«Հիշու՞մ եք, երբ դուք հանդիպում էիք այդ տղայի հետ, ում ես բացարձակապես ատում էի»: Հարցնում է Էմիլին: «Այո, ես հիշում եմ նրան, այդ տղան!!!, ես կարող էի ձեզ ասել մեկ մղոն հեռավորության վրա, որ նա մանիպուլյատիվ էր և խաբեբա», - ասում է Դանիելը: «Հա, ծիծաղելի է: Մենք բոլորս եղել ենք այդ ճանապարհով, ես միակը չեմ, ով հանդիպել է նարցիսիստի հետ և ենթարկվել տարբեր տեսակի հուզական մանիպուլյացիաների», - ասում է Դինան:

Երեք լավագույն ընկերների միջև անցկացված այս անեկդոտները կարող են թարմացնել իմացության հիշողությունը: առնվազն մեկ մարդ, ով եղել է տարբեր տեսակի հուզական մանիպուլյացիաների ժամանակ: Կամ ավելի վատ՝ դուք կարող եք առաջին ձեռքից զգալ նմանատիպ հուզական և հոգեբանական մանիպուլյացիա՝ չկարողանալով ժամանակին նկատել կարմիր դրոշները:

Տհաճ ճշմարտությունն այն է, որ շատ հեշտ է նկատել էմոցիոնալ մանիպուլյացիան հարաբերություններում, երբ դա տեղի է ունենում ուրիշի հետ: . Այնուամենայնիվ, երբ մենք գտնվում ենք դրա խորքում, մեր էմոցիոնալ ներդրումը կարող է հանգեցնել մեզ կույր կետերի զարգացմանը նույնիսկ ամենաակնառու էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի տեխնիկայի համար:

Հաճախ կարմիր դրոշները նկատելու անկարողությունը կամ անհանգիստ հարաբերությունների օրինաչափությունների ժխտումը: բխում է զգացմունքային մանիպուլյացիայի չըմբռնումից և ինչպես է այն աշխատում: Այսպիսով, եկեք շտկենք դա խորհրդատվական հոգեբան Կավիտա Պանյամի (հոգեբանության մագիստրոս և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի միջազգային մասնաճյուղ) պատկերացումների օգնությամբ, որն օգնում էր.երջանիկ. Դուք պետք է բավականաչափ ուշադիր լինեք, որպեսզի իմանաք, թե ինչ եք ուզում, տեսնեք կարմիր դրոշները, գնահատեք, որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել: Այսպիսով, կատարեք այն շատ դանդաղ, քայլ առ քայլ: Եղեք ուշադիր, տեղյակ և զգոն»:

Հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ զգացմունքային մանիպուլյացիայի զոհ լինելը կամ նման դրվագների միջով անցնելը կարող է լրջորեն ազդել ձեր ինքնության զգացողության վրա: Սա կարող է հանգեցնել վստահության խնդիրների ձեր կամ ձեր շրջապատի հետ: Մենք կառաջարկենք ձեզ որոշ ժամանակ հատկացնել մտածելու և գնահատելու համար, թերապիան կօգնի վերականգնել ձեր հանդեպ վստահության զգացումը և ձեզ քաջություն կտա վստահել նաև ուրիշներին:

Երբ դուք վերահսկեք ձեր կյանքը, ոչ ոք չի լինի ի վիճակի է օգտագործել սիրո մանիպուլյացիայի տեխնիկան՝ էմոցիոնալ կերպով շահարկել ձեզ հարաբերություններում կամ ամուսնության մեջ: Բոնոբոլոգիայի վահանակի լիցենզավորված և փորձառու թերապևտները կարող են օգնել ձեզ կատարել ձեր առաջին քայլը դեպի բուժում:

Հասկանալով Զգացմունքային մանիպուլյացիա

Հուզական մանիպուլյացիա հարաբերություններում նշանակում է օգտագործել զգացմունքները որպես զենք՝ զուգընկերոջը/ամուսնուն խաբուսիկ կամ վնասակար կերպով վերահսկելու համար: Մանիպուլյատիվ զուգընկերը օգտագործում է հոգեբանական մանիպուլյացիա, որը ներառում է ճնշում՝ փոխելու ձեր համոզմունքները կամ վարքագիծը՝ կիրառելով էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի գաղտնի մարտավարություն:

Կավիտան բացատրում է. իրեր ձեր ցանկությամբ: Դուք ցանկանում եք ստիպել նրանց գործել որոշակի ձևով կամ զգալ որոշակի բան: Այսպիսով, դուք հիմնականում կոչում եք կրակոցները, ցանկանում եք, որ նրանք հնազանդ լինեն կապի մեջ:

«Սիրո մանիպուլյացիայի նման տեխնիկան հանգեցնում է գերիշխող-հնազանդ կապի, որտեղ մի գործընկերը գերիշխող է, իսկ մյուսը` հնազանդ: Մանիպուլյատորը կանչում է կրակոցները և ցանկանում է, որ զուգընկերը միշտ ենթարկվի, անի գործերը ըստ իրենց ցանկության։ Դա հարաբերությունների «իմ ճանապարհը կամ մայրուղին» մոտեցումն է»: Բացահայտել էմոցիոնալ չարաշահումը. ճանաչել...

Խնդրում ենք ակտիվացնել JavaScript-ը

21-ամյա ուսանողուհի Լինդան կիսվում է մանիպուլյացիաների վրձնի իր փորձով: հարաբերություններ, «Հարաբերություններից մի քանի ամիս անց ես ընկերներիս հետ գնացի ակումբ առանց իմ ընկերոջ՝ Ջոնի, որը պետք է լիներընդունելի է:

Բայց Ջոնն ամբողջ ժամանակ ինձ հաղորդագրություններ էր գրում՝ ասելով, որ ես սարսափելի մարդ եմ և խաբում եմ նրան: Ես դուրս եկա առանց նրա, որպեսզի կարողանամ քնել այլ տղաների հետ: Նա ինձ հաղորդագրություն էր գրում ամբողջ գիշեր, նույնիսկ երբ ես դադարեցի պատասխանել: Դա հոգեբանական մանիպուլյացիա էր, որը սպառեց իմ էներգիան, և ես չկարողացա նույնիսկ լավ ժամանակ անցկացնել ընկերներիս հետ, ուստի ես հեռացա և անմիջապես գնացի իմ տուն»:

Որո՞նք են էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի 6 տարբեր տեսակները:

Հարաբերությունների կամ ամուսնության սկզբում, երբ սերը ծաղկում է, մենք հակված ենք անտեսելու մեր զուգընկերների բացասական գծերը: Այս բացասական գծերը բաղկացած են նրանց անձի ավելի մութ կողմերից, որոնք արմատավորված են անցյալի տրավմաներով, որոնք կարող են դրսևորվել հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ հուզական մանիպուլյացիայի կամ նույնիսկ վերահսկողության այլ ձևերի մեջ: Այսպիսով, այժմ հարց է առաջանում, ինչպե՞ս եք հասկանում, որ դուք անցնում եք էմոցիոնալ մանիպուլյացիա հարաբերություններում կամ ամուսնության մեջ:

Կավիտան ասում է. քանի որ դուք չեք կարող կոտրել այս օրինաչափությունը, և դուք խաղում եք նրա հետ, ով քաշում է լարերը: Դժվարանում եք ասել ոչ, կարող եք ոչ ընդունել, բայց չեք կարող ասել ոչ: Դա ցույց է տալիս, որ դուք կախված եք ձեր զուգընկերոջից և ցանկանում եք ամեն գնով պահել նրան: Եթե ​​դուք չեք կարող բաց թողնել մարդկանց, դուք կատարյալ մարդ եքմանիպուլյատիվ զուգընկերները միտումնավոր օգտագործում են թաքնված հուզական մանիպուլյացիայի տեխնիկան՝ ուժեղ հուզական ռեակցիաներ առաջացնելու համար, հետևաբար ապակայունացնելով դիմացինի հուզական բարեկեցությունը և սպառելով նրանց էներգիան: Զգացմունքային մանիպուլյացիայի մարտավարությունների ցանկը կարող է լինել բարդ և սպառիչ, և զոհը կարող է ենթարկվել հոգեբանական մանիպուլյացիայի մեկ կամ մի քանի ձևերի:

Այս հոդվածում մենք կենտրոնանում ենք հուզական մանիպուլյացիայի 6 տարբեր տեսակների վրա՝ գազալցում, խաղալ զոհ, բաժանիր և տիրիր, նսեմացնելով քո օրինական մտահոգությունները, նվաստացումն ու ահաբեկումը և սիրային ռմբակոծությունը: Սրանք էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի ամենատարածված մեթոդներն են ցանկացած չարաշահողի գրքում:

Որպեսզի օգնենք ձեզ պաշտպանվել, եկեք տեսնենք, թե ինչ են նշանակում հուզական մանիպուլյացիայի տարբեր տեսակներ և ինչպես ճանաչել դրանք. Զգացմունքային մանիպուլյացիայի ամենատարածված տեսակներից է

Gaslighting-ը հոգեբանական մանիպուլյացիայի տեխնիկա է, որն օգտագործվում է մարդուն սեփական իրականության մեջ կասկածելու համար: Զգացմունքային վիրավորական կամ նարցիսիստ զուգընկերը կասկածի տակ է դնում ձեր զգացմունքներն ու հիշողությունը հենց այնպես, որ նրանք կարողանան ձեր նկատմամբ գերակայություն ունենալ կամ վերահսկել: Նրանք դա անում են բազմիցս, մինչև դուք սկսեք ինքներդ ձեզ կասկածել: Հետևաբար, դժվարացնում է ձեզ վստահել ձեր որոշումներին և դատողություններին:

«Հարաբերություններում գազազերծումը գլխավորում է էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի մարտավարությունների ցանկը, որոնց կարող է դիմել դաժան զուգընկերը: Օգտագործելովգազալուսավորման մարտավարությունը, մանիպուլյատորը հերքում է, և հետևաբար, անվավեր է դարձնում ձեր իրականությունը: Իրականությունն անվավեր ճանաչելը խեղաթյուրում կամ խաթարում է զոհի պատկերացումներն իրենց աշխարհի մասին և կարող է նույնիսկ ստիպել նրան կասկածի տակ դնել սեփական ողջախոհությունը: «Ես չգիտեմ, թե որտեղից եք այդ գաղափարը»: «Ամեն ինչ քո գլխում է», - գրում է հեղինակ Ադելին Բիրչը:

Ինչպես ճանաչել. Կավիտան ասում է. «Մտածողությունը կարևոր է: Եթե ​​դուք զբաղվում եք ուշադրությամբ, դուք կկարողանաք հասկանալ, թե դրա որ մասն է ճիշտ, և որը ոչ ճիշտ: Մտածողությունը զգոն լինելն է, ներկա պահի և ընթացիկ իրադարձությունների մասին տեղյակ լինելը: Երբ դուք մտավոր բազմաբնույթ առաջադրանքներ չեք կատարում, ձեր շրջապատը, մտքերը, խոսքի վարքագիծը և գործողությունները ավելի լավ են հիշում և պահպանում: Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե երբ եք գազազում և պաշտպանվել ձեզ»:

2. Զոհին խաղալը սիրային մանիպուլյացիայի դասական տեխնիկա է

Եթե ձեր զուգընկերը պատասխանատվություն չի կրում իր բացասականության համար: գործողություններ, ապա դուք պետք է իմանաք, որ նա խաղում է զոհի խաղաքարտը: Սա գլխավորում է հուզական մանիպուլյացիայի մարտավարությունների ցանկը: Սովորաբար, մանիպուլյատորն օգտագործում է այս գաղտնի հուզական մանիպուլյացիայի մարտավարությունը՝ դիմացինին ներողություն խնդրելու համար: Եթե ​​յուրաքանչյուր վեճ ավարտվում է նրանով, որ դուք ներողություն եք խնդրում, ապա դուք պետք է տեսնեք այն, քանի որ դա կարմիր դրոշ է:

Երբ ինչ-որ մեկը խաղում էզոհի քարտ, նրանք երբեք պատասխանատվություն չեն կրում իրենց արարքների համար, այլ միշտ ուրիշներին ասում են իրենց սխալ արարքների մասին: Նրանք կարող են նաև միշտ շրջել իրավիճակը, որպեսզի նմանվեն տուժող կողմին: Սա կարող է լինել նաև նրանց դեպրեսիայի կամ սոցիալական անհանգստության պատճառով, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պատասխանատու եք նրանց արարքների համար: Փոխարենը, դուք կարող եք օգնել նրանց օգնություն փնտրել և աջակցել նրանց վերականգնման ողջ ընթացքում:

Ինչպես ճանաչել.

