Mnohí ľudia, ktorí vyhľadajú poradenstvo, sú často otrasení tým, že boli manželmi narcistických partnerov. Ich výpovede o tom, ako ich partneri zmietli z povrchu zemského počas pytačiek a následnej jazdy na horskej dráhe, sú učebnicovými prípadmi narcistického vzťahu. Vzor narcistického vzťahu je jasne viditeľný. Avšak v čase, keď nenarcistický partnerkeď sa stretne s touto skutočnosťou, je už do vzťahu príliš investovaný.

Aj keď vedci dokonca hľadajú spôsoby, ako pochopiť, či sa dá narcis rozpoznať podľa fyzického vzhľadu, škaredým faktom zostáva, že skutočných narcistov je ťažké odhaliť. Prinajmenšom v počiatočnej fáze zamilovanosti nie je ľahké a ani možné pochybovať o tom, že váš extrémne milujúci partner je narcis. Paradoxne, práve narcistický šarm spôsobuje, že sa do nich ľudia zamilujú.spočiatku.

S cieľom objasniť zákerné spôsoby narcistického partnera píše Swaty Prakash, komunikačný kouč s certifikátom Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress z Yale University a PG Diploma in Counseling and Family Therapy so špecializáciou na párové poradenstvo, o spôsoboch, ako zistiť, či ste v narcistickom vzťahu, a o tom, ako sa s nimi vyrovnať v rôznychfázach.

Ako rozpoznať narcistu vo vzťahu

Často príde ako blesk z jasného neba, keď sa poškodení partneri dozvedia, že v ich vzťahu existuje jasný vzor narcistického zneužívania. Hoci pojem "narcizmus" získal v poslednom čase veľkú popularitu, skutočnosť, že narcistický vzťah je vzťahom zneužívania, je pre mnohých prekvapením. Ľudia pri opise vysokopostaveného človeka často hádžu pojmom "narcis",nafúkaný alebo egocentrický človek.

Z hľadiska psychológie je však jedinec s narcistickou poruchou osobnosti oveľa viac ako to. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch uvádza deväť znakov narcistu, ale na to, aby sa niekto klinicky kvalifikoval ako narcista, stačí, aby vykazoval päť z týchto narcistických prejavov.

• Veľkolepý pocit vlastnej dôležitosti : Skutočný narcista verí, že sú božím darom pre ľudstvo a ich zachovanie je povinnosťou a právom každého človeka.
• Zaujatie fantáziami o neobmedzenom úspechu, moci, lesku, kráse alebo ideálnej láske : Často zveličujú svoju úlohu a prínos v osobnom a profesionálnom živote, ako aj vo vzťahoch, hoci skutočnosť svedčí o opaku.
• Špeciálne a jedinečné : Narcista sa priatelí a stýka len s ľuďmi, ktorí sú úspešní, nadmieru úspešní a vysokopostavení.
• Potreba nadmerného obdivu : Človek s narcistickou poruchou osobnosti chce, aby ho jeho partner neustále chválil. V skutočnosti je to jeho hlboko zakorenená neistota, ktorá ho núti hľadať neustále potvrdenie, najmä od svojho partnera.
• Pocit oprávnenosti : Sotva uvidíte narcistu, ktorý by bol vďačný za svoje úspechy alebo ľudí vo svojom živote. Vykorisťovanie a manipulácia: Narcisti majú tendenciu používať rôzne manipulačné a manipulatívne taktiky, aby prinútili partnera riadiť sa ich pokynmi a podriadiť sa ich rozmarom.
• Nedostatok empatie : Empatia je nie príliš častá vlastnosť aj u nenarcistov. Avšak byť ohľaduplný k situácii druhých alebo byť ovplyvnený cudzím trápením nie je niečo, čo by narcista mohol predstierať. Nedostatok empatie je hlavnou červenou vlajkou
• Závistlivý a žiarlivý : Závisť a žiarlivosť sú charakteristickými znakmi narcistu. Narcista buď tvrdí, že mu svet závidí jeho charizmu a úspech, alebo horí žiarlivosťou nad úspechom alebo výkonmi niekoho iného.
• Arogantný a povýšenecký : Kričanie, prejavovanie extrémneho hnevu a stýkanie sa s vysokopostavenými ľuďmi sú len niektoré z vlastností, ktoré sa niekedy prejavia u takmer všetkých narcistov, pričom arogantné črty sú oveľa viditeľnejšie, keď sú v romantickom vzťahu.

