"Men juda yomon ko'rgan yigit bilan uchrashgan vaqtingizni eslaysizmi?" – deb so‘radi Emili. “Ha, men uni eslayman, o‘sha do‘stim!!!, men sizga bir chaqirim masofadan turib uning manipulyatsiya va nayrangbozligini aytishim mumkin edi”, deydi Danielle. “Haha, kulgili! Biz hammamiz o'sha yo'lda bo'lganmiz, men narsist bilan uchrashgan va turli xil hissiy manipulyatsiyalardan aziyat chekkan yagona odam emasman, - deydi Dina.

Uchta eng yaxshi do'st o'rtasida o'tgan bu latifalar sizning xotirangizni yangilashi mumkin. har xil turdagi hissiy manipulyatsiyaning rollercoaster safarida bo'lgan kamida bitta odam. Yoki bundan ham yomoni, siz qizil bayroqlarni o'z vaqtida aniqlay olmay turib, xuddi shunday hissiy va psixologik manipulyatsiyani birinchi qo'ldan boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.

Noxush haqiqat shundaki, munosabatlardagi hissiy manipulyatsiyani boshqa birov bilan sodir bo'lganda aniqlash juda oson. . Biroq, biz juda qiyin bo'lganimizda, bizning hissiy sarmoyamiz hatto eng aniq hissiy manipulyatsiya usullari uchun ham ko'r dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Ko'pincha qizil bayroqlarni seza olmaslik yoki muammoli munosabatlar shakllarini rad etish. hissiy manipulyatsiya nima ekanligini va u qanday ishlashini tushunmaslikdan kelib chiqadi. Shunday qilib, keling, maslahatchi psixolog Kavita Panyam (Psixologiya magistri va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro filiali) tushunchalari yordamida buni tuzatamiz.baxtli. Siz nima istayotganingizni bilish, qizil bayroqlarni ko'rish, baholash, nima qilishni xohlayotganingizni hal qilish uchun etarlicha ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, juda sekin, bir vaqtning o'zida bir qadam tashlang. Ogoh, hushyor va hushyor bo'ling.”

Munosabatlarda yoki nikohda hissiy manipulyatsiya qurboni bo'lish yoki bunday epizodlarni boshdan kechirish o'zlikni anglash tuyg'usiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Bu o'zingiz yoki atrofingizdagilar bilan ishonch muammosiga olib kelishi mumkin. Mulohaza yuritish va baholash uchun biroz dam olishingizni tavsiya qilamiz, terapiya o'zingizga bo'lgan ishonch tuyg'usini qayta tiklashga yordam beradi va sizga boshqalarga ham ishonish uchun jasorat beradi.

Hayotingizni nazorat qilishni qo'lga kiritganingizdan so'ng, hech kim bo'lmaydi. sizni munosabatlarda yoki nikohda hissiy jihatdan manipulyatsiya qilish uchun sevgi manipulyatsiyasi usullaridan foydalanishga qodir. Bonobology panelidagi litsenziyali va tajribali terapevtlar shifo sari birinchi qadamingizni qo'yishingizga yordam beradi.

Hissiy manipulyatsiyani tushunish

Munosabatlardagi hissiy manipulyatsiya, sherik/turmush o'rtog'ini aldamchi yoki zararli tarzda boshqarish uchun qurol sifatida his-tuyg'ulardan foydalanishni anglatadi. Manipulyativ sherik psixologik manipulyatsiyadan foydalanadi, bu yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasini qo'llash orqali sizning e'tiqodingiz yoki xatti-harakatingizni o'zgartirish uchun bosim o'tkazishni o'z ichiga oladi.

Kavita tushuntiradi: "Psixologik manipulyatsiya - bu odamni siz kabi fikrlashga, o'zingizni siz kabi tutishga va shunday qilishga urinishdir. sizning xohishingizga ko'ra narsalar. Siz ularni o'ziga xos tarzda harakat qilishni yoki ma'lum bir narsani his qilishni xohlaysiz. Shunday qilib, asosan siz tortishishlarni chaqirasiz, siz ularning aloqada bo'ysunishini xohlaysiz.

“Bunday sevgini manipulyatsiya qilish usullari dominant-bo'ysunuvchi bog'lanishga olib keladi, bu erda sheriklardan biri dominant, ikkinchisi esa itoatkor bo'ladi. Manipulyator otishmalarni chaqiradi va sherigining har doim itoatkor bo'lishini, o'z xohishiga ko'ra narsalarni qilishni xohlaydi. Bu munosabatlarga "mening yo'lim yoki katta yo'l" yondashuvi." Hissiy zo'ravonlikni aniqlash: tan oling...

