"Мен жек көретін жігітпен кездескен кезіңіз есіңде ме?" — деп сұрайды Эмили. «Иә, ол кісі есімде, әлгі жігіт!!!, мен саған оның айлалы және айлакер екенін бір миль қашықтықтан айта аламын», - дейді Даниэль. «Хаха, қызық! Біз бәріміз сол жолмен жүрдік, мен нарциссистпен кездесіп, әртүрлі эмоционалды манипуляциялардан зардап шеккен жалғыз адам емеспін », - дейді Дина.

Үш ең жақсы дос арасында өткен бұл анекдоттар сіздің есте сақтауыңызды еске түсіруі мүмкін. кем дегенде бір адам эмоционалды манипуляцияның әртүрлі түрлеріне мінген. Немесе одан да сорақысы, сіз қызыл жалаушаларды уақытында байқамай, дәл осындай эмоционалдық және психологиялық айла-шарғыларды өз бетіңізше бастан өткерген боларсыз.

Жағымсыз шындық мынада, қарым-қатынастардағы эмоционалдық манипуляция басқа біреудің басынан өтсе, оны анықтау өте оңай. . Дегенмен, біз қиын жағдайда жүргенде, біздің эмоционалды инвестициямыз тіпті ең айқын эмоционалды манипуляция әдістері үшін соқыр нүктелерді дамытуға әкелуі мүмкін.

Көбінесе қызыл жалауларды байқай алмау немесе қарым-қатынастың қиын үлгілерін жоққа шығару. эмоционалды манипуляцияның не екенін және оның қалай жұмыс істейтінін түсінбеуден туындайды. Сонымен, кеңесші психолог Кавита Панямның (психология магистрі және Американдық психологиялық қауымдастығының халықаралық филиалы) түсініктері арқылы оны түзетейік.бақытты. Сіз не қалайтыныңызды білуге, қызыл жалаушаларды көруге, бағалауға, не істегіңіз келетінін шешуге жеткілікті мұқият болуыңыз керек. Сондықтан оны өте баяу, бір уақытта бір қадам жасаңыз. Абайлаңыз, хабардар және сергек болыңыз.»

Қарым-қатынаста немесе некеде эмоционалды манипуляцияның құрбаны болу немесе мұндай эпизодтарды бастан өткеру сіздің жеке баңызды сезінуге қатты әсер етуі мүмкін. Бұл өзіңізге немесе айналаңыздағы кез келген адамға сенімсіздік тудыруы мүмкін. Рефлексия мен бағалау үшін біраз уақыт демалуды ұсынар едік, терапия өзіңізге деген сенім сезімін қалпына келтіруге көмектеседі және басқаларға да сенуге батылдық береді.

Өміріңізді басқара алсаңыз, ешкім болмайды. қарым-қатынаста немесе некеде сізді эмоционалды түрде басқару үшін махаббат манипуляциясының әдістерін қолдана алады. Bonobology панеліндегі лицензиясы бар және тәжірибелі терапевттер сізге емделу жолындағы алғашқы қадамыңызды жасауға көмектеседі.

Эмоционалды манипуляцияны түсіну

Қарым-қатынастағы эмоционалды манипуляция эмоцияларды серіктесті/жұбайды алдамшы немесе зиянды жолмен басқару үшін қару ретінде пайдалануды білдіреді. Манипуляциялық серіктес жасырын эмоционалды айла-шарғы жасау тактикасын қолдану арқылы сіздің сенімдеріңізді немесе мінез-құлқыңызды өзгертуге қысым жасауды қамтитын психологиялық манипуляцияны пайдаланады.

Кавита былай түсіндіреді: «Психологиялық манипуляция – бұл адамды сіз сияқты ойлауға, сіз сияқты ұстауға және әрекет етуге талпыныс. сіздің қалауыңыз бойынша заттар. Сіз оларды белгілі бір жолмен әрекет етуді немесе белгілі бір нәрсені сезінуді қалайсыз. Сондықтан, негізінен, сіз кадрларды атайсыз, сіз олардың байланыста бағынышты болуын қалайсыз.

«Мұндай сүйіспеншілікпен манипуляциялау әдістері доминантты-бағынышты байланысқа әкеледі, мұнда бір серіктес басым, екіншісі бағынады. Манипулятор кадрларды шақырады және серіктесінің әрқашан бағынуын, өз қалауы бойынша істерді орындауын қалайды. Бұл қарым-қатынасқа «менің жолым немесе тас жолы» тәсілі». Эмоционалдық зорлық-зомбылықты анықтау: мойындау...

JavaScript-ті қосыңыз

21 жастағы студент Линда, қылқаламмен манипуляция жасау тәжірибесімен бөліседі. қарым-қатынас, «Қарым-қатынасқа бірнеше ай болды, мен достарыммен клубқа жігітім Джонсыз бардым, ол болуы керек еді.қолайлы.

«Бірақ Джон мені қорқынышты адам екенімді және оны алдап жүргенімді айтып, үнемі SMS жазып отырды. Мен басқа жігіттермен жатайын деп онсыз шықтым. Жауап жазбасам да түні бойы хат жазды. Бұл психологиялық манипуляция болды, ол менің күш-қуатымды кетірді, мен тіпті достарыммен жақсы уақыт өткізе алмадым, сондықтан мен кетіп, тікелей үйіме кеттім.»

Эмоционалды манипуляцияның 6 түрі қандай?

Қарым-қатынастың немесе некенің басында, махаббат гүлдеп тұрғанда, біз серіктестеріміздің жағымсыз қасиеттерін елемейміз. Бұл жағымсыз қасиеттер қарым-қатынаста немесе некеде эмоционалдық манипуляцияға немесе тіпті бақылаудың басқа түрлеріне көрінуі мүмкін өткен жарақаттарынан туындаған олардың жеке басының қараңғы жақтарынан тұрады. Сонымен, енді сұрақ туындайды, сіз қарым-қатынаста немесе некеде эмоционалды манипуляциядан өтіп жатқаныңызды қалай тануға болады?

Кавита былай дейді: «Сондықтан некеде немесе романтикалық қарым-қатынаста эмоционалды манипуляция - бұл өзіңізді күшсіз, шатастырып, көңілсіз сезінген кезде. өйткені сіз бұл үлгіні бұза алмайсыз және жіпті тартып жатқан адаммен бірге ойнайсыз. Сізге «жоқ» деп айту қиын, «жоқ» деп жауап беруге болады, бірақ «жоқ» деп айта алмайсыз. Бұл сіздің серіктесіңізге тәуелді екеніңізді және оны кез келген жағдайда сақтағыңыз келетінін білдіреді. Егер сіз адамдарды жібере алмасаңыз, сіз болу үшін тамаша адамсызманипуляцияланған.»

Манипуляциялық серіктестер қарқынды эмоционалдық реакцияларды қоздыру үшін жасырын эмоционалды манипуляция әдістерін әдейі пайдаланады, осылайша басқаның эмоционалдық әл-ауқатын тұрақсыздандырады және олардың энергиясын жұмсайды. Эмоционалды манипуляция тактикасының тізімі күрделі және жан-жақты болуы мүмкін және жәбірленуші психологиялық манипуляцияның бір немесе бірнеше түріне ұшырауы мүмкін.

Бұл мақалада біз эмоционалды манипуляцияның 6 түрлі түріне тоқталамыз – газайту, жәбірленушінің рөлін ойнау, бөлу және жеңу, заңды алаңдаушылықтарды азайту, қорлау мен қорлау және махаббат бомбалау. Бұл кез келген жәбірлеушінің ойын кітапшасындағы ең көп таралған эмоционалды манипуляция әдістері.

Өзіңізді қорғауға көмектесу үшін эмоционалды манипуляцияның әртүрлі түрлерінің нені білдіретінін және оларды қалай тануға болатынын тізімде қарастырайық:

1. Gaslighting эмоционалды манипуляцияның ең кең тараған түрлерінің бірі

Газлайтинг — адамның өз шындығына күмән келтіру үшін қолданылатын психологиялық манипуляция әдісі. Эмоционалды қорлаушы немесе нарциссисттік серіктес сіздің эмоцияларыңыз бен жадыңызды сұрайды, сонда олар сіздің үстіңізде болуы немесе сізді басқаруы үшін. Сіз өзіңізге сұрақ қоя бастағанша олар мұны қайталайды. Демек, сіздің жеке шешімдеріңіз бен пайымдауларыңызға сену қиынға соғады.

«Қарым-қатынастардағы газ жарықтандыру қорлаушы серіктес қолдануы мүмкін эмоционалды манипуляция тактикаларының тізімінде бірінші орында. Қолданугазды жарықтандыру тактикасы, манипулятор жоққа шығарады, демек, сіздің шындықты жарамсыз етеді. Шындықты жарамсыз ету жәбірленушінің өз әлемін қабылдауын бұрмалайды немесе бұзады және тіпті олардың өздерінің ақыл-ойына күмән келтіруге әкелуі мүмкін. «Бұл идеяны қайдан алғаныңызды білмеймін». «Бәрі сенің басыңда», - деп жазады автор Аделин Берч.

