Watu wengi wanaotafuta ushauri nasaha mara nyingi huchanganyikiwa na ukweli kwamba wameoana na wapenzi wanaopenda narcissistic. Ushuhuda wao wa jinsi wenzi wao walivyowaondoa miguuni mwao wakati wa uchumba na safari ya kuogelea baada ya hapo ni kesi za kiada za uhusiano wa kihuni. Muundo wa uhusiano wa narcissistic ni wazi kuona. Walakini, kufikia wakati mwenzi asiye na narcissist anakutana uso kwa uso na ukweli huu, tayari wanakuwa wamewekeza sana katika uhusiano. kupitia mwonekano wao wa kimwili, ukweli mbaya unabakia kwamba watu wenye narcissists wa kweli ni vigumu kuwaona. Angalau katika awamu ya kwanza ya upendo, kutilia shaka mwenzi wako anayempenda sana kuwa narcissist sio rahisi au hata haiwezekani. Jambo la kushangaza ni kwamba, haiba ya narcissistic ndiyo inayowafanya watu wawakubalie mwanzoni.

Ili kuangazia njia za siri za mshirika wa narcissistic, Swaty Prakash, mkufunzi wa mawasiliano aliye na cheti cha Kudhibiti Hisia katika Nyakati za Kutokuwa na uhakika na Mfadhaiko kutoka Chuo Kikuu cha Yale. na Diploma ya PG katika Ushauri Nasaha na Tiba ya Familia iliyobobea katika ushauri nasaha kwa wanandoa, inaandika kuhusu njia za kujua kama uko katika uhusiano wa narcissistic na kushughulika nao katika hatua tofauti.

Jinsi ya Kugundua Narcissist In A. Uhusiano

Mara nyingi huja kama radikujisikia kuhusu wao wenyewe. Daima wanahitaji kujisikia kuwa wao ndio washindi na njia moja ya kujisikia kama mmoja ni kuwavuta wengine chini. Kwa hiyo watu wenye mielekeo ya kihuni huwaangusha wenzi wao hadi hali ya chini kabisa, huvunja hali ya kujiamini na kujistahi, huwafanya wajisikie wenye hatia kwa kila kitu “kilichoenda vibaya” na hatimaye kuondoka “kama washindi wao daima”.

Jinsi gani kukabiliana na narcissist katika hatua ya kutupa

Njia pekee ya uaminifu ya kukabiliana na mpenzi wa narcissist katika awamu ya kutupa ni kwa kutoshughulika nao. Ndiyo, umetusikia vizuri. Unapojua ni wakati wa kuachana, usisubiri. Kabla hawajaamua kukutupa na kuvunja heshima yako, chukua vipande na utoke nje. Lakini kabla ya kuondoka, fanya maovu yao na uwaite.

Wafahamishe jinsi uhusiano ulivyokua kwa ajili yako na jinsi kutoka kuwa mpenzi anayependwa zaidi, wamekua na kuwa viumbe hawa wasio na akili na wenye hila. Wajulishe kuwa kile ulichofikiria kuwa uhusiano mzuri ni ndoto mbaya ambayo hungetaka kuendelea.

Hata hivyo, si kila mtu yuko katika nafasi au yuko tayari kuachana licha ya kunaswa kwenye mtego wa ndoa. uhusiano. Kwa hivyo ikiwa bado unataka kuwa katika uhusiano, jitayarishe kwa njia ngumu iliyo mbele yako. Ikiwa uko katika hatua hii ya uhusiano wa narcissistic, umeona na kupitia ishara za kutosha za onyo. Ni wakati wa kuchukua hatua kadhaaili kulinda afya yako ya akili.

