“Sjećaš li se vremena kad si izlazila s tim tipom kojeg sam apsolutno mrzela?” pita Emily. „Da, sjećam ga se, tog frajera!!!, mogla bih ti sa kilometra reći da je bio manipulativan i domišljat“, kaže Danijela. „Haha, smiješno! Svi smo bili tim putem, nisam jedina koja je izlazila sa narcisom i patila od raznih vrsta emocionalnih manipulacija,” kaže Dina.

Ove anegdote koje su se prenijele između tri najbolje prijateljice mogle bi vam osvježiti sjećanje na saznanje barem jedna osoba koja je bila u vožnji rolerkosterom različitih vrsta emocionalne manipulacije. Ili još gore, možda ste iskusili sličnu emocionalnu i psihološku manipulaciju iz prve ruke, a da niste mogli na vrijeme uočiti crvene zastavice.

Neprijatna istina je da je vrlo lako uočiti emocionalnu manipulaciju u vezama kada se dogodi nekom drugom . Međutim, kada smo u gušti, naše emocionalno ulaganje može dovesti do toga da razvijemo slijepe tačke čak i za najočitije tehnike emocionalne manipulacije.

Često nemogućnost da uočimo crvene zastavice ili poricanje problematičnih obrazaca odnosa proizilazi iz nedostatka razumijevanja šta je emocionalna manipulacija i kako ona funkcionira. Dakle, popravimo to uz pomoć uvida psiholog savjetnika Kavite Panyam (magistar psihologije i međunarodna podružnica Američkog udruženja psihologa), koji je pomagaosretan. Trebali biste biti dovoljno pažljivi da znate šta želite, vidite crvene zastavice, procijenite, odlučite šta želite da radite. Zato idite vrlo polako, korak po korak. Budite pažljivi, svjesni i budni.”

Biti žrtva emocionalne manipulacije u vezi ili braku ili proći kroz takve epizode može ozbiljno utjecati na vaš osjećaj identiteta. To može dovesti do problema s povjerenjem u sebe ili bilo koga oko vas. Predlažemo da uzmete malo slobodnog vremena za razmišljanje i procjenu, terapija će vam pomoći da ponovo izgradite osjećaj povjerenja u sebe i dati vam hrabrost da vjerujete i drugima.

Kada dobijete kontrolu nad svojim životom, niko neće biti može koristiti tehnike ljubavne manipulacije da emocionalno manipuliše vama u vezi ili braku. Licencirani i iskusni terapeuti na Bonobology panelu mogu vam pomoći da napravite svoj prvi korak ka izlječenju.

Razumijevanje emocionalne manipulacije

Emocionalna manipulacija u vezama znači korištenje emocija kao oružja za kontrolu partnera/supružnika na obmanjujući ili štetan način. Manipulativni partner koristi psihološku manipulaciju koja uključuje pritisak da promijenite svoja uvjerenja ili ponašanje primjenom prikrivenih taktika emocionalne manipulacije.

Kavita objašnjava: „Psihološka manipulacija je pokušaj da se osoba natjera da misli kao ti, ponaša se kao ti i radi stvari po vašem ukusu. Želite da ih natjerate da se ponašaju na specifičan način ili da osjećaju određenu stvar. Dakle, u osnovi vi zovete shots, želite da oni budu pokorni u vezi.

“Takve tehnike ljubavne manipulacije rezultiraju dominantno-pokornom vezom, gdje je jedan partner dominantan, a drugi pokoran. Manipulator se slaže i želi da mu partner u svakom trenutku bude pokoran, da radi stvari prema njihovim željama. To je 'moj ili autoput' pristup odnosima.” Prepoznavanje emocionalnog zlostavljanja: Prepoznajte...

Molimo omogućite JavaScript

Linda, 21-godišnja studentica, dijeli svoje iskustvo četke s manipulacijom u vezu, „Nekoliko meseci veze, otišla sam u klub sa prijateljima bez svog dečka Džona, što je trebalo da budeprihvatljivo.

“Ali John mi je cijelo vrijeme slao poruke govoreći da sam užasna osoba i da ga varam. Izašla sam bez njega da bih mogla spavati sa drugim momcima. Cijelu noć mi je slao poruke čak i kada sam prestala da odgovaram. Psihološka manipulacija je crpila moju energiju i nisam se mogao dobro zabaviti sa prijateljima, pa sam otišao i otišao pravo svojoj kući.”

Šta je 6 različitih tipova emocionalne manipulacije?

Na početku veze ili braka, kada ljubav cvjeta, skloni smo zanemariti negativne osobine naših partnera. Ove negativne osobine sastoje se od tamnijih strana njihove ličnosti, ukorijenjenih u prošlim traumama, koje se mogu manifestirati u emocionalnoj manipulaciji u vezi ili braku ili čak u drugim oblicima kontrole. Dakle, sada se postavlja pitanje, kako prepoznati prolazite li kroz emocionalnu manipulaciju u vezi ili braku?