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

21 yoshli talaba Linda cho'tka bilan manipulyatsiya qilish tajribasi bilan o'rtoqlashmoqda. munosabatlar, "Munosabatlardan bir necha oy o'tgach, men yigitim Jonsiz do'stlarim bilan klubga bordim, bu bo'lishi kerak edi.qabul qilinadi.

“Ammo Jon meni dahshatli odam ekanligimni va uni aldayotganimni aytib, doim SMS yozardi. Boshqa yigitlar bilan yotishim uchun men usiz chiqdim. Men javob berishni to'xtatganimda ham u menga tun bo'yi SMS yozdi. Psixologik manipulyatsiya kuchimni yo'qotdi va men hatto do'stlarim bilan yaxshi vaqt o'tkaza olmadim, shuning uchun men ketdim va to'g'ri uyimga ketdim.”

Hissiy manipulyatsiyaning 6 xil turi nima?

Munosabat yoki nikohning boshida, sevgi gullab-yashnagan paytda, biz sheriklarimizning salbiy xususiyatlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Ushbu salbiy xususiyatlar ularning shaxsiyatining qorong'u tomonlaridan iborat bo'lib, ularning o'tmishdagi jarohatlariga asoslangan bo'lib, ular munosabatlarda yoki nikohda hissiy manipulyatsiya yoki hatto nazoratning boshqa shakllarida namoyon bo'lishi mumkin. Shunday qilib, endi savol tug'iladi, siz munosabatlarda yoki nikohda hissiy manipulyatsiyadan o'tayotganingizni qanday tan olasiz?

Kavita shunday deydi: “Demak, nikoh yoki ishqiy munosabatlarda hissiy manipulyatsiya - bu o'zingizni kuchsiz, sarosimali va umidsizlikka uchraganingizda. chunki siz bu naqshni buzolmaysiz va ipni tortayotgan odam bilan birga o'ynayapsiz. Yo'q deyish qiyin, siz yo'q deb javob berishingiz mumkin, lekin yo'q deb ayta olmaysiz. Bu sizning sherigingizga qaram ekanligingizni va har qanday holatda ham ularni saqlab qolishni xohlayotganingizni ko'rsatadi. Agar siz odamlarni qo'yib yubora olmasangiz, siz eng zo'r odamsizmanipulyatsiya qilingan.”

Manipulyativ hamkorlar shiddatli hissiy reaktsiyalarni qo'zg'atish uchun yashirin hissiy manipulyatsiya usullaridan ataylab foydalanadilar, shuning uchun boshqalarning hissiy farovonligini beqarorlashtiradi va ularning energiyasini yo'qotadi. Hissiy manipulyatsiya taktikalarining ro'yxati murakkab va to'liq bo'lishi mumkin va jabrlanuvchi psixologik manipulyatsiyaning bir yoki bir nechta shakllariga duch kelishi mumkin.

Ushbu maqolada biz hissiy manipulyatsiyaning 6 xil turiga e'tibor qaratamiz - gaslighting, jabrlanuvchini o'ynash, bo'linish va zabt etish, qonuniy tashvishlaringizni kamaytirish, haqorat qilish va qo'rqitish va sevgi bombardimon qilish. Bu har qanday zo'ravonning o'yin kitobida eng keng tarqalgan hissiy manipulyatsiya usullari.

O'zingizni himoya qilish uchun keling, turli xil hissiy manipulyatsiya nimani anglatishini va ularni qanday aniqlashni ko'rib chiqaylik:

1. Gaslighting hissiy manipulyatsiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biridir

Gazlighting - bu odamni o'z haqiqatiga shubha qilish uchun ishlatiladigan psixologik manipulyatsiya usuli. Hissiy jihatdan haqoratli yoki narsistik sherik sizning his-tuyg'ularingiz va xotirangizni shubha ostiga qo'yadi, shunda ular sizni ustun qo'yishi yoki nazorat qilishlari mumkin. Siz o'zingizga savol berishni boshlamaguningizcha, ular buni takrorlaydilar. Shuning uchun o'z qarorlaringizga va mulohazalaringizga ishonishingiz qiyinlashadi.

“Munosabatlarda tajovuzkor sheriklar qo'llashi mumkin bo'lgan hissiy manipulyatsiya usullari ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Foydalanishgazli yoritish taktikasi, manipulyator rad etadi va shuning uchun sizning haqiqatingizni bekor qiladi. Haqiqatni bekor qilish jabrlanuvchining o'z dunyosi haqidagi tasavvurlarini buzadi yoki buzadi va hatto ularni o'z aql-idrokiga shubha qilishiga olib kelishi mumkin. "Bu fikrni qayerdan olganingizni bilmayman." “Hammasi sening boshingda”, deb yozadi muallif Adelin Birch.

