“Onthou jy die keer toe jy met daardie ou uitgegaan het wat ek absoluut gehaat het?” vra Emily.“Ja, ek onthou hom, daai ou!!!, ek kon jou van 'n myl ver sê hy was manipulerend en konkelend,” sê Danielle.“Haha, snaaks! Ons was almal daardie pad, ek is nie die enigste een wat met 'n narsis uitgegaan het en verskillende tipes emosionele manipulasie gely het nie,” sê Dina.

Hierdie staaltjies wat tussen drie beste vriende deurgegee is, kan dalk jou geheue van kennis opfris. ten minste een persoon wat op die rollercoaster-rit van verskillende tipes emosionele manipulasie was. Of erger nog, jy het dalk soortgelyke emosionele en sielkundige manipulasie eerstehands ervaar sonder dat jy die rooi vlae betyds kon raaksien.

Die onaangename waarheid is dat dit baie maklik is om emosionele manipulasie in verhoudings raak te sien wanneer dit met iemand anders gebeur. . Wanneer ons egter in die kol is, kan ons emosionele belegging daartoe lei dat ons blindekolle ontwikkel vir selfs die mees ooglopende emosionele manipulasietegnieke.

Dikwels die onvermoë om die rooi vlae raak te sien of ontkenning van lastige verhoudingspatrone spruit uit 'n gebrek aan begrip van wat emosionele manipulasie is en hoe dit werk. Dus, laat ons dit regstel met behulp van insigte van die beradingsielkundige Kavita Panyam (Meesters in Sielkunde en internasionale filiaal van die American Psychological Association), wat gehelp hetgelukkig. Jy moet bedag genoeg wees om te weet wat jy wil hê, die rooi vlae te sien, te evalueer, te besluit wat jy wil doen. Neem dit dus baie stadig, een tree op 'n slag. Wees bedag, bewus en waaksaam.”

Om die slagoffer van emosionele manipulasie in 'n verhouding of huwelik te wees of deur sulke episodes te gaan, kan jou sin van identiteit ernstig beïnvloed. Dit kan lei tot vertrouensprobleme met jouself of enigiemand rondom jou. Ons stel voor dat jy tyd neem om te reflekteer en te evalueer, terapie sal help om 'n gevoel van vertroue in jouself te herbou en jou die moed gee om ook ander te vertrou.

Sodra jy beheer oor jou lewe kry, sal niemand wees nie. in staat om liefdesmanipulasie tegnieke te gebruik om jou emosioneel te manipuleer in 'n verhouding of huwelik. Gelisensieerde en ervare terapeute op Bonobology se paneel kan jou help om jou eerste tree na genesing te gee.

Om emosionele manipulasie te verstaan ​​

Emosionele manipulasie in verhoudings beteken om emosies as wapens te gebruik om 'n maat/eggenoot op 'n misleidende of skadelike manier te beheer. Die manipulerende maat gebruik sielkundige manipulasie wat druk behels om jou oortuigings of gedrag te verander deur verskuilde emosionele manipulasietaktieke toe te pas.

Kavita verduidelik, “Sielkundige manipulasie is 'n poging om 'n persoon soos jy te laat dink, soos jy op te tree en te doen dinge na jou smaak. Jy wil hulle op 'n spesifieke manier laat optree of 'n sekere ding laat voel. So basies noem jy die skote, jy wil hê hulle moet in 'n verband onderdanig wees.

“Sulke liefdesmanipulasietegnieke lei tot 'n dominant-onderdanige konneksie, waar een maat dominant is en die ander onderdanig is. Die manipuleerder roep die skote en wil hê hul maat moet te alle tye onderdanig wees, om dinge volgens hul wense te doen. Dit is 'n 'my manier of die snelweg'-benadering tot verhoudings.” Identifiseer emosionele mishandeling: Herken...

Aktiveer asseblief JavaScript

Linda, 'n 21-jarige student, deel haar ervaring van 'n kwas met manipulasie in 'n verhouding, "'n Paar maande in die verhouding het ek saam met my vriende na 'n klub gegaan sonder my kêrel, John, wat moes gewees hetaanvaarbaar.

“Maar John het heeltyd vir my 'n SMS gestuur en gesê ek is 'n aaklige mens en ek verneuk hom. Ek het sonder hom uitgegaan sodat ek by ander ouens kon slaap. Hy het die hele nag vir my 'n SMS gestuur, selfs toe ek opgehou het om te antwoord. Dit was sielkundige manipulasie wat my energie gedreineer het en ek kon nie eens lekker saam met my vriende kuier nie, so ek het vertrek en reguit na my huis gegaan.”

Wat is 6 verskillende tipes emosionele manipulasie?

Aan die begin van 'n verhouding of 'n huwelik, wanneer liefde blom, is ons geneig om die negatiewe eienskappe van ons maats te ignoreer. Hierdie negatiewe eienskappe bestaan ​​uit donkerder kante van hul persoonlikheid, gewortel in hul vorige traumas, wat kan manifesteer in emosionele manipulasie in 'n verhouding of huwelik of selfs ander vorme van beheer. So, nou ontstaan ​​die vraag, hoe herken jy of jy deur emosionele manipulasie in 'n verhouding of 'n huwelik gaan?

