Baie mense wat berading soek, word dikwels geskok deur die feit dat hulle met narcistiese maats getroud is. Hul getuigskrifte van hoe hul maats hulle tydens die hofmakery en die tuimeltreinrit daarna van hul voete gevee het, is handboekgevalle van 'n narcistiese verhouding. Die narcistiese verhoudingspatroon is duidelik om te sien. Teen die tyd dat die nie-narsistiese vennoot egter van aangesig tot aangesig met hierdie werklikheid kom, is hulle reeds te belê in die verhouding.

Selfs terwyl navorsers selfs na maniere gesoek het om te verstaan ​​of 'n mens 'n narsis kan raaksien deur hul fisiese voorkoms bly die lelike feit dat ware narsiste moeilik raakgesien kan word. Ten minste in die aanvanklike verliefde fase is dit nie maklik of selfs moontlik om te twyfel aan jou uiters liefdevolle maat om 'n narsis te wees nie. Ironies genoeg is dit die narcistiese sjarme wat mense aanvanklik vir hulle laat val.

Om lig te werp op die verraderlike maniere van 'n narcistiese vennoot, Swaty Prakash, 'n kommunikasieafrigter met sertifisering in Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress van Yale University en 'n PG Diploma in Berading en Gesinsterapie met 'n spesialisering in paartjieberading, skryf oor maniere om uit te vind of jy in 'n narcistiese verhouding is en om hulle op verskillende stadiums te hanteer.

How To Spot A Narcissist In A Verhouding

Dit kom dikwels soos 'n donderslagoor hulself voel. Hulle moet altyd voel dat hulle die wenners is en een manier om te voel soos een is deur ander af te trek. Mense met narcistiese neigings skeur dus hul maats tot die laagste laagtepunte af, breek hul selfvertroue en selfbeeld, laat hulle skuldig voel vir alles wat “skeefgeloop” het en uiteindelik verlaat “soos die wenner wat hulle altyd is”.

Hoe om 'n narcis in die weggooi-fase te hanteer

Die enigste eerlike manier om 'n narcistiese maat in die weggooifase te hanteer, is deur nie met hulle te handel nie. Ja, jy het ons reg gehoor. Wanneer jy weet dit is tyd om op te breek, moenie wag nie. Voordat hulle besluit om jou te stort en jou selfbeeld uitmekaar te skeur, tel die stukke op en stap uit. Maar voordat jy uitstap, tree op na hul ondeugde en roep hulle uit.

Laat hulle weet hoe die verhouding vir jou uitgeloop het en hoe hulle van die mees dierbare lewensmaat hierdie irrasionele, manipulerende wesens geword het. Laat hulle weet dat wat jy gedink het 'n goeie verhouding is, maar 'n nagmerrie was wat jy nie sou wou voortgaan nie.

Nie almal is egter in 'n posisie of bereid om op te breek nie, al is hulle vasgevang in 'n verhouding. As jy dus nog in die verhouding wil wees, maak gereed vir die moeilike pad vorentoe. As jy in hierdie stadium van 'n narcistiese verhouding is, het jy genoeg waarskuwingstekens gesien en deurgemaak. Dit is tyd om aktiewe maatreëls te trefom jou geestesgesondheid te beskerm.

• Herinner jouself daaraan dat jy beter behandeling, liefde, 'n beter maat en 'n goeie verhouding verdien. Beoefen selfliefde
• Bou 'n ondersteuningsgroep van empatiese vriende en familie sodat jy nie alleen is nie
• Praat met jou maat oor die kwessies. Wees beter voorbereid met feite, gevalle en voorbeelde
• Probeer hulle oortuig om in terapie te gaan. Daar is ook aanlyn-terapie-opsies beskikbaar vir persoonlikheidsversteurings
• Soek ook vir jouself terapie. Narcistiese verhoudingsmisbruik kan die nie-narcistiese maat met depressie, lae selfbeeld, skuldgevoelens, angs en PTSD laat
• Daar is nou bekostigbare aanlynterapie beskikbaar; verken jou opsies en soek hulp. As jy dit oorweeg om hulp vir jouself of jou maat of as 'n paartjie te kry, is vaardige en ervare beraders op Bonobology se paneel hier vir jou

