Moltes persones que busquen assessorament sovint es veuen sorpresos pel fet d'haver estat casats amb parelles narcisistes. Els seus testimonis de com les seves parelles els van arrabassar durant el festeig i la muntanya russa posterior són casos de llibres de text d'una relació narcisista. El patró de relació narcisista és fàcil de veure. Tanmateix, quan la parella no narcisista es troba cara a cara amb aquesta realitat, ja està massa invertida en la relació.

Tot i que els investigadors fins i tot han estat buscant maneres d'entendre si es pot detectar un narcisista. a través de la seva aparença física, segueix sent el fet lleig que els veritables narcisistes són difícils de detectar. Almenys en la fase inicial d'amor, dubtar de la teva parella extremadament amorosa de ser un narcisista no és fàcil ni tan sols possible. Irònicament, és l'encant narcisista el que fa que la gent s'enamori d'ells inicialment.

Per donar llum a les maneres insidioses d'una parella narcisista, Swaty Prakash, un entrenador de comunicació amb certificació en Gestió de les emocions en temps d'incertesa i estrès de la Universitat de Yale i un Diploma de PG en Assessorament i Teràpia Familiar amb especialització en assessorament de parella, escriu sobre maneres d'esbrinar si estàs en una relació narcisista i tractar-los en diferents etapes.

Com detectar un narcisista en una Relació

Sovint ve com un llampsentir sobre ells mateixos. Sempre han de sentir que són els guanyadors i una manera de sentir-se com un és tirant els altres. Així, les persones amb tendències narcisistes destrueixen les seves parelles al més baix dels mínims, trenquen la seva confiança i l'autoestima, els fan sentir culpables per tot el que "ha sortit malament" i finalment se'n van "com els guanyadors que sempre són".

Com. tractar amb un narcisista en fase de descart

L'única manera honesta de tractar amb un company narcisista en fase de descart és no tractar-lo. Sí, ens heu escoltat bé. Quan sàpigues que és hora de trencar, no esperis. Abans que decideixin abandonar-te i trencar la teva autoestima, agafa les peces i surt. Però abans de sortir, fes un pas als seus vicis i crida'ls.

Deixa'ls saber com t'ha anat la relació i com, des de ser la parella més estimada, han passat a ser aquests éssers irracionals i manipuladors. Feu-los saber que el que creieu que era una gran relació no era sinó un malson que no voldríeu continuar.

No obstant això, no tothom està en condicions o està disposat a trencar tot i estar atrapat en una relació. Així que si encara voleu estar en la relació, prepareu-vos per al difícil camí que teniu per davant. Si esteu en aquesta etapa d'una relació narcisista, heu vist i passat prou senyals d'alerta. És hora de prendre algunes mesures activesper salvaguardar la teva salut mental.

• Recorda't que et mereixes un millor tracte, amor, una millor parella i una bona relació. Practica l'amor propi
• Construeix un grup de suport d'amics i familiars empàtics perquè no estiguis sol
• Parla amb la teva parella sobre els problemes. Prepareu-vos millor amb fets, casos i exemples
• Intenta convèncer-los perquè entrin en teràpia. També hi ha opcions de teràpia en línia disponibles per als trastorns de la personalitat.
• Busqueu teràpia també per a vosaltres mateixos. L'abús de les relacions narcisistes pot deixar la parella no narcisista amb depressió, baixa autoestima, culpa, ansietat i TEPT
• Ara hi ha una teràpia en línia assequible disponible; Exploreu les vostres opcions i busqueu ajuda. Si estàs considerant obtenir ajuda per a tu o la teva parella o com a parella, els consellers experts i experimentats del panell de Bonobology estan aquí per a tu

