"ကျွန်တော် လုံးဝမုန်းတီးတဲ့လူနဲ့ ချိန်းတွေ့ခဲ့တဲ့အချိန်ကို မှတ်မိလား။" အမ်မလီကို မေးတယ်။ "ဟုတ်တယ်၊ သူ့ကို မှတ်မိတယ်၊ အဲဒီကောင်!!!၊ သူက ခြယ်လှယ်ပြီး စွဲလမ်းနေတဲ့သူလို့ မင်းကို တစ်မိုင်အကွာက ငါပြောနိုင်တယ်" လို့ Danielle က ပြောပါတယ်။ "ဟားဟား၊ ရယ်စရာ။ ငါတို့အားလုံး အဲဒီလမ်းဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ငါဟာ အစွန်းရောက်သမားနဲ့ ချိန်းတွေ့ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု အမျိုးမျိုးကို ခံစားခဲ့ရသူ တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ဘူး" ဟု Dina ကဆိုသည်။

ဤပုံတိုပတ်စသည် သူငယ်ချင်းသုံးယောက်ကြားတွင် ဖြတ်သန်းသွားခဲ့သော အရင်းနှီးဆုံး သူငယ်ချင်းသုံးယောက်ကြားတွင် ဖြတ်သန်းသွားခဲ့သော သိခြင်းမှတ်ဉာဏ်ကို လန်းဆန်းစေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရိုလာကိုစတာစီးဖူးသူ အနည်းဆုံးတစ်ယောက်။ သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်မှာ၊ သင်သည် အနီရောင်အလံများကို အချိန်မီမဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲ အလားတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုများကို ကိုယ်တိုင်ကြုံတွေ့ဖူးပေမည်။

မနှစ်မြို့ဖွယ်အမှန်တရားမှာ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုကို သတိပြုမိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ . သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ထူထဲသည့်အခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုသည် အထင်ရှားဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းပညာများအတွက် မျက်မမြင်အစက်အပြောက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို အနီရောင်အလံများကို ထောက်လှမ်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသော ဆက်ဆံရေးပုံစံများကို ငြင်းပယ်ခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု နှင့် မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်ကို နားလည်မှု ကင်းမဲ့ခြင်းမှ အရင်းခံပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကြံဉာဏ်ပေးသော စိတ်ပညာရှင် Kavita Panyam (စိတ်ပညာမဟာများနှင့် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးနေသည့် အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း) ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအကူအညီဖြင့် ဖြေရှင်းကြပါစို့။ပျော်တယ်။ သင်ဘာလုပ်ချင်လဲ၊ အနီရောင်အလံတွေကိုကြည့်ပြီး အကဲဖြတ်ဖို့၊ သင်ဘာလုပ်ချင်လဲ ဆုံးဖြတ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့သတိရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ ခြေတစ်လှမ်းချင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပါ။ သတိထားပါ၊ သတိနှင့်သတိထားပါ။"

ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု၏ သားကောင်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုသို့သောအပိုင်းများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ၏ခံစားချက်ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူတစ်ဦးဦးနှင့် ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး အကဲဖြတ်ရန် သင့်အား အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ၊ ကုထုံးသည် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အခြားသူများကိုလည်း ယုံကြည်ရန် သတ္တိရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ဘဝကို သင်ထိန်းချုပ်လိုက်သည်နှင့် မည်သူမျှ ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အချစ်ရေးတွင် သင့်အား ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်ရန် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခြယ်လှယ်သည့်နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ Bonobology's panel မှ လိုင်စင်ရ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်အား အနာကျက်ခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို လှမ်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုကို နားလည်ခြင်း

ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်ခြင်းဆိုသည်မှာ မိတ်ဖက်/အိမ်ထောင်ဖက်အား လှည့်စားမှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် ထိန်းချုပ်ရန် လက်နက်အဖြစ် စိတ်ခံစားမှုကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ခြယ်လှယ်သောပါတနာသည် လျှို့ဝှက်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်နည်းဗျူဟာများကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ယုံကြည်ချက် သို့မဟုတ် အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် ဖိအားများပါ၀င်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြယ်လှယ်မှုကို အသုံးပြုသည်။

