"Erinnerst du dich an die Zeit, als du mit dem Kerl ausgegangen bist, den ich absolut gehasst habe?", fragt Emily. "Ja, ich erinnere mich an ihn, dieser Typ!!!, ich konnte dir aus einer Meile Entfernung sagen, dass er manipulativ und hinterhältig war", sagt Danielle. "Haha, lustig, das haben wir alle schon durchgemacht, ich bin nicht die Einzige, die mit einem Narzissten ausgegangen ist und verschiedene Arten von emotionaler Manipulation erlitten hat", sagt Dina.

Diese Anekdoten, die unter drei besten Freunden weitergegeben werden, könnten Ihre Erinnerung daran auffrischen, dass Sie mindestens eine Person kennen, die die Achterbahnfahrt verschiedener Arten von emotionaler Manipulation mitgemacht hat. Oder schlimmer noch, Sie könnten ähnliche emotionale und psychologische Manipulationen am eigenen Leib erfahren haben, ohne in der Lage gewesen zu sein, die roten Fahnen rechtzeitig zu erkennen.

Die unangenehme Wahrheit ist, dass es sehr einfach ist, emotionale Manipulation in Beziehungen zu erkennen, wenn sie jemand anderem widerfährt. Wenn wir jedoch mittendrin sind, kann unsere emotionale Investition dazu führen, dass wir selbst für die offensichtlichsten emotionalen Manipulationstechniken blinde Flecken entwickeln.

Die Unfähigkeit, die roten Fahnen oder die Verleugnung problematischer Beziehungsmuster zu erkennen, ist oft auf ein mangelndes Verständnis dessen zurückzuführen, was emotionale Manipulation ist und wie sie funktioniert. Abhilfe schaffen hier die Erkenntnisse der Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die Paaren bei der Arbeit mitseit mehr als zwei Jahrzehnten mit ihren Beziehungsproblemen.

Emotionale Manipulation verstehen

Emotionale Manipulation in Beziehungen bedeutet, dass Emotionen als Waffe eingesetzt werden, um einen Partner auf betrügerische oder schädliche Weise zu kontrollieren. Der manipulierende Partner setzt psychologische Manipulation ein, d. h. er übt Druck aus, um Ihre Überzeugungen oder Ihr Verhalten durch verdeckte emotionale Manipulationstaktiken zu ändern.

Kavita erklärt: "Psychologische Manipulation ist der Versuch, eine Person dazu zu bringen, so zu denken wie man selbst, sich so zu verhalten wie man selbst und Dinge zu tun, die einem gefallen. Man will sie dazu bringen, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten oder etwas Bestimmtes zu fühlen. Im Grunde genommen hat man also das Sagen, man will, dass sie sich in einer Beziehung unterwirft.

"Solche Liebesmanipulationstechniken führen zu einer dominant-unterwürfigen Beziehung, in der ein Partner dominant und der andere unterwürfig ist. Der Manipulator hat das Sagen und will, dass sein Partner immer unterwürfig ist und alles nach seinen Wünschen macht. Es ist ein 'Mein Weg oder der Highway'-Ansatz für Beziehungen." Emotionalen Missbrauch erkennen: Erkennen...

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Linda, eine 21-jährige Studentin, schildert ihre Erfahrungen mit Manipulation in einer Beziehung: "Einige Monate nach Beginn unserer Beziehung ging ich mit meinen Freunden in einen Club, ohne meinen Freund John, was eigentlich akzeptabel gewesen wäre.

"Aber John schrieb mir die ganze Zeit, dass ich eine schreckliche Person sei und ihn betrügen würde. Ich ging ohne ihn aus, um mit anderen Männern zu schlafen. Er schrieb mir die ganze Nacht, auch wenn ich nicht mehr antwortete. Es war eine psychologische Manipulation, die mir die Energie raubte, und ich konnte mich nicht einmal mit meinen Freunden amüsieren, also verließ ich ihn und ging direkt zu meinem Haus."

Was sind die 6 verschiedenen Arten der emotionalen Manipulation?

Am Anfang einer Beziehung oder einer Ehe, wenn die Liebe aufblüht, neigen wir dazu, die negativen Eigenschaften unserer Partner zu ignorieren. Diese negativen Eigenschaften bestehen aus dunklen Seiten ihrer Persönlichkeit, die in ihren vergangenen Traumata wurzeln und sich in emotionaler Manipulation in einer Beziehung oder Ehe oder sogar in anderen Formen der Kontrolle manifestieren können. Es stellt sich also die Frage, wie Sie erkennen, ob Sieemotionale Manipulation in einer Beziehung oder einer Ehe erleben?

