តារាងមាតិកា
តើអ្នកបានធ្វើបាបនរណាម្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវសុំទោសពួកគេដោយរបៀបណា? អ្នកខ្លះថាយើងធ្វើបាបមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់ជាងគេ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ យើងធ្វើឱ្យមនុស្ស ដែលស្រលាញ់យើងខ្លាំងបំផុត ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុំទោសអ្នកដែលអ្នកធ្វើឱ្យឈឺចាប់? អ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់នៅពេលអ្នកនិយាយពាក្យសុំទោសទៅកាន់នរណាម្នាក់។
វាជាពេលដែលយើងមិនអាចផ្គូផ្គងនឹងការរំពឹងទុករបស់ពួកគេពីយើង ដែលយើងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។ យើងអាចធ្វើបាបនរណាម្នាក់ដោយចេតនា ឬអចេតនា ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងគួរធ្វើជានិច្ចគឺព្យាយាមកែប្រែ និងសុំទោសដោយស្មោះ។
ដូច្នេះ តើអ្នកនិយាយពាក្យសុំទោសចំពោះរឿងដែលឈឺចាប់ដោយរបៀបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង? អនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីដ៏ស្មោះត្រង់ និងពិតប្រាកដក្នុងការសុំទោស និងឈ្នះបេះដូងរបស់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកប្រហែលជាបានធ្វើឱ្យឈឺចាប់នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកប្រឹក្សា Manjari Saboo (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត និងសញ្ញាប័ត្រក្រោយឧត្តមសិក្សាផ្នែកព្យាបាលគ្រួសារ និងការផ្តល់ប្រឹក្សាថែទាំកុមារ) ស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុនប្រឹក្សាយោបល់ Maitree ដែលជាគំនិតផ្តួចផ្តើមដែលឧទ្ទិសដល់សុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់គ្រួសារ និងកុមារ។
9 វិធីដោយស្មោះដើម្បីសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឈឺចាប់
ការនិយាយរឿងឈឺចាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង ឬបើមិនដូច្នេះទេអាចបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមផ្លូវចិត្ត នៅលើចិត្តរបស់មនុស្ស។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកបានធ្វើបាបមនុស្សនោះខ្លាំងប៉ុណ្ណារហូតដល់អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនង គូស្នេហ៍មានការចុះសម្រុងគ្នា។
ពួកគេឈ្លោះគ្នា ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចក្លាយជារឿងអាក្រក់ ហើយពួកគេបញ្ចប់ដោយនិយាយថាអ្វីដែលពួកគេមិនគួរ។ហើយត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់រំខាន។ បន្តនិយាយអំពីវារហូតដល់អ្នកទាំងពីរឈានដល់ដំណោះស្រាយ។
9. កុំបោះបង់
ជាច្រើនដងដែលយើងបាត់បង់មនុស្សមានតម្លៃក្នុងជីវិតរបស់យើង ដោយសារតែយើងធុញទ្រាន់នឹងការសុំទោស ហើយទីបំផុតបោះបង់ . ត្រូវចាំថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នេះសំខាន់សម្រាប់អ្នក អ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលពួកគេឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកសោកស្ដាយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ឈឺចាប់ អ្នកនឹងមិនបោះបង់រហូតដល់មនុស្សម្នាក់នេះអត់ទោសឱ្យអ្នក។
“នៅពេលដែលអ្នកបោះបង់ អ្នកប្រហែលជាបិទបណ្តាញទំនាក់ទំនងទាំងអស់ដើម្បីភាពល្អ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់ឡើងវិញ។ អាចក្លាយជាជិតមិនអាចទៅរួច។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវរស់នៅជាមួយការសោកស្ដាយក្នុងការបាត់បង់មនុស្សសំខាន់សម្រាប់អ្នក ឬគិតថាខ្លួនអ្នកកំពុងខួរក្បាលរបស់អ្នកពីរបៀបសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឈឺចាប់ជាយូរមកហើយ។
“ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតស្ថេរ ហើយចង់រក្សាវាទុក។ មានសុខភាពល្អ ដូច្នេះការទុកវាចោលមិនគួរជាជម្រើសឡើយ។ Manjari និយាយថា ការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានសុភមង្គល និងស្តារភាពប្រក្រតីឡើងវិញគួរតែជាគោលដៅ។ មនុស្សមួយចំនួននៅតែខឹងនឹងអ្នក ទោះបីជាពួកគេបានអត់ទោសផ្លូវចិត្តអ្នកក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេចង់មើលថាតើអ្នកពិតជាចង់មានន័យថាការសុំទោសដែរឬទេ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការឱ្យវារហូតដល់អ្នកអាចទទួលបានការទុកចិត្តពីពួកគេម្តងទៀត។ 5>
នៅពេលដែលអ្នកសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ មានករណីជាច្រើន។កន្លែងដែលពួកគេមិនចង់ស្តាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ។ នេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកអន់ចិត្ត ហើយអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកស្អប់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ម៉េចក៏អាចទៅរួចដែរក្នុងការសុំទោសអ្នកដែលមិនចង់និយាយជាមួយអ្នក អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត សូមកុំឱ្យវាទៅដល់អ្នក។ ប្រសិនបើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដោយស្មោះ ពួកគេនឹងអត់ទោសឱ្យអ្នក។
ទោះបីជាមានវិធីជាច្រើនក្នុងការសុំទោសក៏ដោយ លុះត្រាតែអ្នកមិនស្មោះត្រង់នឹងការសុំទោសរបស់អ្នក វានឹងមិនដំណើរការទេ។ របៀបនិយាយពាក្យសុំទោសចំពោះមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់? អ្នកដឹងវាឥឡូវនេះ។ គ្រាន់តែមានភាពស្មោះត្រង់ក្នុងការសុំទោសរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានតាមរយៈអត្ថបទដ៏វែង ឬលិខិតសុំទោសដែលសរសេរដោយដៃ ឬប្រហែលជាការសន្ទនាក៏អាចជួយបាន។
វាអាចទៅរួចក្នុងការជួសជុលរឿងបន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើបាបនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នក ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរវិធីរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងការសុំទោសចំពោះទង្វើរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាដៃគូរបស់អ្នកអភ័យទោសឱ្យអ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចងចាំ កុំបោះបង់។
រឿងមួយទៀតដែលត្រូវចងចាំគឺមិនត្រូវធ្វើការសន្យាក្លែងក្លាយទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្លែងក្លាយ។ ការសន្យាក្លែងក្លាយនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវក្តីសង្ឃឹម និងការរំពឹងទុកខុសឆ្គងដែលនឹងធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចរស់នៅតាមពួកគេ។ ត្រូវប្រាកដថាកុំប្រព្រឹត្តកំហុសដដែលៗទៀត ព្រោះការជឿជាក់ម្តងអាចបាត់បង់ជារៀងរហូត។
15 សញ្ញាដែលនិយាយថាមនុស្សស្រីគ្រាន់តែចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ មិនមែនអ្នកទេ
សូមមើលផងដែរ: 17 សញ្ញាច្បាស់ថាគាត់ចូលចិត្តអ្នក ប៉ុន្តែកំពុងលេងវាត្រជាក់ មាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើ ឬនិយាយរឿងដែលគួរឱ្យឈឺចាប់អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបាន ប្រសិនបើគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើអំពីវា។ អ្នកអាចនឹងពោរពេញដោយការសោកស្ដាយចំពោះទង្វើរបស់អ្នក ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកទទួលស្គាល់ថាខ្លួនខុស ហើយព្យាយាមធ្វើត្រឹមត្រូវពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នោះ សូម្បីតែអារម្មណ៍នៃវិប្បដិសារីពិតប្រាកដបំផុតក៏នឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលអ្វីដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការចាំបាច់ក្នុងការសុំទោសដោយស្មោះ។Manjari និយាយថា “ទីណាមានស្នេហា ទីនោះមានតម្រូវការ និងកំហឹង។ ទីណាមានការយកចិត្តទុកដាក់ ទីនោះប្រាកដជាមានការសុំទោស។ ពេលខ្លះយើងមានទំនោរនឹងទទួលយកទំនាក់ទំនងដោយមិនយល់ស្រប។ ដោយចេតនា ឬអចេតនា យើងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលនៅជិតយើងដោយពាក្យសម្ដី សកម្មភាព ឬទម្លាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងខ្វល់ខ្វាយចំពោះសុភមង្គលរបស់ពួកគេ យើងគួរតែសុំទោសចំពោះទង្វើរបស់យើង។”
ប្រសិនបើអ្នកចង់សុំទោសនរណាម្នាក់ ចូរស្មោះត្រង់។ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងគ្មានន័យអ្វីសម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នោះទេ ហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែឈឺចាប់ថែមទៀត។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុំទោសមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់? យើងបានបង្កើតវិធីចំនួន 9 យ៉ាងដើម្បីសុំទោសមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដោយស្មោះ និងពិតប្រាកដ៖
1. ការទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នក
“កំហុសគឺមនុស្ស។ ការអត់ទោសគឺជារឿងដ៏ទេវភាព ប៉ុន្តែការរៀន និងទទួលស្គាល់កំហុសគឺពិតជា 'ដ៏ទេវភាពនៅក្នុងខ្លួន' ។ ការទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ និងក្លាហាន។ Manjari និយាយថា នៅពេលអ្នកសារភាពចំពោះទង្វើរបស់អ្នក អ្នកនឹងជម្រះការសង្ស័យ និងជម្លោះខាងក្នុងរបស់អ្នក។
វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីសុំទោសនរណាម្នាក់ត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ពេលដែលអ្នកសុំទោសឃើញថាអ្នកទទួលយកកំហុសរបស់អ្នក គេនឹងចាប់ផ្ដើមអត់ទោសឱ្យអ្នកផងដែរ។ កុំព្យាយាមបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រព្រឹត្តកំហុស ចូរមានភាពក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា។
វាតែងតែមានជម្លោះ ដូច្នេះត្រូវមានការយល់ដឹងអំពីការដោះស្រាយជម្លោះ។ សូមចាំថា ការអភ័យទោសមិនមែនមកជាមួយការសុំទោសនោះទេ វាកើតឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះទង្វើរបស់អ្នក។ កុំសុំទោសព្រោះអ្នកត្រូវតែ សុំទោសព្រោះអ្នកចង់។ នេះមិនគ្រាន់តែអនុវត្តចំពោះដៃគូស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ។ ទោះបីជាអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបនិយាយពាក្យសុំទោសទៅកាន់មិត្តដែលអ្នកឈឺចាប់ក៏ដោយ ចូរដឹងថាដំណើរការនៃការកែប្រែចាប់ផ្តើមដោយការទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក និងទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: កំពូលបុរសកុហកទាំង ១០ ប្រាប់មនុស្សស្រី“ការអភ័យទោសគឺខ្ញុំបោះបង់ សិទ្ធិរបស់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើបាបអ្នកសម្រាប់ការធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់។ ការអភ័យទោសគឺជាទង្វើចុងក្រោយនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។” -Beyoncé
2. កាយវិការស្មោះត្រង់មួយចំនួន