Kavita kaže: „Dakle, emocionalna manipulacija u braku ili romantičnoj vezi je kada se osjećate nemoćno, zbunjeno i frustrirano jer niste u mogućnosti da razbijete ovaj obrazac i igrate zajedno sa osobom koja vuče konce. Teško vam je reći ne, možete prihvatiti ne, ali ne možete reći ne. To ukazuje da ste suovisni o svom partneru i da biste ga željeli zadržati po svaku cijenu. Ako ne možete pustiti ljude, onda ste savršena osobaizmanipulirano.”

Manipulativni partneri namjerno koriste tehnike prikrivene emocionalne manipulacije kako bi pokrenuli intenzivne emocionalne reakcije čime destabiliziraju emocionalno blagostanje drugog i crpe njihovu energiju. Lista taktika emocionalne manipulacije može biti složena i iscrpna, a žrtva može biti podvrgnuta jednom ili više oblika psihološke manipulacije.

U ovom članku fokusiramo se na 6 različitih vrsta emocionalne manipulacije – gaslighting, igranje žrtve, zavadi pa vladaj, umanjivanje važnosti vaših legitimnih briga, ponižavanje i maltretiranje i ljubavno bombardovanje. Ovo su najčešće tehnike emocionalne manipulacije u priručniku svakog zlostavljača.

Da bismo vam pomogli da se zaštitite, pogledajmo listu šta znače različite vrste emocionalne manipulacije i kako ih prepoznati:

1. Gaslighting je među najčešćim vrstama emocionalne manipulacije

Gaslighting je tehnika psihološke manipulacije koja se koristi kako bi osoba posumnjala u vlastitu stvarnost. Emocionalno zlostavljački ili narcisoidni partner ispituje vaše emocije i pamćenje samo da bi mogao imati prednost ili kontrolu nad vama. Oni to rade više puta dok ne počnete da se preispitujete. Zbog toga vam je teško da vjerujete vlastitim odlukama i prosudbama.

„Glašenje plina u vezama je na vrhu liste taktika emocionalne manipulacije kojima se partner koji zlostavlja može pribjeći. Koristećitaktiku gaslightinga, manipulator poriče, i stoga poništava vašu stvarnost. Poništavanje stvarnosti iskrivljuje ili potkopava žrtvinu percepciju njihovog svijeta i može je čak navesti da dovede u pitanje vlastiti razum. “Ne znam odakle ti ta ideja.” "Sve je u tvojoj glavi", piše autorka Adelyn Birch.

Kako prepoznati:

Da biste prepoznali da je vaš partner ova tehnika emocionalne manipulacije na vama, morate prakticirati svjesnost. Kavita kaže: „Važna je svijest. Ako vježbate svjesnost, moći ćete razumjeti koji je dio toga istinit, a koji nije istinit. Svesnost je budnost, svjestan sadašnjeg trenutka i trenutnih dešavanja. Kada mentalno ne obavljate više zadataka, vaše prisjećanje i zadržavanje okoline, misli, govornog ponašanja i akcije su bolji. Ovo vam može pomoći da prepoznate kada ste na udaru gasa i zaštitite se.”

2. Igranje žrtve je klasična tehnika ljubavne manipulacije

Ako vaš partner ne preuzima odgovornost za svoje negativno akcije, onda morate znati da on/ona igra na kartu žrtve. Ovo je na vrhu liste taktika emocionalne manipulacije. Obično manipulator koristi ovu prikrivenu taktiku emocionalne manipulacije kako bi natjerao drugu osobu da se izvini. Ako se svaka svađa završi tako što se izvinjavate, onda to morate vidjeti zbog crvene zastavice veze.

Kada neko igrakartice žrtve, nikada ne preuzimaju odgovornost za svoje postupke, već uvijek govore drugima o svojim nedjelima. Oni također mogu uvijek okrenuti situaciju da izgledaju kao oštećena strana. To može biti i zbog njihove depresije ili socijalne anksioznosti, ali to onda ne znači da ste vi odgovorni za njihove postupke. Umjesto toga, mogli biste im pomoći da potraže pomoć i podržati ih tijekom oporavka.

Kako prepoznati:

Kavita kaže: „Morate odvojiti činjenice od zamišljenih stvari koje se događaju. Tražite činjenice, tražite dokaze, saznajte više o njima, pogledajte ko su im prijatelji, porodica i rođaci. Pokušajte se povezati i dobiti više informacija, tada ćete znati jesu li zaista žrtve ili se izigravaju žrtve.” Ova tehnika sa liste taktika emocionalne manipulacije može se prepoznati kroz činjenice i brojke, pa stavite detektivske naočare.