Қалай тануға болады:

Сіздің серіктесіңіз сізге эмоционалды манипуляция әдісі екенін түсіну үшін зейінді үйрену керек. Кавита: «Зейін маңызды. Егер сіз зейінді жаттықтырсаңыз, оның қай бөлігі шындық, қайсысы дұрыс емес екенін түсіне аласыз. Зейінділік - бұл қазіргі сәттен және ағымдағы оқиғалардан хабардар болу. Ойша көп тапсырманы орындамасаңыз, айналаңызды, ойларыңызды, сөйлеу мінез-құлқыңызды және іс-әрекетіңізді еске түсіру және есте сақтау жақсырақ болады. Бұл сізге газдың күйіп жатқанын анықтауға және өзіңізді қорғауға көмектеседі.»

2. Құрбан ретінде ойнау - махаббатты манипуляциялаудың классикалық әдісі

Егер серіктесіңіз өзінің жағымсыз әрекеті үшін жауапкершілікті өз мойнына алмаса. әрекеттерді жасасаңыз, оның құрбандық картасын ойнап жатқанын білуіңіз керек. Бұл эмоционалды манипуляция тактикасының тізімінде. Әдетте манипулятор басқа адамнан кешірім сұрау үшін осы жасырын эмоционалды манипуляция тактикасын пайдаланады. Егер әрбір дау сізден кешірім сұраумен аяқталса, онда сіз оны қарым-қатынастың қызыл белгісі ретінде көруіңіз керек.

Біреу ойын ойнағанда.жәбірленушінің картасы, олар ешқашан өз әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды, бірақ әрқашан өздерінің қателіктері туралы басқаларға айтады. Сондай-ақ олар әрқашан жағдайды зардап шеккен тарапқа ұқсатуы мүмкін. Бұл олардың депрессиясына немесе әлеуметтік мазасыздыққа байланысты болуы мүмкін, бірақ бұл олардың әрекеттері үшін жауапты екеніңізді білдірмейді. Оның орнына, сіз оларға көмек сұрауға көмектесіп, олардың сауығып кетуіне қолдау көрсете аласыз.

Қалай тануға болады:

Кавита былай дейді: «Сіз фактілерді болып жатқан ойдан шығарылған нәрселерден ажыратуыңыз керек. Фактілерді сұраңыз, дәлелдер сұраңыз, олар туралы көбірек біліңіз, олардың достары, отбасы және туыстары кім екенін біліңіз. Желіге қосылуға және көбірек ақпарат алуға тырысыңыз, сонда сіз олардың шынымен құрбан болғанын немесе құрбан болғанын білесіз ». Эмоционалды манипуляция тактикасының тізіміндегі бұл әдісті фактілер мен сандар арқылы тануға болады, сондықтан детектив көзілдірігін киіңіз.

3. Бөлініңіз және жеңіңіз

Қарым-қатынастағы эмоционалды манипуляция да мынадай түрде көрінуі мүмкін. Сіздің серіктесіңіз сіздің ұрысыңызды шешуге көмектесу үшін достарыңыз бен отбасыңызбен байланысады. Некеде сіздің жұбайыңыз ата-анаңыз бен қайын жұртыңызды араластырып, сізді қарым-қатынаста нашар адам ретінде көрсетуі мүмкін. Некедегі эмоционалды манипуляцияның бұл түрі сіздің жұбайыңызға одақтас береді, өйткені олар жиі достары мен туыстарын олардың атынан куәлік етуге шақырады, психологиялық манипуляцияны қолдана отырып, сізді өмірдегі мәселе ретінде сезіндіру үшін.қарым-қатынас.

Қалай тануға болады:

Кавита былай дейді: «Егер сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сізді тастап, кетіп бара жатқанын байқасаңыз, олар сізден гөрі сол адам туралы көбірек сөйлеседі. басқа адамның жағы, бұл қатаң психологиялық манипуляция екенін түсініңіз. Бұл адамнан мүмкіндігінше тезірек құтылыңыз.»

4. Өзіңіздің заңды алаңдаушылықтарыңызды жоққа шығару

Сіз серіктесіңізге өзіңізді төмен сезініп жатқаныңызды немесе алаңдаушылық мәселелерімен айналысып жатқаныңызды айтқан кезде, олар сізге айтып, оны жоққа шығарады. артық ойланып жатқаныңызды немесе орынсыз шағымданғаныңызды. Егер сіздің серіктесіңіз алаңдамай, сіздің қиындықтарыңызды жоққа шығарса, сіз некеде немесе қарым-қатынаста эмоционалды манипуляциямен айналысып жатқаныңызға күмәнданбайсыз. Мұндай жасырын эмоционалды манипуляция тактикасы сізге таңылғанда, сіз өзіңізді қорғауыңыз керек!

