കൗൺസിലിംഗ് തേടുന്ന പലരും തങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളികളെ വിവാഹം കഴിച്ചുവെന്ന വസ്തുത പലപ്പോഴും ഞെട്ടിക്കും. കോർട്ട്ഷിപ്പിനിടയിലും അതിനു ശേഷമുള്ള റോളർ-കോസ്റ്റർ സവാരിയിലും പങ്കാളികൾ അവരെ എങ്ങനെ കാലിൽ നിന്ന് തൂത്തെറിഞ്ഞു എന്നതിന്റെ അവരുടെ സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിന്റെ പാഠപുസ്തക കേസുകളാണ്. നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിന്റെ മാതൃക കാണാൻ വ്യക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നാർസിസിസ്റ്റ് അല്ലാത്ത പങ്കാളി ഈ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി മുഖാമുഖം വരുമ്പോഴേക്കും, അവർ ഇതിനകം തന്നെ ഈ ബന്ധത്തിൽ വളരെയധികം നിക്ഷേപം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താനാകുമോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വഴികൾ ഗവേഷകർ തേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അവരുടെ ശാരീരിക രൂപത്തിലൂടെ, യഥാർത്ഥ നാർസിസിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ് എന്ന വൃത്തികെട്ട വസ്തുത അവശേഷിക്കുന്നു. പ്രണയത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അങ്ങേയറ്റം സ്നേഹനിധിയായ പങ്കാളിയെ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ആണെന്ന് സംശയിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമല്ല. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, നാർസിസിസ്റ്റിക് മനോഹാരിതയാണ് ആളുകളെ ആദ്യം അവരിലേക്ക് വീഴാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുടെ വഞ്ചനാപരമായ വഴികളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശാൻ, യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള അനിശ്ചിതത്വത്തിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സർട്ടിഫിക്കേഷനുള്ള കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ കോച്ചായ സ്വാതി പ്രകാശ് ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിൽ സ്പെഷ്യലൈസേഷനുള്ള കൗൺസിലിംഗിലും ഫാമിലി തെറാപ്പിയിലും പിജി ഡിപ്ലോമ, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിലാണോ അവരുമായി വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികളെ കുറിച്ച് എഴുതുന്നു.

എങ്ങനെ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എയിൽ കണ്ടെത്താം ബന്ധം

ഇത് പലപ്പോഴും ഇടിമിന്നൽ പോലെയാണ് വരുന്നത്തങ്ങളെക്കുറിച്ച് തോന്നുന്നു. തങ്ങളാണ് വിജയികളെന്ന് അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തോന്നേണ്ടതുണ്ട്, മറ്റുള്ളവരെ താഴേക്ക് വലിക്കുക എന്നതാണ് ഒരാളെപ്പോലെ തോന്നാനുള്ള ഒരു മാർഗം. അതിനാൽ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ പങ്കാളികളെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുകയും അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും തകർക്കുകയും "തെറ്റായ" എല്ലാത്തിനും അവരെ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കുകയും ഒടുവിൽ "എപ്പോഴും വിജയിയെപ്പോലെ" ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ ഡിസ്‌കാർഡ് ഘട്ടത്തിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഇടപെടാൻ

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളിയെ ഡിസ്‌കാർഡ് ഘട്ടത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരേയൊരു സത്യസന്ധമായ മാർഗം അവരുമായി ഇടപെടാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. അതെ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. വേർപിരിയാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, കാത്തിരിക്കരുത്. അവർ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം തകർക്കാനും തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കഷണങ്ങൾ എടുത്ത് പുറത്തുകടക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുന്നതിനുമുമ്പ്, അവരുടെ ദുഷ്പ്രവണതകളിലേക്ക് ചുവടുവെച്ച് അവരെ വിളിക്കുക.

ബന്ധം നിങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ വികസിച്ചുവെന്നും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ നിന്ന് അവർ ഈ യുക്തിഹീനരും കൃത്രിമത്വമുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ വളർന്നുവെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക. മഹത്തായ ഒരു ബന്ധമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയത്, തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു പേടിസ്വപ്‌നമായിരുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടും എല്ലാവരും പിരിയാനുള്ള സാഹചര്യത്തിലോ തകരാൻ തയ്യാറാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ബന്ധം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ബന്ധത്തിലായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കഠിനമായ പാതയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ, മതിയായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയും കടന്നുപോകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സജീവമായ ചില നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ട സമയമാണിത്നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ.

• നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സ, സ്നേഹം, മികച്ച പങ്കാളി, നല്ല ബന്ധം എന്നിവ അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുക
• അനുഭൂതിയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് നിർമ്മിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല
• പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക. വസ്തുതകൾ, സംഭവങ്ങൾ, ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി തയ്യാറാകുക
• തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾക്കും ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്
• നിങ്ങളും ചികിത്സ തേടുക. നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റിക് അല്ലാത്ത പങ്കാളിയെ വിഷാദം, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, കുറ്റബോധം, ഉത്കണ്ഠ, PTSD എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും
• ഇപ്പോൾ താങ്ങാനാവുന്ന ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി ലഭ്യമാണ്; നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികൾക്കോ ​​സഹായം ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബോണോബോളജി പാനലിലെ വിദഗ്ധരും പരിചയസമ്പന്നരുമായ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

• നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് തങ്ങളെ കുറിച്ച് വലിയ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്, സഹാനുഭൂതി ഇല്ല, അസൂയയുണ്ട്, സ്ഥിരമായ സാധൂകരണവും പ്രശംസയും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
• നാർസിസിസ്റ്റുകൾ തങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ ഇനീഷ്യൽ ഘട്ടങ്ങളിൽ സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ബന്ധം ദുരുപയോഗവും പീഡനവും ആയിത്തീരുന്നു
• നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ പങ്കാളിയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, കല്ലെറിയൽ, ലവ് ബോംബിംഗ്, കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു
• നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളികളുമായുള്ള ജീവിതം അങ്ങേയറ്റം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ നാർസിസിസ്‌റ്റല്ലാത്ത പങ്കാളികൾക്ക് അവസാനിക്കാം താഴ്ന്നആത്മാഭിമാനം, തകർന്ന ആത്മസ്നേഹം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പിന്നെ PTSD പോലും

അത്തരമൊരു ബന്ധം എവിടേക്കാണ് നയിക്കേണ്ടത് എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച വിധികർത്താവ് നിങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന പരിമിതികളെയും വെല്ലുവിളികളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുമായി ബന്ധം പുലർത്തുന്നത് പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്കപ്പുറം ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളുമായി ഒരു വൺവേ സ്ട്രീറ്റിൽ ആയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ആഴത്തിൽ അവർ ഭയപ്പെടുകയും ശക്തിയില്ലാത്തവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഈ വികാരം മുഴക്കാനും വിപരീതമായി പെരുമാറാനും പോഷിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ യുദ്ധങ്ങൾ വിവേകപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നാൽ അതിനുമുമ്പ്, ഈ യുദ്ധഭൂമി നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എവിടെയോ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി അതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആന്റ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഒമ്പത് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റായി ക്ലിനിക്കൽ യോഗ്യത നേടുന്നതിന് ആരെങ്കിലും ഈ നാർസിസിസ്റ്റിക് സ്വഭാവങ്ങളിൽ അഞ്ചെണ്ണം മാത്രം പ്രദർശിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• സ്വയം പ്രാധാന്യത്തിന്റെ മഹത്തായ ബോധം : ഒരു യഥാർത്ഥ നാർസിസിസ്റ്റ് വിശ്വസിക്കുന്നത്, അവ മനുഷ്യരാശിക്കുള്ള ദൈവത്തിന്റെ ദാനമാണെന്നും അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് എല്ലാവരുടെയും കടമയും അവരുടെ അവകാശവുമാണെന്നും
• അപരിമിതമായ വിജയം, ശക്തി, തിളക്കം, സൗന്ദര്യം, അല്ലെങ്കിൽ ആദർശസ്നേഹം എന്നിവയുടെ ഫാന്റസികളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക : അവർ പലപ്പോഴും വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതങ്ങളിലേക്കും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിലേക്കും അവരുടെ പങ്കും സംഭാവനകളും പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുക, യാഥാർത്ഥ്യം നേരെ വിപരീതമായി
• പ്രത്യേകവും അതുല്യവുമായ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് പോലെ: ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് വിജയികളായ ആളുകളുമായി മാത്രമേ ചങ്ങാത്തം കൂടുകയുള്ളൂ, അതിരുകടന്നവരും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളവരും
• അമിത പ്രശംസയുടെ ആവശ്യകത : നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ഒരാൾ അവരുടെ പങ്കാളികൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുഅവരെ നിരന്തരം സ്തുതിക്കുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ, അവരുടെ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ അരക്ഷിതാവസ്ഥയാണ് സ്ഥിരമായ സാധൂകരണം തേടാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്ന്
• അവകാശബോധം : ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് അവരുടെ വിജയങ്ങൾക്കോ ​​ജനങ്ങളോടോ നന്ദിയുള്ളതായി നിങ്ങൾ കാണില്ല. അവരുടെ ജീവിതം ചൂഷണവും കൃത്രിമവും: നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ പങ്കാളികളെ അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരാനും അവരുടെ ഇംഗിതങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാനും വേണ്ടി വിവിധ കൃത്രിമവും കൈകൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നതുമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം : സമാനുഭാവം നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അല്ലാത്തവരിൽ പോലും അത്ര സാധാരണമല്ലാത്ത ഒരു സ്വഭാവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ പരിഗണിക്കുന്നതോ മറ്റൊരാളുടെ ദുരിതത്താൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നതോ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന് പോലും വ്യാജമായ ഒന്നല്ല. സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം ഒരു പ്രധാന ചുവന്ന പതാകയാണ്
• അസൂയയും അസൂയയും : അസൂയയും അസൂയയും ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റ് ഒന്നുകിൽ ലോകം അവരുടെ കരിഷ്‌മയിലും വിജയത്തിലും അസൂയപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ വിജയത്തിൽ അസൂയയാൽ ജ്വലിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ വിജയത്തിൽ അസൂയപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു
• അഹങ്കാരവും അഹങ്കാരവും : നിലവിളിക്കുക, കടുത്ത കോപം കാണിക്കുക, ഉയർന്നവരുമായി ഇടകലരുക- സ്റ്റാറ്റസ് ആളുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാ നാർസിസിസ്റ്റുകളും ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ മാത്രമാണ്, അവർ പ്രണയബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അഹങ്കാരികളുടെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും

ഘട്ടം 3: അവർ നിങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്ന ചിന്തയുണ്ടെങ്കിൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മറികടന്നു, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗിന്റെ ഇരയായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ നാർസിസിസ്റ്റുകൾ വിവിധ ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ശൈലികളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവരുടെ വിദഗ്‌ധ നുണ തന്ത്രങ്ങൾ അവരെയും അതിൽ പൂർണ്ണമായി ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മനഃപൂർവ്വം വളച്ചൊടിക്കുകയും താൻ കാണുന്നതെന്തും മറ്റൊരാളെ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. അല്ലെങ്കിൽ തോന്നൽ യഥാർത്ഥമോ സത്യമോ അല്ല. നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ പലപ്പോഴും ഈ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും

• വിത്ത് ഹോൾഡിംഗ്: അവർ കേൾക്കാനോ മനസ്സിലാക്കാനോ വിസമ്മതിക്കുന്നു
• പ്രതിവാദം: അവർ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയെയോ സംഭവങ്ങളുടെ ക്രമത്തെയോ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു
• തടയുന്നു: അവർ ഒന്നുകിൽ തടയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളികളുടെ ചിന്തകളെ വഴിതിരിച്ചുവിടുക
• നിസാരവൽക്കരിക്കുക: അവർ പങ്കാളികളുടെ ചിന്തകളെ അപ്രധാനമെന്ന് ഇകഴ്ത്തുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു
• മറക്കുകയോ നിരസിക്കുകയോ: നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളികൾ ഓർക്കുന്നില്ലെന്ന് നടിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ അവരോട് യോജിക്കുകയോ അവരുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുകയോ വേണമെന്ന് നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവർ തികഞ്ഞവരായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ എല്ലാ തെറ്റുകളും പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉള്ളത് നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണമെന്നും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പോരായ്മകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധമാണുള്ളത്.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിരന്തരം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ വികാരങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും "മുകളിൽ" "യുക്തിരഹിതമാണ്", നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളായി കണക്കാക്കാനും നാർസിസിസ്റ്റിക് വിശകലനം ചെയ്യാനും സമയമായിനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റ രീതി. നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ഇരയാണെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാഥാർത്ഥ്യത്തെ സംശയിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നുണ്ടോയെന്നും സ്വയം ചോദിക്കുക.