Sleutelwysers

• Narcissiste het groot opinies van hulself, het 'n gebrek aan empatie, is afgunstig en wil konstante bekragtiging en bewondering hê.
• Narcissiste bombardeer hul maats in die beginstadium, maar soos die tyd verbygaan, die verhouding word beledigend en martelend
• Narcissiste gebruik baie taktieke soos gaslighting, stonewalling, liefdesbomaanval en skuldgevoelens om hul maat te manipuleer.
• Die lewe met narcistiese vennote kan uiters uitdagend wees, en nie-narcistiese vennote kan eindig met laagselfagting, gebroke selfliefde, angs, depressie en selfs PTSD

Jy is die beste beoordelaar van waar jy so 'n verhouding wil he. Dit is egter belangrik om bewus te wees van die beperkings en uitdagings wat voorlê in 'n narcistiese verhouding. Om in 'n verhouding met 'n narcistiese maat te wees, voel dikwels soos om in 'n eenrigtingstraat te wees met iemand wat nie verder as hulself kan dink nie. Terwyl hulle diep binne-in hulle bang en magteloos is, voed narsiste op hierdie gevoel om heeltemal die teenoorgestelde te klink en op te tree. Kies jou gevegte verstandig, maar maak voor dit seker dat hierdie slagveld iewers is waar jy regtig wil wees.

In terme van sielkunde is 'n individu met 'n narcistiese persoonlikheidsversteuring egter veel meer as dit. Die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings lys nege eienskappe van 'n narsis, maar iemand hoef net vyf van hierdie narcistiese gedrag te toon om klinies as 'n narsis te kwalifiseer.

• Grandose gevoel van selfbelangrikheid : 'n Ware narsis glo dat hulle 'n geskenk van God aan die mensdom is en om dit behoue ​​te hou is almal se plig en hul reg
• Peokkupasie met fantasieë van onbeperkte sukses, krag, briljantheid, skoonheid of ideale liefde : Hulle het dikwels hul rol en bydraes tot persoonlike en professionele lewens sowel as hul verhoudings oordryf, al wys die realiteit op die teendeel
• Spesiaal en uniek : 'n Narsis raak net bevriend en kuier saam met mense wat suksesvol is, oorpresteerders, en hoëprofiel
• Behoefte aan oormatige bewondering : Iemand met 'n narcistiese persoonlikheidsversteuring wil hê hul maats moetprys hulle voortdurend. In werklikheid is dit hul diepgewortelde onsekerhede wat hulle noop om voortdurende bekragtiging te soek, veral van hul vennote
• Gevoel van geregtigdheid : Jy sal skaars sien dat 'n narsis dankbaar is vir hul suksesse of die mense in hul lewens Uitbuitend en manipulerend: Narcissiste is geneig om verskeie manipulerende en armdraai-taktieke te gebruik om hul maats hul aanwysings te laat volg en toegee aan hul grille
• Gebrek aan empatie : Empatie is 'n nie-so-algemene eienskap selfs by nie-narsiste. Om bedagsaam teenoor ander se situasies te wees of deur iemand anders se ellende geraak te word, is egter nie iets wat 'n narsis selfs kan namaak nie. Gebrek aan empatie is 'n groot rooi vlag
• Afgunstig en jaloers : Afguns en jaloesie is kenmerkende kenmerke van 'n narsis. 'n Narsis beweer óf dat die wêreld afgunstig is op hul charisma en sukses óf brand van jaloesie oor iemand anders se sukses of prestasies
• Arrogant en hoogmoedig : skree, toon uiterste woede en meng met hoë- statusmense is net sommige van die eienskappe wat byna alle narsiste geneig is om een ​​of ander tyd te vertoon en die arrogante eienskappe is baie meer sigbaar wanneer hulle in 'n romantiese verhouding is

Stadium 3: Hulle gee jou gas

Sielkundiges sê dikwels dat as die gedagte dat "jy jou gesprekke moet opneem" met joumaat het jou gedagtes oorgesteek, jy is waarskynlik 'n slagoffer van gaslighting. Studies het bevestig dat narsiste verskeie gasbeligtingsfrases en -taktieke gebruik om ander uit te buit, en hul kundige leuentaktiek maak hulle ook heeltemal oortuigend daarin.

