"Gogoratzen al duzu erabat gorroto nuen tipo horrekin ateratzen zinen garaia?" galdetzen du Emilyk. "Bai, gogoratzen naiz hura, tipo hori!!!, kilometro batera esango nizuke manipulatzailea eta konbinatzailea zela", dio Daniellek. "Haha, barregarria! Denok izan gara bide hori, ez naiz nartzisista batekin harremana izan eta manipulazio emozional mota desberdinak jasan zituen bakarra», dio Dinak.

Hiru lagun onenen artean pasatako pasadizo hauek zure ezagutzaren oroitzapena freskatu dezakete. manipulazio emozional mota ezberdinen errusiar mendian ibili den pertsona bat gutxienez. Edo okerrago, baliteke bertatik bertara antzeko manipulazio emozional eta psikologikoa bizi izana bandera gorriak garaiz antzeman ahal izan gabe.

Egia desatsegina da harremanetan manipulazio emozionala antzematea oso erraza dela beste norbaiti gertatzen zaionean. . Hala ere, sasoian gaudenean, gure inbertsio emozionalak manipulazio emozionalaren teknika nabarienetarako ere puntu itsuak gara ditzake.

Askotan bandera gorriak antzemateko ezintasuna edo harreman-eredu kezkagarriak ukatzea. manipulazio emozionala zer den eta nola funtzionatzen duen ulertzeko ezaren ondorioa da. Beraz, konpon diezaiogun Kavita Panyam psikologo aholkulariaren (Psikologian Masterra eta American Psychological Association-en nazioarteko afiliatua), zeinak laguntzen aritu den.pozik. Nahikoa kontuan izan behar duzu zer nahi duzun jakiteko, bandera gorriak ikusteko, ebaluatzeko, zer egin nahi duzun erabakitzeko. Beraz, hartu oso poliki, pauso bat aldi berean. Kontuan izan, kontziente eta adi.»

Harreman edo ezkontza batean manipulazio emozionalaren biktima izateak edo halako pasarte batzuk bizi izanak zure identitate-sentimenduari eragin handia izan diezaioke. Horrek zure buruarekin edo zure inguruko edonorekin konfiantza arazoak izatea eragin dezake. Hausnartzeko eta ebaluatzeko atsedenaldi bat hartzea gomendatuko dizugu, terapiak zuregan konfiantzazko sentimendua berregiten lagunduko dizu eta besteengan ere konfiantza izateko ausardia emango dizu.

Behin zure bizitza kontrolatzen duzunean, inork ez du izango. maitasuna manipulatzeko teknikak erabiltzeko gai, harreman edo ezkontza batean emozionalki manipulatzeko. Bonobology-ren paneleko terapeuta lizentziadun eta esperientziadunek sendatzeko lehen urratsa ematen lagun zaitzakete.

Manipulazio emozionala ulertzea

Harremanetan manipulazio emozionalak emozioak arma gisa erabiltzea esan nahi du bikote/ezkontia modu engainagarrian edo kaltegarrian kontrolatzeko. Bikotekide manipulatzaileak manipulazio psikologikoa erabiltzen du, eta horrek zure sinesmenak edo portaera aldatzeko presioa dakar, ezkutuko manipulazio emozionalaren taktikak aplikatuz.

Kavita-k azaltzen du: "Manipulazio psikologikoa pertsona bat zu bezala pentsa dezan, zu bezala joka dezan eta egin dezan saiakera bat da. zure gustuko gauzak. Modu zehatz batean jokatzea edo gauza jakin bat sentiarazi nahi dituzu. Beraz, funtsean, planoak deitzen dituzu, konexio batean sumisoak izatea nahi duzu.

«Horrelako maitasuna manipulatzeko teknikak menderatzaile-meneko konexioa sortzen dute, non bikotekide bat nagusi den eta bestea sumisoa den. Manipulatzaileak jaurtiketak deitzen ditu eta bere bikotekidea uneoro otzan egotea nahi du, gauzak bere nahien arabera egin ditzan. Harremanetarako ‘nire bidea edo autobidea’ ikuspegia da». Tratu txar emozionala identifikatzen: ezagutu...

