"Помнишь, ты встречалась с парнем, которого я ненавидела?" - спрашивает Эмили. "Да, я помню его, этого чувака!!!, я могла сказать тебе за милю, что он манипулятор и коварный", - говорит Даниэль. "Хаха, смешно! Мы все прошли этот путь, я не единственная, кто встречался с нарциссом и страдал от различных видов эмоционального манипулирования", - говорит Дина.

Эти анекдоты, переданные между тремя лучшими друзьями, могут освежить в вашей памяти воспоминания о том, что вы знаете хотя бы одного человека, который побывал на американских горках различных видов эмоционального манипулирования. Или, что еще хуже, вы могли испытать подобное эмоциональное и психологическое манипулирование на собственном опыте, не сумев вовремя заметить тревожные сигналы.

Неприятная правда заключается в том, что очень легко заметить эмоциональную манипуляцию в отношениях, когда это происходит с кем-то другим. Однако, когда мы находимся в гуще событий, наши эмоциональные инвестиции могут привести к тому, что у нас появятся слепые пятна даже для самых очевидных приемов эмоциональной манипуляции.

Часто неспособность заметить красные флажки или отрицание проблемных моделей отношений происходит из-за непонимания того, что такое эмоциональная манипуляция и как она работает. Итак, давайте исправим это с помощью знаний психолога-консультанта Кавиты Паньям (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), которая помогала парам работать надчерез проблемы их отношений на протяжении более двух десятилетий.

Понимание эмоционального манипулирования

Эмоциональное манипулирование в отношениях означает использование эмоций как оружия для контроля партнера/супруга обманным или вредным способом. Партнер-манипулятор использует психологическое манипулирование, которое подразумевает давление с целью изменить ваши убеждения или поведение, применяя тактику скрытого эмоционального манипулирования.

Кавита объясняет: "Психологическая манипуляция - это попытка заставить человека думать, как вы, вести себя, как вы, и делать то, что вам нравится. Вы хотите заставить его действовать определенным образом или чувствовать определенные вещи. То есть, по сути, вы определяете правила, вы хотите, чтобы он был покорным в отношениях.

"Такие любовные манипуляции приводят к доминантно-подчиненной связи, где один партнер доминирует, а другой подчиняется. Манипулятор распоряжается ситуацией и хочет, чтобы его партнер всегда был подчинен, делал все в соответствии с его желаниями. Это подход к отношениям по принципу "мой путь или шоссе"." Определение эмоционального насилия: распознавание...

Пожалуйста, включите JavaScript

Линда, 21-летняя студентка, делится своим опытом манипуляции в отношениях: "Через несколько месяцев отношений я пошла в клуб со своими друзьями без своего парня, Джона, что должно было быть приемлемо.

"Но Джон продолжал писать мне все время, говоря, что я ужасный человек и изменяю ему. Я ходила на свидания без него, чтобы переспать с другими парнями. Он писал мне всю ночь, даже когда я перестала отвечать. Это была психологическая манипуляция, которая истощала мою энергию, и я даже не могла хорошо провести время с друзьями, поэтому я ушла и отправилась прямо к себе домой".

Что такое 6 различных типов эмоционального манипулирования?

В начале отношений или брака, когда любовь расцветает, мы склонны игнорировать негативные черты наших партнеров. Эти негативные черты состоят из темных сторон их личности, уходящих корнями в прошлые травмы, которые могут проявляться в эмоциональном манипулировании в отношениях или браке или даже в других формах контроля. Итак, теперь возникает вопрос, как распознать, являетесь ли выпереживаете эмоциональные манипуляции в отношениях или браке?

Кавита говорит: "Итак, эмоциональная манипуляция в браке или романтических отношениях - это когда вы чувствуете себя бессильным, растерянным и разочарованным, потому что не можете разорвать эту модель поведения и подыгрываете человеку, который дергает вас за ниточки. Вам трудно сказать "нет", вы можете принять "нет", но не можете сказать "нет". Это указывает на то, что вы зависимы от своего партнера и хотели бы держать его в зависимости.Если вы не можете отпустить людей, вы - идеальный человек для манипуляций".

Манипулирующие партнеры намеренно используют скрытые техники эмоционального манипулирования, чтобы вызвать сильные эмоциональные реакции, тем самым дестабилизируя эмоциональное состояние другого и истощая его энергию. Список тактик эмоционального манипулирования может быть сложным и исчерпывающим, а жертва может подвергаться одной или нескольким формам психологического манипулирования.