Apunts clau

• Els narcisistes tenen grans opinions d'ells mateixos, no tenen empatia, tenen enveja i volen una validació i admiració constants.
• Els narcisistes enamoren les seves parelles en les etapes inicials, però a mesura que passa el temps, la relació esdevé abusiva i tortuosa
• Els narcisistes utilitzen moltes tàctiques com l'enllumenat de gas, el mur de pedra, el bombardeig amorós i la culpabilitat per manipular la seva parella
• La vida amb parelles narcisistes pot ser extremadament difícil i les parelles no narcisistes poden acabar amb baixl'autoestima, l'amor propi, l'ansietat, la depressió i fins i tot el TEPT

Tu ets el millor jutge d'on vols que arribi aquesta relació. Tanmateix, és important ser conscient de les limitacions i els reptes que hi ha per davant d'una relació narcisista. Estar en una relació amb una parella narcisista sovint se sent com estar en un carrer de sentit únic amb algú que no pot pensar més enllà de si mateix. Si bé en el fons estan espantats i impotents, els narcisistes s'alimenten d'aquest sentiment per sonar i comportar-se tot el contrari. Tria les teves batalles amb prudència, però abans d'això, assegura't que aquest camp de batalla sigui a algun lloc on realment vols ser.

No obstant això, en termes de psicologia, una persona amb un trastorn de la personalitat narcisista és molt més que això. El Manual de Diagnòstic i Estadística dels Trastorns Mentals enumera nou trets d'un narcisista, però només cal que algú mostri cinc d'aquests comportaments narcisistes per qualificar clínicament com a narcisista.

• Gran sentit d'autoimportància : Un veritable narcisista creu que són un regal de Déu per a la humanitat i mantenir-los preservats és el deure i el seu dret de tots
• Preocupació per les fantasies d'èxit il·limitat, poder, brillantor, bellesa o amor ideal : sovint exagerar el seu paper i les seves contribucions a la vida personal i professional, així com a les seves relacions, encara que la realitat indica el contrari
• Especial i únic : un narcisista només es fa amistat i surt amb persones que tenen èxit, superadors i d'alt perfil
• Necessitat d'admiració excessiva : algú amb un trastorn de la personalitat narcisista vol que les seves parelleslloar-los constantment. En realitat, són les seves arrelades inseguretats les que els obliguen a buscar una validació constant, especialment de les seves parelles
• Sentiment de dret : difícilment veureu que un narcisista agraeix els seus èxits o la gent que hi ha. les seves vides Explotativa i manipuladora: Els narcisistes solen utilitzar diverses tàctiques manipulatives i de torsió dels braços per fer que les seves parelles segueixin les seves indicacions i cedin als seus capritxos
• Manca d'empatia : Empatia és un tret no tan comú fins i tot en els no narcisistes. Tanmateix, tenir en compte les situacions dels altres o ser afectat per la misèria d'una altra persona no és una cosa que un narcisista ni tan sols pugui fingir. La manca d'empatia és una bandera vermella important
• Enveja i gelosia : l'enveja i la gelosia són característiques definitòries d'un narcisista. Un narcisista afirma que el món té enveja del seu carisma i èxit o arde de gelosia per l'èxit o les gestes d'una altra persona
• Arrogant i altiva : cridant, mostrant una ira extrema i barrejant-se amb el Les persones d'estatus són només alguns dels trets que gairebé tots els narcisistes tendeixen a mostrar en algun moment i els trets arrogants són molt més visibles quan estan en una relació romàntica

Etapa 3: t'enllumen amb gas

Els psicòlegs sovint diuen que si el pensament que "cal enregistrar les teves converses" amb el teula teva parella t'ha passat pel cap, probablement siguis víctima de la il·luminació de gas. Els estudis han confirmat que els narcisistes utilitzen diverses frases i tàctiques d'enllumenat de gas per explotar els altres, i les seves tàctiques de mentida expertes també els fan convincents.