ពួកគេនិយាយថាសកម្មភាពគឺខ្លាំងជាងពាក្យសម្ដី។ កាយវិការដ៏ស្មោះស្ម័គ្រគឺពិបាកនឹងមើលរំលង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មោះ។ Manjari និយាយថា "ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតអំពីភាពស្មោះត្រង់គឺអ្នកមិនចាំបាច់ក្លែងបន្លំវាទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកជាអ្នកហូបចុក ការសុំទោសជាមួយនឹងអាហារនឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។ ការចម្អិនអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តពីដំបូងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានពិន្ទុប្រោននីដែលត្រូវការច្រើន។ ដូចគ្នាដែរ ការឲ្យផ្កាគឺជាកាយវិការដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកម្ខាងទៀតយល់ពីរបៀបសូមអភ័យទោសយ៉ាងពិតប្រាកដ។"
អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកាតធ្វើដោយដៃ ឬភួងដែលមានអក្សរ "ខ្ញុំសុំទោស" ។ ពេលខ្លះការឈរលុតជង្គង់ទាំងពីរ ហើយកាន់ត្រចៀកទាំងពីរធ្វើការអស្ចារ្យ។ ចាំថាកុំចុះចាញ់រហូតដល់គេអត់ទោសឱ្យអ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចសរសេរសំបុត្រសុំទោសអស់ពីដួងចិត្តទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់ ដើម្បីឱ្យគេដឹងថាអ្នកសោកស្តាយចំពោះទង្វើរបស់អ្នកប៉ុណ្ណា។ នេះអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយ ប្រសិនបើការដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅក្នុងពាក្យសម្ដីមិនមែនជាឈុតខ្លាំងរបស់អ្នក ឬអ្នកកំពុងព្យាយាមសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលមិនចង់និយាយជាមួយអ្នក
ការអភ័យទោសមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប្រសិនបើពួកគេបន្តមិនអើពើនឹងអ្នក សូមព្យាយាមផ្ញើសារទៅកាន់ពួកគេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការនិយាយពាក្យសុំទោសនៅក្នុងអត្ថបទគឺដោយការផ្ញើសារដ៏វែង និងអស់ពីចិត្តរហូតដល់ពួកគេឆ្លើយតប។ ប្រសិនបើឆ្កប្រែទៅជាពណ៌ខៀវរាល់ពេលដែលអ្នកកំពុងផ្ញើអត្ថបទ វាមានន័យថាវាដំណើរការហើយ។
ប្រសិនបើអ្នកនិយាយមិនចេញ GIF និង memes អាចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដ៏អស្ចារ្យ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេញញឹម ទឹកកកនឹងបែក។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ វាងាយស្រួលក្នុងការសុំទោសមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺនិយាយចេញពីបេះដូងរបស់អ្នក។
3. គ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីសុំទោស ការព្យាយាមជួសជុលគឺល្អបំផុត
សារសុំទោស ទោះបីជាពិតប្រាកដ និងស្មោះអស់ពីចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ តែម្នាក់ឯងមិនអាចជួសជុលការខូចខាតដល់អ្នកបានឡើយ។ អាចបណ្តាលមកពីការធ្វើបាបនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ចូរនិយាយថាមិត្តល្អរបស់អ្នកបានផ្តល់អំណោយដល់អ្នកដែលអ្នកមិនចូលចិត្តទាល់តែសោះ។ នៅពេលនោះ អ្នកបានធ្វើពុតជាចូលចិត្តវា ហើយបន្តនិយាយអាក្រក់អំពីរឿងនេះ។អំណោយដល់មិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ហើយមិត្តរបស់អ្នកបានដឹងអំពីវា។
នៅចំណុចនេះ អ្នកគួរតែចាត់ទុកអំណោយនោះជាកម្មសិទ្ធិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នក ប្រាប់មិត្តភក្តិទាំងនោះថាអ្នកចូលចិត្តអំណោយនោះ ពីព្រោះមិត្តល្អរបស់អ្នកបានឱ្យវា ទៅអ្នក ហើយសុំទោសមិត្តរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាប្រហែលជាមិនជិតនឹងឧប្បត្តិហេតុរបស់អ្នកអាក្រក់ប៉ុនណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែរឿងនោះគឺថា ពេលខ្លះយើងត្រូវជួសជុលអ្វីៗដើម្បីជួសជុលការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីពួកយើង។