Kavita က ရှင်းပြသည်၊ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုသည် လူတစ်ဦးကို သင်ကဲ့သို့ထင်မြင်စေကာ သင်ကဲ့သို့ ပြုမူလုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းစိတ်ကြိုက်အရာတွေ။ သင်သည် ၎င်းတို့အား တိကျသောနည်းလမ်းဖြင့် ပြုမူစေလိုပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ရာကို ခံစားစေလိုသည်။ ထို့ကြောင့် အခြေခံအားဖြင့် သင်သည် ရိုက်ချက်များကို ခေါ်ဆိုသည်၊ ၎င်းတို့အား ဆက်စပ်မှုတွင် လက်အောက်ခံဖြစ်စေလိုသည်။

“ထိုကဲ့သို့သော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခြယ်လှယ်သည့်နည်းစနစ်များက လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် လွှမ်းမိုးနေပြီး အခြားတစ်ခုမှာ လက်အောက်ခံဖြစ်စေသော လွှမ်းမိုးမှုရှိသော ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခြယ်လှယ်သူက ရိုက်ချက်တွေကို ခေါ်ပြီး သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို သူတို့ရဲ့ ဆန္ဒအတိုင်း လုပ်ဖို့ အချိန်တိုင်း လက်အောက်ခံ ဖြစ်စေချင်တယ်။ ဆက်ဆံရေးအတွက် 'ငါ့လမ်း သို့မဟုတ် အဝေးပြေးလမ်း' ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။" စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း- အသိအမှတ်ပြုခြင်း...

ကျေးဇူးပြု၍ JavaScript ကိုဖွင့်ပါ

အသက် 21 နှစ်အရွယ် ကျောင်းသူ Linda သည် စုတ်တံကို ခြယ်လှယ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို မျှဝေသည် “ဆက်ဆံရေးမှာ လအနည်းငယ်ကြာတော့ ချစ်သူ John မပါဘဲ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကလပ်တစ်ခုကို သွားခဲ့တယ်။လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

“ဒါပေမယ့် ဂျွန်က ကျွန်မက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့လူဖြစ်ပြီး သူ့ကို လှည့်စားနေတယ်လို့ ဂျွန်က တစ်ချိန်လုံး စာပို့ခဲ့တယ်။ သူမပါဘဲ အပြင်ထွက်ပြီး တခြားကောင်တွေနဲ့ အိပ်ရတယ်။ စာမပြန်တော့ဘဲ တစ်ညလုံး စာပို့တယ်။ အဲဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုဖြစ်ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ကုန်ဆုံးစေပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကောင်းကောင်း အချိန်မပေးနိုင်တဲ့အတွက် အိမ်ကနေ ထွက်လာခဲ့တယ်။"

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု အမျိုးအစား 6 မျိုးက ဘာတွေလဲ။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်တစ်ခု၏အစတွင်၊ အချစ်သည် ပွင့်လန်းလာသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ မကောင်းတဲ့စရိုက်များကို လျစ်လျူရှုလေ့ရှိပါသည်။ ဤအနုတ်လက္ခဏာများသည် ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေး သို့မဟုတ် အခြားထိန်းချုပ်မှုပုံစံများတွင်ပင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုအဖြစ် ထင်ရှားစေသည့် ၎င်းတို့၏အတိတ်စိတ်ဒဏ်ရာများတွင် အမြစ်တွယ်နေသည့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ နက်မှောင်သောဘက်ခြမ်းများ ပါဝင်သည်။ ဒီတော့ အခုမေးစရာပေါ်လာတာက အချစ်ရေး ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုကို သင် ဘယ်လို အသိအမှတ်ပြုမလဲ ။