La llum de gas és quan una persona distorsiona intencionadament la realitat i fa que l'altra persona cregui que sigui el que estigui veient. o el sentiment no és real o real. Els narcisistes sovint utilitzen aquesta tàctica amb les seves parelles i utilitzen cinc tècniques que són

• Retenció: es neguen a escoltar o entendre
• Contreure: qüestionen la vostra memòria o la vostra seqüència d'esdeveniments
• Bloqueig: bloquegen o desviar els pensaments de la parella
• Trivialització: menyspreen o rebutgen els pensaments de la parella com a poc importants
• Oblit o negació: les parelles narcisistes fan veure que no recorden

Els narcisistes no només volen que estiguis d'acord amb ells o que compleixis les seves regles, sinó que també volen que creguis que, tot i que ells són els perfectes, tu ets el que té tots els errors i problemes. I que, malgrat tots els vostres defectes, tots dos teniu una relació sana.

Com tractar amb un narcisista en l'etapa d'encesa de gas

Com hem dit abans, si la vostra parella us diu constantment que els sentiments i les reaccions són "excés" i "irracionals", és hora de tractar els vostres sentiments com a senyals d'alerta i analitzar el narcisisme.patró de comportament de la teva parella. Pregunteu-vos si sou víctima d'un abús narcisista i si realment el vostre cònjuge amb gas us fa dubtar de la vostra pròpia realitat.

• Manteniu un diari i anoteu els esdeveniments a mesura que succeeixin. Avalueu-los en una fase posterior. Veus un patró?
• Enfronta'ls. En lloc de sentir-te culpable, pren-los de cara. Potser no s'ho prenen bé, però cal que els crideu abans que sigui massa tard
• Parleu amb una tercera persona, que sigui sensata, madura i, si és possible, neutral
• Imagina't al teu amic més proper en aquesta situació i pensa de què voldríeu per a ells, aquest també és el vostre senyal!

Etapa 4: et converteixes en el cuidador i ells són el centre

Són estàs en una relació que va començar amb tu al pedestal, però la dinàmica ara està absolutament cap per avall amb tu constantment inquietant-te per les seves necessitats i gustos? Estàs en una relació on més aviat has renunciat voluntàriament a les teves necessitats i vols deixar pas a la teva parella?

Tot i que les relacions sovint poden ser desajustades, si la resposta a les preguntes anteriors és "sí", la relació és molt més que desigual. No és gaire a prop de com són les dinàmiques familiars saludables i és perillós per al vostre benestar físic, emocional i psicològic. En l'abús de relacions narcisistes, la parella no narcisista sovint oblida l'autocura i acaba duplicant-se com acuidador de la seva parella narcisista, sovint perquè els protegeix de la incomoditat de demanar que es compleixin les seves necessitats.

Com tractar amb un narcisista a l'etapa 4

Recorda que no és el teu deure o responsabilitat o domini de curar la teva parella narcisista. Tot i que és una tasca extremadament difícil ignorar aquest paper de cuidador bastant atractiu per a una parella visiblement vulnerable, recordeu que és un símptoma d'alguna cosa més gran i tèrbola.

Juguen la carta de la víctima i et fan creure que, a més de tu, no un coneix la seva trista història de vida ni ningú té el poder de la proximitat per curar-los. Però aquesta reivindicació d'exclusivitat és un dels senyals d'alerta i la manera d'un narcisista de reclamar la seva supremacia sobre tu i els altres. Aquesta negligència emocional pot semblar insignificant al principi, però pot perjudicar el benestar emocional de la parella a l'extrem receptor de l'acord.

• Doneu un pas enrere i pregunteu-vos si la vostra parella us pregunta mai sobre els vostres desitjos o els d'altres persones
• Establiu expectatives i límits realistes i exposa-los clarament
• No podeu donar amb un got buit . Així que recorda la teva autoestima, expressa les teves necessitats i fes-les satisfer també

Etapa 5: t'aïllen dels altres

Un patró de marca registrada en un La relació narcisista és una empenta i una empenta constants. Una parella narcisista està plena d'una sensació exagerada d'altitudautoestima i prospera en tenir el control. Per saciar els seus egos inflats, els narcisistes utilitzen totes les tàctiques per devaluar-te i allunyar-te quan s'acaba el període de lluna de mel. Tanmateix, sempre que se senti amenaçat per la idea de perdre't, el narcisista se sentirà incòmode i tornaria a recórrer a tàctiques per tirar-te enrere.