Qanday qilib tan olish mumkin:

Sizning sherigingiz bu hissiy manipulyatsiya usuli ekanligini tan olish uchun siz diqqat bilan mashq qilishingiz kerak. Kavita shunday deydi: “Ogohlik muhim. Agar siz diqqat bilan mashq qilsangiz, uning qaysi qismi to'g'ri va qaysi biri noto'g'ri ekanligini tushunishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik - hozirgi paytda va hozirgi voqealardan xabardor bo'lish. Agar siz aqliy jihatdan ko'p vazifani bajarmasangiz, atrofingizdagi narsalarni, fikrlaringizni, nutqingiz va xatti-harakatlaringizni eslab qolish va eslab qolish yaxshiroqdir. Bu sizning gazingiz borligini aniqlashga va o'zingizni himoya qilishga yordam beradi.”

2. Jabrlanuvchi rolini o'ynash sevgini manipulyatsiya qilishning klassik usuli hisoblanadi

Agar sherigingiz o'zining salbiy munosabati uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmasa harakatlar, keyin u jabrlanuvchi kartasini o'ynayotganini bilishingiz kerak. Bu hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Odatda, manipulyator boshqa odamdan kechirim so'rash uchun ushbu yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasidan foydalanadi. Agar har bir janjal kechirim so'rashingiz bilan tugasa, unda siz buni munosabatlarning qizil bayrog'i sifatida ko'rishingiz kerak.

Kimdir o'ynaganida.jabrlanuvchi kartasi, ular hech qachon o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmaydilar, lekin har doim o'zlarining noto'g'ri harakatlari haqida boshqalarga aytib berishadi. Bundan tashqari, ular har doim vaziyatni jabrlanuvchi tomon o'xshatishlari mumkin. Bu ularning ruhiy tushkunliklari yoki ijtimoiy tashvishlari tufayli ham bo'lishi mumkin, ammo bu ularning harakatlari uchun siz javobgar ekanligingizni anglatmaydi. Buning o'rniga, siz ularga yordam so'rashga yordam berishingiz va tiklanish jarayonida ularni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

Qanday qilib tanib olish mumkin:

Kavita shunday deydi: “Siz haqiqatni sodir bo'layotgan xayoliy narsalardan ajratib olishingiz kerak. Faktlarni so'rang, dalillarni so'rang, ular haqida ko'proq bilib oling, ularning do'stlari, oilasi va qarindoshlari kimligini ko'ring. Tarmoqqa kirishga harakat qiling va ko'proq ma'lumot oling, shunda ular haqiqatan ham qurbonlarmi yoki qurbonlar rolini o'ynayaptimi, bilib olasiz. Hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatidagi ushbu uslubni faktlar va raqamlar orqali tanib olish mumkin, shuning uchun detektiv ko'zoynagini taqib oling.

3. Bo'linish va g'alaba qozonish

O'zaro munosabatlardagi hissiy manipulyatsiya ham shunday ko'rinishda namoyon bo'lishi mumkin. Sizning sherikingiz do'stlaringiz va oilangiz bilan janjallaringizni hal qilishda yordam beradi. Nikohda turmush o'rtog'ingiz ota-onangizni va qaynotalaringizni aralashtirib, sizni munosabatlardagi yomon odam sifatida ko'rsatishi mumkin. Nikohdagi bunday hissiy manipulyatsiya sizning turmush o'rtog'ingizga ittifoqdosh bo'ladi, chunki ular ko'pincha do'stlari va oila a'zolarini ularning nomidan guvohlik berishga majbur qiladilar va psixologik manipulyatsiyadan foydalanib, o'zingizni hayotda muammo ekanligingizni his qilasiz.munosabatlar.

Qanday qilib tan olish mumkin:

Kavita shunday deydi: “Agar oilangiz va doʻstlaringiz sizni tashlab ketayotganini sezsangiz, ular sizdan koʻra oʻsha odam haqida koʻproq gapirishadi. boshqa odamning tomoni, bu qat'iy psixologik manipulyatsiya ekanligini tushuning. Bu odamdan imkon qadar tezroq xalos bo'ling.”

4. O'zingizning qonuniy tashvishlaringizni kamaytiring

Siz hamkoringizga o'zingizni past his qilayotganingizni yoki tashvish bilan shug'ullanayotganingizni aytsangiz, ular buni sizga aytib berishadi. ortiqcha o'ylayotganingizni yoki keraksiz shikoyat qilayotganingizni. Agar sherigingiz tashvishlanishdan ko'ra muammolaringizni rad etsa, nikoh yoki munosabatlarda hissiy manipulyatsiya bilan shug'ullanayotganingizga shubha yo'q. Bunday yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasi sizga yuklanganda, siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak!