Kavita က “ဒါကြောင့် အိမ်ထောင်ရေး ဒါမှမဟုတ် အချစ်ရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုဟာ ခွန်အားမရှိ၊ ရှုပ်ပွပြီး စိတ်ပျက်နေတဲ့အခါမျိုး၊ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ မင်း ဒီပုံစံကို ချိုးဖျက်လို့ မရသလို ကြိုးဆွဲနေတဲ့ သူနဲ့ တွဲကစားနေလို့ပါ။ မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောဖို့ခက်တယ်၊ နံပါတ်ယူနိုင်ပေမယ့် မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောနိုင်ဘူး။ ၎င်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ်တွင် ကုဒ်နံပါတ်မှီခိုနေပြီး ၎င်းတို့ကို ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးဖြင့် သိမ်းဆည်းလိုကြောင်း ဖော်ပြသည်။ လူတွေကို လက်မလွှတ်နိုင်ရင် သင်ဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ခြယ်လှယ်ထားသည်။"

ခြယ်လှယ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် လျှို့ဝှက်ထားသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းပညာများကို တမင်တကာ အသုံးပြုနေသောကြောင့် တစ်ဖက်သား၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်ကို ညှစ်ထုတ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု နည်းပရိယာယ်များစာရင်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ပြည့်စုံနိုင်ပြီး သားကောင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုပုံစံတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ပုံစံများကို လက်အောက်ခံနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု အမျိုးအစား 6 ခုကို အာရုံစိုက်နေသည် - မီးခိုးရောင်၊ သားကောင်ကို ကစားခြင်း၊ ခွဲခွဲပြီး အနိုင်ယူခြင်း၊ သင်၏တရားဝင်စိုးရိမ်မှုများ၊ အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် အနိုင်ကျင့်ခြင်းနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဗုံးခွဲခြင်းတို့ကို လျှော့ချပါ။ ဤအရာများသည် အလွဲသုံးစားလုပ်သူ၏ ပြခန်းစာအုပ်တွင် အတွေ့ရအများဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းပညာများဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု၏ အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်ကဲ့သို့ မှတ်မိရမည်နည်းစာရင်းကို ကြည့်ကြပါစို့-

1. Gaslighting စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု အမျိုးအစားတွေထဲမှာ အသုံးအများဆုံး အမျိုးအစားတစ်ခု

Gaslighting သည် လူတစ်ဦးကို ၎င်းတို့၏ အဖြစ်မှန်ကို သံသယဖြစ်စေရန် အသုံးပြုသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသော သို့မဟုတ် ရူးသွပ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် သင့်အပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်စေရန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် သင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တို့ကို မေးခွန်းထုတ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းမထုတ်မချင်း ကြိမ်ဖန်များစွာ ပြုလုပ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် စီရင်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ယုံကြည်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

“ဆက်ဆံရေးတွင် မီးတောက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်သည့်နည်းဗျူဟာများစာရင်းတွင် ထိပ်ဆုံးမှ မဟုတ်ဘဲ ရိုင်းစိုင်းသောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အသုံးပြုခြင်း။မီးတောက်ခြင်း၏ နည်းဗျူဟာ၊ ခြယ်လှယ်သူက ငြင်းဆိုသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အဖြစ်မှန်ကို ပျက်ပြယ်စေသည်။ အဖြစ်မှန်ကို မမှန်မကန်လုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ကမ္ဘာအပေါ် သားကောင်များ၏ ခံယူချက်များကို ပျက်ပြားစေသည် သို့မဟုတ် ပျက်ပြားစေပြီး ၎င်းတို့၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို မေးခွန်းထုတ်ရန်ပင် ဦးတည်စေနိုင်သည်။ "ဒီအကြံကို မင်းဘယ်ကရမှန်း ငါမသိဘူး။" “ဒါဟာ မင်းခေါင်းထဲမှာပဲ” ဟု စာရေးဆရာ Adelyn Birch က ရေးသားခဲ့သည်။

