Shumë njerëz që kërkojnë këshillim shpesh tronditen nga fakti që kanë qenë të martuar me partnerë narcisistë. Dëshmitë e tyre se si partnerët e tyre i hoqën nga këmbët gjatë miqësisë dhe udhëtimit me slitë më pas janë raste tekstesh shkollore të një marrëdhënieje narcisiste. Modeli i marrëdhënies narcisiste është i qartë për t'u parë. Megjithatë, në kohën kur partneri jo-narcisist ballafaqohet me këtë realitet, ata tashmë janë shumë të investuar në marrëdhënie.

Edhe pse studiuesit madje kanë kërkuar mënyra për të kuptuar nëse dikush mund të dallojë një narcisist Përmes pamjes së tyre fizike, fakti i shëmtuar mbetet se narcisistët e vërtetë janë të vështirë për t'u dalluar. Të paktën në fazën fillestare të dashurisë, të dyshosh se partneri juaj jashtëzakonisht i dashur për të qenë narcisist nuk është i lehtë dhe as i mundshëm. Ironikisht, është sharmi narcisist që i bën njerëzit të bien për ta në fillim.

Për të hedhur dritë mbi mënyrat tinëzare të një partneri narcisist, Swaty Prakash, një trajner komunikimi me certifikim në Menaxhimin e Emocioneve në Kohë Pasigurie dhe Stresi nga Universiteti Yale dhe një diplomë PG në Këshillim dhe Terapi Familjare me një specializim në këshillimin e çifteve, shkruan për mënyrat për të zbuluar nëse jeni në një marrëdhënie narcisiste dhe si të merreni me to në faza të ndryshme.

Si të dalloni një narcisist në një Marrëdhënia

Shpesh vjen si një rrufendjejnë për veten e tyre. Ata gjithmonë kanë nevojë të ndiejnë se janë fituesit dhe një mënyrë për t'u ndjerë si një është duke i tërhequr të tjerët poshtë. Pra, njerëzit me prirje narcisiste i rrëzojnë partnerët e tyre në nivelet më të ulëta, thyejnë besimin dhe vetëvlerësimin e tyre, i bëjnë ata të ndihen fajtorë për gjithçka që "ka shkuar keq" dhe më në fund largohen "si fitues që janë gjithmonë".

Si për t'u marrë me një narcisist në fazën e heqjes dorë

E vetmja mënyrë e ndershme për t'u marrë me një partner narcisist në fazën e heqjes dorë është duke mos u marrë me të. Po, na dëgjuat drejt. Kur e dini se është koha për t'u ndarë, mos prisni. Përpara se të vendosin t'ju heqin dhe të shkatërrojnë vetëvlerësimin tuaj, merrni copat dhe dilni jashtë. Por, përpara se të dilni jashtë, hapni veset e tyre dhe thërrisni ato.

Lërini ata të dinë se si u zhvillua marrëdhënia për ju dhe se si nga partneri më i dashur, ata janë shndërruar në këto qenie irracionale, manipuluese. Bëjini të ditur se ajo që mendonit se ishte një marrëdhënie e shkëlqyer ishte vetëm një makth që nuk do të dëshironit ta vazhdonit.

Megjithatë, jo të gjithë janë në gjendje ose të gatshëm të ndahen pavarësisht se janë të bllokuar në një marrëdhënie. Pra, nëse ende dëshironi të jeni në lidhje, përgatituni për rrugën e vështirë përpara. Nëse jeni në këtë fazë të një marrëdhënieje narcisiste, keni parë dhe keni kaluar mjaftueshëm shenja paralajmëruese. Është koha për të marrë disa masa aktivepër të mbrojtur shëndetin tuaj mendor.

