"Sjećaš li se vremena kad si izlazila s tipom kojeg sam apsolutno mrzila?" pita Emily.“Da, sjećam ga se, tog lika!!!, mogla bih ti reći na kilometar da je bio manipulativan i ulizički,” kaže Danielle.“Haha, smiješno! Svi smo prošli taj put, nisam jedina koja je hodala s narcisom i trpjela različite vrste emocionalne manipulacije,” kaže Dina.

Ove anegdote između tri najbolje prijateljice mogle bi vam osvježiti sjećanje da ste znali barem jedna osoba koja je bila na vožnji toboganom različitih vrsta emocionalne manipulacije. Ili još gore, možda ste iskusili sličnu emocionalnu i psihološku manipulaciju iz prve ruke, a da niste mogli na vrijeme uočiti crvene zastavice.

Neugodna je istina da je vrlo lako uočiti emocionalnu manipulaciju u vezama kada se dogodi nekom drugom . Međutim, kada smo u središtu toga, naše emocionalno ulaganje može rezultirati razvojem slijepih pjega čak i za najočiglednije tehnike emocionalne manipulacije.

Često nemogućnost uočavanja crvenih zastavica ili poricanje problematičnih obrazaca odnosa proizlazi iz nedostatka razumijevanja što je emocionalna manipulacija i kako funkcionira. Dakle, ispravimo to uz pomoć uvida psihologinje savjetnice Kavite Panyam (magistra psihologije i međunarodna podružnica Američkog udruženja psihologa), koja pomažesretan. Trebali biste biti dovoljno pažljivi da znate što želite, vidjeti crvene zastavice, procijeniti, odlučiti što želite učiniti. Zato idite vrlo polako, korak po korak. Budite pažljivi, svjesni i budni.”

Biti žrtva emocionalne manipulacije u vezi ili braku ili proći kroz takve epizode može ozbiljno utjecati na vaš osjećaj identiteta. To može dovesti do problema s povjerenjem prema sebi ili bilo kome oko vas. Predlažemo da uzmete malo slobodnog vremena za razmišljanje i procjenu, terapija će vam pomoći da ponovno izgradite osjećaj povjerenja u sebe i dati vam hrabrosti da vjerujete i drugima.

Jednom kada preuzmete kontrolu nad svojim životom, nitko neće biti sposobni koristiti tehnike ljubavne manipulacije kako bi emocionalno manipulirali vama u vezi ili braku. Licencirani i iskusni terapeuti na panelu Bonobology mogu vam pomoći da napravite prvi korak prema izlječenju.

Razumijevanje emocionalne manipulacije

Emocionalna manipulacija u vezama znači korištenje emocija kao oružja za kontrolu partnera/supružnika na prijevaran ili štetan način. Manipulativni partner koristi psihološku manipulaciju koja uključuje pritisak da promijenite svoja uvjerenja ili ponašanje primjenom prikrivenih taktika emocionalne manipulacije.

Kavita objašnjava: „Psihološka manipulacija je pokušaj da se osoba natjera da misli kao vi, ponaša se kao vi i čini stvari po vašem ukusu. Želite ih natjerati da se ponašaju na određeni način ili da osjećaju određenu stvar. Dakle, u osnovi vi odlučujete, želite da oni budu podložni u vezi.

“Takve tehnike manipuliranja ljubavlju rezultiraju dominantno-podložnom vezom, gdje je jedan partner dominantan, a drugi podložan. Manipulator je glavni i želi da im partner bude podložan u svakom trenutku, da radi stvari po njihovim željama. To je 'moj način ili autoput' pristup odnosima.” Prepoznavanje emocionalnog zlostavljanja: Prepoznavanje...

Molimo omogućite JavaScript

Linda, 21-godišnja studentica, dijeli svoje iskustvo s kistom s manipulacijom u "Nekoliko mjeseci nakon veze otišla sam u klub s prijateljima bez dečka Johna, što je trebalo bitiprihvatljivo.

“Ali John mi je cijelo vrijeme slao poruke govoreći da sam užasna osoba i da ga varam. Izašla sam van bez njega kako bih mogla spavati s drugim dečkima. Slao mi je poruke cijelu noć čak i kad sam prestala odgovarati. Bila je to psihološka manipulacija koja mi je crpila energiju i nisam se mogao dobro zabaviti ni sa svojim prijateljima, pa sam otišao i otišao ravno svojoj kući."

Kojih je 6 različitih vrsta emocionalne manipulacije?

Na početku veze ili braka, kada ljubav cvjeta, skloni smo ignorirati negativne osobine naših partnera. Ove negativne osobine sastoje se od tamnijih strana njihove osobnosti, ukorijenjenih u njihovim prošlim traumama, koje se mogu manifestirati u emocionalnoj manipulaciji u vezi ili braku ili čak u drugim oblicima kontrole. Dakle, sada se postavlja pitanje, kako prepoznati prolazite li kroz emocionalnu manipulaciju u vezi ili braku?