• Jikumbushe kwamba unastahili matibabu bora, upendo, mpenzi bora, na uhusiano mzuri. Jizoeze kujipenda
• Jenga kikundi cha usaidizi cha marafiki na familia wenye huruma ili hauko peke yako
• Zungumza na mwenza wako kuhusu masuala hayo. Jitayarishe vyema na ukweli, matukio, na mifano
• Jaribu kuwashawishi kuhusu kwenda katika matibabu. Kuna chaguzi za matibabu ya mtandaoni zinazopatikana kwa matatizo ya utu pia
• Tafutia tiba mwenyewe pia. Unyanyasaji wa uhusiano wa narcissistic unaweza kumwacha mshirika asiye na narcissistic na mfadhaiko, hali ya chini ya kujistahi, hatia, wasiwasi, na PTSD
• Kuna tiba ya mtandaoni inayopatikana sasa; chunguza chaguzi zako na utafute msaada. Iwapo unafikiria kupata usaidizi kwako au kwa mshirika wako au kama wanandoa, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye paneli ya Bonobology wako hapa kwa ajili yako

Vidokezo Muhimu

• Wanarcissists wana maoni mazuri juu yao wenyewe, hawana huruma, wana wivu, na wanataka uthibitisho wa mara kwa mara na kupongezwa.
• Wanarcissists hupenda kwa mabomu wapenzi wao katika hatua za mwanzo, lakini kadri muda unavyosonga. uhusiano huo unakuwa wa matusi na mateso
• Wanarcissists hutumia mbinu nyingi kama vile kuwasha gesi, kurusha mawe, kurusha bomu kwa upendo, na kujitia hatia ili kuwahadaa wenzi wao
• Maisha na wapenzi wakorofi yanaweza kuwa magumu sana, na wenzi wasiotumia dawa za kulevya wanaweza kuishia na chinikujithamini, kuvunjika kwa upendo wa kibinafsi, wasiwasi, huzuni, na hata PTSD

Wewe ndiye mwamuzi bora wa wapi unataka uhusiano kama huo uelekee. Hata hivyo, ni muhimu kuwa na ufahamu wa mapungufu na changamoto mbele katika uhusiano narcissistic. Kuwa katika uhusiano na mpenzi wa narcissistic mara nyingi hujisikia kuwa kwenye barabara ya njia moja na mtu ambaye hawezi kufikiri zaidi ya wao wenyewe. Ingawa ndani kabisa wanaogopa na hawana nguvu, wachawi hula hisia hii kwa sauti na kuishi kinyume kabisa. Chagua vita vyako kwa busara lakini kabla ya hapo, hakikisha uwanja huu wa vita uko mahali unapotaka kuwa.

• hisia kubwa ya kujiona kuwa muhimu : Narcissist wa kweli anaamini kwamba wao ni zawadi ya mungu kwa wanadamu na kuwahifadhi ni wajibu wa kila mtu na haki yao
• Kujishughulisha na ndoto za mafanikio yasiyo na kikomo, nguvu, uzuri, uzuri, au upendo bora : Mara nyingi kutia chumvi jukumu na mchango wao katika maisha ya kibinafsi na ya kikazi pamoja na mahusiano yao, hata kama ukweli unaonyesha kinyume chake
• Maalum na ya kipekee : Mnywaji wa dawa za kulevya huwa na urafiki tu na kujumuika na watu waliofanikiwa, wafanikio kupita kiasi, na wasifu wa juu
• Haja ya kusifiwa kupita kiasi : Mtu aliye na matatizo ya tabia ya narcissistic anataka wenzi waodaima kuwasifu. Kwa kweli, kutokuwa na usalama kwao kwa kina ndiko kunawalazimu kutafuta uthibitisho wa mara kwa mara, haswa kutoka kwa wenzi wao
• Hisia ya haki : Ni vigumu sana kumuona mtu wa narcissist akishukuru kwa mafanikio yao au watu katika maisha yao Kinyonyaji na ujanjaujanja: Wanaharakati huwa na tabia ya kutumia mbinu mbalimbali za ujanja na kusokota mikono ili kuwafanya wenzi wao kufuata maelekezo yao na kukubali matakwa yao
• Kutokuwa na huruma : Huruma. ni sifa isiyo ya kawaida hata kwa wasio narcissists. Walakini, kuzingatia hali za wengine au kuathiriwa na taabu ya mtu mwingine sio jambo ambalo mtu wa narcissist anaweza hata kuwa bandia. Ukosefu wa huruma ni bendera kuu nyekundu
• Wivu na wivu : Wivu na wivu ni sifa zinazofafanua za narcissist. Narcissist ama anadai kuwa ulimwengu unahusudu haiba na mafanikio yao au unawaka wivu juu ya mafanikio ya mtu mwingine au mafanikio
• Kiburi na majivuno : Kupiga kelele, kuonyesha hasira kali, na kuchanganyika na hali ya juu- watu wa hadhi ni baadhi tu ya sifa ambazo takriban watu wote wa narcissists huwa wanazionyesha wakati fulani na sifa za kiburi huonekana zaidi wanapokuwa kwenye uhusiano wa kimapenzi

