តារាងមាតិកា
"នៅចាំពេលដែលអ្នកណាត់ជួបបុរសដែលខ្ញុំស្អប់យ៉ាងពិតប្រាកដ?" សួរអេមីលី។ “បាទ ខ្ញុំចាំគាត់ទេ អ្នកនោះ!!! ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកពីចម្ងាយមួយម៉ាយថា គាត់គឺជាអ្នកបោកបញ្ឆោត និងគិតគូរ។” ហាហា កំប្លែងណាស់! យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជាផ្លូវនោះ ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលបានណាត់ជួបអ្នកនិយមលេងល្បែងស៊ីសង និងទទួលរងនូវឧបាយកលផ្លូវចិត្តប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ យ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ដែលបានជិះ rollercoaster ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃឧបាយកលអារម្មណ៍។ ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបឧបាយកលផ្នែកអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តស្រដៀងគ្នាដោយដៃផ្ទាល់ ដោយមិនអាចឃើញទង់ក្រហមទាន់ពេល។
ការពិតមិនល្អគឺថាវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសង្កេតមើលឧបាយកលផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលវាកើតឡើងចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងភាពក្រាស់របស់វា ការវិនិយោគអារម្មណ៍របស់យើងអាចនាំឱ្យយើងអភិវឌ្ឍចំណុចងងឹតសម្រាប់សូម្បីតែបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជាក់ស្តែងបំផុត។
ជារឿយៗអសមត្ថភាពក្នុងការកត់សម្គាល់ទង់ក្រហម ឬការបដិសេធនៃគំរូទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហា។ កើតចេញពីការខ្វះការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលជាការរៀបចំអារម្មណ៍ និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ ដូច្នេះ សូមដោះស្រាយបញ្ហានោះដោយមានជំនួយនៃការយល់ដឹងពីអ្នកចិត្តវិទ្យាប្រឹក្សា Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងសាខាអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក) ដែលបានជួយ។រីករាយ។ អ្នកគួរមានស្មារតីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកចង់បានអ្វី ឃើញទង់ក្រហម វាយតម្លៃ សម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់ធ្វើអ្វី។ ដូច្នេះ យកវាយឺតៗ មួយជំហានម្តងៗ។ ចូរប្រុងប្រយ័ត្ន ដឹងខ្លួន និងប្រុងប្រយ័ត្ន។"
ការក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃឧបាយកលផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬបានឆ្លងកាត់វគ្គបែបនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អារម្មណ៍នៃអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទំនុកចិត្តជាមួយខ្លួនអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នក។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចំណាយពេលសម្រាកខ្លះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងវាយតម្លៃ ការព្យាបាលនឹងជួយបង្កើតអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកឡើងវិញ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពក្លាហានក្នុងការជឿជាក់លើអ្នកដទៃផងដែរ។
នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងទៅជា អាចប្រើបច្ចេកទេសរៀបចំស្នេហា ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍។ អ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងមានបទពិសោធន៍នៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology អាចជួយអ្នកក្នុងជំហានដំបូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។
សូមមើលផងដែរ: ការបែកបាក់ជាមួយ Narcissist: គន្លឹះ 7 និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក គូស្វាមីភរិយាធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាង 2 ទសវត្សរ៍។ការយល់ដឹងអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ការបញ្ឆោតអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាការប្រើអារម្មណ៍ជាអាវុធដើម្បីគ្រប់គ្រងដៃគូ/ប្តីប្រពន្ធតាមរបៀបបោកប្រាស់ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដៃគូបោកបញ្ឆោតប្រើឧបាយកលផ្លូវចិត្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសម្ពាធក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជំនឿ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយអនុវត្តល្បិចបោកបញ្ឆោតអារម្មណ៍។
Kavita ពន្យល់ថា "ឧបាយកលផ្លូវចិត្តគឺជាការប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យមនុស្សគិតដូចអ្នក ធ្វើដូចអ្នក ហើយធ្វើ អ្វីៗតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកចង់ធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាពក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយជាក់លាក់។ ដូច្នេះជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកហៅថាការបាញ់ប្រហារ នោះអ្នកចង់ឱ្យពួកគេចុះចូលក្នុងទំនាក់ទំនង។
“បច្ចេកទេសនៃសេចក្តីស្រឡាញ់បែបនេះនាំឲ្យមានការភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងលេចធ្លោ ដែលដៃគូមួយមានភាពលេចធ្លោ និងមួយទៀតចុះចូល។ ឧបាយកលហៅការបាញ់ប្រហារ ហើយចង់ឱ្យដៃគូចុះចូលគ្រប់ពេល ធ្វើអ្វីៗតាមអំពើចិត្ត ។ វាជាវិធីសាស្រ្ត 'ផ្លូវរបស់ខ្ញុំ ឬផ្លូវហាយវេ' ចំពោះទំនាក់ទំនង។ កំណត់អត្តសញ្ញាណការរំលោភបំពានលើអារម្មណ៍៖ ទទួលស្គាល់...