Kavita sê: "So emosionele manipulasie in 'n huwelik of romantiese verhouding is wanneer jy magteloos, verward en gefrustreerd voel want jy kan nie hierdie patroon breek nie en jy speel saam met die persoon wat die toutjies trek. Jy vind dit moeilik om nee te sê, jy kan ’n nee vat maar jy kan nie nee sê nie. Dit dui aan dat jy mede-afhanklik van jou maat is en hulle ten alle koste wil behou. As jy nie mense kan los nie, is jy die perfekte persoon om te weesgemanipuleer.”

Manipulatiewe vennote gebruik doelbewus geheime emosionele manipulasie tegnieke om intense emosionele reaksies te ontketen en sodoende die ander se emosionele welstand te destabiliseer en hul energie te tap. Die lys van emosionele manipulasie taktiek kan kompleks en volledig wees, en die slagoffer kan onderhewig wees aan een of meer vorme van sielkundige manipulasie.

In hierdie artikel fokus ons op 6 verskillende tipes emosionele manipulasie – gaslighting, speel die slagoffer, verdeel en oorwin, verminder jou wettige bekommernisse, vernedering en afknouery en liefdesbombardemente. Hierdie is die mees algemene emosionele manipulasie tegnieke in enige misbruiker se speelboek.

Om jou te help om jouself te beskerm, kom ons kyk na die lys van wat verskillende tipes emosionele manipulasie beteken en hoe om dit te herken:

1. Gasbeligting is een van die mees algemene tipes emosionele manipulasie

Gaslighting is 'n sielkundige manipulasietegniek wat gebruik word om 'n persoon aan hul eie werklikheid te laat twyfel. ’n Emosioneel beledigende of narcistiese maat bevraagteken jou emosies en geheue net sodat hulle ’n oorhand of beheer oor jou kan hê. Hulle doen dit herhaaldelik totdat jy jouself begin bevraagteken. Dit maak dit dus vir jou moeilik om jou eie besluite en oordele te vertrou.

“Gaslighting in verhoudings is boaan die lys van emosionele manipulasie-taktieke waartoe 'n beledigende maat kan toevlug. Met behulp vandie taktiek van gasbeligting, ontken die manipuleerder, en maak dus jou werklikheid ongeldig. Om die werklikheid ongeldig te maak, verdraai of ondermyn die slagoffer se persepsies van hul wêreld en kan selfs daartoe lei dat hulle hul eie gesonde verstand bevraagteken. “Ek weet nie waar jy daardie idee gekry het nie.” "Dit is alles in jou kop", skryf die skrywer Adelyn Birch.

Hoe om te herken:

Om te erken dat jou maat hierdie emosionele manipulasietegniek op jou is, moet 'n mens bewustheid beoefen. Kavita sê: “Bedagsaamheid is belangrik. As jy bewustheid beoefen, sal jy kan verstaan ​​watter deel daarvan waar is en watter nie waar is nie. Bewustheid is om waaksaam te wees, bewus van die huidige oomblik en huidige gebeure. Wanneer jy nie geestelik multitasking doen nie, is jou herroeping en behoud van jou omgewing, gedagtes, spraakgedrag en optrede beter. Dit kan jou help om te herken wanneer jy gaslig word en jouself beskerm.”

2. Om die slagoffer te speel is 'n klassieke liefdesmanipulasietegniek

As jou maat nie verantwoordelikheid neem vir hul negatiewe aksies, dan moet jy weet dat hy/sy die slagofferkaart speel. Dit is boaan die lys van emosionele manipulasie-taktieke. Gewoonlik gebruik 'n manipuleerder hierdie geheime emosionele manipulasietaktiek om die ander persoon om verskoning te laat vra. As elke argument eindig met jou om verskoning, dan moet jy dit sien vir die verhouding rooi vlag wat dit is.

Wanneer iemand dieslagofferkaart, neem hulle nooit verantwoordelikheid vir hul dade nie, maar vertel altyd ander van hul oortredings. Hulle kan ook altyd die situasie laat draai om soos die gegriefde party te lyk. Dit kan ook as gevolg van hul depressie of sosiale angs wees, maar dan beteken dit nie jy is verantwoordelik vir hul dade nie. In plaas daarvan kan jy hulle help om hulp te soek en hulle gedurende hul herstel te ondersteun.

Hoe om te herken:

Kavita sê: “Jy moet feite skei van die denkbeeldige dinge wat gebeur. Vra vir feite, vra vir bewyse, vind meer daaroor uit, kyk wie hul vriende, familie en familie is. Probeer netwerk en kry meer inligting, dan sal jy weet of hulle werklik slagoffers is of die slagoffers speel.” Hierdie tegniek uit die lys van emosionele manipulasie-taktieke kan deur feite en syfers herken word, so trek jou speurbril op.