အသိအမှတ်ပြုနည်း-

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းပညာကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ရပါမည်။ Kavita က “သတိပဋ္ဌာန်က အရေးကြီးတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်ရင် ဘယ်အပိုင်းက မှန်တယ်၊ ဘယ်ဟာ မမှန်ဘူးဆိုတာ သိနိုင်တယ်။ သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်နှင့် လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေသော စိတ်ကို သတိဖြင့် ရှုမှတ်ခြင်းဖြစ်၏။ အလုပ်များစွာကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မလုပ်ဆောင်ပါက၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ အတွေးအမြင်၊ အပြောအဆိုအပြုအမူနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို ပြန်လည်သတိရပြီး ထိန်းထားနိုင်မှုက ပိုကောင်းပါသည်။ ၎င်းသည် သင်အငွေ့အသက်ခံရသည့်အခါ သတိပြုမိစေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။"

2. သားကောင်ကို ကစားခြင်းသည် ဂန္ထဝင်အချစ်ကို ခြယ်လှယ်သည့်နည်းစနစ်

သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ အဆိုးမြင်မှုအတွက် တာဝန်မယူပါက၊ လုပ်ရပ်များဆိုလျှင် သူ/သူမသည် သားကောင်ကတ်ကို ကစားနေကြောင်း သင်သိရပါမည်။ ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်တဲ့ နည်းပရိယာယ်စာရင်းမှာ ထိပ်ဆုံးကပါ။ အများအားဖြင့်၊ ခြယ်လှယ်သူတစ်ဦးသည် တစ်ဖက်လူကို တောင်းပန်ရန် ဤလျှို့ဝှက်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်နည်းကို အသုံးပြုသည်။ အငြင်းအခုံတိုင်းသည် သင့်အား တောင်းပန်ခြင်းဖြင့် ပြီးဆုံးသွားပါက ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် အနီရောင်အလံကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးမှ ကစားသည့်အခါ၊သားကောင်ကတ်၊ သူတို့ လုပ်ရပ်အတွက် ဘယ်တော့မှ တာဝန်မယူဘဲ သူတို့ရဲ့ အမှားတွေအကြောင်း တခြားသူတွေကို အမြဲပြောပြတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းနည်းကြေကွဲနေသော ပါတီနှင့်တူစေရန် အခြေအနေကို အမြဲလှည့်ပတ်နေပေမည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့အား ပြန်လည်နာလန်ထူလာစဉ်တွင် ၎င်းတို့အား ကူညီရှာဖွေပြီး ပံ့ပိုးကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အသိအမှတ်ပြုနည်း-

Kavita က "ဖြစ်ပျက်နေသည့် စိတ်ကူးယဉ်အရာများမှ အချက်အလက်များကို ခွဲခြားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဖြစ်မှန်ကိုမေးပါ၊ အထောက်အထားတောင်းပါ၊ ၎င်းတို့အကြောင်းပိုမိုရှာဖွေပါ၊ ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့်ဆွေမျိုးများသည်မည်သူဖြစ်သည်ကိုကြည့်ပါ။ ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်ပြီး အချက်အလက်များ ပိုမိုရယူရန် ကြိုးစားပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ် သားကောင်များ သို့မဟုတ် သားကောင်များအဖြစ် ကစားခြင်းရှိမရှိ သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။" စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းဗျူဟာများစာရင်းမှ ဤနည်းပညာကို အချက်အလက်များနှင့် ကိန်းဂဏန်းများမှတစ်ဆင့် အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏စုံထောက်မျက်မှန်ကိုဖွင့်လိုက်ပါ။

3. ခွဲခြမ်းပြီး အောင်နိုင်သည်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုပုံစံသည်လည်း ထင်ရှားနိုင်သည် မင်းရဲ့ ရန်ပွဲတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုကို ဝိုင်းပြီး ဝိုင်းတွန်းတယ်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်မိဘများနှင့် ယောက္ခမများပါ၀င်ပြီး သင့်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် မကောင်းသူအဖြစ် ပုံဖော်နိုင်သည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုမှာ ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုမျိုးက သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို မိတ်သင်္ဂဟတွေနဲ့ မိသားစုတွေကိုယ်စား သက်သေထွက်ဆိုခိုင်းစေတဲ့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုတွေက သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရစေဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုကို အသုံးပြုကာ၊ဆက်ဆံရေး။