Gaitu JavaScript

Linda, 21 urteko ikaslea, eskuila batekin manipulazioan izandako esperientzia partekatzen du harremana, "Hilabete batzuk harremana hasi zenean, nire lagunekin klub batera joan nintzen nire mutil-laguna, John, izan behar zuena.onargarria.

“Baina Johnek denbora guztian mezuak bidali zizkidan esanez pertsona izugarria nintzela eta engainatzen ari nintzela. Bera gabe irten nintzen beste mutil batzuekin lo egin ahal izateko. Gau osoan mezuak bidali zizkidan erantzuteari utzi nionean ere. Manipulazio psikologikoa izan zen nire energia agortzen zuena eta ezin nuen nire lagunekin ere ondo pasatu, beraz, alde egin eta zuzenean nire etxera joan nintzen.”

Zein dira 6 manipulazio emozional mota desberdinak?

Harreman edo ezkontzaren hasieran, maitasuna loratzen ari denean, gure bikotekideen ezaugarri negatiboak alde batera utzi ohi ditugu. Ezaugarri negatibo hauek beren nortasunaren alde ilunenak dira, iraganeko traumetan errotuta daudenak, harreman edo ezkontza batean manipulazio emozional batean edo beste kontrol modu batzuetan ere ager daitezkeenak. Beraz, orain galdera sortzen da, nola antzematen duzu harreman edo ezkontza batean manipulazio emozionala jasaten ari zaren?

Kavita-k dio: "Beraz, ezkontza edo harreman erromantiko batean manipulazio emozionala botererik gabe, nahasi eta frustratuta sentitzen zarenean da. ez zarelako gai eredu hau hausteko eta haritik tiraka ari den pertsonarekin batera jolasten ari zarelako. Zaila egiten zaizu ezetz esatea, ezetza har dezakezu baina ezin duzu ezetz esan. Zure bikotekidearekiko menpekotasuna zarela adierazten du eta kosta ahala kosta mantendu nahi duzula. Ezin baduzu jendea utzi, pertsona ezin hobea zaramanipulatuta."

Bikotekide manipulatzaileek nahita erabiltzen dituzte ezkutuko manipulazio emozionalaren teknikak erreakzio emozional biziak abiarazteko, eta, ondorioz, bestearen ongizate emozionala desegonkortzen dute eta bere energia xurgatzen dute. Manipulazio emozionalaren taktiken zerrenda konplexua eta zehatza izan daiteke, eta biktima manipulazio psikologiko baten edo gehiagoren menpe egon daiteke.

Artikulu honetan, 6 manipulazio emozional mota ezberdinetan ari gara zentratzen: gas argiztapena, biktima jokatu, zatitu eta konkistatu, zure legezko kezkak, umiliazioa eta jazarpena eta maitasun bonbardaketa gutxietsiz. Hauek dira tratu txarren baten liburuko manipulazio emozionalaren teknika ohikoenak.

Zure burua babesten laguntzeko, ikus dezagun zer esan nahi duten manipulazio emozional mota ezberdinen zerrenda eta nola ezagutu:

1. Gas-argia. manipulazio emozional mota ohikoenetakoa da

Gaslighting pertsona batek bere errealitatea zalantzan jartzeko erabiltzen den manipulazio psikologikoko teknika bat da. Bikote emozionalki tratu txarrak edo nartzisista batek zure emozioak eta memoriak zalantzan jartzen ditu zure gainean nagusitasuna edo kontrola izan dezan. Behin eta berriz egiten dute zure burua zalantzan jartzen hasi arte. Hori dela eta, zaila egiten zaizu zure erabakietan eta epaietan konfiantza izatea.

“Harremanetan gas-argia izatea da tratu txarren bikotekide batek jo dezakeen manipulazio emozionalaren taktiken zerrendan. Erabilizgas-argiaren taktika, manipulatzaileak ukatzen du, eta, beraz, baliogabetzen du zure errealitatea. Errealitatea baliogabetzeak biktimak bere munduaz duen pertzepzioa distortsionatu edo ahultzen du eta bere burutasuna zalantzan jartzera ere eraman dezake. "Ez dakit nondik atera duzun ideia hori". "Dena zure buruan dago", idazten du Adelyn Birch egileak.