Qanday qilib tan olish kerak:

Kavita shunday deydi: “Agar jinsiy aloqada bo'lmasangiz, ular sizning barcha pullaringizni olib ketishadi. , ular sizning ko'chaga chiqmasligingizga ishonch hosil qilishmoqda, ular odamlarga sizning ikkovingiz ham eksklyuziv ekanligingizni, sizni haligacha qorong'ilikda ushlab turishingizni, sizdan sirlarni saqlashingizni e'lon qilishmadi, ko'proq ma'lumot olish vaqti keldi.

“Agar ular hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatidagi har bir hiyla-nayrangdan foydalanayotgan bo'lsa, unda ultimatum qo'ying, muhokama qiling va keyin qaror qiling va chiqib keting. Bularning barchasi asosiy ehtiyojlardir, siz och qolmasligingizga va asosiy ehtiyojlaringizni qondirishdan mahrum emasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.munosabatlar.”

5. Xo'rlash/tahqirlash hissiy manipulyatsiya usullaridan biri hisoblanadi

Manipulyatsion sherigingiz zaifligingiz va ishonchsizligingizdan sizga qarshi qurol sifatida foydalanadigan psixologik manipulyatsiya turi. Ular buni hazil yoki masxara qilish niqobi ostida qilishga moyildirlar. Ehtiyot bo'lishingiz mumkinki, sherigingiz har safar sizga hurmatsizlik yoki qo'pol so'z aytsa va ular bilan to'qnash kelsangiz, ular doimo "Men shunchaki hazil qildim" deb javob berishadi.

Har doim esda tutingki, zo'ravonlik qilgan kishi o'z qobiliyatlari va o'ziga nisbatan ishonchsizlik bilan shug'ullanadi. - qiymat. Bunday zo'ravonlar har doim o'zlari yaqin biladigan odamlarni nishonga olishadi, chunki ular o'z maqsadlarining sirlarini bilishadi va ularni hissiy jihatdan pastga tushirish uchun yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasi sifatida foydalanishlari mumkin.

Qanday qilib tan olish mumkin:

Kavita deydi: va u konstruktiv tanqiddan qanday farq qiladi. Xo'rlash va haqorat qilish kabi yashirin hissiy manipulyatsiya taktikasini qo'llash har qanday munosabatlarni oldinga olib borishning hech qanday usuli emas. Shunday qilib, agar siz muhokama qilmasangiz va sizni xo'rlaganingiz va qilmoqchi bo'lmagan ishni qilish uchun haqorat qilganingiz uchun kurashayotgan bo'lsangiz, unda siz aloqaning boshida qat'iy ravishda "yo'q" deyishingiz kerak bo'lgan narsadir.

6. Sevgi bombasi psixologik manipulyatsiyaga teng

Sevgi bombardimoni sevgini manipulyatsiya qilishning klassik usullaridan biri bo'lib, haddan tashqari sajda qiladigan kishiga nisbatan qo'llaniladi.munosabatlarning boshida, ularning keyingi manipulyatsiya harakatlari uchun yashirish sifatida. Bu manipulyatsiya qiluvchi sherik sizni boshqa yo'llar bilan manipulyatsiya qilganda norozilik bildirmasligingiz uchun sizni sariyog'lashning bir usuli. Ular sherigini nazorat qilish uchun shunday yashirin hissiy manipulyatsiya taktikalaridan foydalanadilar.

Buni tushuntirishning eng yaxshi usuli "DO'STLAR"dan Ross kechki ovqat bilan Reychelning ofisida paydo bo'lib, keyin gullar, sovg'alar va bir nechta yigitlarni ijro etish uchun yuboradi. unga qo'shiq ayt, shunchaki uni qanchalik sevishini eslatish uchun. Esingizdami? Aslida, Ross Reychelni o'z nazorati ostida ushlab turish uchun hissiy manipulyatsiya taktikasi ro'yxatini qo'llagan.

Kavita tushuntiradi: "Sevgi bombasi - bu sizning munosabatlaringiz juda tez ketayotganini bilsangiz. Siz kimnidir uchratasiz va ertasi kuni ular sizning fikrlaringiz ularni tun bo'yi uyg'otganini aytishadi, uchinchi kuni ular sizni yaxshi ko'rishlarini aytishadi va ikki haftadan keyin ular turmush qurishni taklif qilishadi, keyingi uch hafta ichida siz turmush qurgan, keyin esa siz butunlay boshqa odamni ko'rasiz. Ular sizni borligini bilganlaridan so'ng darhol o'zgaradilar. O'shanda sevgi portlashi to'xtaydi.”

Qanday qilib tanib olish mumkin:

Kavita shunday deydi: “Agar aloqa juda tez rivojlanayotganini ko'rsangiz, tormozni bosing, uning ochilishini kuting, yo'l qo'ymang. ularni sevishingni aytib haqorat qilish. Turmush o'rtog'ingizni qilish uchun nikohda yoki munosabatlarda bunday hissiy manipulyatsiyaga kirmang