ostin-ustun bo'lib, siz doimo ularning ehtiyojlari va yoqtirishlarini o'ylab yurasizmi? Siz o'z ehtiyojlaringizdan ixtiyoriy ravishda voz kechgan va sherigingizga yo'l ochishni xohlagan munosabatdamisiz?

Munosabatlar ko'pincha ikki tomonlama bo'lishi mumkin bo'lsa-da, agar yuqoridagi savollarga javobingiz "ha" bo'lsa, munosabatlar ikki tomonlama emas. Bu sog'lom oila dinamikasi qanday ko'rinishga yaqin emas va sizning jismoniy, hissiy va psixologik farovonligingiz uchun xavflidir. Narsisistik munosabatlarni suiiste'mol qilishda, narsist bo'lmagan sherik ko'pincha o'ziga g'amxo'rlik qilishni unutadi va oxir-oqibat ikki baravar ko'payadi.Narsist sherigiga g'amxo'rlik qiladi, ko'pincha bu ularni ehtiyojlarini qondirishni so'rash noqulayliklaridan himoya qiladi.

4-bosqichda narsist bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Ushbu sizniki emasligini unutmang. Narsisistik sherigingizni davolash uchun burch yoki mas'uliyat yoki domen. Bu juda jozibali vasiylik rolini ko'zga ko'rinadigan zaif sherikga topshirish juda qiyin vazifa bo'lsa-da, iltimos, bu kattaroq va noaniqroq narsaning alomati ekanligini unutmang.

Ular jabrlanuvchi kartasini o'ynaydi va sizni sizdan tashqari, yo'q, deb ishontiradi. Ularning qayg'uli hayot hikoyasini kim biladi va hech kim ularni davolay oladigan kuchga ega emas. Ammo bu eksklyuzivlik da'vosi ogohlantiruvchi belgilardan biri bo'lib, narsistning sizdan va boshqalardan ustunligini da'vo qilish usulidir. Bu hissiy e'tiborsizlik boshida ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bitim oxirida sherikning hissiy farovonligiga zarar etkazishi mumkin.

• Orqaga qadam qo'ying va o'zingizdan so'rang, sherigingiz sizning yoki boshqa odamlarning xohish-istaklari haqida so'rayaptimi?
• Haqiqiy taxminlar va chegaralarni belgilang va ularni aniq belgilang
• Bo'sh stakandan berolmaysiz . Shunday ekan, o'z qadr-qimmatingizni eslab qoling, ehtiyojlaringizni bildiring va ularni ham qondirishga harakat qiling

5-bosqich: Ular sizni boshqalardan ajratib qo'yadi

Tovar belgisi namunasi narsisistik munosabatlar doimiy tortishish va surishdir. Narsist sherigi haddan tashqari yuqori tuyg'u bilan to'lib-toshgano'z-o'zini hurmat qiladi va nazorat ostida bo'lishga intiladi. Narsistlar o'zlarining shishgan egolarini to'ldirish uchun asal oyi tugagach, sizni qadrsizlantirish va itarib yuborish uchun barcha taktikalardan foydalanadilar. Biroq, har doim sizni yo'qotish xayolidan xavf tug'dirsa, narsist o'zini noqulay his qiladi va sizni orqaga qaytarish uchun yana bir bor taktikaga murojaat qiladi.

Ushbu tortish va surish o'yinini davom ettirish uchun narsistik bo'lmagan. sheriklar narsistlar bilan dunyodan boshqa dunyoga ega bo'lmasligi kerak. Shunday qilib, narsisistik moyilligi bo'lgan odamlar ko'pincha sheriklarini ajratib qo'yishadi va ularni boshqalardan, jumladan do'stlar, oila yoki ijtimoiy doiradan uzoqlashtiradilar. Vaqt o'tishi bilan bu bitta munosabatlar narsist bo'lmagan sheriklarning hayotidagi barcha boshqa aloqalarni egallab oladi.

