Та хэн нэгнийг яаж уучлалт гуйхаа мэдэхгүй гомдоосон уу? Зарим хүмүүс бид хамгийн хайртай хүмүүсээ гомдоодог гэж ярьдаг. Үнэнийг хэлэхэд бид биднийг хамгийн ихээр хайрладаг хүмүүсийг гомдоосон. Гэхдээ гомдоосон хүнээсээ яаж уучлалт гуйх вэ? Та хэн нэгнийг уучлаарай гэж хэлэхдээ чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ байх хэрэгтэй.

Бид тэдний биднээс хүлээсэн хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй бол эцэст нь тэднийг хохироодог. Бид хэн нэгнийг санаатай эсвэл санамсаргүйгээр гомдоож магадгүй ч бидний үргэлж хийх ёстой зүйл бол засаж залруулж, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх явдал юм.

Тэгвэл та гомдоосон зүйлд уучлаарай гэж яаж хэлэх вэ? Хэрхэн гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх вэ? Maitree Counseling компанийг үүсгэн байгуулагч Манжари Сабоо (Хэрэглээний сэтгэл судлалын магистр, гэр бүлийн эмчилгээ, хүүхэд асрах зөвлөгөөний чиглэлээр төгсөлтийн дараах дипломтой) зөвлөхтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр уучлалт гуйж, сэтгэлийг нь шархлуулж чадах чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ арга замыг танд хэлье. , гэр бүл, хүүхдүүдийн сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд зориулсан санаачилга.

Гэмтсэн хэн нэгнээс уучлалт гуйх чин сэтгэлийн 9 арга

Харилцан дундаа гомдоосон үг хэлэх эсвэл өөр зүйл хэлэх нь сэтгэлийн шарх үлдээдэг. хүний ​​санаанд. Та хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хүртлээ тэр хүнийг хэр их гомдоосоноо хэзээ ч мэдэхгүй байж магадгүй. Хосууд харилцааны хувьд сайн, муу талтай байдаг.

Тэд маргаж, хэрэлдэж, муудалцаж, болохгүй зүйлээ хэлж дуусдаг.мөн саад болох хүн байхгүй эсэхийг шалгаарай. Хоёулаа нэг шийдэлд хүрэх хүртлээ энэ тухай ярь.

9. Хэзээ ч бүү бууж өг

Бид уучлалт гуйхаас залхаж, эцэст нь бууж өгөхөөс болж амьдралдаа үнэ цэнэтэй хүмүүсээ алддаг тохиолдол олон байдаг. . Хэрэв энэ хүн таны хувьд чухал бол та түүнд бууж өгөх ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та хайртай хүнээ гомдоосондоо харамсаж байгаа бол тэр хүн таныг уучлах хүртэл бууж өгөхгүй.

“Чи бууж өгсний дараа бүх харилцааны сувгаа бүрмөсөн хааж, улмаар гомдоосон хүнтэйгээ харилцах харилцаагаа сэргээж болно. бараг боломжгүй болж болно. Та өөрт чинь чухал хүнээ алдсандаа харамсаж амьдрах эсвэл аль эрт гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх талаар толгойгоо гашилгаж байж магадгүй.

“Хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэж байгаа бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал. эрүүл бол түүнийг явуулах нь хэзээ ч сонголт байж болохгүй. Та хоёрын харилцааг аз жаргалтай болгож, хэвийн байдлыг сэргээхийн тулд чадах бүхнээ хийх нь зорилго байх ёстой" гэж Манжари хэлэв.

Уучлалт гуйхдаа тууштай байх нь тэднийг илүү хурдан даарахад тусална. Зарим хүмүүс таныг оюун санааны хувьд уучилсан ч гэсэн чамд уурладаг. Учир нь тэд таныг үнэхээр уучлалт гуйж байгаа эсэхийг харахыг хүсэж байгаа бөгөөд таныг дахин тэдний итгэлийг олж авах хүртэл хүчин чармайлт гаргах болно.

