"Muistatko, kun seurustelit sen tyypin kanssa, jota vihasin?" Emily kysyy. "Kyllä, muistan hänet, sen tyypin!!!, pystyin sanomaan jo kilometrin päästä, että hän oli manipuloiva ja juonitteleva", Danielle sanoo. "Haha, hassua! Olemme kaikki olleet sillä tiellä, en ole ainoa, joka seurusteli narsistin kanssa ja kärsi erilaisesta tunnemuokkausmanipuloinnista", Dina sanoo.

Nämä kolmen parhaan ystäväsi välittämät anekdootit saattavat virkistää muistiasi siitä, että tunnet ainakin yhden henkilön, joka on ollut erilaisten tunnemuotoisten manipulaatioiden vuoristoradalla. Tai mikä pahempaa, olet saattanut kokea samanlaista emotionaalista ja psykologista manipulaatiota omakohtaisesti ilman, että olet kyennyt havaitsemaan punaisia lippuja ajoissa.

Ikävä totuus on, että on hyvin helppoa havaita tunnemanipulaatio suhteissa, kun se tapahtuu jollekin toiselle. Kun olemme kuitenkin itse asian ytimessä, emotionaalinen panostuksemme voi johtaa siihen, että kehitämme sokean pisteen kaikkein ilmeisimmillekin tunnemanipulaatiotekniikoille.

Usein kyvyttömyys havaita punaisia lippuja tai ongelmallisten parisuhdemallien kieltäminen johtuu siitä, ettei ymmärretä, mitä on emotionaalinen manipulointi ja miten se toimii. Korjataan tämä siis neuvontapsykologi Kavita Panyamin (psykologian maisteri ja Amerikan psykologiyhdistyksen kansainvälinen jäsen) oivallusten avulla, joka on auttanut pariskuntia työskentelemäänparisuhdeongelmiensa läpi yli kahden vuosikymmenen ajan.

Tunteiden manipuloinnin ymmärtäminen

Tunteiden manipulointi parisuhteessa tarkoittaa tunteiden käyttämistä aseena kumppanin tai puolison hallitsemiseksi petollisella tai haitallisella tavalla. Manipuloiva kumppani käyttää psykologista manipulointia, johon liittyy painostusta uskomusten tai käyttäytymisen muuttamiseksi käyttämällä peiteltyjä tunnemanipulaatiotaktiikoita.

Kavita selittää: "Psykologinen manipulointi on yritys saada henkilö ajattelemaan kuten sinä, käyttäytymään kuten sinä ja tekemään asioita sinun mieleiseksesi. Haluat saada hänet toimimaan tietyllä tavalla tai tuntemaan jotain tiettyä. Periaatteessa sinä siis määräät, mitä tehdään, ja haluat, että hän on alistuva suhteessa.

"Tällaiset rakkauden manipulointitekniikat johtavat dominoivaan ja alistuvaan yhteyteen, jossa toinen kumppani on dominoiva ja toinen alistuva. Manipuloija määrää ja haluaa kumppaninsa olevan aina alistuva ja tekevän asiat hänen toiveidensa mukaan. Se on 'minun tavallani tai minun tieni' -lähestymistapa ihmissuhteisiin." Emotionaalisen hyväksikäytön tunnistaminen: Tunnista...

Ota JavaScript käyttöön

Linda, 21-vuotias opiskelija, kertoo kokemuksestaan manipuloinnista parisuhteessa: "Muutaman kuukauden kuluttua suhteestamme menin ystävieni kanssa klubille ilman poikaystävääni Johnia, minkä olisi pitänyt olla hyväksyttävää.

"Mutta John tekstaili minulle koko ajan ja sanoi, että olen kamala ihminen ja petän häntä. Menin ulos ilman häntä, jotta voisin maata muiden miesten kanssa. Hän tekstaili minulle koko yön, vaikka en enää vastannut. Se oli psykologista manipulointia, joka vei energiani, enkä pystynyt edes pitämään hauskaa ystävieni kanssa, joten lähdin pois ja menin suoraan kotiin."

Mitkä ovat 6 erilaista tunnemanipulaation tyyppiä?

Suhteen tai avioliiton alussa, kun rakkaus kukoistaa, meillä on taipumus jättää huomiotta kumppanimme negatiiviset piirteet. Nämä negatiiviset piirteet koostuvat heidän persoonallisuutensa pimeämmistä puolista, jotka juontavat juurensa heidän menneisyyden traumoihinsa ja jotka voivat näkyä tunnemuotoisena manipulointina parisuhteessa tai avioliitossa tai jopa muuna kontrollointina. Joten nyt herää kysymys, miten tunnistat, jos oletkäymässä läpi emotionaalista manipulointia parisuhteessa tai avioliitossa?