Nola ezagutu:

Zure bikotea emozionalki manipulatzeko teknika hori dela aitortzeko, mindfulness landu behar da. Kavita-k dioenez, “Mindfulness garrantzitsua da. Mindfulness praktikatzen baduzu, ulertu ahal izango duzu zein zati den egia eta zein ez. Mindfulness adi egotea da, unean uneko uneaz eta uneko gertaerez jabetzea. Multiataza mentalki egiten ari ez zarenean, zure ingurua, pentsamenduak, hizketa-portaera eta ekintzak gogoratzea eta mantentzea hobeak dira. Honek gas-ilurituta zaudenean antzematen eta zure burua babesten lagun zaitzake.”

2. Biktimaren antzezpena maitasuna manipulatzeko teknika klasiko bat da

Zure bikoteak ez badu bere negatiboaren erantzukizuna hartzen. ekintzak, orduan jakin behar duzu biktimaren karta jokatzen ari dela. Honek manipulazio emozionalaren taktiken zerrenda nagusia da. Normalean, manipulatzaile batek ezkutuko manipulazio emozionalaren taktika hau erabiltzen du besteari barkamena eskatzeko. Argudio guztiak barkamena eskatzearekin amaitzen badira, orduan ikusi beharko duzu den harremana.

Norbaitek jotzen duenean.biktima txartela, inoiz ez dute beren ekintzen erantzukizuna hartzen, baina beti besteei beren okerrak kontatzen dizkiete. Baliteke beti egoerari buelta ematea kaltetutako alderdiaren itxura izateko. Hau depresioagatik edo antsietate sozialagatik ere izan daiteke, baina horrek ez du esan nahi haien ekintzen erantzule zarenik. Horren ordez, laguntza bilatzen lagun diezaiekezu eta susperraldi osoan lagundu diezaiekezu.

Nola ezagutu:

Kavita-k dio: “Gertatzen ari diren irudimenezko gauzetatik bereizi behar dituzu gertaerak. Eskatu gertaerak, eskatu frogak, jakin haiei buruz gehiago, ikusi nortzuk diren haien lagunak, senideak eta senideak. Saiatu sarean jartzen eta informazio gehiago lortzen, orduan jakingo duzu benetan biktimak diren edo biktimak jokatzen diren”. Manipulazio emozionalaren taktiken zerrendako teknika hau gertakarien eta zifren bidez antzeman daiteke, beraz, jantzi betaurreko detektibeak.

3. Zatitu eta konkistatu

Harremanetan manipulazio emozionala ere ager daiteke. zure bikotea zure lagunekin eta familiarekin sokatuz zure borrokak konpontzen laguntzeko. Ezkontza batean, zure ezkontideak zure gurasoak eta koinatak parte har ditzake eta harreman batean gaizki irudikatu zaitu. Ezkontza bateko manipulazio emozional honek zure ezkontidearen aliatu bat ematen du, askotan lagunak eta senideak haien izenean deklaratzea lortzen baitute, manipulazio psikologikoa erabiliz arazoa zarela sentiarazteko.harremana.

Nola ezagutu:

Kavita-k dio: “Zure familia eta lagunak zu utzi eta alde egiten ari zarela ikusten baduzu, pertsona horri buruz gehiago hitz egiten ari dira zu baino eta bestearen aldetik, ulertu manipulazio psikologikoa dela. Kendu pertsona ahalik eta lasterren.”

4. Zure legezko kezkak gutxiestea

Bikotekideari baxu sentitzen zarela edo antsietate arazoei aurre egiten diozunean esaten diozunean, baztertu egingo dizu esanez. alferrik pentsatzen edo kexatzen ari zarela. Zure bikotekideak kezkatuta egon beharrean zure arazoak baztertzen baditu, ez dago zalantzarik ezkontza edo harreman batean manipulazio emozionalarekin ari zarela. Ezkutuko manipulazio emozionalaren taktikak ezartzen dizkizutenean, orduan zure alde egin behar duzu!