Fáza 3: Osvetľujú vás plynom

Psychológovia často hovoria, že ak vám napadla myšlienka, že "si musíte nahrávať svoje rozhovory" s partnerom, ste pravdepodobne obeťou gaslightingu. Štúdie potvrdili, že narcisti používajú rôzne frázy a taktiky gaslightingu, aby využili druhých, a ich odborná taktika klamstva ich v tom robí aj úplne presvedčivými.

Pod pojmom "gaslighting" sa rozumie, keď osoba zámerne skresľuje realitu a núti druhú osobu veriť, že všetko, čo vidí alebo cíti, nie je skutočné alebo pravdivé. Narcisti často používajú túto taktiku na svojich partnerov a používajú päť techník, ktoré sú

• Odmietanie: Odmietajú počúvať alebo pochopiť
• Protiargument: spochybňujú vašu pamäť alebo sled udalostí.
• Blokovanie: buď blokujú, alebo presmerujú myšlienky partnera.
• Zľahčovanie: Zľahčujú alebo odmietajú myšlienky partnera ako nedôležité.
• Zabúdanie alebo popieranie: Narcistickí partneri predstierajú, že si nepamätajú

Narcisti nielenže chcú, aby ste im vyhoveli alebo sa riadili ich pravidlami, ale chcú tiež, aby ste verili, že kým oni sú tí dokonalí, vy ste tí so všetkými chybami a problémami. A že napriek všetkým chybám máte vy dvaja zdravý vzťah.

Ako sa vysporiadať s narcistom v štádiu plynového podsvietenia

Ako sme už povedali, ak vám partner neustále opakuje, že vaše pocity a reakcie sú "prehnané" a "iracionálne", je načase, aby ste svoje pocity považovali za varovné signály a analyzovali narcistický vzorec správania vášho partnera. Spýtajte sa sami seba, či ste obeťou narcistického zneužívania a či vás v skutočnosti váš manželský partner, ktorý vás osvetľuje plynom, núti pochybovať o vlastnej realite.

• Veďte si denník a zapisujte si udalosti, ktoré sa stali. Neskôr ich vyhodnoťte. Vidíte nejaký vzorec?
• Konfrontujte ich. Namiesto pocitu viny sa im postavte čelom. Možno to neprijmú dobre, ale musíte ich vyzvať skôr, ako bude neskoro.
• Porozprávajte sa s treťou osobou, ktorá je rozumná, zrelá a podľa možnosti neutrálna.
• Predstavte si svojho najbližšieho priateľa v tejto situácii a premýšľajte o tom, čo by ste pre neho chceli, to je aj váš signál!

Fáza 4: Stávate sa správcom a oni sú stredobodom

Ste vo vzťahu, ktorý sa začal s vami na piedestáli, ale dynamika je teraz absolútne prevrátená, keď sa neustále oháňate jeho potrebami a záľubami? Ste vo vzťahu, v ktorom ste sa radšej dobrovoľne vzdali vlastných potrieb a želaní, aby ste uvoľnili miesto svojmu partnerovi?

Hoci vzťahy môžu byť často jednostranné, ak je vaša odpoveď na vyššie uvedené otázky "áno", vzťah je oveľa viac ako jednostranný. Ani zďaleka sa nepribližuje zdravej rodinnej dynamike a je nebezpečný pre vašu fyzickú, emocionálnu a psychickú pohodu. Pri narcistickom zneužívaní vzťahu partner, ktorý nie je narcistom, často zabúda na starostlivosť o seba a nakoniec zdvojnásobí svoju úlohu.starostlivosť o svojho narcistického partnera, často preto, že ich chráni pred nepríjemným pocitom, keď musia žiadať o uspokojenie svojich potrieb.

Ako sa vysporiadať s narcistom v štádiu 4

Pamätajte, že nie je vašou povinnosťou, zodpovednosťou ani doménou liečiť narcistického partnera. Hoci je mimoriadne náročné zbaviť sa tejto pomerne príťažlivej úlohy opatrovateľa viditeľne zraniteľného partnera, pamätajte, že je to príznak niečoho väčšieho a temnejšieho.

Hrajú kartu obete a presviedčajú vás, že okrem vás nikto nepozná ich žalostný životný príbeh ani nikto nemá silu blízkosti, aby ich uzdravil. Toto tvrdenie o výlučnosti je však jedným z varovných signálov a spôsob, ako si narcista nárokuje svoju nadradenosť nad vami a ostatnými. Toto citové zanedbávanie sa môže na začiatku zdať bezvýznamné, ale môže poškodiť citovú pohodupartner na strane prijímajúcej dohodu.

• Odstúpte a spýtajte sa sami seba, či sa váš partner niekedy pýta na vaše želania alebo želania iných ľudí.
• Stanovte si realistické očakávania a hranice a jasne ich formulujte.
• Nemôžete dávať z prázdneho pohára. Takže nezabúdajte na svoju hodnotu, vyjadrite svoje potreby a nechajte si ich splniť.