Kavita sanoo: "Tunneperäinen manipulointi avioliitossa tai romanttisessa suhteessa on siis sitä, että tunnet itsesi voimattomaksi, hämmentyneeksi ja turhautuneeksi, koska et pysty rikkomaan tätä kaavaa ja leikit mukana sen henkilön kanssa, joka vetää naruista. Sinun on vaikea sanoa ei, kestät kyllä ei, mutta et voi sanoa ei. Se osoittaa, että olet läheisriippuvainen kumppanistasi ja haluaisit pitää hänet kiinni.Jos et pysty päästämään irti ihmisistä, olet täydellinen manipuloitavaksi." "Jos et pysty päästämään irti ihmisistä, olet täydellinen manipuloitavaksi."

Manipuloiva kumppani käyttää tarkoituksellisesti peiteltyjä tunnemanipulaatiotekniikoita laukaistakseen voimakkaita tunnereaktioita, mikä horjuttaa toisen emotionaalista hyvinvointia ja kuluttaa hänen energiaansa. Tunnemanipulaatiotaktiikoiden luettelo voi olla monimutkainen ja tyhjentävä, ja uhri voi joutua yhden tai useamman psykologisen manipulaation muodon kohteeksi.

Tässä artikkelissa keskitymme kuuteen erilaiseen tunnemanipulaation tyyppiin - kaasuvalojen valottamiseen, uhrin esittämiseen, hajota ja hallitse, oikeutettujen huolenaiheiden vähättelyyn, nöyryyttämiseen ja kiusaamiseen sekä rakkauden pommittamiseen. Nämä ovat yleisimpiä tunnemanipulaatiotekniikoita jokaisen hyväksikäyttäjän pelikirjassa.

Jotta voisit suojella itseäsi, katsotaanpa, mitä tunnemanipulaation eri muodot tarkoittavat ja miten ne tunnistetaan:

1. Gaslighting on yksi yleisimmistä tunnemanipulaation muodoista.

Gaslighting on psykologinen manipulointitekniikka, jota käytetään saamaan ihminen epäilemään omaa todellisuuttaan. Emotionaalisesti hyväksikäyttävä tai narsistinen kumppani kyseenalaistaa tunteesi ja muistisi vain siksi, että hän saisi yliotteen sinusta tai hallitsisi sinua. Hän tekee sen toistuvasti, kunnes alat kyseenalaistaa itsesi. Näin ollen sinun on vaikea luottaa omiin päätöksiisi ja arvioihisi.

"Gaslighting suhteissa on ykkösenä listalla emotionaalisen manipuloinnin taktiikoista, joihin hyväksikäyttökumppani voi turvautua. Käyttämällä gaslighting-taktiikkaa manipuloija kiistää ja siten mitätöi todellisuutesi. Todellisuuden mitätöiminen vääristää tai heikentää uhrin käsityksiä maailmastaan ja voi jopa saada hänet kyseenalaistamaan oman mielenterveytensä. "En tiedä, mistä olet saanut tuon ajatuksen." "Se on vainpäähäsi", kirjoittaa kirjailija Adelyn Birch.

Mistä tunnistaa:

Tunnistaakseen, että kumppanisi on tämä emotionaalinen manipulointitekniikka sinuun, on harjoitettava mindfulnessia. Kavita sanoo: "Mindfulness on tärkeää. Jos harjoitat mindfulnessia, pystyt ymmärtämään, mikä osa on totta ja mikä ei. Mindfulness on valppaana olemista, tietoisuutta nykyhetkestä ja senhetkisistä tapahtumista. Kun et ole monitehtäväinen ajatuksellisesti, muistisi jaympäristön, ajatusten, puhekäyttäytymisen ja toiminnan säilyttäminen on parempaa. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan, milloin sinua kaasutetaan, ja suojelemaan itseäsi."

2. Uhrin esittäminen on klassinen rakkauden manipulointitekniikka.

Jos kumppanisi ei ota vastuuta negatiivisista teoistaan, sinun on tiedettävä, että hän pelaa uhrikorttia. Tämä on tunnemanipulaatiotaktiikoiden listan kärjessä. Yleensä manipuloija käyttää tätä piilotettua tunnemanipulaatiotaktiikkaa saadakseen toisen pyytämään anteeksi. Jos jokainen riita päättyy siihen, että pyydät anteeksi, sinun on nähtävä, että se on parisuhteen punainen lippu.