Nola aitortu:

Kavita-k dio: "Sexu harremanak ez badituzu, diru guztia kentzen dizute. , sozialki kalera ez zarela ziurtatzen ari dira, ez diote jendeari biak esklusiboak zaretela iragarri, oraindik ilunpean mantentzen zaituzte, sekretuak gordeta, gehiago jakiteko garaia da.

“Manipulazio emozionalaren taktiken zerrendako trikimailu guztiak erabiltzen ari badira, eman ultimatum bat, eztabaidatu eta gero erabaki eta alde egin. Gauza hauek guztiak lehen mailako beharrak dira, ziurtatu behar duzu ez zarela gosez hiltzen eta zure oinarrizko beharrak asetzeaz gabetzen.harremana.”

5. Umiliazioa/jazarpena manipulazio emozionalaren tekniketako bat da

Manipulazio psikologiko mota hau zure bikotekide manipulatzaileak zure ahultasuna eta segurtasunik ezak zure aurkako arma gisa erabiltzen dituenean gertatzen da. Txantxaren edo zirikatzeko moduan egin ohi dute. Konturatuko zara zure bikotekideak errespetu falta edo zakar iruditzen zaizun zerbait esaten duen bakoitzean eta haiei aurre egiten diozunean, beti erantzuten duela "Txantxetan ari nintzen".

Gogoratu beti bullyinga egiten duena bere gaitasunen eta norberaren gaineko segurtasun-gabeziekin aurre egiten ari dela. -merezi. Jazarpen horiek hurbileko ezagutzen duten jendeari zuzenduta dago beti, beren helburuaren sekretuak ezagutzen dituztelako eta ezkutuko manipulazio emozionalaren taktika gisa erabil ditzakete emozionalki jaisten. eta nola desberdina den kritika eraikitzailetik. Umiliazioa eta jazarpena bezalako manipulazio emozionala ezkutuko taktikak erabiltzea ez da inolako harreman aurrera eramateko modurik. Beraz, ez bazara eztabaidatzen eta borrokan ari bazara umiliatua izan zarela eta egin nahi ez duzuna egiteko jazarpena egin duzulako, orduan ezetz esan behar diozun zerbait zure konexioaren beraren hasieran".

6. Amodio-bonbardaketa manipulazio psikologikoa da

Maitasun-bonbardaketa maitasunaren manipulazio-teknika klasikoen artean dago, gehiegizko adorazioa erakusten duen norbait aipatzen duena.harreman baten hasieran, haien ondoriozko ekintza manipulatzaileen estaldura gisa. Bikote manipulatzaile batek zu gurinkatzeko modu bat da, beste modu batean manipulatzen zaituztenean protestarik egin ez dezazun. Ezkutuko manipulazio emozionalaren taktikak erabiltzen dituzte bikotekidearen kontrola mantentzeko.

Hau azaltzeko modurik onena FRIENDS-en pasarte bat da, non Ross Rachelen bulegoan agertzen den afariarekin eta gero loreak, opariak eta mutil batzuk bidaltzen ditu antzeztera eta abestu berarentzat, zenbat maite duen gogorarazteko. Gogoratzen? Beno, egia esan, Rossek manipulazio emozionalaren taktiken zerrenda erabiltzen ari zen Rachel bere kontrolpean mantentzeko.

Kavita-k azaltzen du: "Maitasun bonbardaketa zure harremana azkarregi mugitzen denean dakizu. Norbait ezagutzen duzu, eta hurrengo egunean, zure pentsamenduek gau osoan zehar mantendu zituztela diote, hirugarren egunean, maite zaituztela esaten dute, eta bi asteren buruan, ezkontza proposatzen dizute, hurrengo hiru asteetan, zu zara. ezkondu, eta gero, pertsona guztiz ezberdina ikusten duzu. Berehala aldatzen dira zu zaituztela jakin ondoren. Orduantxe gelditzen da amodiozko bonbardaketa.”

Nola ezagutu:

Kavita-k dio: “Konexio bat oso azkar aurrera egiten ari dela ikusten baduzu, jarri balaztak, itxaron zabaldu arte, ez Jazar zaitez maite dituzula esatean. Ez sartu manipulazio emozional honetan ezkontza edo harreman batean zure bikotekidea egiteko