В этой статье мы сосредоточимся на 6 различных видах эмоционального манипулирования - газлайтинге, изображении жертвы, разделении и подчинении, преуменьшении ваших законных опасений, унижении и запугивании, а также любовной бомбардировке. Это наиболее распространенные приемы эмоционального манипулирования в книге действий любого обидчика.

Чтобы помочь вам защитить себя, давайте рассмотрим список того, что означают различные виды эмоциональной манипуляции и как их распознать:

1. газлайтинг - один из самых распространенных видов эмоционального манипулирования

Газовое освещение - это техника психологического манипулирования, используемая для того, чтобы заставить человека сомневаться в собственной реальности. Эмоционально оскорбительный или нарциссический партнер подвергает сомнению ваши эмоции и память, чтобы иметь преимущество или контроль над вами. Он делает это неоднократно, пока вы не начинаете сомневаться в себе. Таким образом, вам становится трудно доверять собственным решениям и суждениям.

"Газовое освещение в отношениях возглавляет список тактик эмоционального манипулирования, к которым может прибегнуть оскорбляющий партнер. Используя тактику газового освещения, манипулятор отрицает, а значит, делает недействительной вашу реальность. Недействительность реальности искажает или подрывает восприятие жертвой своего мира и даже может заставить ее усомниться в собственном здравомыслии. "Я не знаю, откуда у тебя эта идея", "Это все вваша голова", - пишет автор Аделин Бирч.

Как распознать:

Чтобы распознать, что ваш партнер применяет к вам эту технику эмоционального манипулирования, необходимо практиковать внимательность. Кавита говорит: "Внимательность очень важна. Если вы практикуете внимательность, вы сможете понять, какая часть из этого правда, а какая нет. Внимательность - это бдительность, осознание настоящего момента и текущих событий. Когда вы не заняты многозадачностью ума, ваша память иЛучше сохранять внимание на свое окружение, мысли, речевое поведение и действия. Это поможет вам распознать, когда вас пытаются поджечь, и защитить себя".

2. игра в жертву - классический прием любовного манипулирования

Если ваш партнер не берет на себя ответственность за свои негативные действия, то вы должны знать, что он/она разыгрывает карту жертвы. Это возглавляет список тактик эмоционального манипулирования. Обычно манипулятор использует эту скрытую тактику эмоционального манипулирования, чтобы заставить другого человека извиниться. Если каждый спор заканчивается тем, что вы извиняетесь, то вы должны увидеть в этом красный флаг отношений.

Когда кто-то разыгрывает карту жертвы, он никогда не берет на себя ответственность за свои поступки, но всегда рассказывает другим о своих проступках. Он также может всегда подкручивать ситуацию, чтобы выглядеть пострадавшей стороной. Это также может быть вызвано его депрессией или социальной тревожностью, но тогда это не означает, что вы несете ответственность за его действия. Наоборот, вы можете помочь ему найти помощь и поддержать его.на протяжении всего периода восстановления.

Как распознать:

Кавита говорит: "Вам нужно отделить факты от воображаемых вещей, которые происходят. Спросите факты, попросите доказательства, узнайте больше о них, узнайте, кто их друзья, семья и родственники. Попытайтесь наладить контакт и получить больше информации, тогда вы узнаете, действительно ли они жертвы или играют в жертву". Этот прием из списка тактик эмоционального манипулирования можно распознать черезфакты и цифры, так что наденьте очки детектива.

3. Разделяй и властвуй

Эмоциональное манипулирование в отношениях может также проявляться в том, что ваш партнер привлекает ваших друзей и родственников к решению ваших ссор. В браке ваш супруг может привлечь ваших родителей и родственников и представить вас в качестве плохого партнера в отношениях. Такое эмоциональное манипулирование в браке дает вашему супругу союзника, поскольку он часто привлекает друзей и родственников для дачи показаний по делу.от их имени, используя психологические манипуляции, чтобы заставить вас почувствовать, что вы являетесь проблемой в отношениях.

Как распознать:

Кавита говорит: "Если вы обнаружите, что ваши родные и друзья бросают вас и уходят, они больше говорят о том человеке, чем о вас, и они на стороне другого человека, поймите, что это строго психологическая манипуляция. Избавьтесь от этого человека как можно скорее".

4. преуменьшение ваших законных опасений

Когда вы говорите своему партнеру, что чувствуете себя плохо или испытываете тревогу, он отмахнется от вас, сказав, что вы слишком много думаете или излишне жалуетесь. Если ваш партнер скорее отмахнется от ваших проблем, чем проявит беспокойство, можно не сомневаться, что вы имеете дело с эмоциональной манипуляцией в браке или отношениях. Когда такая скрытая тактика эмоциональной манипуляции являетсянавязанные вам, тогда вы должны постоять за себя!