ការស្វែងរកការអភ័យទោសដោយនិយាយថា 'សុំទោស' អាចដំណើរការល្អ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាគ្រាន់តែជាការសុំទោសប៉ុណ្ណោះ។ មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អារម្មណ៍សំខាន់ជាងទិដ្ឋភាពសម្ភារៈនិយម។ ហើយសកម្មភាពនិយាយខ្លាំងជាងពាក្យសម្ដី។
4. សុំទោសតាមរយៈកំណត់ចំណាំដែលសរសេរដោយដៃ
នៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលដែលមានមនុស្សគ្រប់រូបដែលជាប់នឹងទូរសព្ទរបស់ពួកគេ អ្វីៗទាំងអស់ហាក់ដូចជាគ្មានបុគ្គល។ ការផ្ញើលិខិតសុំទោសដែលសរសេរដោយដៃរបស់ពួកគេសម្រាប់ការធ្វើឱ្យឈឺចាប់នឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានន័យអ្វីមួយសម្រាប់អ្នក។ ការសុំទោសរបស់អ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ស្មោះត្រង់ និងមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ការផ្ញើលិខិតសុំទោសដែលសរសេរដោយដៃនឹងធ្វើឱ្យពួកគេទទួលស្គាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកកាន់តែឆាប់។ ពួកគេប្រាកដជាពេញចិត្តចំពោះវា។ វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការនិយាយពាក្យសុំទោសទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ផងដែរ។
ត្រូវប្រាកដថា ចាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ត្រា ដោយមិនបន្សល់ទុកនូវព័ត៌មានលម្អិតណាមួយឡើយ។ នេះអាចជាឱកាសចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការឈ្នះពួកគេមកវិញ។ នីតា ដែលបានរៀបការយ៉ាងមានសុភមង្គលជាងពីរទសវត្សរ៍មកហើយ បានស្បថតាមវិធីនេះ។
“រាល់ពេលដែលយើងមានជម្លោះឬឈ្លោះប្រកែកគ្នា ហើយខ្ញុំមានកំហុស ខ្ញុំនឹងបិទលិខិតសុំទោសយ៉ាងលម្អិតដោយស្មោះអស់ពីចិត្តនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។កាបូបការិយាល័យរបស់ប្តី។ គាត់ធ្វើដូចគ្នាពេលតុត្រូវបានបង្វិល។ វាបានចាប់ផ្តើមជារឿងមួយបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដ៏អាក្រក់ដែលនាំឱ្យពួកយើងឈានដល់ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់ឡើងវិញនៅពេលដែលយើងកំពុងណាត់ជួប។"
"នៅពេលដែលអ្នកសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសំបុត្រ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នក។ កាន់តែមានភាពស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាបានក្លាយជាពិធីទំនាក់ទំនងដែលយើងទាំងពីរប្រកាន់ខ្ជាប់។
5. អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកដឹងពីកំហុសរបស់អ្នក
អាចមានពេលខ្លះដែលអ្នកបានធ្វើបាបអ្នក មិនចង់ធ្វើអ្វីជាមួយអ្នកទេ។ កុំឲ្យនេះធ្វើឲ្យអ្នកខូចចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការស្វែងរកវិធីសុំទោសចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ វិធីមួយក្នុងការធ្វើវាគឺប្រាប់ពួកគេថាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយចំពោះកំហុសរបស់អ្នក ហើយចង់កែលម្អខ្លួនអ្នកសម្រាប់វា។
ព្យាយាមនិយាយជាមួយពួកគេតាមរយៈមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដោយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកសោកស្តាយប៉ុណ្ណា។ ពេលគេឃើញថាអ្នកសោកស្ដាយ និងអាក់អន់ចិត្តដោយសារឧបទ្ទវហេតុដែលបានកើតឡើង ពួកគេនឹងទន់ជ្រាយជាទីបំផុត។ ពួកគេនឹងអត់ទោសឱ្យអ្នក។
នេះអាចធ្វើការអស្ចារ្យសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដោយអចេតនាក៏ដោយ។ យកគំរូរបស់ Sasha ដែលបានបាត់បង់មិត្តប្រុសយូររបស់នាង ដោយសារទម្លាប់ដើរទិញឥវ៉ាន់បង្ខំរបស់នាង។ រាល់ពេលដែលនាងចេញទៅដើរទិញឥវ៉ាន់ មិត្តប្រុសរបស់នាងនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យនាងដឹងថាទម្លាប់នេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពហិរញ្ញវត្ថុយ៉ាងដូចម្តេច។ នាងនឹងសុំទោស ហើយបន្ទាប់មកចុះចាញ់នឹងការល្បួង។ នៅទីបំផុតវាធ្វើឱ្យនាងខាតបង់ទំនាក់ទំនង។