Kun joku pelaa uhrikorttia, hän ei koskaan ota vastuuta teoistaan, vaan kertoo aina muille vääryyksistään. Hän saattaa myös aina pyöritellä tilannetta näyttääkseen asianomistajalta. Tämä voi johtua myös hänen masennuksestaan tai sosiaalisesta ahdistuksestaan, mutta silloin se ei tarkoita, että olet vastuussa hänen teoistaan. Sen sijaan voisit auttaa häntä etsimään apua ja tukea häntä.koko toipumisen ajan.

Mistä tunnistaa:

Kavita sanoo: "Sinun on erotettava tosiasiat tapahtumien mielikuvituksellisista asioista. Kysy tosiasioita, pyydä todisteita, ota selvää heistä, selvitä, keitä heidän ystävänsä, perheensä ja sukulaisensa ovat. Yritä verkostoitua ja hanki lisää tietoa, niin tiedät, ovatko he todella uhreja vai leikkivätkö he uhreja." Tämän tekniikan tunnemanipulaatiotaktiikoiden luettelosta voi tunnistaa seuraavilla tavoillatosiasioita ja lukuja, joten ota etsivän silmälasit päähäsi.

3. Jaa ja hallitse

Tunneperäinen manipulointi parisuhteessa voi ilmetä myös siten, että kumppanisi ottaa ystäväsi ja perheesi mukaan auttamaan riitojenne ratkaisemisessa. Avioliitossa puolisosi saattaa ottaa vanhempasi ja appivanhempasi mukaan ja esittää sinut pahana suhteessa. Tällainen tunneperäinen manipulointi avioliitossa antaa puolisollesi liittolaisen, sillä hän saa usein ystävät ja perheenjäsenet todistajiksi.Heidän puolestaan käyttäen psykologista manipulointia, jotta sinusta tuntuisi, että sinä olet suhteen ongelma.

Mistä tunnistaa:

Kavita sanoo: "Jos huomaat, että perheesi ja ystäväsi jättävät sinut ja lähtevät pois, he puhuvat enemmän kyseisestä henkilöstä kuin sinusta ja ovat toisen henkilön puolella, ymmärrä, että kyse on puhtaasti psykologisesta manipuloinnista. Hankkiudu eroon henkilöstä mahdollisimman pian."

4. Perusteltujen huolenaiheiden vähättely

Kun kerrot kumppanillesi, että sinulla on huono olo tai että sinulla on ahdistusta, hän torjuu sen sanomalla, että ajattelet liikaa tai valitat tarpeettomasti. Jos kumppanisi pikemminkin hylkää huolesi kuin suhtautuu siihen välinpitämättömästi, ei ole epäilystäkään siitä, etteikö avioliitossasi tai parisuhteessasi olisi kyse tunnemanipulaatiosta. Kun tällaiset piilotetut tunnemanipulaatiotaktiikat ovatteille, niin teidän on puolustettava itseänne!

Mistä tunnistaa:

Kavita sanoo: "Jos et harrasta seksiä, he vievät kaikki rahasi, he varmistavat, ettet käy sosiaalisesti ulkona, he eivät ole ilmoittaneet ihmisille, että teillä molemmilla on yksinoikeus, he pitävät sinua edelleen pimennossa, he pitävät sinulta salaisuuksia, on aika ottaa selvää.

"Jos he käyttävät kaikkia tunnemanipulaatiotaktiikoiden listalla olevia temppuja, anna uhkavaatimus, keskustele ja tee sitten päätös ja kävele ulos. Kaikki nämä asiat ovat ensisijaisia tarpeita, sinun on varmistettava, ettet näänny nälkään ja riistä perustarpeidesi tyydyttämistä parisuhteessa."

5. Nöyryyttäminen/kiusaaminen lasketaan yhdeksi emotionaalisen manipuloinnin tekniikaksi.

Tämäntyyppinen psykologinen manipulointi on sitä, että manipuloiva kumppanisi käyttää heikkouttasi ja epävarmuuttasi aseena sinua vastaan. Heillä on taipumus tehdä se joko vitsin tai kiusoittelun varjolla. Saatat huomata, että aina kun kumppanisi sanoo jotakin, joka on mielestäsi epäkunnioittavaa tai epäkohteliasta, ja kun otat hänet siihen mukaan, hän vastaa aina: "Se oli vain vitsi".