Как распознать:

Кавита говорит: "Если вы не занимаетесь сексом, они забирают все ваши деньги, следят за тем, чтобы вы не выходили в свет, не объявляли людям, что вы оба эксклюзивны, все еще держат вас в темноте, хранят от вас секреты, самое время узнать больше.

"Если они используют все уловки из списка тактик эмоционального манипулирования, то поставьте ультиматум, обсудите, а затем примите решение и уходите. Все эти вещи являются первичными потребностями, вам нужно убедиться, что вы не голодаете и не лишены удовлетворения своих основных потребностей в отношениях".

5. унижение/издевательства считаются одним из приемов эмоционального манипулирования

Этот вид психологической манипуляции заключается в том, что ваш партнер использует ваши слабости и неуверенность как оружие против вас. Они обычно делают это под видом шутки или поддразнивания. Вы можете заметить, что всякий раз, когда ваш партнер говорит что-то, что вы считаете неуважительным или грубым, и вы противостоите ему, он всегда отвечает: "Я просто пошутил".

Всегда помните, что тот, кто издевается, имеет дело с неуверенностью в собственных способностях и самооценке. Такие издеватели всегда нацелены на людей, которых они близко знают, потому что они знают секреты своих подопечных и могут использовать их как скрытую тактику эмоционального манипулирования, чтобы сбить их эмоциональный настрой.

Как распознать:

Кавита говорит: "Поймите, что такое обесценивание и чем оно отличается от конструктивной критики. Использование скрытых тактик эмоционального манипулирования, таких как унижение и запугивание, не способствует развитию отношений. Поэтому если вы не обсуждаете и боретесь с тем, что вас унижают и запугивают, заставляя делать то, что вы не хотите делать, то это то, чему вы должны строго сказать "нет".начало самой вашей связи".

6. бомбардировка любовью равносильна психологической манипуляции

Любовная бомбардировка - одна из классических техник любовного манипулирования, которая относится к человеку, демонстрирующему чрезмерное обожание в начале отношений, как прикрытие для последующих манипулятивных действий. Это способ манипулирующего партнера умаслить вас, чтобы вы не протестовали, когда он манипулирует вами другими способами. Они используют такие скрытые тактики эмоционального манипулирования для сохранения контроля над ситуациейнад своим партнером.

Лучший способ объяснить это - эпизод из сериала "Друзья", где Росс приходит в офис Рейчел с ужином, а затем посылает цветы, подарки и несколько парней, чтобы выступить и спеть для нее, просто чтобы напомнить ей, как сильно он ее любит. Помните? Ну, в действительности, Росс использовал целый список тактик эмоционального манипулирования, чтобы держать Рейчел под своим контролем.

Кавита объясняет: "Любовная бомбардировка - это когда ты понимаешь, что твои отношения развиваются слишком быстро. Ты встречаешь кого-то, и на следующий день он говорит, что твои мысли не давали ему спать всю ночь, на третий день он говорит, что любит тебя, а через две недели делает предложение руки и сердца, в течение следующих трех недель ты женат, а потом ты видишь совершенно другого человека. Они меняются сразу после того, как узнают.у них есть ты. Тогда прекращается бомбардировка любовью".

Как распознать:

Кавита говорит: "Если вы видите, что связь развивается очень быстро, притормозите, подождите, пока она не установится, не пытайтесь сказать, что вы его любите. Не вступайте в такого рода эмоциональные манипуляции в браке или отношениях только для того, чтобы сделать своего партнера счастливым. Вы должны быть достаточно внимательны, чтобы знать, чего вы хотите, увидеть тревожные сигналы, оценить, решить, что вы хотите сделать. Так что делайте это очень медленно,по одному шагу за раз. Будьте внимательны, осознанны и бдительны".

Если вы стали жертвой эмоционального манипулирования в отношениях или браке или пережили подобные эпизоды, это может сильно повлиять на ваше чувство идентичности. Это может привести к тому, что у вас возникнут проблемы с доверием к себе или окружающим. Мы бы посоветовали вам взять отпуск, чтобы поразмышлять и оценить ситуацию, терапия поможет восстановить чувство доверия к себе и даст вам смелость доверять другим тоже.

Как только вы возьмете свою жизнь под контроль, никто не сможет использовать техники любовного манипулирования, чтобы эмоционально манипулировать вами в отношениях или браке. Лицензированные и опытные терапевты из группы Bonobology помогут вам сделать первый шаг к исцелению.