Gaslighting is wanneer 'n persoon die werklikheid doelbewus verdraai en die ander persoon laat glo dat wat hulle ook al sien. of gevoel is nie werklik of waar nie. Narcissiste gebruik dikwels hierdie taktiek op hul maats en gebruik vyf tegnieke wat

• Onthouding is: Hulle weier om te luister of te verstaan ​​
• Teenspraak: Hulle bevraagteken jou geheue of volgorde van gebeure
• Blokkering: Hulle blokkeer of lei die vennote se gedagtes af
• Batualisering: Hulle verkleineer of maak die vennote se gedagtes af as onbelangrik
• Vergeet of ontkenning: Narcistiese vennote maak asof hulle nie onthou nie

Narcissiste wil nie net hê jy moet tot hulle instem of by hul reëls hou nie, maar hulle wil ook hê jy moet glo dat terwyl hulle die perfekte is, jy die een is met al die foute en probleme. En dat julle twee ten spyte van al julle gebreke 'n gesonde verhouding het.

Hoe om 'n narsis te hanteer in die gaslighting stadium

Soos ons vroeër gesê het, as jy voortdurend deur jou maat vertel dat jou gevoelens en reaksies is "over the top" en "irrasioneel", dit is tyd om jou gevoelens as waarskuwingstekens te behandel en die narcistiesegedragspatroon van jou maat. Vra jouself af of jy 'n slagoffer van narcistiese mishandeling is en of jou gaslightende eggenoot jou aan jou eie werklikheid laat twyfel.

• Hou 'n joernaal by en skryf die gebeure neer soos dit gebeur. Evalueer hulle op 'n later stadium. Sien jy 'n patroon?
• Konfronteer hulle. In plaas daarvan om skuldig te voel, vat hulle kop-aan. Hulle sal dit dalk nie goed vat nie, maar jy moet hulle uitroep voordat dit te laat is
• Praat met 'n derde persoon, wat verstandig, volwasse en indien moontlik neutraal is
• Stel jou naaste vriend in hierdie situasie voor en dink van wat sal jy vir hulle wil hê, dit is ook jou leidraad!

Stadium 4: Jy word die opsigter en hulle is die middelpunt

Is jy in 'n verhouding wat met jou op die voetstuk begin het, maar die dinamika is nou absoluut onderstebo met jy voortdurend vroetel oor hul behoeftes en voorkeure? Is jy in 'n verhouding waar jy eerder vrywillig opgegee het op jou eie behoeftes en wense om plek te maak vir jou maat?

Alhoewel verhoudings dikwels skeef kan wees, as jou antwoord op die vrae hierbo 'ja' is, is die verhouding veel meer as skeef. Dit is glad nie naby aan hoe gesonde gesinsdinamika lyk nie, en is gevaarlik vir jou fisiese, emosionele en sielkundige welstand. In narcistiese verhoudingsmisbruik vergeet die nie-narcistiese maat dikwels selfversorging en verdubbel dit uiteindelik as dieversorger van hul narcistiese maat, dikwels omdat dit hulle beskerm teen die ongemak om te vra dat hul behoeftes bevredig word.

Hoe om 'n narsis in stadium 4 te hanteer

Onthou dat dit nie jou plig of verantwoordelikheid of domein om jou narcistiese maat te genees. Alhoewel dit 'n uiters uitdagende taak is om hierdie taamlik aanloklike opsigterrol vir 'n sigbaar kwesbare maat af te skuif, onthou asseblief dat dit 'n simptoom is van iets groter en troebeler.

Hulle speel die slagofferkaart en laat jou glo dat buiten jou, nee 'n mens ken hul jammerlike lewensverhaal en niemand het die krag van nabyheid om hulle te genees nie. Maar hierdie eis van eksklusiwiteit is een van die waarskuwingstekens, en 'n narsis se manier om hul oppergesag oor jou en ander te eis. Hierdie emosionele verwaarlosing kan in die begin onbeduidend lyk, maar kan die emosionele welstand van die vennoot aan die ontvangkant van die ooreenkoms benadeel.

• Stap terug en vra jouself af of jou maat ooit vra oor jou wense of dié van ander mense
• Stel realistiese verwagtinge en grense, en lê dit duidelik uiteen
• Jy kan nie uit 'n leë glas gee nie . Onthou dus jou eiewaarde, stel jou behoeftes uit en laat hulle ook voldoen

Stadium 5: Hulle isoleer jou van ander

'n Handelsmerkpatroon in 'n narcistiese verhouding is 'n konstante trek en druk. 'n Narcisistiese maat is deurspek met 'n oordrewe gevoel van hoogselfagting en floreer daarin om in beheer te wees. Om hul opgeblase ego's te versadig, gebruik narsiste al die taktiek om jou te devalueer en weg te stoot wanneer die wittebroodperiode verby is. Wanneer hulle egter bedreig word deur die gedagte om jou te verloor, sal die narcis ongemaklik voel, en sal weer taktiek wend om jou terug te trek.