Қалай тануға болады:

Кавита: «Егер сіз жыныстық қатынасқа түспесеңіз, олар сіздің барлық ақшаңызды алып жатыр» дейді. , олар сіздің сыртқа шықпауыңызды қадағалап жатыр, олар сізге екеуіңнің де ерекше екеніңді, әлі күнге дейін қараңғыда ұстайтыныңды, құпияларды жасырып жүргеніңді адамдарға жариялаған жоқ, бұл көбірек білудің уақыты келді.

«Егер олар эмоционалды манипуляция тактикасының тізіміндегі әрбір айла-амалды қолданса, ультиматум қойып, талқылаңыз, содан кейін шешім қабылдап, шығып кетіңіз. Мұның бәрі негізгі қажеттіліктер, сіз аштыққа ұшырамағаныңызға және негізгі қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру мүмкіндігінен айырылмағаныңызға көз жеткізуіңіз керек.қарым-қатынас.»

5. Қорлау/қорлау эмоционалды манипуляция әдістерінің бірі болып саналады

Психологиялық манипуляцияның бұл түрі сіздің манипуляциялық серіктесіңіз сіздің әлсіздігіңіз бен сенімсіздігіңізді сізге қарсы қару ретінде пайдаланған кезде. Олар мұны әзіл-қалжың немесе мазақ деген желеумен жасауға бейім. Сіз серіктесіңіз сізге құрметтемеушілік немесе дөрекілік танытатын бірдеңе айтса және онымен бетпе-бет келгенде, олар әрқашан «Мен жай қалжыңдадым» деп жауап беретінін байқай аласыз.

Қорқытатын адам өзінің қабілеттері мен өзіне деген сенімсіздікпен күресетінін әрқашан есте сақтаңыз. -құн. Мұндай бұзақылар әрқашан жақыннан білетін адамдарды нысанаға алады, өйткені олар өз мақсатының құпиясын біледі және оларды эмоционалды түрде түсіру үшін жасырын эмоционалды манипуляция тактикасы ретінде пайдалана алады.

Қалай тануға болады:

Кавита былай дейді: «Құнсыздануды түсіну және оның сындарлы сыннан айырмашылығы қандай. Қорлау және қорлау сияқты жасырын эмоционалды манипуляция тактикасын пайдалану кез келген қарым-қатынасты алға жылжытудың ешқандай жолы емес. Сондықтан, егер сіз талқыламасаңыз және сіз өзіңізді қорлап, қорлап, өзіңіз қаламайтын нәрсені істеу үшін күресіп жатсаңыз, онда бұл сіздің байланысыңыздың басында қатаң түрде «жоқ» деп айтуыңыз керек.

6. Махаббат бомбасы психологиялық айла-шарғы жасау болып табылады

Махаббат бомбасы - махаббатпен айналысудың классикалық әдістерінің бірі.қарым-қатынастың басында, олардың кейінгі манипуляциялық әрекеттерін жасыру ретінде. Бұл манипуляциялық серіктес сізді басқа жолдармен басқарған кезде наразылық білдірмеу үшін сізді майлаудың тәсілі. Олар серіктесін бақылауда ұстау үшін осындай жасырын эмоционалды манипуляция тактикасын қолданады.

Мұны түсіндірудің ең жақсы жолы - Росстың Рэйчелдің кеңсесіне кешкі аспен келгенін, содан кейін гүл шоқтарын, сыйлықтарын және өнер көрсетуге бірнеше жігітті жіберетін "ДОСТАР" эпизоды. оны қаншалықты жақсы көретінін еске түсіру үшін оған ән айт. Есіңізде ме? Шындығында, Росс Рейчелді бақылауында ұстау үшін эмоционалды манипуляция тактикасының тізімін қолданды.

Кавита былай түсіндіреді: «Махаббат бомбасы - сіздің қарым-қатынасыңыздың тым жылдам жүріп жатқанын білу. Сіз біреуді кездестірдіңіз, ал келесі күні олар сіздің ойларыңыз оларды түні бойы мазалағанын айтады, үшінші күні олар сізді жақсы көретінін айтады және екі аптадан кейін олар үйленуге ұсыныс жасайды, келесі үш апта ішінде сіз үйленген, содан кейін сіз мүлдем басқа адамды көресіз. Олар сізде бар екенін білгеннен кейін бірден өзгереді. Міне, махаббат бомбасы тоқтайды.»

Қалай тануға болады:

Кавита былай дейді: «Егер байланыс өте жылдам дамып жатқанын көрсеңіз, тежегішті басыңыз, оның ашылуын күтіңіз, жасамаңыз. оларды жақсы көремін деп қорқытыңыз. Тек серіктес болу үшін некеде немесе қарым-қатынаста мұндай эмоционалды манипуляцияға түспеңіз