នាងមិនអាចយកឈ្នះគាត់បានទេ។ ដូច្នេះហើយ នាងចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ត្រាគ្រប់ពេលដែលនាងចង់ទិញទំនិញ ប៉ុន្តែបានទប់ខ្លួននាងវិញ។ មួយឆ្នាំក្រោយមក នាងបានផ្ញើសៀវភៅបញ្ជីដែលបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នទៅឱ្យអតីតរបស់នាង ហើយសួរថាតើគាត់នឹងយកនាងមកវិញ ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងម្តងទៀតឬអត់។
គាត់អាចមើលឃើញថានាងបានដឹងពីកំហុសរបស់នាង ហើយពួកគេក៏ត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញ។ ការធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃមើលឃើញថាអ្នកដឹងពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយសុខចិត្តធ្វើការកែប្រែ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសុំទោសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឈឺចាប់តាំងពីយូរយារមកហើយ។ 
6. បង្ហាញថាអ្នកកំពុងធ្វើការលើខ្លួនឯង
“តើត្រូវសុំទោសអ្នកណាដែលអ្នកឈឺចាប់ដោយរបៀបណា? ដាក់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទៅក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកកំពុងធ្វើការលើការកែលម្អទិដ្ឋភាពមិនល្អនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនង និងបង្ហាញថាអ្នកមានការសោកស្ដាយ សូមឱ្យអាកប្បកិរិយាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញចេញពីអាកប្បកិរិយា ទម្លាប់ និងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ" Manjari ណែនាំ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀប និយាយពាក្យសុំទោសទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកឈឺចាប់ ដឹងថាពេលខ្លះអ្វីដែលមនុស្សចង់បាន មិនមែនគ្រាន់តែជាការសុំទោសនោះទេ។ ពួកគេចង់មើលថាតើអ្នកកែលម្អខ្លួនឯងឬអត់។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើបាបមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ឬខ្វល់ខ្វាយម្តងហើយម្តងទៀតដោយធ្វើរឿងដែលជំរុញឱ្យមានការប៉ះទង្គិចរវាងអ្នកតាំងពីដំបូង។ សូមស្រមៃគិតថា បុរសម្នាក់ដែលស្រវឹងស្រាធ្វើឱ្យគ្រួសារគាត់ឈឺចាប់ពេលគាត់ស្រវឹង។ អ្វីដែលគ្រួសារចង់បាន មិនមែនគ្រាន់តែជាការសុំទោសនោះទេ។ ពួកគេចង់ឱ្យគាត់ឈប់ផឹក ហើយក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។
ដូចគ្នាដែរ ចូរបង្ហាញមនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់ ថាអ្នកសុខចិត្តកែលម្អខ្លួនឯង ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកមានការសោកស្តាយប៉ុណ្ណា។ កុំធ្វើដើម្បីតែសុំទោស ធ្វើព្រោះចង់និយាយ។ ការឃើញអ្នកធ្វើការដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាងមុន នឹងធ្វើឱ្យពួកគេទទួលស្គាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មោះរបស់អ្នក។
7. ធានាពួកគេថាអ្នកនឹងមិនធ្វើវាទៀតទេ
ពេលខ្លះវាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នក ដោយសារពួកគេខ្លាចថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់តាមរបៀបដដែលម្តងទៀត។ ការភ័យខ្លាច និងការជឿជាក់ដែលបាក់បែកនេះ ធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកនឹងអភ័យទោសឱ្យអ្នក បើទោះបីជាពួកគេចង់ក៏ដោយ។ មធ្យោបាយពិតប្រាកដបំផុតមួយក្នុងការសុំទោសចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់កាលពីយូរយារណាស់មកហើយគឺការធានាម្តងទៀតចំពោះអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកថាកំហុសនឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ។