Kavita sagt: "Emotionale Manipulation in einer Ehe oder einer romantischen Beziehung bedeutet, dass man sich machtlos, verwirrt und frustriert fühlt, weil man nicht in der Lage ist, dieses Muster zu durchbrechen, und mit der Person, die die Fäden zieht, mitspielt. Es fällt einem schwer, Nein zu sagen, man kann ein Nein ertragen, aber man kann nicht Nein sagen. Das deutet darauf hin, dass man von seinem Partner abhängig ist und ihn gerne bei sich behalten möchte.Wenn man nicht loslassen kann, ist man die perfekte Person, um manipuliert zu werden."

Manipulative Partner setzen bewusst verdeckte emotionale Manipulationstechniken ein, um intensive emotionale Reaktionen auszulösen und so das emotionale Wohlbefinden des anderen zu destabilisieren und ihm die Energie zu entziehen. Die Liste der emotionalen Manipulationstaktiken kann komplex und erschöpfend sein, und das Opfer kann einer oder mehreren Formen der psychologischen Manipulation ausgesetzt sein.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf 6 verschiedene Arten der emotionalen Manipulation - Gaslighting, Opferrolle, Teilen und Erobern, Herunterspielen Ihrer legitimen Bedenken, Demütigung und Mobbing und Love Bombing. Dies sind die häufigsten emotionalen Manipulationstechniken im Spielbuch eines jeden Missbrauchers.

Damit Sie sich schützen können, sehen wir uns an, was die verschiedenen Arten von emotionaler Manipulation bedeuten und wie Sie sie erkennen können:

1) Gaslighting ist eine der häufigsten Formen der emotionalen Manipulation

Gaslighting ist eine psychologische Manipulationstechnik, die dazu dient, eine Person an ihrer eigenen Realität zweifeln zu lassen. Ein emotional missbrauchender oder narzisstischer Partner stellt Ihre Emotionen und Ihr Gedächtnis in Frage, nur um die Oberhand oder die Kontrolle über Sie zu behalten. Er tut dies so lange, bis Sie beginnen, an sich selbst zu zweifeln, was es Ihnen erschwert, Ihren eigenen Entscheidungen und Urteilen zu vertrauen.

"Gaslighting in Beziehungen steht an erster Stelle der emotionalen Manipulationstaktiken, zu denen ein missbräuchlicher Partner greifen kann. Mit der Taktik des Gaslighting leugnet der Manipulator Ihre Realität und entwertet sie damit. Die Entkräftung der Realität verzerrt oder untergräbt die Wahrnehmung des Opfers von seiner Welt und kann sogar dazu führen, dass es seinen eigenen Verstand in Frage stellt: "Ich weiß nicht, wie du auf diese Idee kommst", "Es ist alles inIhr Kopf", schreibt die Autorin Adelyn Birch.

Wie man sie erkennt:

Um zu erkennen, dass Ihr Partner Sie emotional manipuliert, müssen Sie sich in Achtsamkeit üben. Kavita sagt: "Achtsamkeit ist wichtig. Wenn Sie sich in Achtsamkeit üben, werden Sie in der Lage sein, zu verstehen, was davon wahr ist und was nicht. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam zu sein, sich des gegenwärtigen Moments und des aktuellen Geschehens bewusst zu sein. Wenn Sie geistig nicht multitaskingfähig sind, können Sie sich besser erinnern undWenn Sie Ihre Umgebung, Ihre Gedanken, Ihr Sprachverhalten und Ihre Handlungen besser zurückhalten, können Sie erkennen, wann Sie überrumpelt werden, und sich schützen.

2. das Opfer zu spielen ist eine klassische Technik der Liebesmanipulation

Wenn Ihr Partner nicht die Verantwortung für seine negativen Handlungen übernimmt, dann müssen Sie wissen, dass er/sie die Opferkarte ausspielt. Dies steht ganz oben auf der Liste der emotionalen Manipulationstaktiken. Normalerweise verwendet ein Manipulator diese verdeckte emotionale Manipulationstaktik, um die andere Person dazu zu bringen, sich zu entschuldigen. Wenn jeder Streit damit endet, dass Sie sich entschuldigen, dann müssen Sie dies als rote Fahne für Ihre Beziehung erkennen.