“Би хайртай хүнээ гомдоосон, үүнийг яаж засах вэ” – Бид танд хэлье

Чи гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх тохиолдол байдагТэд таны хэлэх зүйлийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа газар. Энэ нь таны урам зоригийг бууруулж, өөрийгөө үзэн ядах шалтгаан болж магадгүй юм. Чамтай ярихыг хүсэхгүй байгаа хүнээс яаж уучлалт гуйх боломжтой вэ гэж та гайхаж магадгүй юм. Юуны өмнө үүнийг танд бүү оруулаарай. Хэрэв таны хичээл зүтгэл чин сэтгэлээсээ байвал тэд чамайг уучлах болно.

Хэдийгээр уучлалт гуйх олон арга байдаг ч та чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхгүй л бол бүтэхгүй. Хайртай хүндээ яаж уучлалт хэлэх вэ? Та одоохондоо мэдэж байгаа. Уучлал гуйхдаа чин сэтгэлээсээ хандаарай, та үүнийг урт текст эсвэл гараар бичсэн уучлалт гуйх захидал эсвэл харилцан яриагаар дамжуулан хийж болно.

Хэн нэгнийг гомдоосныхоо дараа засах боломжтой. Гэхдээ хэрэв та хамтрагчаа хууран мэхэлсэн эсвэл хар тамхи хэрэглэж байсан бол хамтрагч тань таныг уучлахын тулд өөрийн үйлдлийнхээ төлөө уучлалт гуйхаас гадна арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй. Та зүгээр л санаж байх хэрэгтэй, битгий бууж өг.

Өөр нэг санах хэрэгтэй зүйл бол ямар ч хуурамч амлалт өгөхгүй байх явдал юм, учир нь энэ нь таны харилцааг хуурамч болгоно. Хуурамч амлалт нь тэдэнд хуурамч итгэл найдвар, хүлээлтийг төрүүлэх бөгөөд энэ нь та тэднийг биелүүлж чадахгүй байх үед тэднийг улам гомдоох болно. Нэгэнт алдсан итгэл үүрд алдагдаж болзошгүй тул дахин ийм алдаа гаргахгүй байхыг анхаараарай.

Эмэгтэй хүн танд биш зөвхөн анхаарал халамж тавихыг хүсдэг гэсэн 15 шинж тэмдэг

Манжари хэлэхдээ, "Хайр байгаа газар эрэлт, уур хилэн байдаг. Хаана халамж байна тэнд уучлалт гуйх нь гарцаагүй. Заримдаа бид харилцааг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авах хандлагатай байдаг. Санаатай эсвэл санамсаргүй байдлаар бид ойр дотны хүмүүсээ үг, үйлдэл, дадал зуршлаараа хохироодог. Харин тэдний аз жаргалд санаа тавьж байгаа бол хийсэн үйлдлийнхээ төлөө уучлалт гуйх ёстой.”

Хэрэв та хэн нэгнээс уучлалт гуйхыг хүсвэл чин сэтгэлээсээ хандаарай. Үгүй бол энэ нь таны гомдоосон хүнд юу ч биш бөгөөд та түүнийг улам гомдоох болно. Тэгвэл хайртай хүнээсээ яаж уучлалт гуйх вэ? Бид хайртай хүмүүсээсээ чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх 9 аргыг санал болгов:

1. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх

“Алдаа гаргах нь хүн; уучлах нь тэнгэрлэг боловч бурууг сурч, хүлээн зөвшөөрөх нь гарцаагүй ‘өөртөө бурханлаг’ . Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх нь биднийг хүчирхэг, зоригтой болгодог. Та өөрийн үйлдлээ хүлээн зөвшөөрсний дараа дотоод эргэлзээ, зөрчилдөөнөө арилгадаг” гэж Манжари хэлэв.