• Kujtojini vetes se meritoni trajtim më të mirë, dashuri, një partner më të mirë dhe një marrëdhënie të mirë. Praktikoni dashurinë për veten
• Ndërtoni një grup mbështetës miqsh dhe familjesh empatike në mënyrë që të mos jeni vetëm
• Flisni me partnerin tuaj për çështjet. Jini më të përgatitur me fakte, raste dhe shembuj
• Përpiquni t'i bindni ata për të shkuar në terapi. Ekzistojnë opsione të terapisë në internet të disponueshme edhe për çrregullimet e personalitetit
• Kërkoni terapi edhe për veten tuaj. Abuzimi i marrëdhënieve narcisiste mund ta lërë partnerin jo-narcisist me depresion, vetëbesim të ulët, faj, ankth dhe PTSD
• Tashmë ekziston një terapi e përballueshme në internet; eksploroni opsionet tuaja dhe kërkoni ndihmë. Nëse po mendoni të merrni ndihmë për veten ose partnerin tuaj ose si çift, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju

Pikat kryesore

• Narcisistët kanë opinione madhështore për veten e tyre, u mungon empatia, janë ziliqarë dhe duan vërtetim dhe admirim të vazhdueshëm.
• Narcisistët i duan partnerët e tyre në fazat e inicialeve, por me kalimin e kohës, marrëdhënia bëhet abuzive dhe torturuese
• Narcisistët përdorin shumë taktika si ndezja e gazit, gurët, bombardimet e dashurisë dhe rënia e fajit për të manipuluar partnerin e tyre
• Jeta me partnerë narcisistë mund të jetë jashtëzakonisht sfiduese dhe partnerët jo-narcistë mund të përfundojnë me të ulëtavetëvlerësimi, vetë-dashuria e thyer, ankthi, depresioni dhe madje edhe PTSD

Ju jeni gjykuesi më i mirë se ku dëshironi të shkojë një marrëdhënie e tillë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për kufizimet dhe sfidat përpara një marrëdhënie narcisiste. Të jesh në një marrëdhënie me një partner narcisist shpesh ndihet si të jesh në një rrugë të njëanshme me dikë që nuk mund të mendojë përtej vetvetes. Ndërsa thellë brenda janë të frikësuar dhe të pafuqishëm, narcisistët ushqehen me këtë ndjenjë që të tingëllojnë dhe të sillen krejt e kundërta. Zgjidhni betejat tuaja me mençuri, por përpara kësaj, sigurohuni që kjo fushë beteje të jetë diku ku dëshironi të jeni.

Megjithatë, në aspektin psikologjik, një individ me një çrregullim të personalitetit narcisist është shumë më tepër se kaq. Manuali Diagnostik dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore rendit nëntë tipare të një narcisisti, por dikujt i duhet vetëm të shfaqë pesë nga këto sjellje narcisiste për t'u kualifikuar klinikisht si narcisist.

• Ndjenja madhështore e vetë-rëndësisë : Një narcisist i vërtetë beson se ata janë dhurata e Zotit për njerëzimin dhe ruajtja e tyre është detyrë dhe e drejta e të gjithëve
• Preokupimi me fantazitë e suksesit të pakufizuar, fuqisë, shkëlqimit, bukurisë ose dashurisë ideale : Ata shpesh ekzagjerojnë rolin dhe kontributin e tyre në jetën personale dhe profesionale, si dhe në marrëdhëniet e tyre, edhe pse realiteti tregon të kundërtën
• I veçantë dhe unik : Një narcisist miqësohet dhe shoqërohet vetëm me njerëz që janë të suksesshëm, arritjet e larta dhe të profilit të lartë
• Nevoja për admirim të tepruar : Dikush me një çrregullim të personalitetit narcisist dëshiron që partnerët e tyre tëvazhdimisht i lavdëroni. Në realitet, janë pasiguritë e tyre të rrënjosura thellë që i detyrojnë ata të kërkojnë vërtetim të vazhdueshëm, veçanërisht nga partnerët e tyre
• Ndjenja e të drejtës : Ju vështirë se do të shihni një narcisist të jetë mirënjohës për sukseset e tyre ose njerëzit në jetët e tyre Shfrytëzuese dhe manipuluese: Narcistët priren të përdorin taktika të ndryshme manipuluese dhe përdredhëse për t'i bërë partnerët e tyre të ndjekin udhëzimet e tyre dhe t'i dorëzohen tekave të tyre
• Mungesa e ndjeshmërisë : Empatia është një tipar jo shumë i zakonshëm edhe tek jonarcisistët. Megjithatë, të qenit i vëmendshëm ndaj situatave të të tjerëve ose të ndikuarit nga mjerimi i dikujt tjetër nuk është diçka që një narcisist madje mund ta falsifikojë. Mungesa e ndjeshmërisë është një flamur kryesor i kuq
• Zheloz dhe xheloz : Zilia dhe xhelozia janë karakteristika përcaktuese të një narcisisti. Një narcisist ose po pretendon se bota është ziliqar për karizmën dhe suksesin e tyre ose po digjet nga xhelozia për suksesin ose bëmat e dikujt tjetër
• Arrogant dhe mendjemadh : duke bërtitur, duke treguar zemërim ekstrem dhe duke u përzier me njerëzit e statusit janë vetëm disa nga tiparet që pothuajse të gjithë narcisistët priren të shfaqin në një moment dhe tiparet arrogante janë shumë më të dukshme kur ata janë në një marrëdhënie romantike