Wenn jemand die Opferkarte ausspielt, übernimmt er nie die Verantwortung für seine Handlungen, sondern erzählt immer anderen von seinem Fehlverhalten. Vielleicht dreht er die Situation auch immer so, dass er als der Geschädigte dasteht. Das kann auch an seiner Depression oder sozialen Angst liegen, aber das bedeutet nicht, dass Sie für seine Handlungen verantwortlich sind. Stattdessen könnten Sie ihm helfen, Hilfe zu suchen und ihn unterstützenwährend ihrer gesamten Genesung.

Wie man sie erkennt:

Kavita sagt: "Sie müssen die Fakten von den eingebildeten Dingen, die passieren, trennen. Fragen Sie nach Fakten, fragen Sie nach Beweisen, finden Sie mehr über sie heraus, sehen Sie nach, wer ihre Freunde, Familie und Verwandten sind. Versuchen Sie, Kontakte zu knüpfen und mehr Informationen zu erhalten, dann werden Sie wissen, ob sie wirklich Opfer sind oder die Opfer spielen." Diese Technik aus der Liste der emotionalen Manipulationstaktiken lässt sich erkennen durchFakten und Zahlen, also setzen Sie Ihre Detektivbrille auf.

3. aufteilen und erobern

Emotionale Manipulation in einer Beziehung kann sich auch darin äußern, dass Ihr Partner Ihre Freunde und Ihre Familie einbezieht, um bei der Lösung Ihrer Streitigkeiten zu helfen. In einer Ehe könnte Ihr Partner Ihre Eltern und Schwiegereltern einbeziehen und Sie als den Bösen in der Beziehung darstellen. Diese Art der emotionalen Manipulation in einer Ehe gibt Ihrem Partner einen Verbündeten, da er oft Freunde und Familie dazu bringt, gegen ihn auszusagenSie nutzen psychologische Manipulationen, um Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie das Problem in der Beziehung sind.

Wie man sie erkennt:

Kavita sagt: "Wenn du feststellst, dass deine Familie und deine Freunde dich verlassen und weggehen, dass sie mehr über diese Person sprechen als über dich und dass sie auf der Seite der anderen Person sind, dann verstehe, dass es sich um eine rein psychologische Manipulation handelt. Werde die Person so schnell wie möglich los."

4. Ihre berechtigten Bedenken herunterzuspielen

Wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie sich schlecht fühlen oder mit Angstzuständen zu kämpfen haben, wird er dies abtun, indem er Ihnen sagt, dass Sie zu viel nachdenken oder sich unnötig beschweren. Wenn Ihr Partner Ihre Probleme abtut, anstatt sich zu kümmern, gibt es kaum Zweifel, dass Sie es mit emotionaler Manipulation in einer Ehe oder Beziehung zu tun haben. Wenn solche verdeckten emotionalen Manipulationstaktiken sindauferlegt wird, dann müssen Sie für sich selbst einstehen!

Wie man sie erkennt:

Kavita sagt: "Wenn du keinen Sex hast, wenn sie dir dein ganzes Geld wegnehmen, wenn sie dafür sorgen, dass du nicht in die Öffentlichkeit gehst, wenn sie den Leuten nicht sagen, dass ihr beide exklusiv seid, wenn sie dich immer noch im Dunkeln lassen, wenn sie Geheimnisse vor dir haben, dann ist es an der Zeit, mehr herauszufinden.

"Wenn sie alle Tricks auf der Liste der emotionalen Manipulationstaktiken anwenden, dann stellen Sie ein Ultimatum, diskutieren Sie, entscheiden Sie sich und gehen Sie. All diese Dinge sind Grundbedürfnisse, Sie müssen sicherstellen, dass Sie nicht hungern und Ihre Grundbedürfnisse in einer Beziehung nicht erfüllt werden."

5 Demütigung/Mobbing zählt zu den Techniken der emotionalen Manipulation

Diese Art der psychologischen Manipulation besteht darin, dass Ihr manipulativer Partner Ihre Schwächen und Unsicherheiten als Waffe gegen Sie einsetzt. Er tut dies entweder unter dem Deckmantel eines Scherzes oder einer Neckerei. Vielleicht fällt Ihnen auf, dass Ihr Partner immer dann, wenn er etwas sagt, das Sie als respektlos oder unhöflich empfinden, und Sie ihn damit konfrontieren, antwortet: "Ich habe nur einen Scherz gemacht."