Fáza 5: Izolujú vás od ostatných

Charakteristickým vzorcom narcistického vzťahu je neustále ťahanie a odstrkovanie. Narcistický partner je oplývajúci prehnaným pocitom vysokého sebavedomia a vyžíva sa v tom, že má všetko pod kontrolou. Aby nasýtili svoje nafúknuté ego, narcisti používajú všetky taktiky, aby vás znehodnotili a odstrčili, keď sa medové týždne skončia. Vždy, keď ich však ohrozuje myšlienka, že vás stratia, sanarcista sa bude cítiť nepríjemne a opäť sa uchýli k taktike, aby vás stiahol späť.

Aby táto hra na ťahanie a tlačenie pokračovala, nenarcistickí partneri nesmú mať iný svet ako ten s narcistami. Ľudia s narcistickými sklonmi preto často izolujú svojich partnerov a odťahujú ich od ostatných, vrátane priateľov, rodiny alebo spoločenského kruhu. Časom tento jeden vzťah preberie všetky ostatné väzby v živote nenarcistických partnerov.

Ako sa vysporiadať s narcistom vo fáze 5

Hoci trávenie lenivých večerov v náručí svojej milovanej osoby znie ako tajomstvo pravej lásky, v skutočnosti izolácia od ostatných brzdí váš rast, zužuje vašu perspektívu a často vás necháva v slepej uličke.Romantické vzťahy by vás nemali obmedzovať ako jednotlivca, ale mali by byť zdrojom rastu a pozitivity.Spolu s tým sa uistite, že,

• Neizolujte sa od zvyšku sveta kvôli jednému vzťahu
• Majte svoju sociálnu podporu blízko seba a jasne o nej hovorte aj so svojím partnerom.
• Doprajte si starostlivosť o seba, pestujte priestor vo vzťahoch a vystúpte z bežného života, aby ste si užili čas pre seba s priateľmi, rodinou a ľuďmi, ktorých máte radi.

Skutočnosť, že váš život nie je len o ňom, udrží narcistické sklony vášho partnera na uzde a môže vám dvom poskytnúť viac priestoru na komunikáciu a vzťah môže skutočne smerovať k budúcnosti.

Fáza 6: Záverečná fáza devalvácie

Keď narcistický partner zistí, že ste sa mu zapáčili a už nie ste trofejou, o ktorú sa uchádzal, začína sa konečná devalvácia. Keď ste do vzťahu úplne investovali, jeho narcistické sklony sa zvýraznia. Ich kontrolujúce a dominantné správanie vám nenecháva žiadnu energiu ani priestor.

Ak im však nenarcistický partner niekedy pohrozí rozchodom, narcisti sa často okamžite dostanú do svojho avatara "nemôžem bez teba žiť". Takmer každý narcistický vzťahový vzorec sleduje cyklus tam a späť medzi štádiom bombardovania láskou a devalváciou.

Ako sa vysporiadať s narcistom vo fáze 6

V čase, keď ľudia s narcistickými partnermi dospejú do tohto štádia, je ich sebavedomie a sebaúcta najčastejšie podlomená a ich duševné zdravie je ovplyvnené a sú sužovaní pochybnosťami o sebe samých a pocitmi viny. Nech to znie akokoľvek zvláštne, majú pocit, že svojim partnerom ublížili, a napriek tomu myšlienka na rozchod s narcistickým partnerom zostáva vzdialená. majú sa radi málomenej a oveľa viac obviňujú svoje činy, sú často oveľa smutnejšou a nespokojnejšou verziou toho, kým boli pred začiatkom vzťahu. Hoci postaviť sa narcistovi v tejto fáze môže byť ťažké, musíte

• Buďte hlasní : Ak je to možné, prelomte tento narcistický vzťahový vzorec zneužívania sami skôr, než vám zlomí sebavedomie. Prevezmite kontrolu nad vlastným životom, pretože to je to, čo môžete kontrolovať.
• T alk k nim, ale nezastavujte sa pri tom. : Vzor narcistického vzťahu sa odohráva v slučke vzostupov a pádov. A keď sa šplháte nahor, môže sa vám zdať, že odteraz bude všetko len lepšie, ale je to len horšie a cyklus pokračuje. Jediným východiskom je nedať im alebo vzťahu príliš veľa šancí na úkor svojho duševného zdravia alebo sebadôvery.
• Vyhľadajte pomoc : Odborníci na duševné zdravie vám môžu pomôcť buď vyjsť zo vzťahu, alebo byť v bezpečnejšom priestore, ak chcete vo vzťahu pokračovať. Priatelia vám medzitým môžu pomôcť uvedomiť si, že to nie je práve vaša chyba.