• ഒരു ജേണൽ പരിപാലിക്കുക, സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ എഴുതുക. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിൽ അവരെ വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു പാറ്റേൺ കാണുന്നുണ്ടോ?
• അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുക. കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതിനുപകരം, അവരെ തലയിലേറ്റുക. അവർ അത് നന്നായി എടുത്തേക്കില്ല, പക്ഷേ വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അവരെ വിളിക്കേണ്ടതുണ്ട്
• വിവേചനബോധമുള്ള, പക്വതയുള്ള, കഴിയുമെങ്കിൽ, നിഷ്പക്ഷനായ മൂന്നാമതൊരാളോട് സംസാരിക്കുക
• ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചിന്തിക്കുക അവർക്കായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളുടെ ക്യൂ കൂടിയാണ്!

ഘട്ടം 4: നിങ്ങൾ പരിപാലകനാകും, അവരാണ് കേന്ദ്രം

ആണ് പീഠത്തിൽ നിങ്ങളുമായി ആരംഭിച്ച ഒരു ബന്ധത്തിലാണ് നിങ്ങൾ, എന്നാൽ ചലനാത്മകത ഇപ്പോൾ തികച്ചും തലകീഴായി മാറിയിരിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും പങ്കാളിക്ക് വഴിയൊരുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ ഉപേക്ഷിച്ച ഒരു ബന്ധത്തിലാണോ നിങ്ങൾ?

ബന്ധങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൈമോശം വന്നേക്കാം, മുകളിലെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം 'അതെ' ആണെങ്കിൽ, ബന്ധം പിരിഞ്ഞതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബ ചലനാത്മകത എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിന് അടുത്തെങ്ങുമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് അപകടകരമാണ്. നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധ ദുരുപയോഗത്തിൽ, നാർസിസിസ്റ്റ് അല്ലാത്ത പങ്കാളി പലപ്പോഴും സ്വയം പരിചരണം മറക്കുകയും അത് ഇരട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അവരുടെ നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളിയെ പരിപാലിക്കുന്നയാൾ, പലപ്പോഴും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ.

ഘട്ടം 4-ൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാം

അത് നിങ്ങളുടേതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കടമ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഡൊമെയ്ൻ. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ദുർബലരായ ഒരു പങ്കാളിയെ ആകർഷിക്കുന്ന ഈ കെയർടേക്കർ റോൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു ജോലിയാണെങ്കിലും, ഇത് വലുതും മങ്ങിയതുമായ ഒന്നിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് ദയവായി ഓർക്കുക.

അവർ ഇരയുടെ കാർഡ് പ്ലേ ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ കൂടാതെ, ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഖേദകരമായ ജീവിതകഥ ഒരാൾക്ക് അറിയാം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള സാമീപ്യത്തിന്റെ ശക്തി ആർക്കും ഇല്ല. എന്നാൽ ഈ പ്രത്യേകതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവകാശവാദം മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും മേൽ തങ്ങളുടെ മേൽക്കോയ്മ അവകാശപ്പെടാനുള്ള ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ മാർഗമാണ്. ഈ വൈകാരിക അവഗണന തുടക്കത്തിൽ നിസ്സാരമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇടപാടിന്റെ അവസാനം പങ്കാളിയുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചോദിച്ചാൽ സ്വയം ചോദിക്കുക
• യാഥാർത്ഥ്യമായ പ്രതീക്ഷകളും അതിരുകളും സജ്ജീകരിക്കുക, അവ വ്യക്തമായി നിരത്തുക
• ഒഴിഞ്ഞ ഗ്ലാസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയില്ല . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പറയുക, അവയും നിറവേറ്റുക

ഘട്ടം 5: അവർ നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു വ്യാപാരമുദ്രയുടെ മാതൃക നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധം ഒരു നിരന്തരമായ വലിക്കുകയും തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളി ഉയർന്നതിന്റെ അതിശയോക്തി കലർന്നതാണ്ആത്മാഭിമാനം, നിയന്ത്രണത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു. അവരുടെ ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ഈഗോകളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ, ഹണിമൂൺ കാലയളവ് കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളെ വിലകുറച്ച് തള്ളാനുള്ള എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളും നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ചിന്ത അവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുമ്പോഴെല്ലാം, നാർസിസിസ്‌റ്റിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വീണ്ടും അവലംബിക്കും.