Уучлалт гуйх хамгийн сайн аргуудын нэг.хэн нэгэн таны үйлдлийн хариуцлагыг хүлээх ёстой. Таны уучлалт гуйж буй хүн таныг алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байгааг харвал тэр ч бас уучилж эхэлнэ. Бурууг өөр хүнд үүрүүлэх гэж бүү оролд. Хэрэв та алдаа гаргасан бол түүнийг эзэмшихийн тулд хангалттай зоригтой байгаарай.

Мөргөлдөөн үргэлж байх болно, тиймээс зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх талаар ойлголттой байгаарай. Уучлал нь уучлалт гуйхад ирдэггүй, харин хийсэн үйлдэлдээ харамсаж байгаагаас л ирдэг гэдгийг санаарай. Заавал уучлалт гуйх хэрэггүй, хүсэж байгаа учраас уучлалт гуй. Энэ нь зөвхөн романтик түншүүдэд хамаарахгүй. Хэдийгээр та гомдоосон найздаа уучлаарай гэж бодож байгаа ч гэсэн алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс засч залруулах үйл явц эхэлдэг гэдгийг мэдэж аваарай.

“Уучлал бол намайг бууж өгөх явдал юм. намайг гомдоосныхоо төлөө чамайг гомдоох миний эрх. Уучлал бол хайрын эцсийн үйлдэл юм.” -Бейонсе

2. Зарим шударга зангаа

Үйлс нь үгнээс илүү чанга байдаг гэж тэд хэлдэг. Ялангуяа чин сэтгэлээсээ хичээл зүтгэл гаргахад чин сэтгэлийн дохио зангааг анзаарахгүй өнгөрөхөд хэцүү байдаг. Манжари хэлэхдээ: "Шударга байдлын хамгийн сайн тал бол та үүнийг хуурамчаар үйлдэх шаардлагагүй юм. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч хоолонд дуртай бол хоол хүнсээр уучлалт гуйх нь гайхамшгийг бий болгоно. Тэдний дуртай хоолыг эхнээс нь хийж өгснөөр танд маш хэрэгтэй брони оноо авах нь гарцаагүй. Үүний нэгэн адил цэцэг өгөх нь нөгөө хүндээ яаж ойлгуулах сайхан зангаа юмүнэхээр уучлаарай."

Та тэдэнд гар хийцийн карт эсвэл "Уучлаарай" гэсэн бичигтэй баглаа бэлэглэж болно. Заримдаа хоёр өвдөг дээрээ суугаад хоёр чихээ барьж байх нь гайхамшгийг төрүүлдэг. Тэд чамайг уучлах хүртэл бууж өгөхгүй байхаа бүү мартаарай. Та гомдоосон хүндээ чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх захидал бичиж, хийсэн үйлдэлдээ хэр их харамсаж байгаагаа ойлгуулж болно. Хэрэв та өөрийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэх нь танд тохирохгүй, эсвэл тантай ярихыг хүсэхгүй байгаа хүнээс уучлалт гуйх гэж байгаа бол энэ нь маш сайн арга байж болох юм

Уучлал нь тийм ч амар байдаггүй. Хэрэв тэд таныг үл тоомсорловол тэдэн рүү мессеж бичиж үзээрэй. Уучлаарай гэж хэлэх хамгийн сайн арга бол тэднийг хариулах хүртэл нь урт, чин сэтгэлийн мессеж илгээх явдал юм. Хэрэв та текст илгээх болгонд хачиг цэнхэр болж байвал энэ нь ажиллаж байна гэсэн үг.

Хэрэв таны үг дуусвал GIF болон меменүүд гомдох, өвдөх мэдрэмжийг арилгах гайхалтай эм байж болно. Тэднийг инээлгэвэл мөс хагарна. Үүнээс хойш хайртай хүнээсээ уучлалт гуйхад амархан. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол зүрх сэтгэлээсээ ярих явдал юм.