5-bosqichda narsist bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Sevganingizning qo'lida dangasa oqshomlarni o'tkazish xuddi shunday tuyuladi. haqiqiy sevgining siri, aslida, boshqalardan ajralib qolish sizning o'sishingizni to'xtatadi, dunyoqarashingizni toraytiradi va ko'pincha sizni sarosimaga solib qo'yadi.Romantik munosabatlar sizni shaxs sifatida cheklamasligi kerak, balki o'sish va ijobiylik manbai bo'lishi kerak. Buni eslab qolish narsisistik munosabatlar sherigining beshinchi bosqichi bilan kurashishning kalitidir. Shu bilan birga, ishonch hosil qiling,

• Bir munosabatlar uchun o'zingizni dunyoning qolgan qismidan ajratib qo'ymang
• Ijtimoiy yordamingizni o'zingizga yaqin tuting va sherigingiz bilan ham bu borada aniq bo'ling.
• O'z-o'zidan zavqlaningg'amxo'rlik qiling, munosabatlarda bo'sh joy bering va do'stlaringiz, oilangiz va sevgan odamlaringiz bilan vaqt o'tkazish uchun mavjud hayotdan voz keching

Sizning hayotingiz " t faqat ular haqida sherigingizning narsisistik tendentsiyalarini nazorat ostida ushlab turadi va sizga muloqot qilish uchun yana ikkita joy berishi mumkin va munosabatlar haqiqatda kelajakka yo'naltirilishi mumkin.

6-bosqich: Yakuniy devalvatsiya bosqichi

Narsist sherigingiz sizni hayratda qoldirganingizni va siz endi ular uchun kurashayotgan kubok emasligingizni tushunganida, yakuniy devalvatsiya boshlanadi. O'zaro munosabatlarga to'liq sarmoya kiritganingizdan so'ng, ularning narsisistik tendentsiyalari yanada aniqroq bo'ladi. Ularning nazorat qilish va hukmronlik qilish xatti-harakati siz uchun hech qanday kuch yoki joy qoldirmaydi.

Ammo, agar narsistik bo'lmagan sherik ularni ajralish bilan tahdid qilsa, narsistlar ko'pincha "sizsiz yashay olmaydi" avatariga kirishadi. Deyarli har bir narsisistik munosabatlar modeli sevgi bombasi va devalvatsiya bosqichi o'rtasidagi oldinga va orqaga aylanadi.

6-bosqichda narsist bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Narsisistik sheriklari bo'lgan odamlar ushbu bosqichga yetganlarida, ko'pincha ularning o'zini o'zi qadrlashi va o'zini o'zi qadrlashi buziladi va ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi. va ular o'zlariga shubha va aybdorlik hissi bilan to'lib-toshgan. Qanchalik g'alati tuyulmasin, ular o'zlarini sheriklariga zulm qilgandek his qilishadi va hali ham ajralish haqida o'ylashadinarsist sherigi bilan uzoqda qoladi.Ular o'zlarini bir oz kamroq sevadilar va o'z harakatlarini ko'proq ayblaydilar, ular ko'pincha munosabatlar boshlanishidan oldin kim bo'lganligining juda qayg'uli va norozi versiyasidir. Ushbu bosqichda narsistga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz

• Ovozli bo'lishingiz kerak : Iloji bo'lsa, bu narsistik munosabatlarni suiiste'mol qilish namunasini o'zingiz buzing. o'z-o'zini hurmat. O'z hayotingizni nazorat qiling, chunki bu siz boshqarishingiz mumkin
• T ular bilan munosabatda bo'ling, lekin bu bilan to'xtamang : Narsisistik munosabatlar namunasi yuqori va past darajalarda o'ynaydi. Va siz yuqori darajalarni ko'tarayotganingizda, vaziyat bundan keyin yaxshiroq bo'ladigandek tuyulishi mumkin, lekin ular faqat yomonlashadi va tsikl davom etadi. Yagona yo'l - ruhiy sog'ligingiz yoki o'zingizga bo'lgan ishonchingiz evaziga ularga yoki munosabatlarga juda ko'p imkoniyat bermaslikdir
• Yordam so'rang : Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar sizga qiyin vaziyatdan chiqishingizga yordam berishi mumkin. munosabatlarni davom ettirmoqchi bo'lsangiz yoki xavfsizroq joyda bo'ling. Ayni paytda do'stlar, bu sizning aybingiz emasligini bilishingizga yordam beradi

7-bosqich:

Ironiy tuyulishi mumkin narsistlar o'z sheriklarini eng past darajaga tortadilar va keyin bir kun ular ularni tark etishga qaror qilishadi, chunki bu yangi "past" sherik ular orzu qilgan narsa emas. Narsistning xususiyatlaridan biri bu qandaydir