"Se spomniš, ko si hodila s tistim tipom, ki sem ga naravnost sovražila?" vpraša Emily. "Ja, spomnim se ga, tistega frajerja!!!, že na kilometer daleč sem ti lahko povedala, da je bil manipulativen in zahrbten," reče Danielle. "Haha, smešno! Vsi smo bili na tej poti, nisem edina, ki sem hodila z narcisom in trpela različne vrste čustvene manipulacije," pravi Dina.

Te anekdote, ki si jih izmenjujejo trije najboljši prijatelji, vam lahko osvežijo spomin na to, da poznate vsaj eno osebo, ki je bila na toboganu različnih vrst čustvene manipulacije. Ali še huje, morda ste podobno čustveno in psihološko manipulacijo doživeli na lastni koži, ne da bi znali pravočasno opaziti rdeče zastavice.

Neprijetna resnica je, da je čustveno manipulacijo v odnosih zelo lahko opaziti, ko se dogaja nekomu drugemu. Ko pa smo v središču dogajanja, lahko zaradi svoje čustvene vdanosti razvijemo slepe pege tudi za najbolj očitne tehnike čustvene manipulacije.

Pogosto nezmožnost prepoznavanja rdečih zastavic ali zanikanje problematičnih vzorcev v odnosu izvira iz nerazumevanja, kaj je čustvena manipulacija in kako deluje. Zato to odpravimo s pomočjo spoznanj svetovalnega psihologa Kavita Panyama (magistra psihologije in mednarodnega člana Ameriškega psihološkega združenja), ki že vrsto let pomaga parom pri deluže več kot dve desetletji rešujeta težave v odnosu.

Razumevanje čustvene manipulacije

Čustvena manipulacija v odnosih pomeni uporabo čustev kot orožja za nadzor nad partnerjem/sorodnikom na zavajajoč ali škodljiv način. Manipulativni partner uporablja psihološko manipulacijo, ki vključuje pritisk za spremembo vaših prepričanj ali vedenja z uporabo prikritih taktik čustvene manipulacije.

Kavita pojasnjuje: "Psihološka manipulacija je poskus, da bi oseba razmišljala kot vi, se obnašala kot vi in počela stvari po vašem okusu. Želite, da bi se obnašala na določen način ali čutila določeno stvar. V bistvu torej vi določate, kaj se bo dogajalo, in želite, da je v povezavi podrejena.

"Takšne tehnike ljubezenske manipulacije vodijo v dominantno-submisivno povezavo, kjer je eden od partnerjev dominanten, drugi pa submisiven. Manipulator odloča in želi, da je njegov partner vedno podrejen, da dela stvari po njegovih željah. To je pristop k odnosom po načelu 'po moje ali po avtocesti'." Prepoznavanje čustvene zlorabe: Prepoznavanje...

Omogočite JavaScript

Linda, 21-letna študentka, deli svojo izkušnjo z manipulacijo v razmerju: "Nekaj mesecev po začetku razmerja sem šla s prijatelji v klub brez svojega fanta Johna, kar bi moralo biti sprejemljivo.

"Toda John mi je ves čas pošiljal sporočila, da sem grozna oseba in da ga prevaram. Šla sem ven brez njega, da sem lahko spala z drugimi fanti. Pisal mi je celo noč, tudi ko sem nehala odgovarjati. To je bila psihološka manipulacija, ki mi je izčrpala energijo in nisem se mogla niti zabavati s prijatelji, zato sem odšla in šla naravnost k sebi domov."

Kaj je 6 različnih vrst čustvene manipulacije?

Na začetku zveze ali zakona, ko ljubezen cveti, običajno prezremo negativne lastnosti svojih partnerjev. Te negativne lastnosti so sestavljene iz temnejših plati njihove osebnosti, ki izvirajo iz njihovih preteklih travm in se lahko kažejo v čustveni manipulaciji v zvezi ali zakonu ali celo v drugih oblikah nadzora.doživljate čustveno manipulacijo v razmerju ali zakonu?

Kavita pravi: "Čustvena manipulacija v zakonu ali romantičnem odnosu je torej takrat, ko se počutite nemočne, zmedene in razočarane, ker ne morete prekiniti tega vzorca in igrate skupaj z osebo, ki vleče niti. Težko rečete ne, lahko sprejmete ne, ne morete pa reči ne. To kaže, da ste soodvisni od svojega partnerja in bi ga radi obdržali naČe ne morete spustiti ljudi, ste idealna oseba za manipulacijo."

Manipulativni partnerji namerno uporabljajo prikrite tehnike čustvene manipulacije, da bi sprožili intenzivne čustvene reakcije, s čimer destabilizirajo čustveno počutje drugega in mu odvzamejo energijo. Seznam taktik čustvene manipulacije je lahko zapleten in obsežen, žrtev pa je lahko predmet ene ali več oblik psihološke manipulacije.