အသိအမှတ်ပြုနည်း-

Kavita က "မင်းရဲ့မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက မင်းကိုစွန့်ခွာပြီး ထွက်သွားတာကိုတွေ့ရင် မင်းထက် အဲဒီလူအကြောင်း ပိုပြောနေကြပြီး သူတို့က ဆက်ပြောနေကြတယ် တစ်ဖက်လူဘက်က တင်းတင်းကျပ်ကျပ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်တာလို့ နားလည်ပါတယ်။ ထိုလူကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။"

4. သင်၏တရားဝင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချခြင်း

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား သင်စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်နေကြောင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပြောပြခြင်းဖြင့် ၎င်းကို စွန့်ပစ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ မလိုအပ်ဘဲ တွေးနေတာ ဒါမှမဟုတ် ညည်းညူနေတာလား။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ပြဿနာများကို စိုးရိမ်နေမည့်အစား သင့်အား ပယ်ချပါက၊ သင်သည် အိမ်ထောင်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသည်ဟူသော သံသယအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ဒီလို လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု နည်းဗျူဟာတွေကို သင့်အပေါ် ချမှတ်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် ရပ်တည်ပေးရပါမယ်။ လူမှုရေးအရ အပြင်မထွက်ရဘူးဆိုတာ သေချာနေပြီး၊ မင်းနှစ်ယောက်စလုံးက သီးသန့်ဖြစ်ကြောင်း လူတွေကို မကြေညာထားဘူး၊ မင်းကို အမှောင်ထဲမှာထားတုန်း၊ မင်းဆီက လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားတယ်၊ အဲဒါက နောက်ထပ်ရှာဖွေရမယ့်အချိန်ပဲ။

“စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု နည်းဗျူဟာစာရင်းမှာ သူတို့ဟာ အကွက်တိုင်းကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် ရာဇသံပေး၊ ဆွေးနွေးပြီး ဆုံးဖြတ်ပြီး ထွက်သွားပါ။ ဤအရာများအားလုံးသည် အခြေခံလိုအပ်ချက်များဖြစ်သည်၊ သင်သည် သင့်အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် မငတ်မပြေကြောင်း သေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ဆက်ဆံရေး။"

5. အရှက်ရခြင်း/အနိုင်ကျင့်ခြင်းအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှု အမျိုးအစားမှာ သင်၏ ခြယ်လှယ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်၏ အားနည်းချက်နှင့် မလုံခြုံမှုများကို သင့်အား လက်နက်အဖြစ် အသုံးပြုသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။ နောက်ပြောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရယ်မောခြင်း၏ ဟန်ဆောင်မှုအောက်တွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းမခန့်ညားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း တစ်ခုခုပြောတဲ့အခါတိုင်း သူတို့နဲ့ရင်ဆိုင်တိုင်း "ငါကနောက်နေတာပဲ" လို့ အမြဲပြန်ဖြေတာကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ -တန်ဖိုး။ ယင်းသို့ အနိုင်ကျင့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ပစ်မှတ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို သိရှိပြီး ၎င်းတို့အား စိတ်ခံစားမှုကို နှိမ့်ချစေရန် လျှို့ဝှက်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်နည်းဗျူဟာများအဖြစ် အသုံးချနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ရင်းနှီးစွာသိသောလူများကို အမြဲတမ်းပစ်မှတ်ထားလေ့ရှိသည်။