Kavita kaže: „Dakle, emocionalna manipulacija u braku ili romantičnoj vezi je kada se osjećate bespomoćno, zbunjeno i frustrirano jer ne možete razbiti ovaj obrazac i igrate zajedno s osobom koja vuče konce. Teško vam je reći ne, možete prihvatiti ne, ali ne možete reći ne. To pokazuje da ste suovisni o svom partneru i da ga želite zadržati pod svaku cijenu. Ako ne možete pustiti ljude, vi ste savršena osobamanipuliran."

Manipulativni partneri namjerno koriste prikrivene tehnike emocionalne manipulacije kako bi pokrenuli intenzivne emocionalne reakcije čime destabiliziraju emocionalno blagostanje drugoga i crpe njegovu energiju. Popis taktika emocionalne manipulacije može biti složen i iscrpan, a žrtva može biti podvrgnuta jednom ili više oblika psihološke manipulacije.

U ovom članku fokusiramo se na 6 različitih vrsta emocionalne manipulacije – gaslighting, glumiti žrtvu, podijeli pa vladaj, umanjujući svoju legitimnu zabrinutost, ponižavanje i maltretiranje i ljubavno bombardiranje. Ovo su najčešće tehnike emocionalne manipulacije u priručniku svakog zlostavljača.

Kako bismo vam pomogli da se zaštitite, pogledajmo popis što različite vrste emocionalne manipulacije znače i kako ih prepoznati:

1. Gaslighting jedna je od najčešćih vrsta emocionalne manipulacije

Gaslighting je tehnika psihološke manipulacije koja se koristi kako bi se osoba natjerala da posumnja u vlastitu stvarnost. Emocionalno nasilan ili narcisoidan partner dovodi u pitanje vaše emocije i pamćenje samo kako bi mogao imati prednost ili kontrolu nad vama. Oni to rade opetovano dok se ne počnete preispitivati. Zbog toga vam je teško vjerovati vlastitim odlukama i prosudbama.

“Gaslighting u vezama je na vrhu popisa taktika emocionalne manipulacije kojima nasilni partner može pribjeći. Korištenjetaktiku gaslightinga, manipulator poriče i stoga poništava vašu stvarnost. Poništavanje stvarnosti iskrivljuje ili potkopava žrtvine percepcije njihova svijeta i čak ih može navesti da preispitaju vlastiti razum. "Ne znam odakle ti ta ideja." “Sve je u tvojoj glavi”, piše autorica Adelyn Birch.

Kako prepoznati:

Da biste prepoznali da je vaš partner ovom tehnikom emocionalne manipulacije na vama, morate prakticirati svjesnost. Kavita kaže: “Svjesnost je važna. Ako prakticirate svjesnost, moći ćete razumjeti koji je dio toga istinit, a koji nije istinit. Mindfulness znači biti budan, svjestan sadašnjeg trenutka i trenutnih događanja. Kada mentalno ne obavljate više zadataka istovremeno, vaše prisjećanje i zadržavanje okoline, misli, govora i radnji su bolji. To vam može pomoći da prepoznate kada vas gađaju plinom i zaštitite se.”

2. Izigravanje žrtve je klasična tehnika ljubavne manipulacije

Ako vaš partner ne preuzima odgovornost za svoju negativnost akcije, onda morate znati da on/ona igra na kartu žrtve. Ovo je na vrhu popisa taktika emocionalne manipulacije. Obično manipulator koristi ovu prikrivenu taktiku emocionalne manipulacije kako bi natjerao drugu osobu da se ispriča. Ako svaka svađa završi vašom isprikom, onda to morate vidjeti kao crvenu zastavicu za odnos.

Kada netko odigrakarticu žrtve, nikada ne preuzimaju odgovornost za svoje postupke, ali uvijek govore drugima o svojim nedjelima. Također bi uvijek mogli vrtjeti situaciju kako bi izgledali kao oštećena strana. To također može biti zbog njihove depresije ili socijalne anksioznosti, ali to onda ne znači da ste vi odgovorni za njihove postupke. Umjesto toga, možete im pomoći da potraže pomoć i podržati ih tijekom oporavka.

Kako prepoznati:

Kavita kaže: „Morate odvojiti činjenice od izmišljenih stvari koje se događaju. Tražite činjenice, tražite dokaze, saznajte više o njima, pogledajte tko su im prijatelji, obitelj i rođaci. Pokušajte se umrežiti i dobiti više informacija, tada ćete znati jesu li doista žrtve ili glume žrtve.” Ova tehnika s popisa taktika emocionalne manipulacije može se prepoznati kroz činjenice i brojke, stoga stavite svoje detektivske naočale.