Solche Mobber haben es immer auf Menschen abgesehen, die sie gut kennen, weil sie die Geheimnisse ihrer Zielperson kennen und diese als verdeckte emotionale Manipulationstaktik einsetzen können, um sie emotional zu Fall zu bringen.

Wie man sie erkennt:

Kavita sagt: "Verstehen Sie, was Abwertung ist und wie sie sich von konstruktiver Kritik unterscheidet. Verdeckte emotionale Manipulationstaktiken wie Demütigung und Mobbing bringen keine Beziehung voran. Wenn Sie also nicht diskutieren und dagegen ankämpfen, dass Sie gedemütigt und gemobbt werden, damit Sie etwas tun, was Sie nicht tun wollen, dann ist das etwas, zu dem Sie strikt Nein sagen müssen, und zwar sofort.der Beginn Ihrer Verbindung selbst".

6. love bombing ist psychologische Manipulation

Love Bombing ist eine der klassischen Techniken der Liebesmanipulation, die sich auf jemanden bezieht, der zu Beginn einer Beziehung übermäßige Bewunderung zeigt, um seine nachfolgenden manipulativen Handlungen zu verschleiern. Es ist ein Weg für einen manipulativen Partner, dir Honig ums Maul zu schmieren, damit du nicht protestierst, wenn er dich auf andere Weise manipuliert. Sie verwenden solche verdeckten emotionalen Manipulationstaktiken, um die Kontrolle zu behaltenüber ihren Partner.

Am besten lässt sich das anhand einer Folge von FRIENDS erklären, in der Ross mit einem Abendessen in Rachels Büro auftaucht und dann Blumen, Geschenke und ein paar Jungs schickt, die für sie auftreten und singen, nur um sie daran zu erinnern, wie sehr er sie liebt. Erinnern Sie sich? Nun, in Wirklichkeit hat Ross eine Reihe von emotionalen Manipulationstaktiken angewendet, um Rachel unter seiner Kontrolle zu halten.

Kavita erklärt: "Love Bombing ist, wenn du merkst, dass deine Beziehung zu schnell voranschreitet. Du lernst jemanden kennen, und am nächsten Tag sagen sie, dass deine Gedanken sie die ganze Nacht wach gehalten haben, am dritten Tag sagen sie, dass sie dich lieben, und zwei Wochen später machen sie dir einen Heiratsantrag, innerhalb der nächsten drei Wochen bist du verheiratet, und dann siehst du eine völlig andere Person. Sie verändern sich sofort, nachdem sie wissen, dass du sie liebst.Das ist der Moment, in dem das Liebesbombardement aufhört."

Wie man sie erkennt:

Kavita sagt: "Wenn du merkst, dass eine Beziehung sehr schnell voranschreitet, solltest du auf die Bremse treten, warten, bis sie sich entfaltet, und dich nicht dazu drängen lassen, zu sagen, dass du sie liebst. Lass dich nicht auf diese Art von emotionaler Manipulation in einer Ehe oder Beziehung ein, nur um deinen Partner glücklich zu machen. Du solltest aufmerksam genug sein, um zu wissen, was du willst, die roten Fahnen zu erkennen, zu bewerten und zu entscheiden, was du tun willst. Also geh es ganz langsam an,Seien Sie achtsam, aufmerksam und wachsam."

Wenn Sie in einer Beziehung oder Ehe Opfer emotionaler Manipulation geworden sind oder solche Erfahrungen gemacht haben, kann das Ihr Identitätsgefühl stark beeinträchtigen. Das kann dazu führen, dass Sie sich selbst oder anderen Menschen in Ihrem Umfeld nicht mehr vertrauen können. Wir empfehlen Ihnen, sich eine Auszeit zu nehmen, um nachzudenken und zu bewerten; eine Therapie wird Ihnen helfen, das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen, und Ihnen den Mut geben, auch anderen zu vertrauen.

Sobald Sie die Kontrolle über Ihr Leben erlangt haben, wird niemand mehr in der Lage sein, Sie mit Liebesmanipulationstechniken in einer Beziehung oder Ehe emotional zu manipulieren. Die lizenzierten und erfahrenen Therapeuten des Bonobology-Panels können Ihnen helfen, den ersten Schritt zur Heilung zu tun.