3. Zavadi pa vladaj

Emocionalna manipulacija u vezi može se manifestirati i u obliku vaš partner uvlači vaše prijatelje i porodicu kako bi vam pomogao u rješavanju vaših svađa. U braku, vaš supružnik bi mogao umiješati vaše roditelje i svekrve i prikazati vas kao lošeg u vezi. Ova vrsta emocionalne manipulacije u braku daje vašem supružniku saveznika jer često traže prijatelje i porodicu da svjedoče u njihovo ime, koristeći psihološku manipulaciju kako biste se osjećali kao da ste problem uodnos.

Kako prepoznati:

Kavita kaže: „Ako otkrijete da vas porodica i prijatelji napuštaju i odlaze, oni više pričaju o toj osobi nego o vama i oni su na sa strane druge osobe, shvatite da je to striktno psihološka manipulacija. Riješite se te osobe što je prije moguće.”

4. Umanjivanje svoje legitimne zabrinutosti

Kada svom partneru kažete da se osjećate slabo ili da se nosite s problemima anksioznosti, on će to odbaciti tako što će vam reći da pretjerujete ili se nepotrebno žalite. Ako vaš partner odbacuje vaše probleme umjesto da bude zabrinut, nema sumnje da imate posla s emocionalnom manipulacijom u braku ili vezi. Kada vam se nametne takve prikrivene taktike emocionalne manipulacije, onda se morate braniti!

Kako prepoznati:

Kavita kaže: „Ako nemaš seks, oduzimaju ti sav novac , oni paze da ne izlaziš u društvo, nisu objavili ljudima da ste oboje ekskluzivni, još uvijek vas drže u mraku, kriju tajne od vas, vrijeme je da saznate više.

“Ako koriste svaki trik na listi taktika emocionalne manipulacije, onda dajte ultimatum, diskutujte, a zatim odlučite i izađite. Sve ove stvari su primarne potrebe, morate se pobrinuti da ne gladujete i da ste lišeni zadovoljavanja osnovnih potreba uodnos.”

5. Ponižavanje/maltretiranje se računa kao jedna od tehnika emocionalne manipulacije

Ova vrsta psihološke manipulacije je kada vaš manipulativni partner koristi vašu slabost i nesigurnost kao oružje protiv vas. Oni to rade ili pod maskom šale ili zadirkivanja. Možda ćete primijetiti da kad god vaš partner kaže nešto što smatrate nepoštovanjem ili nepristojnim i kada se suočite s njim, on uvijek odgovara "Samo sam se šalio."

Uvijek imajte na umu da se onaj ko maltretira suočava s nesigurnošću u svoje sposobnosti i sebe -vredno. Takvi nasilnici uvijek ciljaju ljude koje blisko poznaju jer znaju tajne svoje mete i mogu ih koristiti kao prikrivenu taktiku emocionalne manipulacije kako bi ih emocionalno srušili.

Kako prepoznati:

Kavita kaže „Shvatite devalviranje i kako se razlikuje od konstruktivne kritike. Korištenje prikrivenih taktika emocionalne manipulacije kao što su ponižavanje i maltretiranje nije način da se bilo koja veza unaprijedi. Dakle, ako ne raspravljate i borite se da ste poniženi i maltretirani da radite ono što ne želite, onda je to nešto čemu morate striktno reći ne na početku same veze.”

6. Ljubavno bombardiranje predstavlja psihološku manipulaciju

Ljubavno bombardiranje spada među klasične tehnike ljubavne manipulacije koje se odnose na nekoga ko pokazuje pretjerano obožavanjena početku veze, kao prikrivanje njihovih posljedičnih manipulativnih čina. To je način da vas manipulativni partner namaže maslacem kako se ne biste bunili kada manipuliraju vama na druge načine. Oni koriste takve prikrivene taktike emocionalne manipulacije da zadrže kontrolu nad svojim partnerom.

Najbolji način da objasne ovo je epizoda iz serije PRIJATELJI gdje se Ross pojavljuje u Rachelinoj kancelariji s večerom, a zatim šalje cvijeće, poklone i nekoliko momaka da nastupaju i pjevaj za nju, samo da je podsjeti koliko je voli. Sjećaš se? Pa, u stvarnosti, Ros je koristio listu taktika emocionalne manipulacije kako bi držao Rachel pod svojom kontrolom.

Kavita objašnjava „Ljubavno bombardiranje je kada znate kada se vaša veza odvija prebrzo. Upoznaš nekoga, i sledećeg dana kažu da su ih misli držale budnima cele noći, trećeg dana kažu da te vole, a dve nedelje kasnije, predlažu brak, u naredne tri nedelje, ti si oženjen, a onda vidite potpuno drugu osobu. Oni se mijenjaju odmah nakon što saznaju da vas imaju. Tada prestaje ljubavno bombardovanje.”

Kako prepoznati:

Kavita kaže: “Ako vidite da veza napreduje veoma brzo, povucite kočnice, pričekajte da se otvori, nemojte da vas maltretiraju govoreći da ih volite. Ne ulazite u ovu vrstu emocionalne manipulacije u braku ili vezi samo da biste napravili partnera