3. Podijeli pa vladaj

Emocionalna manipulacija u vezi također se može manifestirati u obliku vaš partner poziva vaše prijatelje i obitelj da vam pomognu riješiti vaše svađe. U braku bi vaš supružnik mogao uplesti vaše roditelje i tazbinu i prikazati vas kao lošu osobu u vezi. Ova vrsta emocionalne manipulacije u braku vašem supružniku daje saveznika jer često natjera prijatelje i obitelj da svjedoče u njihovu korist, koristeći psihološku manipulaciju kako biste se osjećali kao da ste vi problem u braku.

Kako prepoznati:

Kavita kaže: "Ako shvatite da vas obitelj i prijatelji napuštaju i odlaze, oni više pričaju o toj osobi nego o vama i oni su na strane druge osobe, shvatite da je to isključivo psihološka manipulacija. Riješite se te osobe što je prije moguće.”

4. Umanjite svoju opravdanu zabrinutost

Kada svom partneru kažete da se osjećate potišteno ili imate problema s tjeskobom, on će to odbaciti govoreći vam da previše razmišljate ili se nepotrebno žalite. Ako vaš partner odbacuje vaše probleme umjesto da bude zabrinut, nema sumnje da imate posla s emocionalnom manipulacijom u braku ili vezi. Kada vam se nametne takva prikrivena taktika emocionalne manipulacije, onda se morate zauzeti za sebe!

Kako prepoznati:

Kavita kaže: “Ako nemaš seks, uzimaju ti sav novac , paze da ne izlazite u društvo, nisu objavili ljudima da ste oboje isključivi, još uvijek vas drže u mraku, skrivaju tajne od vas, vrijeme je da saznate više.

“Ako koriste sve smicalice s popisa taktika emocionalne manipulacije, tada im dajte ultimatum, raspravite, a zatim odlučite i izađite. Sve su to primarne potrebe, morate se pobrinuti da ne gladujete i da niste uskraćeni za zadovoljavanje svojih osnovnih potreba uodnos.”

5. Ponižavanje/zlostavljanje se računa kao jedna od tehnika emocionalne manipulacije

Ova vrsta psihološke manipulacije je kada vaš manipulativni partner koristi vašu slabost i nesigurnost kao oružje protiv vas. Ili su skloni to činiti pod krinkom šale ili zadirkivanja. Možda ćete primijetiti da kad god vaš partner kaže nešto što smatrate neuljudnim ili nepristojnim, a vi mu se suprotstavite, on uvijek odgovori "Samo sam se šalio."

Uvijek imajte na umu da se onaj tko maltretira nosi s nesigurnošću u vlastite sposobnosti i sebe -vrijedan. Takvi nasilnici uvijek ciljaju na ljude koje intimno poznaju jer znaju tajne svoje mete i mogu ih koristiti kao prikrivenu taktiku emocionalne manipulacije kako bi ih emocionalno srušili.

Kako prepoznati:

Kavita kaže “Razumite obezvrjeđivanje i kako se razlikuje od konstruktivne kritike. Korištenje prikrivenih taktika emocionalne manipulacije kao što su ponižavanje i maltretiranje nije način da se bilo koja veza unaprijedi. Dakle, ako ne raspravljate i borite se protiv toga da ste bili poniženi i maltretirani da radite ono što ne želite, onda je to nešto čemu morate strogo reći ne na početku vaše veze.”

6. Ljubavno bombardiranje jednako je psihološkoj manipulaciji

Ljubavno bombardiranje je među klasičnim tehnikama ljubavne manipulacije koje se odnose na nekoga tko pokazuje pretjerano obožavanjena početku veze, kao maska ​​za njihove posljedične manipulativne radnje. To je način na koji vas manipulativni partner namaže kako se ne biste bunili kada manipulira vama na druge načine. Koriste takve prikrivene taktike emocionalne manipulacije kako bi zadržali kontrolu nad svojim partnerom.

Najbolji način da to objasnimo je epizoda iz PRIJATELJA u kojoj se Ross pojavljuje u Rachelinom uredu s večerom, a zatim šalje cvijeće, darove i nekoliko momaka da nastupe i pjevati za nju, samo da je podsjeti koliko je voli. Zapamtiti? Pa, u stvarnosti, Ross je koristio popis taktika emocionalne manipulacije kako bi zadržao Rachel pod svojom kontrolom.

Kavita objašnjava “Ljubavno bombardiranje je kada znate kada se vaša veza kreće prebrzo. Upoznaš nekoga, a sljedeći dan, oni kažu da su ih tvoje misli držale budnima cijelu noć, trećeg dana, kažu da te vole, i dva tjedna kasnije, zaprose brak, u sljedeća tri tjedna, ti si u braku, a onda vidite potpuno drugu osobu. Promijene se odmah nakon što saznaju da vas imaju. Tada ljubavno bombardiranje prestaje.”

Kako prepoznati:

Kavita kaže: “Ako vidite da veza napreduje jako brzo, zakočite, pričekajte da se odvija, nemojte biti maltretiran govoreći da ih voliš. Nemojte se upuštati u ovu vrstu emocionalne manipulacije u braku ili vezi samo da biste postali partner