3. Уучлалт гуйх бүх аргуудын дотроос засахыг оролдох нь хамгийн сайн нь

Хичнээн чин сэтгэлээсээ байсан ч уучлалт гуйх мессеж нь зөвхөн таны хохирлыг засч чадахгүй. таны хайртай хэн нэгнийг гомдоосноос үүдэлтэй байж магадгүй. Таны сайн найз чамд огт дургүй зүйл бэлэглэсэн гэж бодъё. Тэр үед та дуртай дүр эсгэж, муу муухайгаар ярьдаг байсанбусад найзууддаа бэлэг өгөх, мөн таны найз үүнийг ямар нэгэн байдлаар мэдсэн.

Энэ үед та тэр бэлгийг өөрийн хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл гэж үзэж, сайн найз чинь бэлэглэсэн тул тэр бэлэг таалагдсан гэж найзууддаа хэлээрэй. чамд, мөн найзаасаа уучлалт гуй. Хэдийгээр энэ нь таны хэрэг явдал хэр зэрэг муу байгаатай ойр биш байж болох ч гол нь бид заримдаа бидний учруулсан хохирлыг арилгахын тулд засч залруулах шаардлагатай болдог.

Уучлаарай гэж гуйх нь сайн үр дүнд хүрч болох ч уучлалт гуйхыг л санаарай. хангалттай биш. Материаллаг талуудаас илүү мэдрэмж чухал байдаг. Үйлдлүүд нь үгнээс илүү чанга ярина.

4. Гараар бичсэн тэмдэглэлээр уучлалт гуйх

Хүн бүр утсандаа наалддаг дижитал эрин үед бүх зүйл хувийн бус мэт санагддаг. Тэдэнд гомдсондоо уучлалт гуйх захидал илгээх нь таны хувьд ямар нэг утгатай юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Таны уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ, илүү хувийн мэдрэмж төрүүлэх болно. Гараар бичсэн уучлалт гуйх захидал илгээснээр тэд таны хүчин чармайлтыг илүү хурдан хүлээн зөвшөөрөх болно. Тэд үүнийг үнэлэх нь гарцаагүй. Энэ нь бас хайртай хүнээ уучлаарай гэж хэлэх сайхан арга юм.

Тэмдэглэлд сэтгэлээ гаргаж, нарийн ширийн зүйлийг бүү үлдээгээрэй. Энэ нь тэднийг эргүүлэн авах таны сүүлчийн боломж байж болох юм. Хорь гаруй жилийн турш аз жаргалтай гэрлэсэн Анита энэ хандлагыг тангараглаж байна.

“Бид хэрэлдэж, хэрэлдэж, би буруутай бол би уучлалт гуйх тухай бичээсийг чимээгүйхэн бичдэг.нөхрийнхөө ажлын цүнх. Ширээ эргүүлэх үед тэр мөн адил хийдэг. Энэ нь биднийг үерхэж байх үед салалтын ирмэгт хүргэсэн муу зодооны дараа нэг удаагийнх байсан.”

“Чи гүнээ гомдоосон хүнээсээ захидалдаа уучлалт гуйх үед энэ нь танд өөрийн бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгодог. илүү чин сэтгэлээсээ, үнэнч шударгаар. Түүнээс хойш энэ нь бид хоёрын харилцааны ёс заншил болсон” гэж тэр хэлэв.

5. Алдаагаа ухаарч байгаагаа тэдэнд ойлгуул чамтай ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. Энэ нь таныг урам зориггүй болгохыг бүү зөвшөөр. Үүний оронд гүнээ гомдоосон хүнээсээ хэрхэн уучлалт гуйх талаар бодож үзээрэй. Үүнийг хийх нэг арга бол та алдаандаа харамсаж, өөрийгөө сайжруулахыг хүсч байгаагаа тэдэнд ойлгуулах явдал юм.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээрээ дамжуулан тэдэнтэй харамсаж байгаагаа хэлэхийг хичээгээрэй. Болсон явдлаас болж чамайг хэчнээн их харамсаж, бухимдаж байгааг хараад тэд эцэстээ зөөлөрнө. Тэд чамайг уучлах болно.