Muista aina, että kiusaajalla on epävarmuutta omista kyvyistään ja itsetunnostaan. Tällaiset kiusaajat ottavat aina kohteekseen läheisesti tuntemansa ihmiset, koska he tietävät kohteensa salaisuudet ja voivat käyttää niitä piilotetun tunnemanipulaation keinoin laskeakseen kohteensa tunnetasoa.

Mistä tunnistaa:

Kavita sanoo: "Ymmärrä väheksyminen ja se, miten se eroaa rakentavasta kritiikistä. Piilotettujen tunnemanipulointitaktiikoiden, kuten nöyryyttämisen ja kiusaamisen, käyttäminen ei ole mikään tapa viedä mitään suhdetta eteenpäin. Joten jos et keskustele ja taistelet sitä vastaan, että sinua on nöyryytetty ja kiusattu tekemään sellaista, mitä et halua tehdä, niin se on jotain, jolle sinun on sanottava tiukasti "ei" heti.itse yhteytesi alku."

6. Rakkauspommitus on psykologista manipulointia.

Rakkauspommitus on yksi klassisista rakkauden manipulointitekniikoista, joilla tarkoitetaan henkilöä, joka osoittaa suhteiden alussa liiallista ihailua peitelläkseen myöhempiä manipuloivia tekojaan. Se on manipuloivan kumppanin keino saada sinut hyvälle tuulelle, jotta et protestoi, kun hän manipuloi sinua muilla tavoin. Hän käyttää tällaisia peiteltyjä emotionaalisen manipuloinnin taktiikoita säilyttääkseen hallinnan.kumppaninsa yli.

Paras tapa selittää tämä on FRIENDSin jakso, jossa Ross ilmestyy Rachelin toimistolle illallisen kanssa ja lähettää sitten kukkia, lahjoja ja muutaman miehen esiintymään ja laulamaan Rachelille muistuttaakseen Rachelia siitä, kuinka paljon hän rakastaa häntä. Muistatko? Todellisuudessa Ross käytti useita tunnemanipulaatiotaktiikoita pitääkseen Rachelin hallinnassaan.

Kavita selittää: "Rakkauspommitus on sitä, kun tiedät, että suhteesi etenee liian nopeasti. Tapaa jonkun, ja seuraavana päivänä hän sanoo, että ajatuksesi valvottivat häntä koko yön, kolmantena päivänä hän sanoo rakastavansa sinua, ja kahden viikon kuluttua hän kosii sinua, seuraavien kolmen viikon aikana olette naimisissa, ja sitten näet täysin erilaisen ihmisen. He muuttuvat välittömästi sen jälkeen, kun he tietävät, ettäSilloin rakkauspommitus loppuu."

Mistä tunnistaa:

Kavita sanoo: "Jos huomaat, että yhteys etenee hyvin nopeasti, jarruta, odota, että se kehittyy, älä ahdistu sanomaan, että rakastat häntä. Älä ryhdy avioliitossa tai parisuhteessa tällaiseen emotionaaliseen manipulointiin vain tehdäkseni kumppanisi onnelliseksi. Sinun pitäisi olla tarpeeksi tarkkaavainen, jotta tiedät, mitä haluat, näet punaiset liput, arvioit ja päätät, mitä haluat tehdä. Ota siis hyvin hitaasti,askel kerrallaan. Ole tarkkaavainen, tietoinen ja valpas."

Se, että olet joutunut emotionaalisen manipuloinnin uhriksi parisuhteessa tai avioliitossa tai että olet kokenut tällaisia jaksoja, saattaa vaikuttaa vakavasti identiteettituntemukseesi. Tämä saattaa johtaa siihen, että sinulla on luottamusongelmia itseäsi tai muita ympärilläsi olevia kohtaan. Suosittelemme, että otat jonkin aikaa vapaata miettiäksesi ja arvioidaksesi, terapia auttaa sinua palauttamaan luottamuksen tunteen itseäsi kohtaan ja antaa sinulle rohkeutta luottaa myös muihin.

Kun saat elämäsi hallintaan, kukaan ei pysty käyttämään rakkauden manipulointitekniikoita manipuloidakseen sinua emotionaalisesti parisuhteessa tai avioliitossa. Bonobologyn paneeliin kuuluvat lisensoidut ja kokeneet terapeutit voivat auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti paranemista.