សូមបើក JavaScript
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណការរំលោភបំពានលើអារម្មណ៍៖ ការទទួលស្គាល់សញ្ញា និងស្វែងរកជំនួយលីនដា ជាសិស្សអាយុ 21 ឆ្នាំ ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់នាងអំពីការជក់ជាមួយនឹងឧបាយកលនៅក្នុង ទំនាក់ទំនង "ពីរបីខែនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ខ្ញុំបានទៅក្លឹបមួយជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំដោយគ្មានមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ John ដែលគួរតែជាអាចទទួលយកបាន។
"ប៉ុន្តែ John បានបន្តផ្ញើសារមកខ្ញុំពេញមួយជីវិត ដោយនិយាយថាខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់ ហើយខ្ញុំកំពុងបោកប្រាស់គាត់។ ខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅដោយគ្មានគាត់ ដូច្នេះខ្ញុំអាចគេងជាមួយបុរសផ្សេងទៀត។ គាត់បានផ្ញើសារមកខ្ញុំពេញមួយយប់ ទោះបីខ្ញុំឈប់ឆ្លើយតបក៏ដោយ។ វាគឺជាឧបាយកលផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យថាមពលរបស់ខ្ញុំអស់កំលាំង ហើយខ្ញុំក៏មិនអាចមានពេលល្អជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំដែរ ដូច្នេះហើយខ្ញុំបានចាកចេញ ហើយទៅផ្ទះរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។"
នៅដើមទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ នៅពេលដែលស្នេហាកំពុងរីកដុះដាល យើងមានទំនោរមិនអើពើនឹងលក្ខណៈអវិជ្ជមានរបស់ដៃគូរបស់យើង។ លក្ខណៈអវិជ្ជមានទាំងនេះមានផ្នែកងងឹតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ឫសគល់នៅក្នុងរបួសអតីតកាលរបស់ពួកគេ ដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញពីឧបាយកលផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬសូម្បីតែទម្រង់នៃការគ្រប់គ្រងផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ ឥឡូវនេះ សំណួរកើតឡើង តើអ្នកទទួលស្គាល់ដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបញ្ឆោតអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍?
Kavita និយាយថា "ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហា គឺជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាច ច្របូកច្របល់ និងខកចិត្ត។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចបំបែកគំរូនេះហើយអ្នកកំពុងលេងជាមួយមនុស្សដែលទាញខ្សែ។ អ្នកពិបាកនិយាយថាទេ អ្នកអាចយកទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចនិយាយថាទេបានទេ។ វាបង្ហាញថាអ្នកពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់អ្នក ហើយចង់រក្សាពួកគេនៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។ បើអ្នកមិនអាចទុកមនុស្សចោលបាន អ្នកគឺជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះឧបាយកល។"
ដៃគូឧបាយកលដោយចេតនាប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍លាក់កំបាំង ដើម្បីបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តខ្លាំង ដូច្នេះធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដទៃមានអស្ថិរភាព និងធ្វើឱ្យអស់ថាមពលរបស់ពួកគេ។ បញ្ជីនៃឧបាយកលផ្លូវចិត្តអាចស្មុគស្មាញ និងហត់នឿយ ហើយជនរងគ្រោះអាចទទួលរងនូវទម្រង់មួយ ឬច្រើននៃឧបាយកលផ្លូវចិត្ត។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងកំពុងផ្តោតលើ 6 ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃឧបាយកលផ្លូវចិត្ត - ការបំភ្លឺ, លេងជនរងគ្រោះ បែងចែក និងយកឈ្នះ ទម្លាក់កង្វល់ស្របច្បាប់របស់អ្នក ភាពអាម៉ាស់ និងការគំរាមកំហែង និងការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយស្នេហា។ ទាំងនេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតនៅក្នុងសៀវភៅលេងរបស់អ្នកបំពានណាមួយ។
ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការការពារខ្លួនអ្នក សូមក្រឡេកមើលបញ្ជីនៃប្រភេទនៃឧបាយកលផ្លូវចិត្តមានន័យ និងរបៀបសម្គាល់ពួកវា៖
1. ការបំភ្លឺ គឺស្ថិតក្នុងចំណោមប្រភេទទូទៅបំផុតនៃឧបាយកលផ្លូវចិត្ត
ការបំភ្លឺគឺជាបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សង្ស័យពីការពិតរបស់ពួកគេ។ ដៃគូដែលបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ឬ narcissistic ចោទសួរពីអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់អ្នក ដូច្នេះពួកគេអាចមានដៃខ្ពស់ ឬគ្រប់គ្រងលើអ្នក។ ពួកគេធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀត រហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯង។ ដូច្នេះហើយ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកជឿជាក់លើការសម្រេចចិត្ត និងការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកផ្ទាល់។
“ការបំភ្លឺក្នុងទំនាក់ទំនងគឺស្ថិតនៅលើបញ្ជីនៃល្បិចបញ្ឆោតអារម្មណ៍ ដែលដៃគូបំពានអាចប្រើបាន។ ការប្រើប្រាស់កលល្បិចនៃការបញ្ចេញឧស្ម័ន អ្នករៀបចំបដិសេធ ហើយដូច្នេះ ធ្វើឱ្យការពិតរបស់អ្នកមានសុពលភាព។ ការធ្វើឱ្យការពិតមិនត្រឹមត្រូវបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬធ្វើឱ្យខូចដល់ការយល់ឃើញរបស់ជនរងគ្រោះចំពោះពិភពលោករបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងអាចនាំពួកគេឱ្យចោទសួរពីភាពស្អាតស្អំរបស់ពួកគេផងដែរ។ "ខ្ញុំមិនដឹងថាតើអ្នកទទួលបានគំនិតនេះនៅឯណាទេ" ។ អ្នកនិពន្ធ Adelyn Birch បានសរសេរថា "វាទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក"។
របៀបទទួលស្គាល់:
ដើម្បីទទួលស្គាល់ថាដៃគូរបស់អ្នកគឺជាបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍លើអ្នក អ្នកត្រូវតែអនុវត្តការសតិអារម្មណ៍។ Kavita និយាយថា "ការយកចិត្តទុកដាក់គឺសំខាន់។ បើអ្នកអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ អ្នកនឹងអាចយល់ថាផ្នែកណាពិត និងមួយណាមិនពិត។ សតិសម្បជញ្ញៈ គឺការដឹងខ្លួន ដឹងអំពីបច្ចុប្បន្នកាល និងបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើកិច្ចការច្រើនផ្នែកផ្លូវចិត្តទេ ការរំលឹក និងការរក្សាទុកជុំវិញខ្លួន គំនិត អាកប្បកិរិយា ការនិយាយ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកគឺប្រសើរជាង។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងហឹង្សា និងការពារខ្លួនអ្នក។"
2. ការលេងជនរងគ្រោះគឺជាបច្ចេកទេសបញ្ឆោតស្នេហាបុរាណ
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ សកម្មភាពបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែដឹងថាគាត់ / នាងកំពុងលេងកាតជនរងគ្រោះ។ នេះស្ថិតនៅលើកំពូលតារាងនៃយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ជាធម្មតា ឧបាយកលប្រើល្បិចបោកបញ្ឆោតអារម្មណ៍នេះ ដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកដ៏ទៃសុំទោស។ ប្រសិនបើរាល់អាគុយម៉ង់បញ្ចប់ដោយអ្នកសុំទោស នោះអ្នកត្រូវតែឃើញវាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងពណ៌ក្រហម។
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់លេងប័ណ្ណជនរងគ្រោះ ពួកគេមិនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែតែងតែប្រាប់អ្នកដទៃអំពីកំហុសរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏ប្រហែលជាតែងតែបង្វែរស្ថានការណ៍ឱ្យមើលទៅដូចជាភាគីដែលរងទុក្ខ។ នេះក៏អាចមកពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ពួកគេផងដែរ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចជួយពួកគេស្វែងរកជំនួយ និងគាំទ្រពួកគេពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេឡើងវិញ។