Та санамсаргүйгээр гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх гэж оролдсон ч гэсэн энэ нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Албадан дэлгүүр хэсдэг зуршлаасаа болж олон жилийн найз залуугаа алдсан Сашагийн жишээг ав. Түүнийг дэлгүүр хэсэх болгондоо найз залуу нь энэ зуршил нь санхүүгийн эрүүл мэндэд ямар ч ашиггүй гэдгийг ойлгуулах гэж оролддог байв. Тэр уучлалт гуйж, дараа нь уруу таталтанд бууж өгөх болно. Эцсийн эцэст энэ нь түүнд үнэтэй болсонхарилцаа.

Тэр түүнийг даван туулж чадаагүй. Тиймээс тэр дэлгүүр хэсэхийг хүссэн бүх цагаа бүртгэж эхэлсэн боловч биеэ барьж байв. Жилийн дараа тэр анхааралтай боловсруулсан хүснэгтийг хуучин залуу руугаа шуудангаар илгээж, түүнийг буцааж авч, харилцаагаа дахин нэг боломж олгох эсэхийг асуув.

Тэр алдаагаа ойлгосон гэдгийг нь харж, тэд дахин нийлэв. Алдаагаа ухаарч, засч залруулахад бэлэн байгаа гэдгээ нөгөө хүнд ойлгуулах нь удаан хугацаанд гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх сайхан арга юм.

6. Өөртөө ажиллаж байгаагаа харуул

“Гомдсон хүнээсээ яаж уучлалт гуйх вэ? Өөрийн зан чанарын тийм ч таатай бус талуудыг сайжруулахын төлөө ажиллаж байгаагаа харуулахын тулд хүчин чармайлтаа үйлдлүүддээ зориул. Харилцаагаа сайжруулж, харамсаж байгаагаа харуулахын тулд таны өөрчлөгдсөн зан авирыг зөвхөн үг хэллэгээр биш хандлага, хэвшил, дадал зуршлаасаа илчлээрэй" гэж Манжари зөвлөж байна.

Хэрэв та яаж хийхээ гайхаж байгаа бол. гомдоосон хүндээ уучлаарай гэж хэлээрэй, заримдаа хүмүүсийн хүсдэг зүйл бол зүгээр л уучлалт гуйх биш гэдгийг мэдэж аваарай. Тэд чамайг өөрийгөө сайжруулж байна уу үгүй ​​юу гэдгийг харахыг хүсдэг. Энэ нь ялангуяа та хайртай эсвэл хайртай хүнээ анхнаасаа та хоёрын хооронд хагарал үүсгэж байсан үйлдлүүдийг удаа дараа гомдоосон бол үнэн юм. Архичин хүн согтуу үедээ шуугиан тарьж, гэр бүлээ зовоож байна гээд бод доо. Гэр бүлийнхний хүсдэг зүйл бол зүгээр нэг уучлалт гуйх биш. Тэд түүнийг хүсч байнаАрхи уухаа больж, сэрүүн бай.

Үүний нэгэн адил гомдоосон хүндээ харамсаж байгаагаа харуулахын тулд өөрийгөө сайжруулахад бэлэн байгаагаа харуул. Үүнийг зөвхөн уучлалт гуйхын тулд биш, харин үүнийг хүсч байгаа учраас үүнийг хий. Таныг илүү сайн хүн болохын төлөө ажиллаж байгааг харах нь тэд таны чин сэтгэлийн хичээл зүтгэлийг хүлээн зөвшөөрөх болно.