Per mantenir aquest joc d'estirar i empenyir, no és narcisista. els socis no han de tenir un món més enllà del dels narcisistes. Així, les persones amb tendències narcisistes sovint aïllen les seves parelles i les allunyen dels altres, inclosos els amics, la família o un cercle social. Amb el temps, aquesta relació s'apodera de tots els altres vincles de la vida de les parelles no narcisistes.

Com tractar amb un narcisista a l'etapa 5

Mentre passes vetllades mandrosos als braços de la teva estimada sona com el secret de l'amor veritable, en realitat, estar aïllat dels altres obstaculitza el teu creixement, redueix la teva perspectiva i sovint et deixa encallat. Les relacions romàntiques no t'han de confinar com a individu, sinó que han de ser una font de creixement i positivitat. Recordar això és la clau per fer front a la cinquena etapa d'una parella narcisista. Juntament amb això, assegureu-vos que:

• No us aïlleu de la resta del món per a una relació
• Mantingueu el vostre suport social a prop vostre i tingueu-ho clar també amb la vostra parella.
• Gaudeix de l'auto-cuidar, alimentar l'espai de relació i sortir de la vida existent per gaudir d'una estona amb els amics, la família i les persones que estimes

El fet que la teva vida no sigui Només ells mantindran les tendències narcisistes de la teva parella sota control i et poden donar dos espais més per comunicar-te i la relació podria en realitat avançar cap a un futur.

Etapa 6: l'etapa de devaluació final

Quan la parella narcisista s'adona que t'han cortejat i ja no ets el trofeu pel qual estaven competint, comença la devaluació final. Un cop estàs totalment invertit en la relació, les seves tendències narcisistes es tornen més pronunciades. El seu comportament de control i dominació no et deixa energia ni espai.

No obstant això, si alguna vegada la parella no narcisista els amenaça de trencar-se, els narcisistes sovint s'incorporen immediatament al seu avatar "no puc viure sense tu". Gairebé tots els patrons de relació narcisista segueixen un cicle d'anada i tornada entre l'etapa del bombardeig amorós i la devaluació.

Com tractar amb un narcisista a l'etapa 6

Quan les persones amb parelles narcisistes arriben a aquesta etapa, la majoria de les vegades la seva autoestima i autoestima s'han trencat i la seva salut mental es veu afectada i estan plens de dubtes i culpabilitats. Per estrany que sembli, senten que han fet mal a les seves parelles i encara tenen la idea de trencar-seamb una parella narcisista es manté distant. S'estimen una mica menys i culpen molt més les seves accions, sovint són una versió molt més trista i insatisfet de qui eren abans que comencés la relació. Encara que enfrontar-se a un narcisista en aquesta etapa pot ser difícil, has de

• Ser vocal : si és possible, trenca aquest patró de relació narcisista d'abús pel teu compte abans que trenqui el teu autoestima. Preneu el control de la vostra pròpia vida perquè això és el que podeu controlar
• T parlar amb ells, però no us quedeu en això : el patró de relació narcisista juga en un bucle d'alts i baixos. I quan escales els màxims, pot semblar que les coses només milloraran a partir d'aquí, però només empitjoren i el cicle continua. L'única sortida és no donar-los massa oportunitats a ells o a la relació a costa de la vostra salut mental o confiança en un mateix
• Buscar ajuda : els professionals de la salut mental us poden ajudar a sortir de la relació o estar en un espai més segur si vols continuar en la relació. Mentrestant, els amics us poden ajudar a saber que no és exactament la vostra culpa

Etapa 7: Descarta

Per irònic que sembli, els narcisistes fan que les seves parelles siguin més baixes i, aleshores, un dia decideixen deixar-les perquè aquesta nova parella "baixa" no és el que aspiren. Una de les característiques d'un narcisista és com ho fan