Fáza 7: Vyradenie

Nech to znie akokoľvek paradoxne, narcisti ťahajú svojich partnerov na dno a potom sa jedného dňa rozhodnú ich opustiť, pretože tento nový "nízky" partner nie je taký, o akého usilujú. Jednou z charakteristík narcistov je to, ako sa cítia sami. Vždy potrebujú mať pocit, že sú víťazmi, a jedným zo spôsobov, ako sa tak cítiť, je ťahať ostatných dole. Takže ľudia s narcistickýmtendencie strhávajú svojich partnerov na úplné dno, lámu im sebadôveru a sebavedomie, vyvolávajú v nich pocit viny za všetko, čo sa "pokazilo", a nakoniec odchádzajú "ako víťazi, ktorými vždy sú".

Ako sa vysporiadať s narcistom v štádiu odhadzovania

Jediný úprimný spôsob, ako sa vysporiadať s narcistickým partnerom vo fáze odhadzovania, je nezaoberať sa ním. Áno, počuli ste nás správne. Keď viete, že je čas na rozchod, nečakajte. Skôr než sa vás rozhodne odhodiť a roztrhať vašu sebaúctu, pozbierajte sa a odstúpte. Ale skôr než odstúpite, urobte krok k ich zlozvykom a vyvolajte ich.

Dajte im najavo, ako sa vám vzťah vydaril a ako sa z najmilšieho partnera stali tieto iracionálne, manipulatívne bytosti. Dajte im najavo, že to, čo ste považovali za skvelý vzťah, bola len nočná mora, v ktorej by ste nechceli pokračovať.

Nie každý je však schopný alebo ochotný rozísť sa napriek tomu, že je vo vzťahu uväznený. Ak teda vo vzťahu ešte chcete byť, pripravte sa na ťažkú cestu, ktorá vás čaká. Ak sa nachádzate v tejto fáze narcistického vzťahu, videli ste a prešli ste si dostatočným množstvom varovných signálov. Je čas prijať niekoľko aktívnych opatrení na ochranu svojho duševného zdravia.

• Pripomínajte si, že si zaslúžite lepšie zaobchádzanie, lásku, lepšieho partnera a dobrý vzťah.
• Vytvorte si podpornú skupinu empatických priateľov a rodiny, aby ste neboli sami
• Porozprávajte sa s partnerom o problémoch. Buďte lepšie pripravení na fakty, prípady a príklady.
• Skúste ich presvedčiť o tom, že by mali ísť na terapiu. Existujú aj online možnosti terapie porúch osobnosti.
• Vyhľadajte terapiu aj pre seba. Narcistické zneužívanie vo vzťahu môže u nenarcistického partnera zanechať depresiu, nízke sebavedomie, pocit viny, úzkosť a posttraumatickú stresovú poruchu.
• V súčasnosti je k dispozícii cenovo dostupná online terapia; preskúmajte svoje možnosti a vyhľadajte pomoc. Ak uvažujete o pomoci pre seba, svojho partnera alebo ako pár, kvalifikovaní a skúsení poradcovia z panelu Bonobology sú tu pre vás.

Kľúčové ukazovatele

• Narcisti majú o sebe veľké mienky, chýba im empatia, sú závistliví a chcú neustále uznanie a obdiv.
• Narcisti v počiatočnom štádiu milujú svojich partnerov, ale postupom času sa vzťah stáva zneužívajúcim a mučivým.
• Narcisti používajú mnohé taktiky, ako je presviedčanie, uvádzanie do omylu, bombardovanie láskou a vyvolávanie pocitu viny, aby zmanipulovali svojho partnera.
• Život s narcistickými partnermi môže byť mimoriadne náročný a nenarcistickí partneri môžu skončiť s nízkym sebavedomím, zlomenou sebaláskou, úzkosťou, depresiou a dokonca s posttraumatickou stresovou poruchou.

Vy sami najlepšie posúdite, kam chcete, aby takýto vzťah smeroval. Je však dôležité uvedomiť si obmedzenia a výzvy, ktoré vás vo vzťahu s narcistom čakajú. Byť vo vzťahu s narcistickým partnerom často vyzerá ako byť na jednosmernej ulici s niekým, kto nedokáže myslieť ďalej ako na seba. Zatiaľ čo v hĺbke duše sú vystrašení a bezmocní, narcisti sa tým živia.pocit, že znie a správa sa úplne opačne. Múdro si vyberajte bitky, ale predtým sa uistite, že toto bojisko je miestom, kde naozaj chcete byť.