មនុស្សដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យឈឺចាប់អាចនឹងមានបញ្ហាអសន្តិសុខ និងទំនុកចិត្ត។ ដោយសារសកម្មភាពរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវធានាពួកគេថាអ្នកនឹងមិនប្រព្រឹត្តកំហុសដដែលទៀតទេ។ វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបន្តព្យាយាម។
បង្ហាញពួកគេថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់យ៉ាងណាចំពោះឧប្បត្តិហេតុនេះ និងរបៀបដែលវាបានផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។ បង្ហាញពួកគេថាអ្នកជាមនុស្សផ្លាស់ប្តូរ។ ការសុំទោសដ៏ល្អបំផុតមួយចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្វើឱ្យឧទាហរណ៍ឈឺចាប់ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គឺនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយកមកវិញនូវទំនុកចិត្ត និងការស្រលាញ់របស់ដៃគូដែលអ្នកបានបោកប្រាស់។
ក្នុងករណីបែបនេះ ការមានតម្លាភាពទាំងស្រុងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកគឺល្អបំផុត វិធីដើម្បីធានាពួកគេថាពួកគេគ្មានហេតុផលដែលត្រូវខ្លាចថាអ្នកនឹងវិលចុះតាមផ្លូវដដែលម្តងទៀត។ ក្នុងពេលកំណត់ អ្នកនឹងអាចទទួលបានការលើកលែងទោសពីពួកគេ។
8. និយាយជាមួយពួកគេ
ថាតើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីនិយាយពាក្យសុំទោសទៅកាន់មិត្តដែលអ្នកឈឺចាប់ ឬដៃគូ ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកដែលអ្នកបានបែកបាក់ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះដោយសារសកម្មភាពរបស់អ្នក ជំហាននេះនៅក្នុងផ្នែកដែលមិនអាចចរចារបាននៃដំណើរការនេះ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះនៃទំនាក់ទំនង និងមិត្តភាពដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់។ ទោះបីជាគេមិនចង់និយាយជាមួយអ្នកក៏ដោយ ទុកពេលឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្ត ហើយនិយាយជាមួយគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនានេះ កុំប្រាប់ពួកគេពីកន្លែងដែលពួកគេខុស។ សុំទោសជាមុន ហើយធ្វើឱ្យពួកគេយល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នក។
Manjari ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការទំនាក់ទំនងទាញខ្សែទាំងអស់នៃចម្ងាយ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរយៈពាក្យសម្ដី និងគ្រាន់តែបញ្ចេញខ្យល់ជុំវិញការប្រេះឆាដែលកំពុងកើតឡើងអាចធ្វើឲ្យចិត្តរបស់ភាគីទាំងពីរមានភាពធូរស្រាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ ឬធ្វើឱ្យមនុស្សដែលអ្នកឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ថាទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នក។ ព្យាយាមពន្យល់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកក្នុងសម្លេងធម្មតា ដោយមិនបន្ទោស និងដាក់ត្រចៀកអ្នកជំងឺនៅពេលដែលអ្នកដទៃបញ្ចេញទស្សនៈរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបសុំទោសនរណាម្នាក់ ពេលខ្លះគ្រាន់តែមាន ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់និងស្មោះត្រង់ជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកបានឈឺចាប់ជួយបានច្រើន។ វាមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនជាង ហើយអ្នកទាំងពីរមានឱកាសនិយាយអំពីទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីឧប្បត្តិហេតុ។ ជ្រើសរើសបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីធ្វើការសន្ទនានេះ។