ഈ കളി നിലനിർത്താൻ, നാർസിസിസ്റ്റിക് അല്ല പങ്കാളികൾക്ക് നാർസിസിസ്റ്റുകളുടേതിനപ്പുറം ഒരു ലോകം ഉണ്ടാകരുത്. അതിനാൽ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ പങ്കാളികളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാമൂഹിക വലയത്തിൽ നിന്നോ അകറ്റുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ ഒരു ബന്ധം നാർസിസിസ്റ്റ് അല്ലാത്ത പങ്കാളികളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ ബന്ധങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

ഘട്ടം 5-ൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കൈകളിൽ അലസമായ സായാഹ്നങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ സ്നേഹത്തിന്റെ രഹസ്യം, വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മുരടിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രണയബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒരു വ്യക്തിയായി പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, മറിച്ച് വളർച്ചയുടെയും പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെയും ഉറവിടമാകണം. ഒരു നാർസിസ്റ്റിക് ബന്ധ പങ്കാളിയുടെ അഞ്ചാം ഘട്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് ഇത് ഓർമ്മിക്കുന്നത്. ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക,

• ഒരു ബന്ധത്തിനായി ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്
• നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണ നിങ്ങളോട് അടുത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായിരിക്കുക.
• ആത്മാർത്ഥത്തിൽ മുഴുകുക-കരുതൽ, ബന്ധത്തിൽ ഇടം വളർത്തുക, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ എന്നിവരോടൊപ്പം അൽപ്പം സമയം ആസ്വദിക്കാൻ നിലവിലുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അങ്ങനെയല്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. അവരെക്കുറിച്ച് മാത്രം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഇടം കൂടി നൽകുകയും ചെയ്യും, ബന്ധം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭാവിയിലേക്ക് നയിക്കും.

ഘട്ടം 6: അവസാന മൂല്യച്യുതി ഘട്ടം

നിങ്ങൾ വശീകരിക്കപ്പെട്ടുവെന്നും അവർ മത്സരിച്ച ട്രോഫി നിങ്ങളല്ലെന്നും നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളി തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അവസാന മൂല്യച്യുതി ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ പൂർണ്ണമായും നിക്ഷേപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവരുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. അവരുടെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നതുമായ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജമോ ഇടമോ നൽകില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നാർസിസിസ്റ്റിക് അല്ലാത്ത പങ്കാളി അവരെ വേർപെടുത്തുമെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയാൽ, നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ "നിങ്ങളില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന അവതാരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഏതാണ്ട് എല്ലാ നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധ പാറ്റേണും പ്രണയ ബോംബിംഗും മൂല്യച്യുതിയും തമ്മിലുള്ള അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഒരു ചക്രം പിന്തുടരുന്നു.

ഘട്ടം 6-ൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളികളുള്ള ആളുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുമ്പോഴേക്കും, പലപ്പോഴും അവരുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും തകരുകയും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ സ്വയം സംശയത്തിലും കുറ്റബോധത്തിലും മുങ്ങി. വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, തങ്ങൾ പങ്കാളികളോട് തെറ്റ് ചെയ്തതായി അവർക്ക് തോന്നുന്നു, ഇപ്പോഴും വേർപിരിയാനുള്ള ചിന്തഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളിയുമായി അകന്നു നിൽക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി സ്നേഹിക്കുകയും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കൂടുതൽ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അവർ പലപ്പോഴും ബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ആരായിരുന്നു എന്നതിന്റെ സങ്കടകരവും അസംതൃപ്തവുമായ പതിപ്പാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനോട് എതിർത്തുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ

• ശബ്ദമുള്ളവരായിരിക്കണം : സാധ്യമെങ്കിൽ, ഈ ദുരുപയോഗം നിങ്ങളുടെ തകരുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വയം തകർക്കുക. ആത്മാഭിമാനം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക, കാരണം അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുക
• T അവരോട് സംസാരിക്കുക എന്നാൽ അതിൽ നിൽക്കരുത് : നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിന്റെ പാറ്റേൺ ഉയർച്ച താഴ്ച്ചകളുടെ ഒരു ലൂപ്പിലാണ് കളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഉയരങ്ങൾ സ്കെയിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇവിടെ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ മോശമാവുകയും സൈക്കിൾ തുടരുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയോ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയോ ചെലവിൽ അവർക്കോ ബന്ധത്തിനോ കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏക പോംവഴി
• സഹായം തേടുക : ഒന്നുകിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം തുടരണമെങ്കിൽ ബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുക. അതേസമയം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് അറിയാൻ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും

ഘട്ടം 7:

വിരോധാഭാസമെന്ന് തോന്നുന്നത് പോലെ ഉപേക്ഷിക്കുക, നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ പങ്കാളികളെ അവരുടെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു ദിവസം അവർ അവരെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, കാരണം ഈ പുതിയ 'താഴ്ന്ന' പങ്കാളി അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതല്ല. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത അവർ എങ്ങനെയെന്നതാണ്