7. Дахиж үүнийг хийхгүй гэдгээ тэдэнд итгээрэй

Заримдаа хүн таныг дахин ийм байдлаар гомдоож магадгүй гэж айдаг тул таныг уучлахад удаан хугацаа шаардагддаг. Энэ айдас, итгэл найдвар нь тэднийг хүссэн ч уучлахад хэцүү болгодог. Удаан хугацаанд гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх хамгийн жинхэнэ аргуудын нэг бол энэ алдаа дахин давтагдахгүй гэж хайртай хүндээ дахин дахин итгүүлэх явдал юм.

Таны гомдоосон хүнд итгэлгүй байдал, итгэлцлийн асуудал үүссэн байж магадгүй. таны үйлдлийн улмаас. Та тэдэнд дахин ийм алдаа гаргахгүй гэдгээ батлах хэрэгтэй. Энэ нь илүү удаж магадгүй ч та үргэлжлүүлэн оролдох хэрэгтэй.

Тэдэнд энэ үйл явдлын талаар ямар аймшигтай санагдаж, таны үзэл бодлыг хэрхэн өөрчилснөө харуул. Өөрийгөө өөрчлөгдсөн хүн гэдгээ тэдэнд харуул. Ийм нөхцөл байдалд гомдоосон хүнээсээ уучлалт гуйх хамгийн сайхан жишээ бол хуурч мэхэлсэн хамтрагчийнхаа итгэл найдвар, хайрыг эргүүлэн авахыг хичээх явдал юм.

Ийм тохиолдолд хамтрагчтайгаа бүрэн ил тод байх нь хамгийн сайн арга юм. Чамайг эргүүлэх вий гэж айх шалтгаан тэдэнд байхгүй гэдгийг тэдэнд итгүүлэх аргадахин ижил замаар. Хэзээ нэгэн цагт та тэдний өршөөлийг хүртэх боломжтой болно.

8. Тэдэнтэй ярилц

Гэмтсэн найздаа эсвэл хамтрагчдаа хэрхэн уучлаарай гэж хэлэхийг оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран Таны итгэлийг эвдсэн эсвэл таны үйлдлээс болж сэтгэлээр унасан хайртай хүн бол энэ үйл явцын хэлэлцээ хийх боломжгүй хэсэг юм. Харилцаа холбоо бол бүх эрүүл харилцаа, нөхөрлөлийн түлхүүр юм. Тэд тантай ярихыг хүсэхгүй байсан ч тэднийг тайвшруулах цаг гаргаж, дараа нь тэдэнтэй ярилц. Энэ ярианы үеэр тэдний хаана алдаа гаргасныг битгий хэлээрэй. Эхлээд уучлалт гуйж, тэдэнд өөрийнхөө үзэл бодлыг ойлгуул.

Манжари "Харилцаа холбоо холын бүх утсыг татдаг. Үг хэллэгээр харилцах, аливаа давамгайлсан ан цавыг арилгах нь хоёр талын сэтгэл санааг тайвшруулж чадна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхдээ та өөрийн үйлдлүүдийг ямар нэгэн байдлаар зөвтгөхөөс зайлсхийх эсвэл гомдоосон хүндээ өөрийн үйлдлийнхээ хариуцлагыг мэдрүүлэх ёстой. Өөрийнхөө үзэл бодлыг маш энгийн өнгөөр, буруутгахгүйгээр тайлбарлахыг хичээгээрэй, нөгөө хүн өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлэхэд тэвчээртэй байгаарай."

Хэрэв та хэн нэгнээс уучлалт гуйхыг мэдэхгүй байгаа бол заримдаа зүгээр л уучлалт гуйх уу. гомдоосон хүнтэйгээ шударга, чин сэтгэлээсээ ярилцах нь маш их тусалдаг. Энэ нь илүү хувийн мэдрэмж төрүүлж, та хоёрт үйл явдлын талаар өөрийн үзэл бодлыг ярих боломж олддог. Ийм яриа өрнүүлэхийн тулд чимээгүй орчин сонго