V tem članku se bomo osredotočili na 6 različnih vrst čustvene manipulacije - presvetljevanje s plinom, igranje žrtve, "deli in vladaj", zmanjševanje pomena vaših upravičenih skrbi, poniževanje in ustrahovanje ter ljubezensko bombardiranje. To so najpogostejše tehnike čustvene manipulacije v priročniku vsakega nasilneža.

Da bi se lažje zaščitili, si oglejmo seznam, kaj pomenijo različne vrste čustvene manipulacije in kako jih prepoznati:

1. Pretirano presvetljevanje je ena najpogostejših vrst čustvene manipulacije.

Gaslighting je tehnika psihološke manipulacije, ki se uporablja za to, da oseba začne dvomiti o svoji resničnosti. Čustveno zlorabljajoči ali narcistični partner dvomi v vaša čustva in spomin samo zato, da bi imel nad vami premoč ali nadzor. To počne večkrat, dokler ne začnete dvomiti o sebi. Zato težko zaupate svojim odločitvam in presojam.

"Osvetljevanje s plinom v odnosih je na vrhu seznama taktik čustvene manipulacije, h katerim se lahko zateče partner, ki zlorablja. S taktiko osvetljevanja s plinom manipulator zanika in s tem razveljavlja vašo resničnost. Razveljavljanje resničnosti izkrivlja ali spodkopava žrtvino dojemanje njenega sveta in jo lahko celo privede do tega, da začne dvomiti o svoji duševni razsodnosti. "Ne vem, od kod ti ta ideja." "Vse to je vglavo," piše avtorica Adelyn Birch.

Kako prepoznati:

Da bi prepoznali, da je vaš partner ta tehnika čustvene manipulacije z vami, morate vaditi čuječnost. Kavita pravi: "Čuječnost je pomembna. Če vadite čuječnost, boste lahko razumeli, kateri del je resničen in kateri ne. Čuječnost je budnost, zavedanje sedanjega trenutka in trenutnega dogajanja. Ko ne opravljate več miselnih nalog, se vaš spomin inboljše je zadrževanje okolice, misli, govornega vedenja in dejanj. To vam lahko pomaga prepoznati, kdaj vas zasačijo, in se zaščititi."

2. Igranje žrtve je klasična tehnika ljubezenske manipulacije

Če vaš partner ne prevzema odgovornosti za svoja negativna dejanja, morate vedeti, da igra na karto žrtve. To je na vrhu seznama taktik čustvene manipulacije. Običajno manipulator uporablja to prikrito taktiko čustvene manipulacije, da bi drugo osebo prisilil v opravičilo. Če se vsak prepir konča z vašim opravičilom, morate to videti kot rdečo zastavo v odnosu.

Kadar nekdo igra vlogo žrtve, nikoli ne prevzame odgovornosti za svoja dejanja, temveč vedno drugim pripoveduje o svojih napačnih dejanjih. Prav tako lahko vedno obrne situacijo tako, da izgleda kot oškodovanec. To je lahko tudi posledica njegove depresije ali socialne anksioznosti, vendar to ne pomeni, da ste vi odgovorni za njegova dejanja. Namesto tega mu lahko pomagate poiskati pomoč in ga podpirate.med okrevanjem.

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Ločiti morate dejstva od namišljenih stvari, ki se dogajajo. Zahtevajte dejstva, zahtevajte dokaze, izvedite več o njih, preverite, kdo so njihovi prijatelji, družina in sorodniki. Poskusite navezati stike in pridobiti več informacij, potem boste vedeli, ali so res žrtve ali se igrajo žrtve." To tehniko s seznama taktik čustvene manipulacije lahko prepoznate prekdejstev in številk, zato si nadenite detektivska očala.

3. Deli in vladaj

Čustvena manipulacija v razmerju se lahko kaže tudi tako, da vaš partner povabi vaše prijatelje in družino, da pomagajo pri reševanju vaših sporov. V zakon lahko vaš zakonec vključi vaše starše in sorodnike ter vas prikaže kot slabega v razmerju. Takšna čustvena manipulacija v zakonu daje vašemu zakoncu zaveznika, saj pogosto pridobi prijatelje in družino, da pričajo ov njihovem imenu, s psihološko manipulacijo, da bi vam dali občutek, da ste v odnosu vi problem.

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Če ugotovite, da vas družina in prijatelji zapuščajo in odhajajo, da govorijo več o tej osebi kot o vas in da so na strani druge osebe, razumite, da je to izključno psihološka manipulacija. Čim prej se znebite te osebe."

4. Zmanjševanje vaših upravičenih pomislekov

Ko partnerju poveste, da se počutite slabo ali imate težave s tesnobo, bo to zavrnil, češ da preveč razmišljate ali se po nepotrebnem pritožujete. Če partner vaše težave zavrača, namesto da bi bil zaskrbljen, ni dvoma, da imate v zakonu ali razmerju opravka s čustveno manipulacijo. Kadar so takšne prikrite taktike čustvene manipulacijevam je bila vsiljena, potem se morate postaviti zase!