Om hierdie speletjie van trek en druk te laat tik, nie-narsisties vennote moet nie 'n wêreld anderkant die een met die narsiste hê nie. Mense met narcistiese neigings isoleer dus dikwels hul maats en trek hulle weg van ander, insluitend vriende, familie of 'n sosiale kring. Met tyd neem hierdie een verhouding al die ander bande in nie-narcistiese vennote se lewens oor.

Hoe om 'n narsis in stadium 5 te hanteer

Terwyl jy lui aande in die arms van jou geliefde deurbring, klink soos die geheim van ware liefde, in werklikheid, om geïsoleer van ander te wees, belemmer jou groei, vernou jou perspektief en laat jou dikwels gestrand. Romantiese verhoudings moet jou nie as 'n individu beperk nie, maar 'n bron van groei en positiwiteit wees. Om dit te onthou, is die sleutel tot die hantering van die vyfde stadium van 'n narcistiese verhoudingsmaat. Hiermee saam, maak seker jy,

• Moenie jouself van die res van die wêreld isoleer vir een verhouding nie
• Hou jou sosiale ondersteuning naby jou en wees ook duidelik daaroor met jou maat.
• Verlustig jou in self-sorg, koester ruimte in verhouding en stap uit die bestaande lewe om 'n bietjie my-tyd te geniet saam met vriende, familie en mense vir wie jy lief is

Die feit dat jou lewe is' t net oor hulle sal jou maat se narcistiese neigings in toom hou en kan jou twee meer ruimte gee om te kommunikeer en die verhouding kan eintlik op 'n toekoms afstuur.

Stadium 6: Die finale devaluasie stadium

Wanneer die narcistiese maat agterkom dat jy gejou is en jy is nie meer die trofee waarvoor hulle meegeding het nie, begin die finale devaluasie. Sodra jy heeltemal in die verhouding belê is, word hul narcistiese neigings meer uitgesproke. Hul beherende en dominerende gedrag laat geen energie of ruimte vir jou nie.

As die nie-narsistiese maat hulle egter ooit dreig om uitmekaar te gaan, kom narsiste dikwels dadelik in hul "kan nie sonder jou lewe nie"-avatar. Byna elke narcistiese verhoudingspatroon volg 'n siklus van heen en weer tussen die liefdesbomaanval en devaluasiestadium.

Hoe om 'n narcis in stadium 6 te hanteer

Teen die tyd dat mense met narcistiese maats hierdie stadium bereik, is hul selfbeeld en selfwaarde meer dikwels gebreek en word hul geestesgesondheid aangetas en hulle is deurspek met selftwyfel en skuldgevoelens. Hoe vreemd dit ook al mag klink, voel hulle dat hulle hul maats onreg aangedoen het en steeds die gedagte om uit te breekmet 'n narcistiese maat bly veraf. Hulle is 'n bietjie minder lief vir hulself en blameer hul optrede baie meer, hulle is dikwels 'n baie hartseerder en ontevrede weergawe van wie hulle was voor die verhouding begin het. Alhoewel dit moeilik kan wees om op hierdie stadium teen 'n narcis op te staan, moet jy

• vokaal wees : Indien moontlik, breek hierdie narcistiese verhoudingspatroon van mishandeling op jou eie voordat dit jou breek. selfbeeld. Neem beheer van jou eie lewe want dit is wat jy kan beheer
• T praat met hulle maar moenie daarby stop nie : Narcistiese verhoudingspatroon speel op 'n lus van hoogtepunte en laagtepunte. En wanneer jy die hoogtepunte afskaal, kan dit voel asof dinge van hier af net beter sal word, maar dit word net erger en die siklus gaan voort. Die enigste uitweg is om nie te veel kanse aan hulle of die verhouding te gee ten koste van jou geestesgesondheid of selfvertroue nie
• Soek hulp : Geestesgesondheidswerkers kan jou help om óf uit die verhouding of wees in 'n veiliger ruimte as jy wil voortgaan om in die verhouding te wees. Vriende kan jou intussen help om te weet dat dit nie presies jou skuld is nie

Fase 7: Gooi weg

Ironies soos dit mag klink, Narcisiste trek hul maats tot hul laagste, en dan besluit hulle eendag om hulle te verlaat omdat hierdie nuwe 'nederige' maat nie is waarna hulle streef nie. Een van die kenmerke van 'n narsis is hoe hulle