Hatua ya 3: Wanakukasirisha

Wanasaikolojia mara nyingi husema hivyo ikiwa wazo kwamba "unahitaji kurekodi mazungumzo yako" na wako.mwenzio amevuka akili yako, pengine wewe ni mwathirika wa gaslighting. Tafiti zimethibitisha kuwa wachochezi hutumia misemo na mbinu mbalimbali za kuwaka gesi ili kuwanyonya wengine, na mbinu zao za uwongo za kitaalamu huwafanya wasadiki kabisa katika hilo pia.

Kuwasha gesi ni pale mtu anapopotosha ukweli kwa makusudi na kumfanya mtu mwingine aamini kuwa chochote anachokiona. au hisia si kweli au kweli. Wataalamu wa narcissists mara nyingi hutumia mbinu hii kwa washirika wao na hutumia mbinu tano ambazo ni

• Kuzuia: Wanakataa kusikiliza au kuelewa
• Kupinga: Wanahoji kumbukumbu yako au mlolongo wa matukio
• Kuzuia: Wao huzuia au kugeuza mawazo ya washirika
• Kudharau: Wanadharau au kukataa mawazo ya washirika kuwa si muhimu
• Kusahau au Kukataa: Washirika wa Narcissist wanajifanya hawakumbuki

Wanarcissists hawataki tu ukubaliane nao au ufuate sheria zao bali pia wanataka uamini kuwa kumbe wao ndio wakamilifu, wewe ndiye mwenye makosa na masuala yote. Na kwamba, licha ya dosari zenu zote, nyinyi wawili mna uhusiano mzuri.

Jinsi ya kushughulika na mpiga debe katika hatua ya kuwasha gesi

Kama tulivyosema awali, ikiwa unaambiwa kila mara na mpenzi wako kwamba hisia na athari ziko "juu" na "hazina maana", ni wakati wa kutibu hisia zako kama ishara za onyo na kuchambua narcissistic.tabia ya mwenzi wako. Jiulize kama wewe ni mhasiriwa wa unyanyasaji wa narcissistic na ikiwa kweli mwenzi wako anayemwaga gesi anakufanya utilie shaka ukweli wako.

• Dumisha jarida na uandike matukio yanapotokea. Tathmini yao katika hatua ya baadaye. Je, unaona muundo?
• Wakabili. Badala ya kujisikia hatia, wachukue ana kwa ana. Huenda wasikubali jambo hilo vizuri lakini unahitaji kuwaita kabla haijachelewa
• Ongea na mtu wa tatu, ambaye ni mwenye busara, mkomavu, na ikiwezekana, asiyeegemea upande wowote
• Fikiria rafiki yako wa karibu zaidi katika hali hii na ufikirie. ungetaka nini kwao, hiyo ni dalili yako pia!

Hatua ya 4: Unakuwa mlezi na wao ndio kituo

Je! wewe katika uhusiano ambao ulianza na wewe juu ya pedestal lakini mienendo sasa ni kichwa chini kabisa na wewe daima fidged juu ya mahitaji yao na likes? Je, uko kwenye uhusiano ambapo umejitolea kwa hiari mahitaji yako mwenyewe na unataka kutoa nafasi kwa mpenzi wako?