Faza 3: Ata ju nxisin me gaz

Psikologët shpesh thonë se nëse mendimi se "ju duhet të regjistroni bisedat tuaja" mepartneri ju ka shkuar në mendje, ndoshta jeni viktimë e ndezjes me gaz. Studimet kanë konfirmuar se narcisistët përdorin fraza dhe taktika të ndryshme për të shfrytëzuar të tjerët, dhe taktikat e tyre eksperte të gënjeshtrës i bëjnë ata plotësisht bindës edhe në të.

Ndriçimi me gaz është kur një person shtrembëron qëllimisht realitetin dhe e bën personin tjetër të besojë se çfarëdo që po sheh ose ndjenja nuk është e vërtetë apo e vërtetë. Narcistët shpesh përdorin këtë taktikë ndaj partnerëve të tyre dhe përdorin pesë teknika të cilat janë

• Mbajtja në burim: Ata refuzojnë të dëgjojnë ose kuptojnë
• Kundërvënien: Ata vënë në dyshim kujtesën tuaj ose sekuencën e ngjarjeve
• Bllokimi: ose bllokojnë ose devijoni mendimet e partnerëve
• Banalizimi: Ata i nënçmojnë ose i hedhin poshtë mendimet e partnerëve si të parëndësishme
• Harrim ose mohim: Partnerët narcistë pretendojnë se nuk i mbajnë mend

Narcisistët jo vetëm që duan që ju të pajtoheni me ta ose t'u përmbaheni rregullave të tyre, por gjithashtu duan që ju të besoni se ndërsa ata janë të përsosurit, ju jeni ai me të gjitha gabimet dhe problemet. Dhe që pavarësisht nga të metat tuaja, ju të dy keni një marrëdhënie të shëndetshme.

Si të silleni me një narcisist në fazën e ndezjes së gazit

Siç thamë më parë, nëse partneri juaj vazhdimisht ju thotë se ndjenjat dhe reagimet janë "mbi krye" dhe "irracionale", është koha që t'i trajtoni ndjenjat tuaja si shenja paralajmëruese dhe të analizoni narcisizmin.modeli i sjelljes së partnerit tuaj. Pyete veten nëse je viktimë e abuzimit narcisist dhe nëse në të vërtetë bashkëshorti juaj po ju bën të dyshoni për realitetin tuaj.

• Mbajeni një ditar dhe shkruani ngjarjet ndërsa ndodhin. Vlerësoni ato në një fazë të mëvonshme. A shihni një model?
• Përballuni me ta. Në vend që të ndiheni në faj, merrini ato kokë më kokë. Ata mund të mos e marrin mirë, por ju duhet t'i thërrisni para se të jetë tepër vonë
• Flisni me një person të tretë, i cili është i arsyeshëm, i pjekur dhe nëse është e mundur, neutral
• Imagjinoni shokun tuaj më të ngushtë në këtë situatë dhe mendoni se çfarë do të dëshironit për ta, kjo është edhe sugjerimi juaj!