Կավիտան ասում է. Հարցրեք փաստեր, խնդրեք ապացույցներ, իմացեք ավելին դրանց մասին, տեսեք, թե ովքեր են նրանց ընկերները, ընտանիքը և հարազատները: Փորձեք ցանցի մեջ մտնել և ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ, այնուհետև կիմանաք՝ նրանք իսկապես զոհ են, թե զոհերի դերում են»: Զգացմունքային մանիպուլյացիայի մարտավարությունների ցանկից այս տեխնիկան կարելի է ճանաչել փաստերի և թվերի միջոցով, ուստի ձեռք բերեք ձեր դետեկտիվ ակնոցները:

3. Բաժանիր և հաղթիր

Հարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ մանիպուլյացիան կարող է դրսևորվել նաև ձևով. ձեր զուգընկերը ճոպանվում է ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ՝ օգնելու լուծել ձեր կռիվները: Ամուսնության մեջ ձեր ամուսինը կարող է ներգրավել ձեր ծնողներին և խնամիներին և ձեզ ներկայացնել որպես վատ մարդ հարաբերություններում: Ամուսնության մեջ այս տեսակի էմոցիոնալ մանիպուլյացիաները ձեր կողակցին դաշնակից են տալիս, քանի որ նա հաճախ ստիպում է ընկերներին և ընտանիքին ցուցմունք տալ իրենց անունից՝ օգտագործելով հոգեբանական մանիպուլյացիա, որպեսզի ձեզ զգաք, որ ձեր խնդիրն է:հարաբերությունները:

Ինչպես ճանաչել.

Կավիտան ասում է. «Եթե տեսնում եք, որ ձեր ընտանիքը և ընկերները լքում են ձեզ և հեռանում, նրանք ավելի շատ խոսում են այդ մարդու մասին, քան ձեր մասին, և նրանք շարունակում են. դիմացինի կողմը, հասկացեք, որ դա խիստ հոգեբանական մանիպուլյացիա է։ Ինչքան հնարավոր է շուտ ազատվեք այդ մարդուց»:

4. Ձեր օրինական մտահոգությունները նվազեցնելով

Երբ ձեր զուգընկերոջն ասում եք, որ վատ եք զգում կամ անհանգստության հետ կապված խնդիրներ ունեք, նա կհրաժարվի դա՝ ձեզ ասելով. որ դուք ավելորդ եք մտածում կամ բողոքում: Եթե ​​ձեր զուգընկերը հրաժարվում է ձեր խնդիրներից, այլ ոչ թե անհանգստանում, ապա կասկած չկա, որ դուք գործ ունեք ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ զգացմունքային մանիպուլյացիայի հետ: Երբ քեզ պարտադրում են էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի նման թաքնված մարտավարություն, ուրեմն դու պետք է տեր կանգնես քեզ:

Ինչպես ճանաչել.

Կավիտան ասում է. , հոգ են տանում, որ դու դուրս չգաս սոցիալապես, մարդկանց չեն հայտարարել, որ երկուսդ էլ բացառիկ եք, դեռ ձեզ մթության մեջ են պահում, ձեզնից գաղտնիքներ պահում, ժամանակն է ավելին իմանալու։

«Եթե նրանք օգտագործում են էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի մարտավարությունների ցանկի բոլոր հնարքները, ապա վերջնագիր տվեք, քննարկեք, ապա որոշեք և դուրս եկեք: Այս բոլոր բաները առաջնային կարիքներ են, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք սովից և զրկված չեք ձեր հիմնական կարիքների բավարարումիցհարաբերություններ»:

5. Նվաստացումը/բուլինգը համարվում է հուզական մանիպուլյացիայի մեթոդներից մեկը

Հոգեբանական մանիպուլյացիայի այս տեսակն այն է, երբ ձեր մանիպուլյատիվ զուգընկերը օգտագործում է ձեր թուլությունն ու անապահովությունը որպես զենք ձեր դեմ: Նրանք կամ հակված են դա անել կատակի կամ ծաղրի անվան տակ: Դուք կարող եք նկատել, որ ամեն անգամ, երբ ձեր զուգընկերը ինչ-որ բան է ասում, որը դուք համարում եք անհարգալից կամ կոպիտ, և դուք առերեսվում եք նրա հետ, նա միշտ պատասխանում է. - արժե. Նման կռվարարները միշտ թիրախավորում են այն մարդկանց, ում մոտիկից ճանաչում են, քանի որ նրանք գիտեն իրենց թիրախի գաղտնիքները և կարող են դրանք օգտագործել որպես թաքնված հուզական մանիպուլյացիայի մարտավարություն՝ նրանց էմոցիոնալ տապալելու համար:

Ինչպես ճանաչել.

Կավիտան ասում է. և ինչպես է դա տարբերվում կառուցողական քննադատությունից: Օգտագործելով թաքնված հուզական մանիպուլյացիայի տակտիկաներ, ինչպիսիք են նվաստացումը և ահաբեկումը, որևէ հարաբերություն առաջ տանելու միջոց չէ: Այսպիսով, եթե դուք չեք քննարկում և պայքարում եք, որ ձեզ նվաստացրել և բռնության են ենթարկել՝ անելու այն, ինչ չեք ուզում անել, ապա դա այն է, որին դուք պետք է խստորեն «ոչ» ասեք հենց ձեր կապի սկզբում»:

6. Սիրո ռմբակոծումը հավասարազոր է հոգեբանական մանիպուլյացիայի

Սիրո ռմբակոծումը դասական սիրային մանիպուլյացիայի մեթոդներից է, որը վերաբերում է նրան, ով չափազանց պաշտում է։հարաբերությունների սկզբում, որպես իրենց հետագա մանիպուլյատիվ գործողությունների քողարկում: Սա մանիպուլյատիվ զուգընկերոջ համար միջոց է, որը ձեզ կսիրում է, որպեսզի դուք չբողոքեք, երբ նրանք ձեզ այլ կերպ են շահարկում: Նրանք օգտագործում են նման գաղտնի էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի մարտավարություն՝ իրենց զուգընկերոջ նկատմամբ վերահսկողությունը պահպանելու համար:

Սա բացատրելու լավագույն միջոցը FRIENDS-ի դրվագն է, որտեղ Ռոսը հայտնվում է Ռեյչելի գրասենյակում ընթրելու համար, այնուհետև ծաղիկներ, նվերներ և մի քանի տղաների ուղարկում ելույթ ունենալու և երգիր նրա համար, պարզապես հիշեցնելու համար, թե որքան է նա սիրում նրան: Հիշո՞ւմ ես։ Դե, իրականում Ռոսը կիրառում էր հուզական մանիպուլյացիայի մարտավարությունների ցանկ՝ Ռեյչելին իր վերահսկողության տակ պահելու համար:

Կավիտան բացատրում է. Դուք հանդիպում եք ինչ-որ մեկին, իսկ հաջորդ օրը նրանք ասում են, որ ձեր մտքերը պահել են նրանց ամբողջ գիշեր, երրորդ օրը նրանք ասում են, որ սիրում են ձեզ, և երկու շաբաթ անց նրանք ամուսնության առաջարկ են անում, հաջորդ երեք շաբաթվա ընթացքում դուք ամուսնացած է, իսկ հետո տեսնում ես բոլորովին այլ մարդ: Նրանք փոխվում են անմիջապես այն բանից հետո, երբ իմանան, որ ունեն քեզ: Հենց այդ ժամանակ էլ սիրո ռմբակոծությունը դադարում է»:

Ինչպես ճանաչել.

Կավիտան ասում է. «Եթե տեսնում եք, որ կապը շատ արագ է ընթանում, արգելակեք, սպասեք, որ այն բացվի, մի ենթարկվել բռնության՝ ասելով, որ սիրում ես նրանց: Մի ընկեք նման զգացմունքային մանիպուլյացիաների մեջ ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ միայն ձեր զուգընկերոջը ստիպելու համար