3. Verdeel en oorwin

Emosionele manipulasie in 'n verhouding kan ook manifesteer in die vorm van jou maat gryp jou vriende en familie in om jou gevegte op te los. In 'n huwelik kan jou huweliksmaat jou ouers en skoonfamilie betrokke raak en jou as 'n slegte een in 'n verhouding uitbeeld. Hierdie soort emosionele manipulasie in 'n huwelik gee jou gade 'n bondgenoot, aangesien hulle dikwels vriende en familie kry om namens hulle te getuig, deur sielkundige manipulasie te gebruik om jou te laat voel dat jy die probleem in dieverhouding.

Hoe om te herken:

Kavita sê: "As jy vind dat jou familie en vriende jou verlaat en weggaan, praat hulle meer oor daardie persoon as jy en hulle is op die ander persoon se kant, verstaan ​​dit is streng sielkundige manipulasie. Raak so gou as moontlik van die persoon ontslae.”

4. Verlaag jou wettige bekommernisse

Wanneer jy vir jou maat vertel dat jy laag voel of met angskwessies te doen het, sal hulle dit weggooi deur vir jou te sê dat jy te veel dink of onnodig kla. As jou maat jou probleme afwys eerder as om bekommerd te wees, is daar min twyfel dat jy met emosionele manipulasie in 'n huwelik of verhouding te doen het. Wanneer sulke koverte emosionele manipulasie-taktieke op jou afgedwing word, dan moet jy vir jouself staan!

Hoe om te herken:

Kavita sê: “As jy nie seks het nie, neem hulle al jou geld weg. , hulle maak seker dat jy nie sosiaal uitgaan nie, hulle het nie aan mense aangekondig dat julle altwee eksklusief is nie, julle steeds in die donker hou, geheime van julle hou, dit is die tyd om meer uit te vind.

“As hulle elke slenter op die lys van emosionele manipulasie-taktieke gebruik, stel dan 'n ultimatum, bespreek, en besluit dan en stap uit. Al hierdie dinge is primêre behoeftes, jy moet seker maak dat jy nie honger ly en ontneem word dat jou basiese behoeftes in 'nverhouding.”

5. Vernedering/afknouery tel as een van die emosionele manipulasietegnieke

Hierdie tipe sielkundige manipulasie is wanneer jou manipulerende maat jou swakheid en onsekerhede as wapens teen jou gebruik. Hulle is óf geneig om dit te doen onder die dekmantel van grappies óf terg. Jy sal dalk agterkom dat wanneer jou maat iets sê wat jy oneerbiedig of onbeskof vind en jy hulle konfronteer, hulle altyd antwoord "Ek het net 'n grap gemaak."

Onthou altyd dat die een wat boelie, te doen het met onsekerhede oor hul eie vermoëns en self. - werd. Sulke boelies teiken altyd mense wat hulle intiem ken, want hulle ken hul teiken se geheime en kan dit as verskuilde emosionele manipulasietaktiek gebruik om hulle emosioneel af te bring.

Hoe om te herken:

Kavita sê “Verstaan ​​devaluering en hoe dit verskil van konstruktiewe kritiek. Die gebruik van geheime emosionele manipulasie-taktieke soos vernedering en afknouery is geen manier om enige verhouding vorentoe te neem nie. So as jy nie bespreek nie en jy veg dat jy verneder en geboelie is om te doen wat jy nie wil doen nie, dan is dit iets waarvoor jy streng nee moet sê aan die begin van jou verbinding self.”

6. Liefdesbombardement kom neer op sielkundige manipulasie

Love bombing is een van die klassieke liefdesmanipulasietegnieke wat verwys na iemand wat oormatige aanbidding toonaan die begin van 'n verhouding, as 'n toesmeerdery vir hul gevolglike manipulerende dade. Dit is 'n manier vir 'n manipulerende maat om jou te botter sodat jy nie protesteer wanneer hulle jou op ander maniere manipuleer nie. Hulle gebruik sulke koverte emosionele manipulasie-taktieke om beheer oor hul maat te behou.

Die beste manier om dit te verduidelik is 'n episode van FRIENDS waar Ross met aandete by Rachel se kantoor opdaag en dan blomme, geskenke en 'n paar ouens stuur om op te tree en sing vir haar, net om haar te herinner hoe lief hy haar het. Onthou jy? Wel, in werklikheid het Ross 'n lys van emosionele manipulasie-taktieke gebruik om Rachel onder sy beheer te hou.

Kavita verduidelik "Love bombing is when you know when your verhouding beweeg te vinnig. Jy ontmoet iemand, en die volgende dag sê hulle dat jou gedagtes hulle die hele nag wakker gehou het, op die derde dag sê hulle hulle is lief vir jou, en twee weke later stel hulle trou voor, binne die volgende drie weke is jy getroud, en dan sien jy 'n totaal ander persoon. Hulle verander onmiddellik nadat hulle weet dat hulle jou het. Dit is wanneer die liefdesbomaanval ophou.”

Hoe om te herken:

Kavita sê: “As jy sien dat 'n verbinding baie vinnig vorder, sit die remme aan, wag dat dit ontvou, moenie word geboelie om te sê jy is lief vir hulle. Moenie in hierdie soort emosionele manipulasie in 'n huwelik of 'n verhouding beland net om jou maat te maak nie