Faza 4: Ju bëheni kujdestar dhe ata janë qendra

Janë ju jeni në një marrëdhënie që filloi me ju në piedestal, por dinamika tani është absolutisht e përmbysur me ju që vazhdimisht shqetësoheni për nevojat dhe pëlqimet e tyre? A jeni në një marrëdhënie ku keni hequr dorë vullnetarisht nga nevojat dhe dëshirat tuaja për t'i hapur rrugë partnerit tuaj?

Ndërsa marrëdhëniet shpesh mund të jenë të njëanshme, nëse përgjigjja juaj për pyetjet e mësipërme është 'po', marrëdhënia është shumë më tepër se e njëanshme. Nuk është aspak afër asaj që duket dinamika e shëndetshme e familjes dhe është e rrezikshme për mirëqenien tuaj fizike, emocionale dhe psikologjike. Në abuzimin e marrëdhënieve narcisiste, partneri jo-narcisist shpesh harron kujdesin për veten dhe përfundon duke u dyfishuar sikujdestar i partnerit të tyre narcisist, shpesh sepse i mbron nga shqetësimi i kërkesës për plotësimin e nevojave të tyre.

Si të silleni me një narcisist në fazën 4

Mos harroni se nuk është juaji detyrë ose përgjegjësi ose fushë për të shëruar partnerin tuaj narcisist. Ndërsa është një detyrë jashtëzakonisht sfiduese për t'ia hequr dorë nga ky rol mjaft tërheqës kujdestar një partneri dukshëm të cenueshëm, ju lutem mbani mend se është një simptomë e diçkaje më të madhe dhe më të errët.

Ata luajnë kartën e viktimës dhe ju bëjnë të besoni se përveç jush, jo dikush e di historinë e tyre të dhimbshme të jetës dhe as dikush nuk ka fuqinë e afërsisë për t'i shëruar ata. Por ky pretendim i ekskluzivitetit është një nga shenjat paralajmëruese dhe mënyra e një narcisisti për të kërkuar epërsinë e tyre mbi ju dhe të tjerët. Kjo neglizhencë emocionale mund të duket e parëndësishme në fillim, por mund të dëmtojë mirëqenien emocionale të partnerit në fund të marrëveshjes.

• Largohu mbrapa dhe pyet veten nëse partneri yt pyet ndonjëherë për dëshirat e tua apo të njerëzve të tjerë
• Vendos pritshmëri dhe kufij realistë dhe shtroji ato qartë
• Nuk mund të japësh nga një gotë bosh . Pra, mbani mend vetëvlerësimin tuaj, shprehni nevojat tuaja dhe plotësojini ato gjithashtu

Faza 5: Ata ju izolojnë nga të tjerët

Një model i markës tregtare në një Marrëdhënia narcisiste është një tërheqje dhe shtytje e vazhdueshme. Një partner narcisist është i mbushur me një ndjenjë të ekzagjeruar të lartëvetëvlerësimi dhe lulëzon duke qenë në kontroll. Për të ngopur egon e tyre të fryrë, narcisistët përdorin të gjitha taktikat për t'ju zhvlerësuar dhe larguar kur të mbarojë periudha e muajit të mjaltit. Megjithatë, sa herë që kërcënohen nga mendimi se do t'ju humbin, narcisisti do të ndihet i pakëndshëm dhe do të përdorë përsëri taktika për t'ju tërhequr prapa.

Për të mbajtur këtë lojë të tërheqjes dhe shtytjes, jo narcisiste partnerët nuk duhet të kenë një botë përtej asaj me narcisistët. Pra, njerëzit me prirje narcisiste shpesh i izolojnë partnerët e tyre dhe i largojnë ata nga të tjerët, duke përfshirë miqtë, familjen ose një rreth shoqëror. Me kalimin e kohës, kjo marrëdhënie merr përsipër të gjitha lidhjet e tjera në jetën e partnerëve jo-narcistë.