របៀបទទួលស្គាល់៖
Kavita និយាយថា “អ្នកត្រូវញែកការពិតចេញពីការស្រមើលស្រមៃដែលកំពុងកើតឡើង។ សួររកការពិត សុំភស្តុតាង ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីពួកគេ មើលថាតើនរណាជាមិត្តភក្តិ គ្រួសារ និងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ។ ព្យាយាមភ្ជាប់បណ្តាញ និងទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែម នោះអ្នកនឹងដឹងថាតើពួកគេពិតជាជនរងគ្រោះ ឬកំពុងលេងជនរងគ្រោះមែន»។ បច្ចេកទេសនេះពីបញ្ជីនៃយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានទទួលស្គាល់តាមរយៈការពិត និងតួលេខ ដូច្នេះសូមបើកវ៉ែនតាស៊ើបអង្កេតរបស់អ្នក។
3. ការបែងចែក និងយកឈ្នះ
ការរៀបចំអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចបង្ហាញជាទម្រង់នៃ ដៃគូររបស់អ្នកដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយដោះស្រាយជម្លោះរបស់អ្នក។ ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយ និងក្មេករបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ ហើយបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ក្នុងទំនាក់ទំនង ។ ប្រភេទនៃឧបាយកលផ្លូវចិត្តនេះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ផ្តល់ឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជាសម្ព័ន្ធមិត្ត ខណៈដែលពួកគេជាញឹកញាប់ទទួលបានមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដើម្បីថ្លែងទីបន្ទាល់ជំនួសពួកគេ ដោយប្រើឧបាយកលផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
របៀបសម្គាល់៖
Kavita និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកកំពុងចាកចេញពីអ្នក ហើយចាកចេញទៅ ពួកគេកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សនោះច្រើនជាងអ្នក ហើយពួកគេកំពុងនៅជាមួយ។ ភាគីម្ខាងទៀតយល់ថា វាគឺជាឧបាយកលផ្លូវចិត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ កម្ចាត់មនុស្សនោះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។"
4. កាត់បន្ថយកង្វល់ស្របច្បាប់របស់អ្នក
នៅពេលអ្នកប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកមានអារម្មណ៍ទាប ឬដោះស្រាយបញ្ហាថប់បារម្ភ ពួកគេនឹងបោះបង់វាដោយប្រាប់អ្នក ថាអ្នកកំពុងគិតច្រើនពេក ឬត្អូញត្អែរដោយមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកច្រានចោលបញ្ហារបស់អ្នកជាជាងការខ្វល់ខ្វាយ នោះមានការសង្ស័យតិចតួចថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងឧបាយកលផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលល្បិចបោកបញ្ឆោតផ្លូវចិត្តបែបនេះត្រូវបានដាក់លើអ្នក នោះអ្នកត្រូវតែឈរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក! ពួកគេប្រាកដថាអ្នកមិនចេញទៅក្រៅសង្គម ពួកគេមិនបានប្រកាសប្រាប់មនុស្សថាអ្នកទាំងពីរផ្តាច់មុខទេ នៅតែរក្សាអ្នកនៅក្នុងភាពងងឹត លាក់អាថ៌កំបាំងពីអ្នក វាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។
“ប្រសិនបើពួកគេកំពុងប្រើគ្រប់ឧបាយកលក្នុងបញ្ជីនៃឧបាយកលបញ្ឆោតអារម្មណ៍ បន្ទាប់មកផ្តល់ឱសានវាទ ពិភាក្សា ហើយបន្ទាប់មកសម្រេចចិត្ត ហើយដើរចេញ។ របស់ទាំងអស់នេះគឺជាតម្រូវការចម្បង អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនអត់ឃ្លាន និងខ្វះការបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។"
5. ការអាម៉ាស់មុខ/ការសម្លុត រាប់ថាជាបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយ
ប្រភេទនៃឧបាយកលផ្លូវចិត្តនេះគឺនៅពេលដែលដៃគូរបោកប្រាស់របស់អ្នកប្រើភាពទន់ខ្សោយ និងអសន្តិសុខរបស់អ្នកជាអាវុធប្រឆាំងនឹងអ្នក។ ពួកគេមានទំនោរធ្វើវាក្រោមការក្លែងបន្លំ ឬលេងសើច។ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា នៅពេលណាដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយអ្វីមួយដែលមិនគោរព ឬឈ្លើយ ហើយអ្នកប្រឈមមុខនឹងពួកគេ ពួកគេតែងតែឆ្លើយតបថា "ខ្ញុំគ្រាន់តែលេងសើច។" - មានតម្លៃ។ ការសម្លុតបែបនេះតែងតែកំណត់គោលដៅមនុស្សដែលពួកគេស្គាល់យ៉ាងស្និទ្ធស្នាល ពីព្រោះពួកគេដឹងពីអាថ៌កំបាំងនៃគោលដៅរបស់ពួកគេ ហើយអាចប្រើវាជាល្បិចបោកបញ្ឆោតអារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើឲ្យពួកគេធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍។
របៀបសម្គាល់៖
Kavita និយាយថា “យល់អំពីការទម្លាក់តម្លៃ និងរបៀបដែលវាខុសពីការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា។ ការប្រើល្បិចបោកបញ្ឆោតអារម្មណ៍ដូចជាការអាម៉ាស់ និងការសម្លុត មិនមែនជាវិធីដើម្បីនាំទំនាក់ទំនងណាមួយទៅមុខនោះទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនពិភាក្សា ហើយអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធថាអ្នកត្រូវបានគេអាម៉ាស់ និងសម្លុតធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ នោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងថាទេនៅដើមដំបូងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: ការផ្ញើសារមនោសញ្ចេតនា៖ គន្លឹះទាំង ១១ ដែលត្រូវស្បថដោយ (ជាមួយឧទាហរណ៍)6. ការទម្លាក់គ្រាប់បែកនៃក្តីស្រឡាញ់ សំដៅលើឧបាយកលផ្លូវចិត្ត
ការទម្លាក់គ្រាប់បែកនៃក្តីស្រឡាញ់គឺស្ថិតក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសរៀបចំស្នេហាបុរាណ ដែលសំដៅទៅលើនរណាម្នាក់ដែលបង្ហាញពីការស្រលាញ់ហួសហេតុ។នៅដើមដំបូងនៃទំនាក់ទំនង ជាការបិទបាំងសម្រាប់សកម្មភាពឧបាយកលជាលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ វាគឺជាវិធីមួយសម្រាប់ដៃគូដែលបោកបញ្ឆោតអ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកតវ៉ានៅពេលពួកគេរៀបចំអ្នកតាមរបៀបផ្សេង។ ពួកគេប្រើល្បិចបោកបញ្ឆោតផ្លូវចិត្តបែបនេះ ដើម្បីរក្សាការគ្រប់គ្រងលើដៃគូរបស់ពួកគេ។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីពន្យល់នេះគឺជាវគ្គមួយពី FRIENDS ដែល Ross បង្ហាញខ្លួននៅការិយាល័យរបស់ Rachel ជាមួយអាហារពេលល្ងាច ហើយបន្ទាប់មកផ្ញើផ្កា អំណោយ និងបុរសពីរបីនាក់ដើម្បីសម្តែង និង ច្រៀងជូននាង ដើម្បីរំលឹកនាងថា ស្រឡាញ់នាងប៉ុណ្ណា។ ចាំទេ? តាមពិតទៅ Ross កំពុងប្រើបញ្ជីយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដើម្បីរក្សា Rachel ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គាត់។
Kavita ពន្យល់ថា "ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយស្នេហាគឺនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដំណើរការលឿនពេក។ អ្នកបានជួបនរណាម្នាក់ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពួកគេនិយាយថា គំនិតរបស់អ្នកបានរក្សាពួកគេពេញមួយយប់ នៅថ្ងៃទីបី ពួកគេនិយាយថាពួកគេស្រឡាញ់អ្នក ហើយពីរសប្តាហ៍ជាប់គ្នា ពួកគេស្នើសុំរៀបការ ក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់អ្នក រៀបការហើយ បន្ទាប់មក អ្នកឃើញមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេដឹងថាពួកគេមានអ្នក។ នោះហើយជាពេលដែលការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហាឈប់។»
របៀបសម្គាល់៖
Kavita និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកឃើញការតភ្ជាប់កំពុងដំណើរការលឿនណាស់ សូមដាក់ហ្រ្វាំង រង់ចាំវាលាតត្រដាង សូមកុំ ទទួលការប្រមាថដោយនិយាយថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ។ កុំចូលទៅក្នុងឧបាយកលផ្លូវចិត្តបែបនេះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងគ្រាន់តែបង្កើតដៃគូរបស់អ្នក។