Ingawa mahusiano mara nyingi yanaweza kuharibika, ikiwa jibu lako kwa maswali yaliyo hapo juu ni 'ndiyo', uhusiano huo ni zaidi ya kuporomoka. Hakuna mahali karibu na jinsi mienendo ya afya ya familia inavyoonekana, na ni hatari kwa ustawi wako wa kimwili, kihisia, na kisaikolojia. Katika unyanyasaji wa mahusiano ya kimahusiano, mwenzi asiye na narcissist mara nyingi husahau kujitunza na kuishia kuongezeka maradufu.mtunzaji wa mwenzi wao wa narcissist, mara nyingi kwa sababu inawakinga na usumbufu wa kuuliza mahitaji yao yatimizwe. wajibu au jukumu au kikoa cha kumponya mshirika wako wa narcissistic. Ingawa ni kazi ngumu sana kupuuza jukumu hili la uangalizi la kuvutia kwa mshirika anayeonekana kuwa hatarini, tafadhali kumbuka ni dalili ya kitu kikubwa na cha kusikitisha zaidi.

Wao hucheza kadi ya mwathirika na kukufanya uamini kuwa mbali na wewe, hapana. mtu anajua hadithi yao ya maisha ya kusikitisha wala hakuna mtu aliye na uwezo wa ukaribu wa kuwaponya. Lakini dai hili la kutengwa ni mojawapo ya ishara za onyo, na njia ya narcissist ya kudai ukuu wao juu yako na wengine. Kupuuza huku kwa kihisia kunaweza kuonekana kuwa sio muhimu mwanzoni lakini kunaweza kudhuru ustawi wa kihisia wa mshirika mwishoni mwa makubaliano.

• Rudi nyuma na ujiulize ikiwa mpenzi wako atawahi kukuuliza kuhusu matakwa yako au ya watu wengine
• Weka matarajio na mipaka ya kweli, na uyaweke wazi
• Huwezi kutoa kutoka kwenye glasi tupu. . Kwa hivyo kumbuka kujithamini kwako, eleza mahitaji yako, na yatimizwe pia

Hatua ya 5: Wanakutenga na wengine

Mchoro wa chapa ya biashara katika uhusiano wa narcissistic ni kuvuta na kusukuma mara kwa mara. Mwenzi wa narcissist amejaa hisia ya juu ya juukujithamini na kustawi kwa kuwa katika udhibiti. Ili kushibisha ubinafsi wao uliochangiwa, wachawi hutumia mbinu zote ili kukushusha thamani na kukusukuma wakati kipindi cha fungate kimekwisha. Hata hivyo, wakati wowote wanapotishwa na wazo la kukupoteza, mpiga narcissist atajisikia vibaya, na angetumia tena mbinu za kukuvuta nyuma.

Ili kudumisha mchezo huu wa kuvuta na kusukuma kuashiria, usio wa narcissistic. washirika lazima wasiwe na ulimwengu zaidi ya ule wa narcisists. Kwa hivyo watu walio na mielekeo ya chuki mara nyingi huwatenga wenzi wao na kuwaweka mbali na wengine, wakiwemo marafiki, familia, au jamii. Kadiri muda unavyopita, uhusiano huu mmoja huchukua dhamana nyingine zote katika maisha ya wenzi wasio wa narcissist.