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Če ne seksaš, ti jemljejo ves denar, skrbijo, da ne greš v družbo, ljudem niso sporočili, da sta ekskluzivna, še vedno te držijo v temi in imajo pred tabo skrivnosti, je čas, da izveš več.

"Če uporabljajo vse trike na seznamu taktik čustvene manipulacije, potem postavite ultimat, se pogovorite, nato pa se odločite in odidite. Vse te stvari so primarne potrebe, poskrbeti morate, da ne boste stradali in bili prikrajšani za izpolnjevanje osnovnih potreb v razmerju."

5. Poniževanje/nadlegovanje se šteje kot ena od tehnik čustvene manipulacije

Pri tej vrsti psihološke manipulacije gre za to, da manipulativni partner uporablja vašo šibkost in negotovost kot orožje proti vam. To običajno počne pod krinko šale ali draženja. Morda ste opazili, da kadar koli vaš partner reče nekaj, kar se vam zdi nespoštljivo ali nesramno, in se z njim soočite, vedno odgovori: "Samo šalo sem rekel."

Vedno se zavedajte, da se tisti, ki ustrahuje, spopada z negotovostjo glede lastnih sposobnosti in lastne vrednosti. Takšni ustrahovalci vedno ciljajo na ljudi, ki jih poznajo od blizu, saj poznajo skrivnosti svoje tarče in jih lahko uporabijo kot prikrito taktiko čustvene manipulacije, da jo čustveno spravijo na kolena.

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Razumite razvrednotenje in kako se razlikuje od konstruktivne kritike. Uporaba prikritih taktik čustvene manipulacije, kot sta poniževanje in ustrahovanje, ni način, da bi kakršen koli odnos napredoval. Če se torej ne pogovarjate in borite, da ste bili ponižani in ustrahovani, da ste naredili nekaj, česar ne želite, potem morate temu strogo reči ne nazačetek vaše povezave."

6. Ljubezensko bombardiranje je psihološka manipulacija

Ljubezensko bombardiranje je ena od klasičnih tehnik ljubezenske manipulacije, ki se nanaša na nekoga, ki na začetku razmerja izkazuje pretirano oboževanje, da bi prikril svoja poznejša manipulativna dejanja. Z njim vas manipulativni partner namaže z maslom, da ne protestirate, ko z vami manipulira na druge načine. Takšne prikrite taktike čustvene manipulacije uporabljajo, da ohranijo nadzornad svojim partnerjem.

Najlažje to pojasnimo z epizodo iz serije PRIJATELJI, v kateri se Ross pojavi v Rachelini pisarni z večerjo, nato pa ji pošlje rože, darila in nekaj fantov, da bi ji zaigrali in zapeli ter jo tako spomnili, kako zelo jo ljubi. Se spomnite? No, v resnici je Ross uporabljal seznam taktik čustvene manipulacije, da bi Rachel obdržal pod svojim nadzorom.

Kavita pojasnjuje: "Ljubezensko bombardiranje je, ko veš, da se tvoje razmerje premika prehitro. Nekoga spoznaš in naslednji dan ti reče, da zaradi tvojih misli ni spal vso noč, tretji dan ti reče, da te ljubi, in dva tedna pozneje ti predlaga poroko, v naslednjih treh tednih si poročen, potem pa vidiš popolnoma drugačno osebo. Spremenijo se takoj, ko spoznajotakrat se ljubezensko bombardiranje ustavi."

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Če vidite, da zveza zelo hitro napreduje, zavirajte, počakajte, da se razvije, in se ne pustite ustrahovati, da bi rekli, da ga ljubite. Ne spuščajte se v tovrstno čustveno manipulacijo v zakonu ali razmerju samo zato, da bi bil partner srečen. Biti morate dovolj pozorni, da veste, kaj želite, da vidite rdeče zastavice, ocenite in se odločite, kaj želite storiti. Zato se tega lotite zelo počasi,korak za korakom. Bodite pozorni, zavestni in budni."

Če ste bili žrtev čustvene manipulacije v razmerju ali zakonu ali ste takšne epizode že doživeli, lahko to močno vpliva na vaš občutek identitete. Zaradi tega imate lahko težave z zaupanjem vase ali v kogar koli okoli sebe. Predlagamo vam, da si vzamete nekaj časa za razmislek in oceno, terapija vam bo pomagala obnoviti občutek zaupanja vase in vam dala pogum, da boste zaupali tudi drugim.

Ko boste prevzeli nadzor nad svojim življenjem, nihče ne bo mogel uporabljati tehnik ljubezenske manipulacije, da bi vas čustveno manipuliral v odnosu ali zakonu. Licencirani in izkušeni terapevti na Bonobologovi skupini vam lahko pomagajo narediti prvi korak k ozdravitvi.