Si të silleni me një narcisist në fazën 5

Ndërsa kaloni mbrëmje dembeliste në krahët e të dashurit tuaj tingëllon si sekreti i dashurisë së vërtetë, në realitet, të qenit i izoluar nga të tjerët pengon rritjen tuaj, ngushton perspektivën tuaj dhe shpesh ju lë të bllokuar. Marrëdhëniet romantike nuk duhet t'ju kufizojnë si individ, por të jenë burim rritjeje dhe pozitiviteti. Të kujtosh këtë është çelësi për të përballuar fazën e pestë të një partneri të marrëdhënies narcisiste. Së bashku me këtë, sigurohuni që ju,

• Mos e izoloni veten nga pjesa tjetër e botës për një marrëdhënie
• Mbajeni mbështetjen tuaj sociale pranë jush dhe jini të qartë për këtë edhe me partnerin tuaj.
• Kënaqu me vetenkujdes, ushqe hapësirën në marrëdhënie dhe largohu nga jeta ekzistuese për të shijuar pak kohë me miqtë, familjen dhe njerëzit që do

Fakti që jeta jote nuk është' vetëm ato do të mbajnë nën kontroll prirjet narcisiste të partnerit tuaj dhe mund t'ju japin dy hapësirë ​​më shumë për të komunikuar dhe marrëdhënia mund të shkojë drejt një të ardhmeje.

Faza 6: Faza e fundit e zhvlerësimit

Kur partneri narcisist e kupton se ju jeni mashtruar dhe nuk jeni më trofeu për të cilin po luftonin, fillon zhvlerësimi përfundimtar. Sapo investoni totalisht në marrëdhënie, tendencat e tyre narcisiste bëhen më të theksuara. Sjellja e tyre kontrolluese dhe dominuese nuk ju lë energji apo hapësirë.

Megjithatë, nëse partneri jo-narcisist i kërcënon ndonjëherë se do të ndahen, narcisistët shpesh futen menjëherë në avatarin e tyre "nuk mund të jetoj pa ty". Pothuajse çdo model i marrëdhënieve narcisiste ndjek një cikël kthimi dhe kthimi midis fazës së bombardimit të dashurisë dhe zhvlerësimit.

Si të silleni me një narcisist në fazën 6

Në kohën kur njerëzit me partnerë narcistë arrijnë këtë fazë, më shpesh se jo vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi i tyre janë thyer dhe shëndeti i tyre mendor është prekur dhe ata janë të mbushur me vetë-dyshim dhe faj. Sado e çuditshme të tingëllojë, ata ndihen sikur i kanë bërë keq partnerëve të tyre dhe ende mendojnë të ndahenme një partner narcisist mbetet i largët. Ata e duan veten pak më pak dhe fajësojnë shumë më tepër veprimet e tyre, ata shpesh janë një version shumë më i trishtuar dhe i pakënaqur se kush ishin përpara se të fillonte lidhja. Ndërsa përballja me një narcisist në këtë fazë mund të jetë e vështirë, ju duhet

• të jeni të zëshëm : Nëse është e mundur, thyeni këtë model marrëdhënieje narcisiste të abuzimit vetë përpara se të prishë vetëvlerësim. Merrni kontrollin e jetës suaj, sepse kjo është ajo që ju mund ta kontrolloni
• T Flisni me ta, por mos u ndalni me kaq : Modeli i marrëdhënieve narcisiste luan në një unazë ngritjesh dhe uljesh. Dhe kur jeni duke përshkallëzuar maksimumin, mund të ndihet sikur gjërat do të përmirësohen vetëm nga këtu e tutje, por ato vetëm përkeqësohen dhe cikli vazhdon. E vetmja rrugëdalje është të mos u jepni shumë shanse atyre ose marrëdhënies me koston e shëndetit tuaj mendor ose të vetëbesimit
• Kërkoni ndihmë : Profesionistët e shëndetit mendor mund t'ju ndihmojnë ose të dilni nga marrëdhënie ose jini në një hapësirë ​​më të sigurt nëse dëshironi të vazhdoni të jeni në lidhje. Miqtë, ndërkohë, mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se nuk është saktësisht faji juaj

Faza 7: Hidheni

Sado ironike që mund të duket, Narcistët i tërheqin partnerët e tyre në nivelet më të ulëta, dhe më pas një ditë vendosin t'i lënë ata sepse ky partner i ri 'i ulët' nuk është ajo që ata aspirojnë. Një nga karakteristikat e një narcisisti është se si ata