Jinsi ya kushughulika na mpiga narcissist katika hatua ya 5

Huku ukitumia jioni za uvivu mikononi mwa mpendwa wako inaonekana kama siri ya upendo wa kweli, kwa kweli, kutengwa na wengine hudumaza ukuaji wako, hupunguza mtazamo wako, na mara nyingi hukuacha ukiwa umekwama.Mahusiano ya kimapenzi yasikuzuie kuwa mtu binafsi bali yawe chanzo cha ukuaji na chanya. Kukumbuka hii ndio ufunguo wa kushughulika na hatua ya tano ya mwenzi wa uhusiano wa narcissistic. Sambamba na hili, hakikisha,

• Usijitenge na ulimwengu wote kwa uhusiano mmoja
• Weka msaada wako wa kijamii karibu na wewe na uwe wazi juu yake na mwenzi wako pia.
• Kujishughulishakujali, kukuza nafasi katika uhusiano na kuondoka katika maisha yaliyopo ili kufurahia muda wangu na marafiki, familia na watu unaowapenda

Ukweli kwamba maisha yako sivyo' t tu kuhusu hayo yatadhibiti mielekeo ya mwenza wako ya utukutu na inaweza kukupa nafasi mbili zaidi za kuwasiliana na uhusiano unaweza kuelekea siku za usoni.

Hatua ya 6: Hatua ya mwisho ya kushusha thamani

Wakati mshirika wa narcissist anagundua kuwa umebembelezwa na wewe sio tena kombe walilokuwa wakigombea, kushuka kwa thamani ya mwisho huanza. Mara tu unapowekeza kikamilifu katika uhusiano, mielekeo yao ya narcissistic hutamkwa zaidi. Tabia yao ya kudhibiti na kutawala hukuacha bila nguvu wala nafasi.

Hata hivyo, ikiwa mshirika asiyetumia lugha ya narcissistic atawahi kuwatishia kuwa wataachana, wapiganaji mara nyingi huingia mara moja kwenye avatar yao ya "hawezi kuishi bila wewe". Takriban kila muundo wa uhusiano wa narcissistic hufuata mzunguko wa kurudi na kurudi kati ya hatua ya kulipua mapenzi na kupunguza thamani.

Jinsi ya kushughulika na mpiga narcissist katika hatua ya 6

Kufikia wakati watu walio na wenzi wa narcissist wanafikia hatua hii, mara nyingi zaidi kujistahi na kujistahi kwao kumevunjwa na afya yao ya akili huathiriwa. na wamejawa na mashaka na hatia. Ingawa inaweza kusikika, wanahisi kama wamewakosea wenzi wao na bado wanafikiria kuachanana mpenzi wa narcissist hubakia mbali.Wanajipenda kidogo na wanalaumu matendo yao mengi zaidi, mara nyingi wao ni toleo la kusikitisha zaidi na kutoridhika la wao walikuwa kabla ya uhusiano kuanza. Ingawa kusimama mbele ya mpiga narcissist katika hatua hii inaweza kuwa ngumu, lazima

• Uwe na sauti : Ikiwezekana, uvunje mtindo huu wa unyanyasaji wa unyanyasaji peke yako kabla haujavunja yako. kujithamini. Chukua udhibiti wa maisha yako mwenyewe kwa sababu ndivyo unavyoweza kudhibiti
• T ongea nao lakini usiishie hapo : Muundo wa uhusiano wa Narcissistic hucheza kwenye kitanzi cha juu na chini. Na unapoongeza viwango vya juu, inaweza kuhisi kama mambo yatakuwa bora kutoka hapa na kuendelea lakini yanazidi kuwa mabaya zaidi na mzunguko unaendelea. Njia pekee ya kutokea ni kutowapa nafasi nyingi sana au uhusiano kwa gharama ya afya yako ya akili au kujiamini
• Tafuta usaidizi : Wataalamu wa afya ya akili wanaweza kukusaidia ama kutoka nje ya uhusiano au kuwa katika nafasi salama kama unataka kuendelea kuwa katika uhusiano. Wakati huo huo, marafiki wanaweza kukusaidia kujua kwamba si kosa lako haswa

Hatua ya 7: Tupa

Kejeli kwani inaweza kusikika, wachunaji huwavuta wenzi wao hadi chini kabisa, halafu siku moja wanaamua kuwaacha kwa sababu mshirika huyu mpya 'wa chini' sio wanayemtamani. Mojawapo ya sifa za narcissist ni jinsi wao