အသိအမှတ်ပြုနည်း-

Kavita က "တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်းကို နားလည်ပါ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဝေဖန်မှုတွေနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။ အရှက်ခွဲခြင်းနှင့် အနိုင်ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လျှို့ဝှက်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်နည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမျှ ရှေ့သို့မတိုးစေပါ။ ဒါကြောင့် မင်းမဆွေးနွေးဘဲ အရှက်ခွဲခံရပြီး အနိုင်ကျင့်ခံရတာကို ငြင်းခုံနေတယ်ဆိုရင် မင်းမလုပ်ချင်တဲ့အရာကို လုပ်လိုက်တာနဲ့ မင်းရဲ့ချိတ်ဆက်မှုအစမှာ မင်းကိုယ်တိုင်က တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပြောဖို့ လိုပါတယ်။"

6. အချစ်ကို ဗုံးခွဲခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်ခြင်း၏ ပမာဏဖြစ်သည်

Love bombing သည် အလွန်အကျွံ မြတ်နိုးမှုကို ပြသသူ တစ်ဦးကို ရည်ညွှန်းသည့် ဂန္တဝင် အချစ်ကို ခြယ်လှယ်သည့် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အစတွင်၊ ၎င်းတို့၏ နောက်ဆက်တွဲ ခြယ်လှယ်သော လုပ်ရပ်များအတွက် ဖုံးကွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ခြယ်လှယ်သောအခါတွင် သင်မဆန့်ကျင်စေရန် ခြယ်လှယ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးမှ သင့်ကို ထောပနာပြုရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်အပေါ် ထိန်းချုပ်ရန် လျှို့ဝှက်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်နည်းဗျူဟာများကို အသုံးပြုကြသည်။

ဤသို့ရှင်းပြရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ Rachel ၏ရုံးခန်းတွင် Ross က ညစာစားပြီးသည့်နောက် ရော့စ်သည် ဖျော်ဖြေရန် ပန်းများ၊ လက်ဆောင်များနှင့် ယောက်ျားလေးအချို့ကို ပေးပို့သည့် ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ သူ့အတွက် သီချင်းဆိုပါ၊ သူမကို သူဘယ်လောက်ချစ်တယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ပါပဲ။ မှတ်မိလား တကယ်တော့၊ Ross ဟာ Rachel ကို သူ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုနည်းဗျူဟာတွေကို အသုံးပြုနေပါတယ်။

Kavita က “အချစ်ဗုံးဖောက်ခွဲခြင်းဟာ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက အရမ်းမြန်နေတယ်ဆိုတာကို သိလိုက်တာနဲ့။ မင်းတစ်ယောက်ယောက်နဲ့တွေ့ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ မင်းရဲ့အတွေးတွေက တစ်ညလုံး စွဲမြဲနေခဲ့တယ်၊ သုံးရက်မြောက်နေ့မှာ မင်းကိုချစ်တယ်လို့ပြောပြီး နှစ်ပတ်ကြာအောင် ချိန်းတွေ့ကြတယ်၊ နောက်သုံးပတ်အတွင်းမှာ မင်းကို လက်ထပ်ခွင့်တောင်းတယ်။ လက်ထပ်ပြီးရင် လုံးဝကွဲပြားတဲ့လူကို သင်တွေ့ရမှာပါ။ သူတို့မှာ မင်းရှိတယ်ဆိုတာ သိပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း ပြောင်းလဲသွားကြတယ်။ အချစ်ဗုံးဖောက်ခွဲမှု ရပ်တန့်သွားချိန်ဖြစ်သည်။"

အသိအမှတ်ပြုနည်း-

Kavita က "ချိတ်ဆက်မှုက အရမ်းမြန်နေတာတွေ့ရင် ဘရိတ်အုပ်ထား၊ ပွင့်လာမှာကို စောင့်ပါ၊ မလုပ်ပါနဲ့၊ မင်းသူတို့ကို ချစ်တယ် လို့ ပြောပြီး အနိုင်ကျင့်တယ်။ အိမ်ထောင်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဖန်တီးရန် တစ်ခုတည်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုမျိုး မဝင်ပါနှင့်